Bu Egzersizi Yapan İnceliyor 2 (30dk Tam Ders)
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Sizi fit hale getirecek, zayıflatacak ve tüm vücudu çalıştıracak tam ders videosunun 2. Sini paylaştım.İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Karatinadayken hele 20 yas alti olanlar spora basladiysa bir like
@@ecrin2858 11 yaşındayım 45 kiloyum sence vermelimiyim
Beğğğğnnnn
@@Tokyo-wz4nk Bence benim kilom çok 40 a düşmek istiyorum
Ben 13 yaşının içindeyim 2007 liyiz ama sanırım 45 kiloyum gerçekten verirmiyiz sizce
@@ecrin2858 ciddi misin
Tuğçe hocam çok tatlısınız, 27. dakikadan sonra bir beyaz ışık gördüm ama devam ediyorum....
Bu videoların amacına ulaşması zor. Herkesi kendiniz gibi hareketleri yaptığını zannediyorsunuz. Ya yapamayıp hepten uzaklaşıyorsa? Hani yeni başlayanlar için var mi tarif? Aşama aşama.. Moral de verin yapalım :)
@@mertermavigoz496 evet var isteyenler için aşama aşama hazırlanmış videolar takip ederseniz isteyen buluyor ben buldum ama henüz yapmaya başlamadım o baska🙈🤭🤪
İki gün Chloe Ting karın egzersiz programını yapın şükrederek buraya geri geliceksin bu videoyla beyaz ışık falan mümkün değil Chloe den sonra bu video spordan önce esnemek gibi 😂
Dfhpk
L9⁹⁰
20 yıldır pilates yapan biri olarak sunu söyleyebilirim, dersleriniz oldukça profesyonel , artık spor salonuna gitmiyorum... pilatesi evde sizinle yapıyorum. Ayrıca cok sevimlisiniz :)
Bu gün başlıyorum 1 ay boyunca devam edeceğim beyenin bana matovasyon olsun
1 hafta olmuş nasıl gidiyo
dəyişiklik varmı?
Nasıl oldun
Nasıl olduuuuuuu????
nasıl oldu bende başlıcam cevap ver bu arada ben kızım
7:16'dan sonra bi baygınlık geldi yerde oturup sizi izliyorum
Ahshhahahajjaja
Orda amel defterim kapandi sandim hdhshshhs
@@sarauntt 😂😂😂
Aynen
Hepsini yapan bne🤨🤔🤗
Bugün başlıyorum artık hayatıma sporu da ekleyeceğim.
Etki etti mi
Durumlar nedir
Arkadaşlar durum şu no plates yaşasınn pilav patates rhehehhr antidepresana başladım çok iyi gidiyordu başlayınca iştahımı siz düşünün koy verdim gitti sınav bitince tekrar başlayacağım fsfegdh
@@kitapkurdu6569 benim mide rahatsızlığım oldu o yüzden spora başlamak zaten istiyordum şimdi başladım
16. Dakikada basim donmeye basladi , daha fazla ilerletemedim ama harikasiniz ve cok tesekur ederim super bir egzersizdi👍
Şuan inat ettim ya her gün yapıcam 1 hafta sonra yazarım (beğenip hatırlatmanıza gerek yok)
Arkadaşlar 2 hafta boyunca yaptım ve 4 kilo verdim ve bacaklarım çoookkk güzellll
Ciddi mi başka video da yaptın mı
ablam inanamıyorum yarim saat boyunca egzersiz yaptım genelikle bana sıkıcı geliyor diye yapmıyordum ama siz çok güzel bir şekilde konuşarak insana motivasyon veriyorsunuz buda bana enerji veriyor çok mutluyum kelebek kadar hafif his ediyorum sagolun başta zorlandım fakat bitirdikten sonra aşırı rahatladım ve mutlu oldum çok sagolun hocam ya❤
Un TV
Tuğçe hoca sayesinde her gün egzersiz yapma isteği, heyecanı doğdu bende :.)))
Bayıldımmm size 🤗 hem yarım saat oluşu sebebiyle azap olmadan bitmesi hem de çok çok etkili olduğunu daha yaparken hissetmem 10 numara 5 yıldız... İyi ki karşılaşmışım 👏👏👏
yıkılmadım ama ayakta da değilim
Ayn moruq yağğ🙄🤪
😁😁
Hemen duygu köseoğlunun sözünü çaldim deme😂😂
🌹🥀
♥️🌙⭐🌥🌬⛈🌪🌫🌤⛅🚪🚦🚥🕠🕰🌂☂️☔⛱⚡🌊💧🔥☄⛄☃️❄🌀
Hareketleri o kadar güzel ve hizalı yapıyorsun ki hayran kalmamak elde değil
Aradigim kisi sizdiniz iyiki buldum uzun uzun konusmadan yarim saatlik videoyu 1 saatlik yapmayan sadece hareketlere odaklanmamizi sagladiginiz icin ❤
Tam derslerin devamının gelmesi dileğiyle!!! Bende sizi yeni keşf ettim..harikasınız!!!
Emeğinize sağlık.
Geliyor, çok yakında da da daaaa😉😊
hocam hani nerelerdesiniz ve ekstra squatları nerelere yediirelim ?
@
@@melekyavuz4795 son serimi gormediniz mi?
Böyle yeni tam dersler gelsin lütfennnnn 1 aydır sizinle spor yapiyorum çok faydalı gerçekten 4 kilo verdim diyetle birlikte inceldim ama sizden rica ediyorumm yenilerini çekinnn çok iyisiniz 😍🤗🤗👍
Hala yapıyo musunuz
Suan deneniyooorrrr, uygulaniyoorr...Merhaba arkadaslar. Ben mezuna kalmis universite ogrencisiyim malum yogun tempo nedeniyle spora pek vaktim olmuyodu. Corona gunleri evde tıkılıp kaldigimiz icin e baslayayim vaktim var dedim ve bugun 3. Gunum bitti. Bununla birlikte 2 video daha yapiyorum ve diyet uyguluyorum. Ama cok sıkı bir diyet degil tabiki sadece tatli ve hamurislerini kaldirdim. Sebze agirlikli besleniyorum. Ilk gun cok zorlandim onceden plates yapmis olsam da titreye titreye yaptim. Eger bu videodan baslamayi dusunen varsa biraz guclendikten yani spora baslamanizdan 1 hafta sonra yapmanizi oneririm. Ama harika bir video kesinlikle her tarafinizin calistigini hissediyorsunuz. Ben de ilk basta videonun altinda yapan varmi acaba diye bakinmistim. Arkadaslar benden bi tavsiye siz deneyin ve emin olun eger saglik probleminiz varsa(onu da doktor gozetimiyle yapmanizi tavsiye ederim) sporun size hic bir zarari dokunmaz. Kesinlikle deneyin. Ben gercekten guclendigimi hissettim ilk gune gore. Suan yapisimda titreme olmuyo minimum duzeyde oluyor olursada. Kesinlikle deneyin o baslarda cektiginiz agri o kadar tatlaniyor ki her tatafim agriyoz diye pes etmeyin yaptikca gececektir zaten.
Bir ay sonra yazacagim buraya neler oldugunu. Bu digerleri gibi olmayacak yazacagim merak etneyin isteyen olursa hafta hafta yazarim
Saglik probleminiz yoksa yazacaktim
Merhaba kilonuz nedir rica etsem bende dün başka bir videoyla başladım sonra bu çıktı karşıma ne yapsam şaşırdım🙊🙊
@@meryemyldrm7692 kilom 58 boyum 160
@@meryemyldrm7692 acikcasi ben hissediyorum simdiden karnimin sıkılastigini
@@meryemyldrm7692 eger yapabilirseniz kesinlikle tavsiye ediyorummm
Ben sizi yeni keşfettim süpersiniz lütfen oldukça tam dersler yapın olurmu devamı nı şiddetle bekliyorum eminim bir çok takipciniz benimle aynı duyguları paylaşıyor Tuğçe hanım sevgiler 😍💖👄💪👏👏👏
Güzel yorumunuz için çok tşk🙏💖 Tabii devamı gelecek, takipte kalın😘
Tuğçe İrtem Tuğçe hocam bu egzersizlerden önce veya sonra beslenmemizde yapmamız gereken şeyler var mı
@ 30 dk lik ttam dersler lutfeeennn🌼🌼🌼
@ abla çocuklar için de yapsana
Gercekden bende bugün fark ettim ve çok mutluyum🙏
Hareketlerin nereleri çalıştırdığı ile ilgili bilgiler de verirseniz çok motive edici olur. :) Bu hareket alt karın yağlarını eritiyor gibi.
Belirtiyor zaten
Tuğçe hanım bu egzersizleri yapmaya basladım çok etkili emeğinize sağlık. Basen sorunu olan biri olarak 30 dakikalık egzersizlerin hangi serisini önerirsiniz?
Merhaba, hepsini öneririm. Seviyenize uygun olan hareketlerde çeşitlilik güzeldir😉 tsk💙🙏
@ teşekkür ederim ☺
Tek kelimeyle harikasınız🥰
Enerjiniz muhteşem.
Hep egzersizlere başlayıp bir süre sonra bırakıyordum ve her gün sıkıla sıkıla yapıyordum. Sizin videolarla yaparken çok eğleniyorum. 1 hafta oldu başlayalı ve duruş bozukluğumdaki düzelmeyi yüzde elli olarak net hissediyorum. Esneme hareketlerinde omurgamın tek tek açılışını hissetmek müthiş bi duygu.
Ayrıyeten her hareketi yaparken olası yanlış duruşları söyleyip egzersizi doğru yapmamızı sağlamanız çok güzel.
Ara ara ‘bırakma’ diye verdiğiniz telkinlerde kendimi çoktan yerde bulmuş oluyorum itiraf ediyim. Ama bırakmak yok yapabildiğim kardır:)
Videoların mutlaka devamını bekliyoruz bırakmayın lütfen☺️
kaç kilo verdin?
Öteki tarafa gittim geldim eyw
3 gündür her akşam sizinle birlikte spor yapıyorum yapmadan önce üşeniyorum ama yaptıktan sonra kendimi mükemmel hissediyorum bazen canım acıyor cayır cayır yanıyorum ama diyet ve sizinle birlikte daha fit bir vücuda kavuşmayı hayal ederek yapmaya devam ediyorum lütfen tam derslerin devamı gelsin lütfen basenlere ağırlık verelim :)))) bu arada süpersinizzzzzzzzzzz
Cok tesekkurler🙏💙 tam derslerin devami gelsin o zaman😉👍
Ebru Şallı’yı anımsatıyorsunuz bana. Yıllarca her sabah onunla yaptım bu sporu ben. Keşke o motivasyonumu tekrar bulabilsem.
3 gun oldu baslayalı ama süper böyle bir rahatlama yok hadi bakalım begeninde yazmayı unutmayayım sonucu
İşe yardımı ne kadar inceldi
Cok güzel
ne kadar sürede inceldin
Yorumlara Gülmekten kalori yaktım
17:00 dakaya geldikten sonra midesi alev alan bi tek bn miyim🤣
Daha bir sürü kişi vardır kesin aynı şeyi yaşıyan 😅😅😅
7:46 bittim beyaz ışık gördüm
3-4 haftadır hem yemeğime dikkat ediyorum. Hemde sporuma yaklaşık 8 kilo verdim. Şuan 53 kiloyum çok teşekkürler. Yaşım 16 çok faydalı yapın derim. 💕😊
Başka videoları da yapıyor muydun
Harikasınız hocam. Sizi keşfettiğim için çok mutluyum. Çok teşekkürler emeğiniz için..
Süper bir 30dakikalık proqram.Benim osteoporozum var.Artık karantinadaykən başladığımdan alışkınım.Bu egzersizi etdikden sonra hiç yorulmuyorum.Gün boyu enerjik oluyorum.Uykum düzene girdi.Ağrılarım yaptığım gün kesiyor.Devamlı
yaptıkça hiç ağrılarım olmuyor.Şiddetle tavsiye ediyorum.Artık 5yıllık favori egzersiz proqramım❤️
Hocam emeğinize sağlık, yaparken zorlandım lakin motivasyonunuz ve güler yüzlülüğünüz sayesinde tempomu kaybetmedim. Sizi yeni keşfettim ancak kilo verme sürecimde büyük bir destek olacak bu videolarınız. Çok teşekkürler💜💜💜💜💜😍
1qa
Deneyiminiz nasıldı ve güzel bir vücuda ulaşmanız ne kadar sürdü? Deneyiminizi benimle paylaşır mısınız? Biraz motivasyona ihtiyacım var.
Her gün yapıyorum ben bu egzersizleri sadece pazar günleri ara veriyorum. Her sabah sizin egzersiz videonuzu yapıyorum akşamlarıda 2 saat tempolu yürüyorum günlük 10000 adımı geçmeye çalışıyorum ama canım yürüyüş yapmak istemediyse ilk videodan açıyorum tam 1,5 saat sürüyor sizin videolarınızdaki egzersizleri yapıyorum çok keyifli ve etkili bir egzersiz programı benim gibi kardiyo sevmeyenler için kurtarıcı resmen çok teşekkür ederim
Çok tşk🙏💙 Azimle devam😉😘
Arkadaşlar tam 29 gündür yapıyorum bu sporu diyet ile birlikte tabi ciddi farklar oluştu vücudum şekillenmeye başladı isterseniz böyle 2 haftada bir fln sonuçları paylaşırım
Paylaş gayri
@@asikobra hala devam ediyorum göbeğim fln gitti benim iç bacaklar da eriyor yavaş yavaş işte köprücük kemiklerim belirginleşti devam ediyoruz kömüş gibi mecburen
@@agryasamlarsismanm7670 her gün yapıyor musun?
@@ddffdkdkdk2939 evet hergun devam ediyorum arada içimden 1 gün bile olsa bırakmak geliyor ama sonra o psikolojiye hiç girmemek için zorlansamda devam ediyorum 1 kere bırakınca ipin ucu kaçıyor ya
@@agryasamlarsismanm7670 nekadar zamanda kac kilo verdin
İki sene önce3 ay düzenli olarak her gün çalışıyordum sizinle. O kadar güzel sonuç aldimki) sonra hamilelik doğum derken, iki sene ara vermek zorunda kaldım. Ve bugün yine başladım , haftanın 3 günü sizinle 2 gün de spor salonunda ağırlık çalışırım) güzel sonuçlar alacağına inanıyorum)
Nasi gidiyor
Nasıl gidiyor
164 boy 67 kıloyum 2 hafta sonra buraya geri gelip kilomu yazıcağım bugün başlıyorum
2 haziranda yorumlardayım
Sonuç ne ?
sonuç nedir
Sonuç?? ☺️
Spora devam etmedim ama yürümek ve şeker ve undna uzak durmak çok ise yarıyor şuan 62 kıloyum acayip ve sağlıksız bir düşüş yaşadım umarım birden geri almam
Bu videonuz tesadüf karşıma çıktı ve sizinle ders yapmak bana iyi geldi.Diğer egzersizleri de yapacağım teşekkürler emeğinize sağlık.
Tam derslerin devamı gelsin lütfeen 🙋♀️ 🌸
Gelecek👍 tsk🙏💙
@ 😨
Bence bu sporu tam hakkıyla yapmak için az da olsa bi spor geçmişi olması lazım :) Yeni başlayan biri çok zorlanabilir. Kasları güzel çalıştırıyor ve güzel esnetiyor baya beğendim ve yapmaya devam edeceğim :) Teşekkürler
Tuğçe Hocam öncelikle çok teşekkür ederim ,bütün videolarınız çok faydalı. Daha çok pilates tam ders istiyoruzz. Ezberledim diğer hepsini :)
Nezaman diyete baslasam sizinle destek veriyorum harikasiniz iyiki sizinle karsilastim
Daha fazla tam ders yapmalısın ya da videolarından tam ders listesi hazırlamalısın harikasın gerçekten motive ediyor tam derslerin
Tuğçe hanim çok teşekkür ederim ben bu sporu 7 haftalık yaptım ve 62.6 dan 54.4 oldum gerçekten çok ise yarıyo ve tabi beslenmeye dikkat ettim
Haftada kaç gün yaptınız?
@@kaderpirdal8852 her hafta 4 gün olarak yaptım
Hala yapıyor musunuz peki ? Bir de güncel kg kaç?
ba yıl dım ;-) karantina günlerinde stüdyoya gidemesek de sayenizde yokluğunu hissetmiyoruz, yeni vidyolar lütfennn :)
Tam boynum ağrırken boynunuz ağrırsa bırakın,tam belim açıldığında bel boşluğunu koruyun diyen hocam :) halden anlıyorsunuz, devammm
😉🙏❤
Tuğçe hanım harikasınız video süper öğretici olmuş teşekkürler 😘💗
Çok tsk🙏🙏💖💖
Soynun
Muhteşem bir antrenman oldu. Ama bu uzunlukta video sayısı çok az, daha fazla olursa harika olur. Çok sağ olun.
Emeğinize sağlık çok güzel bir ders olmuş devamını diliyorum ❤️❤️❤️💓💓💓😍😍😍👏👏👏🙏🙏🙏
Çok tşk🙏🙏
Oruçlu iken yapmaya başladım daha sabırlı sesim çıkmadan yapıyorum sonuna kadar 😢🫢 yeni tam dersler gelsin lütfen ❤
👍🥰❤️
Tuğçe hanım yaklaşık 2 haftadır sizi takip ediyorum videolarınız çok eğlenceli hiç sıkılmadan yapıyorum teşekkürler devamını bekliyorum takipteyim ❤
Çok tsk🙏💙 supersiniz💪💪
Yine burdayım, hareketleri daha rahat yapabildim. Harikasınız❤
👐🥰
Enerjinize bayıldım anlatımınız harika tebrik ederim👏❤
Sizinle birlikte spor yapmak ayrı bir mutluluk hissi spora gidiyorumda orda meraklı keçmediği için çabuk yoruluyorum.Size sonsuz teşekkürler💖🙏🏻
🥰🙏
Emeğinize sağlık tam derslere devam başkada gelsin lütfen👍🧘🤸♀️❤️😘
BAŞLAYALI 2 HAFTA OLDU VE 6 KİLO VERDİM TEŞEKKÜR EDERİM TUĞÇE HANIM
Nasıl verdiniz
Çok açıklayıcı ve takip edilebilir süpersiniz
Çok tsk guzel yorumunuz icin🙏🙏💙💙
Ha ri ka sı nız🎉🎉🎉
Gerçekten motivasyon tavan. Benim sorunum kalça basen bacaklar ama hemen hemen her dersinizi yapıyorum.
Daha çok 30 dk videolar lütfeeeen
❤️❤️🥰
En sondaki hareketi yaperken tüm vucudum titriyodu mikemmell
Harikasınız emeğine sağlık, eşlik ettim,yorucu ama çok etkili
Hocam yaptığım en rahatlatıcı derslerden biri 🙏🏻♥️
Muhtesem ilk defa duzenli pilates yapıyorum, videolarınız cok faydalı oldu. Tam derslerinizi keyifle yapıyorum, harikasınız. Tesekkurler
Merhaba oncelikle teşekkürler evde spor yapılabılecegını sızınle ogrendım. Normalde plates gecmısım var oncekı yıllarda 7 ay yapmıstım bıraktım. Ikı ay once 6 haftalık degısım prıgramlarıyla haftada uc kez duzrnlı yaptım. Sonra da otuz dakıalık vıdeolarınıza gectım. Kendım bıle su an ınanamıyorum daha sekıllı bır vucudum var . Buradan acaba ben yapsam ıse yarar mı dıye suphelı yaklasan arkadaslar ıcn bu yorumu yazıyorum ıse yarıyor duzen ve dısıplınle👍🏻
teşekkürler bende yapacam da tereddüte düşmüştüm geçmişte spor yaptığım videolarla 2 haftada 2 kilo verdim şimdi devam ediyorum sporlara bunu yeni keşfettim yapacam hemen
Zamaninda sizle kilo vermistim simdi baya kilo aldım yine buradayım 😊
9:24 AY ÖLÜYORDUM SANKİ😂😂
aynı bende ölüyorum
@@gizemyldz5901 valla ben yapamadım en zoru odu bana göre yoksa hepsi kolay 😄
Bende tugce hanimin bu yoruma hakki ettgini dusunuyorum cunki onnla beraber 18 kilo verdim ama maalesef spor ve duzenli beslenmeyi birakinca hizlica kila aldim korumam gerekirki ama simdi yeniden baslicam insallah basaricam yine gelicem -20 ile
Beşladığınızda yaşam karzı halıne getirmekte fayda var bence
Yarım saat nasıl geçecek diyordum bı baktım bitmiş çok tatlısınız hocam teşekkürler :))
Tuğçe hocam bu nasıl fiziktir böyle muhteşem
Cok güzel çok enerjiksiniz başarılı ve açık bir anlatiminiz var teşekkür ederim. Ancak sizde de bazı sorularin cevabini bulamadim simdi ilk kez yapacak olanlar nasıl başlamalı hangi ısınma hareketleri olmalı yoksa direkt başlayabilir miyiz?
Hangi vakitler spora uygundur aclık tokluk seviyesi ne olmalı?
Hangi hareketi kimler yapamaz vs.
Lütfen sadece hareketleri degil bu tarz konulari da bize açıklayın simdiden teşekkür ederim 💕👍
Merhaba, dersleri zaten ısınmayı sağlayacak hareketlerle başlatıp en sonda esneterek bitiriyorum. Ekstra bir ısınma yapmanıza gerek yok😉 çok tşk güzel yorumunuz için🙏💖
@ teşekkür ederim cevabınız için sizinle beraber yapmaya başladım bende devamıni bekliyorum çok sagolun😄
Tuğçe hanım hergün egzersizleri yapıyorum gerçekten çok faydalı teşekkürler
Bayılırım sana Tuğçecim çok teşekkür ediyorum harikasın yaklaşık 2saattir egz. Yapıyorum. Çok iyi hissediyorum
Çok tşk❤ 2 saat biraz uzun. Haftada daha çok gün 1 saat ile daha cok etki alabilirsiniz😉😘
Onca plates videosu kalabalığında sizin videolarınızı bulduğuma çok sevindim teşekkür ederim. 1. Tam dersi 2 hafta yaptıktan sonra 2. Tam derse geçtim video bitmiş olmasına rağmen kaslarım hala titriyor :) yanlız video icindeki reklamlarda seansi bolmese süper olacak.
Merhabar, guzel yorumunuz icin com tsk🙏🙏
İdman edərkən yorum ları oxuyanlar beyensin😂
Hocam sizi yeni keşfettim. Dersleriniz ve enerjiniz harika, müthişsiniz
Merhaba ben yeni buldum sizi, evde sizi izleyerek yapıyorum bişe sormak istiyorum haftada kaç gün yapmamız gerek ve günde kaç kere 1 kere yeterlimidir? teşekkürler
Karantina günlerinde çok güzel oluyor ellerine sağlık TEŞEKKÜR EDERİZ TUĞÇE ABLA ❤️❤️❤️😘😘😘😘❣️❣️❣️❣️🌹🌹🌹🌹🌸🌸🌸🌸🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🤩🤩🤩🤩🥳🥳🥳🥳🥳😁
Yorumlara spor yazana 💓💖💞💕❣️💝💓💗kalp atıcammm🤗🤗
Dersten once ve sonra isinma soguma olsa ne guzel olur
Seni bugün keşvettim ve çok samimisin. Seni çok sevdim, artık sporumu seninle beraber yapıyorum ♥️
4günde 2 kilo gitti bile teşekkürler tuğçe hanım
Gercektenmi
Sadece bununlami
@@aynursuleymanli115 evet
@@aynursuleymanli115 ve diyetle
Devam ediyomusun cevap verirmisin
Yarım saat nasıl geçicek derken bitmiş ya 🙈 öncesinde 5 dk lık ısınma hareketleri ile başladım günlük iftardan sonra 45 lık yürüyüş sahurdan öncede bu egzersizleri yapmayı düşünüyorum güncel kilom :69 1 ay sonra güzel sonuçlar ile burada olurum inşallah 😀
Çok güzel bir video hocam emeğinize sağlık. 2 aydır sizinle çalışıyorum ve etkisini görüyorum fakat bu hareketler yetmiyor artık 🙈 daha uzun videolar bekliyoruz hocam 😇
Bir sürü kanal içinde en verimli olanı. Çok iyisiniz 👍
Yaptıktan sonra bir değişim oluyor mu ?
Karantinama güneş gibi doğdunuz🤗🍀 hergün yapıyorum tüm vücut 30 dk. Cok teşekkür ederim 🔥
Etkisini görmeye başladın mı ?
MÜKEMMELLLLSİN TUĞÇE İRTEM 💖senin sayende günlük spor yapmaya alıştım 😁inşallah başarıların devamı gelir 🙏🏻gerçekten herkese seni önereceğim böyle bir spor yapma isteği olmamişti şimdiye kadar🤷♀️ tam anlamı ile MÜKEMMELSİNNNNNNNNNNN💋💕💕💕
Çok güzel bir video emeğinize sağlık.
Tsk
Ben de yeni başlayanlardayım 39 yaşındayım. Üst bedenim 38 basen bacak bölgem maalesef 42 bu egzersizlerden fayda göreceğim sanırım. Teşekkürler 👍💓
Saglikli beslenin ve egzersizi hayatiniza haftada en az 3 gun sokun, etkiyi goreceksiniz😉👍 tsk🙏💖
Bacaklarınız inceldi mi?
Tam pes edicem "hadi bırakma güzel düşün" diyince bırakamıyorum 😄
sakın bırakma baya sonuş elde ettim en çok karnımda ama ben şunu tavsiye edderim ben yaptım ve 25. dakikada su molası verdim hem dinlenmiş oldum azda olsa
Mükemmel.Enerjiniz ve hareketler süper.Reformer yapıyorum ,sizi görünce evde yapmaya karar verdim.
Süper👍 Iyi eğitimli bir eğitmen eşliğinde reformer da çok iyi bir ekipmandır. Evde de devam😉 tsk🙏💖
İlginiz için teşekkürler,başarı ,enerji ve motivasyonunuz hiç eksik olmasın.
Bayıldım. Teşekkürler 🙏 🥰
Tesekkurler🙏💖
@ tuğçe hanim gobek ve simitler icin de işe yarar m8 acaba ve spor ac karna mi tok karna mi yapilmali
1 senedir reformer yapıyorum. Egzersiz gayet başaralı bayıldım size
@@caglaa5048 tesekkurler😍
Serinin en iyisi bence 👌
Tuğçe hanım bu güzel videolar için çok teşekkür ederiz çok güzel bir saatlik bir video hazırlar mısınızspor salonuna gidemeyen biz ev hanımları için için ne güzel olurdu ❤
Omurga egzersizleri paylasa bilirmisiniz
Hocam merhaba harikasınız sizinle başladım 2 ayı geçti ve hala bırakmadım,🥰 bu tam ders videolarınızdan dambıl ile olan veya direnç bandı ile yapılan videolarınız var mı
Ennn sevdiğim ders♥️ Ennn güvendiğim ve sevdiğim hoca♥️ Tek kelimeyle mükemmel 👌🏼
Tam üst beden çalışmayacak derken çalışma gelmesi,enerjiniz harika Emeğinize sağlık 💜💕🙏
Reklamlar keşke en alıcı noktalarda çıkıp pozisyonumu konsantrasyonumu baltalamasaydı😌
Sizi keşfettiğim için çok mutluyum,videolarınızın sayesinde vücudum çok güzel sıkılaştı,sunumunuz,peş peşe bağlamalarınız çok güzel ve etkili.Bu arada şunu sormak istiyorum;bu videolarınızın içinde kısa veya uzunlarda yaptığımız hareketler kol sarkmalarına karşı da nüfuz ediyormu?ayrıyetten çalışmasını yapıyorum tabi ama fark etmeden bu hareketlerde kol sarkmalarına etkili oluyor mu? :)
Merhaba, cok tsk guzel yorumunuz icin🙏💙
Merhaba, guzel yorumunuz icin cok tsk🙏💙 kol icin ayrica terabant ve dumbell ile yaptigim videolari da uygulayabilirsiniz😉
iki gündürsizinle plates yapıyorum. Çok iyi hissediyorum kendimi . Teşekkürler
bidaha yapmam😂
Ablaaaaaaaaaaaaaa herseyi gerii aliorummmmm yaptigmda öyle zorlandimkiiiiiiii 2 haftadir diyet yapiorum bide öyle 10dk spor yapiodum göbegimden 1cm bile gitmiodu amaa senin sporu yaptım her yerim agrımaya başladı veeeee 116cm den 113cm indi buna hala inanamiorum
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Sıkılaştırıyor mu
ben bir haftadır hergün yapmıyorum faydasın görüyorum teşekkürler
Gercekten faydasini göruyormusunuz acaba
@@aselyalcin7457 evet hemde aşırı faydası var hızlı kilo verdiriyor
@@rukiyeozgur7483 oyle mi tesekkurlwr
@@aselyalcin7457 rica ederim
Kaç kilo verdiniz?
Hareketler süper hergün sizinle egzersiz yapıyorum Harikasınız 😙😙
Çok tsk🙏💖