5 Dakikada Şpagat Nasıl Açılır (Tek Videoda Öğren)
HTML-код
- Опубликовано: 20 ноя 2018
- Herkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Bu videoda şpagat açamayanlar için çok pratik egzersizi gösteriyorum. Artık herkes şpagat açabilecek. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
📞Telefon: 0212-2336767
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: info@reyhanoksay.com.tr
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #spagat 
Спорт
Ben bunu izleyip 1. Gün gaza geliyorum kaslarimi çok yoruyorum . 2. Gün ise kaslarım ağrıdığından yapamıyorum sonra birkaç gün dinlenip yapayım diyorum. Bu defa da hevesim gidiyor. Her gün sürekli yapamıyorum 😕😐
Ahsbbsbs beni anlattın aynen 😂😂
Aynen
Aynen
Bu yüzden günde sadece 1 ya da 2 videosundakileri yap ya da program kullan fazla yormayacak tarzda onlar
Bende oyleyim
Abla bacagi fırlatırken dolaba vurdum bacagim kırıldı sağol 😅😅
😅😅😅😅
😂😂😂😂
Sana da mı aynısı oldu🤣
Geçmiş olsun bende bacami masaya vurdum
Sanada Aynisi OLDU DİMİ BEN BACAĞİMİ MASAYA VURDUM
ANAM BÖYLE BİR ŞEY YOK ÖYLE Bİ AĞRİDİKİ ANLATAMAM HATTA ANLATİYİM ÇOOOOOOK AGRİDİ
hareketlerin birini yaparken ayağım gözüme girdi :D
😂😂
Ayy salak yaa 2 saat tir aklıma geldikce gülmekten ölüyom😂😂😂😂😂
Esnekmişsin 🙃
🤣🤣
😂😂😂😂
Gece olmuş 2:58 bu videoyu izledim gaza geldim. Yanımda babannem uyuyo yatığım yerden egzersiz yapıyorum. 🤦♀️
hassktr saat su an 02.58
Arkadaşlar 1 yıl önce yapamadığımı dediğim bir yorum atmışım . (1,7 bin beğeni gelmiş) Aradan 1 yıl geçti. Artık hem kartalı hem de şpagatı yapabiliyorum. Aşırı mutluyum.😆😆
Bu arada Bu videodakileri düzenli bir şekilde yaptım. Ve başarabileceğine inandım. O şekilde başardım. Sağ olun Reyhan hocam. 🥰🥰
@@emeltemur6042 2 günde bir kendini zorla. Düzenli yaparsan kısa sürede başarırsın. Ayrıca kendine inan. Ben uzunca süre tam oturamayıp 5 cm falan kalmış aşamasında gelişmem durmuştu. Daha sonra yapabildiğimi hayal edip kendimi bir kere zorladım. Öyle oldu. Düzenli ve istikrarlı çalışmayla başarabilirsin :)
Kaç yaşındasın?
@@fatimehuseynova3845 16 yaşındayım. Eylülde 17 olacağım
@@emeltemur6042 yaşın daha çok küçük. Çok kolay açabilirsin. Zaman geçtikçe kas oranı arttığı için büyüdükçe açılması zorlanıyor. Hemen her gün düzenli yavaş yavaş yap başarabilirsin!!🙂
Gerçektenmi diyosun?
*Boy 168 Kilo 60.5*
Hedef 👉🏻 52
*Corona virüs ile mücadele ettiğimiz, karantina günlerinden yazıyorum. Umarım sonra bu yazıya bakınca "Ne günlerdi be!" diyeceğim.*
EDİT : 54
Niye zayıflamaya çalışıyon zaten ideal kilodasın.
İnşallah
İnanıyorum biraz azim. İdeal kilodasın diyenlere aldırma vücuttaki yağın hiçbir faydası yok. Ben 171-172 yim 48 kiloyum. Kıskananlar zayıf diyor ama fiziğim gayet güzel. 2 kilo alırsam daha iyi hissederim ama. Emin ol kilo almak çok daha zor. Birde ben gerçekten iştahlı biriyim :/
@@asmcino5974 Aslında kilom ideal su an ben de farkındayım ama ben bu kiloya 100 kilodan indim o yüzden istediğim şekilde değilim. Aynı kiloda olup benden daha zayıf gözüken arkadaşlarım var çünkü onlar yüksekten inmemişler hep o kilodalarmis. Sizin için de şunu söyleyebilirim genelde tanıdığım zayıf arkadaşlarım çok yediklerini söylüyorlar fakat bence sadece öyle sanıyorlar :( 1 simit yanına biraz peynir salatalık vs. bana gore bence yetersiz mesela. Ben kilo alırken 3 tane simit ya da poğaça yiyip üstüne 1 paket ikram gofret falan yiyordum
Oha aynı boy aynı kilo aynı hedef inşallah ikimizde istediğimiz kiloya ulaşırız
İnanamıyorum ilk denemede oturdum ve ağladım sevinçten 🙏💞hocam efsane tüyolar bunlar.
1,5 yıldır düzenli yoga pratiği yapıyorum ama bir türlü hanumanı bulamıyordum. Sayenizde başardım. Varlığınıza Şükran, nasıl mutluyum 🥰
Acıdımı
oldu mu?
Bana da aynısı oldu
5 dk da yaptım ve 5 gün hastanelik oldum penguin gibi yürüyodum xd
Allah yardım etsin
aynen kardeş bacaklarım yürürken adeta halay çekiyo gibiiiğğğğğğ:(,
Böle Espiriler Benim MÖRELİMİ BOZUYOR lüften Yapmayın Çünkü Bende Açmaya Çalışıyom
@@eunoia2566 oha a kadarda degişdir
Ay ne güldüm ben bu yorumlara
Birçok egzersiz ve esnetme videosu izledim ama hiçbiri bu kadar yararlı değil. 5 dk değil belki ama 4 günde şpagat açtım, kendimi odun sanırdım. Teşekkürler Reyhan Abla
Sadece bu videoyu izleyerek mi açtın yoksa farklı videolarda izledin mi cevaplarsan sevinirim ❤💕
@@gulbaharsulun1949 abla türk değil yabancı kanallardan çok izlemiştim ama işin özü sabır ve azim kesinlikle💪
@@gulbaharsulun1949 sallıyor ya
Ziya
yaşın kaç acaba?
Bacaım inat yapıyor açamıyorum aça bilmiyenler beyensin😂😂
Ben açabiliyorum o yüzden beğenmiyorum
ben de aça biliyorum diye Beğenmiyorum.......3 YAŞIMDAN beri jimnastik ' e gidiyorum...🙏🙏
Açamadım ama az kaldı
Benim bacağımın açılmasına bir karış kaldı
Ben full açıyorum şpagatı iki tarafa da yanada full açıyom
1 yıl önce bu videoyla açmıştım şpagatı. Bale yapıyorum. Balede sadece esnekliğin önemli olduğunu sananlar var oysaki baletler ve balerinler atlet olarak görülüyor sanatçı olmanın yanında diğer ülkelerde. Esnekliğimi ve kas yapımı baleye ve sana borçluyum abla. Bale tekniği dışında her şey hakkında beni geliştirdin. Teknik için de birebir öğretmenden ders alman lazım olması gerekene ulaşana kadar. Seni çok seviyorum karantina bitsin ve yeniden sadece evde değil stüdyoda da egzersiz yapabileyim🙏🏻❤️ seviliyorsun☺️
Yarın başlayacağım. Bu burda dursun arada gelir düzeltirim.
1.Gün : Hiç esnek olmadığımı farkettim. Hareketleri tam yapamadım.
sqabat aça bilmirem
2 ay olmş öldün mü
@Neşe #SaveRalph diyer video baya etkili ikisini ayni anda yap
abla açamıyorum acamiyanlar beyensin 🤕🤕😭😭😭
Durum nedir
Simdi ambulanstan yazıyorum saol abla ...
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂
Anırdım lqq
@@samet7262 tarık
İSXKXKXXLZPSSPSPSPDOXŞCÖXMCMDDŞZLDKFUSPROXLÖZ
5 gun sonra otura bildimm :) deneyin ve pes etmeyin
1 aydır deniyorum ahala açılmadi
CORONA VİRÜSÜ bakalım yaparsam yazarim buraya
Daha yeniyim ama inş yapcam
Yalnız bu yaptığınız yaşa da bağlı ben karateciyim 15 yaşında başladım tam açamıyorum
Bende pes ttmiyicem
Sanırım 20-25 uğraştım ve açabiliyorum artık hem de romatizma hastası olmama rağmen .bazı günler gerçekten bacaklarım ağırdı ama sonrasında geçti her gün yapmak çok önemli pes etmedim ve yaptım çoook teşekkürler 🙏
Kac günde yaptin
@@gizliolsunyks 20 gün falan sürdü ama başka kanallarda bulduğum bazı teknikleri de denedim
@@khaleesi9200 ben yapamayacagım sanirim yaşım fazla, siz kaç yaşındasınz
@@gizliolsunyks 21 yaşındayım ama bene yapabilirsin
@@khaleesi9200 tesekkürler eve gidince deneyecegim, baska hangi videolara baktınız öğrenebilir miyim
Hocam emekleriniz ve verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler. Her gün sizin videolarıniz ile çalışıyorum. Fakat stretching videolarinda çok hızlı geçiyosunuz hocam hareketleri, her hareketi sizinle birlikte yapmak ve esnemek istiyoruz. Zor pozisyonlarda birlikte beklediğimiz daha uzun dakikalı videolar paylaşmanız mümkün müdür :)
Bu hareketlere ısınmadan yapmak çok sakıncalı diye düşünüyorum. Birden fırlatmak liflerin kopmalar yırtılmalar yasamasına sebep olacaktır. İlk bir ısınma ardından bu hareketler olabilir.
Yaaaaa :(
Hevesimi kırdın kızım bunları bilmiyoken daha istekliydim
:(
Hepsini yaptım son hariç :D
Bende :/
maaalesef bende
Bende 😂😂😂
Bende
Ben sol bacagimla açamadım sağ bacagimla açtım
Ben hiç açamıyodum 5 gün yaptım açamadım ağladım ama sonra sondaki sözünü duydum her zaman yapmanız gerek dedin 2 ay boyunca yaptım şuan çok güzel açabiliyorum hiç zorlanmıyorum iyiki varsın sayende gayet esneğim 🌼💪
Bu tarz videoların altında çok fazla soru var. Bence soru sormak yerine direkt olarak başlayın. Zaten her şekilde sonuca vardığınızda göreceksiniz. Amacınıza ulaşamasanız bile bu sizi sağlıklı kılar, size bir zararı olmaz, yeter ki BAŞLAYIN. Üşengeçliğinizi bir kenara bırakıp başlayın hedefinize ulaşmanız için hiçbir engel yok.
günde 3 kere yapıyorum 2 günde çok büyük bi gelişme oldu sağolun
Alabiliyor musun
Kaç yaşındasın
Merhaba Reyhan Hocam senin bir şpagat açma videon daha var ben onun sayesinde 1 ay günde düzenli olarak o hareketleri yaparak şpagat açmayı öğrendim. Video çok güzel olmuş bu arada ❤️
Rose Eunoia harikasin ⭐️⭐️⭐️
kaç yaşında açdiniz?
@@afroditiskafida1911 armymisin
@@afroditiskafida1911 bts taniyosan biasin neee ben jimin
hiç yapamazken sıfırdan mı açtınız
Burdan size teşekkür ediyorum reyhan öğretmenim sizin sayenizde bacağımı açabiliyorum ve yorumdakiler sanki biraz abartmış gibiler ısınmadan ve bu tür şeyleri önceden antreman yapmadan yaparsanız bacak kaslarınız ağrır bunun için hergün çalışmanız lazım 💜
VAAAY!!! Ben bile açtım. Çok teşekkür ederim.
Harikasınız, sizle egzersizleri o kadar keyifle yapıyorum ki :) ses tonunuz, mütevazi tavrınız siz gerçekten usta öğreticisiniz. çok teşekkür ederim ,sevgiler
Ilk kez denedim. Şpakat açmama az kaldı. İnsallah bir kaç kere denedikden sonra aça bileceğime inaniyorum😥
Ben daha küçük bir çocuğum ve bacak açamıyordum amasizin videonuzu izleyip kendimi geliştirdim❤️
Şu anda 2. Günüm bacaklarımı 150 dereceye kadar açabiliyorum ama hiç esnek biri değilimdir . teşekkürler Reyhan abla 💖
Taekwondocuyum haftanın 4 günü esnememe rağmen acı geçmiyor ama alışıyorsun. Acı olacak acı olmazsa esneyemezsiniz. İlk aylarımda ağladığımı hatırlıyorum. Ama şimdi gayet güzel açıyorum. Kendinizi yormayın acıyı hissedince durun.3 dk yeterli olur zaten 3 dakikan sonunda o kadar acımaz. 1 gün dinlenip yeniden açın. Acıycak ama devam edin.
Bende taekwondocuyum
Evet bendede öyle olmuştu
Ben de karateciyim. Ve çok doğru söylüyosunuz. Acı olmazsa, esneyemeyiz. Size katılıyorum @Bezelyecik BlaBla 👍
Ben de teakwondocuyum hoca ilk başlarda duvardan destek alarak açtırdı sonra arkadan bastırarak açtırdı şimdi çok iyi açıyorum
Bebe Rexha ya benzeten tek ben miyim
Bide ben ama bebe rexha daha güzel ❤
Oluyo
Bende diyorumki bu bir şarkıcıya benziyor da çıkaramamıştım bebe rexhaymış😂
Evet
KücükHamster Lolo hayır değilmişim
Abla ben bu Haraketleri bir ay yaptım. Senin sayende başardım. Çok teşekkür ederim. Arkadaşlar size bir tavsiyem hemen sıkılıp ben yapamam demeyin kendinize güvenin asla yapamıcam korkusu olmasın kendinize güvenmeniz yeterli. GÖRÜŞÜRÜZ!!!
Yarın başlıyacağım bir deneyim dedim hiç esnek olmadığımı tekrardan fark ettim bacağımı düz bir şekilde çok az kaldırabiliyorum ksjeoxneşdk
Bende blinkim.neyse 1 hafta yaptım oluyor cidden
@@emrekun4024 gerçekten oluyor mu
Ay olmuyor ya sallamayın olmaz okadar çabuk
@@user-ox1km5uw9h aynen ben 14 gün boyunca 25-30 dk lık egzersiz yaptım düzenli bi şekilde daha önce 2-3 ay jimnastiğede gittim çok esnek olmasamda başarabilirim sanmıştım bugün 14. Gün ama olmadı birde dalga geçer gibi 5 dk falan diyorlar shhssbsv
@@boyleseylerolabilir tekvandoda daha çabuk açabilirsin
Yarım saattir egzersiz yapıyorum şimdi ağrıdan yürüyemiyorum kdksldkslxks
Aynen jiminden görüp özendim bende
Biliyor musun bu yorumu yapanın yani senin army olduğunu tahmin etmiştim. Sonra adını gördüm💜💜
Army benim biasım kim namjoon yani rm
@@beyzayagmurkarakus7660 benim biasım hepsi💜
Şunu bi bilelim. 5 dakikada bacak açılması mümkün değil ama videon çok güzel. Ben jimnastikçiyim.
}BÊRĪL{ }}}bukadar{{{ iyi de kadın zaten öyle tek seferde 5 dakikada açabiliyorsunuz demiyor videoda git videoyu düzgünce izle. Ve yapan gayrette iyi yapıyor ;)
10 daka
olur
Bende jimnastikçiyim 2 yaşından beri jimnastik yapıyorum tabikide beş dakika da açmak mümkün degil malesef ama her gün bu beş dakika şık egzersizi yapıpta açabilirsin ondan bahsediyor 😊
belirtiyorsun
Bende jimnastikçiyim hangi bölümdesin 😊😊😊
br judocu olarak seni tenrik ediyorum abla turuncu kuşagım karantinada spor salonları kapandığından beni evdeyim ve spor yapamıyorum ben karantinadan önce açabiliyordum ama şimdi eskisi gibi açabiliyorum tesekkurler
Hocam ben iki günden beri yapıyorum sizin dediğiniz gibi her gün tekrarlıyorum ve her gün daha da açıyorum teşekkür ederim
Abla ben Taekwondo ya gittim taekwondoda acmistim ama artık taekwondo bittiği için açamıyorum ama senin sayende artık acabiliyorum
Teakwondo ya gittikten kaç ay sonra açabildin
Üff yaaa bende tekvandoya gidiyordum ama ben o zamanlar da açamıyordum😔
Çok teşekkür ederim sayenizde artık aca biliyorum sizi cok seviyoruz❤
Ne qeder vaxta aca bildiz?
Harikasınız üç üçgündür yapıyorum ve çok iyi hissediyorum
ohaaaa suan gercekten soktayım tam 3-4 aydır açmak için ugrasıyordum tam açmam için 30cm falan kalmıştı sadece bu videoyu bir kere denedim ve suan sıfır açıyorum inanılır gibi degil keşke 4 ay başka videolarla ugrasacagıma ilk sizi izleseydim ÇOK TEŞEKKÜRLER
Gerçekten açdımı
@@zkfayseayse481 evet suan açabiliyorum ama dedigim gibi bu videoyu izlemeden önce 4 aydır ugrasıyordum bunu izleyincede aşırı derecede esnetiyor keşke ilk bu videoyla başlasaydım ama şöyle birsey var sürekli bu egzersizleri yapman lazım çünkü bugün açabilkirken iki gün yapmayınca esneklik biraz azalıyor hergün bir sabah akşam yapıyorum bu arada yaşım 17 egere sen benden küçğksen daha esneksindir
Abla biz bacak açmak için izliyoruz zaten bu ne demek yapamıyoruz demek 1. Haraketi nasıl o kadar esnetelim
Dimi
Yanii
Yani 😂😂
Cidden bi ben yapamıyorum sanıyodum
Seni DamlaKarahasan kanalına yönlendiririm
göz kırpmasına düşen kişi tek ben miyim ❤️
çok süper teşekkür ederim. Sizin sayenizdə öğrendim.Ama öğrənməm birkaç hafta sürdü .5 dakika değil.
Yine en sevdiğim video esneyip rahatliyoruz 👏👏👏
Yine harika sınız hocam hürmetler 👍💙
Nefes nefese kaldim ya
Şimdi izledim hər gün yapıcam . Umarım başarırım hatta birazcık çalışmıştım öncedən. teşekkürler
Reyhan abla ben tekvandocuyum ve videoların çok güzel bu videodaki hareketler her gün uygulanırsa gerçekten güzel sonuç verir. Yeni başlayanlar için söylüyorum acı olacak ama acınız gün geçtikçe
daha da hafifleyecek. Video zaten 10 dk her gün yaparsanız videodaki gibi açabilirsiniz. Benim tercihim akşam üzeri yapın çünkü daha esnek olursunuz. Ama video gerçekten çok güzel olmuş. Faydalı bilgiler var.
Çok güzel harikasınız denicem❤🌺
Ben başaramadım hergün sabırla tekrar edicem bunu ❣️
Gerçekten esnedim , zaten bu videodan önce uygulama indirdim önce onu yapıyorum sonra ise bunu bacaklarımı açmama çok az kaldı açınca geri gelicem söz veriyorum.Her şey için teşekkürler ederim Reyhan Hocam.
Bale kursundayım ve bu video işe yaradı teşekkürler
2:43 bu kadın olsam bacağım yüzüme gelcek diye korkardım, uzaya da fırlat bacım olmadı öyle kdlskslwjdşamskdşwjd (yapamayanlar olarak diss atıyoruz)
Bende sizi çok seviyorum reyhan hocam😍😍❤️
Gerçekten çok teşekkür ederim çok işe yaradı yaklaşın 3-4 hafta her gün yaparak başardım çok teşekkür ederim❤❤❤❤
Daha önce nasıl keşfedemedim sizi ona üzülüyorum
Hayır Ben Dene dim Ama
Hepsi Hasan!!!!
Yalan
Bende
Ben taekwondo yapıyorum bacağımı açmak için her gün videoları izleyip egzersiz yapıyorum her geçen gün daha zor egzersizler yapmaya çalışıyorum
Bende taekwondoya gidiyorum tek bacak açan benim
Allah senden razi olsun Ablacim cookk tesekkurler☺️🤗
Vay canına gerçekten şpagat açmaya çok yakınım sadece arada küçük bir boşluk kalıyor üstelik kiloluyum inanıyorumki bir kaç güne şpagat aça bilirim, bu haraketleri yapmadan önce yere uzanıp bacaklarımı duvarda açmaya çalışınca 90° oluyordu şimdiyse 120° falan oluyor gerçekten çok başarılı teşekkürler
Son hareket dışında hepsini yapabildim 😅
Oda başarı 🤣🤣🤣
Bende mcöcölv
Superr cok iyi anlatiyosun
Abla gerçekten ilk günden çok iyi açabildim çok sağol her zaman seni izleyeceğim
Reyhan hocam ben spagat açabilmek için birsürü vidyo izledim ama hiç birinde bu kadar esnediğmi farketmedim ben daha 1.günümdeyim sizin sayenizde umarım spagata oturabilirim teşekkürler☺😚🙏❤💖💞💝🙈😸
Abla önceden bacagımı açamıyordum senin taktiklerini denedim ve oldu
Abla kaç gün de açtın
Hakikatenmi ?
gerçekten çok zorlandım ama sizin sayenizde başardım. Gerçekten ne kadar teşekkür etsem azdır❤🧡💛💚💙💜
GT yapalımmı???
@@soft_94 lur
@@soft_94 gt ne demek
Oldu bende cok tesekurler😊
İkinci hareketi yaparken çapraz bağlarımın olduğu yer uyuştu evde emekleyerek anca ilerliyorum şimdi teşekkürler.
13 yaşındayım haftada 2 defa yapa yapa açtım çok teşekkür ederim yaklaşık 1.5 ay boyunca yaptım ve inanamadım hergün daha çok esniyordum çok teşekkürler tekrardan😊💗
bemde 13 yaş LÜTFEN KNKM😍😍😘😙😚BANA 5 HESAPLA ABONR OL LÜTFEN KNK😚😚😘😍
sence haftada her gun yapsam 1 aya filan yapabilirmiyim?
ayaklarım felç .d
Başka egzersizler denememiz gerekiyormu yoksa bunu düzenli olarak yaparsak sonuca ulaşırmıyız çok istiyorum öyle yapmak ve siz harikasınız
Abla hayatımda ilk defa denedim ama çok fazla etkisi oldu çok tşk
Tekwandocuyum ve bu çol işiame yaradı kanalı yeni buldum abone oldum teşekkürler
Abla seni çok seviyorum 💙
2:02 bacağın koptu sandım 😂😂😂
🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😅😅😅😅
👣
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Alemsinyaaaa
😂😂😂😂😂😂😂
Gerçekten çok saolun sayenizde artık şpagat açabiliyorum.. 2 hafta kadar sürede çabaladım ve başardim teşekkürler.. 🙏🏼💜🖤😊
armyler de burdaaaa💜
Abla sana ne kadar teşekkür etsem az. Daha ilk günden spagat aça biliyorum. Çok sağolll💗
Abla ben dans icin yapiyorum bu spagati ve senin sayende yapiyorumm
Karantina günlerinde bu hareketleri yapmak daha iyi çünkü günümüz full boş #uyumaktaniyidir
Aha 5 dk önce başladım ve nerdeyse tam açıyorum abla çok teşekkürler
Cok yaklastim, her gun yaparsam 1 haftaya olur gibi☺️
Abla çok teşekkür ederim hiç açamıyordum şimdi çok az kaldı kendim olduğuma inanamadım yani resmen açtım sayılır
Sen kaç yaşındasın şimdi daha iyi açiyomusun çok zorlandinmi
Bi de ne kadar zaman çalışdin aça bilmek için lutfen cevapla buna gerçekten ihtiyacım var daha önce herhangi bir esnekliyin varmiydi
Ben sıfır bacak açamıyordum şimdi süper açıyorum 🤩🤗☺🧘♀️♥️👍👍👍👍👍👍🤝
çok teşekkürler sizi çok seviyorum
Sizin sayenizde 3 gun once spagat acdim,#EvdeQal#SpagatAc coxx tesekkurler👏👏👏👏👏👍👍💓💓💗💗😘😘😘
Çok teşekkürler. Takipteyim. Fibromiyalji hastasıyım bizim için önerileriniz ne olur. Sevgiler.
bindallı çerkes merhaba ☺️ bnde fibromiyalji hastasiyim 🙈 ve bununla ilgili suprizler olabilir💐
Fibromiyoloji nasıl bir şey?
Abla merhaba seni ve videonu yeni keşfettim hiç açamazken baya bir ilerledim çok az kaldı teşekkürler bilgilerin sayesinde açmak üzereyim❤❤
Bu video o kadar güzelki daha yeni kelfettiğim için üzgünüm bacak açmamda çok yardımı oldu teşekkürler
Ablamm ablam canım ablam senin sayede ilk izleyişye senin o ilk yaptığın kadar yaptım hayatimda ilk defa sana ne kadar teşekkür etsem azdır seni çok seviyorum!!!! REYHAN ablamm iyki bu hayatasın iyki varsin
ABLA YAA
BEN BU VIDEOYA UMUTLA (sevicle) girdim ama üzüntülü hüzünlü bir şekilde çıktım.😢😢
Bende
Bunları bir hafta yap açiliyo.
@@melonumsu sende oldumu bir haftada
@@melonumsu sende oldumu ki?
İnşallah bənde şpaqad aça bilirim
Egzersizleri evde deniyorum, spagat açmaktan uzağım ama esnediğimi hissediyorum, teşekkür ederim
Bacım çok teşekkürler benim bacağım bir noktada kalmıştı iyiki bu videoyu izledik bacağım öyle açıldıki ellerine sağlık
mən ayağımı o qədər aca bilmirəm
Merhaba! 14 yaşındayım ve internet sitenize girdim ancak hangi ders kaç yaş aralığında anlayamadım. Sizden ders almak istiyorum yardımcı olursanız memnun olurum ❤️
Zeynep Mısır merhaba ☺️ bizi web sitemizdeki telefon numaralarindan arayabilirseniz daha detaylı yardimci olmaya calisiriz💐
ben yapmaqda zorlaniyorum amma videonu izleyib yapmaya calisicam ablacigim sagol
5 dakikada şpagat açılmaz zaten ama her gün 5 dakika çalışırsanız açabilirsiniz. Ben tekvandocuyum ve bu egzersizler gayet güzel. Ama bu egzersizler her gün yapılırsa güzel sonuçlar verir. Ve kendinizi vücut seviyenize göre alıştırın. Reyhan abla zaten çok esnek ve fit . Yani bizim gibi sporcu değilseniz bekleyin ve yavaş yavaş alıştırın. Zaten tekvandoda da bu tarz egzersizler yaptırıyorlar. Bir gün yapıp sonra bırakmayın veya bir günde açmaya çalışmayın. Vücudunuzun dengesi bozulur ve sakatlanırsınız.
Bu video için Reyhan ablayı tebrik ediyorum. Çok yararlı bir video.
Ben bir bacağımı yapıyorum diğeri bükülüyor 🤣🤣
Onu herkes yapar😂😂😂
Ayn ben arka bacağı yapıyom ama ön olmuyoo kekdke
@@sadecesashabanks ön oluyo arka bükülüyo
@@yunusemre-yf1tx bende ön olmuyo arka oluyo
Bendede
Gun gun yapmaya calisicam insAllah olur ya cok heveslendim olmazsa banliycam ezziyyet yapicam diye
Oldu mu biraz bisiler
Reyhan abla çok teşekkürler
Teşekkür ederim mohtesem oldu netice heç gozdemirdim
Bende açmayi deniyicem inşallah aça bilirim kəndime inaniyorum birazcık açiyorum amma tam açamiyorum. BAŞARACAYİZ 😉
yapabildin mi???
@@melikesultanyilmaz evet