Karın kaslarını çıkartmak isteyen yapsın | Killer Six Pack Workout
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- bildiğiniz gibi göbek eritme diyince akla ilk gelen şey, daha fazla mekik, daha fazla karın hareketi oluyor ancak hiç bir zaman fazla yağa bağlı oluşan göbeğinizi mekiklerle eritemeyeceksiniz.
Interval tarzdaki diğer videolarım bunun için daha iyi bir seçenek..Fakat göbeğinizin gitmeye başladığını gördünüz, iyiden iyide alttan six packler belirmeye başladığında diğer cardio egzersizlerle beraber bu çalışmayı birleştirirseniz harika sonuçlar almamanız mümkün değil 😉
sizlere bir de tavsiyem olacak, her 10 kişiden 8i gibi karın antrenmanlarınızı en sona bırakıp, yorgun argın mekik çekmeye çalışmayın...özellikle bu video için şunları da deneyin...
"hareketli cardio egz. + KARIN + hareketli cardio egz. + KARIN + haraketli cardio egz."
Instagramdan takip etmek için;
/ erginkirbac
Kullandığım Spor Kıyafet ve Ekipmanları için;
ty.gl/4hiqzojf86
Evlerinde olmayan ve yeni ekipman alacaklara tavsiye;
ty.gl/kgyt9sze7f
Kullandığım Digital Ekipmanlar;
ty.gl/ip7y0nlbme
Keyifle içtiğim, en sevdiğim Kahveler ;
ty.gl/kak4v7yedr
Supplement Tavsiyelerim;
ty.gl/8xzac1b59e
#işbirliği
Videodaki müzikler ve 1 aylık BEDAVA telifsiz müzikler için;
www.epidemicso...
Unutmadan; eğer sizde bu tarz antrenman ve bilgi paylaşım videolarını beğeniyor, devamının gelmesini istiyorsanız kanala ABONE OL' up, videoları BEĞEN' enerek bana destek verebilirsiniz 😉
Herkese bol ve sağlıklı sporlar dilerim😀
Paylaşmış olduğum egzersiz ya da beslenme önerilerinin aksi belirtilmedikçe tamamen sağlıklı bireyler için olduğunu hatırlatmakta fayda görüyorum. Riskli bir sağlık geçmişiniz ya da özel bir durumunuz var ise bu çalışmalar sizin için uygun olmayabilir. Bir doktor onayı ile başlamanızda fayda olacaktır.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Ya gerçekten o kadar ıyı geliyor ki videolarınızı severek yapıyorum☺️Bi zor bi kolay hareket olduğu için ne yavaş kalıyor insan ne de yapamayıp pes edecek kadar kötü oluyor ,bunalmadan verimli bi spor oluyor .ALLAH emeklerinizin karşılığını daima versin.
2. setin sonlarına doğru “hoca bitir artık hocaa” diye bağırdım 😂 ilk seferde tamamlayamadım ama güzel ter attırdı, emeğinize sağlık
Aynen😂
Hocam ;Bir de iç bacak ve bacak inceletme serisi de yapın lütfen 🙏
15+23+11 ile bugün başladım çok zorlandım ama değecek inşallah Allah razı olsun ergin hocam
Poğaça hamurunun mayasını beklerken 20 dk yürüyüş 15 kalça 5 dk karın egzersizi yaptım. Gönül rahatlığı içinde yiyebilirim artik :)
İnstagram da ki değişimleri görünce koşa koşa buraya geldim 15 dklik yağ takımı üstüne bunu yaptım :) çok iyidi. 3 aydır spor yapıyorum hareketler i temposu çok iyi çok fazla yormuyor insanı
hareketleri 1 haftadır yapıyorum gerçekten karın kaslarımın çalıştığını hissediyorum lakin videoda çok önemli bir şey eksik hareketleri değiştitirken bir ses filan çıkarması lazım sadece görüntüyle olunca geçtimi geçmedimi die hareketleri yaparken boynum tutuldu 1 haftadır da ağrıyor müdahele etmenizi rica ediyorum
Sana kesinlikle katılıyorum. Boyun fıtığı olcam yaa.🤦🏻♀️😑
@@mevlutkaya8443 geçmiş olsun kardeşim 2 hafta baya ağrırdı benimki sonra kendimce hareketleri kaç kere yaptığını ezberledim bakmadan yapıyorum. d
@@nurikara6867 Kaç kere yapıyor. Üşenmezsen bana da yazabilirmisin? Bu arada teşekkür ederim sana da geçmiş olsun 🙏🏻
@@mevlutkaya8443
1- 30 tekrar
2- 20 tekrar
3- 10 tekrar
4- 13, tekrar
5-18, tekrar
6-11, tekrar
7-12, tekrar
8-6, tekrar
9-17 tekrar
Ayak değişimli olanları sağ yapınca bir sol yapınca 2 olarak saydım, bir tur bekleyerek 1 demedim haberiniz ola 😊 ona göre yapın. İyi çalışmalar
@@sumeyykmen ⭐⭐
Hareketleri 1 haftadır yapıyorum. İnanılmaz bir şekilde karın kaslarımın çıktığını hissediyorum. Sadece bu göbek hareketini yaparak haftada 2-3 kilo verdim. Teşekkürler hocam seviliyorsunuz.
Berkant Ozturk işine yaradıysa ne mutlu dostum 😃💪🏻
@@erginkirbac neden hep tesekkurlere cevap veriyorsunuz?boyun fitigi vs sorulara bir tane bile bilgilendirici cevap yok?
Normal zamanda reklamlara sinir olurken video içinde çıkınca sevinmekte sevdaya dahil mi 🤪
Bana hiç reklam çıkmadı
Yok o çok şükür nefes alabileceğime dahil🙏
Hocam bide iç bacak için videolar gelse ☺️
Bencede 👍🏻
Bence de😊😉
firsat buldukça yapiyorum harika demek bile yetmez emeğine sağlik Ergin Hocam👍👍👍
hocam vidolarınızı atmaya devam edin milyonlarca izlenme almasa da hep yanınızdayız
Dislike atan bir kişi videoya pişi yerken tıklamış 🙄🙄🙄
hah :) olsun ya, herkes beğenecek diye bir şey yok
Bence o spordan sonra beyni dönmüş ters beğenmiş 😂
@@serifenursen970 ksksskks çok güldüm yaa😂😂
zamanında yediğimiz tatlıların,hamur işlerinin hesabını kim verecek diye düşünmemize gerek kalmadı engin hocam videoyu yaparken kendi içimde çok güzel hesaplaştım teşekkür ederim :D
Her zamanki gibi harika hareketler, etkili ve verimli ✌🏻✌🏻 Teşekkürler Ergin hocam 🌸🌸
Muhteşeemmmmm bir video ile güne uyanmakk. Teşkkürlerr 🤗🤗
Hocam 3 5 7 fatburn dan sonra buraya geldim... gidemedim bu nasıl bir yanmak karnım alev aldı 🔥🔥 umarım yağlar için de geçerlidir
17 dakikalık videonuzun üstüne bir de bunu patlattım, efsane oldu hocam👌🏻 Emeğinize sağlık, devamını bekliyoruz 💪🏻😉
Değişim varmı?
Seidexanim Iskenderova Var tabii ki, yediklerime de dikkat ettim aynı zamanda. Aynada gözle görülen bir değişiklik hem de, şiddetle tavsiye ediyorum
@@zeynepucar3441 yarın erkəndən yapmaya başlıcam o zaman😘ben Cloeyi yapmayi düşünüyordumda bu daha etkiliyse ilk bunu denerim sadece göbegim var inşallah erite bilirim
Seidexanim Iskenderova Başlayın başlayın, eritirsiniz merak etmeyin, sadece biraz azim ve sabır gerekiyor 😌💕 O kızı duymuştum da videolarına bakmadım hiç, Ergin Hoca yetiyor tek başına 😎
@@zeynepucar3441 tamam canım çok saol bilgi verdigin için 😘
hocam harika 17 dklik kardiyo videonuzun ustune cila olur bu... emeginize saglik
Asla 11 dk gibi gelmeyen bi 11 dk..Bana bı saat gibi geldi epeydir ara vermiştim
Teşekkürler göbeklere fısıldayan adam
Allah cezami vereydi de yemeyeydim diye diye başladım şu an en üst iki kas çıktı bile 🎉🎉💃💃
17 dk lik egzersiz ilebu videoyu yaptım toplam 222 kalori ♡
Ergin hocam iyi ki varsınız...Emeğinize sağlık...
Abi 20 dakikada kilo verdim Allah razı olsun teşekkürler ❤❤
Harika hareketler 15 dakikalık 17 dakikalık hemen üstüne bu video ve şuan pert teşekkür ederiz Ergin hoca👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Günün karın antrenmanı hazır😇çok teşekkürler☺️☺️🙏🏻
Hocam bir program hazirlasanizda 1 haftalık falan bizde yapsak...valla süper olur
yine bomba bir video olmuş emeğinize sağlık teşekkürler.
bu videodaki kadar hiç bi videonuzda bu kadar reklam girmiyor herhalde .
Annemin çok kilolusun demesini dinlemektense önceden buraya gelseydim keşke
Vuu harika bu yandı karın kasları 😅😅 Uzun bir aradan sonra spora geri dönmeye karar verdim ki karşıma bu video çıktı
23 dakikalık videonuzdan sonra bunu yaptım karnım patlayacaktı aralarda durmasaydım cidden çok etkili bir ay sonra sonucu paylaşacağım hiç bu kadar terlememiştim 😂
Ee sonuç ne?
Hocam emeğinize sağlık Allah razı olsun.gerçekten būtūn vidyolarınız çok kıymetli sağolun🙏👏👏👏
Bu videoyu o kadar çok istiyordum ki çok teşekkürler hocam 💥🙏🏻
Hocam 3 gündür yapıyorum şimdiden sonuçlarını görmeye başladım bileee✌ sizi neden bu kadar geç keşfettim
Yine harika bir video hocam hemen yapmaya gidiyorum antrenman rutinimin yeni vazgeçilmezi olacak sanırım 💃
hadi koş koş
Sizin hızlı kilo vermek isteyen bunu yapsın HIIT videonuzu yaptım 2 gün üst üste, işe neneler gibi belim bükük gittim 😅
Bacaklarımın hamından yürüyemez oldum, iş arkadaşım kahkahalarla güldü 😂 ama iyidir iyi. Devam 💪🏼
Devam ettirdin mı
Tam da böyle bir video ararken zamanında paylaşmanız harikasınız hocam 💪🤗😍
Hocam size ne kadar teşekkür etsem azdır çok teşekkür ediyorum, sizin sayenizde kiloları atım ve karım kaslarım çıkmaya başladı tekrar çok teşekkür ediyorum spora devam hedifime gelincez kadar devam edicam emeğinize sağlık hocam 😊😊
Ne kadar surede cikti karin kaslariniz ?
@@nisaercetin9719 20günde çıkmaya başladı.
@@gokceylmaz1851 ne cayi kullaniyorsunuz acaba ?
Gökçe Yılmaz Engin hocanın sadece bu videosunu mu yaparak sonuç aldınız acaba?
@@selinkose4826 yağ yakıcı antrenman zayıflama yapıyorum Ergin hocayı videolarını birtek bunu yapmıyorum .
yapilmistir hocam! yureginize saglik !
bisiklet hareketi beni karşı tarafa yollayacak herhalde, onu yapmadan mola vermesem karnım patlar yemin ediyorum :)
Harikasınız ⭐ emeğinize sağlık çok teşekkürler 💎😊
Kol ve sırt yağ yakma videosu da gelsinnn lütfen 😄
Kol omuz sırt üçlüsü içinde bir seri istiyoruz🙄
Valla hepsi birbirinden etkili hareketlerin supersiniz hocam
Şahane, emeğinize sağlık İngin hocam
Hocaaaam 17 dklik video uzerine bu.....karnım çok fena
İşte beklediğim video teşekkür ederimmm hocam iyiki varsınız🤗🤗🤗🤗
Hocam bunu hangi saatlerde yapmliyz birde ac tok fark edermi gunde 1 kez yetermi🤔🤗
Her gün en az 2 videonu yapıyorum ve gerçekten çok etkili teşekkürler 🙂🙂
@Bulut Yoksun ben yapıyorum eritiyor ama önce yağ yak göbeği yok et videosu yapın bence
Süpersiniz hocam,hemen denenecek!!👌
Hocam 17+15 dk sonra bunu tesadüfen gördüm ama ilk seti yapabildim yarın önerdiğiniz gibi yapacağım sağolun
Hocaaa hocaaaa yaktın biziiiiiii hocaaa 🔥🔥🔥🔥
pazartesi için iyi başlangı yaptım tabi önceki videonuz ile beraber :)
Hocam hareketler süper, emeğinize sağlık. Tek sıkıntı karın çalışırken boynumu kasıp ağrıtıyorum. Bir öneriniz var mı?
Boyun değil karnını jas
Aynı durum bende de karnımı sıkıyorum ama yine boyun çok ağrı yapıyor ne yapmalıyız bilemedim
Karın kaslarımı iplerle cekiyorlar sanki içerden süper 👍🏻
Bildirim gelir gelmez 😅
Tam da istediğim video. Teşekkürler hocam💪
Beklediğimmmm geldi teşekkrler hocam fitbianneye çok selam 🙋🏼♀️🌸
Çok başarılı hocam denedim ölüm darbesi resmen minetarım size 🙏🏻💪🏻
Hocam harika hareketler bu tarz egzersizleri yapmayı da cok seviyorum ama bende boyun fıtıgı var boyle bası yerden kaldırmalı hareketler bana yasaklandı cogu harekette boyle birde boyun fıtıgı olanlar ıcın karın gobek nasıl calıstırılır bir iki hareket bile koysanız etkili yeter tesekkurler
Günün sporu belli oldu. 💪🏻 teşekkür ederiz
Bu antrenman namazdan uzaklaştırıyor arkadaşlar. Yapmayın. İki gün yaptım secdeye gidemiyorum karın kası ağrısından.
Hamlama devam ettikçe geçer
Ergin hocam super olmuş biraz gec yaptim ama degdi mukemmel kolay gesin👍
süperdi hocam .. ter icinde kaldım..
Sizi yeni kesfettim rast hele buldum videonuzu sonra instagram derken artik birakmam yapilsin bu hareketler bakalim🖒
Hocam sporda sizi tek geçerim emeklerinize sağlık💐
*Bu hareketleri yaparken bel ağrısı cok fazla oluyor normal mi?*
Ergin bey merhaba,favorim olan seriniz vardı karın için onu neden sildiniz RUclips dan
Hocam allahıma kavuştum
Merhaba karin kasi egzersizleri icin once kardiyo egzersizleri yapip gobek ve midedeki yaglardan kurtulmamiz gerekiyormus dogru bilgimi acaba ?
Gerçekten çok iyi hareketler. Gerçi ben 1 set yapa biloyurum,2 sete nefesim kalmıyor😌👌
teşekkürller etkili antremann
Her zaman izlemeden beğenmek zaten faydalı olcak diye👍😊
Sezaryenden sonra işe yarar mı acaba 😔
İrgin hoçam tesekkur ettimmm ☘🙋♀️
Hocam süpersiniz çok teşekkürler ☺️
Hocaaam en ihtiyacim olan .. tesekkurler 😊😊
İlk yapista 2 set yeterli olurmu ki 3 yapmaya takatim kalmadı da 😅😅
Gelmiş beklenen 😊
Aksatmadan yapmaya çalışacağım bugun başladım umarım kilo veririm hocam
10 dk dan ne olabilir ki dedim ve her yerim yanıyor teşekkür ederim 😂
havada kaptım videoyu ☺️🔥🔥
Hocam ben aboneydim zaten. Nasıl çıkmış vallahi anlamadım. Neyse tekrar abone oldum. Akşam yaparım bunu da. Yani abone olmak için girdim. Emeğinize sağlık hocam 😁
Suan bunları yapacak zamanım yok ama destek olmak için geldim🤗
İlk harekette bacaklarımı uzattığım zaman belimde boşluk oluyor ve rahatsız ediyor bunu nasıl engelleyebilirim? Karın kaslarımıda sıksam aynı.
Selamlar🥰Ergin Bey sizin hiit kardiyo videolarindan sonra bunu yapabiliriz heralde verimlilil acisindan uygunmudur? Ve birde spor videolariniza ortalama kac kalori yakilir belirtebilirmisiniz aciklamalar kisiminda? Yani dogru yaptim mi verimli gecirdim mi anlamak icin bir baz olur en azindan. Instagram bi takipciniz yazmisti yaktigi kaloriyi siz de biraz daha fazla yapabilirdin demistiniz yani ben de hareketleri yapiyorum ama cok düsünmemistm o acidan belirtirseniz harika olur😍
evet onlarla kombin edebilrisniz...bu kalori yakmas ile ilgili genel bir açıklama videosu hazırlıyorum, paylaşacağım
Ergin Kırbaç tesekkürler☺️
Ba yi dim ya mukemell aslamyanlis bı hareket yok mukemell
Hocam ben bunu yaparken sırtımda agrı hissediyorum yanlış mı yapıyorum acaba 🙄
Bu egzersizleri aç karnına yapsak bir faydası olur mu
Karin kaslarim varmis, onu hissettim😂
Tesekkurler☺️
Tesekkur ederiz 💘👐👐🙈
15 dk lık videonun üzerine ne iyi gitti anaaaam 😂
İzlerken ne kadar kolay 😃
Sahuru yaptıktan 45 dakika sonra kendimi burda buluyorum 😂
Boynum çok ağrıyor hocam ya yapamıyorum hareketleri😔
Bugün üçüncü günüm. İlk yaptığım da pek zorlanmadım ama şimdi ölecektim az kalsın.
Evet bugün de felç olmuşumdur sağol hocam 😩😩😩🔥🔥🔥😀
Hergunmu yapmalıyız hocam
Merhaba Hocam, bu hareketlerin her hangi bir zararı yoktur değil mi?
deniz baran karagöz zararı olsa nıye paylassın
Teşekkürler 🌟