Hoje conclui minha primeira maratona que foi a Maratona Internacional de Porto Alegre, esse vídeo me ajudou a concluir a prova, mas acredito que mais que terminar a prova esse vídeo me mostrou que o mais importante na vida é a família é nosso Deus, pois durante a prova fui pensar nas pessoas que amo para dedicar os kms do 21 ao 32 e vi o quanto eu os amo, minha esposa, minha mãe, JESUS, DEUS, Espírito Santo. Mas o principal foi que não dediquei nenhum km para quem não gosta de mim ou quem torce contra. Pensei só em amor da minha família
Boa Noite, Professor! Quando me sento muito cansado em momentos de uma maratona, penso em coisas boas que marcaram minha vida pessoal e profissional. Tambem, as vezes, conto de 100 a zero, fazendo o cansaço passar. Adorei sua dicas de dedicar quilômetros às pessoas que amamos. Gostei muito. Vou aplicar essa técnica na maratona de Foz do Iguaçu, no dia 22/Set/24. Seus vídeos são ótimos e muito me ajudam. Obrigado. 🙌🙏
Confesso que sigo muito o que dizia James Fixx, lá nos idos dos anos 80... para mim tampouco faz sentido começar a correr e dai tentar esquecer que está correndo. Nunca vi alguém que fosse voluntariamente para uma festa e tentasse esquecer que estava lá, ou na churrascaria... rs... gosto de me concentrar na corrida e evito divagar. Também não entendo o conceito de longão "interminável"... se amo correr, eu amo longões e quanto mais longos, melhor. Quisera conseguir correr 6, 8 horas sem parar... passar a noite inteira correndo. Entendo que estas estratégias mentais são boas para outro tipo de pessoa, e estas também tem o direito de correr, mas penso que talvez devessem procurar outra coisa que gostassem mais de fazer, na qual não precisassem "fugir" mentalmente da atividade.
Tudo que é bom merece um "remember" olha eu vendo o vídeo de novo, mas dessa vez com caneta e papel pra copiar tudo bem bonitinho. Muito bom este conteúdo.
Professor fiz hoje a minha primeira maratona em POA e seu vídeo foi essencial , durante os treinos meu momento mais crítico tinha sido após os 30km , hoje foi diferente do 21 em seguida lembrei da sua dica e fui dedicando km a km a pessoas essenciais na jornada e foi incrível passei até os 31 bem de boa ! Parabéns pelo trabalho !!
Fiz a meia maratona internacional de Curitiba ontem , deu RP 1:36 , estou colocando em prática muitas dicas de seus vídeos, continue com o bom conteúdo! Novembro vou p minha primeira maratona 🙌🏾🙌🏾🏃🏾♂️
caraaacas, que sensacional seus insights mentais sobre a maratona. Dois adentros sobre o seu insights: 1º Técnica do "pescador" é infalível e ainda por cima te faz liberar a endorfina parte II 😂😂 2º Eu sempre vou agradecer a Deus e as pessoas queridas, resto nem focarei em me vingar! Abs mestre, sucesso sempre!
Obrigado por dividir seu conhecimento! Ja estou aqui memorizando essa estratégia. Ontem corri minha maior corrida de todas, 32.5km e só parei pq acabou minha água e meu ultimo gel foi no km 24😂. Preciso aprender muito ainda mas já tenho uma maratona marcada para setembro.
Falaaa Professor...cada vez melhor esses vídeos aulas... Já fiz a minha colinha aqui...cada km tem uma pessoa muito querida pra até alcançar a linha de chegada.
Excelente Mestre!!! Minha Estratégia é Tá Treinado, Saudável e Nutrido. Tentar Encaixar o Ritmo Nos 3kms Iniciais e Dividir a Prova Em 3) 14/28/42 Cuidar Da Hidratação e Suplementação. O Melhor é Da Raquetada Nos Retardatários Pós 35kms É Bom D+❤👊🏼🏃🏽♂️🇧🇷🙂
Muito obrigada !! Deu tudo certo .. fiz exatamente .. virei o pé no km 2.. mas usei tudo oque vc falou e deu muito certo !! Minha primeira maratona após 1 ano e 8 meses de início na corrida .. bora para a próxima em 2024!! Gratidão !! Parabéns pelo canal!! Deus te abençoe !!🙏❤️🏃🏻♀️✅🍀
FALA PROFESSOR!! Neste último sábado mesmo ainda estava lendo em seu livro esta parte da estratégia, no domingo apliquei em um treino longo, durante os KMs finais, ajudou muito. Skin in the game!! Comprometimento!!! Vamos detonar em POA rumo ao primeiro Sub 3.
Cheguei a pouco ao seu canal e tô gostando dos seus conteúdos. Gostaria de ter visto este video antes da maratona de POA, mas já vou levar pra vida essa divisão. Fiz minha segunda maratona no tempo de 4h50min, a primeira foi 4h30min. Não fiz uma boa preparação, mas fui porque procuro me sentir leve e feliz, o que alivia a dureza da prova. Esse ano quero correr mais uma, aí volto aqui e conto como fui... Obrigado e muito sucesso
Valeu professor, ótimas dicas... Domingo próximo último longão de 34K pra maratona do Rio.... Minha esposa fará o desafio e eu os 42k será a minha 8° maratona se Deus quiser ! Forte abraço !
Mais uma ótima aula! As pernas, coração…. estão treinados… falta agora o cérebro! Estabelecer esta estratégia mental certamente vai ajudar a atingir o alvo!
Show professor! Já li o livro cérebro do maratonistas e estou lendo os pilares da performance são ótimos, na contagem regressiva rumo a maratona do Rio . Seus vídeos tem me ajudado muito bora buscar o sub 3 na estreia dos 42k🏃🏽♂️🏃🏽♂️
Prof Valdir, estou voltando aqui apenas para agradecer... No último domingo fiz minha primeira maratona em Zurich, Suíça e seus vídeos foram essenciais p/ os treinamentos e para a prova. Obrigada pela sua generosidade em compartilhar seu conhecimento e parabéns pela didática e pela super performance até o momento no projeto 6 majors em 12 meses. Alguma chance de receber seus livros em Barcelona? Ou comprar uma versão online? Grande abraço
Fala Dr, último longo feito ontem, 35 km. Sai mais lento, encaixei alguns blocos mais rápido durante o treino e deu a média final de 4’13”. Fiz em estrada de terra e com altimetria. Na maratona de POA vou largar no pelote de 4/km, vamos pra cima, primeira maratona. Sobre pular no final da prova, acreditem pessoal, não façam kkk. Fiz a meia das cataratas dia 07/05 e dei o pulinho no final. Não machuquei 🙏, mas quando minha perna tocou no chão deu câimbra na hora. E acreditem, o fotógrafo nem fotografou a façanha kkk. Abraço.
Excelente conteúdo do seu canal Valdir. Parabéns. Minha maior dificuldade é fazer os treinos com pace mais reduzido. Acabo sempre imprimindo um ritmo mais forte e ultrapassando o limiar de lactato e consequentemente caindo muito a performance depois do km36. Vou seguir suas orientações na Maratona de Blumenau dia 24/03 e volto aqui para dizer como foi. Meu RP é 3h31min.
Excelente dica Dr Valdir! Essa é uma técnica VITORIOSA! Desde que a conheci, no ano passado, no seu canal, a empreguei em 3 provas: maratona; meia; e ultra (50km). E nas duas últimas fui para o pódio, na categoria: 3o e 2o lugar, respectivamente. Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Eu costumo fatiar mentalmente o percurso que vou correr seja qual distância for e sempre funciona e o que vou pôr em prática é dedicar determinados km chave como do 28 ao 34,35 por exemplo aos meus entes queridos e aos meus doguinhos kkkk
@@sergioleandro7084 dependendo da periodização meu maior volume foi de 220km, começo de abril. Treinado 2x por dia. Semana passada pré polimento deu 110km
@@CorridaePerformance promessa é divida hein Doutor!! Usei a estratégia e fechei minha primeira maratona pra 03:08:44 muito feliz com esse resultado #11158 !! valeuuu forte abraço
Muito legal as dicas, só que vou dedicar 2km para cada dos que gosto e nem lembrar dos malas... rs Adorei a dica dos 2 iniciais e até os 5 também... eu costumo dividir em 7 partes de 6 e aproveito para usar os suplementos..
Grandes conteúdos Professor,sempre! Em relação ao fato de que nao nascemos pra correr longas distância, o que o Professor acha do relato das adaptações morfológicas do Homem Corredor do livro "Nascido pra Correr"?que supoe que o homem sapiens sobreviveu frente ao Neandertais,graças à caçada persistente de longas distância?
Eu ainda nao corri maratona, quero acertar as meias, pra fazer meu melhor tempo, depois vou avaliar. Ultima meia que fiz, foi voo cego, kkk, esqueci relógio, a prova nao tinha marcação de kilometragem, perdi completamente o rumo, kkkk ainda fiz 1.46:00hr, faz parte do aprendizado, nao recome do pra iniciante. 😂😂😂😂
Eu já fiz 6 maratona e agora minha mulher comprou a Muralha e é uma corrida diferente e me dá um pouco de medo e não tenho ideia de treinamento pra essa prova que tem corte em pontos dela.
Discordo que maratona é difícil dos 21 aos 30 Km. Entendi seu ponto, mas comigo é diferente. Pra mim difícil é quando o corpo não responde e isso acontece após os 32km. Forte abraço.
professor, to fazendo meus longões muito tranquilo, ritmo leve (5min30). Vou correr a maratona do RIO agora. O que Posso forçar fazer para melhorar o pace nessa maratona? Ja forço um pouco nos longos ou nos tiros?
Li os 2 livros qdo me desafiei fazer sub3h. Deu certo em Floripa, em Ctba e vai dar certo no RJ...grato dr.
Show Adriano!
Hoje conclui minha primeira maratona que foi a Maratona Internacional de Porto Alegre, esse vídeo me ajudou a concluir a prova, mas acredito que mais que terminar a prova esse vídeo me mostrou que o mais importante na vida é a família é nosso Deus, pois durante a prova fui pensar nas pessoas que amo para dedicar os kms do 21 ao 32 e vi o quanto eu os amo, minha esposa, minha mãe, JESUS, DEUS, Espírito Santo. Mas o principal foi que não dediquei nenhum km para quem não gosta de mim ou quem torce contra. Pensei só em amor da minha família
Parabéns, Marlisson! Que orgulho 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Eu fiz a técnica de dedicar um quilômetro a pessoas que foram importantes na minha jornada.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Maratonando seus vídeos, professor! Último longão no próximo domingo (32k) para a maratona do Rio! Força e fé e lendo seus livros, vamos em frente!
Vai ser sucesso, Marlos!
Boa Noite, Professor! Quando me sento muito cansado em momentos de uma maratona, penso em coisas boas que marcaram minha vida pessoal e profissional.
Tambem, as vezes, conto de 100 a zero, fazendo o cansaço passar.
Adorei sua dicas de dedicar quilômetros às pessoas que amamos.
Gostei muito.
Vou aplicar essa técnica na maratona de Foz do Iguaçu, no dia 22/Set/24.
Seus vídeos são ótimos e muito me ajudam.
Obrigado. 🙌🙏
Confesso que sigo muito o que dizia James Fixx, lá nos idos dos anos 80... para mim tampouco faz sentido começar a correr e dai tentar esquecer que está correndo. Nunca vi alguém que fosse voluntariamente para uma festa e tentasse esquecer que estava lá, ou na churrascaria... rs... gosto de me concentrar na corrida e evito divagar. Também não entendo o conceito de longão "interminável"... se amo correr, eu amo longões e quanto mais longos, melhor. Quisera conseguir correr 6, 8 horas sem parar... passar a noite inteira correndo. Entendo que estas estratégias mentais são boas para outro tipo de pessoa, e estas também tem o direito de correr, mas penso que talvez devessem procurar outra coisa que gostassem mais de fazer, na qual não precisassem "fugir" mentalmente da atividade.
Tudo que é bom merece um "remember" olha eu vendo o vídeo de novo, mas dessa vez com caneta e papel pra copiar tudo bem bonitinho. Muito bom este conteúdo.
Obrigado garoto!!
Professor fiz hoje a minha primeira maratona em POA e seu vídeo foi essencial , durante os treinos meu momento mais crítico tinha sido após os 30km , hoje foi diferente do 21 em seguida lembrei da sua dica e fui dedicando km a km a pessoas essenciais na jornada e foi incrível passei até os 31 bem de boa ! Parabéns pelo trabalho !!
Que maravilha, Moacir! Parabéns pelo excelente resultado! Obrigado por prestigiar o canal!
Acabei de fazer a maratona de Buenos Aires, minha primeira.
Esse vídeo é ouro! Me ajudou demais!
Valeu, professor!
Fiz a meia maratona internacional de Curitiba ontem , deu RP 1:36 , estou colocando em prática muitas dicas de seus vídeos, continue com o bom conteúdo! Novembro vou p minha primeira maratona 🙌🏾🙌🏾🏃🏾♂️
Eu fiz um longão de 36km utilizando a sua técnica, deu super certo, nunca tinha feitou um longão com essa distância.
caraaacas, que sensacional seus insights mentais sobre a maratona.
Dois adentros sobre o seu insights:
1º Técnica do "pescador" é infalível e ainda por cima te faz liberar a endorfina parte II 😂😂
2º Eu sempre vou agradecer a Deus e as pessoas queridas, resto nem focarei em me vingar!
Abs mestre, sucesso sempre!
É a chave para uma prova perfeita!
Obrigado por dividir seu conhecimento! Ja estou aqui memorizando essa estratégia. Ontem corri minha maior corrida de todas, 32.5km e só parei pq acabou minha água e meu ultimo gel foi no km 24😂. Preciso aprender muito ainda mas já tenho uma maratona marcada para setembro.
Falaaa Professor...cada vez melhor esses vídeos aulas... Já fiz a minha colinha aqui...cada km tem uma pessoa muito querida pra até alcançar a linha de chegada.
Excelente Mestre!!! Minha Estratégia é Tá Treinado, Saudável e Nutrido. Tentar Encaixar o Ritmo Nos 3kms Iniciais e Dividir a Prova Em 3) 14/28/42 Cuidar Da Hidratação e Suplementação. O Melhor é Da Raquetada Nos Retardatários Pós 35kms É Bom D+❤👊🏼🏃🏽♂️🇧🇷🙂
👏🏼👏🏼👏🏼
Muito obrigada !! Deu tudo certo .. fiz exatamente .. virei o pé no km 2.. mas usei tudo oque vc falou e deu muito certo !! Minha primeira maratona após 1 ano e 8 meses de início na corrida .. bora para a próxima em 2024!! Gratidão !! Parabéns pelo canal!! Deus te abençoe !!🙏❤️🏃🏻♀️✅🍀
Que bom que ajudou
Eu não fiz a maratona do Rio ou Poa 🤪 vou fazer os 25k da Serra do Rio do Rastro ❤ vai minha maratona 🤩😝😘🏃🏾♀️
Obrigada pela dica!
Meu maior longo goi 30 km, treinando pra maratona do Rio. Quero muito correr esses 42 km e cruzar a linha de chegada e bem! 🙏
Que dimais esse vídeo
Gratidão
Vou praticar no próximo domingo na minha corrida
Show!
FALA PROFESSOR!! Neste último sábado mesmo ainda estava lendo em seu livro esta parte da estratégia, no domingo apliquei em um treino longo, durante os KMs finais, ajudou muito. Skin in the game!!
Comprometimento!!!
Vamos detonar em POA rumo ao primeiro Sub 3.
Simbora! Depois marca a gente no instagram @corridaeperformance
Cheguei a pouco ao seu canal e tô gostando dos seus conteúdos. Gostaria de ter visto este video antes da maratona de POA, mas já vou levar pra vida essa divisão.
Fiz minha segunda maratona no tempo de 4h50min, a primeira foi 4h30min. Não fiz uma boa preparação, mas fui porque procuro me sentir leve e feliz, o que alivia a dureza da prova. Esse ano quero correr mais uma, aí volto aqui e conto como fui... Obrigado e muito sucesso
Que legal 👏🏼👏🏼👏🏼
Show 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿 👏🏿
Valeu professor, ótimas dicas... Domingo próximo último longão de 34K pra maratona do Rio.... Minha esposa fará o desafio e eu os 42k será a minha 8° maratona se Deus quiser ! Forte abraço !
Muitos longos de 40/50/60km fiz usando essa estratégia do livro. Pois já li mais de uma vez
Mais uma ótima aula!
As pernas, coração…. estão treinados… falta agora o cérebro!
Estabelecer esta estratégia mental certamente vai ajudar a atingir o alvo!
Vamo que vamo, Buba!
Show professor!
Já li o livro cérebro do maratonistas e estou lendo os pilares da performance são ótimos, na contagem regressiva rumo a maratona do Rio . Seus vídeos tem me ajudado muito bora buscar o sub 3 na estreia dos 42k🏃🏽♂️🏃🏽♂️
Prof Valdir, estou voltando aqui apenas para agradecer... No último domingo fiz minha primeira maratona em Zurich, Suíça e seus vídeos foram essenciais p/ os treinamentos e para a prova. Obrigada pela sua generosidade em compartilhar seu conhecimento e parabéns pela didática e pela super performance até o momento no projeto 6 majors em 12 meses. Alguma chance de receber seus livros em Barcelona? Ou comprar uma versão online?
Grande abraço
Você não imagina como esses vídeos estão me ajudando
Fico feliz!!
Excelente estratégia professor! Vou aplica-la nas próximas corridas! Ja ja esse canal bate 100k! Sucesso!
Amém meu amigo!!!
Obrigado!!!!
Obrigado professor! Estou em preparação para a minha primeira maratona 🙏🏻
Vai ser sucesso
Obrigado professor de novo!!!! Já fiz quase isso em 2 vezes depois que li seu livro, agora dia 7/4 vou colocar mais carinho na sua técnica ❤❤❤❤
Muito bom seus conhecimentos.
Muito obrigado por compartilhar!
Hoje maratonei foi seus vídeos!!!!!!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Vou fazer minha 1ra maratona na proxima semna 22/09/24 em BsAs e seus videos estao sendo muito importante para mim.
Vai dar tudo certo
Fala Dr, último longo feito ontem, 35 km. Sai mais lento, encaixei alguns blocos mais rápido durante o treino e deu a média final de 4’13”. Fiz em estrada de terra e com altimetria. Na maratona de POA vou largar no pelote de 4/km, vamos pra cima, primeira maratona.
Sobre pular no final da prova, acreditem pessoal, não façam kkk. Fiz a meia das cataratas dia 07/05 e dei o pulinho no final. Não machuquei 🙏, mas quando minha perna tocou no chão deu câimbra na hora. E acreditem, o fotógrafo nem fotografou a façanha kkk. Abraço.
Obrigado pela dica 😅😅😅
Vídeo top. Adorei o conteúdo e vou colocar em prática na minha prova nesse domingo! Obrigada!
Depois volte para nos contar 😉
Excelente conteúdo do seu canal Valdir. Parabéns. Minha maior dificuldade é fazer os treinos com pace mais reduzido. Acabo sempre imprimindo um ritmo mais forte e ultrapassando o limiar de lactato e consequentemente caindo muito a performance depois do km36. Vou seguir suas orientações na Maratona de Blumenau dia 24/03 e volto aqui para dizer como foi. Meu RP é 3h31min.
Excelente dica Dr Valdir!
Essa é uma técnica VITORIOSA!
Desde que a conheci, no ano passado, no seu canal, a empreguei em 3 provas: maratona; meia; e ultra (50km). E nas duas últimas fui para o pódio, na categoria: 3o e 2o lugar, respectivamente.
Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento!!!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Que bacana, Antônio!
Sensacional!
Ola, esse vídeo veio na hora certa, estou treinando pra mimha primeira maratona, preciso fortalecer melhpr meu mental.
Obrigado pelas informações ótimo vídeo tonho Itaim pta abraço
Valeu, Tonho!
muito legal.boa dica
Gostei bastante prof. Vou fazer, acredito que vai me ajudar. Depois volto aqui pra contar. Gratidão.
Volte mesmo!!!
Vou fazer a minha primeira em 18 dias, vou voltar em breve.
Vídeo sensacional
Boa, vou usar na maratona de Buenos Aires
Que vídeo sensacional, professor!!!
Obrigado 😃
Vou usar na maratona do RJ
Eu costumo fatiar mentalmente o percurso que vou correr seja qual distância for e sempre funciona e o que vou pôr em prática é dedicar determinados km chave como do 28 ao 34,35 por exemplo aos meus entes queridos e aos meus doguinhos kkkk
Vou correr a maratona Maurício de Nassau em Recife dia 24/09, vou utilizar as estratégias mentais relatadas no vídeo.
Vai ser sucesso!
Parabéns pelo vídeo monstro , vou fazer isso na spcity ....
Boa dica Prof , vou praticar nos treinos para a maratona da Fila em agosto , já li os dois livros , estou aguardando mais um 🤣😂🤣🤣
Excelente vídeo, Valdir! Estou aprendendo muito!
Que legal, Clarice! 😊👏🏼👏🏼
E no próximo sábado dia 20/21 de maio irei pela 5 vez fazer 100km em Natal. Vou, novamente, usar essa técnica. VDC🙏🙏🙏
Quantos km você treina na semana pra correr 100km
@@sergioleandro7084 dependendo da periodização meu maior volume foi de 220km, começo de abril. Treinado 2x por dia. Semana passada pré polimento deu 110km
Brilhante essa estratégia!
Excelente estratégica professor! Estou no polimento pra preparação final pra Maratona Internacional de Porto Alegre, vou usar ela. Obrigado 😊🙏
Depois volte aqui para nos contar como foi! 😉
Excelente ! 👏👏👏
Professor Valdir, farei isso na minha primeira maratona semana que vem SPCITY, depois volto pra contar kkk grande abraco!!
Opa… promessa é dívida, heim? Volte mesmo!
@@CorridaePerformance promessa é divida hein Doutor!! Usei a estratégia e fechei minha primeira maratona pra 03:08:44 muito feliz com esse resultado #11158 !! valeuuu forte abraço
Muito bom!!! Vou aplicar. Valeu, fessor!
Vou correr a de POA dia 04/06 , boas dicas!❤
Muito legal as dicas, só que vou dedicar 2km para cada dos que gosto e nem lembrar dos malas... rs
Adorei a dica dos 2 iniciais e até os 5 também... eu costumo dividir em 7 partes de 6 e aproveito para usar os suplementos..
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Mais uma dica de mestre
Melhor canal!
Espetáculo de vídeo!
Muito obrigado, Fabio!!!
Otimo
Excelente vídeo, muito bom mesmo.
Vídeo extraordinário! Só gratidão! Você é muito agregador, muito obrigada ❤
Eu que agradeço! Sucesso!
Grandes conteúdos Professor,sempre! Em relação ao fato de que nao nascemos pra correr longas distância, o que o Professor acha do relato das adaptações morfológicas do Homem Corredor do livro "Nascido pra Correr"?que supoe que o homem sapiens sobreviveu frente ao Neandertais,graças à caçada persistente de longas distância?
Acho muito pertinente 👏🏼👏🏼👏🏼
Que maravilha 🙏
Sensacional!!!
Adorei a dica! Obrigada! 😃🏃🏽♀️👊🏽🎯👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Nós que agradecemos!
Eu ainda nao corri maratona, quero acertar as meias, pra fazer meu melhor tempo, depois vou avaliar. Ultima meia que fiz, foi voo cego, kkk, esqueci relógio, a prova nao tinha marcação de kilometragem, perdi completamente o rumo, kkkk ainda fiz 1.46:00hr, faz parte do aprendizado, nao recome do pra iniciante. 😂😂😂😂
Muito boas as dicas!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Vídeo Top 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🚀🚀
Seus ensinamentos e top.
Obrigado 🙏🏻
Vou usar todas essas estratégias
Muito bom !
Fiz minha minha primeira maratona ontem em Olinda e segui todas as suas dicas... deu tudo certo. Obrigadaaaaaaa
Dicas maravilhosas. Elas servem para ultramaratonas também.
Com certeza
Professor vou seguir essas dicas ❤
Você é fera, Simone!!!
Vou usar na Maratona de Roma agora em março,depois volto aqui pra falar como foi
Essa dica chegou na hora “H” pois farei um prova de 32 k, amanhã, e vou adapta-la
Dicas excelentes
Espero ter ajudado
Amanhã corro minha primeira maratona e já comecei a mentalizar suas dicas
Vou testar em POA 28/04/24 ❤ gratidão 🙏
Muito bom prof.qual o Bizu pa 21km?... um abç ... Deus é bom!!
Use essas mesmas técnicas que vai dar tudo certo! 😊🙏🏻
Aproveitem a corrida. Só isso, gente.
Eu já fiz 6 maratona e agora minha mulher comprou a Muralha e é uma corrida diferente e me dá um pouco de medo e não tenho ideia de treinamento pra essa prova que tem corte em pontos dela.
Vou dedicar cada Km depois dos 15 k na UTMB Paraty até completar a prova.
E o trajeto todo a Deus 🙏
Eu vou voltar ... pode deixar
Discordo que maratona é difícil dos 21 aos 30 Km. Entendi seu ponto, mas comigo é diferente. Pra mim difícil é quando o corpo não responde e isso acontece após os 32km. Forte abraço.
Valeu pelo comentário Allan
Essa do "1 já foi" é de matar kkk
👏👏👏💪
professor, to fazendo meus longões muito tranquilo, ritmo leve (5min30). Vou correr a maratona do RIO agora. O que Posso forçar fazer para melhorar o pace nessa maratona? Ja forço um pouco nos longos ou nos tiros?
Agora é hora de planejar um polimento bem feito
Não pular e não dá cambalhotas kkk
Esses primeiros minutos foram muito abobrinha. Os outros minutos parecem que eram os primeiros
Muito bom!