INTENSIDADE DE PROVA BASEADA NO LIMIAR DE LACTATO E DO VO2 MÁXIMO?
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- Опубликовано: 11 окт 2023
- VENHA TREINAR COM A GENTE (83) 99828-2907. O treino de corrida envolve diferentes estímulos fisiológicos. OS quatro estímulos fisiológicos são o treino leve, o longão, o treino de limiar de lactato e o treino de VO2 máximo. Agora qual é o estímulo mais importante para determinar o ritmo de prova nas diferentes distâncias? Enquanto os 42 Km e os 21 Km focam no limiar, provas de 10 Km e 5 Km dever ser balizadas no VO2 máximo. Entenda tudo no vídeo que foi feito com muito carinho para trazer conhecimento de verdade para vocês.
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#vo2max #limiardelactato #running 
Спорт
![[BLACKSWAN] ‘Roll Up’ Official Music Video](http://i.ytimg.com/vi/ulvCwyKrwqw/mqdefault.jpg)
Prof. Valdir tu é muito fera! Estou fazendo uma preparação de 9 meses para correr o 100km do Frio em 07/07/2024, vou incluir treinos de limiar depois que terminar meu período de base. Meu limiar estimado pelo Coros é de 4:29/km, meu melhor pace de maratona 4:57/km (em condições mais favoráveis de tempo e percurso acho que rola 4:50/km).
Professor que aula maravilhosa!!!! Tinha essa dúvida e o Sr de forma simples deu show no conteúdo!!! Vida longa ao melhor canal de corrida do RUclips!!!!!!
Muito bom professor 👏🏼👊🏼
Acompanho seu canal desde o inicio, sempre com conteudos muito bons! Parabens!!
Muito bom professor continueee
Prof. Valdir, ja pensou em preparar um curso sobre treinamento de corrida para corredores? Organizar um material com video aulas sobre todos os pilares da corrida sobre volume, intensidade, testes de VO2 e teste de 3km(e outros), como montar treinos, definir ritmos de treino e para provas, como se preparar para cada tipo de prova e tantas outras coisas que você ja até nos ensina no youtube e que aqui no instagram, mas de forma organizada e bem mais completa num curso? Ajudaria muitos corredores, estudantes de Ed. Fisica, treinadores, corredores amadores...
Vou fazer
Obrigado pelo conteúdo e por transmitir seu conhecimento de forma gratuita
Topzera...baita vídeo!
Limiar de lactato. Sensacional!
Mestre Mestre... bravo bravo
show de conteúdo, sempre acrescentando conteúdos top.
Valeu Professor!!!
Sempre temas relevantes!! Grato.
Sensacional demais Professor ❤🎉
Bom dia, Prof Valdir!!
aula tooop demaissss!!
aprendizado!!
Deus te Abençoe 🙏🏼
Opa! Gosto desse tema! Obrigado!
Parabéns pelo vídeo, ele se encaixou certinho comigo, pois irei fazer a minha primeira meia maratona em provas e o meu treino está dentro do que você descreveu nesse vídeo.
Aula perfeita professor!
Aprendendo muito com vc👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Parabéns Professor pela explicação extremamente didática!!! Forte abraço e sucesso!!!
Ótima explicação!!
Seu conteúdo é mto bem feito
Boa noite, gostei muito do conteúdo
Excelente conteúdo! Obrigado.
Prof. O Melhor é Tá Saudável, Treinado e Nutrido 🤭🙂👊🏼🏃🏽♂️✅🔝
Uma dádiva de vídeo! Canal riquíssimos! Obrigado, prof. Valdir! Parabéns!
Muito obrigado, Ozias!!!
Gosto dos dois, mas prefiro limiar de lactato.
Parabéns por mais um excelente conteúdo, Professor!
Os tiros longos (1000 e 1600 m ) aumentam muito meu vo2 max . Meu favorito é tiros longos que além de empurrar meu limiar de lactato aumentam meu vo2 max ( treino COMBO)
Quantos tiros de 1000 e quantos tiros de 1600? E qual o pace dos tiros e o tempo de descanso entre os tiros?
@@jeffersonaraujo9166 meu pace de 1600 é em torno de 4’15 e o de 1000 m é 4’00”
Bacana. E quantos tiros e qual o tempo de descanso entre os tiros? Abraço
@@jeffersonaraujo9166 ( 3 a 5 de 1600) 5 a 8 de 1000 m , intervalo de 2’ a 4’, dependendo da fase de preparação
@roberto qual seu pace nos 5km ?
Parabéns, o conteúdo é explicado didaticamente, o que facilita o entendimento
Obrigado pelo elogio
Parabéns pelo conteúdo exemplar 💪🏽✅
Muito obrigado 😁
Explicação sensacional
Valeu!!
Show!!
Que baita vídeo,
Parabéns 🎊 ❤
Muito obrigado 😊
Os 4 Professor: Livros, Treinamento Assessoria, Linear de Lactato e VO2 Max. Tudo Junto e Misturado. Vou Aproveitar O Combo Na Black Friday 🤭🙂👊🏼🏃🏽♂️✅🔝
Prefiro o treino de limiar de lactato, pois faço ultramaratonas trail! Parabéns pelos excelentes conteúdos, prof. Valdir!!! Tenho aprendido cada vez mais! Obrigada!😊
eu não confio em quem diz que treino de VO2max é mais divertido que o de lactato.
De duas. uma: o cara está fazendo apenas 3 ou 4 repetições, ou está descansando 5 minutos entre elas.
Boa noite professor! Meu treino favorito é de limiar e prefiro provas longas. Fiz uma prova de 10k hoje em 47min e criei expectativa de um sub4 (segundo o Vdot) na maratona dia 05/11.
Meu RP na meia por enquanto é 1h59min, vamos ver... Segue o plano!!
Prefiro o VO2, embora esteja me preparando para correr meias. A cada dia vejo que não sei nada. Aprendendo muito por aqui. Valeu!!!
Perfeito!!!!
Limiar de lactato!!! 42k 😅
Ótimo conteúdo!!! Gosto mais de tiros longos de 2,3m até 5k.
Limiar de lactato, sou dos 21 e 42km
qual será o limiar de um atleta como Kiptum? Kipchoug
Apenas na matemática 5k é que é 90 a 94% do limiar e 10k 95 a 98%, ele inverteu, não sei se percebeu o cálculo, acho que você inverteu na explicação!
Verdade!
Tiros e as vezes. Lemiar
Vo2 máximo.
Numa meia maratona, posso correr uma parte mais lento que o limiar e os últimos 50 minutos, mais rápido, quase um ritmo de 10 km? Pensando que consigo correr até uma hora mais rápido que o limiar
vo2
Vo2 máximo
Limiar de lactato
Treino de limiar é mais sussa. Já o treino de VO2 tinha que ser considerado um tipo de tortura.
Treino de 5 km é mais pancada ...
Professor uma dúvida…nesse caso eu correndo abaixo do limiar de lacto nos 5 e nos 10 eu não quebro devido ao acúmulo de lactato ou só após 60 minutos isso irá ocorrer????
Sim não quebra eu corri prova de 5km fui bem
Ñ quebra mas vai ser sofrido
Vo2
Limiar
Estou fazendo , segunda longão, quarta lactato, sexta tiro , e sábado leve , assim da resultado para os 5km ?
Faz planilha 20/40 q ele tem.ajuda muito
@@llTalinhO na verdade não sei como é isso
@@paulosergiofernandes7873 digita ai planilha 20/80 canal perfomance youtube vai te mostra como monta um treino
21k pra 4:00 prova, leve 5:30
Professor, tiros de 200m para conseguir 3km em 11minutos e interessante ?
Bom mano , antes dele fala tiros de 200,300,400,500 são ótimos, meu preferindo são 300m
Mais todos aí tem quase a mesma importância
@@maycondiasdesouza7321 boas, os meus são os de 200 e 400, esses treinos de tiros são muito top.
Não, 3km é VO2Max puro: VO2 > Lactato > tiros de 400m > tiros de 200m
O ponto é que 200m ou menos num esforço quase máximo é anaeróbico, só começa a ser interessante para 800m ou 1500m.
VO2 max
Eu prefiro vo2
Prefiro treinar Vo2 Máximo
Limiar 😅
Prefiro vo2 hehehehe ver Jesus é desafiador 😂😂😂
Limiar 😂😂😂
Conteúdo é bom... mas são uns 3 minutos falando amenidades antes de começar o assunto de verdade
Bah meu irmão o cara traz um baita conteúdo desses e ainda existe a crítica?
Vou te dizer... É brabo !
Sensacional demais Professor ❤🎉
Limiar de lactato
Vo2
Limiar
Limiar de lactato
Limiar de lactato