Como Prescrever o Treinamento pela VO2 máximo
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- Опубликовано: 6 июн 2022
- Para iniciar uma atividade física e aumentar o VO2, é recomendado um treino mais leve, com cerca de 60 à 70% do VO2, que deve ser sempre orientado pelo treinador da academia. Além disso, uma opção para melhorar o VO2 é através da realização de treinos intervalados, realizados em alta intensidade
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Professor Dr. Fabio Ceschini
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Professor, parabéns pelo excelente trabalho. Uma sugestão de tema para vídeo no canal, que não encontro muito conteúdo na internet: "Como o treinamento aeróbico pode contribuir para melhorar performance na musculação". Vejo alguns profissionais que dizem que as adaptações geradas pelo treinamento aeróbico podem auxiliar por exemplo na recuperação entre as séries da musculação, mas não explicam porque isso acontece. Seria pela biogênese mitocondrial e angiogênese? Obrigado por compartilhar tanto conhecimento, tu é fera!
Show de bola
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Excelente prof 👏👏👏👏👏
Professor top!
Muito obrigado professor
Show!
Aula muito boa!!! Professor, pode fazer uma aula sobre as zonas de intensidade com base a relaçao trabalho/ intervalo de descanso?
Olá, professor. Sou um sedentário que está a 1 passo de iniciar as atividades físicas. Tenho assistido às suas aulas com afinco e estudado muito sobre o que diz pois quero começar certo e nem todo profissional sabe isso. Acabo de comprar este seu livro e gostaria que o autografasse pra mim. Seria o passo que faltava para me incentivar ao mundo do exercício físco.
Olá. Muito bom! Poderia me ceder a referência desse quadro?
Livro, artigo ou diretriz, por favor.
Adoro aprender com o senhor Teacher! Cada dia aprendo mais
Aprendo muito com vc Prof,
Professor uma dúvida aqui si o senhor poder mi responder treino aeróbico tipo esteira e melhor antes ou depois do treino,?
Se injetar lactato no organismo também teremos adaptações?
Se eu quiser começar exercicio sendo hipertensa o exame de esforco fisico antes de comecar uma atividade seria de.boa referencia para o personal?
Eu quero esse livro como faço pra conseguir ele
Ótimo vídeo. Uma dúvida que tenho é sobre o treino intervalado baseado em Vo2.
Meu relógio mostra o percentual Vo2max. Eu sei que o mais indicado é treinar na faixa vigorosa. Mas quanto tempo para cada sessão e para descanso?
O que seria mais indicado a longo prazo para aumentar o Vo2max? E pra quem tem hipertensão?
Obrigado!
Olá, dr. Teria algum vídeo relacionando com a FC? Ou poderia explicar aqui como poderia fazer? Relacionando as % VO2 MAX com a frequência cardíaca,?
Como calcular o BF do aluno ?
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O método utiliza a própria percepção do aluno, então se é um aluno com psicológico fraco ou preguiçoso o método foi para o espaço. Estou errado?
Ótimo professor,
Existem alguns equipamentos que tem a marcação do vo2max, tenho um Garmin que marca, posso usar ele como parâmetro para saber meu vo2max ou só o ergoespirometria que vai dizer?
Usa a tabela VDOT do Jack Daniels
@@rpcerto8219 Obrigado, vou pesquisar.
Prof. Fabio.
Os protocolos de esteira, bicicleta, banco, para estimar o VO2 MAXIMO, na verdade não são máximos, e sim VO2 local, porque o esforço é apenas de membros inferiores. A literaratura Russa que é pouco dissiminada no Brasil , mostra que com a utilização de membros superiores nos protocolos do Remo, na Air bike e no simulador de SKi, os parâmetros são maiores, e aproxima muito mais do máximo, onde o avaliado utiliza se de uma quantidade de músculos, com a utilização dos braço e tronco no teste..
Qto a prescrição para treinamentos cardio- vascular, com certeza o Limiar anaeróbio tem uma vantagem muito maior , do que o suposto VO2 máximo
Com a utilização de braços e tronco, ou seja, maior quantidade de músculos no teste, a captação, o transporte e a utilização do O2 a nível alveolar também será maior..Aí sim aproximo do quer dizer de MÁXIMO
NOSSA VC E MUITO INTELIGENTE MAIS EU NAO CONSIGO ENTENDER NADA KKKK QUEM SABE UM DIA ,EU GOSTARIA MUITO DE ENTENDER PELO MENOS UM POUCO
Borg é pouco intuitiva. 6 a 20 não dá certo. Eu uso a tabela de 0 a 10, considerando muito leve como 5. Todo aluno entende.
Escala de BORG é um verdadeiro LIXO pra mensurar, nem deveria ser considerada em nenhuma circunstância.! Se você é personal invista em um cardiofrequencimetro (uma cinta) e use no seu aluno e vá monitorando durante a sessão de treino.
A Escala de Borg é o PIOR 2° INDICADOR que vc poderia ter escolhido, pois é altamente subjetivo e autocontrolável, ou seja, é péssimo e o Professor/Treinador não tem o controle. Utilize a Frequência Cardíaca.
Ele utilizou uma forma que está acessível a todos, quem tiver outros recursos pode sim utilizar