Arkadaşlar yaklaşık üç haftadır ergin hocamın videolarını döndüre döndüre yapıyorum ilk başlayanlara söyleyebileceğim evet bazı videolar set halinde olduğu için gerçekten zor. İlk günler zorlansanız da inatla yapmaya devam etmenizi şiddetle tavsiye ediyorum. Yaklaşık bir yıldır evde düzenli spor yapmaya çalışsan biriyim ve gönül rahatlığıyla diyebilirim ki bu videolarda ki nabız sayımla diğer videolardaki sayım arasında dünya fark var ve tabi ki kalori bakımından da aşırı büyük bir fark var. Düzenli sekilde yapıp kalori açığı oluşturarak üç haftada 4 kg verdim siz belki daha da fazla verebilirsiniz ben canımın istediğini de yemeğe devam ettim arada çünkü 😛 biraz uzun oldu ama hocam çok teşekkür ederim size bana doğru spor yapmayı öğrettiğiniz için 💓
30 dklık cardıo arkasına son iki videoyu yaptım. Videolara baslarken acaba yapabilecek miyim diye baslıyorum kendimi sınamak gibi ve bitirince inanılmaz mutlu oluyorum. Videolar da süper hocam daha önce videolarınızı yapmaya çalısırdım 3. Dk da pes ederdim ama artık 2 3 videonuzu arka arkaya yapabiliyorum yaparken zorlansam bile bittiğinde ne ara bitti diyorum o yüzden ellerinize sağlık hep devamı gelsin 💪
İş hayatına giriş yaptım bugün ve şu cümleniz beni çok etkiledi ''bi sen çalışmıyorsun, binlerce insan senin gibi çalışıp spor yapıyor'' istemeye istemeye de olsa sabahın 06.30unda bir saat videolarınızı yaptım. İnsanlara spor yaptırmak çok kolay ama zor olan sporu aşılayabilmek. Siz aşılıyorsunuz hocam çok teşekkür ederim 🌸⭐
faydası oluyorsa ne mutlu :) ancak sizlerden de bu yönde destek bekliyorum, videolara ücretsiz bir şekilde like atmayı ve kanala abone olmayı unutmayarak bana destek verebilrsiniz 😎✊🏻 izleyip geçmeyin sakın
@@erginkirbac ben 4 yıldır kanalınıza aboneyim zaten.etrafimda olan her kese sizi izleyip güzel bilgiler edinsinler diye de tavsiyede bulunuyorum.ablam da sizi izliyoo🤗
Sabahları erkenden yap geç video serinizin bu videosunu yani 3. Videoyu yaptım ve 4. Ye geçemeden partim çıktı🥲 Nerdeyse 1 senedir düzenli spor yapmayıp dün itibari ile tekrar spor düzenimi kurmaya sizin bu serideki ilk videonuzla başladım🎉 10 dk amaaaaa uzun zamandır yaşadığım en uzun 10 dakika idi 😂 Sizce de spor insana yaşadığını hissettirmiyor muu🤩 Şahsen ben bugün attığım her adımı bacaklarım ve kalçamda hissederek attım ve buna bayılıyorum 🫠 Spor sonrası kaslardaki sızlamalara aşık biri olduğum için de hızımı alamadım ve bu serinizden başlayayım dedim amma ve lakin 3. Videoda mide bulantısı hissettiğim için son videoyu yapamadan bıraktım🥲 Saat 22.15 ve hava sıcaklığı 28 derece, diyeceğim o ki zayıflamak öyle yatarak olmuyor 😅 olsaydı son 1 senede 10 kilo almaz verirdim🥰 Saygılar hocam 🙏
Merhabalar,bende spor sonrası kas yırtılmalarını ve onun hissettirdiği sızlamaya seviyorum.Ben Ergin hocamın 4 senedir videolarını yapıyorum.Farklı spor dalları içinde baya yararlı oluyor.(örnek:Futbol)kilo verip kas yapmak istiyorsanız size tavsiyem yemeklerinize çok dikkat edin ama bazen kendinizi ödüllendirebilirsiniz (aşırıya kaçmadan 2 hafta da 1)sporuda üzerine eklerseniz,kilo vermeniz kaçınılmaz olacaktır.İyi günler.
@@erginkirbac hocam şimdi salondan çıktım ve efsane bir antrenman olmuş 😍kıymetli antrenmanlarınım bir yenisi daha eklendi 💪bu arada benim kıymetli antrenmanlarim kırbaç ailesinin antrenmanlari
Hocam herrr zaman sizi öneririm çevrene .emeklerinize sağlık🎉…ayrıca o kadar yoğun hissediyorum ki gün aşırı egzersiz olarak 1 ay uygulama kararı verdim gözle görülür farkı yazacağım umarımmm 15 Nisan 2023
Arkadaşlar yaklaşık üç haftadır ergin hocamın videolarını döndüre döndüre yapıyorum ilk başlayanlara söyleyebileceğim evet bazı videolar set halinde olduğu için gerçekten zor. İlk günler zorlansanız da inatla yapmaya devam etmenizi şiddetle tavsiye ediyorum. Yaklaşık bir yıldır evde düzenli spor yapmaya çalışsan biriyim ve gönül rahatlığıyla diyebilirim ki bu videolarda ki nabız sayımla diğer videolardaki sayım arasında dünya fark var ve tabi ki kalori bakımından da aşırı büyük bir fark var. Düzenli sekilde yapıp kalori açığı oluşturarak üç haftada 4 kg verdim siz belki daha da fazla verebilirsiniz ben canımın istediğini de yemeğe devam ettim arada çünkü 😛 biraz uzun oldu ama hocam çok teşekkür ederim size bana doğru spor yapmayı öğrettiğiniz için 💓
30 dklık cardıo arkasına son iki videoyu yaptım. Videolara baslarken acaba yapabilecek miyim diye baslıyorum kendimi sınamak gibi ve bitirince inanılmaz mutlu oluyorum. Videolar da süper hocam daha önce videolarınızı yapmaya çalısırdım 3. Dk da pes ederdim ama artık 2 3 videonuzu arka arkaya yapabiliyorum yaparken zorlansam bile bittiğinde ne ara bitti diyorum o yüzden ellerinize sağlık hep devamı gelsin 💪
İş hayatına giriş yaptım bugün ve şu cümleniz beni çok etkiledi ''bi sen çalışmıyorsun, binlerce insan senin gibi çalışıp spor yapıyor'' istemeye istemeye de olsa sabahın 06.30unda bir saat videolarınızı yaptım. İnsanlara spor yaptırmak çok kolay ama zor olan sporu aşılayabilmek. Siz aşılıyorsunuz hocam çok teşekkür ederim 🌸⭐
😎✊🏻
Çok çok teşekkürler video için.evde yapip spor salonuna gidemeyenler için çok büyük iyilik yapiyosunuz.iyi ki varsınız
faydası oluyorsa ne mutlu :) ancak sizlerden de bu yönde destek bekliyorum, videolara ücretsiz bir şekilde like atmayı ve kanala abone olmayı unutmayarak bana destek verebilrsiniz 😎✊🏻 izleyip geçmeyin sakın
@@erginkirbac ben 4 yıldır kanalınıza aboneyim zaten.etrafimda olan her kese sizi izleyip güzel bilgiler edinsinler diye de tavsiyede bulunuyorum.ablam da sizi izliyoo🤗
Sabahları erkenden yap geç video serinizin bu videosunu yani 3. Videoyu yaptım ve 4. Ye geçemeden partim çıktı🥲 Nerdeyse 1 senedir düzenli spor yapmayıp dün itibari ile tekrar spor düzenimi kurmaya sizin bu serideki ilk videonuzla başladım🎉 10 dk amaaaaa uzun zamandır yaşadığım en uzun 10 dakika idi 😂 Sizce de spor insana yaşadığını hissettirmiyor muu🤩 Şahsen ben bugün attığım her adımı bacaklarım ve kalçamda hissederek attım ve buna bayılıyorum 🫠 Spor sonrası kaslardaki sızlamalara aşık biri olduğum için de hızımı alamadım ve bu serinizden başlayayım dedim amma ve lakin 3. Videoda mide bulantısı hissettiğim için son videoyu yapamadan bıraktım🥲 Saat 22.15 ve hava sıcaklığı 28 derece, diyeceğim o ki zayıflamak öyle yatarak olmuyor 😅 olsaydı son 1 senede 10 kilo almaz verirdim🥰 Saygılar hocam 🙏
Merhabalar,bende spor sonrası kas yırtılmalarını ve onun hissettirdiği sızlamaya seviyorum.Ben Ergin hocamın 4 senedir videolarını yapıyorum.Farklı spor dalları içinde baya yararlı oluyor.(örnek:Futbol)kilo verip kas yapmak istiyorsanız size tavsiyem yemeklerinize çok dikkat edin ama bazen kendinizi ödüllendirebilirsiniz (aşırıya kaçmadan 2 hafta da 1)sporuda üzerine eklerseniz,kilo vermeniz kaçınılmaz olacaktır.İyi günler.
Sizn videolarin abonesiyiz faydasını çok görüyorum devamını bekliyoruz emeğinize sağlık hocam
çok teşekkürler ✊🏻😎
Rutini çok beğendim geç buldum😊ama buldum tam benlik🤸🏻♀️ hocam Emeğinize sağlık sizinle devam🤗
Emeğimize sağlık teşekkürler 🙏
keşke başka bisey isteseymisim😁 videolara verdiğiniz emek için teşekkürler hocam!🤸🏼♀️🙃
faydası oluyorsa ne mutlu :)
Cağnım hocam idolum yine harika bir antrenmanla karşımızda 🙏💪yapıp geçelim o zaman 💪😍can hocam cannnnnnnnn
dene bakalım, hoşuna gidecek mi :)
@@erginkirbac hocam şimdi salondan çıktım ve efsane bir antrenman olmuş 😍kıymetli antrenmanlarınım bir yenisi daha eklendi 💪bu arada benim kıymetli antrenmanlarim kırbaç ailesinin antrenmanlari
Teşekkürler özellikle iç bacak içinde böyle bir video çeker misiniz. İyi ki varsınız 👏
aklımda olsun 😀
Teşekkürler hocam işten sonra hemen yapılıyor 👍💪😉
Harika bir video olmuş
Emeginize saglık hocam
Teşekkürler başkada bişey demiyorum 🎉
Hocam harikasınız ya cok ama cok tesekkurlerrrr sayenizde sporu sevdim😅❤
cok iyi bir ders💪🏻🙏🏻🙏🏻🏋🏻♀️
Hocam yıne yapmışsınız yapacagınızı 🤦🏼♀️🤩 10 dakıka ama fena 😍 😍🔥🔥 teşekkürler 🙌🏻👍🏻
az zamanda çok iş olsun dedim 😀✊🏻
@@erginkirbac harıkasınız valla ❤️❤️👏🏻👏🏻
Ne kadar teşekkür etsek az. Tam şu anda birinci seti bitirdim. Ölüyorum sanırım 😂😂
Hocam herrr zaman sizi öneririm çevrene .emeklerinize sağlık🎉…ayrıca o kadar yoğun hissediyorum ki gün aşırı egzersiz olarak 1 ay uygulama kararı verdim gözle görülür farkı yazacağım umarımmm
15 Nisan 2023
🎉🎉🎉
Yap geç 💪
Süper 🎉ağırlıklı ile de gelir mi hocam bir çalışma 🙏🙏
ilgi olursa gelir tabii ki :)
Sizin için çok basit hareketler bizim için, can alıp can verme hocam emeğinize sağlık 😅
çok çok teşekkürler 😀✊🏻
kahvemi içerken geldi iki gözümün çiçeği:))
ne yapacğaın belli oldu o zaman :)
@@erginkirbac benden kaçmaz:))
Hocam birde iç bacak videosu gelir mi? Çok teşekkür ederiz videolar için❤
Sporun üstüne cila gibi geldi 😅🙏
afiyet olsun şekercim, yap geç 😎
❤
Gunluk 10 dk yapıyorum umarım yeterli olur