BU EGZERSİZİ YAPAN İNCELİYOR 4 (30 DK TAM DERS)
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda birlikte tam ders yapıyoruz. Hem inceliyor hem de zayıflıyoruz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Lütfen daha fazla tam ders 30/60 dk pilates 🙏
60+ yaşında biri olarak bazı hareketleri yapamamakla birlikte size uyum göstermeye çalışıyorum.Teşekkürler :)
Öncelikle emekleriniz için teşekkürler. Çok severek yapıyorum minettarım👏🏻 keşke biraz daha tam ders videosu ekleseniz 🤗
I guess im asking randomly but does someone know a trick to log back into an instagram account..?
I somehow forgot my login password. I would love any tricks you can give me.
biz fizyoterapist adayı olarak kendimi geliştirebileceğim ve vücudumu şekillendirebileceğim videolar ararken sizi buldum, iyi ki de buldum egzersiz ritminize, şiddetinize bayıldım. Çok güzel bir video olmuş ayrıca 6 haftalık değişim serilerinde omurga ekstansiyon hareketlerine yer vermeniz, bükülmeleri anlatışınız ve nefesler hakkında uyarmanız da çok güzeldi. :)
Daha fazla tam ders lütfen 🌹💕
Bir ay önce yapamadığım hareketleri ve esnemeleri yapabilmek kadar mutluluk verici bir şey yok.
işe yarıyor mu ben dört gündür yapıyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum ama hareketleri yaparken zorlanıyorum
@@angofficall956 yarıyor kilo vermek için tek başına yeterli olmaz ama öncesine göre kendimi çok daha esnek, güçlü ve enerjik hissediyorum. Sıkılasma da oldu
@@sultannasulrealist1490 çok kilo vermek için yapmıyorum göbek eritmek için hem kas yapmak için incelmek için diyelim ddjkdkdkdldldldldl teşekkür ederim bilgilendirdiğin için iyi günler
Tam derslere bayıldım devamı gelsin 💕
Harika bir dersti, tum kas gruplarimi 30dk’da calistirabildim. Cok tesekkurler emeginize💕🤸🏻♀️ haftada 3 gun matta egzersize basladim sayenizde💪🏻
Supersiniz🧡💙👏👏
Yine verimli bir calisma olmus. Emeginize saglik Tugce hanim.30 dakika tam ders videolarinin devamini bekliyoruz. Sevgiler
Bu egzersizler ve if 2 haftada 2 kg verdirdi. :) Tesekkurler sayenizde her gun egzersiz yapiyorum.
Harikasınız 💕💕 full ders 5 gelsin artık yaklaşık 3 aydır sizinle pilates yapıyorum oldukça faydalı ve keyifli ❤❤ teşekkürler
Çok tşk❤🙏 Full ders planlamaya alalim o zaman😉
Harika olur 😊😊
Abla sana bir soru sorabilir miyim
Lütfen sor de
@@lrqws sor tabii
Emeğinize sağlık çok faydasini görüyorum derslerin devamını diliyorum
Tuğçe hanım merhaba,sayenizde pandemi dönemini bol bol plates yaparak geçirdim,çok teşekkürler,dersleriniz gerçekten çok verimli, sizden "30 dk tam ders" videolarını arttırmanızı rica edebilirmiyim? tekrar teşekkürler
👍 iyiyiz
Teşekkürler! Çok güzel video olmuş, emeklerinize sağlık.
Çok tsk🙏💙
Hocam bazı hareketlerinizi yapmak gerçekten zordu ama zoru başarmak için burdayız 🤭😘 her gün mutlaka bir video ile sporumu sizle tamamlıyorum
Cocuk pozu basladiktan hemen sonra reklama denk geldi acayip mutlu oldum 5 sn daha uzuunnn
Çok güzel olmuş ellerine emeklerine sağlık canım benim 💝💟💝💟😻😘😍
1haftadır sizinle çalışıyorum harika gidiyor teşekkürler
Favori dersim oldu. Hafta da 2 kez kesin açıyorum. Teşekkürler. Daha zorlayıcı seviyeler de istiyoruz. Malum Pandemi dönemin de gidemiyoruz derslere. Yeni başlayanlar haricin de, ileri seviye pilates yapanlar İçin de bi ders koyarsanız şahane olur.
20.25'teki hareket sayesinde hiç hayatımda yaşamadığım mutluluğu yaşadım ters takla attim birden yaparken ama o kadar iyi hissettiriyor ki gülmekten yapamadım oabokakbksck
böyle uzun videolardan daha fazla bekleriz
4 ünü de yapıyorum düzenli olarak💪🏼harikasınız Tuğçe hanım devamını da bekliyoruz😍
Anlatışınız sempatikliğiniz size bayılıyorum çok teşekkürler emeğiniz için 👏yeni videolarınızı bekliyorum 🙏🏻💕
Daha fazla 30dklik dersler lutfen
Muazzam etkili TEŞEKKÜRLER 💙💙💙
tugce hanim tam derslerin devamini bekliyorum
***Dört tam dersiniz de bir harika!!! Hem süper verimli hem de anlaşılır. Emeğinize sağlık***
2 gündür yapmaya başladım umarım ise yarar 😍
Sonuç alabildinmi?
Çok güzel bir hepimizin yapabileceği şeyler. Teşekkür ediyorum..
Derlser başlayana kadar yapacağım sonuçları sizlerle buluşturacağız Like atinki üste kalsın
1.gün:✔️
2.gün:
3.gün
4.gün
5.gün
6.gün
7.gün
bence en güzeli tam dersler
Çok güzel ve kolay uygulanabilir, açıklamaları çok net bir kanal, hazırlayanların ellerine sağlık, teşekkürler
Gunaydin bende kervaniniza yeni katilanlardanim basarilar insallah hem ince bir vicina hemde saglikli bir hayatimiz olur yolunuz acik olsun tesekurler
Çok iyi anlatıyorsunuz denedim çok memnun kaldım teşekkür ederim
Harikaydı 👍Cookkkk teşekkürler
Harika bir seans 🌿🌿🌿🌿👏👏👏
Tsk🙏💙
Çok tsk🙏💙
Bugün de bunu yaptim. Tüm vücudum esnedi.ıkı günde belim inceldi.aynaya bakınca inceldiğini gormek bile güzel.👍🥰
Belin gerçekten 2 gün de mi inceldi? Ve şuan da yapıyor musun nasıl gidiyor?
Daha fazla tam ders olamaz mı❤❤
Merhaba Tuğçe Hanim videolarınız
Çok güzel hareketleri çok detaylı ve anlaşılır anlatıyorsunuz
Sizi çok seviyoruz
Sorumu cevaplarsanız çok sevinirim
Bu tam ders videolarında ısınma egzersizi içinde var mi
lütfen 30 dk tam ders serisi devam etsin :(
Tuğçe hanım çok teşekkürler. Harika bir enerjiniz var. Tüm dersleriniz ile 1,5 ayda 5 kilo verdim. 5. Ders ile ilgili bir programınız var mı?
Merhaba Tuğçe hocam, tam derslerde istediğimiz herhangi biriyle başlayabilir miyiz yoksa seviyeye göre hazırlanmış bir seri mi oluşturdunuz? Teşekkürler 🥰
1. den baslarsaniz daha kolaydan baslamis olursunuz👍 tsk🙏💙
Tugce hanim vidyolariniz çok guzle hem-de faydali😍umarim daha daha fazla ilerlersiniz basarinizin devamini diliyorum♥️
Cok tsk❤🙏
Teşekürler❤ çok güzel vidou olmuş❤❤
merhaba, kanalınızı yeni keşfettim ve videolarınızı da oldukça çok yararlı buldum/beğendim. o yüzden de size bir soru sormak istiyorum.
haftasonları tam derslerinizi, hafta içi üç gün de kısa olan videolarınızdan kendime egzersiz programı hazırlamayı düşünüyorum. sizce bu egzersizlerin yanında yürüyüş yapmak yararlı olur mu, vücuduma iyi gelir mi? yürüyüş yapsam bile kaç adım, kaç gün yapmalıyım?
sorumu cevaplarsanız sevinirim, şimdiden teşekkürler.
Merhaba, tabii ki yuruyus her zaman faydali olur. Tempolu yuruyusu de min 3 gun yapmaniz iyi olur ama yapabiliyorsaniz her gun de yuruyabilirisiniz👍tsk🙏❤
Harikasınız 👏👏👏👏
Hocam yarim saat gün icin de spor yeterli midir etkili olması için yoksa bu videoya ekleme yapmalimiyiz
Simply perfect 👌
Tuğçe Hocam videolarınızı sürekli uyguluyorum enerjinize hayranım.❤️ Her gün yapmanın bir zararı olur mu?
yeni tam dersler gelmesi cok iyi olur
1 saat ders çok iyi olur
Çok teşekkür ederiz harikaydı :)
Harika bir video değil de ne 💓 teşekkürler
Dersleriniz çok güzel, yeni dersleriniz olacak mı?
hocam cok guzel yapiyosunuz💚ve hocam size bi sey sorucam kalca ve basen icin ayni haraketleri yapsak olurmu?
muhtesem video
cok tesekkürler
Tsk🙏
Tuğçe hanım bu video her gün bir tane şeklinde mi yapmalıyız. Tavsiyeniz nedir
Harikasınız Tuğçe hocam💕 sayenizde spora başladım hem de her gün durmaksızın😊 ben kilo vermek değil sıkılaşmak istiyorum bu 4 seriyi yapmak yeterli olacak mıdır?
Merhaba Hocam sizi severek takip ediyorum. Gun içinde sadece bu videonuzu yapmam(tabiki beslenmeme dikkat ederek)yeterli olur mu zayıflamak icin
4 dersinizide donusumlu yaparsak etkili olur mu ayni hareketler olmasin diye hergun farkli bir ders daha mi etkili olur
Tuğçe hanım merhaba..Tam ders videolarını haftada kaç kez yapmalıyız? Bir de bir tam dersi kaç gün yapmalıyız? Örneğin birinci dersi yaptık kaç tekrardan sonra ikinci videoya geçmeliyiz?
Tuğçe hanım ben bu seriyi her birini 3 veya 4 kez yaparak bitirdim. Ama bu düzeni kafama göre belirledim. Tekrar başa dönmek mi gerekir yoksa 4 te kalalım mı siz yeni video koyana kadar ? Bu konuda önerinizi paylaşırsanız çok sevinirim. Hayatımda ilk kez pilates yapiyorum sayenizde buyuk bir keyif yaşıyorum. Emekleriniz için cok tesekkurler 🤗
Balcı oto boya kaporta sakarya mehmet balcı oto far temizleme boya koruma Pasta cila
Super məşqlər gedir.bir denesiz.😊😘
Hocam teşekkürler iyi ki varsınız❤❤
Merhabalar bu gün biraz kolay oldu .devamı gelecekmi Tuğçe hanım ?
İyiki varsınız 💕🍀
videolarınız çok çok etkili ama tek eksik hiçbirinde kol hareketi yok malesef kol da olsa tam ders olucak sanki. Teşekkurler.
Super etkili tesekkur ederiz
Tuğçe hanım merhaba ısınma hareketlerini gösterir misiniz ?
Merhaba, full ders zaten isitarak basladigim bir video. Arzu ederseniz kanalimdaki isinma ve esneme videosunu da ekleyebilirsiniz. Tsk🙏❤
Her hareketi yapabilsem de el bilekleri üstünde yan planklarda bileklerim çabuk yoruluyor. Tavsiyeniz nedir?
Abla ben çoçuğum sayende her hareketini yapabiliyorum
Merhaba 1 ay içerisinde sıkılaşmak istiyorum bu egzersizleri haftada ne kadar yapmalıyım? Teşekkürler
Sporun en etkili olduğu saatler sizce ne zaman
Sizin yasam rutinize gore enerjinizin yuksek oldugu zaman araligi. Tsk🙏💙
pilates topuylada zor hareketler gösterirmisiniz
👍
Sizi çokkkk seviyorum Tuğçe hanım.Sayenizde spora başladım.Sizden çok şey öğrendim.Çok teşekkür ederim iyiki varsınız
Merhaba tuğçe hocam. Tam dersinizden 4 olan videonuzda 23.cü dakikadaki hareketi yaparken bilegim zorlanıyor ve dengede duramadım.Sonra yay gibi duruşa geçiyorsunuz. Yapmaya çalıştım pek yapamadım. Önerinizi almak istiyorum.
Bu seri kaç video hepsi bir arada oynatma listesi var mi acaba
Oynatma listelerinde tam derslerdr bulabilirsiniz🙏🥰
Merhaba Tuğçe hanım ben spor yapmayı seviyorum ve yorulmuyorum hergün 30 dk ders yapsam ne sakıncası olur
Hocam yaşım 13 61 kilioyum boyum 1.61 ama göbeğim ve kalcam çok nasıl erştebilirim lütfen cevap verin hocam okullar açılmadan
Sağlıklı beslenmeyi ve hareket etmeyi hayatiniza entegre edin. Sevdiginiz bir spor bransina baslayabilirsiniz. Tsk🙏🧡
Tuğçe İrtem teşekkür ederim hocam🙏🏻🧡
Tuğçe İrtem hocam bu arada kaç yıldır yapıyosunuz vucudunuz efsane karın kasınız var
Merhaba ben 1.60 boyunda 52 kiloyum zayıflamak istemiyorum bacaklarım zaten ince ama iç bacak ve kalçamın sıkılaşmasını istiyorum egzersiz ve beslenme olarak önerilerinizi bekliyorum 🤲♥️ cevap verirseniz çok sevinirim 🍀
Biz zayıflara öneride bulunan hiç yok😔
Hergün yaparken video çekebilirmisinn lütfeenn
Bana çok iyi geldiniz 🌸
👍iyiyiz
Abla kalbimde üfürük var zarar olurmu bide 13 yaşındayım kalcam yuvarlak bu harekler kucultur mu lutfen yazın çünkü bazen daraliyorum
Canım iç bacak için hangi hareketler yapicam gösterirmisiniz
Merhabalar hocam ders 5 yokmu😔
Merhaba, 30 dk tam ders olan 4 dersi dönüşümlü yapsak olur mu ? ilk 2 dersi 1 hafta boyunca sonraki 2 dersi diğer hafta gibi
Hocam merhaba ben yeni başladım yapmaya hocam bu hareketler zayıflatırmı zayıflamak için yapıyorum bide konuşarak yapmanız Benim için çok iyi sagolun
hocam merhabalar ben başladığımdan beri 5 ya da 6 gün yapıyorum uyanır uyanmaz sabahları sizce bu uygun mudur?
Harika bir dersti devamı gelmeli!!!!! ⛮ 💪
Geldi bile😉 6 hafta programini takip etmenizi oneririm👍tsk🙏💙
Her hareketi videolarda en fazla 20 tane yapıyoruz, etkili olması için sayısını arttırmalimiyiz?
iyiki varsın abla
Yeni başlayanlar için hangi egzersizleri oneriyorsunuz
Selam. Ben yeni başladım 3 gundur. 20 dak-dan fazla yapamiyorum. Normalmidir? Cevaplarsaniz sevinirim. Saygilar.
Harika
Teşekkür ederim
Hocam egzersizlerinizi beğenerek izleyip, uyguluyorum. Sayenizde daha iyi bir fiziğe sahibim. Size bi sorum olacak bu egzersizler yerine koşu bandı var bizim evde. Koşu bandıyla daha fazla kilo vermez miyim? ( Simit ve bacak bölgesinde biraz yağlanma var onlardan kurtulmak istiyorum)
Kardiyo için koşu yapabilirsin
@@ilaydaisleyen1390 yeni yeni spor yaptığım için pek bilmiyorum. Mesela bu kanaldaki bacak ile ilgili olan egzersizleri mi yapsam yoksa koşu bandı mı hangisi daha etkili olur? Bölgesel yağlanma var çünkü. Saçma bi soru belki ama bilmiyorum ben
Kosuya ek olarak, haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍kardiyo ve guc, direnc antrenmanini birlestirmis olursunuz. tsk🙏💙
bizim evde de var ama bu egzersizler daha etkili oluyor koşmak kilo verdiyor fakat simit gibi yağlar erimiyor
Hocam zayıflamak istiyorum karin bolgemden ozellikle şikayetçiyim bu egzersizinizi yapsam faydasini gorurmuyum
Kanalımda bir cok video var. Abone olup haftada en az 3 kez 30-60 dk pilates, yuruyus ve saglikli beslenmeyle sonuc gelecektir. 6 haftada vucut degisimi videolarimi da uygulamanizi oneririm. Tsk🙏💙
Merhabalar aynı egzersizleri ne kadar süre yapmaliyiz