Sigo um plano de treinamento de 14 semanas, criado por um ex-maratonista americano (Benji Durden), que trabalha com minutos de trabalho (em vez de km). Nele não existem treinos em ritmo da prova. Tem longões, algumas provas no meio do caminho, tiros em rampa (o que você conseguir subir em 90s), tiros de 800m, tiros de várias durações em tempo-run. Os ritmos de cada tiro, dos longões e dos treinos de regeneração, sào definidos a partir de um tempo recente de corrida de 10km, sendo bem tranquilos de serem realizados. Quando tive disponibilidade de seguir o plano direito consegui correr Porto Alegre em 3h08. Três anos depois fiz São Paulo em 3h14. Depois disso tive um período de cansaço de corridas, sem conseguir treinar direito. Nesse período ainda fiz duas maratonas (com maior longão com menos de 25km) e mesmo assim fiz em torno de 3h35 cada.
Obrigada pela contribuição! Estou determinada a fazer minha 1° maratona e para essa preparação tenho 4 meses. Já corro há um tempo, já fiz várias provas de 5 e 10km e algumas provas de 21km. Estou decidida a seguir todas as orientações do meu treinador e fazer o meu melhor. Nesse primeiro momento meu objetivo é conseguir concluir a prova bem fisicamente. Grande abraço!
Depois dos 20k é a mente que leva o corredor amador. Se vc está determinada e tem certeza que fará sua primeira maratona, te dou absoluta certeza que vc conseguirá! E depois da primeira maratona, vc nunca será a mesma pessoa. Verá a vida com outros olhos!! Vai lá que não arrependerá 🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Vídeo muito didático! Eu comecei a treinar 22 semanas antes, e quando já estava na 14 tive canelite e muitas dores... resumindo, as vésperas da prova não vou correr!
Te conheci há pouco tempo e estou amando os conteúdos!! Minha primeira maratona seria no próximo fim de semana, dia 16 de junho (Maratona de Porto Alegre), mas devido a tudo o que aconteceu aqui no RS, foi transferida para 29 de setembro. Ganhei mais uns meses de preparação!
Hoje tem 17 semanas para a minha primeira Maratona. Eu corri meia maratona em outubro do ano passado. E fui parando depois. Corro até 10km bem agora, não mais que isso. Eu me inscrevi para a Maratona no ano passado quando estava no pique, mal sabia eu que tanta ia acontecer para me fazer parar com os treinos. Mas agora estou voltando. Eu estava como uma corredora turista, corre 1 dia e não vai o resto da semana. Mas sei da dedicação que precisa. Vou conversar com o Personal para alinhar os treinos!
Professor sou corredor iniciante amador de 10 km.treino entre três e quatro vezes por semana. Mais estou louco para ganhar seus livros para ganhar mais conhecimento.obrigado e fica com Deus
... prático corrida de rua desde 2019 ( 5k , 10k , 21k ) e vou fazer minha primeira maratona na metade do ano que vem ( Uruguai ) mas já estamos nos preparando na acessória , vídeo bem explicativo, parabéns 👏👏👏👏👏 ( Curitiba PR ).
Antes de mais nada, gostaria de parabenizar pelo Canal. Iniciei meus treinos com orientação de uma Assessoria que tera duração de 18 Semanas até a data da minha 1° Maratona.
Olá a todos! Eu já li os dois livros,muito bons os dois,recomendo vivamente 👍 Quanto às semanas,na última maratona,preparei me durante 12 semanas,correram muito bem e os resultados foram ótimos :2:37” na maratona de valência (2021) Obrigado professor pelos seus vídeos Ótimo trabalho 🙏🙏🙏
Maratona para mim é uma coisa bastante distante para mim,devido ao meu trabalho, mais um dia eu chego lá, com muito treino e determinação. Parabéns professor sempre pelo seu conteúdo!!
Será minha 1° Maratona e meu ciclo é de 18 semanas. Estou gostando do processo. Seus livros ajudam muito Dr. Valdir, afinal, um corredor com conhecimento é um corredor melhor!
Suas explicações são perfeitas e de fácil entendimento. Estou entrando na 4° fase , maratona será daqui 3 semanas. Meu ciclo fechará com 12 semanas e meia . Estou MUITO confiante . Maratonando seus vídeos .
Olá parábens pela aula, conseguiu expressar o que eu vivi na preparação das minhas duas maratonas. No no mundo ideal entendo que seja 20 semanas, para fazer o polimento sem atropelo, afinal há o tempo para a preparação e também para o descanso.
Olá camarada, grandes informações! Estou treinando para minha primeira Maratona, comecei com 26 semanas. Sofro com canelite, sinto que a dor aumenta a medida que meu volume aumenta, já estou fazendo máximo 12kms, estou usando uma estratégia de fazer treino dia sim dia não, sendo o mínimo 10km/OFF/12Km (sempre mantendo os 10k e subindo o segundo treino 2km por semana: Ex: 10k/14k...10k/16k ate chegar ali nos 34k depois vou baixando), sempre fazendo exercícios de fortalecimento em dia OFF e a cada 3 semanas faço só treinos de 5k. Gostaria de concluir os 42k sem grandes problemas, não tenho assessoria, espero estar no caminho certo. Abraço!
Estou muito animado para a minha primeira Maratona, creio que um ciclo de 16 semanas vai atender meus objetivo. E o livro os pilares da performance humana me ajudaria bastante. Otimo canal, sou seu fã.
Já corro à 22 anos, tenho vontade de participar de uma Maratona;e quando esse dia chegar quero poder conseguir fazer uma boa base,pois sei que é de extrema necessidade; muito obrigado pelas dicas professor 👏👏👏👏👏👏
Fiz minha primeira maratona em 10/10/2021, foram 16 semanas de treinos, fortalecimentos e massagem miofacial com fisioterapeuta, tudo acompanhado pelos professores especialistas em corrida de rua, da minha assessoria!!! E estou treinando para minha segunda maratona em 31/07/2022!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
No total de treino antes da maratona de POA completarei 11 meses (ininterruptos), no entanto, apenas os 3 últimos meses fazem parte da "ciclagem de maratona" (com o aumento considerável de volume de treino), essa ciclagem eu iniciei nesse mês de março, com 5 treinos semanais (80 km/semana aproximadamente, até o presente momento). Vale ressaltar que os longos entre 20km e 22 km estão ocorrendo desde dezembro...
Bom dia! Vou pra minha primeira: "Maratona das Praias" (Acorja _ Recife). Aprendendo muito por aqui... parece que tô fazendo quase tudo certinho... Valeu, Professor!!!!
Parabéns Valdir pelos temas do canal! Ano que vem vou fazer minha primeira maratona no Rio de Janeiro e pretendo fazer uma periodização de 1 ano visando uma boa marca.
Muito bom o conteúdo. Linguagem bem clara e simples. Estou em meu primeiro ciclo. Meu treinador é o Google mesmo kkk . Más estou confiante. Dicas igual a do seu canal são muito válidas para mim que no momento não consigo ter uma assessoria. Sucesso!!! Tenho certeza que seu canal está ajudando muita gente, assim como eu. Estou seguindo uma planilha virtual de 16 semanas.
Parabéns pelo canal Prof. Farei minha 1. maratona. Meu ciclo será de 16 semanas. Já estou nele. Já tenho o livro Cerebro do Maratonista. Ansioso para ler os Pilares da Performance Humana.!
Estou treinando pra minha primeira maratona que acontecerá daqui há 24 semanas. Tô na base por enquanto, aumentando aos poucos os volumes semanais e fazendo fortalecimento na academia. Infelizmente minha rotina é bem irregular e isso prejudica na hora de cumprir a planilha, mas me sinto feliz e satisfeita com os meus progressos, talvez isso seja um indicativo de que está dando certo.
Estou a um mes da minha primeira meia maratona de Santos Estou focado nela ja fazem 2 meses Vamos ver no que dá... Mas estou certo que já valeu a pena, nunca estive com o condicionamento de hj!! Abraço professor
Olha... eu não treino para maratonas ainda, mas quando eu for fazê-lo futuramente eu irei montar um ciclo de ao menos 6 meses, pois prefiro ser precavido a passar perrengue na prova.
Olá Professor...meu ciclo de treinamento p maratona é normalmente de 4 meses...16 semanas aproximadamente. Vou p 3 Maratona em Junho no Rio....tô treinando agora 🥵🙌🏽 Abs Ronnie Kaveira, Vitória ES.
Professor a minha Maratona é dia 24 de abril , faltam apenas 3 semanas. Na próxima semana já entro na fase do polimento , tem corrido tudo bem, os treinos de 2h deram ritmo 3:55 média final o que me deixa bastante confiante para as 2h55. Tenho 2:57 de marca e busco o rp na distância. Excelentes dicas e fantástico vídeo. Muitos Parabéns
boa tarde professor, nao fiz ainda maratona, mais para meia fiz um ciclo de 10 semanas. fiz a de floripa, tempo 1 h 35 min. quero participar do sorteio, agora soh fico nas corridinhas de 5 k e 10 k, nao tenho pretençao mais em meia ou maratona, grande abraço
Vlw professor pelas dicas. Quero muito este livro. Tô indo pra minha primeira maratona, mas preciso ainda de.um ajuste na parte de fortalecimento e alongamento, talvez a soltura muscular. Os treinos de corrida estão bem organizados. Tenho sentido dor no piriforme. Tu fala sobre isto no livro?? Abraço.
Reservo 4 meses para preparação, problema é que não consigo me dedicar a uma planilha, falta foco, vou misturando duas, três planilhas mesmo sabendo que é receita pro fracasso. Vou botar a culpa nos astros, dizem que o signo de gêmeos é assim...
Pretendo retomar meu projeto primeira maratona em breve. Tenho treinado para meia maratona há algum tempo já. Haverá agora no dia 8 de Maio 2022 em Lisboa e 18 Setembro 2022 no Porto. Uma questão: Em sua opinião, devemos ter algumas meia maratona "nas costas" (pelo menos umas 3 ou 4 provas de 21km, não em sequência com datas próximas uma da outra) para iniciar bem um projeto maratona? Abraço
Ter experiência nas meias é bom Filipe. Mas o mais importante você tem: mais de 4 anos de corrida. Isso sim vai fazer a diferença. Esse vai ser o seu ano. Vá com tudo meu amigo!
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Sigo um plano de treinamento de 14 semanas, criado por um ex-maratonista americano (Benji Durden), que trabalha com minutos de trabalho (em vez de km). Nele não existem treinos em ritmo da prova. Tem longões, algumas provas no meio do caminho, tiros em rampa (o que você conseguir subir em 90s), tiros de 800m, tiros de várias durações em tempo-run. Os ritmos de cada tiro, dos longões e dos treinos de regeneração, sào definidos a partir de um tempo recente de corrida de 10km, sendo bem tranquilos de serem realizados.
Quando tive disponibilidade de seguir o plano direito consegui correr Porto Alegre em 3h08. Três anos depois fiz São Paulo em 3h14. Depois disso tive um período de cansaço de corridas, sem conseguir treinar direito. Nesse período ainda fiz duas maratonas (com maior longão com menos de 25km) e mesmo assim fiz em torno de 3h35 cada.
Obrigada pela contribuição! Estou determinada a fazer minha 1° maratona e para essa preparação tenho 4 meses. Já corro há um tempo, já fiz várias provas de 5 e 10km e algumas provas de 21km. Estou decidida a seguir todas as orientações do meu treinador e fazer o meu melhor. Nesse primeiro momento meu objetivo é conseguir concluir a prova bem fisicamente. Grande abraço!
Depois dos 20k é a mente que leva o corredor amador. Se vc está determinada e tem certeza que fará sua primeira maratona, te dou absoluta certeza que vc conseguirá! E depois da primeira maratona, vc nunca será a mesma pessoa. Verá a vida com outros olhos!! Vai lá que não arrependerá
🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Vai ser sucesso!!!
@jaquelineazevedo5760 como foi a sua maratona?
@@VanessaRLima foi um sucesso!!! Fiz a minha terceira maratona mês passado em Floripa... Amo longas distâncias ❤️
Vídeo muito didático!
Eu comecei a treinar 22 semanas antes, e quando já estava na 14 tive canelite e muitas dores... resumindo, as vésperas da prova não vou correr!
Obrigado, Mônica! Não desista não. Recuar é estratégico, desistir jamais!
Para mim maratona ainda é um objetivo pra daqui mais de 2 anos, este ano pretendo fazer minha primeira meia! Gostando muito do canal!
Seja bem-vindo Rafael!!!
Minha primeira maratona. Estou fazendo 6 meses de preparação.
Ainda não cheguei na maratona, estou indo para a meia!
ciclo de 20 semanas. Gratidão pelas orientações! 🙏🏼
boas dicas Dr Valdir!
vou fazer minha primeira estou te acompanhando seu canal vou fazer 16 semanas
Te conheci há pouco tempo e estou amando os conteúdos!! Minha primeira maratona seria no próximo fim de semana, dia 16 de junho (Maratona de Porto Alegre), mas devido a tudo o que aconteceu aqui no RS, foi transferida para 29 de setembro. Ganhei mais uns meses de preparação!
Hoje tem 17 semanas para a minha primeira Maratona. Eu corri meia maratona em outubro do ano passado. E fui parando depois. Corro até 10km bem agora, não mais que isso. Eu me inscrevi para a Maratona no ano passado quando estava no pique, mal sabia eu que tanta ia acontecer para me fazer parar com os treinos. Mas agora estou voltando. Eu estava como uma corredora turista, corre 1 dia e não vai o resto da semana.
Mas sei da dedicação que precisa. Vou conversar com o Personal para alinhar os treinos!
Cara, seu canal é sensacional... mesmo havendo muitos outros canais de corrida o seu ainda se destaca bastante. Meu ciclo médio é de 14 semanas.
Obrigado Christiano!!!
Será minha primeira maratona. Estamos em um ciclo de 16 semanas.
Vou fazer a minha primeira meia maratona no dia 24 próximo.
Professor sou corredor iniciante amador de 10 km.treino entre três e quatro vezes por semana. Mais estou louco para ganhar seus livros para ganhar mais conhecimento.obrigado e fica com Deus
Tento me manter treinado, com isso 4 meses são suficiente pra mim. Valeu.
Boa tarde pelo que entendi sobre organizar os treinos os meus está uma salada . obrigado pelo conteúdo.
Estou no ciclo de 18 semanas para meia maratona. Hj estou na 13 a semana.
Ainda estou pra fazer a primeira meia maratona em junho. Estou fazendo uma planilha de 16 semanas.
O meu ciclo é de 16 a 20 semanas estou indo para a minha terceira Uberlândia... Mas esse ano terei outras duas Florianópolis e Brasília..
Treinando pro Rio. Praticamente 9 semanas, pois me machuquei em fevereiro, mas é a terceira maratona🙌🚀🚀🚀
Eu fiz 24 semanas, vou estreiar domingo10/04/2022
na Maratona de São Paulo
Minha primeira foi esse ano na Uphill Rio do Rastro!! 1 ano de treinamento.
... prático corrida de rua desde 2019 ( 5k , 10k , 21k ) e vou fazer minha primeira maratona na metade do ano que vem ( Uruguai ) mas já estamos nos preparando na acessória , vídeo bem explicativo, parabéns 👏👏👏👏👏 ( Curitiba PR ).
Show, João!
Quando fiz minha primeira maratona a preparação foi de 20 semanas
Geralmente de 12 a 16 semanas, com 2 de polimento.
Valeu ,ainda não fiz uma maratona,a minha primeira meia vai ser Sp city ! 31/07
Tenho trabalhado com 16 semanas, é a primeira que estou planejando meus ciclos.
Fiz um ultra na montanha no início de março, dei uma recuperada e já iniciei os treinamentos para a maratona do Rio, quero correr mais veloz!
Vai com tudo!!!👏👏👏
Fiz um ciclo de 18 semanas e estreio no domingo agora na maratona de SP.
Antes de mais nada, gostaria de parabenizar pelo Canal. Iniciei meus treinos com orientação de uma Assessoria que tera duração de 18 Semanas até a data da minha 1° Maratona.
Obrigado, Ari! Vai ser sucesso!
Normalmente, eu utilizo 12 semanas de preparação..
16 semanas, 6° Maratona 🙏🏼🏃🏻♂️
Estou treinando,para 21 k,!
Seguindo todas essas dicas !
Ainda não fiz, apenas meia.
Boa noite! Ainda estou na minha 3°meia maratona, 18 semanas de treinamento!obrigada!
Ótimo
Show
Olá a todos!
Eu já li os dois livros,muito bons os dois,recomendo vivamente 👍
Quanto às semanas,na última maratona,preparei me durante 12 semanas,correram muito bem e os resultados foram ótimos :2:37” na maratona de valência (2021)
Obrigado professor pelos seus vídeos
Ótimo trabalho 🙏🙏🙏
Paulo, você é nosso orgulho aqui no canal!
@@CorridaePerformance agradecido🙏🙏🙏
20 semanas
Meu ciclo é de 16 semanas.
Maratona para mim é uma coisa bastante distante para mim,devido ao meu trabalho, mais um dia eu chego lá, com muito treino e determinação.
Parabéns professor sempre pelo seu conteúdo!!
Valeu, Alex! Tmj
Livro que pretendo ganhar 😊
Top vídeo professor
Tô me preparando pra minha primeira maratona,poa 12 de junho,meu ciclo é de 20 semanas,estou na metade,semana 11.
20 semanas!
Quero fazer a minha primeira maratona! Já fiz 2 meias com treinamento em 4-5 meses. Acredito que minha prova alvo precisaria uns 5 meses.
Será minha 1° Maratona e meu ciclo é de 18 semanas. Estou gostando do processo. Seus livros ajudam muito Dr. Valdir, afinal, um corredor com conhecimento é um corredor melhor!
Isso mesmo, Marcelo!
Suas explicações são perfeitas e de fácil entendimento. Estou entrando na 4° fase , maratona será daqui 3 semanas. Meu ciclo fechará com 12 semanas e meia . Estou MUITO confiante . Maratonando seus vídeos .
Não sei quando este sonho vai ser realizado.
Boa, Igor!!!
Um dia com certeza!!
Obrigado professor, vou treinar para 2° maratona em 20 semanas.
👏👏👏👏👏👏
Esse ciclo vai ser de 20 semanas
Olá parábens pela aula, conseguiu expressar o que eu vivi na preparação das minhas duas maratonas. No no mundo ideal entendo que seja 20 semanas, para fazer o polimento sem atropelo, afinal há o tempo para a preparação e também para o descanso.
Valeu, Silvio!
Professor, estou treinando para maratona de Floripa em agosto/2022, período de 20 semanas
muito bom conteúdo....parabéns
Boa noite dr : estou na vigésima semana de treino para maratona.
Seus vídeos são ótimos. Obrigado.
Que bacana Irineu! Sucesso!!!
Muito bom conteúdo! Já corri uma maratona treinando, tempo 2:51:49. Agora vou para a Maratona de Poa tentar o sub 2:50. Sucesso ao canal.
Caramba, Ismael! Vem tempão por aí. Sucesso!!!
Olá camarada, grandes informações! Estou treinando para minha primeira Maratona, comecei com 26 semanas. Sofro com canelite, sinto que a dor aumenta a medida que meu volume aumenta, já estou fazendo máximo 12kms, estou usando uma estratégia de fazer treino dia sim dia não, sendo o mínimo 10km/OFF/12Km (sempre mantendo os 10k e subindo o segundo treino 2km por semana: Ex: 10k/14k...10k/16k ate chegar ali nos 34k depois vou baixando), sempre fazendo exercícios de fortalecimento em dia OFF e a cada 3 semanas faço só treinos de 5k. Gostaria de concluir os 42k sem grandes problemas, não tenho assessoria, espero estar no caminho certo. Abraço!
Estou muito animado para a minha primeira Maratona, creio que um ciclo de 16 semanas vai atender meus objetivo. E o livro os pilares da performance humana me ajudaria bastante. Otimo canal, sou seu fã.
Valeu, Ricky!
Faço 38:00 10k
Valiosas dicas!! Canal de qualidade!
Tenho 12 maratonas, geralmente 12 semanas são suficientes.
Valeu pelo feedback, Tafarel!
Seu vídeo é sensacional.
Muito obrigado 😊
minha primeira maratona 20 semanas
Ainda nao fiz uma maratona! somente meia maratona! Querendo me tornar um maratonista! Grande abraço!
Isso acontecerá em breve 🙏🏼👏👏
Já corro à 22 anos, tenho vontade de participar de uma Maratona;e quando esse dia chegar quero poder conseguir fazer uma boa base,pois sei que é de extrema necessidade; muito obrigado pelas dicas professor 👏👏👏👏👏👏
Tmj Claudemir
Fiz minha primeira maratona em 10/10/2021, foram 16 semanas de treinos, fortalecimentos e massagem miofacial com fisioterapeuta, tudo acompanhado pelos professores especialistas em corrida de rua, da minha assessoria!!!
E estou treinando para minha segunda maratona em 31/07/2022!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Show, Anderson!
No total de treino antes da maratona de POA completarei 11 meses (ininterruptos), no entanto, apenas os 3 últimos meses fazem parte da "ciclagem de maratona" (com o aumento considerável de volume de treino), essa ciclagem eu iniciei nesse mês de março, com 5 treinos semanais (80 km/semana aproximadamente, até o presente momento). Vale ressaltar que os longos entre 20km e 22 km estão ocorrendo desde dezembro...
Muito bom!!
Bom dia! Vou pra minha primeira: "Maratona das Praias" (Acorja _ Recife). Aprendendo muito por aqui... parece que tô fazendo quase tudo certinho... Valeu, Professor!!!!
Show Erivelton! Vai ser sucesso!!!
Parabéns Valdir pelos temas do canal! Ano que vem vou fazer minha primeira maratona no Rio de Janeiro e pretendo fazer uma periodização de 1 ano visando uma boa marca.
Vai ser sucesso, Eduardo!
Boa tarde!
Cerca de 16 semanas de preparação.
Obrigada pelos vídeos! Conteúdos riquíssimos!
Abraços.
Obrigado, Vanessa!!!
Vc é o melhor
Valeu ☺️ 🙏🏻
Fiz 16 semanas pro ciclo da Maratona Internacional de SP nesse final de semana.
Vai com tudo meu amigo!!!
Minha primeira maratona, vai ser a de João Pessoa em agosto, já li seu livro o cérebro do maratonista, me agregou muito. Valeu pelas dicas.
Simbora, João! Hora de ler o segundo livro!
Estou fazendo um ciclo de 16 semanas para a primeira maratona. Estava com uma boa base de algumas meia maratonas. Obrigado pelo conteúdo. Parabéns
Valeu Marcelo!
Muito bom o conteúdo. Linguagem bem clara e simples. Estou em meu primeiro ciclo. Meu treinador é o Google mesmo kkk . Más estou confiante. Dicas igual a do seu canal são muito válidas para mim que no momento não consigo ter uma assessoria. Sucesso!!! Tenho certeza que seu canal está ajudando muita gente, assim como eu. Estou seguindo uma planilha virtual de 16 semanas.
Que legal Vana Essa. Seja bem-vinda. Tem muita coisa bacana aqui no canal. Fico feliz em ajudar.
Creio que o meu seja de 16 semanas, visando a Maratona de POA. Parabéns pelo vídeo, excelente conteúdo.
Boa, Marcelo. Ótima prova!
Parabéns pelo canal Prof. Farei minha 1. maratona. Meu ciclo será de 16 semanas. Já estou nele.
Já tenho o livro Cerebro do Maratonista. Ansioso para ler os Pilares da Performance Humana.!
Valeu Marcos!!!
E pode corre todos os dias
Estou treinando pra minha primeira maratona que acontecerá daqui há 24 semanas. Tô na base por enquanto, aumentando aos poucos os volumes semanais e fazendo fortalecimento na academia.
Infelizmente minha rotina é bem irregular e isso prejudica na hora de cumprir a planilha, mas me sinto feliz e satisfeita com os meus progressos, talvez isso seja um indicativo de que está dando certo.
Está dando certo sim, Larissa! Sua prova vai ser um sucesso! 🙌
Faço maratona de trail
Nunca fiz, só 21
Estou a um mes da minha primeira meia maratona de Santos
Estou focado nela ja fazem 2 meses
Vamos ver no que dá...
Mas estou certo que já valeu a pena, nunca estive com o condicionamento de hj!! Abraço professor
Valeu, Leandro! Tmj irmão
Vou pra 4ª Maratona e pra 2ª ultra (50 km) o ciclo fechará em 13 semanas para maratona. Valeu professor!
Boa, Tadeu!!!
Olha... eu não treino para maratonas ainda, mas quando eu for fazê-lo futuramente eu irei montar um ciclo de ao menos 6 meses, pois prefiro ser precavido a passar perrengue na prova.
Ótima estratégia Matheus!
Olá Professor...meu ciclo de treinamento p maratona é normalmente de 4 meses...16 semanas aproximadamente. Vou p 3 Maratona em Junho no Rio....tô treinando agora 🥵🙌🏽 Abs Ronnie Kaveira, Vitória ES.
Vai ser sucesso Ronnie!!!
@@CorridaePerformance Deus t ouça 😅🙌🏽🏃🏽♂️
Professor a minha Maratona é dia 24 de abril , faltam apenas 3 semanas.
Na próxima semana já entro na fase do polimento , tem corrido tudo bem, os treinos de 2h deram ritmo 3:55 média final o que me deixa bastante confiante para as 2h55.
Tenho 2:57 de marca e busco o rp na distância.
Excelentes dicas e fantástico vídeo.
Muitos Parabéns
Caramba, Carlos! Parabéns pelo resultado. Tenho certeza que virá abaixo de 2:55. Vai com tudo 👏👏👏
Dr. Valdir, minha primeira maratona será em Buenos Aires em setembro. Ainda não entrei no ciclo com meu treinador.
Essa eu quero acompanhar! Vai ser sucesso!!!
Fala Professor sou seu fã!!! Meu ciclo para Maratona foi 16 semanas. Mas não me senti preparado...
Valeu, Paulo!
boa tarde professor a minha estreia nesse desafio e aí em João pessoa
Simbora!
Tô indo pra minha 3 maratona . desta vez fiz ciclo de 12 semanas. Vamo ver no que dá .
Vai ser sucesso
bom dia eu vou correr 5 10 21 quero correr 42 Salvador
Simbora!
Professor faz um vídeo falando sobre ladeira, eu quebro muito o pace na ladeira.
Opa, vou fazer sim!
Que ser meu treinador, eu uso nos meus treino tudo que vc fala, eu treino por conta, não sou formado, mas eu ando bem, pace 3:10
boa tarde professor, nao fiz ainda maratona, mais para meia fiz um ciclo de 10 semanas. fiz a de floripa, tempo 1 h 35 min. quero participar do sorteio, agora soh fico nas corridinhas de 5 k e 10 k, nao tenho pretençao mais em meia ou maratona, grande abraço
Valeu André! Abraços
nosso projeto e pra 17 semanas
rumo a maratona de João pessoa
Vlw professor pelas dicas. Quero muito este livro. Tô indo pra minha primeira maratona, mas preciso ainda de.um ajuste na parte de fortalecimento e alongamento, talvez a soltura muscular. Os treinos de corrida estão bem organizados. Tenho sentido dor no piriforme. Tu fala sobre isto no livro?? Abraço.
Falo sim, Caroline. Um dos pilares da Performance é a recuperação. Tudo bem explicado no livro
Falo sim, Caroline. Um dos pilares da Performance é a recuperação. Tudo bem explicado no livro.
Treinei 40 dias para fazer minha primeira maratona.. 🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Como foi?
Reservo 4 meses para preparação, problema é que não consigo me dedicar a uma planilha, falta foco, vou misturando duas, três planilhas mesmo sabendo que é receita pro fracasso. Vou botar a culpa nos astros, dizem que o signo de gêmeos é assim...
Kkkkk
Vou fazer minha primeira maratona ano que vem. Como sou ciclista também, da pra incluir o ciclismo nesse ciclo pra maratona?
Dá sim
Boa, Valdir! Uma pergunta, você ainda está treinando pra bater RP?
No momento não, Thiago! Dei uma pausa.
Pretendo retomar meu projeto primeira maratona em breve. Tenho treinado para meia maratona há algum tempo já. Haverá agora no dia 8 de Maio 2022 em Lisboa e 18 Setembro 2022 no Porto.
Uma questão: Em sua opinião, devemos ter algumas meia maratona "nas costas" (pelo menos umas 3 ou 4 provas de 21km, não em sequência com datas próximas uma da outra) para iniciar bem um projeto maratona?
Abraço
Ter experiência nas meias é bom Filipe. Mas o mais importante você tem: mais de 4 anos de corrida. Isso sim vai fazer a diferença. Esse vai ser o seu ano. Vá com tudo meu amigo!