20dk'da Tabata ile Tüm Yağları Yakıyoruz (Tüm Vücut Antrenmanı) - Tuğçe İrtem
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. 20dk'lık videomuzda tabata ile hiit egzersizi yapıyoruz. Bu tabata egzersizi size koşmaktan daha fazla kalori harcatacak. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Cips yerken bildirimi görmem ve tuğçe hocanın abur cubur yerken bunları düşünün demesi. Sakince elimden cipsi bıraktım ve hemen bunuda deniyorum ✌️
😄😁
Yaparken hissettiğim:Ölüm gibi bir şey oldu ama kimse ölmediiiii 😅
İlk kez tabata egzersizi yaptım ve acayip hoşuma gitti. Hem yordu, hem çok iyi geldi hem de hiç sıkmadı. Haftada 4 5 kez yapmaya çalışacağım bundan sonra. Çok teşekkürler. :)
bu egzersizi yaptıktan sonra 1 hafta kadar "seni gidi topal" eşliğinde yürüdüm. Yaparken eğlendim falan ama uzun zamandır hareketsizseniz ve bu egzersizi yapacaksanız evde kas gevşeti var mı diye kontrol etmenizi öneririm 🙈
Sesli güldüm yaaaaaa
Merhabalar Tuğçe hanim başlangıç seviyesi ve birkaç yağ yakma egzersizlerinizle 9 kilo verdim Teşekkür ederim tabatayi denicem
Süper bir egzersiz serisi. Yakın zamanda takipciniz oldum. Bu tempo devam.....
Ayakda su içmek çok zarrlıdır aklınızda bulunsun kaynak derseniz hz Muhamed s.a.v 😊😊😊
Daha zorlayıcı tabata videoları bekliyorum sizden çünkü yaptıkça ve değişimleri gördükçe daha çok hırslanıyorum😃 Çok teşekkürler emeğinize sağlık gerçekten bana sporu sevdirdiniz🥰👏🏻
Cok guzldi butun hareketleri sizle birlikte yaptim hakkiyla yapamadiysamda yapmaya calistim insallah hergun 20 dakika burdayim artik 👍
3:34 ü kim yaptıııı bu nasıl bi tatlılıkk yaa 😍😍😍
harikaaaaa enerjinize bayıldım. diğer videoların arasından çok güzel ayrılıyosunuz :) sevgiler
Cok tesekkurler🙏🥰
Mükemmelllllllll devamı gelsin seri şeklinde gelsin :))))
muhteşemsin kız kardeşim
çok ama çok faydalanıyorum çalışmalarından... sevgiler...
😍💓🙏
Bugün bu videoya başladım ama bununla beraber iki tane daha video yaptım 🤜🏼🤛🏼 kilom 57.6 amacım kalan 3 kilomu vermek ve sıkılaşmak. Bir hafta sonra güncelleyeceğim bana da buraya yazdığım için sorumluluk olur🙋🏼♀️😂
Tekrar döndüm. Biraz önce videoyu yaptım. Spor yapamadığım dönemde beslenmeme daha da dikkat ederek kilo verdim. Güncel 55.4 kiloyum. Bu videoyu haftada 5 gün yaparak sıkılaşmak istiyorum. Duruma göre güncelleyeceğim :))
??? Kaç kilosun
Bir hafta olmuuş
Başıma talihsiz bir kaza geldi maalesef parmağıma dikiş attırmak zorunda kaldım ve devam edemedim. Ama 5 gün yaptım aralıksız ve temiz beslenme ile 600 gram verdim. Normalde zor kilo veriririm fakat incelme mükemmel oldu devam edemememe rağmen. Bir hafta öncesinde görüştüğüm ablam çok fazla inceldiğimi söyledi. Dikişlerim biraz iyileşsin devam edeceğim kesinliklee.
@@bgurell yaptın mı
@@sevimlikedicik984 hayıır dikişler hala duruyor maalesef
7:32
O neydi ya öğle kendimi Füzan'a gidiyomuş gibi hissettim;)
Enerjine bayılıyorum ya🥰süper bir video olmuş 🥰🥰
izlemeden beğendik hiç şüphesiz yine harika bi antreman.yapmak için sabırsızlandım
Tuğçe hocam harikasınız,hem çok zorlanmadan yapıp hem de ter içinde kaldığım ve vücut şekillendirdiğine şahit olduğum mükemmel bir antrenman çok teşekkür ederim ♥️♥️♥️
Tabata diye bir şey hiç duymamıştım. Tanıştığımıza memnum oldum.👍🧡
Nilay, çok iyi dayandın. Hiç kolay değildi üstelik...
Side-plank'i yapamıyorum halâ !😭😭😭
ayaklarınızın duruşuna dikkat edin mutlaka eninde sonunda yaparsınız🥰
Nihayet bu videoları başlamanıza çok sevindim. Devamı gelsin lütfen.
Harika bir antrenmandı. Daha çok ve uzun süreli tabata lütfen😎😍😍😍
Size bayılıyorum,harika bir enerjiniz var.Egzersizleri detaylarıyla anlatmanız çok faydalı oluyor,neşeniz bol olsun,bu güzel videolar için çok teşekkürler💜💜
Tugce Hocam merhaba, super bi video emeginize saglik. Bu antrenmanlari orta ve ileri seviyeler icin de yaparsaniz cok memnuz oluruz. Herkese selamlar bizden...
Kanalımız VE videolar gerçekten efsaneeeee
Ve bir sorum var 17 yaşındayım yeni başlayanlar için pilates serinizi yapıyorum yürüyüş iyi beslenme ile yağlardan kurtulmak istiyorum hafta da bir gün de bunu yapsam olur mu ne önerirsiniz
Merhabalar tam istedigim bir videoydu siz attnz cok iyi oldu tesekkurler❤
evet cok iyi oldu😗
evet cok iyi oldu
fevkaladenin fevkinin de fevkinde bir videoydu. Kesinlikle devamı gelmeli👏
Tuğçe abla seni çok seviyorum ve yine pozitifsin❤
Harika bir seri 3 gündür yapıyorum.Devamı gelsinnnnnn....💓💓💓💐💐💐
Harika bir video çok teşekkürler! haftada 2-3 defa yapıyorum. Devamı gelsin Tabata videolarının lütfen 🙏🤲
Haftada her gun diger egzersizlerinizi yapiyorum.simdi ise 3 gune de tabatayi ekledim.Cok faydali.su zor gunlerin daha guzel ve faydali gecmesine yardimci oldugunuz icin tsk ederim
Spor salonuna gitmek çok zor geliyordu. Bu videolar sayesinde nerdeyse her gün evde sporumu yapıyorum. Bir ayda vücudum sıkılaştı Videolarınızı yeni farkettim sizden daha iyisini hiç görmedim enerjiniz muhteşem.
🙏❤
Abla tabata yı daha çok zorlaştırırsan sevinirim😍 çok güzeldi
Zaten yeterince zorlaştırmış, antrenmanın orijinali sadece 4 dakika sürüyor 😁🤣
Kesinlikle işe yarayan ve temposu güzel bir antrenman. Çok teşekkür ederiz🥰🥰🥰
Çok teşekkürker, çok güzeldi
1 saatlik , tam bir ders bekliyoruz
Seninle beraber 6 kilogram verdim, bu egzersizi 2. yapisim. Ilkinde 3 gun boyunca her yerim agridi ama bugun pes etmedim ve tekrar yaptim, hic duraksamadim hep devam ettim. 20. dakikanin sonunda bebek pozunu yaparken agladim. :)))))) cooook zor!!!!!! ama pes etmek yok. Harikasin Tugce hocam!
👍 🙏
Çok güzeldi devamı da gelir umarım 😍🤸♀️
Devamı gelsin lütfeeeeeen. Çok başarılısınız gerçekten sporu sevdiriyorsunuz 🥰🥰
Kaç haftadır böyöe bir video bekliyordum.
Tuğçe hanım bu seri çok iyiymiş buna bugün başladım çok terletti çok iyi oldu
Kesinlikle devamı gelmeli harika video karantina sonrası hepimizin yağ yakımına ihtiyacı var
Daha uzun HIIT yapabilir misiniz ? Mesela 1 saat :) ab + cardio konsepti gibi. Çok teşekkürler .
Benim gibi tenbel birine sporu sevdiren insan olarak aşırı saygı duyuyorum size🧡
her zamanki gibi harikasınız hocam
Bayıldım bu seriye. 👍😊💐
Şapır şupur terledim of elinize sağlık çok güzel bir antremandı
Baştan sona kadar yaptım, teşekkürler, Azərbaycanda seviliyorsun😍
tuğçe hocam çok iyi video olmuş hem açıklayıcı hem de motive edici
Beğenmemek mümkün mü kiiii enerjine hayranım 🥰
Harika bir videoydu .... Yenileri bekliyoruz💙✌🏻
Bir ara kalpten gidiyorum sandım ama gitmemişim o yüzden benim gibi olan herkes yapabilir😂
ya enerjiniz cidden mükemmel pandemi dönemi başladım evde pilates yapılabilecek bütün youtube kanallarına baktım en güzelisiniiiiz ciddeen :)))
Muhteşemdi. Emeğinize sağlık.
Harika ya 1 haftadır bende spor yapıyorum
Tuğçe hocam harikasınız
Çok çok iyi bir antrenman oldu. Terler aktı. Devamını bekliyorum🙏🙏
Yaparken çok iyi hissettim herkes yapmalı bence iyi ki varsın tuğçe abla 💙💙
Woooww video gerçekten hareketler harıka olmuşşş tuğçe hanım gerçekten tek sizinle motive oluyorum normalde evde spor yapmayı sevmiyorum ama siz bana sevdirdiniz😊💖
Gerçekten başarılı genç dinamik bir spor ikonumsunuz diyebilirimmmm teşekkür ederiz böyle güzel faydalı videoları paylaştığınız için❤️
Vielen dankkk🙏💕
Cok tsk🙏🙏 diger tabata videolarima da goz atabilirsiniz
@ tabata serisi gelir mi başka çok severek yapıyorum lütfen gelsinn ☺️
Şu hakkı abiyi merak ettim dilinizden düşmüyor😂😂😂🙈😅
İnanırım hocam bitti 😅😅😅 günaydın ❤
Iki aya yakin bir suredir sizinle tekrar pilatese baslasim benim tek ricam tabata egzersizlerini bir kac video daha istiyorum haftanin 6 gunu egzersiz yapiyorum en az 1 saat tesekkurler 🤗
Evet evet tam istedigimden oldu bu👏👏👏🙌
Spora başlayalı ikinci hafta oldu Nike traningden yapıyordum dün sizi keşfettim akın saatçi sayesinde gerçekten iki haftador bu kadar terlemedim ne kadar bana göre zor sporlar yapmış olsamda harikasınız sevgiler ❤️
Harikaydı hocam süper enerji topladım 😍
Im here to burn some calories and learn Turkish!!
Hola from Chile!
Hey, that's great. Merhaba from Istanbul!
Tamda istediğim bir video olmuş hemen indiriyorum hıcam harikasınız✊🏿
Merhabalar, pilates dersleriniz çok etkili, ileri seviye ve uzun dersler ekleyecek misiniz? teşekkürler.
10 dk da şıpır şıpır ter almaya başladı çok iyi geldi Tuğçe çoook thanks😘😘😘
Cook eglendim yaparken😁
P.S:kac kalori yaktigimizi yazarsaniz cok iyi olur)
Daha çok HIIT video gelsin lütfen
Çok iyi geldi ..mutlaka bu tarz videolar bekliyoruz 😍
Tuğce abla oluyorum bugun ilk gunum ve hava 43 derece kuzenimin nisani olucak be benim incelmem ge rek videolarina hayranim ve buna da hayran kaldim duzenli olarak yapicam ve gelismeleri atocam
Yeni yeni videolar atın ben çok beğeniyorum ve yapıyorum
Harika bir video oldu! Tam ihtiyacım olan ❤️
Bu nassı bi 20 dk dır booylee🤪 👉🏻hariikaa🤩 ve dee 👉🏻 etkiliii👌🏻🥳
18:56 müthiş hareket
Hocam merhabalar💕 örneğin bu egzersizle ne kadarlık bi yağ yakımımız olur?
Hocam harekete geçmeden bı sonraki hareketi köşede küçük ekranda göstermeniz daha iyi olacak adapte olamıyoruz süreden kaçıyor
Harikasınız sizinle hem inceledim hemde 5 günde 1 kilo verdim 😍 kendimdeki farkı gördükçe videolarınızın müptelası oldum
Merhaba hangi videoları uyguladınız
İncelme çok belli mi🥰 hangi videoları yaptınız🥰
Süper yeni video gelmiş🎉🎉👏👏
Çok güzeldi daha zorunu bekliyoruz 🙂
Tuğçe eee ee çok teşekkür ederim sanki seni yillardir tanıyor gibiyim çok pozitifti nnnnn.
ya cok güldüm cok eylencelisiniz cok hosuma gitti ben bile yapıyorum günlük gülerek 😀
Muhteşem bi video inanılmaz zevk aldım
Harikaydı 👍
Sizinle HIIT bile katlanılır oldu. Teşekkürler! :)
Super bir antrrman.davami gelsin ltf
Baya terledim ya süpersiniz evde sporda 1 numaralı tercihimsiniz
🙏❤
devamı nede gelmedi? Bekliyoruz ltf ltf😳😳
Çok güzeldi beraber yaptım ve süper ❤💪 teşekkür ederim devamının gelmesini bekliyorum👀❤ teşekkür ederim❤🙏
10dk tabta hiit yağlarını video çekr misin hocam
Ablaa seni çok seviyoruum vee hemen şuan yapmaya başlıycamm
Tabatayı seri halinde yapabilir miyiz hocam 1. Gün 2. Gün falan o şekil ya da her gün aynı mı
Fit olmak neden bu kadar zorlayici?
Efsaneydii bir daha gelsinn 😍😍
Keşke bu kanalı daha önce farketseydim hemen abone oldum artık bende varıııım✅✅✅
Serisi gelsin mükemmeldi
20,10 yaptım bayıldım çok tesekkürler
Harikasınız 👍❤
Onurğa için egzersizler yapa bilirmisiniz??
Bu hareketlere direk başlayabiliyor muyuz tuğçe hanım yoksa oncesinden ısınma hareketi yapiyormuyuz
Basinda isindik😉
El öldüm dostlar siz devam edin😥😥😥😥😥😩
Abla seni yeni gördüm ve çok beğendim abla ben 13 yaşındayım ve 57 kiloyum zayıflamam için ne yapmalıyım abla nolur cevaplaaaa❤❤❤
Diyetisyene gitmeden kilo veremez mi cunku ben de 13 yasindayim 52 kiloyum
@ŞEKER PORTAKALI ben yarın basliyacam bana hatırlatıp yazarsaniz yorum sonucları kesinlikle sizlerle paylasacam ama pzt günu basliyorum tmm mi bays
@@mertgezgin1972 nasil gidiyor?