O QUE É VO2 MÁXIMO | Teste de VO2 máximo explicado e como melhorar o seu
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- Опубликовано: 5 июл 2024
- VO2 máximo! Talvez você nunca tenha testado o seu, mas hoje este número se popularizou pois até o seu relógio inteligente te fala qual é o seu. O amigo da corrida tb que comparar, e vc justifica seu desempenho ruim pelo VO2 geneticamente mais baixo que do colega. Ai seu técnico prescreve um treino para subir o VO2, e vc fica em dúvida se tá funcionando. Mas afinal, você sabe o que é VO2? e por que isso importa?
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Спорт
Sempre tive dúvidas em relação ao VO2 máximo, em pouco tempo compreendi por completo, excelente explicação, muito agradecido.
Obrigado pelo feedback e seguir o nosso conteúdo Espero ter ajudado.
Um dia começa a pegar firme no canal do RUclips. Um ano depois tá competindo com a qualidade do material do Peter Attia, subindo muito a barra do conteúdo que se consome no Brasil. Incrível! Parabéns, Lu! 👏👏
Que honra! Quem sabe um dia! Aqui não falta trabalho 👊🏼
que susto!! pensei que era Debora Seco. Excelente conteudo. Parabens!!
Lu. Poderia fazer um vídeo (tão didático como esse) explicando a diferença entre anaeróbico vs aeróbico. Vlw
pode deixar!! anotado
Muito esclarecedor. Obrigado.
Muito legal seu video e explicacao. Me inscrevi.
Top demais Lu parabens
video mais completo que encontrei sobre este assunto… valeuuu!!!
Excelente explicação, meus parabéns, você é 10!
Melhor vídeos que até agora nesse assunto. Ja vi várias
Excelente explicaçao parabéns
Guarapuava pr
Maravilhosa aula. Ha anos procurava e so agora entendi de verdade
Excelente conteúdo!!!
Mais um excelente vídeo. Muitos parabéns pela forma simples que tem de passar informação. Muito obrigado.
to curtindo mt ver os vídeos do canal são muito detalhados em uma linguagem bem dinâmica
Boa noite, Parabéns, seus vídeos são os melhores 👏
Não preciso ver mais nenhum vídeo para entender sobre VO2máx., que aula! Já está salvo na playlist.
Déborah Secco falou tudo!!! Like e tudo mais!!!!! Valeu !!!!
Gostei muito!!!
Obrigado pelo conteúdo, sempre de muita qualidade!!!
Nós que agradecemos!
Esse vídeo tava faltando aqui no RUclips! Muito bom! Parabéns
Obrigada 😊
Excelente!!! Vou ajudar a divulgar
Agradecemos
👏👏👏👏Obrigada pela aula!
Nós que agradecemos!
Sempre muito muito didática.
obrigada :)
Que aula! Parabéns pela didática.
Obrigada 😃
Obrigado pelo vídeo, consegui compreender.
Que ótimo!
Seus Lu são ótimo já me inscrevir no seu canal show gostei.
Muito obrigada 😁
mt bom o video, prof! aprendi mt 😊
Que ótimo! obrigada
Adorei o vídeo Lu! Bastanate didático! Nunca fiz um teste de VO2 máximo, mas meus treinos durante 7 anos, foram bem direcionados por meu treinador, e consegui 2h 46' 11" na Maratona. Mas já faz muito tempo...kkk
excelente heim? Vc é fera!!!
Sempre com a didática fantástica! Parabéns !
Muito obrigado 😃
Até que enfim alguém explicou! Parabéns!
Obrigado pelo feedback e seguir o nosso conteúdo. Espero ter ajudado.
Obrigado pela aula!
Nós que agradecemos!
Muito bom!
Toppp❤ Lu
Obrigado Dra . A melhor explicação que recebi.
Obrigada você
Nao! Obrigado, voce!! ruclips.net/video/Wyi1b5bCSxM/видео.htmlsi=HIcGE-yw5MP2Jo6N
😅
Show de explicação
Espero ter ajudado
Fala Lu! Que showww de aula!
Tenho 45 anos, corri uma maratona em 4:36 h. E há 2 semanas fiz uma prova de 10 km em 54 min. Fiz os 10 km em z4 no Garmin 158 - 176 bpm. Já fiz 2 vezes teste de vo2 em laboratório e meu vo2 ficou em 32, horrível. No Garmin aponta 46, que não é muito bom. Tenho 1,86 e hj peso 99 kg.
Parabéns, Lú! Você é 10. Poderia fazer um vídeo sobre cadência. (claro, se souber e puder). ;-)
Olá Rafael! Obrigado pelo Feedback. Nós temos um vídeo sobre cadência. Faça uma pesquisa por cadência ou olhe na playlist de performance esportiva. 😍
Super bacana a explicação!!! Nada como ouvir quem domina o assunto!!!
Existe uma relação do VO2Max com a frequencia cardiaca? Pergunto pois o acesso a um ergoespirometro é bem dificil, mas no dia a dia dos treinos podemos usar os monitores cardiacos! E tendo a relacao entre HR e VO2Max, podemos chegar proximos na situacao de treino, de identificar LT1 e LT2, pra podermos identifica-los e com os treinos empurra-los mais pra cima 😊🙌💪
Muito obrigado e parabens pelos videos tao bem feitos
Entendi!
Parabéns pelo vídeo!
50anos, segundo minha certidão de nascimento, VO2 49, segundo Garmim 255 😄
Belíssima explicação. Obrigado!
Vou marcar um teste para saber exatamente o meu VO2 max, pq embora, o Garmin Edge me informe esses valores de vez em qdo, agora fiquei
curioso para saber o valor exato.
Espero ter ajudado
Dra Débora Seco! 😆👍🏻
kkkk
Leu minha mente kkkk
Primeira coisa q pensei qnd abri o vídeo tbm. Hehe
😂😂😂 meu Deus, achava que só eu via a semelhança kkkkk aproveitando, parabéns pelo conteúdo excelente @Fala-Lu
Fala Lu, do cross training! ❤
Farei em breve
A escolha do tema foi muita. Claro que um assunto puxa outro. Cenas para um próximo capítulo. Qual seria a relação em entre VO2, frequência cardíaca e fadiga muscular? Esta na zona 4 preconiza a fadiga muscular?
Gostei da ideia! Adoro esse tema e esses estudos!! Obrigada
Treinamento acima de 1800 m, evolui mais rápido o vo2m? se sim quanto? ótimo video
Show
A melhor explicação que já ví sobre Vo2. Muito obrigado
Só faltou dizer que ter Vo2 nas alturas, é nato. Quem ñ tem um genética, pode trabalhar e melhorar. Mas nunca vai chegar no top. É melhor fazer esportes, ñ cíclicos. Como Ela falou. 👍👍👍👏👏👏
Excelente e didática sua explicação, já fiz teste na esteira e na bike e os valores são diferentes, na esteira 38 e na bike 46. Porque isso acontece?
Isso é comum mesmo. Existe a especificidade das modalidades, e os atletas tem VO2 diferentes para diferentes modalidades
Muito bom.
obrigaDA :)
@@Fala-Lu de nada Doutora . O problema é manter . No Garmin , qualquer atividade ela baixar . Tá 52, faço um leve 50. Não , eu desligo é deixo pra ele aferir só nos treinos de atividade intensa
Lu,fala sobre o DHEA. Como ele age no organismo.
anotado Li!! Vamos falar
O uso de vasodilatadores ajuda a aumentar e manter por mais tempo o VO2 Max?
Sempre pratiquei exercício…corro há 15 anos e faço musculação (amo) comprei um Garmin e fiz minha primeira corrida nele hoje , fiz 10km …deu 49 de vo2 tenho 34 anos
Excelente explicação, parabéns pela didática.
Tenho 46 anos, meu VO2 Max é 42. Qual é a faixa de frequência cardíaca que eu tenho que atingir nos tiros do treino intervalado pra aumentar meu VO2 Max? Zona 4? Zona 5?
assiste esse vídeo que vai descobrir: ruclips.net/video/RjHkoaNXqrY/видео.html
Dra. poderia pensar em gravar um vídeo sobre comportamento da PA durante o exercício?
Anotado! Ótima sugestão
De maneira geral aumenta durante o exercício. É fundamental que volte aos indices normais rapidamente após o término do exercício
Sempre tive essa dúvida sobre o relógio, se era real ou não os resultados.
professora igual à Deborah Secco
Sempre achei que era um joguinho do Garmin... #Eh_brinks Muito bom, o vídeo!
kkkk! Boa
Tai um teste que eu nunca fiz mas minha frequência varia bastante, tem dias que no Z2 parece que tô voando e a frequência não sobe e tem dias que aí sobe normal, mas o interessante que. Esses dias de frequência baixa me sinto descansado
Muito bom o vídeo, mas consegue me informar se existe muita diferença nos resultados obtidos pelo teste "ergométrico" em relação ao "ergoespirométrico"?
Olá! O ergométrico avalia apenas a parte cardiológica, comportamento eletrocardiográfico, FC, arritmias, etc. não avalia troca de gases. Ou seja, não calcula VO2. O espirometrico pode ou não ser feito em conjunto com o ergo.
@@Fala-Lu obrigado pela resposta.
Apesar do teste ergométrico não avaliar os gases, todos os testes que eu fiz até hoje constam o valor estimado do meu Vo2Max em ml/kg/min, inclusive estimando tambem o "met" . Por isso eu perguntei se haveria muita diferença de precisão para o ergoespirométrico.
boa, meu relogio me diz que meu VO2max é 28 mas ele só mede em caminhada moderada. (que é o que faço ao ar livre) logo provavelmente a estimativa dele está muito errada.
Sou relativamente ativo (treino 40-60 minutos por dia na academia em intensidade moderada alta)
Tenho 34 anos, pedalo, corro, faço musculação e pilates e meu VO2 é 37. O que isso indica?
meu Garmin fala que meu VO2 é 48 e está entre os 5% melhores para minha idade e sexo e que minha idade física é de 20 anos. Achei chique hahahah
❤
Dps de quanto tempo sem treinar o seu V.O2 começa a fazer parte da turma dos Sedentários😂?
Varia de uma pessoa para outra, em média a partir de 5 a 7 dias sem treinar já começa a ter diferença, no entanto quem tem um bom histórico de treino cria ima memória muscular que facilita a recuperar o estado anterior a parada dos treinos. Tudo isso depende de vários fatores, peso, histórico de treino e outros fatores fisiológicos.
Dra Lu..apesar fe termos a medida relariva ao peso a tendencoa é wje pessoas mais possuam um VO2 max menor??
não entendi... as pessoas atualmente terem VO2max menor?
@@Fala-Lu Desculpe. Ficaram algumas erros de escrita. A dúvida é se pessoas com massa corpora mais elevada possuem em média um vo2 max menor que pessoas leves.
Tenho 45 anos e fiz um teste ergometrico e deu 76 de vo2max. Há dois anos fiz e tinha dado 53
Melhorou bem! Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Puxa, comecei a correr tem pouco tempo
Hoje corri 6 km com vo2 max de 46 isso é bom???
Quanto maior o vo2 melhor... É isso???
Muito obrigada
Amei o vídeo 🎉
Eu corro e nado e meu vo² não passa de 31 no relógio samsung.. tem algo errado kkk😅
Tive 2 embolia pulmonar e meu VO2max está na 33,1 pois ainda tem algubs trombos no pulmão, caminhadas leves pode ajudar o VO2max?
Em junho depois da internação estava VO2max estva 35,2 agora está 33,1.
Procure um pneumologista e solicite a ele um encaminhamento para fisioterapia pulmonar, e veja também se tem indicação para fazer natação, vai te ajudar bastante.
Fiz o teste de ergo e meu teste deu 75 de VO2 Max e 197 de frequência cardíaca máxima, pensando que eu to treinando tem dois meses corrida e fiz meus primeiros 21km, acho que até tá bom.
tá excelente! parabéns
Então, pode-se dizer que a frequência cardíaca máxima é igual ao VO2 máximo? É isso?
Ah, e grata por explicar o VO2 máximo bem explicado, rs
Não… elas estão relacionadas. A FC sofre interferência tb do clima, hidratação, etc. VO2 não. Mas em condições ideais de temperatura e tal, a FC Max ocorre próximo do VO2 Max
@@Fala-Lu grata
Treino despretensiosamente por conta própria, hoje fiz um teste ergométrico e o vo2máx deu 70,9 e o met 20,26. Nem sabia o que era kkkkkkkk
Quero fazer esse teste, porque de acordo com meu relógio meu VO2 tá em 34, muito baixo pra minha idade, principalmente considerando que eu corro e pratico diversas atividades físicas... (medo de ser por eu ter tido bronquite na infância)
Olá! faça o teste sim. Os relógios não são precisos e podem variar de pessoa para pessoa.
Qual relógio é?
Achei que era a Débora Seco
Nunca fiz o teste, mas meu relógio Huawei marca 45... tenho 60 anos, corro e pedalo. Acredito que esteja próximo da realidade..
O aumento do VO2max está relacionado com a biogênese mitocondrial?
sim, em parte
no meu garmin ta dando 54 vo2 treino todos os dias exeto segunda 2 horas de bike e domingo 3 a 4
tá ótimo
@@Fala-Lu obrigado Lu, eu sabia muita coiza mas no seu canal estou recaptulando tudo, e ja estou recomendando a amigos do pedal
Débora, o meu não passa de 36. Não sei como fazer.
Se mesmo treinando nao melhora, ideal fazer uma avaliacao medica
eu tenho 60kg e corro 8km tranquilo, e tenho 40 anos, vendo que idade é biológico.
Tô vendo pois caiu em um edital em concurso
Tenho certeza que o esporte onde os atletas tem maior VO2 max. é no jiu-jitsu.
Querida.
Se a pessoa correr em uma situação que a fc fique mais alta que de costume (mais calor, por exemplo) a tendência do relógio é jogar a estimativa de v02 pra baixo né?
exatamente
Débora seco ?????? Rsrsrsrs
Também achei parecida.
Boraaa pedalar para pegar o record de VO²Maxx 🚵
bora