Hergün yapıyorum bir videonuzu hergün gebersem de ağrılarımdan yapıyorum .ne demişler bir yolda engel çıkmıyorsa o yol biyere gitmez sağolun hocam .... Çok çok daha videonuzu bekliyoruz
Yorumları okurken herkesin ilk sette zorlandığını görüp aman ne varmış ki hemen zorlanmışlar diyen, yapmaya başlayınca ilk set bitmeden kan ter içinde kalıp yorumları tekrar okumaya gelen kardeşim sen de hoş geldin 😂😂
Arkadaşlar ben ergin hocayı 1 senedir takip ediyorum ve bütün videolarını izleyip harfi harfi yaparak ve saglıklı beslenerek 4 ayda 30 kg verdim. İnanırsanız her şey olur tabi düzenli beslenip sporunuzu aksatmazsanız :)
@@kubrabadas3810 Merhabalar . Öncelikle ben ağır çalıştım sabah saat 12.00 sonra 16.00 ve 22.00 da spor yaptım düzenli olarak hep bu saatler de spor yaptım her gün. Sadece pazar günleri kendime dinlenme verdim . Tabi siz sadece öglen ve akşam cardiosu yaparsanız da etkisini görürsünüz Ben sadece aynı videolara takılı kalmadım elimden geldiğince ergin hocanın bütün videolarini yaptım özellikle HIT CARDIO videolarini.
1 haftadır yapıyorum 68 kilodan 66 ya düştüm şimdi 1 hafta sonra hedefim 63 bu videodan 2 set Ergin hocamın başka 15 dk olan videosunu da 2 set yapacağım her hafta güncelleme yapacağım
Bu antrenmanı yapmak bugüne kısmetmiş. Açık ara evde şimdiye kadar yaptıklarım arasında en en en iyisi. Ben 15 dk bittiğinde nefes nefese ve ter içindeydim. Üzerine lastikle bacak çalıştım. Ancak yarın için planlamam 15 dk yı bitirip baştan yapmak tüm hareketleri. Olmuşken tam olsun 🤜🏼🤛🏼
Kanaldaki her video ayrı güzel ama bu video, hareketler, hareketlerin veriliş sırası benim için çok ayrı hissettirdikleri çok ayrı bizimle bu videoları paylaştığınız için çok teşekkür ederim hocam
Ben bugün ilk yaptım 10 gün HERGÜN yapıp deneyimi paylaşacağım ölçülerimi aldım bakalım nekdar incelecegim jilanla 20 günde 20 SANTİM inceledim 0 30 dakikaydı zorlaamdı... Ama bu 15 dakika cok zorladı terletti iyi sonuç alacgımı biliyorum
@@Sosyologca merhaba cevap verdiğiniz için teşekkür ederim 🤗 bakındım ama tam anlamadım mantığını sizin buradan link paylaşma şansınız var mı jilan için çok çok dua alırsınız 😄
Ergin hocanin videolariyla bugun tanistim.hareketleri yaparken zorlandim ama pes etmedim.bacak eritme videosunuda uyguladim.ter icinde kaldim.agrilarimda var fakat devammm 😊 harikasiniz hocam 👏
Diger hitt leri ozellikle intervali suyunu cikarana kadar yaptim :)) tekrara düşüyor insan bir süre sonra. Yeni favorim bu. Çok sevdim bu videoyu. Ama hala 10 dk interval gözbebeğim. ♡ :)))
@@meryemislat8910 yok hayir en büyük etken koşu bandı ve bisiklet spor solununa gittim bu hareketler gerçekten çok zor ben bu hareketleri duzenli yapamadim 3 gun yaptim 1 hafta kendime gelemedim :)
hocam su an videoyu durdurdum yorum yapmak istedim 1.dogumumu yaptiktan so ra sizinle asiri iyi kilo verdim ve simdi 2.dogumu yaptim yine burdayim pes etmeyince basarildigina tekrar yasamaya geldim 🎉
İlk iki harekette :Rahat iki set yaparım Üçüncü harekette vücudum: Emin misin? Dördüncü hareket: Emin gibiyim. Beşinci hareket: Titriyorum Allahım. Altıncı hareket: Ölmeden bitirmek istiyorum. Bitince vücudum: Ben demiştim. Ben : Daha bitmedi😎 ikinci set başlıyor😂
Karanyina gunlerinde nasil kilo vericem diye düşünürken instagramda size rastladim ve buradayim. Bu videonuzla basladim hocam boy 157 kilo 60 hedefim insallah 52
@@nazlcankoc193 1 haftadir (4 kez) Egzersizi yaptim , hep ayni saatte yapiyorum . 88 kilo boyum 1.82, hedefim 1 ayda 82 kiloya düşmek ve şuan 84,7 oldum. Sureleri bitirmeden kalkmayin, Programi ne olursa olsun tamamlayin, İyi bir diet programı hazirlayin ve sadik kalın. Bu kadar ise yarayacagini dusunmuyordum. İc bacak kalca ve karin bolgem hala agriyor ama. Bugun 5.sini aç karnina sadece 1 bardak kahve içerek yapacağım. Herkese kolay gelsin simdiden #workhard
@@pinarakdeniz591 evet 1 haftada 4 kilo verdim. Sigara yok, alkol yok, gunde 1.500kalori Yag tuketimi 30gr max Asla kızartma yok, Bol bol yesillik yoğurt ve ara öğün.
Az önce yürüyüş sonrası bu antrenmanı yaptım geberdim resmen yaaa ter içinde kaldım ama ben pandemide evde takılırken ergin hocanın videolarını uyguluyodum hep herkes kilo almıştı ben muhteşem Bi fizikle İYİKİ VARSIN HOCA😊
Arkadaşım tavsiye etti linkini atti bi izle dedi izledim kolay dedim ya 15 dakika olabilir ama 1 saate bedel dedi hadi canim dedim dayanamadim yataktan kalktim az once yapayim dedim abooowwww dedim ben öldümde gommeyimi unuttular 😅😅😅 ama emeginize saglik hocam tek kelime harika 👏👏👏👏
Hocam Direk bununla mı başlamalıyım yoksa önden başka bir video yapmalımıyım ısınmak için. Bir de sizin karın videolarınız var o videolardan birini bu Antrenmandan sonra mı yapmalıyım yoksa önce mi yapmalıyım teşekkür ederim.
Vallah hepsini yapamiyorum ama yapmadiklarimada bir öncekini devam ediyorum sonra sonra insallah yapacam yeni basladik spora sayende bir arkadasda senin videolarinda yapiyor haftanin 7 günü yapiyor ve fark ediyor 15 dk olsa fark ediyor tabi yemegede dikkat ediyor
Kelebekten önceki hareket zor geldi. Bende dizlerimi çöküp şınav çektim olur mu? Son hareket de zorladı. Ama devam etcem. Teşekkür ediyorum Sayın hocam.
80 kiloyum ilk 15 dk yaptım bu hareketleri yoruldum sonra ikinci kez yapayım dedim videonun 5. dakkasına geldiğide yere yığıldım şuan hayatı sorguluyorum :D
Filiz Bacınoğlu mümkün olduğunca gündüz saatler daha faydalı olacaktır. Spora alışkansanız aç olabilir ancak yeni başlıyorsanız kesinlike açken spor yapmayın!
Hocam yine muhteşem bir video olmuş 👍 hani diyorlar ya sadece videolardan bakarak 10 kg verdim işte ben de öyle azmettim 1.6 verdim bile 2 günde 1 ay sonra yazarım inşallah 🤜🤛
@@derinderin751 diyette yaptim ve etkisini gördüm sabah aksam salata yedim bol bol su içtim meyve tükettim (fazla şekerli olanları yemedim) bu şekilde suan 64 kiloyum
Keşke bende bu hareketleri yaparken sizin gibi cool görünenilsem 😂😂 Kıyıya vurmuş balık gibi çırpınıyorum resmen 😂😂
Asel😂😂😂😂😂😂😂halimiz ancak bu kadar güzel anlatılırdı gülmekten gözlerimden yaş geldi
@@bulutbulut6325 Vallahi öyle 😂😂
Niye ki çok mu kilolu sunuz
@@yaseminozdemir9926 Bu şekilde görünmek için kilolu olmaya gerek yokki 😅
jsjsjsjsjsj
Bu 15 dk'nın 1 saat olduğuna yemin edebilirim ama kanıtlayamam...
😅😅😅😅
😂😂
Bu hareketleri yapmadan önceki hedefim: kilo vermek
Yaptıktan sonraki hedefim: ölmeden günü bitirebilmek jdjsjjsksks
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣
Hergün yapıyorum bir videonuzu hergün gebersem de ağrılarımdan yapıyorum .ne demişler bir yolda engel çıkmıyorsa o yol biyere gitmez sağolun hocam .... Çok çok daha videonuzu bekliyoruz
Yorumları okumaktan hareketleri izleyemedim , çünkü onlar kesinlikle çok daha eğlenceli :)
Al bende o kadar belki motive olurum diye okuyorum ama okumadı daha çok sevdim :)
😁😁😁
Yorumları okurken herkesin ilk sette zorlandığını görüp aman ne varmış ki hemen zorlanmışlar diyen, yapmaya başlayınca ilk set bitmeden kan ter içinde kalıp yorumları tekrar okumaya gelen kardeşim sen de hoş geldin 😂😂
Hocam süpersiniz ben bittim şuan halının ortasından kalkamıyorum
Bu şekilde tüm set ve dinleme araları ile video çekmeniz ve paylaşmanız çok güzel .nekadar iyi ve faydalı bir iş yapıyorsunuz iyiki varsınız
Bu hareketleri yapabilmek için zaten göbeğinin olmaması gerekiyor. :))))
Ömer Şenol bu da bi bakış açısı tabii
Neden 100 kilo olup spora giden arkadaşlarım var
Evet göbek ayrı zıplıyor 😂
Aynen 😄
@@erginkirbac Ama kilolu insan zaten bu hareketleri yapamaz bakış açısı degil
3 gündür sizin videoları izleyerek yapıyorum 2 kilo vermişim artı olarak diet yapıyorum
Hesna günay bu on beş dakika olanimimi yaptiniz
@@gulayarslan3669 Tek bunu yapmıyorum başka videolardaki egzersizleri de yapıyorum dinlenerek 30 - 70 dk arası yapıyorum
Sonuç ne oldu acaba devam ettiniz mi
Oturdum izledim hocam Allah affetsin 😀
Arkadaşlar ben ergin hocayı 1 senedir takip ediyorum ve bütün videolarını izleyip harfi harfi yaparak ve saglıklı beslenerek 4 ayda 30 kg verdim. İnanırsanız her şey olur tabi düzenli beslenip sporunuzu aksatmazsanız :)
Merhaba. Hangi sporları yani hangi videoları yaptınız. Ve her gün mü yaptınız yoksa 3 gün yapıp 1 gün dinlenme şeklinde mi
@@kubrabadas3810 Merhabalar . Öncelikle ben ağır çalıştım sabah saat 12.00 sonra 16.00 ve 22.00 da spor yaptım düzenli olarak hep bu saatler de spor yaptım her gün. Sadece pazar günleri kendime dinlenme verdim . Tabi siz sadece öglen ve akşam cardiosu yaparsanız da etkisini görürsünüz Ben sadece aynı videolara takılı kalmadım elimden geldiğince ergin hocanın bütün videolarini yaptım özellikle HIT CARDIO videolarini.
@@zeynepkeskin5199 çok teşekkür ederim 🥰
@@kubrabadas3810 rica ederim😌🙏
@@kubrabadas3810 tabi
3 saattir halıdan kalkamıyorum sağolun😂😂😂
Fena fena fena 🤪 titriyor heryerim 😎 sağlam bir çalışma olmuş teşekkür ederiz 💪🏻
Bu hareketleri yapabiliyor olsam zaten göbek olmazdi 😣😙
Sizi izlerken bile tüm yağlarımı yaktım bugünlük bu kadar yeter :)
1 haftadır yapıyorum 68 kilodan 66 ya düştüm şimdi 1 hafta sonra hedefim 63 bu videodan 2 set Ergin hocamın başka 15 dk olan videosunu da 2 set yapacağım her hafta güncelleme yapacağım
Yaaa saniyeli video yapmak nedir!!! Bi harikasınız ♥️😍insanlığa en bi faydalı hocaaaaa
Bu antrenmanı yapmak bugüne kısmetmiş. Açık ara evde şimdiye kadar yaptıklarım arasında en en en iyisi. Ben 15 dk bittiğinde nefes nefese ve ter içindeydim. Üzerine lastikle bacak çalıştım. Ancak yarın için planlamam 15 dk yı bitirip baştan yapmak tüm hareketleri. Olmuşken tam olsun 🤜🏼🤛🏼
Reklâmlar tam yerinde çıkıyor 😅 süper, azıcık daha dinleniyorum 😆
RUclips reklamları en çokta spor yaparken işe yarıyor 🤭😂
Bazı hareketleri yapamadım ama su içinde kaldım hocam Allah razı olsun 😀
Kanaldaki her video ayrı güzel ama bu video, hareketler, hareketlerin veriliş sırası benim için çok ayrı hissettirdikleri çok ayrı bizimle bu videoları paylaştığınız için çok teşekkür ederim hocam
Üstümden tir geçmiş gibiyim. Çocuklarıma yemek yapacak biri lazım 😂
Aynen 👏
Bacım önce islerini bitir, yemeğini koy ondan sonra rahatça sporunu yap. Spordan sonra güzel uyunuyor😅😅
15 km koşsam bu kadar olurdu ancak... 10 dk dayanabildim hocam bu ney kurbanin olayım hocam
Inanın fazla kilom yok 58 kiloyum ama acayip zorlandim inanilmaz ödem attırıyor hareketler cok etkili
Her seferin de başlıyorum 1.setin sonlarına doğru nefes alamıcak hale geliyorum ya
Ya hocam tesekkurler iyiki dunyada sizler gibi iyi insanlar var 😊🌹
Ben bugün ilk yaptım 10 gün HERGÜN yapıp deneyimi paylaşacağım ölçülerimi aldım bakalım nekdar incelecegim jilanla 20 günde 20 SANTİM inceledim 0 30 dakikaydı zorlaamdı... Ama bu 15 dakika cok zorladı terletti iyi sonuç alacgımı biliyorum
20 günde 20 Cm mi inceldiniz ben tam anlamadım Bir de sadece bu video ile mi
@@defnostv8092 10 günde belde 5 tü. Bölgede 20 jillian Michaels 30 Day Shred level 1 ile şimdi bu video yapıyrum
@@Sosyologca merhaba cevap verdiğiniz için teşekkür ederim 🤗 bakındım ama tam anlamadım mantığını sizin buradan link paylaşma şansınız var mı jilan için çok çok dua alırsınız 😄
@@defnostv8092 buradan atamam Ergin beyin sayfası zara ugrar sen bana intgramda diyetteki Sosyolog olarak ara mesaj at ben sana linki atarım
Ergin hocanin videolariyla bugun tanistim.hareketleri yaparken zorlandim ama pes etmedim.bacak eritme videosunuda uyguladim.ter icinde kaldim.agrilarimda var fakat devammm 😊 harikasiniz hocam 👏
Hayatimdaki attigim bugun terleri toplasak burdaki terim etmez.. Diyeceklerim bu kadar 😂 Emegine saglik🙏🏼🇹🇷
Aynn
Hocam vurdunuz kirdiniz parçaladınız tebrik ederim 👏👏👏 onbes dakikada nasıl can verilir adlı vidyo çalışmamızı yaptınız tebriklerrr
😂👍
Aynen😅
Diger hitt leri ozellikle intervali suyunu cikarana kadar yaptim :)) tekrara düşüyor insan bir süre sonra. Yeni favorim bu. Çok sevdim bu videoyu. Ama hala 10 dk interval gözbebeğim. ♡ :)))
Link atsana intervalin
Aman allahim basit gibi gorunuo beni su icinde birakan hareketlermis😏 bacaklarim cok agriyor umarim incelmez hocam
Bacaklarımın ağrısından yürüyemiyorum ama bu kez pes etmicem
Mükemmel bir çalışma olmuş süpersiniz hocam 🤗
Ben -20 derecede terleyen insanım buharlaşmak için denicem.
Harika ...yaparken güç yaptıktan sonra enerji veren bir program olmuş👏👏
Valla subatta bi basladim kendimce kampa spora aksatmadn 3 ay devam ettim 18 kg verdim düzenli su içmek ve spor yapmak mühim video için tskler.
Tşk sekmen sende işe yaradı mı bu video
Sadece bu video yapakmi verdiniz 18 kg
@@meryemislat8910 yok hayir en büyük etken koşu bandı ve bisiklet spor solununa gittim bu hareketler gerçekten çok zor ben bu hareketleri duzenli yapamadim 3 gun yaptim 1 hafta kendime gelemedim :)
@@mehmetalisekmen9091 anladim tebrik ederim sizi. Teşekkür ederim açıklama yaptığınız için
Nasıl da terbiyeli ağzımıza ... hocam. Tenk yu 🌸
hocam su an videoyu durdurdum yorum yapmak istedim 1.dogumumu yaptiktan so ra sizinle asiri iyi kilo verdim ve simdi 2.dogumu yaptim yine burdayim pes etmeyince basarildigina tekrar yasamaya geldim 🎉
Bunu yataktan izledim ve 15 ddk sonunda 8 adet baklava ile kalktım 😄
😅😅
Amanın anı yani
Teşekkürler...🙏🙏Arkadaşım sizin programla acaip fit oldu
Nefes alma organlarım yer değiştirdi:)
Tum beden feryat ediyor.
Bir nefes oksijen.
Hocam size bakarken, iyi ya çok zor olmayacak bir sonraki diyorum. Ama sıra yapmaya gelince 😅😅 saniyeler geçmiyor resmen.
iyi ki varsınız hocam 😇çok güzel bir video olmuş emeğinize sağlık 💃😊
çok teşekkürler, sizler de öyle :)
İlk iki harekette :Rahat iki set yaparım
Üçüncü harekette vücudum: Emin misin?
Dördüncü hareket: Emin gibiyim.
Beşinci hareket: Titriyorum Allahım.
Altıncı hareket: Ölmeden bitirmek istiyorum.
Bitince vücudum: Ben demiştim.
Ben : Daha bitmedi😎 ikinci set başlıyor😂
iyi ki seviye belirtmişsiniz bunları şuan yapsam 1 hafta yataktan çıkamam heralde 😂
Kendinizi 1 haftalığına komaya sokmak için 15 dk da bu hareketleri uygulayın :D
Gercekten hemen 1 haftaya yakın yapıyorum bacalarımız hafif ağrıdıysada da yapıyorum çok güzel sitres atıyorum 👏👏👏👏
Etkisi oldu mu
Etkisi oldu mu acaba
Abi bu videoyu salı günü yaptım. Bacaklarım cuma günü anca kendine geldi 😅 az sonra yine yapacağım. Çok iyi bir çalışma popo ve bacaklar için efso 👌🏻
@Bulut Yoksun bacağa var, fakat başlıktaki gibi göbek kısmına yok
Karanyina gunlerinde nasil kilo vericem diye düşünürken instagramda size rastladim ve buradayim. Bu videonuzla basladim hocam boy 157 kilo 60 hedefim insallah 52
1.55 boy, 54 kiloyum. hedef 48 bugün başlıyorum!..
@@nazlcankoc193 1 haftadir (4 kez) Egzersizi yaptim
, hep ayni saatte yapiyorum . 88 kilo boyum 1.82, hedefim 1 ayda 82 kiloya düşmek ve şuan 84,7 oldum.
Sureleri bitirmeden kalkmayin,
Programi ne olursa olsun tamamlayin,
İyi bir diet programı hazirlayin ve sadik kalın.
Bu kadar ise yarayacagini dusunmuyordum.
İc bacak kalca ve karin bolgem hala agriyor ama. Bugun 5.sini aç karnina sadece 1 bardak kahve içerek yapacağım. Herkese kolay gelsin simdiden #workhard
@@emrekara4032 ya birşey soracam 1 hafta da mi 4 kilo verdin.
1 haftada neler yaptin ki aciklarsan çok sevinirim🤗
@@pinarakdeniz591 evet 1 haftada 4 kilo verdim.
Sigara yok,
alkol yok,
gunde 1.500kalori
Yag tuketimi 30gr max
Asla kızartma yok,
Bol bol yesillik yoğurt ve ara öğün.
@@emrekara4032 cevap için çok teşekkür ederim günlük sporunda yaptin mi peki yani günlük kaç dk egzersiz yaptin
Az önce yürüyüş sonrası bu antrenmanı yaptım geberdim resmen yaaa ter içinde kaldım ama ben pandemide evde takılırken ergin hocanın videolarını uyguluyodum hep herkes kilo almıştı ben muhteşem Bi fizikle İYİKİ VARSIN HOCA😊
Hergun yapıyorum spir salonun da atamadığım terleri atıyorum
Hareketler izlerken çok kolay görünüyor iş yapmaya gelince nefesimiz arkadan çıkıyor😂
😂😂😂😂
hic gulecegim yoktu cok yasayin emi
Süpersiniz sizinle sporu sevdim bi ev hanımı olarak tesekkürler videolarınzla hergün 45 dk yapıyorum.
işinize yaradıysa ne mutlu
Faydası oldu mu?
Yine acılı,bol terlemeli ama çok güzel...hemen deneyeceğim.🙋
Harikasınız Hocam,öldüm ama seviyoruz sizi 🌼
Hocam emeklerine saglik. Bugün yaptim bu videoyu. Tükendim resmen
Alllahımmm bu neeee 2 hareketten sonra bitttim insan reklam çıkınca sevinirmiii ayyhhh yoruldummm beğğp
Hocam ben böyle harika bişey görmedim ama galiba ölüyorum bu neydi böyle 😇😇
Ya ben videoların arasında seçemedim hangisini yapacağım şimdi hızlı en iyi yağ yakan video hangisi ??
bu
Çok güzel hocam iyiki varsınız.77 kg birisi için 15 dk yapmak ne kadar kalori yaktırır cevaplarsaniz çok sevinirim.
Hemen yapmaya başladım Allahım sana geliyorummmm
Yapali 2 gun oldu uykumdan uyanıyorum agrilarim yuzunden. Tekrar bu hareketleri yapmsyi birak ben yuruyrmiyorum bile
Arkadaşım tavsiye etti linkini atti bi izle dedi izledim kolay dedim ya 15 dakika olabilir ama 1 saate bedel dedi hadi canim dedim dayanamadim yataktan kalktim az once yapayim dedim abooowwww dedim ben öldümde gommeyimi unuttular 😅😅😅 ama emeginize saglik hocam tek kelime harika 👏👏👏👏
Yorumlara gülmekten gözlerimden yaşlar geldi. Hakikaten hocam şiir gibisiniz. Kendimi yükleyip koysam şu hareketleri yaparken🤣
Hocam Direk bununla mı başlamalıyım yoksa önden başka bir video yapmalımıyım ısınmak için. Bir de sizin karın videolarınız var o videolardan birini bu Antrenmandan sonra mı yapmalıyım yoksa önce mi yapmalıyım teşekkür ederim.
Bu videonuzu kahvaltı etmeden tek tur anca yaptım yalnız eridim resmen
Sevmedim hiç yatarak biseyler göstermemiş 😂😂
3.gun durmak yok yola devam💪
Hocam bu videoyu daha önce görmemişim yapayım dedım ter fışkırdı şu an tam yaptım hepsini süperdi eline emeğine sağlık
Hocam Bir videonuz daha var 17 dakikalık buna benzer ama farklı hareketler tam aynısı değil hangisi daha etkili
Muhteşemmmmmmm atıyor kalbim beynim :-) :-) :-)
Teşekkürler hocam , sayenizde yarın engelleri maaşına başvurmaya gidiyorum .
Vallah hepsini yapamiyorum ama yapmadiklarimada bir öncekini devam ediyorum sonra sonra insallah yapacam yeni basladik spora sayende bir arkadasda senin videolarinda yapiyor haftanin 7 günü yapiyor ve fark ediyor 15 dk olsa fark ediyor tabi yemegede dikkat ediyor
Kelebekten önceki hareket zor geldi. Bende dizlerimi çöküp şınav çektim olur mu? Son hareket de zorladı. Ama devam etcem. Teşekkür ediyorum Sayın hocam.
80 kiloyum ilk 15 dk yaptım bu hareketleri yoruldum sonra ikinci kez yapayım dedim videonun 5. dakkasına geldiğide yere yığıldım şuan hayatı sorguluyorum :D
Hocamm sağlasın. Kesın başlıyorum. Gunün hangı saatı ypmalıyız? Ac tok olmak onemli mi? Hergun mu ypmalı? Arada su tuketılmelı mı? Lütfen yanıt? 👌🙏❤️
Filiz Bacınoğlu mümkün olduğunca gündüz saatler daha faydalı olacaktır. Spora alışkansanız aç olabilir ancak yeni başlıyorsanız kesinlike açken spor yapmayın!
@@erginkirbac 👌❤️tmmdr hocamm.
@@erginkirbac peki yemek yedikte ne kadar sonra yapmalıyız
Hocam 10 dakika dayanabildim. Kalbim beynimde atiyo 🤣🤣🤣🤣🤣
15 dakikacık spordan ne olacak diyorsunuz ama olanlar oluyor yanıyoooorrr :)
Hocam yine muhteşem bir video olmuş 👍 hani diyorlar ya sadece videolardan bakarak 10 kg verdim işte ben de öyle azmettim 1.6 verdim bile 2 günde 1 ay sonra yazarım inşallah 🤜🤛
Güzel bi sonuç aldınızmı?
Şimdi de bunu yapayim saat 00.16 . Bi anda gelen gazla başladım 😁
17dk lik videoyu yaptım ve hastanelik oldum bayıldım başım döndü midem bulandı hastaneye kaldırdılar terler içinde öldüm
Hercai reyyanmiran ter içinde ölmedim agri cekmeden spordan verim alamazsin ben bilirim yataktan kalkamadigimi
ne derler bilirsin no pain no gain
drajumblack kk pardon ne diyon
Gamze Avci birden hareket yapınca böyle oldum inan ki ağrıyı geçtim tek ağrı değil baş dönmesi bulantı bayılma
Hercai reyyanmiran ya fitness yapanlarin hayat felsefesi o söz hic denk gelmedin mi yani aci yoksa kazananç yok ilerleyemezsin anlamında :)
Gercekten başlarda 5 sn molaya uyan var mı benim dinlenmem için 1 saat lzm araya😂
hocam supermis bu hareketler hemen basliyorum
Videolarınız çok faydalı bu egzersizlerle kaç kalori yakıyoruz
Merhaba ergin hocam diz problemi olanlar yapabilirmi?
Çok güzel bir video ama keşke ortalama kaç kalori yaktığını da yazsaydınız..
1.5 yıldır gunde 30 ile 45 dk arasi yururum,karatay diyeti ile de 25 kilo verdim ortalama lakinnn 7. Dakika da pes ettim bunda 😂
Spora başladım şuan 68 kiloyum 14 yaşındayım umarım etki eder 2 ay sonra hatırltatın geleyim
Faydasini gordun mu
@@sananesanane5108 3 kilo verdim şimdilik devam ediyorum
@@merrydream1560 sadece bu hareketlerimı yaptın yoksa diyettemı yaptın cevap verirsen çok mutlu olorum
@@derinderin751 diyette yaptim ve etkisini gördüm sabah aksam salata yedim bol bol su içtim meyve tükettim (fazla şekerli olanları yemedim) bu şekilde suan 64 kiloyum
Ablacım insallah istediğin kiloya gelmissindir
Izlemesi çok kolay izleyerek zayıflama şansım var mı😄😄
Mekiği yapamadan yere yapıştım🤣🤣🤣
Ilk basta buda bısey mı cok kolay diyerek baslayanlar 😵🤤
Peki benim videoyu 2x de unutup 2x hızla yapmam 😂😅😅 kilo vermek değil ölmeye niyet ettim galiba 😅
bu egzersizler ne sıklıkla yapılmalı??
İyide şimdi nasıl kalkıcaz yerden😫😫😫😫
Teşekkürler hocam bugun uygulandı 👍
7.Dakikadan sonra 8.4 şiddetinde titremeye başladım olmuyo gitmiyo daha 🥲🥲
Mayıs başlangıç diyelim ölmezsem devam edecen🥰