Evet arkadaşlar hepimiz bugün Ergin hocanın emeklerinin karşılığını verelim. İzlenme, beğeni ve paylaşma rekoru kırdıralım hocamıza. Herkes videoyu beğenip, sosyal medya hesaplarında kanalı ya da hocamın videolarını paylaşırsa daha çok kişiye ulaşır. Bizler için zaten hep en iyisini yapan bu adam daha da iyilerini yapar. Bunu hepimiz biliyoruz. Hocam seviliyorsunuz ❤️
@@erginkirbac asıl siz ve eşiniz iyi ki varsınız hocam. Ben elimden geleni yapıyorum emeğinizin karşılığını vermek için, dilerim herkes böyle düşünsün. Severek takip ediyorum ve çok sıkı takipçinizim. ❤️
Ergin Hocam bu seti ilk fırsatta deneyeceğim. Sıklıkla dört dakikalık videonuzu yapıyorum o bile haftada iki kilo verdiriyor. İyi ki varsınız. Sizleri çok seviyoruz çok güveniyoruz. Beni motive eden tek hesap sizsiniz biliyorum ki sizinle sağlıklı ve hızlıca toparlarım...🙏🏽🧿😇
Bende güzel kilolar verdim ergin hocamin sayesinde spor nasıl yapılır öğrendim uyguladım soran herkese ergin hocayı takip etmelerini öneriyorum mutlaka izleyin yapın çok fark edeceksiniz diyorum tabi ilk etapta zor geliyor onlara ama yaptıkça anliyorlar ne kadar faydalı olduğunu teşekkür ediyorum tekrar tekrar
Videonun iyi yanı: bacaklarınız azer bülbül gibi titrediği için yerinizden kalkıp mutfağa atıştırmaya gidemiyorsunuz böylelikle kilo vermiş oluyorsunuz. Harika
Ergin hocanın videoları ile tanışıp, çalışmalara başlayınca gelen ben bugüne kadar egzersiz diye ne yapıyormuşum hissiyatı ve ciddi anlamda karşılığını alınca verilen emeğin,hocaya duyulan şükran der susarım🤗
Keşke videolarınızı sonsuz kez beğenme hakkım olsa sırf bu emeklerinize teşekkür etmek için lütfen izleyen arkadaşlar bi zahmet beğenin hocamız o kadar uğraşıyor elinize emeğinize kasınıza ailenize sağlık 💪🏼
3 senedir reformer yapmama rağmen video sonunda dizlerim titredi ama neyse ki iki tekrarla bitirdim. Bununla da kalmadım cevremde bacaklarından şikayet eden kim varsa yolladım videoyu hayır sevap olsun 🤲🏽😝 velhasıl hocam bin kere layklasam videoyu bu hak ödenmez çok teşekkür ederim kendi adıma
Ben dün bütün bilgilendirme videolarınızi izledim Notlarımı aldım uzun zamandır düzenli spor ve diyet yapıyorum hocam dün farkettim ne kadar çok hatam varmış 20 kg gitti sporumun sonuna ekliyecegim videoyu 🥰❤️
evet bir ergin kırbaç hayranı olarak şunu söylemeliyim ki harika bir video 3 aydır neredeyse bütün videoları yaptım tesettürlü olmam dolayısıyla herkes yaptığımın ne gerek olduğunu savunsa da ben aynaya baktığımda gördüğüm çıkan karın kaslarımla ve ergin hocam sizinle gurur duyuyorum iyiki varsınız. artık favori videom budur.
Tesettürlü olsan evde kendinle ve eşin varsa onla baş basasin sizi cekemeyenlerdir onlar bayanım bu arada bende tesettürlüyum ve anneyim ne olmuş yani catlasinlar😂
Hocam video çok yararlı, çok güzel olmuş elinize emeğinize sağlık. Naçizane bir önerim olacaktı yalnızca. Hareketlerin sürelerini gösteren üst ya da alt köşede bir sayaç olması bence hoş olabilir. Hareket 30 sn ise 30 dan geriye doğru gösteren bir zamanlayıcı. Video için teşekkür ederiz 🧡
Beyenmenize gerek yok ben zaten hatırlarım 1 hafta bu videoyu yapacam Eylem abacı gobek videosu yapacam ve sonucu size yazarım. Sag bacak 71 cm Sol bacak 71 cm 1.gün= yapıldı kaslarım baya yandı "Güzel" spor hayatım olduğundan yapmakta cok zorlanmadım. 2.gün= yapıldı , fakat yorucu geçmesine rağmen pes etmek yok. 3.gün= yapıldı, yalnız ders çalışınca sandalyede oturmak baya rahatsız edici bacaklar çok ağırıyor. 4.gün= yapıldı, tam gaz devam kas ağrılarım azalmaya başladı hatta bu bacak antremanı bana az bile geldi. 5.gün= yapıldı, pes etmek yok. Sonuç 5 günde sağlıklı beslenmeyle 69 cm oldu bacaklarım size tafsiye ederim Arkadaşlar aslın da programımı bırakmayacaktım fakat sınava çok az kaldı ve spora ayıracağım 1 saati derse ayırmam lazım. GÜNCELLEME::: Arkadaşlar yarıda bırakmak bana göre olmadığı için 6 gün boyunca hergün akşam yemeğınden 1saat sonra yaptım haftada bir gün dinlenme olduğu için 7.günü yapmadım veeeee sonuç Sol bacak : 68 den 67 ye düştü Sağ bacak : 69 dan 67 ye düştü. Bence çok iyi kötü diye düsünmeyin ne bekliyorsunjz haftada 5 cm incelme filanmı küçük küçük adımlarla hedefe varacaz.😊
Sabah sporumu ac karna yapmak icin 15 dk lik videonuzu acarken gördüm yeni videoyu.Sporun sonuna eklerim diyenlere sasirdim kaldim.Ben 15 dk.nin sonunda surunuyordum cunku.Kalbim beynimde atarken..Bunu da yarin denerim,tesekkurler hocam.Sayenizde 1 ayda 6 kg verdim ama 15 vermisim gibi inceldim🤗
çok teşekkürler, bu videolardaki yorum ve beğeni sayısını gördükten sonra insanların ilgisini ölçebilmek daha kolay oluyor... ilgi ve beğeniyi görebilmek adına LIKE lar çok ayırt edici oluyor,,, ona göre ilginin yoğunluğuna göre benzer videolar çekmeyi planlayabiliyorum...Eğer izleyip, beğenip, hoşuna gidiyorsa bu yapacağınz destkeler benim açımdan çok kıymetli :) güzel düşünceleriniz için çok teşekkürler :)
Son iki videonuzu arka arkaya yaptim şahane oldu gerçekten tükendim resmen ama pes etmeden bitirdim. Yeni programımda ikisine devam edeceğim. Emeğiniz için teşekkür ederim, sevgiler.
Sürelere tam uyamadım, bazı hareketleri bacaklarım acıdığından dolayı yapamadım. Siz neymişsiniz be ergin hocam. Daha yeni başlayıp şu hareketleri yapana helal olsun vallahi...
Hocammmmm iyi ki varsınız sizin sayenizde bacaklarım zayıflamaya başladı görenlere çokk şaşırıyor herkese sizi tavsiye ediyorumm allah ne muradınız varsa versin İYİ Kİİ SİZ HOCAMM MÜKEMMELSİNİZ emeğineze sağlık
Düzenli antrenman yapan biriyim ona rağmen dün oturduğum yerdr bile bacaklarım titriyordu bugün 2. Kez bitirdim bu antrenmanı üzerine de bi minik hiit girdim tekrar teşekkür etmeye geldim seviliyorsunuz Mehtap Hanıma da çok sevgiler iyi ki varsınız ❤️
@@nermin6747 Ergin bey daha iyi cevaplar tabi ki ama ben kendi antrenman programımı oluşturduğum şekilde ilerliyorum 🤷🏽♀️ mutlaka sonuna tekrar kardiyo da ekliyorum kendi düzenimce yapıyorum kısaca
@@strayanimal8607 yararını aşırı gördüm ama ben üstüne hiit kardiyo ve ağırlık çalışması da yaptım hatta zamanla bu antrenmanda lunge hareketine 5 kiloluk 2 dumbellda ekledim
Diyet yapıyorum uzun zamandır spor'da yapmam gerektiğini doktorum sürekli söylüyordu ama çalıştığım için yürüyüş yapamıyodum sizin sayenizde evde de sanki saatlerdir yürüyüş yapıyomuş gibi kg veriyorum bu bana o kadar çok iyi geliyor ki anlatamam çok teşekkürler🥳 🦋
Çok iyiydi hocam bi sizde bir de ege fitness de bu kadar terleyip yanıyorum. 1.gün bitti her gün gelip yazicam inşallah güzel bir sonuç alırım. 2.gün✔️ 3.gün✔️ 4.gün✔️ 5.gün✔️ 6.gün✖️ 7.gün✖️
@@basak7338 başka bir yerden de karın egzersizi yapıyorum bacağımda bir incelme yok ama sıkılaştığını hissediyorum bence bir hafta dolunca 1 2 cm incelir.
@@basak7338 eğer spor geçmişiniz yoksa sizi zorlayabilir ama alışkınsanız kesin deneyin ilk 2 3 gün ağrı oluyor ama sonradan insan kendini iyi hissediyor.
Hocam emekleriniz için çok teşekkür ederim🌺 sayenizde kimin hangi videosunu yapsam diye zaman kaybetmeden sporumu yapıyorum🙏 eşiniz ve bal oğlunuzla mutluluğunuz daim olsun hocam 🧿
@@yagmur964 şöyle yanında ek spor yapıp yürüyüşle de desteklersen daha etkili olur bir de bacak diğer kas gruplarına göre daha zor oluyor kadınlarda maalesef ki
Beden ölçümü yapmayı pek beceremiyorum ama başlangıç kilomu yazarak Ergin hocamın hem bu videosunu hem de bacaklar için hazırladığı videoyu -onlara ek olarak birkaç antrenman daha- yapacağım. 03.06.2021-Antrenmanlara ve düzenli beslenmeye tekrardan başlayacağım tarih. Boyum: 1.71 Başlangıç Kilom: 75 (birkaç kilo vermiştim ama onu da aldım...) Yorumumu beğenip bana destek olursanız bir ay boyunca her hafta kilomu güncelleyeceğim. Motivasyon açısından hem bana hem de bu yola girecek arkadaşlara da destek niteliğinde olacağını düşünüyorum.
Zor ama etkili bı egzersiz oldu. Yapali 6-7 saat oldu ama egzersize alışkın vücudum oldukça ağrıyor. Emeğinize sağlık hocam. Sizi ilgi ile takip ediyor ve yeni video larin gelmesini diliyorum💪💪💪
çok beklediğim bir videoyduuuuu elinize emeğinize sağlık hocammmm hemen oturduğum yerden kalkıp yapmaya başlıyorum yarım saat sonra yığılıcam büyük ihtimalllll :))))
Evet arkadaşlar hepimiz bugün Ergin hocanın emeklerinin karşılığını verelim. İzlenme, beğeni ve paylaşma rekoru kırdıralım hocamıza. Herkes videoyu beğenip, sosyal medya hesaplarında kanalı ya da hocamın videolarını paylaşırsa daha çok kişiye ulaşır. Bizler için zaten hep en iyisini yapan bu adam daha da iyilerini yapar. Bunu hepimiz biliyoruz. Hocam seviliyorsunuz ❤️
Böyle güzel düşünen, desteğini esirgemeyen sizin gibi güzel yürekli insanlar iyi ki varlar :) destek sizden, yeni videolar da benden olsun :)
@@erginkirbac asıl siz ve eşiniz iyi ki varsınız hocam. Ben elimden geleni yapıyorum emeğinizin karşılığını vermek için, dilerim herkes böyle düşünsün. Severek takip ediyorum ve çok sıkı takipçinizim. ❤️
Hocam merhabalar ben de sizin videoalrınz sayesinde hem kilo verdim hem inceldim emeğiniz ve hakkınız büyük iyi ki varsınız ❤👏👏🙏
Ergin Hocam bu seti ilk fırsatta deneyeceğim. Sıklıkla dört dakikalık videonuzu yapıyorum o bile haftada iki kilo verdiriyor. İyi ki varsınız. Sizleri çok seviyoruz çok güveniyoruz. Beni motive eden tek hesap sizsiniz biliyorum ki sizinle sağlıklı ve hızlıca toparlarım...🙏🏽🧿😇
Bende güzel kilolar verdim ergin hocamin sayesinde spor nasıl yapılır öğrendim uyguladım soran herkese ergin hocayı takip etmelerini öneriyorum mutlaka izleyin yapın çok fark edeceksiniz diyorum tabi ilk etapta zor geliyor onlara ama yaptıkça anliyorlar ne kadar faydalı olduğunu teşekkür ediyorum tekrar tekrar
Videonun iyi yanı: bacaklarınız azer bülbül gibi titrediği için yerinizden kalkıp mutfağa atıştırmaya gidemiyorsunuz böylelikle kilo vermiş oluyorsunuz. Harika
Hahshdhshahsh
🤣🤣🤣
Ölüyoğm
Help help
Ya naptın Sena :Dd
Bacağım incelemeden koptu tşk şekercim😂😂✌🏽
15+17+20 derken birden ezan okunmaya başladı sandım ki selâm veriliyor ama videolar bitince o verdiği his herşeye değer iyi ki varsınız hocam🙏🏻
ay sandım ki selam veriliyor kısmına aşırı güldüm HAHAHAHAHAHHASHHWJSHWDNHAMDJSFMJAHAHAJSJSNDHSAHAH
Ergin hocanın videoları ile tanışıp, çalışmalara başlayınca gelen ben bugüne kadar egzersiz diye ne yapıyormuşum hissiyatı ve ciddi anlamda karşılığını alınca verilen emeğin,hocaya duyulan şükran der susarım🤗
Keşke videolarınızı sonsuz kez beğenme hakkım olsa sırf bu emeklerinize teşekkür etmek için lütfen izleyen arkadaşlar bi zahmet beğenin hocamız o kadar uğraşıyor elinize emeğinize kasınıza ailenize sağlık 💪🏼
çok çok teşekkürler :) beni anlayan insanların olması çok mutlu edici :)
Ne hasta bekler sabahı ne taze ölüyü mezar bizim bu videoyu beklediğimiz kadar, beğenin paylaşın lütfen 💪🏻😁
Hocam diyet ve sizin sporlarinizla 30kilo verdim artık korumaya geçtim teşekkürler
Ooo süpersiniz, cnı gönülden tebrikler :)
Tebrik ederim harikasınız
Teşekkür ederim
@@hulyaakova4534
*Ayakta 👏👏👏lıyorum sizi!* 👍👍🤗❤️
Maşallah 🧿
bütün ülkeye mekikle göbeğin gitmeyeceğini öğrettiniz, sırada incelmeyen bacak kalmasın 🥳 teşekkür ederiiizzz
Hocaaaaaaammmmmm büyüksün ölmeden şu videoyu da yükleyin yaaaaa helal olsun sana 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
1 haftada bu video sayesinde ve zaten diyet yapiyorum 2 cm inceldi bacaklarım 🤩 ergin hocam sana ne kadar teşekkür etsem azdır 🙏🏾
her gün uyguladınız mı bu videoyu acaba
Sadece bu videoyu mu yaptınız yoksa başka videolardan da yaptınız mı?
merhabalar. sadece bu video ile mi
Tam da spor rutini oluşturup bacak inceltmeyi düşünürken videonuzun gelmesi HARİKASINIZ HOCAMMM
3 senedir reformer yapmama rağmen video sonunda dizlerim titredi ama neyse ki iki tekrarla bitirdim. Bununla da kalmadım cevremde bacaklarından şikayet eden kim varsa yolladım videoyu hayır sevap olsun 🤲🏽😝 velhasıl hocam bin kere layklasam videoyu bu hak ödenmez çok teşekkür ederim kendi adıma
Güncel kilo: 97
Bütün videolarınızı yapacagım programa koyup sonucu yazacağım ❤️
Sonuç
sonuç ne hanfendiii
Sonuç 2 ayda -17 kg fakat görenler yarın kaybolmuş diyor :)
Bomba ötesiydi 💪 ertesi gün yürürüz umarım😅Teşekkürler güzel insan
Ben dün bütün bilgilendirme videolarınızi izledim Notlarımı aldım uzun zamandır düzenli spor ve diyet yapıyorum hocam dün farkettim ne kadar çok hatam varmış 20 kg gitti sporumun sonuna ekliyecegim videoyu 🥰❤️
harika bir başarıya imza atmışsın, canı gönülden tebriklr :)
Tamamını yaptım bitti fakat kendime gelemedim hâlâ 🥺 bomba bir program olmuş hocam çok teşekkür ederim 💪🏻💪🏻
tebrikler :) işinize yaradıysa ne mutlu :)
Akşam işten gelince doğrudan videonun başına geçerim ama bunun heyecanını tüm gün yaşarım 😂💪✌
evet bir ergin kırbaç hayranı olarak şunu söylemeliyim ki harika bir video 3 aydır neredeyse bütün videoları yaptım tesettürlü olmam dolayısıyla herkes yaptığımın ne gerek olduğunu savunsa da ben aynaya baktığımda gördüğüm çıkan karın kaslarımla ve ergin hocam sizinle gurur duyuyorum iyiki varsınız. artık favori videom budur.
Hangi videoları yaptınız ve ne kadar sürede bu sonucu aldınız
Tesettürlü olsan evde kendinle ve eşin varsa onla baş basasin sizi cekemeyenlerdir onlar bayanım bu arada bende tesettürlüyum ve anneyim ne olmuş yani catlasinlar😂
kahvemi içerken bekliyorum😍 tüm vücut çalışıp peşine ekliyeceğim😎
ve bitti 🎯
Sonlara doğru hareketleri biraz değiştirmiş olabilirim😅 süperdi teşekkürler
İster istemez değişime uğruyo hareketler😊
Hocam video çok yararlı, çok güzel olmuş elinize emeğinize sağlık. Naçizane bir önerim olacaktı yalnızca. Hareketlerin sürelerini gösteren üst ya da alt köşede bir sayaç olması bence hoş olabilir. Hareket 30 sn ise 30 dan geriye doğru gösteren bir zamanlayıcı. Video için teşekkür ederiz 🧡
Evet cok haklısın keske sayac olsaydıııı
Görür görmez geldim denedim, yine mükemmel bir çalışmaydı. İnanıyorum emeğin karşılığını alacağız 💪🏻
tebrikler :)
Sonunda esnemeyi unutmazsanız gerçekten güzel bir workout
ben böyle bi çalışma görmedim kan ter içinde kaldım resmen iyi ki varsınız hocam teşekkürler
Beyenmenize gerek yok ben zaten hatırlarım
1 hafta bu videoyu yapacam
Eylem abacı gobek videosu yapacam ve sonucu size yazarım.
Sag bacak 71 cm
Sol bacak 71 cm
1.gün= yapıldı kaslarım baya yandı "Güzel" spor hayatım olduğundan yapmakta cok zorlanmadım.
2.gün= yapıldı , fakat yorucu geçmesine rağmen pes etmek yok.
3.gün= yapıldı, yalnız ders çalışınca sandalyede oturmak baya rahatsız edici bacaklar çok ağırıyor.
4.gün= yapıldı, tam gaz devam kas ağrılarım azalmaya başladı hatta bu bacak antremanı bana az bile geldi.
5.gün= yapıldı, pes etmek yok.
Sonuç 5 günde sağlıklı beslenmeyle 69 cm oldu bacaklarım size tafsiye ederim
Arkadaşlar aslın da programımı bırakmayacaktım fakat sınava çok az kaldı ve spora ayıracağım 1 saati derse ayırmam lazım.
GÜNCELLEME::: Arkadaşlar yarıda bırakmak bana göre olmadığı için 6 gün boyunca hergün akşam yemeğınden 1saat sonra yaptım haftada bir gün dinlenme olduğu için 7.günü yapmadım veeeee sonuç
Sol bacak : 68 den 67 ye düştü
Sağ bacak : 69 dan 67 ye düştü.
Bence çok iyi kötü diye düsünmeyin ne bekliyorsunjz haftada 5 cm incelme filanmı küçük küçük adımlarla hedefe varacaz.😊
Inceldimi bacaklar
@@yagmur964 Evet inceldi fark ediliyor bugün pantolonumun içindee rahattım ve senin için ölçüm yaptım 69 çıktı.
@@mezuntayfa2191 ya tsk ederim benimki de hala 57cm
Tebrik ederim 💘 her gün sadece bu videoyu mu yapıyorsun, yani hep aynı mı oluyor (bacak için)
@@esra2639 Teşekür ederim
Evet hergün düzenli bir şekil de bu videoyu yaptım 4. Günde artık kasların alışıyor😊
Afyon mermeri olması gerekiyordu videonun adının ne zamandır bekliyorduk tşk ederiz amme hizmetleriniz içi n🥳👍
5li playlistiniz beni değiştiriyor günden güne. Buna da bayıldım, kombinleyeceğim💪🏾 teşekkürler
45 dakikalık kardiyo antrenmanımdan sonra bu videonuzu düzenli olarak yapacağım hocam. Emeğinize sağlık, sonsuz teşekkürler 🤩🙏
Sabah sporumu ac karna yapmak icin 15 dk lik videonuzu acarken gördüm yeni videoyu.Sporun sonuna eklerim diyenlere sasirdim kaldim.Ben 15 dk.nin sonunda surunuyordum cunku.Kalbim beynimde atarken..Bunu da yarin denerim,tesekkurler hocam.Sayenizde 1 ayda 6 kg verdim ama 15 vermisim gibi inceldim🤗
Neler yaptınız peki?
@@yasemindemir1751 Ergin hocanin tüm soylediklerini.Videolarini izleyin
Hangi videoları yaptınız
@@gamze5687 tek video.15 dk yag yakici
Keşke milyon kere like atabilsem😀emeğinize sağlık hocam 👏🏻👏🏻💪🏻
çok teşekkürler, bu videolardaki yorum ve beğeni sayısını gördükten sonra insanların ilgisini ölçebilmek daha kolay oluyor...
ilgi ve beğeniyi görebilmek adına LIKE lar çok ayırt edici oluyor,,, ona göre ilginin yoğunluğuna göre benzer videolar çekmeyi planlayabiliyorum...Eğer izleyip, beğenip, hoşuna gidiyorsa bu yapacağınz destkeler benim açımdan çok kıymetli :) güzel düşünceleriniz için çok teşekkürler :)
Hocam allah aşkına kol inceltme egzersizleri de koy ya :(
Kol ne
Her gün mutlaka iki videonuzdan yapıyorum, yarın sabahta bunu yapıcam inşallah teşekkürler 🙌🏻
İşşşteee beklediğimiz video. Ağlıyorum şu an :')) Thank you Ergin hocaaaaam
2 gün önce başladım güncelleyeceğim zamanla mükemmel bi video
Bugün sporuma ekleyeceğim hocam. Emeğinize sağlık.. Çok çok teşekkür ederiz.. İyi ki varsınız..🙏
ben teşekkkür ederim, sizler de iyi ki varsınız
"Zalımın oğlu az insaf "😁 ölmeyipte sürünmeme değecek bir video olmuş teşekkürler 👏🤗
Resmen aklımı okumuşsunuz hocam. Mikemmel 💪💪♥️
Son iki videonuzu arka arkaya yaptim şahane oldu gerçekten tükendim resmen ama pes etmeden bitirdim. Yeni programımda ikisine devam edeceğim. Emeğiniz için teşekkür ederim, sevgiler.
Hocaaam en çok beklediğim seri geldi. Günümü güzelleştirdiniz, inşallah sizde bugün en az benim kadar sevineceğiniz bir olay yaşarsınız😍
Sürelere tam uyamadım, bazı hareketleri bacaklarım acıdığından dolayı yapamadım. Siz neymişsiniz be ergin hocam. Daha yeni başlayıp şu hareketleri yapana helal olsun vallahi...
Niyet ettim iç bacakta umut ışığının belirmesine 🤗 olur degil mi @ergin hocam
😊
oldu mu
Çok teşekkür ederiz bunu bekliyorduk. Allah razı olsun herşey gönlünüzce olsun. Sıra bizde yapalım bakalım🥰
Az önce antrenmani bitirdim cidden bittim bittim 😂🤗 🔥🧿 cidden perfecto 🤗👊💪
Heyecanla bekliyoruz 😍
Daha izlemeden beğenenler emeğinize sağlık hocam !👏🏻👍
Kardiyo antremanımın sonuna ekleyeceğim bugün anlatmaya gerek yok görüyorsunuz 👏🧿
İşte beklediğim videoooo 🥳🥳🥳
Günaydın hocam Heyecanla bekliyorum. Teşekkürler
3 gündür yine spora başladım sizinle baya hamlamıs bacaklarım ağrıyo👾
ramazanda iyi gidecek bir hap değil de ne teşekkürler hocam, emeklerinize sağlık🌺
2.günümü tamamladım Allah razı olsun hocam🥰🥰
Önce izledim sindirdim şimdi sıra yapmaya geldi🥳 Mehtap hocamla çok aşırı harikasınız hocam🤩🤩🤩
Çok çok iyisiniz bir youtupe kanalı ancak bu kadar faydalı olabilirdi çok teşekkürler
kanalinizda favori videom diyebilirim haftada 3-4 kere yapmaya calisicam
Çok iyi , 20dkda efektif çözüm 👏🏻👍
27 dakikalık program sonrası bunu yapıcam süper 💪🏼
Yine muhteşem bir video, bizim için yapacağınız daha ne kaldı. Uzun zamandır bekliyordum bu videoyu. Teşekkürler
Ay süper hep beklediğim video🙈
Biri gelip beni yerden kazıyabilir mi lütfennnn ........ Bu neydi böyle Ergin Kırbaç ellerine sağlık...
Çok teşekkür ederim 🙏 harika bir çalışma oldu 👍
Harikasınız hocam emeginize sağlık 👏👏👏çokkk teşekkür ederimm uzun zamandır istiyordum 🙃🤩
Yapıyorsun bu işiiiiii👌🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Bekledik oldu🤗🤗 Hocam süpersiniz emeğinize sağlık 🌼
Beklenilen video geldiiii..Emeğinize sağlık Ergin Hocamm😇💙
Hocammmmm iyi ki varsınız sizin sayenizde bacaklarım zayıflamaya başladı görenlere çokk şaşırıyor herkese sizi tavsiye ediyorumm allah ne muradınız varsa versin İYİ Kİİ SİZ HOCAMM MÜKEMMELSİNİZ emeğineze sağlık
Düzenli antrenman yapan biriyim ona rağmen dün oturduğum yerdr bile bacaklarım titriyordu bugün 2. Kez bitirdim bu antrenmanı üzerine de bi minik hiit girdim tekrar teşekkür etmeye geldim seviliyorsunuz Mehtap Hanıma da çok sevgiler iyi ki varsınız ❤️
Hergun mu yapmak gerekiyor acaba yeni kesfettim bende kanali
@@nermin6747 Ergin bey daha iyi cevaplar tabi ki ama ben kendi antrenman programımı oluşturduğum şekilde ilerliyorum 🤷🏽♀️ mutlaka sonuna tekrar kardiyo da ekliyorum kendi düzenimce yapıyorum kısaca
yararını gördünüz mü
@@strayanimal8607 yararını aşırı gördüm ama ben üstüne hiit kardiyo ve ağırlık çalışması da yaptım hatta zamanla bu antrenmanda lunge hareketine 5 kiloluk 2 dumbellda ekledim
Diyet yapıyorum uzun zamandır spor'da yapmam gerektiğini doktorum sürekli söylüyordu ama çalıştığım için yürüyüş yapamıyodum sizin sayenizde evde de sanki saatlerdir yürüyüş yapıyomuş gibi kg veriyorum bu bana o kadar çok iyi geliyor ki anlatamam çok teşekkürler🥳 🦋
Çok iyiydi hocam bi sizde bir de ege fitness de bu kadar terleyip yanıyorum.
1.gün bitti her gün gelip yazicam inşallah güzel bir sonuç alırım.
2.gün✔️
3.gün✔️
4.gün✔️
5.gün✔️
6.gün✖️
7.gün✖️
Nasıl gelişme varmı?
@@basak7338 başka bir yerden de karın egzersizi yapıyorum bacağımda bir incelme yok ama sıkılaştığını hissediyorum bence bir hafta dolunca 1 2 cm incelir.
@@melek.iba1 evet bende öyle düşünüyorum. Peki güçlendiğinizi şimdiden hissettiniz mi? Bende bugün başliycam
@@basak7338 eğer spor geçmişiniz yoksa sizi zorlayabilir ama alışkınsanız kesin deneyin ilk 2 3 gün ağrı oluyor ama sonradan insan kendini iyi hissediyor.
Çok iyisiniz Ergin hocam yine harika bir video emeğinize sağlık 👏🙏👊👊
Emeklerinize saglik Ergin Hocam🙌🏼☺️
👌🏻🔥⚡️🤩 kim istemez ki Ergin Hocam 🤗 tamda ihtiyacımız olan😍
Hocam emekleriniz için çok teşekkür ederim🌺 sayenizde kimin hangi videosunu yapsam diye zaman kaybetmeden sporumu yapıyorum🙏 eşiniz ve bal oğlunuzla mutluluğunuz daim olsun hocam 🧿
Sonunda beklenen geldi . İki gündür üst üste yapıyorum inanır mısınız etkisini gördüm . Teşekkür ederim hocam .
Ise yaradimi ama ben 3 gundur yapiyorum hic bisiy olmadi
@@yagmur964 şöyle yanında ek spor yapıp yürüyüşle de desteklersen daha etkili olur bir de bacak diğer kas gruplarına göre daha zor oluyor kadınlarda maalesef ki
@@beyzanurgozalan34 malesef🤦♂️
@@beyzanurgozalan34 merhaba, acaba kaç cm eridi? basenlerinizden de gitti mi?
@@Melys99 hiç ölçmedim fakat sıkılaşma oldu kesinlikle eğer düzenli yaparsak yılmadan kesin sonuç alırız
Bugün 2 tur yapacağım bunu, harika video hocam emeğinize sağlık 💪🏻💪🏻💪🏻
10 dklık tabata dan sonra 15.dakikaya kadar dayanabildim🙈 ilk kez bacak anteremanını denedim ama bundan sonra tamamını yapıcam💪🏻 emeğinize sağlık
Tatbik ederken yandım eridim bitttik ailecek emeğinize sağlık kırbaç ailesi 😊😊💪💪💪
Yine şahane bir video, elinize emeğinize sağlık can hocam 🦋🌸
Hocam harikasınız 💫 Hakkınızı helal edin hocam 🙏
helal olsun ne demek :)
Bacaklarimi hissetmiyorum... acayip bisi olduu 2 dir videolarinizi uyguluyorum karnimi bacaklarimi hissetmiyorum ( cok tatlis sizliyoo) ☺️☺️
Dün siz ekler eklemez yaptım şu an yürüyemiyorum ama bu durum çok hoşuma gidiyor 😬💪🏼 teşekkür ederiz hocam 🤗
Yine harikalar yaratıyorsunuz hocam, çok teşekkürler sayenizde çok şey öğrendim öğreniyorum öğreneceğim 👏🏼
En çok beklediğim videoydu tesekkurler hocam
Hocam emeğinize sağlık tesekkür ederiz 💃🏻 kol antremanı çekerseniz çok mutlu oluruz hocam ,bekleyeni çok gibi 🙋🏻♀️💪🏻
Yeni videonuzu sabırsızlıkla bekliyorum cansın Ergin Kırbaç 🖐🥰
😎✊🏻
Oleyyyy yeni video.Eskilerinden sıkılmıştım hocamm :))
Her zamanki gibi harika bir çalışma. Emeğinize sağlık🙏
Ergin hocam Apple Watch da hangi antrenmanı seçmeliyim bu videoyu yaparken?
Beden ölçümü yapmayı pek beceremiyorum ama başlangıç kilomu yazarak Ergin hocamın hem bu videosunu hem de bacaklar için hazırladığı videoyu -onlara ek olarak birkaç antrenman daha- yapacağım.
03.06.2021-Antrenmanlara ve düzenli beslenmeye tekrardan başlayacağım tarih.
Boyum: 1.71
Başlangıç Kilom: 75 (birkaç kilo vermiştim ama onu da aldım...)
Yorumumu beğenip bana destek olursanız bir ay boyunca her hafta kilomu güncelleyeceğim. Motivasyon açısından hem bana hem de bu yola girecek arkadaşlara da destek niteliğinde olacağını düşünüyorum.
Sonuç nedir
Varmi bir gelisme
Gelişme?
Ee noldu 3 hafta olmuss
Arkadaslar bununla beraber chloe ting videolariylada zayiflaya bilirsiniz
Yine harika bi antraman olmuş 💥💥💥💥💥
20 dk gözümü korkutmuştu fakat çok iyiydi emeğinize sağlık Ergin hocam 👍🥰
Nihayet Ergin Hocam gözleye gözleye gözümden oldum ☺️☺️
Zor ama etkili bı egzersiz oldu. Yapali 6-7 saat oldu ama egzersize alışkın vücudum oldukça ağrıyor. Emeğinize sağlık hocam. Sizi ilgi ile takip ediyor ve yeni video larin gelmesini diliyorum💪💪💪
Yaa sizden yeni video bildirimi gelince acayip heyecanlanıyorum. Hemen bilgisayara indirip kaydediyorum 😄 Ergin kırbaç başlıklı klasörüm var 😁
Harikasın hocam bittim heryerim ağrıyor🤗 emeklerin için teşekkkürler
çok beklediğim bir videoyduuuuu elinize emeğinize sağlık hocammmm hemen oturduğum yerden kalkıp yapmaya başlıyorum yarım saat sonra yığılıcam büyük ihtimalllll :))))
iyiki varsın Ergin Hoca bunu bekliyodum🙏🙏
Hocam her videonuz mükemmel incelsin bedenler bacaklar hadiiii👍🏼👍🏼
Efsane olmuş hocam 🔥 emeğinize sağlık
Emeğinize sağlık Ergin hocam👏🏻 Mehtap hocaya selamlar 😍
Hemen yapılıyor ergin hocam 🙏👏