5 Dakikada Kolay Göbek Eritme Hareketleri
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2018
- Dümdüz bir karına sahip olmak için her gün evde 5 dakikanızı ayırmanız yeterli. Her yerde yapabileceğin pratik, kolay ama etkili karın hareketleri bu videoda.
Kanalıma abone olmayı unutmayın: goo.gl/A2N5v6
Tabii ki sağlıklı beslenmek ve egzersizleri düzenli yapmak kritik. Sihirli bir değnek birden mucizelere yaratmıyor maalesef:) Güzel besinler tüket, hayatının her anına daha çok hareket katmaya çalış. Bu süreci destekle ki mucizeni sen yarat:) - Спорт
boğazımıza sahip çıksaydık böyle videoları izlemek yerine Netflix de film izliyor olurduk dlkdpdkd
Aynen👍👍
Jsjsjsj
Aynen öyle
Aga bee
Bütün gün netflix izlemek de aynı duruma düşürcekti :)
sporun yarısında yorumlara bakarken sporu bırakan bir insan nasıl zayıflayabilir
Zayiflayamaz
Yorumları okuyarak😂
calisiyordum annem hadi gel yemek var dedi hatri kalır diye yedim . Bu evdekiler zayiflamami istemiyorlar .
ilk kez yorum tutmuş hayatta tek basarım😜
Benimkiler yemek yerken zayıflamami istiyor ben napayım 🤦🤦
@@ayazgoknur9957 15 gün boyunca su dan başka bir şey içme diyet yapmadan ve spor yapmadan kilo verirsin ve başka faydaları da var araştır bulursun zaten
@@coronavirus7287 siz öyle mi verdiniz
@@ayazgoknur9957 evet 15 gün yaptım ben ve 9 kilo verdim
@@coronavirus7287 su dışında içecek icmicez yani sade soda da dahil mi
Başladığımda 62 kiloydum 10 gün oldu diyetle beraber ve diğer bı iki videonuzla beraber 59.50 kiloya düştüm 3 cm kalça 3 cm belden gitti inanın kaslarım çok hafif belli olmaya başladı bile deneyin arkadaşlar en fazla 20 dk yapıyorum çok etkili Teşekkürler Tuğçe hanım ☺️🥰
Sadece bu egzersizleri mi yaptınız
Boy kaç
Isınma hareketi olmadan direk mi yaptınız bu hareketleri çünkü hemen bu hareketleri yapan insan yatar kütük gibi kalır olduğu yerde 😂
Kalçanızı nasıl erittiniz acaba, ben de eritmek istiyorum
Sadece bu egzersiz mi yaptın
kalkınca kendimi ahirette gibi hisstettim
hay alah😂😂😂
Bir faydası oldumu bari
@@isayldrm7796 evet
Her yerim ağırıyor ooff.
@@nurcinmuharem7846 Olur dmmdmcödmxö
17. saniyede 1 saat kaldım çok etkili
😂
Özge Özdoğan ayn
Karnım acıyor icinde yanma hissi var doğru yolda mıyım ?
@@ahmetgezgin5888 ne kadar yanıyor okadar iyi
@@ahmetgezgin5888 yanması iyi birşey
Böyle güzel bi anlatım olamaz süpersin...
Teşekkürler 🙏. Faydalı ve güzel anlatım ayrıca hep barefeet anlatın😊
_O yağlar eriyecek!_
11 ay önce yazmışsın merak ettim zayıfladın mı
Kaç Kilo verdin acaba
Eridimiydi bacım
Ay kilo verdin miiii
Zayıfladın mı
Teşekkür ederim çok beğenfim. 2020 de yapanlar like atsın hemen☺
İşe yaradımı lütfen cevap verir misin
Karantinada çok kilo aldım resmen 4 kilo aldım. Bacaklarım fln ince ama göbeğim var🙁
Like atmıştım ki 2021 de olduğumuzu fark etttim
@@hacerkubrarslan bendee
@@ecesucay1925 benimdee
arkadaşlar 45 yıldır yemişiz 5 dk da erirmi bu göbek ya
🤣
Asla erimez
Eğer her gün yapiyosaniz ve sağlikli beslenyosaniz harket ediyorsaniz bi kaç ayda erir tabii ki
.d
Az ye erir
Böyle temel egzersizler kesinlikle çok daha etkili oluyor çok süslü hareketlere çok fazla ekipmana gerek kalmadan da çok güzel anlatiyorsunuz, umarım kollar içinde böyle bir video gelir :)
Merhaba. Temel egzersizleri doğru hizalanmaya dikkat ederek ve hedef bölgenin çalıştığını hissederek yapmak kritik ve çok etkili😉 Kollar da geliyor yakında, takipte kalın🤗 Güzel yorumlarınız için çok teşekkürler🙏💛💙💚
Kahvede oturuyormus casina oturdum ama kalkamadim
Cok isti yorum ama cabuk yorluyorum
Hocam bu hareketleri günde kaç kez yapicaz zatifim ama göbeğim var lütfen soylemisniz
SİZE COX COX TEŞEKKÜR EDERİM ❤❤❤❤❤
Harika bir anlatım. 1 yıl önce bırakmıştım pilatesi sizinle başladım.❤️
Bir sorunum var nefese dikkat etmeme rağmen bir mide bulantısı gibi birşey hissediyorum Tuğçe hanım sebebi nedir
Çok güzel.. Az, öz ve çok etkili. Çok seviyorum sizi ve videolarınızı.
Kendiniz gibi anlatıminizda çok güzel tebrikler ...
Adem Öztüre 🤜🤛🌈
Yaptığımız emekler icin teşekkürler👏
2024 ten izleyenler 🪄🤘
Ay bennnnn
Burda😂
Merhabalar,
Öncelikle videolar için çok teşekkür ederiz.
İç bacaklar ve karın serisindeki videoları günde kaç defa ve kaçar gün aralarla yapmalıyız?
Tuğçe hanım ın hareketleri kısa ama çok etkili. Ardarda gelen hareketler kası iyi çalıştırıyor. Hergün bir videosunu yapıyorum çok etkili❤
Tanıdığım ne kadar yetkili bilgili hoca antrenör varsa istisnasız hepsi göbekteki yağların beslenme diyeti dışında sporla eritilemeyeceğini söyledi. Ancak başlıkta göbek eritme hareketleri yazıyor. Gerçekten çok ilginç. Bütün dünyanın bulamadığı bilmediği bir sırra sahip olmalısınız :)
Kesinlikle, kolay göbek eritmek için bu videodayım.
Merhabalar denediniz mi
Berhaba men yeniyim hiç denemedim bilmiyurum
Insallah sende yaparsın
Senin ismin ne
Bunu günde kaç dafa yapiyusunuz acaba
Guzel bir program biz yaslilarada yarar diye dusunuyorum.Hocam mutlaka baslayacagim.
Diger videolara gore bana hic zor gelmedi karin olarak bu videogu calisacagin artik 3 set olarak tesekkurler emeginize saglik🥰
Şu hareketleri 3 gün üst üste 5 dk yapsak, 4. Gün kendiliğinden yaparız ama bilin bakalım ne eksik? İrade.. 🙄
Bende basladim egzersiz uygulamasi indirdim ama sikinti surda sayi 10 taneyse o 10 u yapinca bitmiyo manuel otamatik bi uygulama yok en iyisi bu vidyolar bunu hi denemek lazim
Günde kac defa yapmam gerekiyor bu gün başladım
Hocam kapandınmı sen :) kim yapcak bize harekwt simdi
Sabah kalkinca o kalca kalkmiyor sizde nasıl kalkiyor bilemedim irade degil başka bişey
@AZRA BEREKET bende az yiyorum ama olmuyor sanırım ince bellisiniz
İlk egzersizde karın kaslarımın yanmasını hissettim videolarınız harika elleriniZe sağlık teşekkür ederimmm
Umarım göbek eritecegiz diye fıtık olmayız.
@RELAXİNG SCREWS e ee w
@RELAXİNG SCREWS dzajjjchaj Z
Ben olmadım
😂😂😂😂😂
Abla gerçekten çok yararlı bir video olmuş teşekkür ederim
Supersiniz anlatımınız hareketlerle birlikte olması çok güzel ilk defa böyle bıktırmadan zevkle yaptığım bir egzersiz paylaşımı başarılar
Super cok tsk🙏💚
@ Türkçeye Merhaba diyoruz
@@sametozbek3014 ksjdskxjsjdjs
Sanki kaç yıldır yapıyormuş gibiyim hareketleri hiç yanlış yapmadan yaptım ve kalkınca göbeğim deki ısıyi fatk etttim cidden etkili 12 yaşındayım boyum 1.58 kilom 52 hedef 44 ama kilo verdikten sonra da spora devam edicem cidden sporun benim için cok iyi bir etkinlik olduğunu anladım 🤗🤗🤗
Kilo verebildin mi
@@sibeltaskrn aynen
44 senin için az bir kilo olabilir bence hedefini 49 50 civarında tutabilirsin, sağlığın için bir doktora veya uzmana danışman en iyisi olur canım😊
Ben 11 yaşındayım 38 kiloyum çok Kötü dimi?
@@soft_z ergenliğe girdiysen kilonda artış olacaktır canını sıkma :) Yaşın daha küçük
3 tane karın videonuzu izledim, yaptım o kadar etkili hareketler ki karnımın çalıştığını yandığını hissediyorum mükemmelsiniz hocam💖💖💖💖
Düzenli yaptınız mi
@@sumeyyetat5600 evet
@@ilaydaklc3253 sonuç aldın mı?
@@yagmurbayatler5371 sonuç aldım
@@ilaydaklc3253kaç ayda ve kaç kilo verdin?
Tuğçe irtem , teşekkür ederim güzel ve faydalı hareketler
tuğçe hanım boyun fıtığı olanlara sırt bel ve boyun kaslarını güçlendirici egzersizleri gösterebilirmisiniz
Bitince göbeği eridi mi diye bakanlar?
evet qsoowproeodroro ama erimedi :(
ayn
ever
Bu ben sjsj
Diyet yapmadan hergun ergesiz yapsak gobek eriri mi
1 buçuk saattir izliyorum hala erimedi göbeğim hiç nerde yanlış yapıyorum taktik verin acil
Bi anda erimez zamanla bikac hafta diye tahmin ediyorum 1 ay fln da olabilir ama yanlış bilgi vermeyim emin degilim
Sadece izleyerek hata yapıyorsun :)
Tuğçe hanım şu ana dek gördüğüm en yalın anlatım ve egzersizler.ağzınıza sağlık bu günden itibaren başlıyorum sonuçları paylaşacağım.teşekkür ediyorum
Gelişme var mı?
Bir Kimse * şu an bir şey söylemek doğru değil vücut şu an birazcık ham yeni yeni boynumu kırmamayı öğrendim😀hareketler sonrası yağların yandığını hissedebiliyorum.yılmak yok devam
@@gokhanak8549 Ben 2 gündür yapıyorum 1 gün anca sabredebildim 🙊 Bugün 1 tepsi böreği gömdüm ya 😩
Ne güzel tane tane anlatıyorsunuz
Çok etkili ve güzel 👍🏻
Abla bu haraketleri kac gun yaparsak 10 kilo veririz?
harika çok etkılı hareketler tesekkurler..
Bu videoyu tost yaparken izlemem :)
Bugün başlıyorum beğenin devam edeyim hatırlatın yanii
1.gün=✔️
2.gün=✔️
3.gün=✔️
4.gün=✔️
5.gün=❌
6.gün=✔️
7.gün=✔️
8.gün=✔️
9.gün=✔️
10.gün=✔️
11.gün=✔️
12.gün=✔️
13.gün=✔️
14.gün=❌
15.gün=❌
16.gün=✔️
17.gün=✔️(bir yandan chole ting e başladım)
18.gün=✔️
19.gün=✔️
20.gün=✔️
21.gün=✔️
22.gün=❌
Bıraktım bir dahaki hafta diyetle birlikte başlıcam
Devamkee
@@burcinkara5873 ayn :)))
Bu gün yaptınmı barii :)
@@hulyasahin6494 hyr yapmaya üşendim ama yarın yapıcam 💖
@@ozcanbey34 üşendim 😁😄
Hareketleri ilk defa yaptım, oturdum sigara içiyorum. Göbeğimin gitmesini bekliyorum
Çok güzel çok faydalı tebrikler...
harika bir anlatım ya teşekkürler
Kanalınız gerçekten çok güzel ve faydalı başarılarınızın devamını dilerim 😘🥰🌹❤️
Cok tsk💙🙏🧡
🌦💟❄🌷💗😉🌲💎💍💖🎄🐤🕊🌳🌹🌸💝💗🌥❤💜💟🍁🌲💛💗💮💝🌸🙂🌾🌪💙💖
bir de diyet listesi atsanız da tam zayıflasak.Pastacı börekçi bi annem var sonuçta
Tuğçe hocam merhaba,Ben dersleri genelde her gun 30 dakika olarak yapıyorum.uygunmudur acaba?
♥️♥️♥️♥️ süpersiniz Tuğçe hanım aynısını uyguluyorum gidecek inşallah o göbek 😃😂
hocam alt göbeğim almış başını giderken birde baktım üst göbeğimde ona eşlik etmeye başlamış bu egzersizler yeterli mi acaba ağırlıkta katmalı mıyım işe ?
Ayyy sesli guldum😂
😅😅
Tabiki de günde 5 dakika yetmez ... günde en az 30 dakika çalışmalısin kardeşim
@@limba3359 geçen 1 dk 35 dakikalık spor yaptım öldüm
Cok güzel bi sesi var
Teşekkür ederim çok işe yaradı❤️
Haaarika gercekten cok tesekkur ederim hocam duzenli olarak yapicam sonucu soylerim💞👍👌
Sonuç ne faydası oldumu?
Gercekten karnimin yandigini hissettim her gun mutlaka 1 kere düzenli bir şekilde uygulayıcam işe yarayacağını düşünüyorum beğenin 1 hafta sonraki sonuçları yazacağım
sonuç ne? 1 ay olmuş
Verim aldın mı
Cok guzel karin hareketleri,👌daha once hic gormemistim. Tesekkurlerr 👍
Tsk🙏💙
İç bacak ve bel videolarini izledim 3. Gündeyim umarım kilo verebilirim seni çok seviyorum ve senin kadar sağlıklı ve güzel bir fizik istiyorum
Merhaba günde kac defa yapilmali yani bi sakimcasi varmi surekli belirli saatlerde yapmanin😊
Siz yaparken ben eridim ya 😅💛
Ben her akşam yapıyorum çok memnunum size çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 😊🙏❤
Ne güzel bir yorum, çok tsk🙏🙏😘😘
I
Faydasını gördünüz mü ??
Meraba bir şey sora bilirmiyim supor yaparken yemeymizede dikatmi etmeliyiz. Teşekürler...❤❤❤
Bayıldımmm. Teşekkürler😘
Ahaa hiç baslamayan biri var burda :)
Sıkılaştırıcı mı bu hareketler?
Bence Karin bolgesi bundan daha iyi olamaz
çok faydalı bir egzersiz seti olmuş. ancak yarım mekik yaparken boynuma ağrı giriyor. boynumda bir sıkıntı mı vardır, yapmamalı mıyım bu egzersizi ya da normal mi?
Merhabalar, her gün düzenli yapsak bunu düzenli yersek ne zamana gider peki göbek fazla göbegim yok cok az var yanıtlarsanız mutlu olurum.
Ne zamana kadar yaparsak erir? 1 ay icindemi?
Süpersiniz 👍🏼
Teşekkürler🙏
Bende sizi bugün takip etmeye başladım ben çok kilolu bir insan degilim 1 .75 boyunda 56 kilom ama acaba sıkılaşmak için de bu hareketlerimi yapmam lazım bir de sizi izleyip hareketleri yapmaya başladım kemiklerimde ağrı oldu hiç yapmadigimdanmi acaba sizi izlerken gercekten hayran kaldim ☺
Tuğçe hocam alttaki karın kası için parmak ucu hareketinde sizin kadar esnek olmadığım için parmaklarım kasılıyor onun yerine topuk değdirsem olur mu
Çok güzel bir egzersiz bölümü 🥰
Spor yaparken hiç bu kadar eğlenmemiştim
😂😂
Harika🙏💙
Harika🙏💙
Harika🙏💙
Harika🙏💙
Harika❤😍
Gerçekten bir çok video izledim en yararlısı bu
Göbeğin inceldi mi
sizin yaptığınız hareketleri yaparken karın kasımdan çok boynum ağrıyo zorlamamaya çalışıyorum ama sıkıyorum ister istemez kendimi ne yapabilirim
Bende omurilik eğriliği var, bu hareketleri yapmam sorun yaratır mı? ❤
Yapmaz bende de var bir kurek kemigim asagida ve çıkık spor yaparken rahtliyorm normk hissediyirm kebdini
Merhaba oncelikle her videoda anlaşilircasina anlattiginiz icin her yorum yapan arkadaslarin adindan tesekkur ederim. Bir sorum olacakti. Ben bu calismalara kilo vereyim yaglarimi eriteyim diye basladim. Bunlari yaparken kilo vermek mumkunmu? Mumkunse kas dami cikacak? Eger soylediklerim mumkunse bunlara ne kadar sure devam etmeliyiz. Simdiden yanit icin tesekkur ederim❤❤basarilarinizin devamini dilerim. Iyi aksamlar❤
Yorumlarınız için teşekkürler🙏❤ kilo verme konusunda sağlıkli beslenmek ve egzersiz yapmak çok kritik. Böylece yağ oranınızı düşürebilir ve kas kütlenizi arttırabilirsiniz. Daha sıkı ve fit bir görünüme ve daha da önemlisi sağlıklı bir bedene sahip olursunuz💪👍tsk🙏❤
Beslenme uyku ve antrenman 3 u de ayni oranda etkili abur cubur ivir zivir gazli icecek fast food kek pasta tatli kesinlikle hayatinizdan cikacak 15 gunde bir sutlu tatli yada arada bir bitter tek kalip cikolata. Kepekli ekmek bugday ekmegi sut tavuk yumurta vs protein agirlikli beslenmeye alismalisiniz aksi halde beslenmeye dikkat etmeden 100 bin mekik te cekseniz bi ise yaramayacaktir.ayrica kosu bisiklet yada herhangi bir spor ile ilgilenmelisiniz yani ben sadece karin kasi mi cikartip mideyi eriteyim diye bir sey yok umarim faydasi dokunur kolay gelsin.
Kilo vermesin canem siklanirsen ama kilo vermesin piric ekmek hayatendan cikar tarcin su ball ic bi de exercise yani bunu yaparsen 2 ay sonra deisimi gurursun Ben 5 kilo verdim bu yuntemle ama Ben 48 yasndaym ,yasta onemli
Tuğçe hocam bakışlarınız çok güzel.
Abla ben bir günde sadece meyveyle beslenerek ve bu hareketleri yapmadan 2 saat boyunca bisiklet sürerek kilo kaybedebilir miyim (kalca ve bacak )
Bu kadin bi harika yaaa isini asiri severek yapiyor seni destekliyoruz insallah bende zayiflarim 😘😳
Asıl siz harikasınız, azimle olacak. Yeni basladiysaniz yeni baslayanlar icin hazirladigim 6 haftalik serimi oneririm😉 tsk🙏❤
@ seni cook sevdim abla çok tatlısı sayende spor yapmayı sevmiyorum ama seni izledikten sonra spor yaparsın geliyo yeni videolarda paylaşımının lutfen😍iyiki varsın abla 💜
@ ya ben bu hareketleri yaptığımda qarın kaslarım fena ağrıyor. Neden ola bilir?
@@seydayevasubhane7988 acaba neden yemek yapmaktan ...la havle tabiki spor yspmaktan😂😂😂😂😂
@@eliffyelseli4168 biliyorum😀😀😀😀
Tuğçe İrem
Öncelikle Teşekkürler
Bir sorum olucakdı: bu haraketleri gün içerisinde 5 dakikadan fazla sürede yaparsak sağlığımıza zararı dokunurmu?
Dokunmaz. Hatta daha kolay etki eder düzenli olarak yaparsan.
Aynı hareketleri çok uzun yapmak yerine tüm vucudu dengeli calistirmanizi oneririm.
Haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 tsk🙏💙
Tuğçe İrtem biz teşekkür ederiz ❤️❤️
bir sorum olucak.benim yuz hatlarin zayif.ben diyet yapmak istemiyorum yuzum icin.normal yemey yeyib bu egzersizleri yapsam vucudum incelirmi?
Merhaba şimdi gördüm hemen abone oldum malesef çok fazla bölgesel kilo problemim var (belden yukarı)nasıl nerden başlamalıyım sevgiler...
Merhaba ben bu hareketleri yaparken biraz boynumda ağrı oluyor bir sorun olurmu acaba?
Merhaba muhtemelen ellerinizle boynunuzu kalkmak için çekiştiriyor olabilirsiniz. Kalkarken gücü karnınızdan alıp, dirsekleri kapatmadığınızdan emin olun. Fırlayarak değil kontrollü yapın. Eğer yine de devam ediyorsa, karın kaslarınızı henüz yeterince güçlü olmayabilir demektir. O zaman dört ayak, plank pozisyonlarında çalışarak başlayabilirsiniz. Tüm vücut ve diğer karın videolarımı da izlemenizi öneririm👍😉 tsk❤🙏
Yanlış yapıyorsunuz. Boynunuzdan destek almak yerine karnınızdan destek almalısınız. Zaten çok güzel bir cevap almışsınız. İçimde kalmasın söyleyeyim hatırlatmış olayım.
Abla sayende ilk defa mutlu ve heyecanlı bir şekilde bir video izliyorum ve yapıyorum☺️😊😋
Ne güzel bir yorum❤ çok tsk🙏
☺️😊
İlk defa bana cevap geldi Tuğçe örten den gelen 1 yanıt yazdığında çok heyecanlandım😬☺️
Tuğçe abla, egzersizleri günde kaç gün yapmalıyız
Tuce hanım iyi aksamlar bende bel fitik var şu an oruç diyeti yapiyorum bunları yapabilirmiyim bel fitigim 7 aydir yatiyordum yeni iyi oldu acaba yapabilirmiyim cvp verirseniz sevinirim
2.47 de kaldım çok iyi şu an
Salam. Bunu kaç set yapalım. Sizi çok seviyorum
2 kez yapabilirsiniz. Ama asil onerim; Haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapmaniz ve/veya tam ders videolarımı uygulamaniz👍 tsk🙏💙🧡
@ Tuğçe hanım hangi multivitamin kullaniyormusunuz ben hergün 40 dakika 30 dakika karın 10 dakika bacak kas çalışması yapıyorum şuan natures supreme kullanıyorum ama yetmiyor bana enerji veremiyor destek sağlamıyor şuan araştırma içerisindeyim olimp ve hardline vitamin mineral ve hardline whey 3 Matrix arasında kaldım hangisini almalıyım
HARİKA!👏👏👏
Bana cok ama çok faydası oldu karnım dümdüz oldu hareketleri doğru nefesler ile cok hızlı degil biraz yavaş yavaş yaparak bitirdim setleri, Finlandiya 'dan selamlar sevgilerimle
Çok güzel hareketler!♥️Bu hareketleri her gün yaparsak göbek yağları erir mi?
Merhaba, öncelikle mutlaka sağlıklı beslenmelisiniz. Haftada 3 gün 30-60 dk egzersizi oneririm. Bu videomi ve diger videolarimi kombine ederek uygulayabilirsiniz. Tsk🙏💙💙
Tuğçe İrtem çok teşekkür ederim♥️
Hocam benim tek bi sıkıntım var 2 lt su icemiyorum
Bunu kaç gün uygulamamız gerekiyor yani 1 ay uygulamak yeterli oluyor mu Tuğçe hanım
Çok iyi geldii bayıldım
Gercekten cok faydasi oluyo duzenli yapilirsa etkisini goruyosunuz sagolun iyiki varsiniz sizi cok seviyorum faydaniz cok oldu iyiki sizi takip etmisim resmen 63 kilodan 53 kiloya düştüm mutluyum hedefim 55 di tartildigimda 53 olunca cok şaşırdım açıkçası sizi cok seviyorum💕💕💕
Kac ayda oldu
2 ay
@@nurarmagan8958 Her gün mü yapmalıyız bu hareketleri
Hergün bir defami yapmaliyiz bu hareketleri .. Ve Ne zamn etkisini gösterir cevap verirseniz sevinirim teşekkürler..☺️☺️
Gunde kaç set yapmamız lazım bu gun yaptım ve karnımda yanma hissi oldu faydalı olacagını dusunuyorum ❤
Tuğçe hanım bu egzersizi yapıp ne kadar zayıflaya bilirim
merhaba 13 yaşındayım yaşıma göre biraz fazla kilom var ve o kiloyu vermek için yemek yemiyorum yürüyorum bu hareketleri yaparak ne kadar sürede kilo verebilirim.TEŞEKKÜRLER
Merhaba , henüz çok gençsin. Yemek yememek yerine sağlıklı beslenmelisin. Özellikle büyüme çağında alman gereken her türlü besini dengeli bir şekilde almak çok önemli. Eğer kilo fazlası çoksa, bir diyetisyenden yardım almanızı öneririm. Tsk💖👍
@ ben 60 yasindayim 114 kiloyum kilo almiyom ama kiloda veremiyom istegim 100 ,kilo olabilsem👍
Görüntülü konuşma açıp uzaktan arkadaşıyla spor yapanlar.
şu an bu yorumu o durumdayken okuyan biz
4:25 'te olanı yaparken sol kalça üştümde ağrı hissettim hala yapabilir miyim ?
Abla bırsey diyecegım bunu gunde kac kez yapalım??