Yazı biraz uzun, sabırla okursanız hedefe ulaşırsınız.Son 21 aydır şunu öğrendim ki; diyet ile kalıcı kilo verilmiyor. İster 6 ay, ister 6 sene, fark etmiyor. Kalıcı kilo vermenin tek yolu aralıklı erken açlık. Yıllardır ne yaparsam yapayım, kilo veremeyen ben 21 ay önceki Ayşegül Çoruhlu’nun aralıklı açlık ile ilgili videosu sayesinde hedefe ulaştım ve eskisinden çok daha fazla yememe rağmen. Bir kere bu aralıklı açlığı yaşam tarzınız yapmanız gerekiyor. 3 gün yapayım, 4 gün yapmayayım diye bir şey yok, 7 gün, 365 gün ve yaşam boyu devam etmek gerekiyor. Ben 21 aydır hiç şaşmadan devam ediyorum ve ilk 3 ayda 91 kilodan 77 kiloya düştüm ve hiçbir şekilde kilo almıyorum ki ne yesem yarayan biriydim. Yapmanız gereken tek şey, dilediğiniz gıdaları dilediğiniz kadar yiyin (dilediğiniz kadar derken de sınırsızca ve abartılı değil tabii ki, adabınca) ama akşam yemeğini en geç 17.00’de bitirin. Yemek yerken mutlaka önden salatayla başlayıp protein, ardından yağ ile devam edip az miktar kompleks karbonhidrat ile bitirin. Akşam yemeği saat 17’de bitmeli ve o saatten sonra ağıza fermuar çekilmeli. Gece yatana kadar bir salatalık veya mandalina dilimi bile yememeli. Yani hiçbir şey yememeli. Sadece şekersiz çay, kahve vb gibi içecekler içilebilir. İlk başlarda biraz zor gelebilir ama alışınca hiç aranmıyor bile. Ben 21 aydır sabah 10’da kahvaltı, akşam yemeği olarak saat 15 ila 15.30 arasında son lokmamı yiyorum. Kahvaltıda domates, biber, salatalık, üzerine bol zeytinyağı, limon, peynir, zeytin, kendi yaptığım ballı ve tahinli fıstık ezmesi, 2 yumurta, kendi yaptığım acıbadem kurabiyesi, 2 dilim bitter çikolata, tahin helvası, bir adet meyve. Bunları saat 12’ye kadar aralıklarla yiyorum. Saat 15’de de bir koca tabak (1kiloluk yoğurt kasesi büyüklüğünde) marul ve havuç salatası ile başlıyorum, ardından yine protein, sebze, yağ, yoğurt, az biraz da kompleks karbonhidrat (nohutlu bulgur pilavı vs) ile kapanış yapıyorum. Bu öğünde veya sonrasında kesinlikle tatlı bir şey yok, meyve yok. Tatlı ve meyve konusu saat en geç 13’de bitiyor bende. Yani işin özü, ne yediğiniz değil, ne zaman yediğiniz çalışıyor burada.
@@muratoncu9621 14 kiloyu verene kadar ekmek de tükettim. Her gün yaklaşık 200-250grm çok sıkı olan alman çavdar ekmeği yiyordum yemek ve kahvaltıda. Kiloyu verdikten sonra ekmek tüketimini de bıraktım. Ekmeği bırakmamın nedeni ise fazladan karbonhidrat almayayım diye. Yoksa kilo vermeme engel olmadı ekmek.
Yalniz siz menopoza girmişseniz eğer saat üçte üç buçuk ta kesmenizde dert değil ancak hala regly gören bayanlar saat dörtten ve beşten önce yemeği keserse reglydende kesilir bunuda yeniden hatırlatalım😊
@@melikecoban1883 Yalnız kadın olduğumu nereden düşündünüz? Artı, kadın olsam bu sizin bildiğiniz bilgiyi bilemeyecek biri gibi miyim sizce? Lütfen biraz dikkat! Avatarımda bile erkek görseli var Melike hanım!!!
Sizin gibi bir insanı-eğitimli,günceli takip eden,yeni bilgilere ulaşıp bizlere paylaşan- böyle bir platformda izlemek akılalmaz bir şey çok minnettarım.
Yuppi ben dört senedir sabah 10 gibi kahvaltı yapıp 14/15 arasında da ikinci öğünü yapıp dükkanı kapatmam müthiş bir şeymiş 🤗 50 yaşındayım görenler hep 40 gösteriyorsun derken doğruyu yapmışım. Varolun hocam 🤗
Merhabalar tabii ki emekleriniz için teşekkür ederim.Ben 35 yıldır 1. basamakta çalışan bir hekimim .Hastalarımı özellikle kronik hastalıkları olanlarını abartmazsam neredeyse 10 günde bir tekrar görüyorum diyebilirim .Ergeni de yaşlısı da .Her birinin de kilo takibini diğer ayrıntılar gibi önemserim.Onları dinlerim spora ve sağlıklı beslenmeye teşfik ederim. çalışmayan hastalarıma akşam yemeğini henüz hava kararmadan yemelerini tavsiye ediyorum ama çalışan insanlar için bu çok zor.İşin bir de endorfin ihtiyacı tarafı da var yani az yiyelim,iyi gıdalar yiyelim de... Yemeğin kokusu, lezzeti,görseli bizi mutlu etsin .aralıklı orucu hastalarıma tariflerken size de yönlendiriyorum izleyin,aydınlanın doğru bilgi önemli diye..
cok tesekur edrim hocam yanıtınız için ben hiç bir zaman cok kilolu biri olmadım yasimimda her şey tiroyit hastalığına yakalanınca başladı ben almanyada yaşıyorum amaliyat oldum çıktım bana hiç bir bilgi vermediler nasil beslenicem diyenormal besleniyorum Birgül cok enerjik ertesi gün yatağa yapisiyorum ve kilo alıyorum neyaparim edrim derken sizin videolarınızı tanıştım kilosuna korudum sonra bir doktor saniyorum tiroyit hastaları aralikli orucu yapamaz diye gonce size yazdım kafam karıştı cok tesekur edrim iti hafta sonları sizde her daim saglikli kalin hocam sevgiler
@@nurselerkek497şifalar olsun inşallah. Sabah 11.00 öğleden sonra 17.00 gibi yapabilirsiniz. Bir hafta kadar deneyin. Durumunuza göre düzenleme yaparsınız.
Araklı Oruç: -Aralıklı oruç yani aralıklı açlık demektir. -Sürekli argümanlar değişmektedir. -Zaman kısıtlanmalı ile beslenmek lazım .Erken yemek yeme ; geç saatler de yemek yememektir. -Hareketli olduğun anlarda yemek yemek lazım. -Işığın çok olduğu zamanlar da yemek yemek ,ışığın az olduğu zamanlar da yemek yememek. -Gece açlığı ne kadar artarsa ömrün o kadar uzar. *Geceden açlık çalmamız lazım. ***Tabağından önce saatine bakmak zamanı iyi ayarlamak lazım. ***Gündüz insülin gerekli iken gece alınan insülin bizi yaşlandırır.
@@yukkabitkisi889 öğünler sabah kahvaltısı 2 haşlanmış yumurta bol siyah zeytin biraz peynir sabit yanında salatalık ceviz incir capya biber domates tabi mevsiminde yiyorum hatırladıklarımı yazdım en son 13.00 yemeyi kestim ilk başlarda zorlanılıyor ama daha sonra açlığa alışılıyor akşam 18.30 a kadar da su içiyorum akşam 22.00 gibi yatıp 6 da uyanıyorum iş gereği umarım faydalı olur :)
Ayşegül hanım sizi dinlediğimde 106 cm olan göbek çevrem,sağlıklı beslenme aralıklı oruç ile 80 cm oldu.Artık 20 saat oruç 4 saat yeme kısmına geçtim, üzerine bir de spor yapıyorum.Uyku düzenim,yeme düzenim,iş konsantrasyonum istediğim düzeye erişti.Hassasiyetiniz ve ve bizi bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederiz.🙂
Arkadaşlar bende yaklaşık üç aydır aralıklı oruç yapıyorum.Arada bir iki kaçamak haricinde istikrarla sabah 10.00kahvaltı/akşam 17.00’de akşam yemeği yedim. 83 kilodan 79 kiloya indim Fakat vücudumdaki değişim beni gerçekten çok etkiledi normalde 7-8 kilodan sonra sahip olabileceğim bir incelmeye sahip oldum. Göbek ve basen bölgemde gözle görülür şekilde değişim oldu. Ve bu uygulama hiç zor değil. Sadece saate dikkat ettim ve her şey yiyorum sporda yapmadığım halde sıkılaştığımı gördüm🤭 Ben çok faydasını gördüm size de tavsiye ederim.
Hocam bende çok teşekkür ederim. Sizi tanıdıktan sonra zorlanmadan incelmeye başladım. Toplamda iki buçuk ayda 10 kilo verdim . Öğlen 3 sabah 9. Minnettarım❤
Doktor Fevzi Özgönül ne büyük adammış, yıllardan beri sabah 08.00’de kahvaltı yaptırır,öğle yemeğini de en geç 14.30’ a kadar yiyin ama doyana kadar yiyin der,akşam zaten acıkmazsınız çok açlık hissederseniz bir çorbayla geçiştirmeyi tavsiye ediyordu, şimdi bütün dünya gündüz beslenmenin önemini anladı. Son çıkan bir çok sağlık ve beslenme kitabını okudum,Ayşegül hocamın kuantum beslenme kitabı benim için kitapların kitabı, son otorite olarak onu görüyorum, akşam acıkmayacak şekilde gündüz doğru beslenip, akşam yemeğini atlamak en doğrusu
Hanımefendi o kadar güzel ki söylediklerin hiçbirine itiraz edemedim yoksa sabah 8'den 1'e kadar yemek konusu da insanın sosyal yaşamında çok fazla uyabilecek bir konu değil Özellikle çalışanlar için
Iş yerinde çalışırken tarlasını satmak için yaşlı bir kadın geldi, Tapuda işlem yapmak için benden sağlık rapuru istenirmi dedi, kaç yaşındasınız dedim 100 'ün biraz üzerinde dedi, kimliğine baktım 116 yaşında, biraz sohbet ettik, kullandığım hiç bir ilaç yok, kronik hiç bir hastalığım yok, sadece biraz bulanık görme ve birazcık az duyma şikayetim var dedi, korona oldum iyileştim azrail beni unuttu dedi.. günde 2 öğün besleniyor, yolculuk esnasında araba tutuyormuş, araba ile yolculuk yapacağı günlerde sabah öğününü atalayarak tek öğün besleniyormuş.. Yaşam tarzı, beslenme zamanı, beslenme miktarı sayesinde son derece sağlıklı bir şekilde yaşamına devam ediyor..
Iyiki varsiniz Sayenizde o guzel anlatiminizda iki ayda 12 kilo verdim toplam 20 kilo verdim aklinizi karistirmayim 98 den 93 aylara bölerek gitmisti o arabbiraktim sinra 93kg ile basladim suan 78~ 79 oynuyor aksam saati asla birsey aramadim yemek icin yemek yedikten sonda uyku cökerdi simdi o yok yemekten sonra sokak aralarinda bir saat yuruyorum gün icinde ndede yürüyorum yani 1000 bin adami mutlaka tamamliyorum
Bütün bunları sizinle öğrendik tane tane çok güzel anlatınız bunları olabileceğinden hata bunu öğle saatinde çekileceğini onlar biraz geç kalmış canımsın ❤❤❤❤❤
Ben 10-11 kahvaltı 16-17 arası da akşam yemeği şeklinde 6 saatlik dilimlerde yemek yiyerek haftada en az 4 gün yapıyorum. Ve ne istersem yiyorum alkolü de kesmiyorum kilom aynı. Üstümde de inanılmaz bi hafiflik ✌️
Bende aralıklı oruç sayesinde 88 den 69 kiloya düştüm cok şükür Elhamdülillah.Aralıklı oruca başlayanlar sabırlı ve kararlı olsunlar.Sağlıgım yerine geldi cok şükür.Şeker kan değerim önceden 6.7 di şimdi 5.2 ye düş kalça ve bel ağrım vardı geçti cok sükür. Artık yediklerimle deyil giydiklerimle mutlu oluyorum.
Bilim iyi ki var. Çok haklısınız, ben de haklılığınıza bir örneğim. Aylar boyunca 06.00-12.00 ile 07.00-13.00 arası beslendiğim süreçte hem kendimi daha dinç hissettim hem de sindirim sorunlarım ortadan kalktı fakat dikkat ettiğim birkaç unsur vardı: I.Yalnızca iki öğün şeklinde beslenmek ve öğünler arası 6 saat beklemek, II.Günlük kalori ihtiyacımı aşmamak ve sağlıklı kaynaklardan almak şartı ile karbonhidrat, protein, yağ yönünden dengeli beslenmek, III.Günlük su ve tuz ihtiyacımı karşılamak, IV.Mevsim sebze ve meyveleri tüketmek, abur cubur türü paketli gıdalardan uzak durmak, rafine şekeri tamamen bırakmak... Diyet değil, temiz ve sağlıklı beslenme olarak adlandırıyorum. Sağlıklı beslenmeye ek olarak yarım saat hafif tempolu spor ve abartmamak kaydıyla ağırlık antrenmanı yaptığım için bir yandan yağ kaybedip bir yandan da kas kütlemi artırmış oldum, 5 ay gibi kısa bir sürede yarı yarıya kilo verdim. Plan ve programımı sadece kendi araştırmalarım üzerine kurdum, profesyonel bir destek almadığım için yaptıklarım ne kadar doğrudur bilmiyorum ama sonuçtan çok memnunum.
48 yaşındayım, Yaklaşık 20-25 gün önce bu videoyu izledikten sonra, akşam yemeğini hafta içi tamamen kaldırdım. Sabahları sıkı ve bol kahvaltı. Sağlam bir öğlen yemeği yiyorum. Saat birden sonra, ertesi gün 7'ye kadar boş geçiyorum. Hafta sonları akşam yemeği yemeye devam ediyorum. Yaklaşık 6 -7 kilo verdim. Bu uygulamayı bir diyet olarak değil bundan sonraki yaşam tarzımın bir parçası olarak görüyorum. Yeni düzene alışma evresindeyim. Yer yer zorlanıyorum ama alışkanlık eşiğini aşmak üzere olduğumu söyleyebilirim. Edit: İlk yorumun üzerinden beş ay geçmiş. Artık iyice alıştım diyebilirim. Bazen kahvaltıyı pas geçiyorum. Bazen de seıkı yiyorum ama akşam yemekleri yüzde 70-80 oranında hayatımdan çıktı. Kilom 73 cıvarında sabitlendi Ağırlığı uyku ve nefes konusuna yönlendirmeye başladım. Kaliteli nefes ve kaliteli uykuyu hayatıma sokmaya çalışıyorum. Henüz spora başlayamadım
Selam. 73 de sabitlendi dediniz. Bol su icin. Gune yayarak. Evde aksamlari is sonrasi karin egzersizi yapin. Ve aralikli oruc. Ben 20/4 yapiyprum. Oglen 1 ve aksam 5. Oglen.1 yemek. Aksam 5 sadece meyve ve kuru yemis. Seker ve ekmeyi kesin. Tamamen. 17 haziran 2024 62.5. 10 eylul 2024 yani bu gun 50.8 54 kiloyken bir hafta kilo vermem durdu. Gunde 10-15 bardak su icmeye basladim. Ama gune yayarak. Super etki etti. Okuduysaniz lutfen cevap yazin. Su anki halinizi bilmek isterim.
Ah Aysegül hanım bizim menfaatimiz icin gösterdiğiniz insan üstü performansınız için teşekkürlerimi ve minnetlerimi sunuyorum. Sizi çokkk seviyorum. Hep var olun sağ olun❤❤❤
Daha onceki bir vidyonuzda dinlemistim nekadar kilo vermek istiyorsaniz saati erkene cekin dediginizi hatirliyorum yani bizim doktorumuz Aysegul hanim daha ongorulu 😊
@@hayatvegerceklikIyi günler. Bu değişiyor, örneğin öğlen saat 12-13-14 veya 15 sıraları yedikten sonra, ertesi gün sabah 11-12-13-14 sıraları tekrar yiyorum. Bu değişiyor. Son yememden sonra araya mutlaka 16-20 veya daha fazla süre yememek süresi giriyor. Uzun aralıklı yememe alışkanlığı edindiğim için, ne zaman tekrar yemeye ihtiyaç duyduğumu hissediyorum. Yalnız saat 15 den sonra artık hiç birşey yeme isteğim kendiliğinden olmuyor. Fakat zorunluklu böyle birşey uygulanmamalı. Bende hayat tarzı haline geldiği ve bana çok iyi geldiği için bunu uyguluyorum.
@@hulya1716 cevapladiginiz için teşekkür ederim bende dokuz on gibi ilk yemegimi yiyip üç gibi kapatmayı düşünüyorum yavaş yavaş tek öğüne geçiş yapacagim
@@hayatvegerceklikRica ederim, seve seve. Bana tek öğün yemek her bakımdan çok iyi geldi. Herkese aynı şey iyi gelmeye bilir. Kendinize uzun süreli nasıl geldiğini deneyerek keşfedin. Ayrıca ben bunu yaparken bir netice beklentisi içinde yapmıyorum. Sadece uyguladığımda bedensel ve zihinsel kendimi çok iyi hissettiğim için yapıyorum. Umarım size de iyi gelir. Sevgiler
Ayşegül hocam birtanedir. Muhteşem bilgileriyle gerçekten kendi kendime sağlıklı kilo veriyorum. 5 ayda 16 kilo verdim. Lütfen video paylaşmaya devam edin hocam.
@@ba-fn2md sadece yağdan verdim. Bazen öğlenden öğlene yedim. Bazen aksam 5 yada 6da yedim en son. Sonra tekrar öğlene kadar. Kahvalti hic yapmıyorum. Öğlen abartmadan yiyorum. Bütün mesele 4 5 den sonra yememek. Çok güzel yağ veriyorsunuz.
@@serkan0101 ekmek yiyormusunuz spor yapiyormusunuz 9 kil fazlamvar veremiyorum bende aralik orucu yapiyorum yediklerinizi biraz detayli yazarsaniz cok sevinirim
Ayşegül hanım hem size hem de beni sizden haberdar eden arkadaşım filiz İpek'e çok teşekkür ederim. Hayatım boyunca yaptığı diyetlere ragmren kilolu yaşamış biri olarak hiç diyet yapmadan saat 15.30'dan sonra oruç tutarak inceldim, cok kilo verdim ve hafifledim. her geçen gün canım zararlı gıdaları kendiliginden istemez oldu. Anlattiginiz sistem diyet yapmadan sürdürülebilir bir beslenme şekli olduğundan bana çok kolay geldi. Spor da yapmadan sakin ve huzurlu mucizeler yaşıyorum. Paylaştığınız bilgiler için yürekten teşekkür ederim ❤
@@HarunYıldız-q7g merhaba, ben öğleden sonra 15 ila 16.30 arasında yemek yemeyi kesiyorum. Ertesi gün sabah geç bir kahvaltı yapıyorum. Diyet yapmiyorum. Canım ne isterse yiyorum. Süreç içerisinde zararlı gıdaları kendiligjmden istememeye başladım. Gece acikirsam soda ya da (Türk kahvesi tarçın ve ham kakao karışımı olusturdum ) karisimdan Türk kahvesi gibi pişirip içiyorum. İlk zamanlar uyku tutmadı. Ama sabahları dinc ve erken uyanmaya başladım. Sorularınız olursa bana yazarak sorabilirsiniz.
Saat kaçta sabah kahvaltısı kaçta akşam yemeği yiyosunuz ve öğünlerde neler yiyosunuz ben 70 kiloyum 8 gün oldu ve 1 kilo bile veremedim :(((( detaylı anlatır mısın
Aralıklı orucu yaparken saat saymaktan sıkıldım ve kendimi test ettim uzun süredir. Sonra tamamen kendi kararimla zaten akşam yemeyip sabah çok kendime saatlerce bekleyip işkence etmeden güzel besinlerle karnımı doyurup yine öğleden sonra biraz yiyip akşam yemiyordum ve bu bana çok yaradı. Uzun zamandır dayatılan aralıklı orucun çok mantıklı gelmedigini kendimde görmüştüm. Zaten bizim yaşlılarımız atalarımız da akşam yeme sabah güzel bir kahvaltı et derler haklilarmis da.
iyi günler nasılsınız? Çok hoşuma gitdi beslenme şekliniz nasıl yapıyorsunuz? Bende yıllardı aralık oruc yapıyorum o kadar yoruldumki saat saymakdan😭😭Önceden tşk ederim cevab verirseniz sevinirim🙌
@@teranequlusoy8419 merhaba yoruöda da bahsettiğim gibi yüm besinlerimi hava kararmadan tamamlayıp akşam sadece sıvı alarak. Sabah da acıkana kadar bekleyerek devam ediyorum.
Merhabalar Hocam, Bu videolarınızla bir çok insanı aydınlatarak hayatlarına minik dokunuşlar yapıyorsunuz ama zamanla müthiş şeyler ortaya çıkıyor. Minnettarım. Seviyoruz sizi.
Yeni videolariniz da da cok gerekli konulari ele almissiniz sayenizde bizlerde son gelusmelerden haberdar oluyoruz her dinledigimde yine minnetim cok artiyo iyi ki sizinle yolumuz kesisti bir hafta oldu dediklerinizi yapıyorum vucut agrilarim simdiden cok azaldi mutlulukla şaşıriyorm halime size cok minnettarım🙏💐
Burada sorun aileniz ve sosyalleşmeniz.Ruhsal sağlığında çok önemli olduğunu düşünüyorum.Yalnız yaşıyorsanız tamam ama aileniz varsa akşam aile yemeği,birlikte sofraya oturma ve paylaşım gibi bizi besleyen durumlar ortadan kalkıyor.Ruhen mutsuz ve aç olduğunuz iyi beslenme ne kadar sürdürülebilir ki!Orta yol bulunmalı!
Sabah 11de sıkı bir branch yiyorum, ogleden sonra da cerez tarzi urunler ve kahve, aksam yemegi en gec 19da bitiyor...tum aksam ve gece yok....bol spor yapan biriyimdir, suyumu iyi icerim..kilom ideal..coksaglikli ve fitim..baklava da borek de ne istersem ayda1 yerim...mutluyum...
Bundan yıllar önce Sadece gece geç yediğimde rahatsız olduğum için akşam yemeği saatimi 16 almıştım daha sonra fark ettim ki kilo kontrolümde bana çok faydası vardı Bugün de biraz kilo alsam akşam yemeğimi ya çok hafif yemeği ya da erken almayı diğer ürünlerimiz zaten sabah kahvaltısını çok erken yapıyorum kilo kontrolünde bunu fark etmeden deneyimlemiş biri olarak size çok katılıyorum değerli hocam
Bende kitaplarınızı okudum ve uyguladım. 6 ayda 20 kilo verdim. Devam ediyorum daha 10 kilom var. Sadece kilo vermedim kendimi çok daha dinç hissediyorum. Teşekkürler Ayşegül hanım❤
Bugün itibariyle başlıyorum, dilerim birkaç ay sonra bu yorumumu görüp nasıl gidiyor diyenlere harika ilerledim, devam ediyorum demek olur 2024 için kendime armağanım sağlıklı beslenme ve eski ideal kiloma kavuşmayı hedefliyorum, Ayşegül hanım emeğinize sağlık
@@meyrauslu9685 merhabalar kısa bir sürede hemen 2 kilo fark aldım sevindim ama maalesef şu an çok zorlayıcı bir uzmanlık dönemimden geçiyorum ve evde dolaptan peynir zeytin çıkarıp yemeye zaman bulmaya zorlanıyorum dışarıdan söylüyorum sürekli, siz başlıyor musunuz ?
@@psikoterapiyolculugu ben baslayali 3 gün oldu. 17 00 de kesiyorum yemeyi, gram gram olsa da fark var. Motivasyon olsun diye bu tarz videolara bakiyorum. Yorumunuz dikkatimi çekti:)
@@meyrauslu9685 öyleyse başlayalım ben nasipse cuma günü yeniden başlayacağım ☺️🙏🏻 boy kilo aralıklı paylaşıp birbirimize motivasyon sağlayabiliriz, ama benim iş arkadaşlarım hemen demişti ki yüzünde bir küçülme olmuş sanki 🫶🏻
Hocam değerli bilgileriniz için teşekkürler siz bir tanesiz. Allah ilminizi artırsın. Bu kadar faydalı bilgiyi açıklayıcı biçimde açıklayan bir başka kanal daha yok ❤😍
İlgiyle izlemeye devam ediyorum. Hayatıma gerçekten katkınız oldu, teşekkürlerimi sunuyorum. Glutatyon veya benzeri tedavileri ile ilgili ofisinizdeki uygulamaları öğrenme anlamında ilk adımı bugün atacağım. Saygılarımı sunarım. Prof. Dr. Savaş Gürsoy
İnsülin coguinsan sekerdiye tanımlıyor esas pankeriastaki insulini anlatmak veya insanları bilinçlendirmek daha güzel olur hocam mukembelsiniz teşekkürler 👍👍👍👍
"Tüm yemeklerin günün erken sekiz saatlik bir dönemine (07: 00-15: 00) uygun olduğu veya 12 saatin (07: 00-19: 00) arasında yayıldığı" erken zaman kısıtlı beslenme "adı verilen aralıklı oruç biçimini karşılaştırdılar. ve 19:00). Her iki grup da kilolarını korudu (kazanmadı veya kaybetmedi), ancak beş hafta sonra, sekiz saatlik grup insülin seviyelerini önemli ölçüde düşürdü ve insülin duyarlılığını önemli ölçüde iyileştirdi ve kan basıncını önemli ölçüde düşürdü. En iyi bölüm? Sekiz saatlik grup da iştahı önemli ölçüde azalttı. Açlıktan ölmediler. " Makale sadece 7:00 - 15:00 (8 saatlik pencere) 07:00 - 19:00 (12 saatlik pencere) daha etkili olduğunu söylüyor gibi görünüyor.
Begendigim iki boyut insamindan birisiniz hocam ,, bir dinliyorum tik oturuyor hersey ve bilgi sahibi olmadan fikir sabihi olunmaz diye bir felsefe vardir,,,tek siz konusun super farkindalikla anlatiyorsunuz tesekur ed❤
vallahi sayın hocam ,ben Amerikadakilerin dediğine bakmam kendi vücuduma verdiği faydaya bakarım..Sizin programınız bende çalıştı Üstelik uykularım da düzene girdi…Hatta acıkmıyorum bile enteresandır..Size teşekkürler idealimdeki kilo gelsem bile bu programı bırakmamaya niyetliyim.Saygıyla.
Hocam neredeyse 2 senedir sabah 8 gibi kahvalti, ogleyin 13:00 gibi ogle yemegi ile beslenmemi bitiriyorum. Tip2 diyabetim 15 senedir. Kahvaltidan once 12-13 km gibi yuruyus+koşu yapiyorum. Ha1c 5.6 cikti. Ancak diyabetli bir insan böyle beslenemez diye cevremdeki doktorlardan karşı cikanlar var. Daha ileri gidip 6 ogunu tavsiye edenler oluyor.
16/8 uyguladım,akşam 8 de akşam yemeginden sonra öglen 12 de kahvaltı ettim. 3 ayda 25 kilo verdim..şekeri ve karbonhidratı nerdeyse sıfırladım ,ağırlıklı ve ağırlıksız egzersiz yaptım..şeker ve karbonhidratı kesmeden isterseniz ayda bir beslenin bir işe yaramaz..sabah yemek aksine zararlı.
@@Darklove340 karaciğer yağlanmasına iyi geliyor, en doğal detoksu sağlıyor, vücut yağ oranını olması gerektiği orana kadar düşürebiliyor, özellikle de bel bölgesi yağlarını... 👍🏼 İnsülin direncini yükselterek şeker hastalığını önlüyor ve gizli şeker benzeri durumları düzeltiyor. Akşamları yemek yememek daha iyi uyumayı ve uykuda yağ yakımını sağlıyor. Karaciğer temizlendiği için vücuttaki irin enfeksiyon gibi durumlarla savaşıyor ve cilt sağlığına da iyi geliyor. Hormonel ve fonksiyonel dengeleri sağlıyor... Daha aklıma gelip de yaşamadığım veya aklıma gelmeyen çok yararı var.
Merhaba bende 5 yıldır tiroid hastasıyım. Aynı zamanda insülin direncim var. Maalesef hiç kilo veremeyip hep aldım. Tiroid hastası olarak aralıklı orucu nasıl uyguladınız. Paylaşabilirseniz çok sevinirim. Teşekkürler
@@nuraysonmez8284 malesef hayır Dr diyor ömür boyu kullanıcqz 100 miligram suan thorax kullaniyorum sizde gluteni hayatinizdan cikarin özellikle bizler gibi rahatsizligi olanlara resmen bir zehir gibi dusunun kilo vermeniz kolaylasicak emin olun ve inanin🙏🌸
Ancak bu kadar iyi anlatılabilirdi. Kaldı ki diğer doktorlardan farklı olarak Ayşegül Hanımın tam bir yıl önceki "Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?" videosu ile de tüm bunları söylemiş olduğu da düşünüldüğünde sadece tebrik edilir. İlgiyle takip ediyorum. Teşekkürler..
ayşegül hocam 6 şubat 2023de kilo 113kg,bel 105cm idi. 6 kasım itibariyle yani omad''ın 9uncu ayında kilo 90kg,bei94cm oldu iyiki sizi buldum iyiki varsınız omad benim yaşam tarzım oldu yaşasın gece açlığı ,yaşasın açlık, yaşasın ayşegül hocam bunun yanısıra kan değerleri,enerji yükselmesi bu işin bonusu oldu.sağlığım düzeldi.bu arada yaşım 63.
@@sadiyeoz5079 öğlen saat 12 gibi yemek yemeye başlıyorum saat 14de ağzımı kapatıyorum ertesi gün saat 12ye kadar bu arada bol bol su ,şekersiz çay ,kahve ,yeşil çay içiyorum engeç saat 23te yatmaya gayret gösteriyorum.
Benim durumum pek çok kişiden farklı. Çünkü 50 kilodan 48 kiloya düşerken aynı zamanda yağdan azalmak ve kas yapmak istiyordum. 6 ay haftanın 6 günü ağırlık çalıştım. Kas oranım arttı bu nedenle kilom çok değişmedi ancak göbekten hala yağlı olduğum anlaşılıyordu. Göbek yağı gitsin diye, ki zaten IF besleniyordum, 2 ay kalori kıstım 1 kilo bile veremedim. Sonda Ayşegül hn’ın videosuna denk geldim. Saat 15-15.30’da son öğünümü yiyorum. 5 günde 500gr verdim ve belim ve basenimden 1’er cm gitti. 2. Haftadayım. Açlığa dayanıklıyımdır ben. Ağırlık çalışmaya devam ediyorum. L-carnitin ve yoğun protein alıyorum. Göbek yağım gidince saati 16’ya çekeceğim, çünkü reglim etkilensin istemem. Kısacası bende bile işe yaradı 🤟
Aynen, ben çocukken bilhassa ramazanda gazetelerde okurduk prof'ların doktorların yazılarını "uzun süre açlık çok zararlı" tarzında...şimdi tam tersini anlatıyorlar. Yakın gelecekte "saatler gün doğumundan gün batımına olmalı, su da içilmemeli, akşam ve gece de tam doymadan sofradan kalkmalı" diyeceklerine eminim. Nereden mi biliyorum? 1400 sene önce ümmi bir peygamberin "Oruç tutunuz ki sıhhat bulasınız" sözünden.
@@ehveniser2136 işte yavaş yavaş geliyorlar 1400 yıl öncesine .Geçenlerde bir doktor geceyi aç geçirmek zararlı diye açıklama yaptı bir süre sonra hepsi diyecek ki gece bi sahur yapın öyle açlık yapın .Elhamdülillah
Yazı biraz uzun, sabırla okursanız hedefe ulaşırsınız.Son 21 aydır şunu öğrendim ki; diyet ile kalıcı kilo verilmiyor. İster 6 ay, ister 6 sene, fark etmiyor. Kalıcı kilo vermenin tek yolu aralıklı erken açlık. Yıllardır ne yaparsam yapayım, kilo veremeyen ben 21 ay önceki Ayşegül Çoruhlu’nun aralıklı açlık ile ilgili videosu sayesinde hedefe ulaştım ve eskisinden çok daha fazla yememe rağmen. Bir kere bu aralıklı açlığı yaşam tarzınız yapmanız gerekiyor. 3 gün yapayım, 4 gün yapmayayım diye bir şey yok, 7 gün, 365 gün ve yaşam boyu devam etmek gerekiyor. Ben 21 aydır hiç şaşmadan devam ediyorum ve ilk 3 ayda 91 kilodan 77 kiloya düştüm ve hiçbir şekilde kilo almıyorum ki ne yesem yarayan biriydim. Yapmanız gereken tek şey, dilediğiniz gıdaları dilediğiniz kadar yiyin (dilediğiniz kadar derken de sınırsızca ve abartılı değil tabii ki, adabınca) ama akşam yemeğini en geç 17.00’de bitirin. Yemek yerken mutlaka önden salatayla başlayıp protein, ardından yağ ile devam edip az miktar kompleks karbonhidrat ile bitirin. Akşam yemeği saat 17’de bitmeli ve o saatten sonra ağıza fermuar çekilmeli. Gece yatana kadar bir salatalık veya mandalina dilimi bile yememeli. Yani hiçbir şey yememeli. Sadece şekersiz çay, kahve vb gibi içecekler içilebilir. İlk başlarda biraz zor gelebilir ama alışınca hiç aranmıyor bile. Ben 21 aydır sabah 10’da kahvaltı, akşam yemeği olarak saat 15 ila 15.30 arasında son lokmamı yiyorum. Kahvaltıda domates, biber, salatalık, üzerine bol zeytinyağı, limon, peynir, zeytin, kendi yaptığım ballı ve tahinli fıstık ezmesi, 2 yumurta, kendi yaptığım acıbadem kurabiyesi, 2 dilim bitter çikolata, tahin helvası, bir adet meyve. Bunları saat 12’ye kadar aralıklarla yiyorum. Saat 15’de de bir koca tabak (1kiloluk yoğurt kasesi büyüklüğünde) marul ve havuç salatası ile başlıyorum, ardından yine protein, sebze, yağ, yoğurt, az biraz da kompleks karbonhidrat (nohutlu bulgur pilavı vs) ile kapanış yapıyorum. Bu öğünde veya sonrasında kesinlikle tatlı bir şey yok, meyve yok. Tatlı ve meyve konusu saat en geç 13’de bitiyor bende. Yani işin özü, ne yediğiniz değil, ne zaman yediğiniz çalışıyor burada.
Ekmek tükettiniz mi
@@muratoncu9621 14 kiloyu verene kadar ekmek de tükettim. Her gün yaklaşık 200-250grm çok sıkı olan alman çavdar ekmeği yiyordum yemek ve kahvaltıda. Kiloyu verdikten sonra ekmek tüketimini de bıraktım. Ekmeği bırakmamın nedeni ise fazladan karbonhidrat almayayım diye. Yoksa kilo vermeme engel olmadı ekmek.
Yalniz siz menopoza girmişseniz eğer saat üçte üç buçuk ta kesmenizde dert değil ancak hala regly gören bayanlar saat dörtten ve beşten önce yemeği keserse reglydende kesilir bunuda yeniden hatırlatalım😊
Avatarda da kadın olmadığım belli. Kadın olduğumu nasıl düşündünüz? Kaldı ki kadın olsam bu bilgi inanın sadece sizde olmazdı@@melikecoban1883
@@melikecoban1883 Yalnız kadın olduğumu nereden düşündünüz? Artı, kadın olsam bu sizin bildiğiniz bilgiyi bilemeyecek biri gibi miyim sizce? Lütfen biraz dikkat! Avatarımda bile erkek görseli var Melike hanım!!!
Sizin gibi bir insanı-eğitimli,günceli takip eden,yeni bilgilere ulaşıp bizlere paylaşan- böyle bir platformda izlemek akılalmaz bir şey çok minnettarım.
Yuppi ben dört senedir sabah 10 gibi kahvaltı yapıp 14/15 arasında da ikinci öğünü yapıp dükkanı kapatmam müthiş bir şeymiş 🤗 50 yaşındayım görenler hep 40 gösteriyorsun derken doğruyu yapmışım. Varolun hocam 🤗
Tebrik ederim iradeniz için :)
Cikolata seker de yiyormusunuz arada sirada ben tamamen vazgecmek istemiyorum ondan sordum😅
Merhabalar tabii ki emekleriniz için teşekkür ederim.Ben 35 yıldır 1. basamakta çalışan bir hekimim .Hastalarımı özellikle kronik hastalıkları olanlarını abartmazsam neredeyse 10 günde bir tekrar görüyorum diyebilirim .Ergeni de yaşlısı da .Her birinin de kilo takibini diğer ayrıntılar gibi önemserim.Onları dinlerim spora ve sağlıklı beslenmeye teşfik ederim. çalışmayan hastalarıma akşam yemeğini henüz hava kararmadan yemelerini tavsiye ediyorum ama çalışan insanlar için bu çok zor.İşin bir de endorfin ihtiyacı tarafı da var yani az yiyelim,iyi gıdalar yiyelim de... Yemeğin kokusu, lezzeti,görseli bizi mutlu etsin .aralıklı orucu hastalarıma tariflerken size de yönlendiriyorum izleyin,aydınlanın doğru bilgi önemli diye..
cok tesekur edrim hocam yanıtınız için ben hiç bir zaman cok kilolu biri olmadım yasimimda her şey tiroyit hastalığına yakalanınca başladı ben almanyada yaşıyorum amaliyat oldum çıktım bana hiç bir bilgi vermediler nasil beslenicem diyenormal besleniyorum Birgül cok enerjik ertesi gün yatağa yapisiyorum ve kilo alıyorum neyaparim edrim derken sizin videolarınızı tanıştım kilosuna korudum sonra bir doktor saniyorum tiroyit hastaları aralikli orucu yapamaz diye gonce size yazdım kafam karıştı cok tesekur edrim iti hafta sonları sizde her daim saglikli kalin hocam sevgiler
Beyaz yakalı olarak hava kararmadan yemek yemek imkansız gibi hocam .
@@nurselerkek497şifalar olsun inşallah. Sabah 11.00 öğleden sonra 17.00 gibi yapabilirsiniz. Bir hafta kadar deneyin. Durumunuza göre düzenleme yaparsınız.
Araklı Oruç:
-Aralıklı oruç yani aralıklı açlık demektir.
-Sürekli argümanlar değişmektedir.
-Zaman kısıtlanmalı ile beslenmek lazım .Erken yemek yeme ; geç saatler de yemek yememektir.
-Hareketli olduğun anlarda yemek yemek lazım.
-Işığın çok olduğu zamanlar da yemek yemek ,ışığın az olduğu zamanlar da yemek yememek.
-Gece açlığı ne kadar artarsa ömrün o kadar uzar.
*Geceden açlık çalmamız lazım.
***Tabağından önce saatine bakmak zamanı iyi ayarlamak lazım.
***Gündüz insülin gerekli iken gece alınan insülin bizi yaşlandırır.
mTor ve Ampk ikiside olucak
Değerli bilgileriniz için teşekkürler sayın hocam .Aralıklı oruç sayesinde 11 ay da 23 kilo verdim 👍
Öğünleriniz de ne yediniz acaba değişiklik yaptınız mı?
@@yukkabitkisi889 öğünler sabah kahvaltısı 2 haşlanmış yumurta bol siyah zeytin biraz peynir sabit yanında salatalık ceviz incir capya biber domates tabi mevsiminde yiyorum hatırladıklarımı yazdım en son 13.00 yemeyi kestim ilk başlarda zorlanılıyor ama daha sonra açlığa alışılıyor akşam 18.30 a kadar da su içiyorum akşam 22.00 gibi yatıp 6 da uyanıyorum iş gereği umarım faydalı olur :)
@@user-gr8tz5qo3j benım gibi ne de olda aç kalacağım diye öğlen hamburgerle kapatmadınız günü yani:))) tamamdır çok teşekkür ederim
@@yukkabitkisi889 dışardan yemiyorum çok nadir sadece kellepaça onun dışında kendim evden getiriyorum daha sağlıklı :)
@@user-gr8tz5qo3jmerhaba spor yapdınızmı?
Yarın itibariyle tek öğün beslenme uygulayacağım kendime umarım bu yorumu birdaha gördüğümde istediğim bedendeki kişi olarak başardım diyebilirim .
Ayşegül hanım sizi dinlediğimde 106 cm olan göbek çevrem,sağlıklı beslenme aralıklı oruç ile 80 cm oldu.Artık 20 saat oruç 4 saat yeme kısmına geçtim, üzerine bir de spor yapıyorum.Uyku düzenim,yeme düzenim,iş konsantrasyonum istediğim düzeye erişti.Hassasiyetiniz ve ve bizi bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederiz.🙂
Bayanlarda tek öğün yemek sorunlara yol açıyor dikkat edin
sporu başından beri yapıyor musunuz?
Evet aralıklı oruca başladığım gün spora başladım.@@mepa8142
Merhaba. sporu ne zaman yapıyorsunuz. Yani yemek yedikten ne kadar sonra
spor her gün yapıyor musnuz.
Arkadaşlar bende yaklaşık üç aydır aralıklı oruç yapıyorum.Arada bir iki kaçamak haricinde istikrarla sabah 10.00kahvaltı/akşam 17.00’de akşam yemeği yedim.
83 kilodan 79 kiloya indim
Fakat vücudumdaki değişim beni gerçekten çok etkiledi normalde 7-8 kilodan sonra sahip olabileceğim bir incelmeye sahip oldum.
Göbek ve basen bölgemde gözle görülür şekilde değişim oldu.
Ve bu uygulama hiç zor değil.
Sadece saate dikkat ettim ve her şey yiyorum sporda yapmadığım halde sıkılaştığımı gördüm🤭
Ben çok faydasını gördüm size de tavsiye ederim.
Hocam bende çok teşekkür ederim. Sizi tanıdıktan sonra zorlanmadan incelmeye başladım. Toplamda iki buçuk ayda 10 kilo verdim . Öğlen 3 sabah 9. Minnettarım❤
aralık orucunu mu uyguluyorsunuz sizde
@@oktaydogan1681 evet
O kadar ingilizce kavram kullandiniz ki Türkçeleri çok anlaşılabilir olmasına rağmen. Çok karmaşık geldi anlatiminiz. Yine de teşekkür ederim.
Benefit in türkçesinin bile akla gelmemesi dilimize ne kadar önem verildiğini gösteriyor.
Türkçeyi bu videoda biraz unutmuş hoca, evolüsyon sanırım evrim demek.
Biraz dikkat ederse daha anlaşılır olacak video.
Doktor Fevzi Özgönül ne büyük adammış, yıllardan beri sabah 08.00’de kahvaltı yaptırır,öğle yemeğini de en geç 14.30’ a kadar yiyin ama doyana kadar yiyin der,akşam zaten acıkmazsınız çok açlık hissederseniz bir çorbayla geçiştirmeyi tavsiye ediyordu, şimdi bütün dünya gündüz beslenmenin önemini anladı. Son çıkan bir çok sağlık ve beslenme kitabını okudum,Ayşegül hocamın kuantum beslenme kitabı benim için kitapların kitabı, son otorite olarak onu görüyorum, akşam acıkmayacak şekilde gündüz doğru beslenip, akşam yemeğini atlamak en doğrusu
Malesef hocamızı kaybettik. Çok degerliydi
Hanımefendi o kadar güzel ki söylediklerin hiçbirine itiraz edemedim yoksa sabah 8'den 1'e kadar yemek konusu da insanın sosyal yaşamında çok fazla uyabilecek bir konu değil Özellikle çalışanlar için
Iş yerinde çalışırken tarlasını satmak için yaşlı bir kadın geldi, Tapuda işlem yapmak için benden sağlık rapuru istenirmi dedi, kaç yaşındasınız dedim 100 'ün biraz üzerinde dedi, kimliğine baktım 116 yaşında, biraz sohbet ettik, kullandığım hiç bir ilaç yok, kronik hiç bir hastalığım yok, sadece biraz bulanık görme ve birazcık az duyma şikayetim var dedi, korona oldum iyileştim azrail beni unuttu dedi.. günde 2 öğün besleniyor, yolculuk esnasında araba tutuyormuş, araba ile yolculuk yapacağı günlerde sabah öğününü atalayarak tek öğün besleniyormuş.. Yaşam tarzı, beslenme zamanı, beslenme miktarı sayesinde son derece sağlıklı bir şekilde yaşamına devam ediyor..
İnşSllah ben de yarından başlıyorum. Bu sefer yapıcam. Eğer vaz geçmek istersem buraya gelib hatırlatıcam kendime. Söz veriyorum. Teşekkürler hocam❤
Iyiki varsiniz Sayenizde o guzel anlatiminizda iki ayda 12 kilo verdim toplam 20 kilo verdim aklinizi karistirmayim 98 den 93 aylara bölerek gitmisti o arabbiraktim sinra 93kg ile basladim suan 78~ 79 oynuyor aksam saati asla birsey aramadim yemek icin yemek yedikten sonda uyku cökerdi simdi o yok yemekten sonra sokak aralarinda bir saat yuruyorum gün icinde ndede yürüyorum yani 1000 bin adami mutlaka tamamliyorum
Keşke sizin gibi bizi bilgilendirenler olsaydi boşa geçen yıllara ve masraflara uzuluyorum kendim adına
Kilo vermek icin 8 ile16 arasi beslenme ne sekilde olmali .
Çok yogun çalıştığım için en son akşam 7 de bitiriyorum 12.30 da kahvalti yapıyorum 40 günde 6 kilo verdim hiç yokan iyidir 😊
Ayy 6 kilo versem daha ne isterim..
Bütün bunları sizinle öğrendik tane tane çok güzel anlatınız bunları olabileceğinden hata bunu öğle saatinde çekileceğini onlar biraz geç kalmış canımsın ❤❤❤❤❤
Sizi azerbaycandan izliyirəm hocam allah sizdən razı olsun 🙏🙏
Ben 10-11 kahvaltı 16-17 arası da akşam yemeği şeklinde 6 saatlik dilimlerde yemek yiyerek haftada en az 4 gün yapıyorum. Ve ne istersem yiyorum alkolü de kesmiyorum kilom aynı. Üstümde de inanılmaz bi hafiflik ✌️
Bende aralıklı oruç sayesinde 88 den 69 kiloya düştüm cok şükür Elhamdülillah.Aralıklı oruca başlayanlar sabırlı ve kararlı olsunlar.Sağlıgım yerine geldi cok şükür.Şeker kan değerim önceden 6.7 di şimdi 5.2 ye düş kalça ve bel ağrım vardı geçti cok sükür. Artık yediklerimle deyil giydiklerimle mutlu oluyorum.
Kaç ayda duştunuz
daha detayli anlatirmisiniz ne yediniz hangi saatler yediniz ekmek yedinizmi cevaplarsaniz cok sevinirim
Ekmek varmı süreçte
Bilim iyi ki var. Çok haklısınız, ben de haklılığınıza bir örneğim. Aylar boyunca 06.00-12.00 ile 07.00-13.00 arası beslendiğim süreçte hem kendimi daha dinç hissettim hem de sindirim sorunlarım ortadan kalktı fakat dikkat ettiğim birkaç unsur vardı:
I.Yalnızca iki öğün şeklinde beslenmek ve öğünler arası 6 saat beklemek,
II.Günlük kalori ihtiyacımı aşmamak ve sağlıklı kaynaklardan almak şartı ile karbonhidrat, protein, yağ yönünden dengeli beslenmek,
III.Günlük su ve tuz ihtiyacımı karşılamak,
IV.Mevsim sebze ve meyveleri tüketmek, abur cubur türü paketli gıdalardan uzak durmak, rafine şekeri tamamen bırakmak...
Diyet değil, temiz ve sağlıklı beslenme olarak adlandırıyorum. Sağlıklı beslenmeye ek olarak yarım saat hafif tempolu spor ve abartmamak kaydıyla ağırlık antrenmanı yaptığım için bir yandan yağ kaybedip bir yandan da kas kütlemi artırmış oldum, 5 ay gibi kısa bir sürede yarı yarıya kilo verdim. Plan ve programımı sadece kendi araştırmalarım üzerine kurdum, profesyonel bir destek almadığım için yaptıklarım ne kadar doğrudur bilmiyorum ama sonuçtan çok memnunum.
kaç kilo verdiniz acaba
ne zamandır uyguluyorsunuz bu yaşam stilini
48 yaşındayım, Yaklaşık 20-25 gün önce bu videoyu izledikten sonra, akşam yemeğini hafta içi tamamen kaldırdım. Sabahları sıkı ve bol kahvaltı. Sağlam bir öğlen yemeği yiyorum. Saat birden sonra, ertesi gün 7'ye kadar boş geçiyorum.
Hafta sonları akşam yemeği yemeye devam ediyorum. Yaklaşık 6 -7 kilo verdim. Bu uygulamayı bir diyet olarak değil bundan sonraki yaşam tarzımın bir parçası olarak görüyorum. Yeni düzene alışma evresindeyim. Yer yer zorlanıyorum ama alışkanlık eşiğini aşmak üzere olduğumu söyleyebilirim.
Edit: İlk yorumun üzerinden beş ay geçmiş. Artık iyice alıştım diyebilirim. Bazen kahvaltıyı pas geçiyorum. Bazen de seıkı yiyorum ama akşam yemekleri yüzde 70-80 oranında hayatımdan çıktı. Kilom 73 cıvarında sabitlendi
Ağırlığı uyku ve nefes konusuna yönlendirmeye başladım. Kaliteli nefes ve kaliteli uykuyu hayatıma sokmaya çalışıyorum.
Henüz spora başlayamadım
Harika sayın hocam
Selam. 73 de sabitlendi dediniz. Bol su icin. Gune yayarak. Evde aksamlari is sonrasi karin egzersizi yapin. Ve aralikli oruc. Ben 20/4 yapiyprum. Oglen 1 ve aksam 5. Oglen.1 yemek. Aksam 5 sadece meyve ve kuru yemis. Seker ve ekmeyi kesin. Tamamen. 17 haziran 2024 62.5. 10 eylul 2024 yani bu gun 50.8
54 kiloyken bir hafta kilo vermem durdu. Gunde 10-15 bardak su icmeye basladim. Ama gune yayarak. Super etki etti. Okuduysaniz lutfen cevap yazin. Su anki halinizi bilmek isterim.
Ah Aysegül hanım bizim menfaatimiz icin gösterdiğiniz insan üstü performansınız için teşekkürlerimi ve minnetlerimi sunuyorum. Sizi çokkk seviyorum. Hep var olun sağ olun❤❤❤
HOCAAM BU NASIL BİR ANLATIM ALLAH SİZDEN RAZI OLSUN
Daha onceki bir vidyonuzda dinlemistim nekadar kilo vermek istiyorsaniz saati erkene cekin dediginizi hatirliyorum yani bizim doktorumuz Aysegul hanim daha ongorulu 😊
Aralıklı oruç ile 1 yıldır yaşıyorum. 16-20 saat aralıklı yiyorum. Bunu uygulayalı, konsantrasyonum arttı, zihinsel ve bedensel çok aktif oldum.
İyi günler kaç gibi yiyorsunuz
@@hayatvegerceklikIyi günler. Bu değişiyor, örneğin öğlen saat 12-13-14 veya 15 sıraları yedikten sonra, ertesi gün sabah 11-12-13-14 sıraları tekrar yiyorum. Bu değişiyor. Son yememden sonra araya mutlaka 16-20 veya daha fazla süre yememek süresi giriyor. Uzun aralıklı yememe alışkanlığı edindiğim için, ne zaman tekrar yemeye ihtiyaç duyduğumu hissediyorum. Yalnız saat 15 den sonra artık hiç birşey yeme isteğim kendiliğinden olmuyor. Fakat zorunluklu böyle birşey uygulanmamalı. Bende hayat tarzı haline geldiği ve bana çok iyi geldiği için bunu uyguluyorum.
@@hulya1716 cevapladiginiz için teşekkür ederim bende dokuz on gibi ilk yemegimi yiyip üç gibi kapatmayı düşünüyorum yavaş yavaş tek öğüne geçiş yapacagim
@@hayatvegerceklikRica ederim, seve seve. Bana tek öğün yemek her bakımdan çok iyi geldi. Herkese aynı şey iyi gelmeye bilir. Kendinize uzun süreli nasıl geldiğini deneyerek keşfedin. Ayrıca ben bunu yaparken bir netice beklentisi içinde yapmıyorum. Sadece uyguladığımda bedensel ve zihinsel kendimi çok iyi hissettiğim için yapıyorum. Umarım size de iyi gelir. Sevgiler
Ayşegül hocam birtanedir. Muhteşem bilgileriyle gerçekten kendi kendime sağlıklı kilo veriyorum. 5 ayda 16 kilo verdim. Lütfen video paylaşmaya devam edin hocam.
maşallah size..çok iyi kilo vermişsiniz..bir de yağdan vermişseniz değişim epey olmuştur..akşam 5 ten sonra yemediniz filan sanırım..
@@ba-fn2md sadece yağdan verdim. Bazen öğlenden öğlene yedim. Bazen aksam 5 yada 6da yedim en son. Sonra tekrar öğlene kadar. Kahvalti hic yapmıyorum. Öğlen abartmadan yiyorum. Bütün mesele 4 5 den sonra yememek. Çok güzel yağ veriyorsunuz.
@@serkan0101 tebrik ederim sizi
@@ba-fn2md sizde basarabilirsiniz. Kilo vermenin bu kadar kolay olduğunu bilmiyordum. Ayşegül hocanin dediklerini uygulamak yeterli.
@@serkan0101 ekmek yiyormusunuz spor yapiyormusunuz 9 kil fazlamvar veremiyorum bende aralik orucu yapiyorum yediklerinizi biraz detayli yazarsaniz cok sevinirim
Ayşegül hanım hem size hem de beni sizden haberdar eden arkadaşım filiz İpek'e çok teşekkür ederim. Hayatım boyunca yaptığı diyetlere ragmren kilolu yaşamış biri olarak hiç diyet yapmadan saat 15.30'dan sonra oruç tutarak inceldim, cok kilo verdim ve hafifledim. her geçen gün canım zararlı gıdaları kendiliginden istemez oldu. Anlattiginiz sistem diyet yapmadan sürdürülebilir bir beslenme şekli olduğundan bana çok kolay geldi. Spor da yapmadan sakin ve huzurlu mucizeler yaşıyorum. Paylaştığınız bilgiler için yürekten teşekkür ederim ❤
Tebrik ediyorum sizi birazdaha acik anlata bilirmusiniz neler yediniz lutfen cok ihtiyacim var anlatacaklariniza
@@HarunYıldız-q7g merhaba, ben öğleden sonra 15 ila 16.30 arasında yemek yemeyi kesiyorum. Ertesi gün sabah geç bir kahvaltı yapıyorum. Diyet yapmiyorum. Canım ne isterse yiyorum. Süreç içerisinde zararlı gıdaları kendiligjmden istememeye başladım. Gece acikirsam soda ya da (Türk kahvesi tarçın ve ham kakao karışımı olusturdum ) karisimdan Türk kahvesi gibi pişirip içiyorum. İlk zamanlar uyku tutmadı. Ama sabahları dinc ve erken uyanmaya başladım. Sorularınız olursa bana yazarak sorabilirsiniz.
Hocam senelerdir bıkıp usanmadan,her turlu anlatiyorsunuz. Artik dilinizde tüy bitti ama siz hep anlatin. Iyi ki varsiniz,cok degerlisiniz❤
Canım hocam sizin gibi değerli hocaları başımızdan eksik etmesin aralıklı oruç en güzel anlatım sizin ŞÜPHESİZ 💜💜💜💜💜
Hocammmm. Bıkmadan usanmadan anlatıyorsunuz... Siz dünya standartları üstünde bir bilim insansınız. İyiki varsınız hocam..
8. Günüm 3 kilo gitti gözle görülür fark var🫠 65 kiloyu 60 a kadar devam sakın pes etmeyinnn
Saat kaçta sabah kahvaltısı kaçta akşam yemeği yiyosunuz ve öğünlerde neler yiyosunuz ben 70 kiloyum 8 gün oldu ve 1 kilo bile veremedim :(((( detaylı anlatır mısın
Bana da anlatır mısın neler yaptın şuan kilo vermeye çok ihtiyacım var
Ayşegül hocam iyi ki varsınız 🤍 Sizi geç buldum ama hiçbirsey için geç değil biliyorum. Emeğinize sağlık 🌼
Ermiş miyim neyim bugün saat 12:00de yedim ve yememe kararı aldım şimdi bu videoya denk geldim;) teşekkürler , kalp.
Aralıklı orucu yaparken saat saymaktan sıkıldım ve kendimi test ettim uzun süredir. Sonra tamamen kendi kararimla zaten akşam yemeyip sabah çok kendime saatlerce bekleyip işkence etmeden güzel besinlerle karnımı doyurup yine öğleden sonra biraz yiyip akşam yemiyordum ve bu bana çok yaradı. Uzun zamandır dayatılan aralıklı orucun çok mantıklı gelmedigini kendimde görmüştüm. Zaten bizim yaşlılarımız atalarımız da akşam yeme sabah güzel bir kahvaltı et derler haklilarmis da.
iyi günler nasılsınız? Çok hoşuma gitdi beslenme şekliniz nasıl yapıyorsunuz? Bende yıllardı aralık oruc yapıyorum o kadar yoruldumki saat saymakdan😭😭Önceden tşk ederim cevab verirseniz sevinirim🙌
@@teranequlusoy8419 merhaba yoruöda da bahsettiğim gibi yüm besinlerimi hava kararmadan tamamlayıp akşam sadece sıvı alarak. Sabah da acıkana kadar bekleyerek devam ediyorum.
Güncel bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederiz. Çok değerli birisiniz. Çok selamlar çok sevgiler. size sağlıklar dilerim 🎉
Merhabalar Hocam, Bu videolarınızla bir çok insanı aydınlatarak hayatlarına minik dokunuşlar yapıyorsunuz ama zamanla müthiş şeyler ortaya çıkıyor. Minnettarım. Seviyoruz sizi.
Yeni videolariniz da da cok gerekli konulari ele almissiniz sayenizde bizlerde son gelusmelerden haberdar oluyoruz her dinledigimde yine minnetim cok artiyo iyi ki sizinle yolumuz kesisti bir hafta oldu dediklerinizi yapıyorum vucut agrilarim simdiden cok azaldi mutlulukla şaşıriyorm halime size cok minnettarım🙏💐
Burada sorun aileniz ve sosyalleşmeniz.Ruhsal sağlığında çok önemli olduğunu düşünüyorum.Yalnız yaşıyorsanız tamam ama aileniz varsa akşam aile yemeği,birlikte sofraya oturma ve paylaşım gibi bizi besleyen durumlar ortadan kalkıyor.Ruhen mutsuz ve aç olduğunuz iyi beslenme ne kadar sürdürülebilir ki!Orta yol bulunmalı!
😅😅😅
Hocam cok seviyorum sizi, çok güzel ifade ediyorsunuz kendinizi, harikasınız, çok teşekkürler
Sabah 11de sıkı bir branch yiyorum, ogleden sonra da cerez tarzi urunler ve kahve, aksam yemegi en gec 19da bitiyor...tum aksam ve gece yok....bol spor yapan biriyimdir, suyumu iyi icerim..kilom ideal..coksaglikli ve fitim..baklava da borek de ne istersem ayda1 yerim...mutluyum...
Hocam mükemmel anlatım çok teşekkürler 🙏🏻🥰🧿 çok seviyoruz sizi ♥️
Hocam yine şahanesiniz uzun zamandır motive olamıyordum.bugün başlıyorum hedef 3 kilo ❤
Bundan yıllar önce Sadece gece geç yediğimde rahatsız olduğum için akşam yemeği saatimi 16 almıştım daha sonra fark ettim ki kilo kontrolümde bana çok faydası vardı Bugün de biraz kilo alsam akşam yemeğimi ya çok hafif yemeği ya da erken almayı diğer ürünlerimiz zaten sabah kahvaltısını çok erken yapıyorum kilo kontrolünde bunu fark etmeden deneyimlemiş biri olarak size çok katılıyorum değerli hocam
Bende kitaplarınızı okudum ve uyguladım. 6 ayda 20 kilo verdim. Devam ediyorum daha 10 kilom var. Sadece kilo vermedim kendimi çok daha dinç hissediyorum. Teşekkürler Ayşegül hanım❤
Hangi kitaplarını okudunuz acaba
Merhaba kilo vermeniz çok iyi yapmışsın maşallah yaa bide ben vere bilsem saat kaç gibi yemek yiyiyorsunuz 😢😢 geri dönüş yaparsanız sevinirim 😢😢😢
Kitabin adini yazabilirmisiniz
15 gundur yapoyprum...o kadar rahatimki...sanki sagligim geri geldi..3 kilo bile verdim..bunu artik kendime hayat felsefesi yaptim..😊
Bugün itibariyle başlıyorum, dilerim birkaç ay sonra bu yorumumu görüp nasıl gidiyor diyenlere harika ilerledim, devam ediyorum demek olur 2024 için kendime armağanım sağlıklı beslenme ve eski ideal kiloma kavuşmayı hedefliyorum, Ayşegül hanım emeğinize sağlık
Başarabildiniz mi😊
@@meyrauslu9685 merhabalar kısa bir sürede hemen 2 kilo fark aldım sevindim ama maalesef şu an çok zorlayıcı bir uzmanlık dönemimden geçiyorum ve evde dolaptan peynir zeytin çıkarıp yemeye zaman bulmaya zorlanıyorum dışarıdan söylüyorum sürekli, siz başlıyor musunuz ?
@@psikoterapiyolculugu ben baslayali 3 gün oldu. 17 00 de kesiyorum yemeyi, gram gram olsa da fark var. Motivasyon olsun diye bu tarz videolara bakiyorum. Yorumunuz dikkatimi çekti:)
@@meyrauslu9685 öyleyse başlayalım ben nasipse cuma günü yeniden başlayacağım ☺️🙏🏻 boy kilo aralıklı paylaşıp birbirimize motivasyon sağlayabiliriz, ama benim iş arkadaşlarım hemen demişti ki yüzünde bir küçülme olmuş sanki 🫶🏻
@@meyrauslu9685 ben 1.68 boy 83 kiloyum bu arada
Hocam değerli bilgileriniz için teşekkürler siz bir tanesiz. Allah ilminizi artırsın. Bu kadar faydalı bilgiyi açıklayıcı biçimde açıklayan bir başka kanal daha yok ❤😍
Çok güzel anlattınız hocam. Aydınlandık. Minnettarız size
Allah razı olsun ❤❤❤😊
Hocam bu güzel konularla bizi hep bilgilendirdiğiniz için ve bilgileri kendi içinizde güncelleyip bize sunduğunuz için gönülden teşekkür ediyorum.
Sizi Azərbaucandan izəlyirəm. Cox mukəmməl bir paylasimdir. Var olun ❤Sizi izlədikdən sonra 10 gundə 2.400 kilo verdim.
Halaldır sizə. Necə elədiz?
harikasınız bizi bilgilendirmeye devam edin lütfen sevgiler
Size çok teşekkür ederim bu deyerli bilgiler icin kitabiniz çok başarili❤
Size hayranım her sözünüz doğru ve uygulamaya çalışıyorum
İlgiyle izlemeye devam ediyorum. Hayatıma gerçekten katkınız oldu, teşekkürlerimi sunuyorum. Glutatyon veya benzeri tedavileri ile ilgili ofisinizdeki uygulamaları öğrenme anlamında ilk adımı bugün atacağım. Saygılarımı sunarım. Prof. Dr. Savaş Gürsoy
Emeklerinize saglik, cok tesekkur ederim 🙏🏻
Teşekkürler 🤗 çok güzel anlatıyorsunuz 👏👍❤️
Teşekkür ederim sevgili Hocam ❤
İyi ki varsınız Ayşegül Hanım.
Her şey için çok teşekkürler ☀️
İnsülin coguinsan sekerdiye tanımlıyor esas pankeriastaki insulini anlatmak veya insanları bilinçlendirmek daha güzel olur hocam mukembelsiniz teşekkürler 👍👍👍👍
Harikasınız çok teşekkür ederiz ❤
O kadar net anlaşılır bir dille anlatıyorsunuz ki.. size çok teşekkür ederim. Nedense tıp açıklamalarınızda sade size güveniyorum.❤
siz insan için bir şanssınız hocam,teşekkürler
teşekkürler hocam
Çok faydalı bir video olmuş, çok tşkler
son öğünümü 7 de yapıyorum , 7 benim için ideal gibi hissediyorum 5 de yaparsam çok acıkıp daha fazla yiyorum
"Tüm yemeklerin günün erken sekiz saatlik bir dönemine (07: 00-15: 00) uygun olduğu veya 12 saatin (07: 00-19: 00) arasında yayıldığı" erken zaman kısıtlı beslenme "adı verilen aralıklı oruç biçimini karşılaştırdılar. ve 19:00). Her iki grup da kilolarını korudu (kazanmadı veya kaybetmedi), ancak beş hafta sonra, sekiz saatlik grup insülin seviyelerini önemli ölçüde düşürdü ve insülin duyarlılığını önemli ölçüde iyileştirdi ve kan basıncını önemli ölçüde düşürdü. En iyi bölüm? Sekiz saatlik grup da iştahı önemli ölçüde azalttı. Açlıktan ölmediler. "
Makale sadece 7:00 - 15:00 (8 saatlik pencere) 07:00 - 19:00 (12 saatlik pencere) daha etkili olduğunu söylüyor gibi görünüyor.
Begendigim iki boyut insamindan birisiniz hocam ,, bir dinliyorum tik oturuyor hersey ve bilgi sahibi olmadan fikir sabihi olunmaz diye bir felsefe vardir,,,tek siz konusun super farkindalikla anlatiyorsunuz tesekur ed❤
Yemek kalkacak vitaminle yaşayacağız hep denirdi
Artik If degil TRD yapiyoruz artik oleyyy,,😍😍😍
1 ayda 10 kilo verdim spor + öğlen 3 ten sonra yemeyerek devam ediyorum...
vallahi sayın hocam ,ben Amerikadakilerin dediğine bakmam kendi vücuduma verdiği faydaya bakarım..Sizin programınız bende çalıştı Üstelik uykularım da düzene girdi…Hatta acıkmıyorum bile enteresandır..Size teşekkürler idealimdeki kilo gelsem bile bu programı bırakmamaya niyetliyim.Saygıyla.
Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için çok anlattınız minnettarım 🙏🏻😍🌹
❤❤❤❤❤ teşekkür ederim hocam🙏🙏🙏🙏🙏
Hocam neredeyse 2 senedir sabah 8 gibi kahvalti, ogleyin 13:00 gibi ogle yemegi ile beslenmemi bitiriyorum. Tip2 diyabetim 15 senedir. Kahvaltidan once 12-13 km gibi yuruyus+koşu yapiyorum. Ha1c 5.6 cikti. Ancak diyabetli bir insan böyle beslenemez diye cevremdeki doktorlardan karşı cikanlar var. Daha ileri gidip 6 ogunu tavsiye edenler oluyor.
Çok teşekkür ederim ayşegül hanım
16/8 uyguladım,akşam 8 de akşam yemeginden sonra öglen 12 de kahvaltı ettim. 3 ayda 25 kilo verdim..şekeri ve karbonhidratı nerdeyse sıfırladım ,ağırlıklı ve ağırlıksız egzersiz yaptım..şeker ve karbonhidratı kesmeden isterseniz ayda bir beslenin bir işe yaramaz..sabah yemek aksine zararlı.
Hocam sana nerden ulaşabilirim
Merhaba ben 8 de akşam yemeğini yeyip bitiriyorum saat sayıp 2 de ilk öğünü mü yapıyorum doğru mu acaba
The way she explain things... love it.
Ne yediğin,ne kadar yediğin evet önemli ama ne zaman yediğin çok daha önemli.Hücrelerin sağlıklı çalışması için en uygun yöntem…
Son zamanlarda sıkça uyguladığım bir şey ve çok yararlı gerçekten. Ayrıca bir de omed diyeti(günde bir kez yemek)...
Ne gibi yarari var
@@Darklove340 karaciğer yağlanmasına iyi geliyor, en doğal detoksu sağlıyor, vücut yağ oranını olması gerektiği orana kadar düşürebiliyor, özellikle de bel bölgesi yağlarını... 👍🏼 İnsülin direncini yükselterek şeker hastalığını önlüyor ve gizli şeker benzeri durumları düzeltiyor. Akşamları yemek yememek daha iyi uyumayı ve uykuda yağ yakımını sağlıyor. Karaciğer temizlendiği için vücuttaki irin enfeksiyon gibi durumlarla savaşıyor ve cilt sağlığına da iyi geliyor. Hormonel ve fonksiyonel dengeleri sağlıyor... Daha aklıma gelip de yaşamadığım veya aklıma gelmeyen çok yararı var.
Gece aksam acligina nasil dayandin acljkdan yaşamıyorum ne onerirsin lütfen cevap ver
@@Darklove340bir haftada alisiliyo,no pain no gain
Çalışmanın linkini atarsanız sevinirim. Doktorların artık kaynak göstermeyi alışkanlık haline getirmesi gerekiyor.
Canım hocam sizin dediginiz gibi yapiyorum 8 yildir tiroid hastasi olarak 12 kilo verdim cok tsk ederim 3 ay icinde bu arada ❤ wiyana'dan sevgiler❤
Viyana da selam olsun bulunmuştum bir ara
Merhaba bende 5 yıldır tiroid hastasıyım. Aynı zamanda insülin direncim var. Maalesef hiç kilo veremeyip hep aldım. Tiroid hastası olarak aralıklı orucu nasıl uyguladınız. Paylaşabilirseniz çok sevinirim. Teşekkürler
@@nuraysonmez8284 selam Nuray hanim sizin icin yazdim aksam 6 dan sonra hicbirsey yemedim sadecede sizi tukettim sevgiler sizede 🌸💐
@@hicrankurt7174 çok teşekkürler Hicran hanım🙏 Bu arada zayıflayınca tiroid ilacınızın dozu azaldı peki?
@@nuraysonmez8284 malesef hayır Dr diyor ömür boyu kullanıcqz 100 miligram suan thorax kullaniyorum sizde gluteni hayatinizdan cikarin özellikle bizler gibi rahatsizligi olanlara resmen bir zehir gibi dusunun kilo vermeniz kolaylasicak emin olun ve inanin🙏🌸
Yillardir su konuy hep anlatmisimdir gunesle ayarlanmis vucut aksam acligi kilo verdirir
Öğlen12 ilk öğün ve akşam 17 son Nisan 2024 başladım 8 kg verdim yürüyüş akşam istediğimi yedim alkol yok kendimi dinç hissediyorum 52 yaşındayım .
Hocam inceciksiniz. 👏👏👏
Ancak bu kadar iyi anlatılabilirdi. Kaldı ki diğer doktorlardan farklı olarak Ayşegül Hanımın tam bir yıl önceki "Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?" videosu ile de tüm bunları söylemiş olduğu da düşünüldüğünde sadece tebrik edilir. İlgiyle takip ediyorum. Teşekkürler..
❤❤
ayşegül hocam 6 şubat 2023de kilo 113kg,bel 105cm idi. 6 kasım itibariyle yani omad''ın 9uncu ayında kilo 90kg,bei94cm oldu iyiki sizi buldum iyiki varsınız omad benim yaşam tarzım oldu yaşasın gece açlığı ,yaşasın açlık, yaşasın ayşegül hocam bunun yanısıra kan değerleri,enerji yükselmesi bu işin bonusu oldu.sağlığım düzeldi.bu arada yaşım 63.
Uyguladığınız besin aralığından bahsedermisiniz yaşım 64 istikrar sağlayamıyorum
@@sadiyeoz5079 öğlen saat 12 gibi yemek yemeye başlıyorum saat 14de ağzımı kapatıyorum ertesi gün saat 12ye kadar bu arada bol bol su ,şekersiz çay ,kahve ,yeşil çay içiyorum engeç saat 23te yatmaya gayret gösteriyorum.
Kimse aralikli orucu bilmezken aysegul hocamiz savunurdu ve birgun herkes yapicak demisti iste o zamana geldik
Benim durumum pek çok kişiden farklı. Çünkü 50 kilodan 48 kiloya düşerken aynı zamanda yağdan azalmak ve kas yapmak istiyordum. 6 ay haftanın 6 günü ağırlık çalıştım. Kas oranım arttı bu nedenle kilom çok değişmedi ancak göbekten hala yağlı olduğum anlaşılıyordu. Göbek yağı gitsin diye, ki zaten IF besleniyordum, 2 ay kalori kıstım 1 kilo bile veremedim. Sonda Ayşegül hn’ın videosuna denk geldim. Saat 15-15.30’da son öğünümü yiyorum. 5 günde 500gr verdim ve belim ve basenimden 1’er cm gitti. 2. Haftadayım. Açlığa dayanıklıyımdır ben. Ağırlık çalışmaya devam ediyorum. L-carnitin ve yoğun protein alıyorum. Göbek yağım gidince saati 16’ya çekeceğim, çünkü reglim etkilensin istemem. Kısacası bende bile işe yaradı 🤟
Menopoz öncesi açlık orucu yapıyorum ve saat 4 de kesiyorum umarım yanlış yapmıyorumdur 😊
öncesi 5 olabilir dedi .
hocam ağzınıza sağlık, doktor olarak bunu takip eden yayınları sentezlemiş bir doktordan dinlemek daha iyi anlamamı sağladı :)
Ben 6 ayda 18 kg verdim ve aralıklı oruç yaşam tarzım haline geldi.
aralıklı oruç yapıyorsak sabahları bir kaşık soğuk sıkım zeytinyağı içebilir myiiz
Size ileride gelecek son versiyonunu bildiriyorum , “Müslüman orucu !“ yazın kenara 5 seneye gelecekler bu noktaya 😂
Aynen, ben çocukken bilhassa ramazanda gazetelerde okurduk prof'ların doktorların yazılarını "uzun süre açlık çok zararlı" tarzında...şimdi tam tersini anlatıyorlar. Yakın gelecekte "saatler gün doğumundan gün batımına olmalı, su da içilmemeli, akşam ve gece de tam doymadan sofradan kalkmalı" diyeceklerine eminim. Nereden mi biliyorum? 1400 sene önce ümmi bir peygamberin "Oruç tutunuz ki sıhhat bulasınız" sözünden.
@@ehveniser2136 işte yavaş yavaş geliyorlar 1400 yıl öncesine .Geçenlerde bir doktor geceyi aç geçirmek zararlı diye açıklama yaptı bir süre sonra hepsi diyecek ki gece bi sahur yapın öyle açlık yapın .Elhamdülillah
@@elif2315c Aç kalmak vücut için yararlı ama su içmemek de bir o kadar da zararlı.
@@youtubekullanicisi7 her abdestten sonra içermis efendilerrr
Zaten geldiler. Dr. Eric Berg sıvı almadan aralıklı oruç yapmak daha etkili diyor😂
Selam çok açıklayıcıydı teşekkürler ❤
Yine yine mükemmel bilgi mükemmel kadın