Videonuz çok net ve anlaşılır bir video olmuş, özellikle dinlenirken bi sonraki yapılacak olan hareketin alt köşede gösterilerek bizim o harekete hazırlanmamız.. On numara beş yıldız..👍🏼👍🏼
spora verilen 3 ay ara yeter gari.3 set yapip özlenen aci ve agri dozumu hissettiysem benden keyiflisi yok . tesekkürler mehtap hocam ergin hocam.söylemeden gecemicim vallahi mehtap hocali videolarin tadi ayri bi güzel. 😍😙
OMAD diyeti nasıl yapılır? "Temel prensibi tek öğün yemek olan OMAD diyetinin ilkeleri oldukça kolay" diyen Başak İnsel, bu diyetin yapılışını şöyle anlatıyor: "Hatta sadece bir kural var diyebiliriz. Günde belirlediğiniz 1 saat içerisinde yemeğinizi yiyorsunuz geriye kalan 23 saat ise açlık/fasting süreci olarak devam ediyor. Kısacası OMAD Diyeti uygulamak istiyorsanız 1 saatlik yemek süresi dışında 23 saat bir şey yememeniz gerekiyor.
Ergin ve Mehtap hocam sizi seviyorum. 2 sette 170 kalori yaktım. Saatim mi band 5. Tabiki yakılan kalori yağ kas oranına göre değişiyor ama arkadaşlara fikir olsun dedim. Kilom 64 boyum 165✔️
3 aydır ergin hocam videolarınızı yapiyorum 60 kilo ikin 40 bedenken şuan 61 kilo 36 bedene giriyorum bu başarı sizin ve esinizin yine harika bir video
@@naciyeeken7021 haftada 6 gün yapmaya gayret gösterdim 1 gün yapmadım en az 30 dk en fazla 1 saat yaptım karın kaslarımı artık aynada gorebiliyorum ćok belirgin olmasada beni mutlu ve motive ediyor
3 ayda fatburn oynatma listenizdeki 4 videoyla yaklaşık 12 kilo verdim. Başka videolar da deniyorum ama hiçbirinde sizinkilerdeki kadar terlemiyorum. Bu videoyu bu sabah çerez niyetine iki set yaptım💪🏻 çok teşekkürler hocam. bir de dumbella tüm vücut antrenmanı istiyoruz😬💪🏻
@@ozlemoz.14 fatburn listesindeki 4 videoyu sırasıyla ara vermeden yaptım. ilk başlarda zorlandığım için önce bazen sonuncu videoyu yarım yapıyordum. Alıştıkça tam yapmaya başladım.
Yorum yapanların yanıtlarını okudum pek çok kişi soru sormuş etki var mı veya kilo verdin mi diye. Arkadaşlar ben 33 gündür yapıyorum bu tabata etkinliğini, günde bir kere ile başladım çok zorlanıyordum bayağı hamlamıştım çünkü, şimdi ikiye çıkarttım ve 33 günde 5kg 600 gram verdim. Sadece sporla olmuyor ek olarak ekmeği sadece nefsim körelsin diye yarım dilim tükettim, aksam 6dan sonra birşey yememeye özen gösterdim, iki öğün beslendim ve 6dan sonra çok acıkırsam minik bi kase yoğurt tükettim. Diyete gerek yok hazır paket ürünlerden kaçın, bol bol çiğ sebze tüketin, yumurta iki günde bir yiyin hamur işini haftada bir kere tek tüketin sizlere tavsiyem :) ha ben ilk 14 gün sadece yarım kilo verdim kafayı yiyecektim neredeyse kilo veremediğim için sonraları hızlı bir şekilde vermeye başladım mesela bir kilo verdiysem ertesi sabah iki kilo fazla çıktığımı görüyordum tartıda, buda ödem suu toplanmadan vs normal şeyler. pek fazla kilom yok ama kendim için 10 kg vermek istedim.. pes etmeyinn kilo kadar sağlıksız ve insan düşmanı başka birşey daha yok bu hayatta! :)
Hocam merhabalar, umarım yorumumu görürsünüz. Sanırım iki videonuzu kaldırmışsınız, şu an spor esnasında gördüm. Umarım en yakın zamanda tekrar yüklersiniz. Sevgiler...
Protein ağırlıklı beslendim şekeri ve gereksiz karbonhidratı kestim ,paketli ürünler tüketmedim önce yürüyüşle başladım sonra Leslie sonra Ergin hocanın 3-5-7 videosu ve Tabatasını yaptım.Yavaş yavaş vücudumu güçlendirdim güçlendikçe yaptığım egzersizi değiştirdim ve arttırdım
Yeni başlayanlara ışık oldu bu video şuan ter içinde kaldım eski bana vız gelirdi ama şuan yapamadıklarım bile mevcut :( tabi bu bizi yıldırır mı aksine kamçılar video için teşekkürler 🙏
Çooook teşekkürler 😊🤲🤲🥰 ama müziği ritim tutturmuyor diğer bi yaptığım daki müzik çok enerji veriyordu (You say We are) 15 dk olan 😊 emeğinize saygım var ama nacizane hissettiğim 🥰❤️
@@zeynepsimsek6622 açıkcası bir şey söyleyemem ben kendimi aşırı yorgun hissetmediğini için bir video daha yapabileceğimi düşündüğüm için yaptım yani bence bu durum kişinin devam edebilecek gücü kendisinde bulmasına bağlı
Ergin hocam 1 haftadır her sabah 9:00 gibi ac karınla bu videonuzu yapıyorum 2 yeğenimle birlikte 💪🏼🙂, çok güzel bir çalışma olmuş. Mehtap hocamla ikinizin emeğınize sağlık 🙏 Sevgiler 🖐
Ben Ergin hocamın eski öğrencisiyim. Formumu kaybetmemek için onun videolarını mutlaka yapıyorum. Düzenli yapar temiz de beslenirseniz mutlaka sonuç alırsınız 👌🏻 @@ipekgulec7884
Videonuz çok net ve anlaşılır bir video olmuş, özellikle dinlenirken bi sonraki yapılacak olan hareketin alt köşede gösterilerek bizim o harekete hazırlanmamız.. On numara beş yıldız..👍🏼👍🏼
Dambılla tüm vücut egzersizi de gelse harika olur 😊
Yaşam hevesi veriyorsunuz insana.
Videolarınızı yapa yapa inceldim. Emekleriniz için teşekkürler. Bugün yapacağım 👏👏
İzlemesi o kadar kolay ki😂😍
Yaparken 2.harekette iptal, kalbim kendi yerinden başka her yerde atıyo 🤣🤣
😂😂😂😂😂😁😂😂😂
Yeni favorim bu video oldu 10 dakikada böyle bir terleme yok :) emeğinize sağlık hocam
Şimdi yapıldı ne ara bitti video anlamadım devam etmeyi beklerken bitti o zman ikinci kez tekrar yapılsın 🤗💕💕herşey için çok teşekkürler hocam
Hocam Allah aşkına sürelerin sonuma ve başına bi ses koyun süreyi yakalamaya çalışmaktan hareketi yapamıyorum :(
Zytz de SX fff yok
Emegeginize sağlık Engin ve Mehtap hoca, yarınki egzersiz programıa eklendi, çok teşekkür ederim 👏👏💪💪👍👍👍💕💕💕🔥🔥
Geldik yine buradayizzz 🥰🥰 emeğinize sağlık hocam
evde rahatlıkla yapabileceğimiz hareketler, teşekkürler, açıp sizlerle birlikte yapacağım
Hocam az sonra mutlaka yapılacak. Sizden ricam dumbell ile tüm vücut antrenmanı gelse 🙏🙏
3 set yapıldı hocam. Harika idi Adana mın sıcağında buhar oldum emeğinize saglık hakkınız ödenmez 🙏
Süper olmuş. İki gündür yapıyorum bittim ter içinde kaldım. Bacaklarım koptu .Teşekkürler Ergin hocam
100 kere zıplayayım ama bir kere lunch yapmayayım. Aşırı uyuzum o harekete asla yapamıyorum 😂
Ama tam bacak hareketi
spora verilen 3 ay ara yeter gari.3 set yapip özlenen aci ve agri dozumu hissettiysem benden keyiflisi yok . tesekkürler mehtap hocam ergin hocam.söylemeden gecemicim vallahi mehtap hocali videolarin tadi ayri bi güzel. 😍😙
Elinize emeğinize sağlık yine çok güzel bir video hazirlamissiniz Allah sizden ve Mehtap hanımdan razı olsun
OMAD diyeti nasıl yapılır?
"Temel prensibi tek öğün yemek olan OMAD diyetinin ilkeleri oldukça kolay" diyen Başak İnsel, bu diyetin yapılışını şöyle anlatıyor: "Hatta sadece bir kural var diyebiliriz. Günde belirlediğiniz 1 saat içerisinde yemeğinizi yiyorsunuz geriye kalan 23 saat ise açlık/fasting süreci olarak devam ediyor. Kısacası OMAD Diyeti uygulamak istiyorsanız 1 saatlik yemek süresi dışında 23 saat bir şey yememeniz gerekiyor.
40 dk lık tempolu yürüyüşten sonra bir de bunu yaptım…🔥🔥🔥
Coxdandi bele az dakikaya baya yoran enteraman actarirdim sonunda seyenizde tapdim.sedece mohtesem emeyine saqliq elaaa👍👍👍👍👍
Hocam gene 10 dk da iyi yordunuz bizi... harikasıniz teşekkürler.
Sonunda beklediğim video geldi Teşekkürler
izlemeden yapmadan beğendim cünkü o kadar eminim ki bunun da cayır cayır yakacağına🥲
İşte geldik buradayız 👍
Ergin ve Mehtap hocam sizi seviyorum. 2 sette 170 kalori yaktım. Saatim mi band 5. Tabiki yakılan kalori yağ kas oranına göre değişiyor ama arkadaşlara fikir olsun dedim. Kilom 64 boyum 165✔️
İlk izledim neyse kolaymış yeaaa dedim sonrası yok bende pert oldum çok güzel oldu çok da iyi oldu iki set yaptım hocam emeğinize sağlık 💪👍☺️
Sabah sabah burda olduğuma göre çok kararlıyım 😂🤣 harika video mehtap hanım bu fiziğe düşman çatlatan fiziği denir. 💕
birkac dakika oldu bu videoyu yapali nabzim hala duzelmedi harikasiniz hocam 👍👏👏
Yaşasınnnnnn yağ yakıcı antrenmana bir yenisi eklendi bugün deneyeceğim😍
3 aydır ergin hocam videolarınızı yapiyorum 60 kilo ikin 40 bedenken şuan 61 kilo 36 bedene giriyorum bu başarı sizin ve esinizin yine harika bir video
Harikasınız. Tam olarak istediğim bu. 61 kiloyum ve 38 bedenim. Biraz surecinizden bahseder misiniz? Hergun mu yaptınız? Kaçar set yaptınız gibi?
@@naciyeeken7021 haftada 6 gün yapmaya gayret gösterdim 1 gün yapmadım en az 30 dk en fazla 1 saat yaptım karın kaslarımı artık aynada gorebiliyorum ćok belirgin olmasada beni mutlu ve motive ediyor
@@serifecatal8815 hangi videoları yaptınız
Tabii ki yaptık! 👍 İyi ki varsınız.
11 dk yaptim ter içinde kaldim. 50 dk yaptığım sporda ancak bu kadar terlediğimi biliyorum. Teşekkürler hocam, her gün yapacağım 🌸🌸🌸
Süperrr videolar lütfen daha cok yag yakımı ve beslenme
Yine mi mükemmellll 🔥🔥 pazarımızı taçlandırdınız 🥰 teşekkürlerin en büyüğü size 🙏
Dumbel ile tüm vücut antrenman gelse süper olur
Hadi başlayalım o zaman✌🏻
Bu vee 8 dakika 28 saniyelik tabata sonucucnda nefes nefese kalmis bir ben bırakıyorum şuraya tebrikler bayiliyorum ikinizede masallahh 🧿🧿
Harika bir egzersiz...
Tesekkürler hocam🙋🏼♀️
En sevdiğim müzik de çok güzel olmuş hemen yapılacak teşekkürler mehtap hanıma ve size hocam
Birlikte çalışmalar daha fazla gelsin
Sabah sabah iyi geldi emeğinize sağlık hocalarım💗💗
Seviyoruz sizi
Emeginize saglik
Siz yaparken karnımı sıktım. Baktım olmadı kalkıp yaptım emeğinize sağlık 😇
Videonuz yüklenince , insanın eli beğen butonuna gidiyor ,yine dertlere derman bir seri gelmiş teşekkürler ,KIRBAÇ AİLESİ İYİKİ VARSINIZ....
2 set bundan birde 20 dk basen egzersizi tamamdır👌 yaklaşık 1 haftadır böyle devam eriyene kadarda devam 👍👍 teşekkürler bayılıyorum Tabatalarınıza👏👏
20dk basen egzersizin ergin hocanın programından mı yapıyorsunuz?
2 yıl sonra erimedi :)
Offf off
Tşkler şekerler.
Bunlar sizin işinizken , bizlerlede paylaşıyorsunuz❤️
Mehtap hocayla daha cok video gelsin😍
Harikaydı teşekkür ederim 👍
Ilk kez bir videonuzu bastan sona yapabilmenin hakli gururunu yasiyorum.... 😂
Harika hemen yapıyorum 👌💪🍀
Haftasonu ne yapsam diye düşünmüyoruz, üşenmiyoruz 😄👏 teşekkürler ücretsiz videolar için🙏
Emeğinize sağlık hocam
Hocalarım çok güzel olmuş ellerinize sağlık... Her hareket 60 sn olunca zor oluyordu yapmak,, bu çok iyi olmuş.. Çok teşekkür ederim🤗🤗
Harikasınız süper ikili
Kramplar olmasa temiz bir antrenman çıkarmıştım, harikaydı 👍🏻👍🏻
Hemeeen deniyoruz 💪🏻💕
Dün yaptım her yanım et kesiği oldu bacaklar kollar🥵 şimdi de yaptım çivi çiviyi söker diye daha da pert oldum tişikkirler efenimmm🥳
Harika bir şey gerçekten 🥳
Çok etkili 👏
3 set yaptim muhtesemdiii 💪 cok tesekkurlerr ❤
Izlemeden begenelim bence😁😁
3 ayda fatburn oynatma listenizdeki 4 videoyla yaklaşık 12 kilo verdim. Başka videolar da deniyorum ama hiçbirinde sizinkilerdeki kadar terlemiyorum. Bu videoyu bu sabah çerez niyetine iki set yaptım💪🏻 çok teşekkürler hocam. bir de dumbella tüm vücut antrenmanı istiyoruz😬💪🏻
Videoları tek tek mi yaptiniz yoksa 4unü bir arada mi yaptınız gün içinde
@@ozlemoz.14 fatburn listesindeki 4 videoyu sırasıyla ara vermeden yaptım. ilk başlarda zorlandığım için önce bazen sonuncu videoyu yarım yapıyordum. Alıştıkça tam yapmaya başladım.
Hocam kuvvet antrenmanlarıda gelsin artık nolur 🤗
Diğer videolarınızı yapınca bana kolay geldibu seferki 😅🤣
Yine geldik Kırbaçlanmaya😅 vee işlem tamamm
Yorum yapanların yanıtlarını okudum pek çok kişi soru sormuş etki var mı veya kilo verdin mi diye.
Arkadaşlar ben 33 gündür yapıyorum bu tabata etkinliğini, günde bir kere ile başladım çok zorlanıyordum bayağı hamlamıştım çünkü, şimdi ikiye çıkarttım ve 33 günde 5kg 600 gram verdim.
Sadece sporla olmuyor ek olarak ekmeği sadece nefsim körelsin diye yarım dilim tükettim, aksam 6dan sonra birşey yememeye özen gösterdim, iki öğün beslendim ve 6dan sonra çok acıkırsam minik bi kase yoğurt tükettim.
Diyete gerek yok hazır paket ürünlerden kaçın, bol bol çiğ sebze tüketin, yumurta iki günde bir yiyin hamur işini haftada bir kere tek tüketin sizlere tavsiyem :) ha ben ilk 14 gün sadece yarım kilo verdim kafayı yiyecektim neredeyse kilo veremediğim için sonraları hızlı bir şekilde vermeye başladım mesela bir kilo verdiysem ertesi sabah iki kilo fazla çıktığımı görüyordum tartıda, buda ödem suu toplanmadan vs normal şeyler. pek fazla kilom yok ama kendim için 10 kg vermek istedim..
pes etmeyinn kilo kadar sağlıksız ve insan düşmanı başka birşey daha yok bu hayatta! :)
çok iyi umarım bende veririm
Hocam merhabalar, umarım yorumumu görürsünüz. Sanırım iki videonuzu kaldırmışsınız, şu an spor esnasında gördüm. Umarım en yakın zamanda tekrar yüklersiniz. Sevgiler...
Hocam muhteşemsiniz sizinle 10 kg verdim.Şuan 59kiloyum ama herkes 54 falan sanıyor.Sizin sayenizde teşekkür ederim🙏🙏🙏🙏🙏
Merhaba, nasıl kilo verdiniz, ne kadar zamanda, hangi antrenmanlarla, bu bilgiye ihtiyacım var🙏
@@fatmasismanoglu985 4ayda 17 kilo verdim
Protein ağırlıklı beslendim şekeri ve gereksiz karbonhidratı kestim ,paketli ürünler tüketmedim önce yürüyüşle başladım sonra Leslie sonra Ergin hocanın 3-5-7 videosu ve Tabatasını yaptım.Yavaş yavaş vücudumu güçlendirdim güçlendikçe yaptığım egzersizi değiştirdim ve arttırdım
Yani kısacası Ergin hocanın açıklama yaptığı videoları izle kendi vücudunu takip et sana ne iyi geliyorsa onu düzenli ve sabırla yap.
Emeğinize sağlık harikasınız♥️
Bu hareketleri yaptiktan sonra gerçekten yaşamadığımı anladım. 10 dakikadır nabzim deli gibi atıyor.💣💣
Özledik hocam yapıycam izledikten sonra hemen
Eee hocalarım yine harikalar yapmışız 🤍🐣
çok tşk hocam 👍
tam hisstemek ve ter içinde kalmak için mutlaka 2. turuda yapın (: elinize sağlık harika olmuş. mission completed !'
3.turu yapmak ayri bir zevk veriyor🤣kendini VIP hissediyorsun 😎😅
@@DP-np3yu valla hedef kilo vermek. Başka videolarda yaptığım için üstüne denemedim ama denerim 3 turda 😂
@@ervaaygun1409 pes etmeden devam edersen insallah istedigin kiloya geleceksin😉 kilo verimin rutin seviyeye düstügünde yaparsin 3.turu 😎🤗
Ne de güzeldi o simitler peynirler akşam yediğim künefeler..
Daha acısız intihar videosu bekliyoruz 😃😃
5. gun ve ben 2 kg verdim. tesadüfen gordum videoyu, şu an evin icinde çocuklarımla tabata yapiyoruz 😊💕
Sadece 1 tur mu yaptiniz
evet 1 tur yapiyorum.
Diyet?
Diyet yaptınız mı aynı zamanda
Diyette yaptınız mı?
Bu videoyu ve önceki videolardanda tekrar tekrar yapıyorum emeğinize sağlık iyiki varsınız😊
Hocam cidden çok yararlı bir antrenman oldu. Teşekkür ederiz ergin hocam 😄
Duyduk geldik 😊
Canımı okuduğunuz için teşekkürlerimi borç bilirim 😂❤️🧿
ne demek :)
Yine harika bir antreman olmuş,emeğinize sağlık 😍🥳 Bugünün sporuna eklendi bile 🥳🥰
Hocam sağ olun valla sabah sabah iyi geldi
Artık fitness videoları istiyoruz engin hocam...şöyle ağırlıklarla canımıza okusanız...
@Hümeyra Seferoğlu engin diil "Ergin" :)
@@aminebilir8050 Ay evet ya😂 çok pardon ergin hocaam
Yeni başlayanlara ışık oldu bu video şuan ter içinde kaldım eski bana vız gelirdi ama şuan yapamadıklarım bile mevcut :( tabi bu bizi yıldırır mı aksine kamçılar video için teşekkürler 🙏
Teşekkürler 💯
Süpersiniz 🤩
Hadi yakılsın yağlar😎💪
10 dk deyip geçmeyin ay öldüm 🥲3tur bitti
bende yaptım galiba ölücem bütün vücudum atiyor😁😁 emeklerine sağlık hocam
Çok güzel hocam
bekle beni bebeğimmmm akşam yemeğinden sonra geliyorum 🏃♀️🏋️♂️😅
Size abone olmak için geldimm herşey için çok tşk ederimm👏👏👏
Çooook teşekkürler 😊🤲🤲🥰 ama müziği ritim tutturmuyor diğer bi yaptığım daki müzik çok enerji veriyordu (You say We are) 15 dk olan 😊 emeğinize saygım var ama nacizane hissettiğim 🥰❤️
Haftada 1 kg verdim teşekkürler
Videolarınız arasında en yapılabiliri😁 çok sağolun
Acayip ter attım yeni başladığım için bacak hareketlerinde zorlandım ama müzikle antrenman nasıl bitti anlamadım harikasınız.
kısa sürede fazlasıyla yüksek kondisyon sağlayan bir video olmuş. Yeni başladım umarım etkisini zamanla görürüm.:)
Tabata üstüne bir de Ergin hocamla Tabata yaptım 🦿💃 bu hayatı bu kadar seviyor muyum gerçekten 🥲🤣
Bu videoyu kaç set yapmalıyız sizce bir fikriniz var mı
@@zeynepsimsek6622 açıkcası bir şey söyleyemem ben kendimi aşırı yorgun hissetmediğini için bir video daha yapabileceğimi düşündüğüm için yaptım yani bence bu durum kişinin devam edebilecek gücü kendisinde bulmasına bağlı
2 adet Tabata yapacak kadar sevmiyorum bu hayatı 😁
Ergin hocam 1 haftadır her sabah 9:00 gibi ac karınla bu videonuzu yapıyorum 2 yeğenimle birlikte 💪🏼🙂, çok güzel bir çalışma olmuş. Mehtap hocamla ikinizin emeğınize sağlık 🙏 Sevgiler 🖐
Merhaba hala devam ediyomusunuz
@@ipekgulec7884 elbette 💪🏼Devamlılık önemli 😊
Bende yapıyorum 5 gündür bakalım 21 gün sonucunu çok merak ediyorum 🧡 sizde kilo verimi sağlandımı incelme nasıl ☺️
Ben Ergin hocamın eski öğrencisiyim. Formumu kaybetmemek için onun videolarını mutlaka yapıyorum. Düzenli yapar temiz de beslenirseniz mutlaka sonuç alırsınız 👌🏻 @@ipekgulec7884
@@ipekgulec7884 merhaba devam edebildiniz mi sonuçlar nasıl
Beğenmeye geldim sadece 😁
Hocam bir de menisküsü olanlar için bir video çekmeyi düşünür müsünüz?