Bu Egzersizi Yapan İnceliyor 3 (30 dk. Tam Ders)
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda bir tam ders yapıyoruz. 30 dakika birlikte egzersiz ile zayıflıyor ve inceliyoruz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Merhaba Tuğçe Hanım, Masabaşı çalışan biri olarak, videolarınız günün negatif enerjisini atmak için çok iyi geliyor. 30 dk'lık videolardan daha fazla olsa keşke. :) Teşekkürler
Tek kelimeyle "muhteşem" vücuduma çok iyi geldi
karantina günlerinden sesleniyorum
kaç gün devam ettin
Faydasını gördünmü
@@betuldemirtas861 l
i guess it's pretty randomly asking but do anybody know of a good site to watch newly released movies online ?
Her iyi misiniz diyişinizde sanki duyucakmışsınız gibi bagırarak hayııırrrr diyorum ama bi onkdar da mutluyum eskiden yarıda bırakırdım evde yaptıgım sporları ama sayenizde bomba gibi hissediyorum 😘😘
Basit gibi görünen fakat çok etkili hareketler. Çok teşekkürler Tuğçe hanım :) #karantinagunleri #evdekal
Hocam, içtenliğiniz ve sempatikliğinizle gözümde büyüyen egzersizlere koşuyorum. Hem kolayca yapıyorum, hem de motive oluyorum, iyi hissediyorum. Yeni videolarınızı bekliyorum emeğinize teşekkürler :)
Boşuna namaz ikinci spor dememişler. Resmen namaz hareketleri
Hocam spor yapmak istemeyenlere bile spor yaptiracak enerjiyi veriyorsunuz çok iyi anlatıyorsunuz❤️❤️
Ve pilatesi bazi yoga hareketleri ile birlestirmeniz harika hissettiriyor🙏
Arkadaşlar kesinlikle istikrarlı bir şekilde yapıldığında kilo veriyorsunuz..27 Şubat' da başladim ve yediklerime dikkat ederek iki kilo verdim ..Yalnız her gün ve aynı saatlerde yapılmasi gerekiyor diye biliyorum.Saglikli yaşamak için spor yapın arkadaşlar sadece fit vücudum olsun herkes beni beğensin diye değil kendiniz için yapın ! Biraz kamu spotu gibi oldu ama 😊 Tuğçe hanımin yaptığı hareketleri yapmaya devam edin inanın pişman olmayacaksınız..
ARKADAŞLAR KORONA BAŞLADIĞINDAN BERİ TUGCE HOCAYI KEŞFEDİP SPOR YAPMAYA BAŞLADIM. BEN FARK YOK SANIYORDUM .ÖĞRETMENİM .OKUL ACILIP SEMİNERLER GİDİNCE DİĞER ÖĞRETME ARKADAŞLAR NE KADAR FİTLEŞTİĞİMİ SÖYLEDİLER.INANIN DUZENLI YAPINCA ISE YARIYOR.TEŞEKKÜRLER
Ne kadar süre yptiniz
Aynen
Nekadar oldu
@@Renkli.pilates yeni gördüm 6 ay olmustu yapalı bu yorumu aldıgımda
@@merveboluk8306 10 günde kaç kg verdin
1 haftadır günde 1 yada 2 tam ders yapıyorum sizinle. İnceltir mi bilmem ama sırt ve boyun ağrılarım nerdeyse kayboldu. Hiç sıkılmadan ve yorulmadan takip edebiliyorum. Teşekkürler💪
Melisa Kumdere kilo verdiniz mi
Bana mat pilatesi sevdiren tek insansınız. Boş konuşmadan sadece pilates yapan motivesi yüksek harikasınız 🤩 devamını bekliyoruz 💚 emeğinize sağlık
Tam dərslərə devam lutfeeeen..Qarabağ Azərbaycandır!!!
Hocam çok iyi dersti. Keşke 50 dk daha cardiyo pilates gibi olan bir egzersiz setiniz de olsa şahane olur 😍💕
Şuan diyete başlayalı 20 gün oldu ve haftada 3 kere yapıyorum bu egzersizleri şimdiden 4 kilo verdim teşekkürler tuğçe hanimm🤗🤗
Bayildim uzun zamandir boyle bir kanal ariyordum. Videolarin devamini bekliyoruz!!! Bu seriye devam edin lutfen hatta 45 dakika olabilir sanki dersler. Almanya'dan cok sevgiler!!!
Bisiklet sporu yapanlar icin ideal egzersiz. Korona doneminde cok iyi geldi. ❤❤❤❤❤❤❤
Ben birsenedir tugce hanimin videolariyla spor yapiyorum abur cuburu da hayatimdan cikardim kilo problemim yoktu zaten . Ama vucudum cok guzel sekle girdi . Keske daha cok 30 dk videolari cekse
Çok teşekkürler bu güzel seri için Tuğçe Hanım.Her gün severek uyguluyorum bu serinizi.🤗
Lütfen biraz daha full ders gelsin harikasınız sizinle pilates yapmak çok güzel 😍😍😍
Cok tsk❤ gelsin o zaman😉
karantinadan selamlar harika formda zinde bir hale geliyoruz yavaş yavaş tam anlamıyla muhteşem
Yaz’a formda giriyorum sayende canım benim . Uzun versiyonları kendime göre ayarlayıp yapıyorum. Seviyorum seni 😘
Süpersiniz👏👏💪💪 tsk🙏💙
tam derslerin devamını istiyoruz,süperdi
Takipte kalın gelecek😉 tsk🙏💖
Çok kolay görünen ama çok terleten hareketler var. Gece pilatesi çok iyi geldi.👍👋
💪🙏
30 dakikalık derslerinizin bağımlısı oldum ❤️ en güzel bağımlılık bu olsa gerek 🥰 devamını merakla bekliyorum 🥰
Harika ötesi idi tebrik ediyırum çok profesyonelsiniz.iki videonuzu yaptım tam 1 saat muhteşem hissediyorum yoga yapmışım gibi tüm kemiklerim eklemlerim rahatladı.Çok teşekkür ederim size👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tuğçe hanım 2 haftadır tüm tam derslerinizi tekrar tekrar yapıyorum tüm sırt ağrılarım geçti çok teşekkürler daha fazla tam ders koymanızı sabırsızlıkla bekliyorum
👍 cok tsk🙏🙏
Hocam tam ders 1 ve 2 ard arda yapıyordum. Bu derste ağladım 🙈
bi enerji dolu video daha sen efsanesinn hocaların en şirinii
Çok tşk🙏🙏💖💖
Sizinle birlikte ben de yapıyorum inanılmaz bir şekilde vücut, kas, kemik eklem ağrılarım geçti, eğilip bükülemiyordum çok esnedim çok teşekkür ediyorum 🙏🏻
Haraketleri yaparken yüzüm şekilden şekile girdi ya abkzkshsksmzmak
Çok güzeldi 3 gündür yapıyorum bugün ilk günden daha az zorlandım yağları yaktım cayır cayır hocam çok teşekkürler 😊🥰
Tam derslerin devamını bekliyoruz,sevgiler 🌸
Yıllardır pilates yapıyorum ama sizinle yaparken arkadaşımla berab3r yapıyormuşum gibi hissediyorum. Beraber yapmak cok eglenceli 🤗🌸
Tam yeter yapamıyorum dediğim andan gülme krizine giriyorum sayenizde çok tatlısınız 😍😂😂😂
Sevgili Tuğçe. Sonsuz teşekkür. Haftada iki kez buradayım. Her sefer yeni bir çslışma bulmakta hiç zorlanmıyorum. Şu zor günlerde hem bedenim hem ruhum rahatlıyor. Tekrar teşekkküüüt💕💕
Bütün karın kaslarim ağlıyor😂
Hocam bence en etkili Tam ders bu. Dersi üçüncü yapişım yanında full karın egzersizide ekliyorum ve kendimi harika hissediyorum
Harıkaydı cocuklarla beraber yaptık ve cok eglendık 😁😍👍💜
Harikasiniz😉🙏💙
Bende çocuklarımla beraber yaptım çok eğlenceli oluyor
Sevgili Tuğçe Hocam🥰muhteşemsiniz keyifle yapıyorum ve yarım saat 10 dk da geçmiş gibi hissettiriyorsunuz 🧿
Tuğçe hocaaaammm🥰 yine şahane bir egzersiz. Teşekkürler 🙏
Tsk🙏🙏💖💖
hocam karantina günlerinde yapıyoruz çok iyi gidiyor. keşke yeni video yayınlanasız! 1 saatlik ders bekliyoruz
Sporun ve diyetin dördüncü günündeyim dört gün boyunca da tam dersleri yaptım bir an önce birinci ayımın bitmesini bekliyorum çünkü yaptığın hareketlerle cayır cayır yanıyor yağlarım. Tuğçe tam derslere devam et lütfen bir an önce video at yarın tekrar ilk dersi yapacağım mecbur video atmazsan
Teşekkürler sizinle birlikte egzersiz yapıyorum paylaşım için tekrar teşekkürler
Vücut değişim programının ikinci haftasını bitirdim ve ek olarak simit eritme ve göbek eritme videosunu üstelik bu videoyu yapiyorm birer kere iki haftada 3 cm incelme oldu büyük değişim var gözle görülüyor çok teşekkür ederim 🥰 ayrıca o kadar içten sempatik tavırlarıniz var ki motive ediyor. Tam bırakacağım esnada bırakma diyerek sesimi duymuşsunuz gibi hissettiriyosunz bırakmıyorum 🤭🤭
Yanıyor yanıyor oleey! Harika
🙄
Sizinle ders çok zevkli. Daha fazla tam ders olsa keşke. Haftada üç gün tam dersleri aralara da diğer bölgesel dersleri yapmaya çalışıyorum. Sevgiler 💞
Supersiniz🙌👍 O zaman daha cok tam ders yapalim😉 tsk💖🙏
Kilo verdiniz mi
Çok teşekkürler yapamadığım hareketler oldu ama ilk yaptığıma göre baya iyi geldi 💓
Tuğçe hanım tam ders videolarınızın devamını bekliyoruz
Bu karantina gunlerinin en guzel yanlarindan birisuniz size nette rastladigim icin cok sansliyim.bu versiyonun 1,2,3 unu sirayla yaptim devamini bekliyorum💙
gülnur demiral kilo verebildinİz mi
Süperdi harikasınız 👏🏻👏🏻
Siz MUHTESEM siniz 😍😍 . Vucudum daki bütün kaslar yanıyor. Hiç bukadar zorlanmamistim.
Cok tsk🙏😘❤
merhaba tugçe hocam işitme engelliyim. Altyazılı koyarsanız çok sevinirim. bu sporu yapmak istiyorum. mesele kac defa nefes kac defa harekat filan önemli bunları anlamadığım için yapamıyorum.
çalışmalarınıza kolay gelsin. Teşekkürler
Tuğçe hanım pandemiden beri sizi takip ediyorum. Hem bedenime hem ruhuma iyi geliyorsunuz. Videolarınızı izleyip pratik bir şekilde tüm vücudumu çalıştırıyorum ❤️
Ben böyle bişey görmedim muhteşem. 👊👊👊
🙏❤
harika hergun yapiyorum ve kendimi cok fit hisediyorum tesekkurler 🥰
Ya çok tatlısınız ya bi de hepisine tek tek cevap vermiş😍😘😗😚😙
Çok tşk🙏🙏🙏💙💙💙💙
Hocaaam müthişti her videonuz ayri güzel daha uzun dersler olsun ❤❤
Çok zor bir ders idi. Yine de çok güzeldi teşekkürlerrrrr :)
Sizinle spor yapmayı seviyorum çok güzel bilgilendiriyorsunuz örnekler veriyorsunuz sporu enerjinizle dahada sevdiriyorsunuz. Bir diyetisyen Adayı olarak ileride tanışma fırsatı bulurum inşallah . Seviliyorsunuz 🐥🤗
bu ders cok efektif hergun yapiyorum inanilmaz terliyorsun kardiyo gibi ama yaglarin yakildigini resmen hissediyorum 👍👍👍💪
Cok guzeldi esnemeye basladim bundan sonra her gün yapmaya çalışacağım
Merhaba, bu evde olduğumuz süreçte en faydalı derslerden birisi sizinki idi spor yaparken faydalandığım. Emeklerinize sağlık öncelikle. Ben bu uzun pilates seanslarının zorluk derecesini merak etmiştim, bu gayet yeterli ve kolaylıkla yapabildiğim bir video ama çeşitlilik olması açısından sormuştum. Diğer birkaç tanesi daha hafif seviye gelmişti. Teşekkürler, sevgiler☺️
Bir suru video denk geliyor hic birini izlemeden direk daha sonra izleye atiyorum ilerde yaparim diye
Ama ayakkabi olmayinca direk acdim bu bizden iste dedim
İyi ki acmisim
O kadar guzel ki enerjiniz konusmaniz yaparsam kesin bunu yaparim
Videolarınız sayesinde kürek kemiklerimin arasındaki kası hissettim ilk defa. Teşekkürler
Çok tatlısınız daha keyif aldigim bi spor hocasi yok ah bide spor yaparken yorulmasak 😄
Ah ben bu yorumu nasil atlamisim. Gec ynt icin kusura bakmayin lutfen. Çok teşekkurler guzel yorumunuz icin🙏❤
Evet olur bende ayni ölüyorum
Bende ölüyorum tuğçe hocam
Askerde yapılan işkence ördek yürüyüşü aklıma geldi bir anda ağrılar bire bir aynı 😞
3 haftadır her gün düzenli takipteyiz . Ama bir sorum olacak . 6 haftalık değişim videosu ile birlikte yapıyoruz . Yaklaşık 40 dk sürüyor. Yaklaşık toplam kaç kalori yakıyoruz?? ✅
Enerjine bayiliyorum yapinca da ise yariyor gercekten tesekkurler.
Mükemmel bisey iki gündür yapiyorum ağrılar var ama aşırı rahatlıyorum okadar iyi geliyoki teşekkürler 😍
Süper, teşekkür ederim!🎈🎈
Bunu da yaptim Tuğçe hanim emeyinize sağlik.şu pandemi sirasinda ilaç gibi geldi Vallahi
Güne başlarken yapılacak keyifli bir egzersizdi.
30 dk pamela reif yaptım bir 30 da burada yapalım sonra bayılmaya gideceğim 4 senedir sizinleyim hocam👑🖤
Bana egzersizi sevdirdiniz harikasiniz sizi seviyorum Tuğçe hanim
Tsk🙏🙏💖💖
Sizinle plates yapmaya başladım.enerjinize ba yıl dim.😘😘
Hakki diye biri varmis gercekten 😂👍
Hocam yanıyoruz cayır cayırr :D süpersiniz,çok tatlısınız çok teşekkür ederiz
Siz süpersiniz💪tsk🙏💙
Sizi geç buldum ama iyiki buldum hocam süpersiniz👍👍👏👏
Süper bir dersti 😎🙏
Bu harekler daha güzel. Tuğçe hn ilk başlayanlar için hangi videodan başlanmalı. Ve sıkılaşma olurmu.
Tuğçe hanım bundan önceki 1 ve 2 videolarınızı gayet rahat yapabildim fakat bu videoda çok hızlı ve hareketler zorlayıcı açıkçası bu yüzden aralarda ve diğer hareketlere geçişlerde daha yavaş yaparsanız biz de daha rahat yapma şansını yakalarız bazı hareketleri kaçırdım maalesef
Siz videoyu yavaşlatabilirsiniz belki çözüm olur🙂iyi çalışmalar.
Süpersiniz🌺
hocam 30 dk olan egzersizlerınızden tekrarr yapar mısınız
Bacaklarım fena oldu yarın kalkamayacağım galiba. Yine de yarın da yapacağım, teşekkürler
4.seri de gelsin hocam💪💪💪🙏💗
Çok güzel video olmuş. benim de kilo vermem gerekiyo ama benim arka tarafım büyük ve ben bundan hoşlanmıyorum çoo kadın öyle olmaya çalışıyor ama ben nefret ediyorum bunun için nasıl eqzersizler öneriyorsun . Sen bu eqzersizleri ne zaman yapmaya başladın .
56 kiloydum 1 günde 54 e indim teşekkür ederim ❤️
Bir günde nasıl iki kilo verdiniz bu imkansız
Bir günde 2 kilo gidebilir. Bu normal. Ama giden şey yağ değil sudur :)
eğitici videonuz için teşekkürler, sonuç almak için haftada 3 egzersizden kaç hafta yapmak gerekir?
Gercekten ise yariyo 4 kg verdim.bu arada kizim yanlis anlasilmasin.😍😍
Nasıl verdiniz kaç gün tekrar ettiniz ve kaç günde etkisini görmeye başlanıyor.lütfen cevap verirseniz cok sevinirim.
süperrrrrr rahatlatıyor
🙏❤💪
Merhaba Tuğçe Hanım,
Size önemli bir soru sormak istiyorum ve cevaplarsanız benim için çok daha iyi olur şimdiden teşekkürler.
Benim sorum şu ki 15 yaş altındaki çocuklar bu sporu uygulayabilir mi veya hangi sporunuzu uygulayabilir acaba?
Bu soruyu sormak istemiştim cevaplarsanız çok memnun olurum sizleri çok seviyorum iyi günler dilerim🧡😊.
Pilates her yaş grubu için uygun bir egzersiz sistemidir. Bedeninizi dibleyerek seviyenize gore videolari uygulayin😉
Təşəkkür ederim 😘
19.28 Dk da yaptığınız esnemeyi asla yapamıyorum :(
çok işeyyaradı sağol güçlendim tuğçe abla sağol
Çok iyi ve etkili bence herkez yapsın
Merhaba Tuğçe hanım sizi şimdi buldum bu hareketleri başka videolar dan yapıyorum onlarin kısa olduğu için olmuyor sizi takip edip hergün yapacağım benim boyum 1.62..1.60 kilom 69 du 3.4 günde 1 kilo gitti benim sorunum göbegim bazı hareketleri yapamıyorum diğer videolardakiler merak ediyorum göbeğim ne zaman düzelmesini istiyorum bu arada sabah kahvaltımı öğlen yapıyorum alışkanlık ekmeği kestim suyu bol içiyorum bakalım kaç ayda göbeğim gidecek teşekkür ederim
ben ilk defa izliyorum sizi .gerçekten çok iyi. bu hareketleri haftada kaç kez yapmamızı önerirsiniz.
videoyu burakiyorum birazcik ara veriyorum😀😀😀😀😀😀💕💕💕💕💕
Çok memnunum teşekkür ederim ama her gün mı yapacaksınız