O QUE É VO2 E COMO MELHORAR ELE? | Os Sócios 197
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- Опубликовано: 4 июл 2024
- EPISÓDIO COMPLETO: • LIÇÕES DO LIVRO OUTLIV...
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Viver por mais tempo pode ser visto como um desejo universal, mas como garantir que esses anos “extras” serão de qualidade? 🤔
Além de conhecer as principais doenças do envelhecimento, é preciso saber como chegar a essa fase da vida “isento" para poder desfrutá-la da melhor forma possível. Afinal, você pode evitar doenças crônicas simplesmente ajustando hábitos diários.
É por isso que decidimos trazer um episódio sobre o livro "Outlive", que traz reflexões relevantes sobre como adotar um estilo de vida que não apenas a prolonga, mas também a torna mais saudável e leve.
Mas será que a medicina atual prioriza o cuidado preventivo o suficiente? Como poderíamos reduzir significativamente o número de pessoas doentes se focássemos em evitar as causas raízes? Como ter uma única doença pode desencadear o risco de adquirir outras - daí a importância de evitar a todo custo a primeira?
Para responder estas e outras perguntas, convidamos Eslen Delanogare e Silvio Póvoa para o episódio 197 do podcast Os Sócios. Falaremos sobre estratégias para promover um envelhecimento saudável desde a juventude, exercícios físicos e sono, prevenção de doenças cardíacas e câncer, fatores de risco e muito mais.
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Hosts: Bruno Perini @bruno_perini e Malu Perini @maluperini
Convidados: Eslen Delanogare @eslen.delanogare e Silvio Póvoa @drsilviopovoajr
*Acumulei um total de 250 mil hoje. Estou realmente grato por todo o conhecimento e informações que você me deu nas últimas semanas. Comecei com 5 mil há 2 meses.*
6 meses, 17.000 de investimento e quase isto também!!
Até ano que vem, chego nos 185.000.
E o que tem feito nesse tempo? Trade ou hold?
Comprar e manter é arriscado porque ninguém sabe como será o mercado no futuro, por isso é melhor negociar em vez de comprar e manter, porque no processo de comprar e manter você pode perder tudo quando o preço cair contra as suas expectativas
se me permite perguntar como você consegue ganhar tanto..., quais são suas estratégias??
Mergulhar no mercado digital é realmente aconselhável, mas é necessária orientação especializada e não há como errar com a senhora Ramos Monica .
Sobre o que o Dr disse sobre a teoria dele, eu vi isso se aplicar claramente em uma pessoa muito próxima da minha família. Por décadas tinha rotina de andar todos os dias, de não ser sedentário, e após algumas quedas, teve de parar com essa movimentação, o declínio cognitivo surgiu rapidamente e em decorrência disso faleceu em menos de 4 meses. Rotina e movimentação ajudam e muito nessa "proteção" cognitiva, ou ao menos atrasam o processo degenerativo
Interessante, mas me fez pensar tb no fato mental, será que mentalmente não abalou essa pessoa?
Por hj não estar tão ativa ?
Essa pessoa teve problemas físicos mano? E precisou parar de andar
@@ORapha.Ow mano aparentemente é algum idoso né, provavelmente a avó ou avô do cara.... inclusive meus pêsames se ele estiver lendo
Que bom que estão dando mais espaço pra pessoas sérias com o Dr Silvio Póvoa!! Por mais bate papos assim! Muito bom o conteúdo.
mto obg!! Defendo demais o VO2 como uma das metricas de saude para ficarmos de olho!!! assim como LDL Resistencia Insulina e etc
Parabéns Dr Silvio! Excelente conteúdo!!!
Sensacional o bate papo 😊
Ualll que bate papo tooppp
video excelente, obrigado
Ficou difícil achar comentários de pessoas.
Denunciando todos que vejo que são bots
Você não gosta da Sr. Ramos Monica? 🤣🤣🤣
Muito bom!
Sair de 56 para 60. Ralação intensa durante meses pra subir 1 ponto, cada 1 ponto uma celebração. Se não estou equivocado só podemos aumentar nosso VO2 entre 15~20%. Nascer em lugares altos tipo México, África etc… ajuda muito a ter um VO2 maior.
Goooood!
Pra quem não pode pagar o teste no laboratório busque informação sobre como fazer o Teste de Cooper.
Perfeito
Caraca, olha essa enxurrada de bot nos comentarios.
Meu Deus, achei um humano. Só tem bot nos comentários.
Cara surreal kkkk. Nunca vi tanto bot em um só vídeo do RUclips.
Reparei nisso tbm. Que doideira
@@Manezilds q q custa eles banirem os termos que os bots usam? Mds... descaso
pq será que deu tanto bot?
Impressionante como é importante a pessoa ser didática. O entrevistado de azul, não foi 100% didático na explicação da utilidade do Vo2, a Malu sendo leiga, explicou melhor a utilidade de ter um vo2 alto.
Eu entendi 😊
Vai do nível de compressão de cada um, infelizmente o nível de letramento científico do Brasileiro é baixíssimo se todos tivessem até o ensino médio bem feito não teria dificuldade nenhuma ele sequer usou termos mt técnicos
@@jrdnt_614 achei normal a explanação dele
Entendí tranquilamente o q ele disse
Tu quer q o cara desenhe é? Geração preguiçosa, quer mastigado até uma explicação!
Show
Adorando SOL e XAI89K! Seguir seus conselhos me rendeu $30K em lucros. Super animado para o futuro desses projetos!
Em breve, isso estará em todas as notícias.
A jornada do XAI será emocionante!
Todos os meus amigos me disseram para comprar isso, eu não sabia que era do Elon Musk.
É engraçado que nem todos saibam sobre XAI.
Isso vai mudar o mundo das criptomoedas.
Uma pessoa que mora em local de muita poeira, isso não comprometeria uma parte do pulmão? Reduzindo seu o2 ? Tipo uma estrada de terra onde os veículos passam levanta muitas particulas
Obrigado pelo conselho! Peguei XAI89K, me sentindo otimista! 🚀
Estou totalmente dentro.
Animado com XAI! Vamos ver para onde essa jornada nos leva!
Sinto-me positivo sobre o futuro do XAI. Mantendo firme e esperando grandes retornos. Vamos, XAI!
Este é um bom projeto de Elon Musk.
Coinbase, OKX e Binance listarão XAI em breve. Não temos muito tempo.
Franol galera, quem já tomou saber o que é superpoder
Fale sobre sou leigo. Para corrida ajuda? Obrigado
@@consolidacoesproducoes1304 É um broncodilatador (remédio pra asma). Ele aumenta o fôlego durante os treinos. Entretanto, esse remédio foi descontinuado
Qual nome do livro desses estudos?
Como entender o mal da altitude afeta mais algumas pessoas?
Agradeço as dicas! Peguei XAI89K, esperando grandes retornos. Grandes exchanges confirmadas!
XAI é um investimento sólido!
Alguém pode explicar XAI?
Coinbase, OKX e Binance listarão XAI em breve. Não temos muito tempo.
Animado com os possíveis ganhos futuros do XAI! 🚀.
XAI até a lua! 🚀.
Vo2 do apple watch serve de base?
Na real, interação social não sinto tanta falta. Mas trilha foda a cada 60 dias e longão de 8km 2x por semana é de lei.
Baseado em que vc. disse que só natação aumenta a capacidade pulmonar?
Xará, Tbm não tenho esse conhecimento, mas imagino que seja um exercício que requer reter o ar por um período de tempo, de alto esforço físico, e simultâneo com aumento da velocidade de captação de oxigênio. Existem até alguns exercícios pra quem nada que ajudam a aumentar a compressão mesmo depois de inspirar "100%" da capacidade. Imagino que esse conjunto de coisas ajudam em uma certa expansão pulmonar.
Acho q o peter atita ja fala isso há 10 anos ou mais...
Os caras falam de "atleta" = corredor de maratona.
Um atleta de alta intensidade, nem sempre é saudável. Tem uns que tem tantas lesões que nem conseguem andar na velhice. Sem falar nos atletas de luta e futebol americano que sofrem degeneração cerebral pelas pancadas na cabeça.
Nesse caso é melhor falar maratonistas.
Na real, sua capacidade interpretativa que é ruim mesmo, ou é mau caratismo, está tentando encher o saco com uma extrapolação de caso.
Relação simples para entender.
VO2 é a quantidade de oxigênio que o corpo consegue captar. Metaforicamente: quanto de combustível cabe no tanque do carro.
O que é mais DETERMINANTE para performance? Quanto oxigênio seu corpo consegue captar ou como seu corpo consegue sintetizar esse oxigênio nas suas células?
METAFORICAMENTE:
Quando você vai comprar um carro, você quer um carro que tenha maior tanque de combustível ou um carro que faça maior Km/ litro de combustível?
Por favor, atualizem-se sobre conceitos de VO2 e limiar aeróbio/anaeróbio.
To fodido, eu sou super quieto, pelo jeito preciso conversar mais
Importante camarada. Questão de saúde mesmo. Não fomos feitos pra vivermos isolados.
Somos animais de bando, vivendo cada um em suas baias hoje em dia.
Não dá pra vivermos assim .
De qual livro eles estão falando ???
Outlive
Qual nome desse livro?
Outlive
Subir ladeiras atrapalha o VO2 no plano e mais exato. Quem correr trail o VO2 não é exato
Então é só correr em velocidade baixa. Putz. Simples demais!
Só dois adendos:
O mais importante para uma maratona não é o VO² máximo, e sim, o limiar de lactato.
Segundo, atividades para aumentar o VO² máximo compreendem às acima de 90% da FCmáx e não as de baixa intensidade como dito no vídeo.
Amigo, existem estudos que mostram que treinos em Z2 também aumenta o VO2MAX. Dá uma olhada nos últimos vídeos do Canal FalaLu
@@cardox ruclips.net/video/S-CMIt4ddFo/видео.htmlsi=wTRBjxua6dET6hpN
Sua recomendação me levou a XAI89K, esperando enormes retornos! 🌍
Qual é o livro que eles estão comentando !?
Achei aqui, obrigado!
Qual é o nome? @@Tripsandadventure
Só faltou falar a forma mais eficiente de aumentar o VO2
Exercícios aeróbicos numa intensidade de 70% a 90% da FCMáx. Ou então alguns tipos de exercícios Intervalados de alta intensidade (HIIT)
Pena ser um médico e um psicólogo explicando isso... Um bom profissional de educação física agregaria muito mais, mas a maioria não valoriza...
Os próprios profissionais de Educação Física, infelizmente, não se valorizam também.
Muitos levam o ego acima da cooperação e a maioria vive de achismos e não ciência.
Exatamente
Ah claro, agregaria sim, em Singapura, talvez, no Brasil, nunca.
Preconceito. Explicou muito bem.
Eu fumante com sinusite sempre só uma das ventas abertas, e sou um leão, deve ser porque nadava todos os dias dos 11 aos 18 anos
Vo2 volume de oxigênio
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Meu VO2 está abaixo de 20. É ruim, né?
É horrível
@@sinceroinvesti7171 estou com um exame marcado pra medir isso direitinho.
Como mede isso?
@@arthurrViniccius o nome do exame é espirometria cardiopulmonar. Sintomas do VO2 baixo: tontura, bocejar muito sem estar com sono e, as vzs, formigamento nas extremidades.
@@arthurrViniccius tempo da bronha dividido pela raiz quadrada de dois
Cidade pequena ? Vc é de uberlandia meu filho!! Segunda maior cidade do interior do Brasil. Esqueceu as origens???
😂😂😂
😂😂😂😂 boa
Depende qual a comparação, ele comparou com o que mesmo ?
@@lemanos Deve ter comparado com algum continente
Terceira. Campinas e Sorocaba possuem mais habitantes.
Ninguém falou em Saúde mental sono e genética. Fatores mais importantes pra longevidade
Assista o podcast inteiro...
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Acabei de assistir ao seu vídeo discutindo XAI89K e estou muito animado
Por favor ajude. Eu sou novo no mundo das criptomoedas. Como posso lucrar negociando/investindo em criptomoedas?
Sra. Aria Dean, ela é boa
Negociar com um profissional é a melhor estratégia para iniciantes e investidores ocupados que têm pouco tempo para monitorar a negociação
Me deparei com os depoimentos de uma de suas clientes e decidi experimentar. Espero meu terceiro pagamento em 2 dias.
Estou feliz por ter tomado a decisão inteligente de investir com ela, isso me poupa do trauma de muitas perdas.
Por favor, sou novo nisso, como ela pode ser contatada?
XAI89K ainda está extremamente subvalorizado
Confio na sua escolha de XAI89K. Tanto potencial 🚀
É muito difícil ver um projeto que pode ser usado na vida real como XAI89K 🥳🥳🥳
Quanta achismo esse dr colocou.... Isolar Vo2 como fator pra longevidade é reducionista...
Que perde de tempo esse vídeo. Só charlatões conversando.
No aguardo do dia que o Perini convidar o majestoso DANILO AMB para compartilhar o vasto conhecimento e experiência de vida com o mundo
@@DanCaparroz KKKKKKKK
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Existem muitas oportunidades agora, mas acho que XAI89K é a melhor opção
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