Se eu conseguir dormir 5h com qualidade estarei no lucro, o porém é que não lembro a vez que deito e consigo dormir a noite toda sem acordar na madrugada.
Tmj nessa batalha irmão. Me rendi aos remedios. Donaten + melatomina + composto de farmacia de manipulação. Tem melhorado bastante a qualidade do sono. Depois de tanto tempo sem conseguir dormir direito por conta de trabalho e stress, é como se estivesse tendo que ensinar novamente meu cerebro a dormir
Parabéns professor pelo conteúdo. Talvez o canal mais mal aproveitado pelos corredores por perderem seus tempos com outros que nada acrescentam ou acrescentam de maneira errada. O senhor traz informação de qualidade e com ciência. O público que se importa com o certo logo logo vai difundir e serás bem assistido, tenho certeza, continue assim!
Que assim seja meu amigo! Toda ajuda é bem vinda! Todos que compartilham o conteúdo em grupos de WhatsApp e no Instagram ajudam muito o canal a crescer! 😊🙏🏻🙌🏼
Sou de são José dos Campos -Sp fui pesquisar sobre VO2 e o primeiro vídeo que apareceu foi o seu, simplesmente fiquei maravilhada com o conteúdo e passei a seguir e ver seus vídeos! Você entende demais. Acho que a estagnação que eu estava, com suas dicas agora vou longe. Logo serei sua aluna tbm! Ninguém hoje fala com tanta qualidade sobre corrida, como vejo nos seus vídeos! Parabéns mesmo!!
Comecei a correr em 1965...mais ou menos descalço....tem tempos....hoje tento recomeçar...depois de...mais ou menos. 11 anos parado...curti o vídeo...claro....grato
Sou de Pindamonhangaba SP, corredor raiz, comecei a correr no clube da General Motors quando morava em São Caetano do Sul. Participei da São Silvestre quando era noturna.
Dessas dicas, o que falta para mim é o sono. Não pq eu não consiga dormir, pelo contrário: eu durmo muito bem. Acontece que seu desperto totalmente sem sono com 5h. Já quando eu durmo mais de 7h, eu acordo todo quebrado, passo o dia mal. Com preguiça etc etc… Fortaleza | ce
Eu sou pangaré há 15 anos, nunca quebrei, nunca precisei caminhar numa maratona pq me machuquei, e tenho a mesma quantidade, e talvez até melhor que um corredor rápido de elite
Valparaíso de Goiás - cidade horrível para correr - comer também carnes gordas - dormir menos de 7 horas para quem não faz exercício já é ruim, diminui a testosterona e diminui as bolas - treinar força na pernas, core e uns sprints/subidões ocasionais - não comer imediatamente após tiros, longões e provas pode ocasionar tontura e sintomas de gripe (baixa imunidade)
Muito boas as suas dicas! Sou de Serrinha - Bahia. Vou tentar fazer minha primeira maratona em 2024, apesar de já ser corredor há mais de 20 anos, resolvi agora aos 43 anos de idade. Meu limite sempre foi os 21 km, nunca tive coragem de correr 42 km, mas agora acho que encontrei estimulo e vontade de superar as barreiras. Abraço
67 anos, Sou de Ponta Grossa, PR, Nome Hermes, Gostei do Vídeo, excelente, Gostei das dicas de treino, principalmente pra quem é iniciante. O difícil e a dieta😄 nem sempre tem as coisas na totalidade, ainda mais se a pessoa estiver trabalhando. Tem que fazer muito empenho, tem que haver determinação. Mas enfim gostei muito
Bom dia!! Sou de São Bento Do Sul - SC. Vou priorizar o meu sono, sou sincero vou dormir 1:00 hora da manhã, isso tá impactando muito no meu rendimento na corrida. Tá na hora de virar chave. Sempre acompanho e dou like em seus vídeos. Um grande abraço 👊🤝
1-Consistência
2-Correr no mesmo Ritimo
3-Estresse
4-Nutrição
5-Dormir Bem
Obrigado pelo resumo!!!
Eu tenho 63 anos e sou de Porto Alegre, RS. Maratonista com 3:57:43 em 2023.
Fantástico! Parabéns 👏 👏 👏
Se eu conseguir dormir 5h com qualidade estarei no lucro, o porém é que não lembro a vez que deito e consigo dormir a noite toda sem acordar na madrugada.
Tmj nessa batalha irmão. Me rendi aos remedios. Donaten + melatomina + composto de farmacia de manipulação.
Tem melhorado bastante a qualidade do sono. Depois de tanto tempo sem conseguir dormir direito por conta de trabalho e stress, é como se estivesse tendo que ensinar novamente meu cerebro a dormir
...tem que ter o treino de tiro pra ver 👀 JESUS!.... essa foi motivadora... 😂😂. Floripa SC.
kkkkkkkkk
Kkkkk pra ver jesus foi boa
Dormir bem e não se estressar é quase impossível. É o mais difícil!
Parabéns professor pelo conteúdo. Talvez o canal mais mal aproveitado pelos corredores por perderem seus tempos com outros que nada acrescentam ou acrescentam de maneira errada. O senhor traz informação de qualidade e com ciência. O público que se importa com o certo logo logo vai difundir e serás bem assistido, tenho certeza, continue assim!
Que assim seja meu amigo! Toda ajuda é bem vinda! Todos que compartilham o conteúdo em grupos de WhatsApp e no Instagram ajudam muito o canal a crescer! 😊🙏🏻🙌🏼
Piraquara pr
Sou de são José dos Campos -Sp fui pesquisar sobre VO2 e o primeiro vídeo que apareceu foi o seu, simplesmente fiquei maravilhada com o conteúdo e passei a seguir e ver seus vídeos! Você entende demais. Acho que a estagnação que eu estava, com suas dicas agora vou longe. Logo serei sua aluna tbm! Ninguém hoje fala com tanta qualidade sobre corrida, como vejo nos seus vídeos! Parabéns mesmo!!
Nossa que honra Renata! Muito obrigado!!! Você será muito bem-vinda na nossa assessoria 😊
Recife-PE
Curitiba/PR. Vim do futuro pra dizer que você já quase dobrou a meta dos 30mil inscritos!! Parabéns, conteúdo excelente!!!
Que honra!
Natal RN 👍 show de aula. Pra mim, o que está difícil, é a consistência e o sono, dormir mais que 4 horas é luxo.
Joinville-SC. Cara, depois que comecei a praticar tiros, sinto evolução a cada treino. Estou num macro ciclo pra Maratona e a evolução é muito.
Show!!!
Sorocaba,São Paulo
Sou de São Paulo/SP
Petropolis. Rj
Fortaleza - Ce
Comecei a correr em 1965...mais ou menos descalço....tem tempos....hoje tento recomeçar...depois de...mais ou menos.
11 anos parado...curti o vídeo...claro....grato
Eu sou de santa cruz do sul, aqui tem uma legião de pessoas que admiram muito o seu trabalho...
Que legal! Muito obrigado! Mande um abraço para todo mundo aí!
Sou de Campo Grande/MS. Não só vi, como revi e anotei várias coisas. Obrigada por tanto!
Campo Formoso - Ba.
Six Star finisher de São Paulo, SP
Show, Daniel!
Salvador-Ba
Joinville - SC
Corrida ou Estresse . Preferi a Corrida, comecei Setembro/22, 56 anos. Hoje é 18/08/23.
Gratidão por me motivar!!!
São João del Rei Minas Gerais
Sucesso!
Gramado-RS
Tenho 24, comecei a correr faz uns 3 anos, mas nunca tive consistência. Queria ter conhecido esse canal antes 👏🏼😌
Votorantim - SP
Sou de São Luís MA
Corro todos os dias por volta das 4:30 da manhã, foi o melhor horário que eu encontrei. Aos domingos procuro correr no horário das corridas.
Sou Evanicio santana do município de Feira de Santana BA
Quando eu fui corredor Faltou Um Assessoria de apoio
Rio de Janeiro - RJ
TMJ
Igarassu - Pernambuco 😁🏃♀️
Bragança Paulista-SP
Eusébio, Ceará 🎉🎉
Sou de Camaçari na Bahia. Excelente vídeo de essa parte de dormir bem é complicada porque trabalho à noite 😢
Olá! Sou Eduardo Albuquerque - Sou de Natal, Rio Grande do Norte , Brasil.
Sou de Pindamonhangaba SP, corredor raiz, comecei a correr no clube da General Motors quando morava em São Caetano do Sul. Participei da São Silvestre quando era noturna.
Fortaleza -CE, muito obrigado pelas informações 🙏
Juiz de Fora - MG
Taquaritinga -SP
Mauá SP, o estresse do dia a dia é muito difícil de combater, pois cada dia é uma novidade.
José - Porto - Portugal
Dessas dicas, o que falta para mim é o sono. Não pq eu não consiga dormir, pelo contrário: eu durmo muito bem. Acontece que seu desperto totalmente sem sono com 5h. Já quando eu durmo mais de 7h, eu acordo todo quebrado, passo o dia mal. Com preguiça etc etc…
Fortaleza | ce
Eu sou de Sto André SP
Eu sou de missão velha Ceará!
Excelente vídeo professor, mais facil correr 21K que conseguir dormir as 8h, hahah. Valeu abraço Parnaíba-PI.
Valeu garoto! Concordo com você! Abraços
Nova Cruz/RN
Brasília-DF
Patos-PB
60 anos e sou de Dracena/SP, conteúdo top! Já adquiri os seus livros mencionados e compartilhei com os amigos corredores.
Que honra!
Dia 06/08 haverá uma corrida aí na sua cidade, sou de Três Lagoas-MS.
Arcos/MG - Hoje está difícil o stress do trabalho
Brasília / DF
Bragança Paulista SP
São Paulo SP
Botucatu - SP
Sou de Blumenau SC
Eu sou de Parauapebas Pará e tenho 38 anos.
Eu sou pangaré há 15 anos, nunca quebrei, nunca precisei caminhar numa maratona pq me machuquei, e tenho a mesma quantidade, e talvez até melhor que um corredor rápido de elite
Foz do Iguaçu - PR. Eu assistindo a esse vídeo às 22h30 com treino progressivo amanhã às 6h e fazendo as contas de quanto vou conseguir dormir...🫠
Valparaíso de Goiás - cidade horrível para correr
- comer também carnes gordas
- dormir menos de 7 horas para quem não faz exercício já é ruim, diminui a testosterona e diminui as bolas
- treinar força na pernas, core e uns sprints/subidões ocasionais
- não comer imediatamente após tiros, longões e provas pode ocasionar tontura e sintomas de gripe (baixa imunidade)
Muito boas as suas dicas! Sou de Serrinha - Bahia. Vou tentar fazer minha primeira maratona em 2024, apesar de já ser corredor há mais de 20 anos, resolvi agora aos 43 anos de idade. Meu limite sempre foi os 21 km, nunca tive coragem de correr 42 km, mas agora acho que encontrei estimulo e vontade de superar as barreiras. Abraço
João Batista, de Brasília-DF. 🙌🙌
Jundiaí SP.
Nascido em Rinópolis SP
Valparaiso de Goiás GO🏃♀️
Aracaju/ Sergipe. Seus são excelentes e se tornaram companheiros desde aquisição e vez ou outra, faço citações nas legendas do Instagram.
show!!!
Olá me chamo Mário, sou de Manaus e curtir muito o conteúdo.
Guarulhos/SP
Itaguaí, RJ
Excellent conteúdo, 49 anos buscando o sub 18 nos 5km. Sou de Nova York USA.
5:21 - isso vai afetar sua corrida.... isso vai afetar sua família 😂. Nessa parte eu dei risada. Apesar disso, excelentes dicas.
Santos - SP
VARGINHA/MG
Recife/PE
Vila Nova santo André, Portugal
Sou de Recife,PE,
Itabaiana/SE na área
Vila Velha - ES
Orlando, Florida, EUA
Santana de Parnaíba - São Paulo
Sintra, Portugal...
Porto Alegre - RS
Barueri/SP
67 anos, Sou de Ponta Grossa, PR, Nome Hermes, Gostei do Vídeo, excelente, Gostei das dicas de treino, principalmente pra quem é iniciante. O difícil e a dieta😄 nem sempre tem as coisas na totalidade, ainda mais se a pessoa estiver trabalhando. Tem que fazer muito empenho, tem que haver determinação. Mas enfim gostei muito
Sou de paiçandu Paraná
Lisboa Portugal 🇵🇹
Vitória-ES
Bom dia!!
Sou de São Bento Do Sul - SC. Vou priorizar o meu sono, sou sincero vou dormir 1:00 hora da manhã, isso tá impactando muito no meu rendimento na corrida. Tá na hora de virar chave.
Sempre acompanho e dou like em seus vídeos. Um grande abraço 👊🤝
Eu tbm erro nisso e não consigo resolver
Iguatu Ceará
Oi sou geisa Casagrande da cidade de mococa SP. PARABÉNS pelo seu trabalho.
Brasília DF ❤
Sorocaba, sp
Manaus - Amazonas 😎👍🏽
Breves-Marajó- Pará
Sou Fenando Quirino de João pessoa PB seu fã obrigado pelas as valiosas dicas.
Sou de Belém do Pará 👍 forte 🤗 e vamos 🏃🏃🏃🤩🙏
Toledo PR.. região sul do Brasil
Goiânia/GO
Ribeirópolis, Sergipe.
Nova Floresta- Paraíba
Salvador - BA rumo aos primeiros 5km!!!
Sou de.brasilia tenho 62 anos ouvi suas explicações vou.colocar em.pratica para melhorar meu pavê.
Caxias do Sul - RS. Disparado o melhor canal de corrida do Brasil!!! Parabéns Valdir pelo excelente trabalho. 🤝
Obrigado, Alexandre!!