Bu Videoda Kalça Yağları Yanıyor (Yağ Yakan Egzersizler)
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda kalça yağlarını yakıyoruz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
vücut tiplerine göre egzersiz çalışması yapar mısınız
Sizin sayesinde hergun spor yapmaya alistim yapmadigim gunler kotu hissediyorum cok seviliyosunuz teşekkür ederim
Kalcak için bir çok video denedim hiç bu kadar yandığını hissetmedimdi süperdi inşallah istediğim gibi olcak ne kadar süre yaparsak etki gorururuz
Her gun yaparsan garanti 2/3 haftada fark ediyorsun
Supersin Tugce hocam, cok etkili bir seri yine. Tesekkürler paylasim icin. Her pazartesi günü artik merakla bekliyorum💪🏻
Harikasınız😘😘💖💖
Burning and tiring, but extremely effective exercises! And you are such an encouraging person! It is impossible to stop even if the exercise is tough! Thank you so much!!!!!💐
Tuğçe Hanım Bütün hareketlerini bıraktım ve bunu yapıyorum kalçalarım cayır cayır yanıyor 93 kilodan 83 kiloya geldim Tabii Reyhan oksay de yapıyorum un hareketleri seninkini 12'li birleştiriyorum ve Harika bir şey çıkıyor
Bir şey dicem kalça tam neresi ya
Bir şey dicem kalça tam neresi ya
Süper devam👏👏💪💪
@@aysekorkmaz7977 kafanın hemen altında
@@yaneb3262 lan ben bu yorumu neden yapmışım
harikasın hocam
en güzel spor hocası
Hem güzel hem samimi 😍
çook teşekkür ederim
hem motiveniz için, hem de egzersizler için süpersinizz
videoların devamını sabırsızlıkla bekliyoruzz
İyi ki varsiniz❤️
Şu videoyu izledikten ve uyguladıktan sonra 100 hesabım olsa 100 ünden de abone olurdum . Daha önce sizi keşfetmediğim için çok üzgünüm ama artık yol arkadaşımı buldum sanırım . Çok iyi yandığımı hissediyorum diyetle baraber bi yolculağa başladım sizinle sonunu ben de merak ediyorum ❤❤❤❤
Çok faydalı bir videoydu Tuğçe abla teşekkürler 😊👍🏻
Çok teşekkur ederim.Nefes nefese ama yaptim hepsini.Yeni videolarınızı bekliyorum.
Tesekkurler👍🙏💙
Iyiki varsin.❤️
Tsk💙💙💖💖
Tuğçe hanım meraba video için teşekkürler geçen gün de sormuştum yanıtınız için teşekkürler ben şunu merak ediyorum: fazla kilom yok boyum 1.75 kilom 54 sıkıntım kalçamın genişliği. Sizce egzersizler ile kalçamı 2-3 santim inceltmem mümkün mü? Beslenmeme çok dikkat ediyorum teşekkürler.
Merhaba, sağlıklı beslenir ve tüm vucududa atlamadan haftada 3 gun 30-60 dk pilates yapın. O bölgedeki yağ fazlası gitmeye başlayacak😉 tsk🙏💖
Cok cok tskler supersiniz 😊🌹🌹🌹🌹🌹🌹
👍🙏💙
Süpersiniz canım harika
Merhabalar umarim cevaplarsiniz benim ust bolumum cok zayif ama basenlerim cok goze batiyor bu hareketleri hergun yapsam ve saglikli beslensem basenlerim zayiflarmi lutfen cevaplarmisiniz
Merhaba, dengeli kas gelisimi ile daha orantili bir yapiya sahip olursunuz. Kalca videolarimin yanisira, ust vucut videolarimi da uygulayabilirsiniz. Haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayamanizi oneririm👍 Bir de saglikli beslenme olmazsa olmaz zaten. tsk🙏🧡
Melis Doğanlı ne yazıkki benimde öyle
Tuğçe hocam bu hareketleri günlük mü yapmalıyız. Yoksa haftada 3 gün yapsak yeterlimi.👏👏
Merhaba, haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapmanızı ve/veya tam ders videolarımı uygulamanızı öneririm👍 tsk🙏💙
Birtek ben mi ilk hareketlrri yaparken düşüyorum?😅
Çoook tşküller 😍
Ölüp ölüp dirildim bu ne ya dhggsfha
Süpersiniz.. çok etkiliii
Tsk🙏🙏
Ya kardeşim utanarak yazıyorum kusura bakma ben bi erkek olarak yazıyorum ve kalçam çok çıkık bu hareketler daha çıkık yapar mı inceltir mi cevaplarsan sevinirim
Yandııım😢
Harikasiniz💞💞
Kalça küçültüyormu?
Lütfen basen eritme gelsin🙏
Bu zaten video o zaten😉
@😀😀
Merhaba hocam benim basenlerimde aşırı yağ var onlarin erimesi icin önereceğiniz bir video varmi bakin sadece yaglar erisin bacak kaslarm gelişmesin lutfen
Bu yaptığınız kalça egzersizlerini yaptım çok yandı şuan
Hocam yine harikasınız benim kafam karıştı biraz köprü hareketi kalça yı büyütür diyorlar ben zaten küçultmek istiyorum nekadar doğru bilgi verirseniz sevinirim
Kalçayı şekillendirir ve sıkılaştırır😉 tsk🙏💙
@ tuğce hnm bunlar kalçayı kücültüyo deyilmi
Thanks 🙏 💋🧿
💙
Oldum abla superdi iki gundur yapiyorum
@İlker Ozturk bi değişme var mı
Böyle bir yanma yok daha ilk günümdeyim ben gunde sabah ve akşam olmak üzere 2 set yapıyorum yani birazdan birdaha yapicam ama o kadar yanıyor ki işe yariyacagıni düşünüyorum umarım işe yarar
Ise yaradi mi cevap verirsen cok sevinirimm :)
@@esra9168 evt işe yaradı
Merhaba benim s skolyozum var 20 derece. Bu bacak hareketlerini yapmamda sıkıntı olur mu?
Merhaba ben önce ki videoları yapmadım direkt bu videodan başlasam sıkıntı olur mu yoksa diğerleri ile mi başlamalıyım
Bu video biraz daha orta seviyeyi iceriyor. Zorlanirsaniz onceki videolari uygulayabilirsiniz. Tsk💙🙏
Ablacım iyi günler 16 yaşında t erkeğim 1.75 boyundayım vücudum düz taki kalça büyük kemik yapısından değil bildiğin yak
Onu eritmek düz yapmam için ne yapmam lazım
Sorunuzu tam anlayamadim.
Şey aslında benimde önceden fazlalarım yoktu nasıl desem o kadar fazla kilolu değildim ama ilaçlar yüzünden yaklaşık 10 kg aldım sizce bunları yaparak zayıflıya bilir miyim?İlaçları hala kullanıyorum ve doktorum gittikçr.ilaçları azaltıyor.Yanıtlarsanız sevinirim.Bide gıdık eritmek için de egzersizler yaparmısınız?
İlaçlar ne bilmediğim için, bu konuyu doktoruna bir danışın. Genel olarak hareket ederseniz, sağlıklı beslenirseniz sonuç alırsınız😉 tsk💙🙏
@ Ben 3-4 gün egzersiz yaptım ama sonuç alamadım doktorum ilaçımı kestiğinde bu haraketleri deneyeceğim teşekkür ederim
selülit giderici hareketler neler acaba
Selulit icin kanalimdakintum.kalca ve bacak videolarini uygulyabilirsiniz😉👍 saglikli beslenme ve bol su da lazim tabii🙏💙
Lütfen cevap ver 🙏 Kalçalarım çok büyük ve rahatsız oluyorum sabah yumurta peynir zeytin arada yeşil çay akşamda yoğurt yesem bu hareketleri iki set yapsam 2 haftaya sonuç alırmıyım
1 yıl önce diyor yakın zamanlı videonuz yok mu
Bunu her gün mü yapmalıyız
Merhaba bu hareketler kalçayı kaldırıyor mu ?
biraz zordu tuğçe abla ama direndim
Ya yakmak için değil de genişletmekçin neler yapmalıyız onun için bi video çeker misin
Soruyu tam anlayamadım. Pilates daraltır, sıkılaştırır, güçlendirir. Çok zayıfsanız kaslar güçlendikçe şekil kazanır ve istediğiniz forma girebilirsiniz😉 tsk🙏
@ Cevap verdiğiniz için çook teşekkür ederim 🙌 aslında zayıf değilim boyum 1.68 kilom 54 şey demek istedim ben kalça büyütmek istiyorum birazcıkta basenim olsun istiyorum yani sanki dümdüz geliyo bacaklarım gibi hissediyorum birde sizce thigh gap zararlı bir şey mi
Popo kaldırman gerekiyo bence
@@aysekorkmaz7977 ama nasıl
Tuğçe abla gerçekten çok etkili ama korkuyorum sakatlık olur diye
Çok kilom yok diyet yapmadan normal porsiyanla beslendiğimizde bu eğzersizleri yaparsak kas olurmu kas olmasını istemiyorum cvp lütfen
Merhaba, bu kas konusu yanlış anlaşılıyor. Vucudumuzdaki kas oranı artar, yağ oranı azalırsa fit bir görünüme ulaşırsınız. Demek istediğiniz şişik bir görünüm ise pilates kasları uzatarak çalıştırır, daralma ve sıkılaşma sağlar👍 tsk🙏
@ teşekkürler cvp verdiğiniz için. 💃💃
Abla ben kalcami kucultmek istiyorum bu hareketlerle kuculur mu
Evet😉
Tüm eğzersizleri yaparsak kas olurmu
Tuğçe mahvettin beni ya
Yaaa yapamiyorummm cokkk zorr
Daha önceki videolarımla başlamanızı öneririm. Bu seri biraz ileri seviyedir😉 tsk💙🙏
16.05.2021✔️
Okey okey😅
Tüm hateketleri 45 kere yapıcam açıma yok
Yok benim ba cak durmuyor sjjshs
benim de hsdfjfs
Ahhh çok zorlandımm
İşe yariyormu?
Çok kötüyüm şu an
bacaklarımın yanması normal mi ?
Tabiki yanma varsa yag yakimi br sıkilasma baslamistir yanma oluyorsa dogtu yoldasiniz
Melike Akbulut teşekkür ederim:)
👍👍✔
👍😉🙏
Çok zor yapamıyorum
🤣🤣🤣
💙💚❤👋👏👏💪💪
🙏💙