Hızlı kilo vermek için 4 önemli ipucu | Zayıflarken yaptığımız hatalar
HTML-код
- Опубликовано: 28 апр 2022
- Bu videomda sizlere hızlı kilo vermenin ipuçlarından bahsedeceğim. Verdiğimiz kiloların hızlı ve anlamlı olduğunu anlamak istiyorsak, bel bölgemizi ölçerek bu sonuca ulaşabiliriz. Bunun yanı sıra dikkat etmemiz gereken bazı önemli ipuçları da vardır.
Hızlı kilo vermek için önemli ipuçları:
👉 Göbek bölgemizi ölçerek.
👉 Saat 17:00'dan sonra yemek yememek.
👉 Çiğneme sayısını artırmak / yavaş yemek.
👉 Un, şekerli, baklagil, peynir ve süt gruplarını azaltmak.
#AyşegülÇoruhlu #kiloverme #sağlık
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu RUclips kanalına abone olmak için:
bit.ly/AysegulCoruhlu
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcoruhlu.com
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
'Hızlı kilo vermek için 4 önemli ipucu | Zayıflarken yaptığımız hatalar' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Gluten neden zararlı? | Fazla gluten içeren besinler hangileridir?
• Gluten neden zararlı? ...
🔸 En etkili detoks nasıl yapılır? | Hücrelerimizin kendisini temizlemesi!
• En etkili detoks nasıl...
🔸 Alzheimerdan kurtulmak için Viagra mı kullanmalıyız? | Genç bir beyin için ne yapmalıyız?
• Alzheimerdan kurtulmak...
🔸 Pilav ve Makarna Hiç Mi Yemeyeceğiz? | Akarbozun Önemi!
• Pilav ve Makarna Hiç M...
🔸 Kahve Uykumuzu Nasıl Açar? | Hangi Saatlerde Kahve İçmek Daha Doğrudur?
• Kahve Uykumuzu Nasıl A...
🔸 Mutluluğa Çıkış Biletiniz Vagus! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Mutluluğa Çıkış Bileti...
🔸 Lokmalarınızı sayıyoruz!
• Lokmalarınızı Sayıyoru...
🔸 Aralıklı Oruç nasıl yapılır?
• Aralıklı Oruç Nasıl Ya...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi RUclips sayfasıdır.
The official RUclips channel of Ayşegül Çoruhlu.
1.Önemli olan tartıda giden kilolar değil bel çevresinin incelmesi.
2.Akşam saatlerinde aç kalmak. Bu sayede vücut göbek çevresinden başlayarak yağ yakımına geçiyor.
3. Yemeği yavaş yemek.
4. Un ve şekeri bırakmak. Baklagiller süt ve peynir gruplarını azaltmak.
Nescafe ne olacak🙄
@@Elfelf01 wekersiz ice bilersiz
@@sebwoaxmedofa5153 teşekkür ederim
@@Elfelf01 buyurun xowdu 😍
merhaba.. bugun 4. gun aksam açliginda...
1.göbek çevresi ölçülmeli,,incelmeninyaşanması
2.17”den sonra yemek yememek
3.çiğnemenin arttırılması,yavaş yemek
4.un ,şeker ,peynir süt grubu, bakliyat azalt
.
Sekerle sütü azalt demeyin lütfen benim için epeyce zor olur 😔
Teşekkür ederim size
Size de ayrıca teşekkür ederim🤗🙏✨🌹
Harikaaaa hap bilgi😍😍
İlk defa doğru düzgün mantıklı insanı kalori hesaplarına sokmadan direkt sorunun cevabına yönelen bir video gördüm. Ayrıca görünüş olarak ta harika bir örneksiniz.Teşekkür ederim.
Arkadaslar ben aralikli oruc yapıyorum
Başlangıç 18 Nisan : 60 ile başlandı
6 mayis : 57.55
14 mayis da tekrar yazıcam hocanın dediklerini uygulayarak hatırlatandan Allah razı olsun istediği kiloya ulaşsin amin 😅
Sonuc
@@songulsimsek1148 56.55 kiloyum devam ediyorum:)
@@songulsimsek1148 56 .55 kiloyum devam ediyorum;)
@@songulsimsek1148 size cevap veriyorum çıkmıyor
Şuan güncel kilom 56.55
Bu sayede 86 kilodan (48 bedene cikmistim) 65 kiloya( 40 42 bedene indim) indim bir yil icinde, yürüyüşümü aksatmadim,enerjim düşmedi. Sadece kuculdum cokmedim tam tersine genclestim. Teşekkürler hocam iyiki varsınız 🙏
Hocam su ictin peki cay kahve ictinmi? 3 gundur baslamisim .cvp verirsen sevinirim..
Yuruyus yapmiyorum ama
Saat kacda son yemeyinizi yediniz?
@@aygltur4465 ben cok su içerim. Elimde su şişesi gezerim. Kahvede iki fincanı gecmez
@@golgegun4820 aksam 4 bizim evde son yemek demek, hava kararmadan.
Para ile ulaşamayacağımız bilgileri bizimle Paylaştığınız için çok teşekkürler Dr. Ayşegül hanımefendi
Bu videoyu 2024 Ramazanın başında izledim. O tarihten bugüne (45gün)akşam 5 den sonra aç kalarak 8 kilo verdim. İnsülin direncim olduğundan iştahımı kontrol altına almakta zorlanıyordum. Gerçekten işe yaradı. Bu şekilde devam ediyorum. Hedefim 3 ayda 12kilo daha vermek. Sonucu buraya yazacağım. 🎈
175 boy 130 kg
175 boy 117
Arkadaşlar motive olup 110 kiloya kadar düştükten sonra okullarin acilmasiyla sporu birakmak zorunda kaldim ve psikolojik nedenlerle verdiğim kiloyu geri aldim ustune bir 20 kiloda aldım ama yaklasik 1 sene sonra bu videoyu tekrar izliyorum ve 1 sene sonra tekrar izledigimde başarmış olacagim İnsallah
Guncel boy kilo
175/142
2 hafta 4 kilo verdim bazen ilk zamanlar 5 te kestım yemek yemeyi sonrasında saat 3 e cektım 3 te yemeğimi yıyıp ertesi gune kadar hıc bırsey yemedim şekersiz asla çay içmeyen ben şekeri bıraktım akşamları sadece cay kahve içtim ve sizin sayenızde 4 kilom gitti gercektende belimin incediğini bana asla olmayan pantolonlarımdan anladım suan oluyorlar bana olmayan kıyafetlerimi suan rahatlıkla gıyebılıyorum 77 kilodan 73 e düştüm ve hayla devam ediyorum boyum 1.70 hedef 65 kg inşallah
Selam yorumlara hoca cvb vermiyorda.acaba bu soyledikleri alt qarin icinde gecerlimi. Iki kez dogus emeliyyati oldumda ben
Bu diyetle beraber pilates yapmaniz lazım eğer alt karın probleminiz varsa eğer hiç bozmadan kararli bir şekilde uygularsanız pilatesle beraber fit olursunuz
5den sonra su cay icmediniz?
Cay ve kahveni sekersiz icirsiz?
Yediklerinize dikat ettiniz degilmi? Neler yediniz sadece bir günü yazsan iz olur mu? Lütfen
Doktor hanım Türkiye'nin başına gelmiş en büyük şans bence keşke kıymetini daha çok bilebilsek
Sizin sayenizde 6 ayda 34 kg verdim çok teşekkür ederim hocam
Tebrikler, ne yaptiniz biraz bahsedermisiniz rica etsem
Bilgi lütfen nasıl oldu?
Bu güne kadar izlediğim en değerli bilgi ile dopdolu video için size kalpten teşekkür ediyorum hocam.
Ayşegül hanım; 25 Nisan 2022'de kendi kendime diyete başladım ve 4 gün sonra sizin bu videonuza denk geldim. 25 Nisan'da 91.1 kilo gelirken sizin bu videodaki önerilerinizle bugün (8 Haziran) itibari ile 44 günde 81.9 kiloya düştüm ve hiçbir şekilde çökmedim, enerjim de gayet iyi. Yaptığım tek şey sabah saat 09-30 veya 10-00'da 500 ila 600 kalorilik kahvaltı, akşam üstü 16-00'da da yaklaşık 1000 ila 1200 kalorilik akşam yemeği ve kapanış yapıyorum. O saatten sonra hiçbir şey kesinlikle yemiyorum, sadece gece 1 kupa filtre kahve içiyorum, o kadar. Sizin burada verdiğiniz teknikle hiç kas kaybetmeden sadece göbek çevresinden hatırı sayılır miktarda yaklaşık 6-7 cm göbekten yağları eriterek 9,2 kilo verdim. İyi ki videonuza denk gelip önerilerinizi dinlemişim, iyi ki varsınız.
Suyu ne kadar Tükettinz günde
@@rdkekdkeo3666 Su içmemde hiçbir değişiklik yapmadım. Yıllardır 2 ila 3 litre arası içiyorum. Yapmanız gereken en önemli şey akşam saat 5 ila 6'dan sonra hiçbir şey yememek. Ne meyve, ne sebze, ne atıştırmalık; hiçbir şey. Ben saat 16'da akşam yemeği yiyip o saatten sonra her şeyi kesiyorum. İlk günler biraz zorluk çektim tabii ki ama sabredince de alıştım. Şimdi artık canım geceleri hiçbir şey istemiyor.
Merhaba bende yeni başladım 17.30 olabiliyor dan sonra hiçbirsey yemiyorum ayrıca yüzüyorum da ama 1 hafta oldu kg kaybı hiç yok neden olabilir
@@nurayyeniceri1573 Kalori açığı yapmanız, yediklerinizin içeriklerine dikkat etmeniz gerekiyor. Eğer almanız gereken kalorinin üzerinde kalori alıyorsanız kilo veremezsiniz. Ben gıdaları tartarak ve kalorilerini hesaplayarak yiyorum. Siz de aldığınız toplam kaloriye dikkat ederseniz kilo verebilirsiniz.
Sporla desteklediniz mi yaptıklarınızı acaba
Çoklu gıda intoleransım olduğu için tam olarak dediğiniz gibi besleniyorum. 1 ayda 62’den 55’e düştüm. İlk hafta çok zorlasa da şu an kendimi çok çok iyi hissediyorum. Yüzüm hiç çökmedi ama 1 aydır görüsmedigim arkadaslarım dün buluştuğumuzda çökmeden nasıl küçüldün diyor 🥰 Karnım da dümdüz oldu 🙏 Kesinlikle doğru yöntem
@@smg485 6da masadan kalkıyorum en geç
Ben uyguladım bu yöntemi keçən yıl karantinin kötü dönemlerinde 9 ayda 20 klo vermişdim ama son 4-5 aydır dengeli yapamıyorum bir az fazla aldım yeniden baslicam yapmaya 20 gün sonra düğünümüz var hemen klo vermem lazım 😭 hettda 6 yok 4 için yeməyimi bitirmem gerekiyor ki istediyimi ala biliyim 🤲🤲🤗
Mrb bişey sormak istiyorum 5ten sonra sıvı beslenebiliyormusun bitki çayı gibi
@@guluzardundar5729 evet sıvılarda sorun yok
@@duygucan8169 teşekkür ederim 🤗
Ayşegül hanım hizmetleriniz çok güzel tebrik ediyorum
Akılda kalıcı ve güzel anlatıyorsunuz
1) akşam yemeğini yeme ( vücut karındakı yağı yakmaya başlayır)
2) yemeği yavaş yavaş ye
3) Şeker, unlu yemekler , ekmek , peynir, süt yemiyoruz
Yoğurtsuz diyet olurmu hatta yaşam olurmu😂
Sırt kadları da zayıflarmı hocam
Ağzınıza sağlık hocam,değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim.
Gece 00.21 de dinledim ve yarın başlayacağım . 58 kiloyum şuan tam bir hafta sonra yeni kilomu yazacağım . Günlük hatırlatma istiyorummmmm , hatırlatır mısınız:))
Devam ediyor musunuz
Bekliyoruz sonucu 😁
@@karsiyakali.1912 hala 58 kiloyum 😅
58 kilosun zaten sınıra gelmişsin bundan sonrası yok oluş
@@bozkurtbozkurt8311 o kadar düşük bı kilo olduğunu düşünmüyorum:))
Hocam ses tonunuz tam hoca havasında, çok etkileyici bir sunum, çok anlaşılır, sizi dinleyip uyguluyorum. Teşekkürler.
BÖYLE VİDEOLARI HEP GÖRMEK İSTİYORUZ HOCAM 👏🏻👏🏻👏🏻 Lütfen psikolojik olarak kilo verebileceğimiz bir seri hazırlayın kilo verebilmemiz için hem bilgilenelim hem yakalım
Uzun zamandır dinlediğim en mantıklı anlatım biçimi .. biyolojiye girmeden mükemmel ikna oldum Motivasyon yükseltici.
Hocam o kadar güzel anlatıyorsunuz ki 5 yaşındaki çocuk bile anlar, böyle şey
görmedim, var olun.
Allah razı olsun. Bukonuda kendimi çaresiz hissettiğimde izlemeye basladım. Uygulayabildiğimi görünce devam ettim. Cok tesekkürler.
Kitabını okuduğumda da böyle net ve temiz anlatımı vardı. müthiş bilgiler vermişsiniz yine hocam. elinize dilinize sağlık. yolunuz açık olsun. TEŞEKKÜRLER
Böyle bi anlatış yok ya hayranlıkla izledim hep iyi ve saglikli ol hocam dediklerini harfiyen uygulicam❤
Sade, anlaşılır, en gözde Dr. ve diyetisyenlerin paylaşmadığı mükemmel teknik bilgiler için teşekkürler 🙏🌹
Ben bu diyeti seneler önce uyguladım. Göbek sorunum vardı. İşyerindeki bayan arkadaştan diyeti aldım. Ben bayağı bir sert uyguladım. Karbonhidrat ve şekeri tamamen kestim. Nisan başında 75 kg civarlarındaydım. 1 haftada değişiklik başlıyor. 2-2,5 ay gibi bir zamanda 13 kg. verdim. Hatta vücut frenlemeyi yapamıyor. Kilo verme Bir süre daha devam ediyor. Nefsine galip gelebilirim, irademe güveniyorum diyorsanız, tam size göre. Gerçekten çok çabuk veriyorsunuz. Tavsiye ediyorum. Ama şu an yine göbek sorunum var. :) Başlamaya niyetliyim inşaAllah.
Başaranlara ait yorumlar çok iyi, anlatım çok güzel.Bende defalarca başarısız olmuş biri olarak bilgileriniz ile yeniden başlayacağım teşekkür ederim.🙏🏻💐
Herkesi dinliyorum zayiflama konusunda. Fakat sizin söylediklerinize güveniyor ve uygulamaya calisiyorum. Bitanesiniz❤️
Uzun zamandır dinlediğim herkesin anlamasını öngören hikaye tarzında ki en mantıklı bilimsel açıklama
İzlediğim en güzel vidouydu.tsk edrim,Berlinden sel.hayırlı ramazanlar,
Muthis bir anlatım,net ve nokta atısı🎉Teşekkürler
Bu işleri bilirim biraz derdim , hiç bilmiyor muşum. Bunca rejim deneyimindeki başarısızlıkların nedenini çok iyi anladım. Sonsuz teşekkürler, ilminize sağlık . Sevgiler ❤️
Yıllardır diyetisyenlere gidiyorum işin özünü ilk kez kavradım muhteşemsiniz.❤
Problem diyetisyenlerde 😂 Okulda ABD'de ne ogretiliyorsa o ogretiliyor. Yani buyuk sirketleri nasil zengin ederiz.
ayrica aklima geldi. Diyetisyenler hastalara bol bol Kellogs yulaf ve misir cornfleks yiyin diyorlardi saglik icin, zayiflamak . Gecenlerde bilim insani o seylerin cogu GDOlu ve cok islemden gectigi icin testestorn yapimini engelledigi bulundu. Yani hormonlara zarar veriyor.
@@narniadan 👍
Ne güzel anlatıyorsunuz.sizin dediginizi iki gündür deniyorum. Sonuç nasıl olacak merak ediyorum. Muthis anlatım.size hayran kaldım.. ❤
@@gulayakgun1921 l
Teşekkür ederim.. ilk defa çok mantıklı ve doĝru anlatımlı ve cevabı vermeden önce uzuuuunnn reklam veya konuşma yapmayan ilkkkkk ...sizzz!!!🎉🎉🎉 saĝ olun güzel bilgiler için.
Çox təşəkkür edərəm.Çox anlaşıqlı izah etdiniz.. Məntiqə çox uyğun..Sadə və başarılı💐
Anlatımınızla birlikte hap şeklinde bilgiler alıyoruz size çok teşekkür ederim iyi ki varsınız.Ayrıca bir öneride bulunmak istiyorum kalp hastalıkları gibi önemli hastalıklarda hareket tarzı ,beslenme,takviye gibi konularda da video yapabilirmisiniz?Eğer mümkün olursa çok faydalanan olacaktır.
Ayşegül hanım, emeğinize sağlık. Her zamanki gibi harikasınız ve yine çok eğitici ve faydalı bir video yapmışsınız. Karında oluşan ve hamileliği andıran şişkinliklerin sebeplerine ilişkin de bir video yaparsanız fevkalade olur. Emeğiniz için teşekkürler.
Muhtesemsiniz Hodjam. 🎉Bu kadar basit ve acik anlatilabilirdi... Emeginize, bilgilerinizi paylastiginiz için sonsuz tesekkurler ❤ tesekkurler
Iste bu !👏👏👏👍
Net ve direktif kivaminda!
Oh be binlerce youtube videosuna bedel!
Mükemmel bir anlatım ağzına sağlık emeğinize, kalbinize, öğretme isteğinize çok değerlisiniz teşekkürler
Çok şükür ya sonunda bunu anlaşılır şekilde açıklayan bir uzman buldum. Çok teşekkür ederim dr Hanım size.
Ayşegül hanım harikasınız sizi yeni gördüm şimdiye kadar gördüğüm en açıklayıcı zayıflama videosu çok şanslıyım size rastladigim için çok teşekkürler
Dinlemek bile insana huzur veriyor bilginin doğruluğu ve Ayşegül hanimin samimiyeti teşekkürler
Bu kadar güzel ve bilinçli bir video görmedim teşekkür ederiz hocam ♥️
Üsluba seçilen kelimelere kurulan cümlelerin temizliğine bayıldım hayranlikla dinledik hocam o kadar öz ve netti ki tebrik ediyorum sizleri iyiki varsıniz
Böyle güzel bir anlatım görmedim çok tsk ederim. Bugünden itibaren basliyorum
Ayşegül hanım çok güzel anlattınız çok teşekkür ederim Ramazan sonrasında uygulayacağım 🙏🌷
21.Nisan 2024 bugun itıbarıyle başlıyorum. 88 kiloyum. Her bildirim de kilodan haber vereceğim
Bugün 24 Nisan ve 3 günde 1 kg verdim hocanın dediğini aynen yapıyorum Hatta saat 3 den sonra şu ve şekersiz cay dışında birsey yemiyorum çok rahat vucud
Bugün 26 Nisan ve 5. Günündeyim 85 kiloya indim 5 günde 3 kilo verdim. Zayıfladığımı artık hissediyorum ve 75 kiloya inene kadar devam…
Ferhat bey tebrikler, neler yiyorsunuz
@@ayseipsuz teşekkür ederim. Ekmek ve şekerli herseyi bıraktım. Sadece kahvaltıda yumurta salatalık domates ve bir dilim peynir yada vb alıyorum. O kadar. Ara öğün hiç yeniyorum su ve şekersiz cay kahve dışında. Öğleden sonra da saat 3- 5 arası yine ekmeksiz az bir öğlen yemeği yiyorum . Genelde yemekte ne varsa yiyorum pirinç et ne olursa olsun yiyorum ama çok az ve doymadan sofradan kalkıyorum. Sonra Hiçbir şey yemiyorum su ve çay dışında.
10. Gunumu tammladim inanmazsınız belki ama tam 6 kg vermişim bu çok iyi bir yöntem. Şeker ve şekerli hiçbir yemiyorum ekmek de yemiyorum. 75 kg inene kadar devam..
Şimdiye kadar dinlediğim en net video olmuş. Neyi neden yaptığının bilinci ile kilo vermek çok daha zevkli olacak. Hemen deneyeceğim. Cook teşekkürler.🌸
👏👏👏👏 Bu kadar akıcı ilgiyi azaltmadan nokta atış bilgilere ilk defa rastladım
Ayşegül hanım çok güzel ve faydalı bilgilerinden ötürü çok çok teşekkür ederim 🌹🌹
Cok cok tesekkur ederim bilgilerinizden dolayı RABBIM ilminizi bilginizi artirsin basarilarinizin daim olsun insallah ❤
Zerafet,üslup,detaylı anlaşılır anlatım.siz gercek misiniz ❤ gec tanidigim icin uzuldum.hemen basliyorum.
Sağolun. Bizi, sağlığımız için çok önemli püf noktaları ile bilgilendirdiğiniz ıçin Allah razı olsun.❤
Her şeyin bir kımeti var ama ,insanı eğiten , insanı yaşatanlar çok kıymetli ,gerçekten çok kıymetli iyi ki varsınız , iyi ki bizimlesiniz . Aksini söyleyenin doktoru mazhar osmandır.
Ayşegül Hocam ne kadar güzel anlatıyor sunuz, duruşunuzun zarafetligi harikası niz... çok güzel motive oldum gerçekten akşamları yemek yemeyi erkenden sadece bırakmak çok işe yarıyor .aslında ben bunu yıllar önce denedim ve şimdi sizden tekrar duyunca yeniden başlamam gerekiyor diye düşünüyorum
Ben anlayamadım diyen çıkmaz,çıkamaz...o kadar net ve açık bir anlatım.. Ağzınıza emeğinize sağlık🌼
Gördüğüm en mantıklı video. Aralıklı oruçla cok benziyor cok teşekkür ediyorum kesinlikle bunu uygulayacagim
Cok guzel anlatıyorsunuz net safe bir dille teşekkür ederim Ayşegül hanım
Sizin bu zarif halinizi gördükçe bi an önce söylenenleri yapmalıyım diyorum😊😊😊
25 nisan 2023 bugun 97.7 kg ve 45 kg yağim ile bu videoyu izliyorum.. Yaz sonunda dugunum var ve videodaki bilgiler dogrultusunda saglikli beslenmeme basliyorum..
Bel cevrem / 116 cm
15 gunde 1 guncellerim (GÜNCELLERMELER YORUMLARDA)
Merhaba arkadaslar 22 Mayis 2023 / 26. Günün şafağından sesleniyorum..
İlk haftam zor geçti. Normalde gece beslenen bir insanim ve bir ailenin yiyecegi yemegi yerim koca bir devlet olan miğdem biraz sitem etti genel olarak yeme bozuklugum mevcut elimden geldigince saat 5ten sonra yememeye dikkat ettim bazen gunu 3 de kapadim bazen 4 te yaklasik olarak 5 kere kacamak yaptim 3 u buyuk capli 2 si kucuk. Toplamda 10.2 kg verdim belim 105 cm e dustu.. belim konusunda emin degilim cunku regly donemindeyim buna ragmen sonuc tatmin edici.. O giden odemdir diyen arkadaslar icin ise 10.2 kg nin 6.8 kg si yağ , gerisi odem olabilir ilk etapta 9 kusur kilo odemim vardi. Bunun haricinde 3.5 kg kas kazanmisim.
Olabildigince su icmeye gayret ettim bazen hic icemedim haftanin 6 gunu net olarak spor yaptim ( 10 km bisiklet + 7-8 bin adim ) ( belediye parklarindaki spor aletleri gunde 30 dk).. Bu ay daha disiplinli olup suya daha fazla yuklenecegim.. umarim birilerine yardimci olur..
Devamını bekliyoruz🍒
@@rumey1139 15 inde bildirecegim ❣️
22 Haziran / GUNCEL KİLO = 81
Bel çevresi 94
Bu ay pek spor yapamadim nerdeyse sadece 5 guncuk. Suda pek icemedim.. Kendime nazar degirdim 😪 1 ay sonra nikahim 1.5 ay sonra dugunum var bana dua edin dugune kadar belden bi 7/8 cm daha gitmesi gerek 🐣
İnşallah daha da incrlirsiniz🎉
Peki bu diksiyonunuzun güzelliği nedir aysegul hocam tane tane koşuyorsunuz anlatımınız çok çok iyi.🌸
Bu bilgiler benim için dönüm noktası oldu. Teşekkürler Ayşegül hanım.
Bu ciddi tavrınız okadar güzelki Ayşegül hanım.
Çok etki ediyor sizin bu anlatımınız. Bildiklerimizin hakiki sebeb- sonuç ilişkilerini harika anlatıyorsun. Anlayınca zaten uygulamaya motivasyon kendiliğinden geliyor.
Dahada hızlı kilo vermeye başladım. Teşekkürler ☺️👍🏻👏🏻🌟
İyi Ki varsın Hocam 🙏 Bu kadar mı güzel anlatılır👌💐🐞
Mükemmel bir anlatım.. ve tam anlattıklarına tam inanmışlık.. ve kendi karın bölgesinin ankattiklariyla tam bir uyum içerisinde olması.. çözüm bu video kesinlikle
Teşekkür ederim Allah razı olsun kıymetli bilgileriniz için
Ne zaman bir şey söyleseniz bunun kesinlikle doğru olabileceğine ikna olarak başlıyorum her videonuza. Öncesinde harfien uyguladığım tavsiyeleriniz o kadar kesin sonuç verdi ki... İyi ki varsınız 🙏🙏🙏
Ağzınıza emeklerinize sağlık hocam çok çok faydalı video olmuş👍😘❤🙏
Ne kadar güzel anlattınız ilk defa bu kadar açık izah eden birine rastladım çok teşekkür ederim
Sayın Çoruhlu, videonuza tesadüfen yeni ulaştım. Anlattıklarınızla inanılmaz motive oldum. Bu günden itibaren denemeye başlıyorum. Çok teşekkür ederim. Emeğinize sağlık. Kolaylıklar diliyorum...
Yaptım ve oldu. 49 yaşındayım ve ilaç kullanıyorum buna rağmen oldu çok şükür. Daha çok inceldim ama kilo da düştüm. Herkese tavsiye ederim. Teşekkürler Dr. Ayşegül Çoruhlu 💐
Kahvaltıyı kaçta yaptınız
7-7,5 arasında yaptım (hâlâ o saatlerde yapıyorum. " hafta sonları hariç)
Hocam harikasiniz, her zaman ki gibi muh te sem bir anlatim. Siz dunya capinda dr.oz gibi meshur olabilecek kapasitede bir doktorsunuz. Bu videolara altyazilar eklendikce yurtdisindada taninacaginiz icin mutlu oluyorum❤️
beni Oz gibi bir sarlatanla kiyaslasaniz , kuserdim ...
Harkasınız iyi ki bizimle bu değerli bilgileri paylaşıyorsunuz
Hocam siz... Siz bambaşkasinkız diğerleri gibi değilsiniz sizin gibi bilgili ve bilgiyi bu kadar net anlatan görmedim tebrik ediyorum sizi 🎉🎉🎉
78 kiloyum şimdi başlıyorum
9 mayıs 2024 Perşembe
Sonuçları yazacağım
Yaaaa siz harikasınız hiç kimse bukadar net anlatmadı bu olayı 👏👏👏
Soracak sorum bile yok bu net açıklamalardan sonra, teşekkürler hocam.
Bu değerli ve yapılabilir bilgiler için çok teşekkürler. Harikasınız😊
Nasıl zayıflarım diyen her kişinin kısa ve öz izlemesi gereken bir video emeğinize sağlık dr hanım teşekkür ederim.
Bu kadar net güzel ve anlaşılır açıklama ancak Ayşegül hanım yapabilir, bir kaç gündür kilo verme niyetine girdim inanın izlediğim anda o kadar motive oldum ki kısa sürede sonuç alacağıma inandırdınız beni, Allah sizden razı olsun ❤️🙏
Denediniz mi
Uyguladinizmi peki ne kadar eksi gördünüz
@@sfslina6813 ewt, aslında Karatay usulü beslenmeye çok uymasam da dikkat ediyordum en azından fazla kilo almıyorum ama istediğim kiloya da inemedim Ayşegül hanımın bu 4 kuralı sağlıklı yaşamın da anahtarı, hızlı kilo vermek gibi bir derdim yok; 58 yaş, 155 boy ve 64 kiloyken bu videoyu izledim 1-1,5 aydır uygulamaya çalışıyorum (özellikle gece uzun açlık kesin çözüm daha çok ona dikkat ettim) kilo 61,300 oldu(tartıya bakmayın dedi ama ben tartıldım)en büyük problemim göbek çevresiydi 104 ten 97 ye indi pantalonlarım bollasti yani harfiyen uyulsa ve daha genç olanlar mutlaka daha fazla verir bir de H/5 gün tempolu yürüyorum en az 1 saat bununla birlikte bağırsak problemim düzeldi Ayşegül hanıma minnettarım kesinlikle tavsiye ediyorum dr.hanımı dinleyin
Iyi sonuc aldinizmi uyguladinizmı diyeti
bu acıklama nerde ben izleyemıyorum
Allah razı olsun Ayşegül Hanım ilkkez böyle önemli bilgileri öğreniyorum. İyiki varsınız.🥰🥰
Açıklayıcı anlatımınız için teşekürler..💫
Ayşegül hocam çokk teşekkürler. Müthiş bir anlatım. Her cümlenizi dikkatle dinledim. Şu bilgi kirliliginde ilaç gibi geliyorsunuz bana. İzlediğim en sağlıklı, en güvenli,en mantıklı ve eğlenceli, uygulanabilir "hızlı kilo verme" yöntemi oldu. Midemi buna ikna edebilirim
Ayşegül hocam, verdiğiniz bilgilerin doğruluğu görüntünüz, zarafetiniz ve yaşam şeklinizle birebir örtüşüyor ve sağlıklı beslenme hedefine başlama düşüncesini tetikliyor. İyi ki varsınız, iyi ki böyle bir video çektiniz, kendi adıma çok teşekkür ederim 🙏🏼🌷
Hangi saatler araliginda yiyorsun acaba çok merak ettim ☺
Hocam super❤
Hocam merhaba bu diyeti yapıyorum kaç gün daha yapmak gerekiyor ayrıca beş gün olsun gram eksilmedi bol sıvı da tüketiyorum .
Aha yutma güçlüğüm sayesinde zayıf kalıyormuşum,40 yılda bi işe yarayan hastalığım var,bide ilaç yatabilsem harika olurdu,karbonhidrat zaten yok sayılır hayatımızda tatlı zaten yasak babaannem sağ olsun sayesinde fitim yani😂
Ne kadar açıklayıcı çok teşekkür ederim
Başarılarınız daim olsun işte aradığım video
Ayşegül hocam harikasınız. Allah yolunuzu açık etsin.
Söylediklerimizi uygulayıp buradan paylasacagim
Kilo vermek isteyen bir insan ancak böyle bir anlatımla motive olabilir diye düşünüyorum tebrikler
Sizi tebrik ediyorum, sizden çok şey öğrendim.. Emin olun hepsini uyguluyorum, severek ve inanarak.. Teşekkürler 🙏🌺
Değerli bilgileri paylaşarak bizi aydınlattığınız için çok teşekkür ederim.
Sizi tebrik ediyorum en düzgün en doğru anlatım olay bu gece açlığı🎉
İyiki varsınız hocam sizi tanımadan bu kadar değerli olmanız .❤
Kilo ve sağlık ile ilgili bir videoyu yaymamız gerekirse elden ele bu videoyu yayalım :) zira herkesin anlayabileceği başka bir türlü anlatım yok :)
en anlasilir ve kibar sekilde anlatimi olan harika bi hoca
Hocam sizi mümkün olduğunca takipteyim ve eş dost a tavsiyede bulunuyorum. Sizin gibi hocalardan Allah Razı olsun.iyi ki varsınız.iyi ki bu konularda bizleri bilgilendiriyorsunuz. Sonsuz teşekkürler. Kalın SAGLICAKLA
Hocam söylediklerinizi hemen hemen 2-3 haftadır uyguluyorum ve aylardır kilo vermek için çabaladığım kiloları resmen gitmeye başladı. Belim ciddi anlamda inceldi ve bunu gördükçe motive oluyorum 😍 daha önce kilo verdiğimde suratımdan giderdi şuan ise suratım da herhangi bir düşüklük olmadı ve sağlıklı bir kilo vermeye geçtim😍 herkese tavsiye ediyorum mutlaka denesinler👍🏻
Neler yapiyorsunuz
Devam ediyormusunuz
Gece 🦉 gece aydınlandım, bütün gün yoğunluktan dengeli, sağlıklı bir öğün yemeyip, akşam çoşmanin yanlış olduğunu bildiğim halde yapmam:(, sayenizde bi umut doldu içime 😌🤗❤️👍
Ayşegül hanım merhaba , nasıl güzel bilgiler ilk defa bu kadar doğru bilgiler öğrendiğimi düşünüyorum . Çok teşekkür ediyorum kendi adıma . Bu kadar akıcı , anlaşılır bir video olmuş .bu arada nasıl zarifsiniz hayran olmamak elde değil 🌸
Ne kadar mükemmel bir Dr bir kadinsiniz.topluma örneksiz 🧿🙏