Siz yaparken hareketleri estetik duruyor. Ama ben yaparken karaya vurmuş balık gibi çırpınıyorum 😂 Düzeltme: Aradan 4 ay geçti, balık 2 hafta çırpınıp geri yosun olarak yaşamaya devam etti 😂
1.5 ay oldu 30 dakikalık video serilerini yapıyorum haftada en az 4 gün . ve hayatımda ilk kez pilates yapıyorum şunu diyebilirim ki pilatesin bu kadar güzel ve bana faydalı olacağını bilmezdim . aşırı enerjik ve mutluyum artık kilo verme ile ilgili kaygım olmadığı için kilo verme konusunda bişey diyemem ama vücudumdaki kaslarımın elime gelmesini de görüyorum . iyi ki varsın Tuğçe öğretmenim çok teşekkür ederiz :)
vücudunuz o kadar esnek ve güzel gözüküyor ki egzersizleri yaparken resmen lastik gibi her şekli rahatlıkla alıyor. hareketlerle sanki vücudum nefes alıyor gibi hissediyorum çok teşekkürler :):)
Siz başlarken 5 dk ısınma hareketleri yaptım . Sonra katıldım. Sırt üstü yatarken kalmakta zorlandım . Rahatlatıcı ve güzel bir çalışma oldu benim için. Teşekkürler 🙏
Merhaba yaklaşık 1 yıldır en azından haftada bir bu egzersizi yapiyorum.doğum sonrası toparlanmamda inanılmaz etkili oldu.ilk başlarda hareketleri iyi yapamiyordum kaslarım geliştikçe her hareketin hakkını vermeye basladim.her şey için tesekkürler.
spor yaparken aralardaki ıvır zıvır konuşmalara katlanamayıp genelde video sesini kısıp müzik açarım ama Tuğçe hanımı sonuna kadar dinledim, sade ve rahatlatıcı bir tarzı var 👍
Merhabalar, 3 haftadır derslerinize katılıyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum. Ancak daha uzun ve daha fazla tam ders videosu lütfen. Tam ders 4 videosunun üstüne yeni uzun video çekilmedi sanırım. Devamını bekliyorum . Teşekkürler
@ evet yaa lütfen daha uzun egzersizler gelsin 🙏 başladık ve hevesliyiz çok. Spora 1 yıl ara verdim 47 yaşındayım 1,5 aydır başladım tekrar , pilates benim dönüm noktam oldu müthiş değişimleri görüyorum kendimde ,bu da daha bir hevesle yapmama neden oluyor. Lütfen daha uzun videolar bekliyoruz. Çok başarılısın öpüyorum seni kocaman 😘❤
@@iremmtugba_ daha yaşın çok küçük büyüdükçe yüzün oturacaktır lütfen şu an buna takılarak eksik beslenme gelişim dönemindesin sen henüz, ve çok güzel olduğunu asla unutma ❤️❤️
Düzenli spor yapmıyorsanız kaslarınız güçlenmemişse bunları yapmak çok zor arkadaşlar. Normalde spor yapmıyorsanız bir süre düşük modda başlayın sonra yavaş yavaş zorlaştırın.
İlk yaptığım hafta kaslarım asırı ağrıdı ama pes etmedim devam ettim su an asırı severek yapıyorum haftada 3 gün yapıyorum. Teskkür ederim Tuğçe hocam iyiki varsınız 🎉❤
Öncelikle egzersizler cok guzel ilj defa yapıyorum ve bazi hareketlerde cok zorlandim ve o kisinlari atladim onun disinda hepsini yaonaya gayret ettik gayet verimliydi bunun oncesinde bacak ici egzersizi ve yüz yogası filanda yaptım baya terledim yoruldum ama degdi cok teşekkürler cok kaloteli bir kanal ❤
Bu videoyu haftada 3 gün yapıyorum. Belimde ve omurgamda rahatsızlıklar vardı. Kaslarımı çok güzel güçlendiriyor, her yaptığımda rahatlamış hissediyorum. Vazgeçilmez spor videom oldu.
Daha fazla tam ders koymanı rica ediyorum. Malum evden çıkamadığımız şu günlerde seninle spor yapıyorum, dersi beraber yapmak çok daha iyi oluyor bence. Kısa videolarda başa dön 3 tekrar yap olayına maalesef uyamıyorum.
Süper bir performans ve süper etkili yaklaşık bir buçuk ay oldu başlayalı ve vücudum oldukça iyi sekillendi. Kimseler durmasın Tuğçe hocaya katilsin. Teşekkür ederim 🥰🥰
Tam birakicam birakma diyorsunuz..boynum agriyor benimm diye bagirirken boynun agriyorsa birak bunu yapma dediniz esimle birlikte şasirdik..bayildik size bayildikkk..
Yeni videoyu gördügümde, ilk süresine baktim, 36 dakika oldugunu görünce cok sevindim. Daha sonra videonun icerigini merak ettim. Bu mesaji hemen videonun birinci saniyesinde yazdim. Daha sonra hareketlerle ilgilide yorumda bulunmak istiyorum, cünkü hep yorum birakin diyorsunuz. Uzun videolariniza bayiliyoruz. Spor kiyafetleriniz muhtesem. Benim favorim, eski videolarinizin bikaçinda kirmizi tayt giymisdiniz. Size çok yakisiyor. Bence deniz maviside denemelisiniz
Gercekten kaslarin calistigini hissettim, tesekkurler. Uzanmisvaziyetten yerde kalkmayi ben hic yapamadim bacagimi tutarak kalktim hep, sonra one uzanmaya devam ettim. Umarim zamanla vucudum guclendikce daha iyi olurum 😊
4 года назад
Bu ileri seviye bir ders. Arzu ederseniz daha onceki derersen baslayabilirsiniz😉 tsk🙏👍
Sizi severek takip ediyorum, bu da diğerleri gibi çok iyiydi, yalnız ben elleri baş arkasına bağlayarak sırt üstü vaziyetteyken, kalkamadım, yine ellerimi uzatarak kalktım, sizin gibi iyi olmasada yapabildiğim kadar yapıyorum🌹
5 лет назад+4
Hizalanmalari mumkun oldugunca bozmadan hareketlerin modifikasyonlarini kullanabilirsiniz. Azim ve kararliliginiz icin bravo👏 Güçlendikce daha ranat olacak👍 tsk❤🙏
Enerjiniz mukemmel❤❤ bu serideki dersleri takip ederek haftada birkac gun uygulasak etkili olur mu yoksa kaslarimiz alisir ve verim almamiz duser mi
5 лет назад+5
Merhaba, öncelikle güzel yorumunuz için çok teşekkürler🙏🧡 sorunuza gelince tabii ki etkili olur ancak diger tam ders videolarımlamkombinlerseniz hem sıkılmazsınız hem de farklı açılarda çalışmış olursunuz👍
Merhaba, video boyunca hiç sıkılmadım ve eğlendim bu güzel çalışma için teşekkürler. Bir sorum vardı size bazı hareketleri yaparken boynumu istemsiz olarak kasıyorum sürekli ve bu bana zorluk çıkartıyor herhangi bir öneride bulunabilir misiniz?
Sezaryen doğum ile doğumum gerçekleşti. Bu videoda dikkat etmem gereken hareketler var mı? Hareketleri yaparken bu konuda ölçüm ne olmalı? Vücudumu sıkılaştırmak istiyorum. Bu video yeterli olur mu? Tavsiyleriniz nelerdir?
Merhabalarr Tuğçe hanım ben zayıflamak için kardiyo yapıyorum şimdi ilk kardiyo yapıp mi bu egzersizleri yapsam daha etkili olur. Yani zayıflayip sıkılasmak için sordum .
Hocam zamanında sağlıksız bir biçimde hızla kilo alıp verdiğim için vücudum sıkı değil.Daha önce pilates yapmadım. Önce 6 hafta olan vücut değişim programından mı başlamalıyım? Uzman bir kişiden tavsiyealmak istiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim:)
Hocam merhaba 30 dakikalık serinizde birçok video var bunların hepsini beraber mi yapmaliyiz yoksa 1. Si icin belirli bir süre yapıp digerlerine oyle mi devam etmeliyiz?
Yatarak izledim Tuğçe hanım çok güzel yapıyorsunuz hareketleri
Hahahahhahahaah
Ufgyfgucjcigjc
Ahahahahaha that's me
Hahahahahahahaa
Çok güldüm tşkler 😅😅
Yorumları okurken gülüyorum iyi egzersiz oldu bugünlük bu kadar yeter
Siz yaparken hareketleri estetik duruyor. Ama ben yaparken karaya vurmuş balık gibi çırpınıyorum 😂
Düzeltme: Aradan 4 ay geçti, balık 2 hafta çırpınıp geri yosun olarak yaşamaya devam etti 😂
Bendede öyle oluyor😅
Bende de ya
bu ben şdkösaipşkdapğfk
🤣🤣🤣aynen
Bu ben
hocam siz kuğu gibisiniz ben terlikle ezilmiş,ölmesine 5 dk kalmış hamam böceği gibiyim
😂 😂
Ahahhah 😂😂😂
karnım: iyiyim
bacağım: iyiyim
kolum: iyiyim
belim: iyiyim
boynum: iyi değilim
1.5 ay oldu 30 dakikalık video serilerini yapıyorum haftada en az 4 gün . ve hayatımda ilk kez pilates yapıyorum şunu diyebilirim ki pilatesin bu kadar güzel ve bana faydalı olacağını bilmezdim . aşırı enerjik ve mutluyum artık kilo verme ile ilgili kaygım olmadığı için kilo verme konusunda bişey diyemem ama vücudumdaki kaslarımın elime gelmesini de görüyorum . iyi ki varsın Tuğçe öğretmenim çok teşekkür ederiz :)
Diyorsun🤔
Beslenmeyi her seferinde hatırlatmanız çok önemli gerçekten, teşekkür ederiz
Bugün başladım. 27. dakikadayım şu an tabuttan yazıyorum
Hahahahha
😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
😀😀
vücudunuz o kadar esnek ve güzel gözüküyor ki egzersizleri yaparken resmen lastik gibi her şekli rahatlıkla alıyor. hareketlerle sanki vücudum nefes alıyor gibi hissediyorum çok teşekkürler :):)
Ne guzel bir yorum, harikasiniz🙏❤
bir sürü pilates videosu izledim ama senin gibisini görmedim. gerçekten harikasın! bu kadar kaliteli videolar için çok teşekkürler!
Siz başlarken 5 dk ısınma hareketleri yaptım . Sonra katıldım. Sırt üstü yatarken kalmakta zorlandım . Rahatlatıcı ve güzel bir çalışma oldu benim için. Teşekkürler 🙏
İlk defa pes etmeden yaptım tüm hareketleri enerjiniz ve tatlılığınız sayesinde teşekkür ederimm
hocam ben hareketi öğrenene kadar başka harekete geçiriyoruz
Tam 1 yıldan beri evimin en güzide misafirisiniz... Emeğinize sağlık çok çok teşekkürler... Harikasınız... Sizinle olmak şahane 🤸♀️🧘♀️🎯💓
Her gün evinize misafir olmaya devam o zaman🖐❤
Merhaba yaklaşık 1 yıldır en azından haftada bir bu egzersizi yapiyorum.doğum sonrası toparlanmamda inanılmaz etkili oldu.ilk başlarda hareketleri iyi yapamiyordum kaslarım geliştikçe her hareketin hakkını vermeye basladim.her şey için tesekkürler.
Sezeryan göbeği düzeliyor mu:(
Ben normal doğum yaptım ama illaki fayda edecektir
spor yaparken aralardaki ıvır zıvır konuşmalara katlanamayıp genelde video sesini kısıp müzik açarım ama Tuğçe hanımı sonuna kadar dinledim, sade ve rahatlatıcı bir tarzı var 👍
Sayenizde yürüyüşe çıkamadığım günler evde bu hareketleri yaparak çok rahatlıyorum. Fibromiyaljim e çok iyi geliyor.
Hareketleri anlatması mükemmel, bu video ile plates yapmayı rutin hale getirdim. RUclips' da en iyi plates hocası bence. Teşekkürler.
Merhabalar, 3 haftadır derslerinize katılıyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum. Ancak daha uzun ve daha fazla tam ders videosu lütfen. Tam ders 4 videosunun üstüne yeni uzun video çekilmedi sanırım. Devamını bekliyorum . Teşekkürler
Merhaba, hemen degerlendirelim. Tsk❤🙏
@ evet yaa lütfen daha uzun egzersizler gelsin 🙏 başladık ve hevesliyiz çok.
Spora 1 yıl ara verdim 47 yaşındayım 1,5 aydır başladım tekrar , pilates benim dönüm noktam oldu müthiş değişimleri görüyorum kendimde ,bu da daha bir hevesle yapmama neden oluyor. Lütfen daha uzun videolar bekliyoruz. Çok başarılısın öpüyorum seni kocaman 😘❤
Muhteşemsiniz.Teselkurler,yine harika bir dersti.Sizde akış o kadar güzel ki ve sesiniz az ve öz konusmaniz.Tesekkurler Tugce Hanim.
Daha fazla tam dersi istiyorummm, bu dönemde bize çok faydalı antrenmanlarınız
Harika bir çalışma oldu teşekkür ederim 🙏🏼
Tuğçe Hanım çok tatlı bir şekilde yaptırıyorsunuz hareketleri, teşekkür ederiiizzz
tam pes ederken bırakmaaa diyince gülüyorum 😊
😉❤
@ bişe sorucam 13 yaşındayım ve yanaklarım baya tombik napabilirim lütfen cevap verin ❤️❤️❤️❤️😭😭😭😭😭😭
buse asel yüz yapınla alakalı mı kiloyla mı alakalı
@@iremmtugba_ daha yaşın çok küçük büyüdükçe yüzün oturacaktır lütfen şu an buna takılarak eksik beslenme gelişim dönemindesin sen henüz, ve çok güzel olduğunu asla unutma ❤️❤️
Harikaydı👍 çok rahatladım süpersiniz. ( bir tek eller ensedeyken ayak ucuna kalkmada zorlandim :)
Bende bunu yazicaktim bunu yapamadım :)
Evet ya ben onu yapamadım bile belki ilk seferdir diye 1 hafta sonra yaparım diye düşünüyorum.
Düzenli spor yapmıyorsanız kaslarınız güçlenmemişse bunları yapmak çok zor arkadaşlar. Normalde spor yapmıyorsanız bir süre düşük modda başlayın sonra yavaş yavaş zorlaştırın.
Çok muntazam duruyor hareketler , bir de ben yapınca görün 😌
Platesten nefret eden ben, 2 haftadır hemen hemen hergün sizinle yapıyorum. Bana platesi sevdirdiniz❤️ teşekkür ederim
çok çok teşekkür ederim Tuğçe Hanım , sayenizde pilatese tekrar ısındım.. İşlerinizin kolaylık
la akmasını dilerim.
Bütün hareketleri yaptım evde ve harikaydı😍 kamera yakın çekince farkettım ne kadar güzelsiniz ✨🫶🏻
İlk yaptığım hafta kaslarım asırı ağrıdı ama pes etmedim devam ettim su an asırı severek yapıyorum haftada 3 gün yapıyorum. Teskkür ederim Tuğçe hocam iyiki varsınız 🎉❤
Öncelikle egzersizler cok guzel ilj defa yapıyorum ve bazi hareketlerde cok zorlandim ve o kisinlari atladim onun disinda hepsini yaonaya gayret ettik gayet verimliydi bunun oncesinde bacak ici egzersizi ve yüz yogası filanda yaptım baya terledim yoruldum ama degdi cok teşekkürler cok kaloteli bir kanal ❤
Ifadelerin sade, anlatimin yeterince açık ve yeterli, egzersiz içeriği verimli, teşekkürler sadece arada yönetmenle konuşman ders cizgisini bozuyor👌🤩
İlk kez bugün sizinle bu videonun tamamını yaptım, çok iyi geldi. Emeğinize sağlık Tuğçe Hanım. Sevgiyle kalın 💐🥰
Bu videoyu haftada 3 gün yapıyorum. Belimde ve omurgamda rahatsızlıklar vardı. Kaslarımı çok güzel güçlendiriyor, her yaptığımda rahatlamış hissediyorum. Vazgeçilmez spor videom oldu.
🙏🙏😍😍
Ilk defa her zerremin çalıştığı bir egzersiz yaptım. Teşekkürler. 😮🫢👏👏🩷
içim titriyor resmen zorlandığımda nasıl bir hammallıktır bende ki ya :(
Olsun bana da olugo zamanla olacak
Daha fazla tam ders koymanı rica ediyorum. Malum evden çıkamadığımız şu günlerde seninle spor yapıyorum, dersi beraber yapmak çok daha iyi oluyor bence. Kısa videolarda başa dön 3 tekrar yap olayına maalesef uyamıyorum.
Eve gidip pilates yapıcam diye heyecanlanmam şaka mı? Mükemmelsiniz.
Hocam siz nefes alarak kalkıyorsunuz da ben kalkamıyorum ki :D
Aynen bende yerde yata kaldim
Hoca kendini arkaya yuvarlayarak bıraktığında ben küt diye düşüyorum sırtım ağrıdı zjxjz
Offf yasa bacakların agriyor yapamiyorumki o kadar harika ve heves veriyosunuzki anlatamammmm yarabbimmm bende yapiyimmmm
Harika bi dersti. Uzun zamandır ara vermiştim. Çok iyi geldi🥰🥰
Muhteşemdi 🫶🏼🩷 güzel karın çalıştık
Süper bir performans ve süper etkili yaklaşık bir buçuk ay oldu başlayalı ve vücudum oldukça iyi sekillendi. Kimseler durmasın Tuğçe hocaya katilsin. Teşekkür ederim 🥰🥰
Haftada kaç kere yaptınız bu süre boyunca acaba
Harikasınız, ilk kez kafama göre bir pilates çalışması yaptım. Minnettarım 🙏💜
19:33 kalkmaya çalışırken matın üstünde patinaj çekmek 🤦🏼♀️
Ahahahah çok tatlısınız ya 🤗
Tam birakicam birakma diyorsunuz..boynum agriyor benimm diye bagirirken boynun agriyorsa birak bunu yapma dediniz esimle birlikte şasirdik..bayildik size bayildikkk..
çok güzel izah ediyorsunuz. teşekkürler...
Egzersizden sonra inanılmaz rahatladım. Çok teşekkür ederim.
3:20 en favori spor hareketim ola bilir teşekkürler😂😂🤣
Harikasınız,lütfen videolarınız çok kısa olmasın🙏😍
Çok güzel anlatıyorsunuz gerçekten yaparken sıkılmadigim sonuclarini gördükçe sevindigim bir spor oluyor benim için ☺️
çok begendiiiiiimmmmm tesekkur ederim :)
Yeni videoyu gördügümde, ilk süresine baktim, 36 dakika oldugunu görünce cok sevindim. Daha sonra videonun icerigini merak ettim. Bu mesaji hemen videonun birinci saniyesinde yazdim. Daha sonra hareketlerle ilgilide yorumda bulunmak istiyorum, cünkü hep yorum birakin diyorsunuz. Uzun videolariniza bayiliyoruz. Spor kiyafetleriniz muhtesem. Benim favorim, eski videolarinizin bikaçinda kirmizi tayt giymisdiniz. Size çok yakisiyor. Bence deniz maviside denemelisiniz
Tugce hanimm bugun buldum sizi..Ay bi insan bukadar mi guzel anlatir.Karsimda gibiydiniz.Sayenizde artik hergun sizinle birlikte spor yapicam..
Hocam izlediğim en etkili plates videosu lütfen uzun ve tam dersler artsın❤️
30 dklık derslerin devamı gelsin nolurrrrrr 😊😍♥️
Sizi Yeni takip ediyorum iki gündür yapıyorum hareketlerine bayıldım çok güzel yapıyorsun
Tüm vücut üstelik vücut rahatlatıcak hareket mükemmeldi.. Ve o kadar spor hocası takip ediyorum böyle egzersiz görmedim.. 😍😍💖💖
Cok tatlisiniz, cok tsk❤🙏
keşke sizinle You Tube de daha evvet karşilaşmiş olsaydim.Sayenizde 8 kilo attim, çok mutluyum.😘😘😘tsk ederim.
Filiz Hanım ne kadar sürede 8 kilo verebildiniz😊
9 hafta icinde 8 kilo verdim ama tabiki diet uygulamasi ile beraber.
@@filizyildizoglu1344 Teşekkür ediyorum
Harikasınız💪💪 Güzel yorumunuz için çok teşekkürler🙏💙🧡❤
bu hareketlerle sıkılaştınız mı?
Bir iki hsreketi stlayarak yaptim ve yarim saat bayildim ysptiktan sonra ama suan kendimi cok iyi hissediyorum 😅
👍💪
ders hariKaydı hareketler çok ince düşünülmüş teşekkür ederim hocam
Ben tesekkur ederim🙏😍
Çoookkk teşekkür ederim İrem hanım.Hergün sizinleyiz.😊
Semra Albayrak irem hanım derken 😇😅
Alev Tuğçe ÖZDEMİR çok pardon Alev yazdım telefon İrem diye çevirmiş düzeltmemişim.Hayırlı kandiller😊
Semra Albayrak Estağfirullah ben de yorum yapan biriyim sadece 🤗 Hayırlı kandiller 😇😇
Merhabalar Tuğçe Hanım, çok zevk alarak yaptığım bir dersti. Emeğinize sağlık 🥰
1 kez yaptım kolum ve karnımın ağrısından duramıyorum 😀çok etkiliymiş
o kadar naif ve eğlencelisiniz ki ilk defa bir videoyu sesini kapatmadan yaptım :)
Gercekten kaslarin calistigini hissettim, tesekkurler. Uzanmisvaziyetten yerde kalkmayi ben hic yapamadim bacagimi tutarak kalktim hep, sonra one uzanmaya devam ettim. Umarim zamanla vucudum guclendikce daha iyi olurum 😊
Bu ileri seviye bir ders. Arzu ederseniz daha onceki derersen baslayabilirsiniz😉 tsk🙏👍
Mükemmeldi
🙏❤️
Yeni gordum videonuz artik evde yspiyoruz sporlarimiz. Cok guzel bir ders. Tesekkurler
Karın baya yandı süperr 💎
3:18 deki egsersizde geberdim ya😢😕😂
Anlatımınız çok güzel geçişleriniz biraz daha yavaş olsa iyi olur biraz zorlandım
Çok teşekkür ler bu zor günlerde sizinle spor yapmak çok güzel.Elinize dilinize saglik
Çok teşekkürler bazı hareketlerde zorlandım fakat pratik yaptıkça daha iyi olacak, tüm vücudu çalıştırıyor👏👍🙋
Vucudunuzu dinleyin, cok zorlaniyorsaniz sayiyi azaltin ya guclenene kadar o hareketi yapmayin.çok doğru yaptıkça vucudunuz guclenecek💪tsk🙏💙
Hocam çok rahat nefes alıp veriyorsunuz ben nefes nefese kaldım 🤔
Sizi severek takip ediyorum, bu da diğerleri gibi çok iyiydi, yalnız ben elleri baş arkasına bağlayarak sırt üstü vaziyetteyken, kalkamadım, yine ellerimi uzatarak kalktım, sizin gibi iyi olmasada yapabildiğim kadar yapıyorum🌹
Hizalanmalari mumkun oldugunca bozmadan hareketlerin modifikasyonlarini kullanabilirsiniz. Azim ve kararliliginiz icin bravo👏 Güçlendikce daha ranat olacak👍 tsk❤🙏
Harikasınız Bütün hareketleri yapmaya çalıştım
Enerjiniz mukemmel❤❤ bu serideki dersleri takip ederek haftada birkac gun uygulasak etkili olur mu yoksa kaslarimiz alisir ve verim almamiz duser mi
Merhaba, öncelikle güzel yorumunuz için çok teşekkürler🙏🧡 sorunuza gelince tabii ki etkili olur ancak diger tam ders videolarımlamkombinlerseniz hem sıkılmazsınız hem de farklı açılarda çalışmış olursunuz👍
İnanılmaz etkili teşekkür ederim hocam🫶🏻🌸💞
cok güzel bir video emeğine sağlık
Benim yengem yaptı bu hareketleri gerçekten 76 kiloyken 63 kiloya düştü 1 ayda
Sadece bunu mu yaptı
Harika bir egsersiz siralamasi olmuş !
Harikaydı çok teşekkürler ilk kez yaptım hareketleri süpeeeerrr🥰
Yatarak başladım izlemeye yatarak vaz geçtim bu iş benlik değil çok zor
Bel fıtığı olan biri olarak bu hareketleri yapabilir iyi hocam, şuan hiçbir şikayetim yok ama. Teşekkür ederim emeğiniz için.
Ben sizi tabata egzersiziyle tanidim,bu aksam bu video yu yaptim efsane rahatladim tesekkur ederim,basarilarinizin devamini dilerim😍
Merhaba, video boyunca hiç sıkılmadım ve eğlendim bu güzel çalışma için teşekkürler. Bir sorum vardı size bazı hareketleri yaparken boynumu istemsiz olarak kasıyorum sürekli ve bu bana zorluk çıkartıyor herhangi bir öneride bulunabilir misiniz?
Sezaryen doğum ile doğumum gerçekleşti. Bu videoda dikkat etmem gereken hareketler var mı? Hareketleri yaparken bu konuda ölçüm ne olmalı?
Vücudumu sıkılaştırmak istiyorum. Bu video yeterli olur mu? Tavsiyleriniz nelerdir?
Merhabalarr Tuğçe hanım ben zayıflamak için kardiyo yapıyorum şimdi ilk kardiyo yapıp mi bu egzersizleri yapsam daha etkili olur. Yani zayıflayip sıkılasmak için sordum .
Öncesinde ısınma hareketleri yapmak gerekmiyor mu?
Tuğçe hnm hepsi güzel yapmaya çalıyorum ama birde hızlı yağ yakabileceğimiz ileri seviye videolarda gelirse çok seviniriz seviyorum sizi🥰
Boyuna yük vermeme işini nasıl yapıyorsunuz ya
Çok güzel yapmışsın spor var sen daha yaptığım için 👍👍👍❤️🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍💖💋
Çok tşk ederim emeğinize sağlık
abla ben bacağmı inceltmek istiyorum nasıl yapim önerebilveğniz bir yemek programı var mı
Merhaba, sagliklinbeslenin ve egzersiz yapin. Size ozel bir beslenme listesi icin bir diyetisyenle gorusmenizi oneririm. Tsk🙏❤🧡
@ ya diyetisyene yonlendiren sayili kisilerdensiniz bu bile isinize, kendinize ve diyetisyenlere olan sayginizi gosteriyo
Hocam zamanında sağlıksız bir biçimde hızla kilo alıp verdiğim için vücudum sıkı değil.Daha önce pilates yapmadım. Önce 6 hafta olan vücut değişim programından mı başlamalıyım? Uzman bir kişiden tavsiyealmak istiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim:)
Ne yaptınız acaba sizinle aynı durumdayım ben de vücudum sıkılaşsın istiyorum
Hocam merhaba 30 dakikalık serinizde birçok video var bunların hepsini beraber mi yapmaliyiz yoksa 1. Si icin belirli bir süre yapıp digerlerine oyle mi devam etmeliyiz?
bu hareketlerden önce ısınmak gerekir mi acaba
@yasemin bekret bencede:))))
Yaparken pek zorlanmadim süperdi 🥳
Yorucu ama harikasınız