O VÍDEO DEFINITIVO DAS ZONAS DE TREINAMENTO | Corrida, ciclismo, emagrecimento e longevidade
HTML-код
- Опубликовано: 20 мар 2024
- Eu pensei muito antes de fazer esse vídeo… porque queria de fato trazer para vocês um vídeo definitivo sobre zonas de treinamento definitivo. Afinal, já temos bons vídeos aqui no canal e no RUclips em geral que explicam as zonas baseadas em FC, em RPE, e até nos limiares de trocas gasosas ou lactato. Mas como unir tudo isso num vídeo completo, absolutamente baseado na ciência mais atual, e que ainda tivesse aplicabilidade para qualquer pessoa que se exercita? Bom, quebrei muito a cabeça e o resultado tá aqui! No final do vídeo, me digam se alcancei meu objetivo. Segue ai, zonas de treinamento, by FalaLu.
#zonasdetreinamento #FalaLu #z2 #mapametabolico
Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
/ @fala-lu
➜ Se você gostou do vídeo, CURTA, COMPARTILHE, clique no VALEU! e ASSINE o canal!
➜ Clique no sininho para receber as notificações de novos vídeos!
➜ CONTATO: falaluhad@gmail.com
--------------------------------------------------------------------
🔻 Artigos de Referência do Vídeo
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28623...
🔻 Vídeos Relacionados
lactato: • INTENSIDADE IMPORTA: L...
VO2max • O QUE É VO2 MÁXIMO | T...
FATMAX • QUEIMA MÁXIMA DE GORDU...
FC importa • A IMPORTANCIA DA FREQU...
🔻Produtos que uso
Ultrahuman Ring ultrahuman.com/Fala
INSIDER www.insiderstore.com.br/FalaLu
---------------------------------------------------------------------
REDES SOCIAIS
★ Instagram: / lucianabphaddad
★ X: / lucianabphaddad
★ Linkedin: / luciana-haddad
★ Facebook: / lucianabphaddad
★ Clube Strava FalaLu: / strava
--------------------------------------------------------------------
NOSSOS APOIADORES
➜ DNTRO suplementos - biodiversidade brasileira unida à saúde e bem estar.
Acesse: dntro.com.br/ref/FalaLu/
Cupom FALALU para 15% de desconto
Siga: @dntrobrasil
➜ Probiótica - pensada para quem busca o máximo desempenho utilizando o que há de mais tecnológico, com ingredientes de qualidade e alto grau de pureza.
Acesse: www.probiotica.com.br
Cupom FalaLu e tenha 20% de desconto em suas compras
Siga: @probioticaoficial
➜ Z2 Foods - empresa de suplementação esportiva que oferece produtos de alta performance para atletas e praticantes de atividades físicas.
Acesse: www.z2foods.com/
Cupom FALALU e tenha 10% de desconto em suas compras
Siga: @z2foods
➜ Trilo Store - A marca esportiva de roupas e acessórios para de endurance que buscam estilo, conforto e performance.
Acesse: trilo.com.br/falalu
Cupom: FALALU e tenha 10% de desconto em suas compras
Siga: @trilo.br
➜ Kikos Fit - Aplicativo fitness GRATUITO que oferece conteúdos fitness e treinos gratuitos em vídeo para fazer em casa, na academia ou onde você estiver. São mais de 750 aulas.
Acesse: kikos.fit/app
Siga: @kikos.fit
➜ Liti Saúde - A Liti é uma solução completa para perder peso e ser cada dia melhor com base na alimentação.
Acesse: litisaude.co/LuHaddad
Siga @litisaude
➜ YOPP - Marca de óculos com mais de 140 modelos
Acesse: yopp.com.br
Cupom: FALALU e tenha 10% de desconto em suas compras
Siga: @yopp.com.br
➜ Dobro - suplementos e nutrição plant based
Acesse: www.soudobro.com.br/
Cupom FalaLu e tenha 10% de desconto em suas compras
Siga @soudobro
➜ Jungle - Isotônico que leva apenas ingredientes naturais em sua composição.
Acesse: www.positivemarket.com.br/
Cupom: FALALU e tenha 10% de desconto em suas compras
Siga: @plantpowersuperfoods
CURRICULUM
⇾ scholar.google.com/citations?...
⇾ lattes.cnpq.br/5855858001138829 CRM-SP 105296
=======================================================
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Desculpe mas é a primeira vez que vejo o canal.....pensei....o que a Débora Seco tá ensinando de treino kkkkk
😂😂😂
😂😂😂😂
São 2 😂😂😂😂
Ahahahha pode cre
Parece demais KKKKK
ou seja, é melhor treinar em Z2 pra quem tem acumulo de gordura... Baita informação
Conhecimento científico trazido de forma bastante acessível, sem limitar ao público que já teve contato com o linguajar da pesquisa científica.
Entregou o que prometeu, nota 1000. O desafio das zonas é não se empolgar em treino leve e parar em z4 kkkkkk
que honra!
já assisti muuuitos vídeos sobre as zonas de treinamento, principalmente gringos, mas esse aqui tá demais!! nota 10!
Opa!! Meta alcançada!! Obrigada
Verdade.
Excelente, Lu! Muito bem explicado, obrigada! Uma sugestão, se me permite, como educadora física: seria legal fazer um vídeo parecido mas associando ao treino o objetivo de emagrecimento, pois muitas pessoas buscam inicialmente a prática do treino de endurece para emagrecimento e podem entender que somente em Z1 ou Z2 há emagrecimento. Então seria bacana um vídeo mostrando tbm como o tecido adiposo , embora pouco exigido no fornecimento de energia em sobrecargas maiores, pode atuar no período pós-exercício auxiliando tbm na reposição dos estoques de glicogênio utilizados no exercício mais intenso.
Que sabor uma pessoa que explica metabolismo com ciência hahahahh obrigada demais!
Que aula! Obrigado Lu!
Preciso perder uns 3 kilos pra chegar no meu peso ideal e estou com dificuldades de perdê-los, agora assistindo seu vídeo aprendi que tenho que pedalar na
Z2. Irei iniciar no meu próximo pedal. Obrigado
Lu, que video excelente!! Maravilhoso!! ❤
Sensacional! Obrigado, Drª.
Perfeito. Muito obrigado ❤
Uau, que vídeo! Esse vai ser um daqueles que terei que assistir algumas vezes para absorver 100% do conteúdo. Parabéns!
Que vídeo maravilhoso! Obrigada Dra 👏🏼👏🏼👏🏼
Top demais Lu! Parabéns. Muito mais claro.
Parabéns!! Sensacional!!! Obrigado !!
Sensacional a explicação, parabéns Doc
Muito bom...parabens pelo trabalho!
Excelente, obrigado!
Lu, arrasou! Que aula maravilhosa!
Perfeito!!!👏👏👏👏👏👏👏
Muito bom ! Parabéns e obrigada por tanta informação
Muito bom Dra💪🏼😄
Que aula fantástica!
Parabéns Lu pelo seu trabalho de qualidade. Definitivo mais ou menos, agora vou querer ver novamente seu vídeo de Vo2, limiares …
Simplesmente sensacional! Que didática maravilhosa. Parabéns Lu, você e sua equipe contribuem muito com a ciência do esporte. Cada dia mais admiro seu canal!
Parabéns pelo vídeo. Melhor explicação do RUclips.
Muito obrigado Lu!
Arrebentou 👏🏿👏🏿👏🏿
Gente Lu vc é maravilhosa! Amo seu conteúdo, obrigada 🤩🙏
Muito bom, ficou muito claro!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Conteúdo incrível! Não perco um. Obrigada por compartilhar tanto conhecimento, Lu ❤️
Como sempre, claríssima!
Excelente vídeo e uma verdadeira aula. Lu você é muuuuuuiiiiito fera!👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Excelente como sempre , muito didático!!!! Valeu
Nós que agradecemos!
Que explicação excelente👏🏻👏🏻👏🏻
excelente, muito bom, obrigado!!!
Excelente Lu!! Tenho treinado pela primeira vez com base nas zonas de frequência cardíaca. Isso mudou completamente minha forma de encarar a corrida. Parabéns pelo conteúdo!
Sensacional obrigada por compartilhar todo o estudo e conhecimento com a gente❤
Adorei seu canal, você é demaisss
Bom diaaa! Todos vídeos são ótimos, mais esse superou gratidão pelos ensinamentos!!!
Melhor descrição das zonas de treino que já assisti.
Conheci seu canal faz pouco tempo mas já aprendi tanto; você tem uma didática e naturalidade incrível! Gratidão por compartilhar de forma tão simples tanto conhecimento e desejo muito crescimento a você e ao seu trabalho 🙌🏾🤍
Obrigado pelo carinho.
Dos melhores vídeos que já assisti sobre o assunto.
A capacidade de síntese e clarificação é perfeita. Obrigado Lu.
Para quando um video sobre as adaptações fisiológicas, como por exemplo diminuição do HR max, HR repouso ou até mesmo HRV. ;)
Obrigada 🙏
O vídeo ñ poderia ter outro título! Sensacional, Lu.💙
Muito bom o vídeo!!! Atingiu sua meta com certeza
Que aula incrível!!
Excelente sua aula, parabéns.
Muito bom video ajudou muito. Estou treinando e me preparando pra duas meias maratona uma em abril e a outra em agosto. A sua explicação vai ajudar nos meos treinos, muito obrigado 👊
Obrigado. Preciso reassistir para assimilar mais as informações.
Nunca tinha entendido direito esse esquema de zonas, parabéns doutora! 🎉
Vídeo incrível! Meus parabéns! 👏🏽
Conhecimento riquíssimo e muito bem compartilhado/explicado.
Parabéns, Lú!👏🏽👏🏽👏🏽
Excelente! Parabéns pelo Resumo . Ficou muito bom
Muito obrigada 😊
Sensacional... muito bem explicado de uma maneira simples e objetiva ... já espalhei seu vídeo para os 4 cantos
Parabéns Débora Seco… explicou bem!
Muito didático esse vídeo. Adorei ❤
Explicação maravilhosa, obrigado doutora 🎉🎉🎉🎉
Muito bom.. Agora consegui entender.. Obrigado!!
Muito bom 👏👏
Apaixonado por seus vídeos. Democratização do conhecimento científico de forma usual e inteligente! ❤
Obrigada, Lu!
Vc nos ajuda muito com seus ensinamentos!!!
Fico feliz em saber
CLARÍSSIMO DRA. PARABÉNS......
Essa era a ideia! Obrigada 😊
Parabéns, muito bem explicado. Obrigado pelo aula.
Sei que já tem um vídeo que vc fala sobre isso, mas faltou indicar qual bpm em média corresponde a cada zona. Acho que é a medida mais fácil para programar os treinos. De resto nota mil. Parabéns
Pois é… como tem o vídeo recente ruclips.net/video/RjHkoaNXqrY/видео.html não coloquei para não ficar repetitivo
@@Fala-Luaproveitando queria saber se para queimar aquela gordura abdominal localizada seria melhor então focar na fase 2? Sei que o corpo não escolhe de qual lugar queimar..mas enfim.. rs
😅@@andrecosta44217:30
André, você mesmo respondeu. Bons treinos.
Tenho a mesma dúvida, qual a zona pra pega de barriga? Posso fazer 1h sendo 40m zona 2, 10m na zona 3. E 10 na zona 5?
Sensacional!
Não perco um. Final do mês vai bater os 100 mil 🎉
Excelente explicação, valeu !
VC E TOP LU !!!!
sensacional, uma aula!
Amei o vídeo!
Obrigado pela aula Lú! Muito claro o que é cada zona e como cada uma ajuda dependendo do objetivo
Que didática incrível, o grafico ajuda muito na compreensão. Sou treinador, vim refrescar a memória, obrigado pelo video!
Que vídeo excelente 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado pelo vídeo-aula!!!!
Vídeo extremamente sensacional!!!!!
Conhecimento, Simpática, naturalidade e uma incrível capacidade de se comunicar... são tantos elogios...haaa vc é d+ muie. Obrigado por compartilhar conosco!
Muito top. Parabéns. Não vi explicação tão palpável.
Que video top, parabéns pelo conteúdo
Muito boa a sua explicação sobre as zonas de treinamento. Muito obrigado
Que vídeo sensacional! Obrigado
Nós que agradecemos!
Lu parabéns
Parabéns pelo vídeo! Excelente! Conteúdo relevante e magistralmente explicado como sempre!
Muito obrigado!
Sempre é bom um video sobre a zona.
Que bom que gostou
Lu você e espetacular
Nota 100000000..... parabéns Lu
excelente aula!
Vídeo muito bem explicado sobre as zonas de treinamento e fisiologia muscular.
Muito bom!👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado 😃
Parabéns pelo canal e obrigado pelo vídeo!
Disponha!
Bela aula Lu!!! obrigado ❤
Obrigada você
Excelente explicação!
Estava esperando por isso! Obrigado Lu!
gostou?
@@Fala-Lu demais!
Conteúdo incrível, parabéns !
A melhor explanação que já assisti.
Simplesmente perfeito!!!! Muito didático!! Parabéns
Muitíssimo obrigado
Iniciante na bike e a sua explicação foi ótima. Aprendi um pouco sobre as Zs
Adorei o vídeo. Agora posso treinar com mais consciência.
Aula de milhões!!! Obrigado pela generosidade em compartilhar seu conhecimento conosco!!! 🙏🙏🙏
Obrigada pela audiência 😊
Parabéns! Muito bom vídeo!
Obrigado pelo elogio! fico feliz por ajudar. ☺