Ontem foi a primeira vez que corri 4km na vida. Sempre fui sedentário então pra mim isso é uma vitória kkkkk. Confesso que o treino de ontem foi muito psicológico. O corpo queria desistir a cada passo mas vencemos. Comecei com 4:4 e mantive bem esse ritmo. Me ajudou muito pois sem isso eu teria morrido antes. Lá pro finalzinho eu caí pro 3:3 e depois pro 2:2. Como eu disse, foi a primeira vez que corri 4km então meu corpo ainda não tá pronto. Mas estou feliz. Obrigado pelas dicas.
Tá correndo quanto agora? Comecei esse dias e tô gostando, nem sempre fui sedentário, mas com a quarentena não tive pra onde "correr", a não ser ficar em casa kkk
Eu não consigo correr rápido. Corro em ritmo de trote leve. Tenho uma perna mais curta que a outra ( 2 ,5 cm) e minha perna direita ( a menor) tem uma certa limitação. Mas não me importo, o que vale é cumprir a distância.
Boa noite Jefferson, já tive uma diferença de uma perna pra outra de 3,5 cm ,e mesmo assim corria com dificuldade, usava compensação; mas graças a Deus fiz alongamento ósseo, e essa diferença diminuiu para 0,7mm. Depois de uma longa batalha na recuperação, com fortalecimento, fiz natação, depois fui pra musculação, e desde 30 de setembro de 2023 voltei a correr, 2 x por semana. Não sinto dores, mas tenho muita cautela, sem extravagância. Mas desejo o melhor pra você, siga em frente, porque correr é vida.
Gostei das dicas. Tenho 73 anos, corro há poucos anos. Nunca me ensinaram respiração. Descobri sozinho que 2 x 2 me deixa confortável na corrida. Claro que meu pace ainda é alto, 5, 00, 5,30, nos 5 km. Adoro correr.
Mas que mania feia do pessoal mentir sobre o pace. 73 anos 5:00 a 5:30 de pace nos 5km falar que é baixo? Ou é um ultra humano ou um bom mentiroso que não tem noção do que é pace.
Faço isso na corrida: Inspiro forte por três vezes abrindo os braços para a entrada de mais oxigênio (ampliando a caixa toráxica) e expiro baixando os braços eliminando mais Co2( contraindo a caixa toráxica). Aos 6.0 meu tempo em 5k é de sub22 e nos 10k sub48.
Gostei muito do conteúdo. Ontem fui no meu limite da respiração. Percebi que minha respiração estava muito ofegante. Corro há 7 meses e ainda é muito difícil pra mim os 5km (pace 8:08) estava absurdamente sedentária e 15kg acima do peso. Já perdi 6kg. Vou tentar melhorar a respiração, pq está muito cansativo os treinos. Fora que meus batimentos vão muito lá em cima.
O dia que eu adotar um padrão respiratório eu desisto da.corrida...😂😂😂 respiro naturalmente. Gostei da dica de respirar profundamente nas longas distâncias, vou experimentar!
Não tinha conhecimento destes padrões; respiro o mais natural possível durante a corrida, mas adorei a dica de respiração para provas longas… esta não tinha ouvido ainda.
Eu já corro 35 anos aprendi praticamente sozinha,professor a sua dica é muito boa,corre não fácil não kk corre é pra maluco 😜 depois de alguns anos o maluco vicia se correr não tá bom
Verdade tá com mais de 20 anos que não fazia atividade física faz 2 mês que comecei caminhar agora comecei a correr mais tá sendo difícil cansando muito rápido mais não vou desistir
Eu sigo a orientação do Rodrigo Bicudo: correr respirando pelo nariz e pela boca também, sem muita preocupação em ficar ritmando a respiração com as passadas. E tem dado certo.
Rapaz eu tinha muita dúvida e procurava muito sobre respiração na corrida, mas não achava nada esclarecedor, então agora que eu não estava procurando eu achei... Foi Deus!!!
Eu não consigo raciocinar de fazer esses calculos aí enquanto estou correndo, nessa hora eu não consigo nem pensar direito, imagina fazer cálculos pra respirar😅😅😅😅 Parabéns pelo video!👏👏👏👏
Bom, depois de ver e ouvir a ti, Ó Grande Guru, estou a me refestelar com a metodologia que, do alto de minha ignorância, desenvolvi. Nunca relacionei as passadas com as inspirações e expirações; ficarei atento na próxima corrida. Eu implementei o seguinte: Começo a corrida inspirando 3X seguidas e expirando, também, 3X vezes, tudo pelo nariz, contudo nunca fiz a correlação com as passada. No desenrolar do treino ou prova, após ~5km, e dependendo do pace, naturalmente, passo a fazer 2X#2X, ainda pelo nariz. Nos km's finais, termino inspirando 2X pelo nariz e expirando 3X pela boca, espontaneamente. Por fim, sempre faço um "sprint" de 200m e, neste instante, forço a respiração como tu mostraste no vídeo; puxando o ar, pelo nariz, duas vezes forte e expirando, pela boca, 2 a 3X com intensidade. Nestes "sprint", atinjo. as vezes, 20km/h. Que dizes tu?
Eu, particularmente, começo com a inspiração e expiração normal, daí passo para a inspiração mais profunda e expiração forçada, e o próximo passo, respiração 2:2.
Depende muito do ritimo de velocidade....muito leve respirar só pelo nariz é suficiente..velocidade forte respirar só pelo nariz não é suficiente porq a demanda de oxigênio é maior ai sim uso a boca tbm
Eu quando comecei fui tentando algumas formas de respirar me acostumei com o 2:2 mas faltava algumas dicas que vc deu e agr sinto que estou completo! Eu sou grande em altura e minhas passadas são grandes fazendo uma grande intensidade quando vejo que saiu do controle eu paro 1 poucos e vou tentando controlar caminhando.
Faço isso sem saber....eu mesmo forço a inspiração e expiração profunda durante a corrida, percebi que ganhei mais energia, na verdade eu inspiro e expiro com a boca e nariz ao mesmo tempo, tem dado muito certo, que me vê pensa que vou quebrar, mas não, é aí que eu ganho mais força.
Comecei no trote ,2 km hoje corri 4km pela primeira vez ,nunca imaginei que eu conseguia ,mas o corpo não quer fazer nada ,mas tem de partir pra cima ,gratidão a DEUS .
Baita vídeo. Só uma correção, nosso corpo praticamente não produz ácido lático (e não, lactato não causa acidez!), a acidez no sangue é decorrente do acúmulo de CO2.
Que legal ouvir um profissional mostrando padrões para melhor rendimento e resistência. Quando comecei sempre respeitei meu corpo e ficava super atento a sinais de resistência e fui me desenvolvendo desde então.
Uma coisa que eu trouxe do ciclismo de estrada é respirar pela boca só quando o corpo pedir, sempre sobe o batimento se ficar de boca aberta o tempo todo.
Tenho 68a e comecei a praticar atividade física há 1, 6 anos. Corro, em média, atualmente, 3,5 a 4,5 km. Nào tenho padrão respiratório definido. Respiro muito pela boca e me sinto ótimo. Procuro correr em ritmo de trote. Sem pressa e faço de 2 a 3 paradas para caminhar uns 50m. Respiro mais forte e percebo uma redução dos batimento e então volto a trotar.
Muito boas as dicas 👏🏼👏🏼👏🏼. Mesmo sem saber da técnica, de forma natural sempre fiz a respiração 2x2. Se tenho tranquilidade, faço pelo nariz e boca, mas se aperta, fica só pela boa por ter maior vazão (sem neura). Tento inspirar jogando o ar para a parte baixa do pulmão, pois assim temos mais potência/espaço (digamos assim). Cantores usam essa parte do pulmão. Assim não ficarmos no raso.
Cara suas teorias eu já fazia e nem sabia. Então quando minha barriga começa a doer eu dou inspiradas mais longas ai gera um alívio e a barriga para de doer. Top suas dicas.
2/4 me deixouu bastante tranquilo na corrida, antes ficava nervoso procurando ar, quando aumento a intensidade ja no finalzinho, vou utilizando 2/2 e estou perfomando bem
Eu sigo o feed do meu corpo, treinos leves exigem menos esforço pulmonar então respiro tranquilo até posso conversar, já treinos fortes e provas muda tudo, mas sempre me concentro na respiração, justamente para não pausar a respiração sem perceber e juntar o CO2
Antes eu corria muito, hj estou completamente sem resistência. Não sei o q houve! E eu sou magra, não sei porque fiquei sem resistência, estou com mesmo peso de antes. Faço o curso de Bombeiros Civil, e quando vou participar das provas na prática, só falto morrer sem fôlego 😢. Alguém pode me ajudar a melhorar minha resistência, por favor?🙌😟
5x5 zona1 4x4 zona 2 3x3 zona 3 2x2 zona 4 1:2 zona 5.... Corro a 27 anos....desde os meus 15 e uso esse padrão sempre ....gosto muito de 1:2 na zona 5....respira 1 solta 2
Eu faço a respiração 2/2 , já tentei fazer as outras mas não me adaptei, e também respiro pela boca e pelo nariz ao mesmo tempo também. Parabéns pelas dicas e digo mais: essa postagem foi a melhor que eu vi até agora sobre respiração na corrida, PARABÉNS.
Muito obrigado pelas informações, são muito importantes pra mim principalmente pois vou correr minha primeira meia maratona oficial no próximo domingo 20/10/24.
Eu de tempos em tempos faço uma respiração profunda, e de forma involuntária msm, parece que o corpo sente a necessidade de mais O2 e faz sozinho, sempre funcionou pra mim.
Não adoto padrão, o meu corpo respira por si, ja corri muitas maratonas, hoje sou triatleta. Deixo meu corpo respirar natural e funciona muito bem. Uso mais boca para respirar
Não foi argumentado... Entretanto, utilizei 3-3(confortavel) e pela primeira vez em um mês consegui atingir os 7km, quais pensei que levariam 3+ meses... É mais como algo piscologico acredito.
Sou novo no canal e gostei muito dessas dicas de respiração, não pratico nenhuma técnica de respiração, mas vou aplicar algumas delas e ver qual é a melhor pra mim.
Costumo respirar no 2x2 na esteira na velocidade 8 qual tipo de maratona ade rua me indica ? O engraçado é que no momento em que falou sobre o like foi quando cliquei 😂
@@CorridaePerformance Professor, faz um vídeo sobre o assunto, os equipamentos que podem ser usados para monitorar o batimento cardíaco durante a corrida etc.
Vou fazer essa técnica dos 5 4. Eu já corro 5 a 6km diario em 34min quero agora aumenta minas distância percebi q sempre to fora da respiração normal essa dica vai me ajuda vou testa ela .
O corpo sempre avisa tudo, incrível, a máquina humana, o autor desta obra é realmente incomparável.
Deus e perfeito 🙏🏼❤❤
@@ronaldy0359 Verdade, de um belo monte de barro nos fez. kkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@PauloHenrique.FaculdadeTrader Foi Deus o todo poderoso que nos fez.
@@kimberlykim5035com certeza, e por isso mesmo ele é perfeito!
@@kimberlykim5035com certeza, e por isso mesmo ele é perfeito!
Ontem foi a primeira vez que corri 4km na vida. Sempre fui sedentário então pra mim isso é uma vitória kkkkk. Confesso que o treino de ontem foi muito psicológico. O corpo queria desistir a cada passo mas vencemos. Comecei com 4:4 e mantive bem esse ritmo. Me ajudou muito pois sem isso eu teria morrido antes. Lá pro finalzinho eu caí pro 3:3 e depois pro 2:2. Como eu disse, foi a primeira vez que corri 4km então meu corpo ainda não tá pronto. Mas estou feliz. Obrigado pelas dicas.
Tá correndo quanto agora? Comecei esse dias e tô gostando, nem sempre fui sedentário, mas com a quarentena não tive pra onde "correr", a não ser ficar em casa kkk
Que ritmo vc fez em 4km?
Eu tbm corei 4k (sem parar) a dois dias atrás ontem corri 2,3k descansei e corri + 2,3k
Hoje vai ser meu TAF 🙏 2,2k em 12 min
Passeiiiiiiii
Eu não consigo correr rápido.
Corro em ritmo de trote leve.
Tenho uma perna mais curta que a outra ( 2 ,5 cm) e minha perna direita ( a menor) tem uma certa limitação.
Mas não me importo, o que vale é cumprir a distância.
Boa noite Jefferson, já tive uma diferença de uma perna pra outra de 3,5 cm ,e mesmo assim corria com dificuldade, usava compensação; mas graças a Deus fiz alongamento ósseo, e essa diferença diminuiu para 0,7mm. Depois de uma longa batalha na recuperação, com fortalecimento, fiz natação, depois fui pra musculação, e desde 30 de setembro de 2023 voltei a correr, 2 x por semana. Não sinto dores, mas tenho muita cautela, sem extravagância. Mas desejo o melhor pra você, siga em frente, porque correr é vida.
@@RicardoSilva-bu1vg Belo testemunho amigo, solidário e entusiasta.
Não faço nenhuma técnica de respiração, mas também percebo quando saio da minha respiração e tento voltar o mais rápido possível
Show!
Parabéns pelo ritmo e simplicidade ❤
Gostei das dicas. Tenho 73 anos, corro há poucos anos. Nunca me ensinaram respiração. Descobri sozinho que 2 x 2 me deixa confortável na corrida. Claro que meu pace ainda é alto, 5, 00, 5,30, nos 5 km.
Adoro correr.
O senhor com 73 anos e um pace de 5:00/5:30 tá muito bom mesmo, parabéns!
Está otimo o pace Parabéns.
Seu pace ta de atleta! Eu com 23 anos meu pace é 6.43
eu querendo bater 4:40 pra passar no taf de 2500 😅@@isabellenepomuceno1725
Mas que mania feia do pessoal mentir sobre o pace.
73 anos 5:00 a 5:30 de pace nos 5km falar que é baixo?
Ou é um ultra humano ou um bom mentiroso que não tem noção do que é pace.
Quando falta fôlego, respiro bem fundo e solto o ar com força até normalizar a respiração.
Faço isso na corrida: Inspiro forte por três vezes abrindo os braços para a entrada de mais oxigênio (ampliando a caixa toráxica) e expiro baixando os braços eliminando mais Co2( contraindo a caixa toráxica). Aos 6.0 meu tempo em 5k é de sub22 e nos 10k sub48.
Obrigado pela dica👏👏👏
Gostei muito do conteúdo. Ontem fui no meu limite da respiração. Percebi que minha respiração estava muito ofegante. Corro há 7 meses e ainda é muito difícil pra mim os 5km (pace 8:08) estava absurdamente sedentária e 15kg acima do peso. Já perdi 6kg. Vou tentar melhorar a respiração, pq está muito cansativo os treinos. Fora que meus batimentos vão muito lá em cima.
Relaxa ... vc não está sozinha nessa empreitada 😆 A minha história é muito parecida com a sua. O importante é seguir correndo... e não parar 😀
O dia que eu adotar um padrão respiratório eu desisto da.corrida...😂😂😂 respiro naturalmente. Gostei da dica de respirar profundamente nas longas distâncias, vou experimentar!
Que bom que gostou
Não tinha conhecimento destes padrões; respiro o mais natural possível durante a corrida, mas adorei a dica de respiração para provas longas… esta não tinha ouvido ainda.
Gostei muito mano eu sou angolano
poxa, por incrível que pareça eu já faço isso, vim buscar informações justamente pra saber se eu tava fazendo certo.
Sucesso!
Só faço a respiração abdominal e evito mexer o tórax e mais nada .
Faço Meia Maratona 2:15:00h.
Eu já corro 35 anos aprendi praticamente sozinha,professor a sua dica é muito boa,corre não fácil não kk corre é pra maluco 😜 depois de alguns anos o maluco vicia se correr não tá bom
Verdade tá com mais de 20 anos que não fazia atividade física faz 2 mês que comecei caminhar agora comecei a correr mais tá sendo difícil cansando muito rápido mais não vou desistir
Eu sigo a orientação do Rodrigo Bicudo: correr respirando pelo nariz e pela boca também, sem muita preocupação em ficar ritmando a respiração com as passadas. E tem dado certo.
respiração e automática do corpo humano so abri a boca e deixar o corpo fazer
Esse lance de passada é ridículo
Respirar pela boa acho horrível, faz meu diafragma doer.
Rapaz eu tinha muita dúvida e procurava muito sobre respiração na corrida, mas não achava nada esclarecedor, então agora que eu não estava procurando eu achei... Foi Deus!!!
Confesso a ti que eu, também. Perguntei para muitos professores do ramo e nenhum, absolutamente nenhum, soube me explicar.
Eu não consigo raciocinar de fazer esses calculos aí enquanto estou correndo, nessa hora eu não consigo nem pensar direito, imagina fazer cálculos pra respirar😅😅😅😅 Parabéns pelo video!👏👏👏👏
Kkkkk
Bom, depois de ver e ouvir a ti, Ó Grande Guru, estou a me refestelar com a metodologia que, do alto de minha ignorância, desenvolvi. Nunca relacionei as passadas com as inspirações e expirações; ficarei atento na próxima corrida. Eu implementei o seguinte: Começo a corrida inspirando 3X seguidas e expirando, também, 3X vezes, tudo pelo nariz, contudo nunca fiz a correlação com as passada. No desenrolar do treino ou prova, após ~5km, e dependendo do pace, naturalmente, passo a fazer 2X#2X, ainda pelo nariz. Nos km's finais, termino inspirando 2X pelo nariz e expirando 3X pela boca, espontaneamente. Por fim, sempre faço um "sprint" de 200m e, neste instante, forço a respiração como tu mostraste no vídeo; puxando o ar, pelo nariz, duas vezes forte e expirando, pela boca, 2 a 3X com intensidade. Nestes "sprint", atinjo. as vezes, 20km/h. Que dizes tu?
Eu, particularmente, começo com a inspiração e expiração normal, daí passo para a inspiração mais profunda e expiração forçada, e o próximo passo, respiração 2:2.
Quando respiro muito pela boca me seca a boca
Estou tentando aprende a respirar melhor, tenho 67 anos e treino deste 2019, obrigado pelo video.
Depende muito do ritimo de velocidade....muito leve respirar só pelo nariz é suficiente..velocidade forte respirar só pelo nariz não é suficiente porq a demanda de oxigênio é maior ai sim uso a boca tbm
Também faço igual você. Quando já estou cansado respiro mais pela boca...
Achei que ia escutar mais do mesmo, mas não foi isso que aconteceu. Muito obrigado, Valdir!
Fico feliz!
Eu quando comecei fui tentando algumas formas de respirar me acostumei com o 2:2 mas faltava algumas dicas que vc deu e agr sinto que estou completo! Eu sou grande em altura e minhas passadas são grandes fazendo uma grande intensidade quando vejo que saiu do controle eu paro 1 poucos e vou tentando controlar caminhando.
Na corrida, eu só respiro pela boca. Controlo ela com certas puxada de ar forte e solto depois. Corro 5k em 19 min em um pace de 4.11
Me ajudou muito estas dicas evoluí nos treinos, padrão 2:4. Gratidão 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Sempre fiz 2x2 e deu certo. Mas dependendo da intensidade preciso apelar pela respiração apenas pela boca para oxigenar mais.
Respirar no frio é o meu sofrimento
Faço isso sem saber....eu mesmo forço a inspiração e expiração profunda durante a corrida, percebi que ganhei mais energia, na verdade eu inspiro e expiro com a boca e nariz ao mesmo tempo, tem dado muito certo, que me vê pensa que vou quebrar, mas não, é aí que eu ganho mais força.
Perfeito!!!
Como se expira pela boca e nariz ao mesmo tempo?🤔
Aprendi com um corredor profissional a correr fazendo 2 inspirações rapidas e 1 uma expiração
Adorei ❤❤
Comecei no trote ,2 km hoje corri 4km pela primeira vez ,nunca imaginei que eu conseguia ,mas o corpo não quer fazer nada ,mas tem de partir pra cima ,gratidão a DEUS .
Muito obrigado pela dica! Estou começando a correr, aos 56 anos! Antes tarde, do que mais tarde ainda! Rsrsrs! Abração! Jorge Neiman
Vou observar mais o ritmo de respiração
Nus treinos de alta intensidade aprendi naturalmente o padrão 2:2 quando confortável na atividade apenas respiro naturalmente. Muito boa a dica
Eu só corro kkk nunca prestei atenção nesse detalhe. Vou observar e volto aqui
Baita vídeo. Só uma correção, nosso corpo praticamente não produz ácido lático (e não, lactato não causa acidez!), a acidez no sangue é decorrente do acúmulo de CO2.
Nunca fiz nada disso antes 😂
Vou tentar !
Ótimo vídeo, mas nosso corpo não produz ácido lático, produzimos lactato. E quem causa acidose são os íons de hidrogênio.
Respiro pelo nariz e boca, vez em quando inspiro forte e expiro.
Gostei muito
Que legal ouvir um profissional mostrando padrões para melhor rendimento e resistência. Quando comecei sempre respeitei meu corpo e ficava super atento a sinais de resistência e fui me desenvolvendo desde então.
😊👏🏼👏🏼👏🏼
@@CorridaePerformance iniciei corrida pra TAF 2400. Posso correr diariamente?
Uma coisa que eu trouxe do ciclismo de estrada é respirar pela boca só quando o corpo pedir, sempre sobe o batimento se ficar de boca aberta o tempo todo.
Não faço padrão,mais agora vou fazer,pq só melhoro a performance depois 3,4 km
Vou usar o 4:4 pra tentar correr 2km em 12min, vou começar amanhã e volto aqui pra dizer ss consegui.
TAF? Vou usar o mesmo pra 2,2km em 12min.
Eu preciso fazer 1900 metros em 12 minutos.
@@stevaao Eu fiz o TAF no 26° batalhão de paraquedistas hoje. E mano o máximo era 3,1km em 12 minutos. Eu consegui 2,6km pq deu canelite na hora!!!
Brabo
Cara, não consegui usar essa técnica, perco o fôlego muito rápido, máximo que consigo correr sem parar é uns 4 a 5 minutos.
Bom dia Professor, não adoto nenhum padrão, corro naturalmente…Parabéns pelo conteúdo, melhor canal de corrida do RUclips!!!!
Obrigado pelo elogio
Eu também😊a respiraçao frui naturalmente,a medida que vai ganhando condiçao fisica,tudo melhora viu😁💪💥
Espero 😂😂@@mariadossantos9613
Tenho 68a e comecei a praticar atividade física há 1, 6 anos. Corro, em média, atualmente, 3,5 a 4,5 km.
Nào tenho padrão respiratório definido. Respiro muito pela boca e me sinto ótimo. Procuro correr em ritmo de trote. Sem pressa e faço de 2 a 3 paradas para caminhar uns 50m. Respiro mais forte e percebo uma redução dos batimento e então volto a trotar.
Muito boas as dicas 👏🏼👏🏼👏🏼. Mesmo sem saber da técnica, de forma natural sempre fiz a respiração 2x2.
Se tenho tranquilidade, faço pelo nariz e boca, mas se aperta, fica só pela boa por ter maior vazão (sem neura). Tento inspirar jogando o ar para a parte baixa do pulmão, pois assim temos mais potência/espaço (digamos assim). Cantores usam essa parte do pulmão. Assim não ficarmos no raso.
Ótimo vídeo. Não adoto nenhum padrão.
Uma boa dica professor.
Excelente vídeo 🎉
bom dia, corro de forma natural, inserindo ajuste no ritmo e respirações profundas quando sinto sinais de possíveis quebras.
Muito bom 👏👏👏
Caraca, esse vídeo tá perfeito 🤲🏽
Cara suas teorias eu já fazia e nem sabia. Então quando minha barriga começa a doer eu dou inspiradas mais longas ai gera um alívio e a barriga para de doer. Top suas dicas.
@@VitorOliveira-ko7hb faço isso também.
Tem muita dificuldade em respirar na corrida. Rinite me atrapalha. O quê fazer ? Me ajudem !
Eu respiro pelo nariz com boca semi aberta. Vou começar aplicar essa dica de forçar respiração a cada 40 min, acho que pode ajudar mesmo.
Estou treinando para TAF essa dica e excelente como respirar valeu vai ajudar muito ,
2/4 me deixouu bastante tranquilo na corrida, antes ficava nervoso procurando ar, quando aumento a intensidade ja no finalzinho, vou utilizando 2/2 e estou perfomando bem
Eu sigo o feed do meu corpo, treinos leves exigem menos esforço pulmonar então respiro tranquilo até posso conversar, já treinos fortes e provas muda tudo, mas sempre me concentro na respiração, justamente para não pausar a respiração sem perceber e juntar o CO2
Tenho 56 anos corro todo fim de semana 15, Km gosto muito de correr desde 1988, que eu corro tenho uma respiração muito boa
Antes eu corria muito, hj estou completamente sem resistência. Não sei o q houve! E eu sou magra, não sei porque fiquei sem resistência, estou com mesmo peso de antes. Faço o curso de Bombeiros Civil, e quando vou participar das provas na prática, só falto morrer sem fôlego 😢. Alguém pode me ajudar a melhorar minha resistência, por favor?🙌😟
Eu faço 1:4 e funciona bem TB... Respiro e expiro profundamente, uma só vez, durante 4 passadas .
eu procuro expirar mais forte pra ter certeza que vou eiminar o CO2. Nem sempre consigo por preguiça... Gostei do seu conteúdo.
Obrigado!!
Caraca, assisti outros vídeos, mas entedi mesmo qdo vc fez o teatro com a mão e respiração, sou visual, obrigadoooo, bora compartilhar pra geral ❤🎉
😮Como assim brother o corpo quebra?
5x5 zona1 4x4 zona 2 3x3 zona 3 2x2 zona 4 1:2 zona 5.... Corro a 27 anos....desde os meus 15 e uso esse padrão sempre ....gosto muito de 1:2 na zona 5....respira 1 solta 2
Eu faço a respiração 2/2 , já tentei fazer as outras mas não me adaptei, e também respiro pela boca e pelo nariz ao mesmo tempo também.
Parabéns pelas dicas e digo mais: essa postagem foi a melhor que eu vi até agora sobre respiração na corrida, PARABÉNS.
Muito obrigado pelas informações, são muito importantes pra mim principalmente pois vou correr minha primeira meia maratona oficial no próximo domingo 20/10/24.
Respiro pela boca e nariz, gostei muito dessas dicas, e voltei a pesquisar as excelentes dicas contidas nos dois livros.
Que ótimo!
Eu adotava o 2x 2 porém no ritimo de 5,4 minutos por km ainda era um ritimo leve vou tentar essa de 2x4 pra ver se melhoro minha oxigenação
E essa dor de lado como evitar?
Eu de tempos em tempos faço uma respiração profunda, e de forma involuntária msm, parece que o corpo sente a necessidade de mais O2 e faz sozinho, sempre funcionou pra mim.
Já conhecia essas técnicas de padrões para respirações durante a corrida.
Show de bola Doutor sua ministração sobre a respiração!
Obrigado garoto!
Não adoto padrão, o meu corpo respira por si, ja corri muitas maratonas, hoje sou triatleta. Deixo meu corpo respirar natural e funciona muito bem. Uso mais boca para respirar
Dica do diafragma foi importante
Quando corro respirando pela.boca, acho melhor, mas sempre dá a dor de facão, tem uma dica pra não acontecer isso ?
Aprendo mto com esse canal...
Esse professor é Show de bola. Ou melhor dizendo show de corrida. 😂😂😂....
Valeu. Tô. Correndo. Vinte. E. Três. Km. N. Fico. Afogabre. C. Subida
Não foi argumentado... Entretanto, utilizei 3-3(confortavel) e pela primeira vez em um mês consegui atingir os 7km, quais pensei que levariam 3+ meses... É mais como algo piscologico acredito.
Professor, o correto é respirar enchendo a barriga ou o peito?
Otimas dicas! Utilizo o padrão 2x2, respirando sempre pelo nariz. No início foi muito difícil se adaptar, porém hoje em dia consigo ir numa boa.
Padrão dois e dois.
Sou novo no canal e gostei muito dessas dicas de respiração, não pratico nenhuma técnica de respiração, mas vou aplicar algumas delas e ver qual é a melhor pra mim.
Espero ter ajudado
Esse padrão 4 por 4 eu já fiz várias vezes de maneira intuitiva
eu não adoto nenhum padrão. Só tento evitar respiração toráxica e de vez em quando forço inspiração / expiração mais profunda
Porque minha musculatura endurece na corrida após 10km, o q fazer?
Qual padrão vc indica para 12 min, 2800 metros?
Será que dá pra se preparar para um taf em 3 meses? 2200 mts em 12 mim... atualmente 0km hahaaha
Dá sim!
Dá sim amigo...
É treinar bastante teu condicionamento viu...
Eu inspiro ímpar e expirou par. 4x5, 3x4, 2x3 e Sprinter final 2x2
Costumo respirar no 2x2 na esteira na velocidade 8 qual tipo de maratona ade rua me indica ? O engraçado é que no momento em que falou sobre o like foi quando cliquei 😂
Eu não adoto nenhum padrão. Muito bom vídeo.
Professor, um corredor precisa se preocupar com a intensidade do batimento cardíaco durante a corrida, mesmo que a respiração esteja confortável?
Sim
@@CorridaePerformance Professor, faz um vídeo sobre o assunto, os equipamentos que podem ser usados para monitorar o batimento cardíaco durante a corrida etc.
Eis que vos falo, tais explicitações são nos inescusáveis
Boa instrução gostei
Vou fazer essa técnica dos 5
4. Eu já corro 5 a 6km diario em 34min quero agora aumenta minas distância percebi q sempre to fora da respiração normal essa dica vai me ajuda vou testa ela .
Sucesso!
dicas muito boas
A respiração diafragmática é essencial