Merhaba Tuğçe Hanım emeğinize sağlık çok başarılı sabit şeylerden sıkıldık artık 👏🏻 kısa egzersizler yerine eskisi gibi 30-45 dklık karın kalça basen egzersizleri olsa bizler içinde daha iyi olur birebir yapmış oluruz çok teşekkürler sevgiler 🌟🥰🤗
5 лет назад+1
Merhaba cok tesekkurler guzel yorumunuz icin. Siz isterseniz biz yapariz😉 tsk🙏💖
İlk günden bugüne kadar seninle birlikte spor yapıyorum ve gerçekten işe yarıyor yaparken sıkılmıyorum çünkü çok mükemmel ve eğlenceli birisin iyikii varsınn 😍💎❤
Hamilelikten sonra bir az kilo almıştım, şu an 54 indim ,ama daha atacak 4 kilo var, sizin videoları izlemeye başldım tabi egzersiz yaparak, inşallah sonuç alırsam ,paylaşacağım ❤️
Etki almak için bunları kaç tekrar ile yapalım?Bir de öncesinde ısınma hareketleri olarak ne yapmam gerekiyor?Direkt bunlara mı başlıyoruz?
5 лет назад+4
Merhaba videodaki tekrar sayılarıyla yapabilirsiniz. Daha etkili olması haftada 3 gün 30-60 dk videolarimdan kombinasyonalr yaparak egzersiz yapmanizi oneririm. Isınma için bu hareketler squatları içerdigi için zaten ısınma olarak da kullanılabilir. Ya da ısınma konulu videomu da izleyip uygulayabilirsiniz. Tsk🙏💙
Ne kadar surede effekti gore bilicez zahmet olmasza cevablarmisiz?
5 лет назад+1
Merhaba, haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 süre kişiden kişiye değişir. tsk🙏💙
Merhabalar, kilo sorunum yok bacak kaslarım zayıf ve bu sebeple dizimde menisküs yırtılması var, kaslarımı güçlendirmem gerekiyor ve ancak evde spor yapabilme imkanım var. Dizlerime zarar vermeden uygulayabileceğim hareket vs. video önerebilir misiniz 😊 ?
5 лет назад
Merhaba, diz ve alt bacak arasındaki açıyı çok küçültmeden yani fazla çömelme hareketleri olmadan çalışmanızı öneririm. Tsk🙏💙
Tuğçe hanım benim 2haftam kaldı 13 yasında 55 kiloyum 2 haftada neler yapıp karnımı kalçamı ve bassnlerimi nasıl yok ederim
5 лет назад
Merhaba, 2 haftada neler olurnksiiden kisye degisir ancak Saglikli beslenin ve haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 tsk🙏💙
Merhaba, ben farklı hareketlerle kombinasyonalr yapmanızı öneririm. Haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 tsk🙏💙
Tuğçe İrtem tuğçe hanım bişey danışabilir miyim ben 1.70 50 kg ağırlığındayım kilo vermek istemiyorum bi kaç kilo almak istiyorum sıkılaşmam gerek ama kalça ve bacak bölgemi sıkılaştırmak için ne yapmam gerekir?
Tuğçe İrtem bu hareketleri çok yaparak kilo vermekten korkuyorum:D çok sarkık değilim ama kalçam ve üst bacak bölgemden biraz sıkılaşmak istiyorum kilo alsam sıkılaşır mıyım yada ne hareketler yapmam gerek
Cidden beğendim👌
ama Ramazandan sonra bu hareketlere başlayacam.
Merhaba Tuğçe Hanım emeğinize sağlık çok başarılı sabit şeylerden sıkıldık artık 👏🏻 kısa egzersizler yerine eskisi gibi 30-45 dklık karın kalça basen egzersizleri olsa bizler içinde daha iyi olur birebir yapmış oluruz çok teşekkürler sevgiler 🌟🥰🤗
Merhaba cok tesekkurler guzel yorumunuz icin. Siz isterseniz biz yapariz😉 tsk🙏💖
İlk günden bugüne kadar seninle birlikte spor yapıyorum ve gerçekten işe yarıyor yaparken sıkılmıyorum çünkü çok mükemmel ve eğlenceli birisin iyikii varsınn 😍💎❤
Cok tesekkurler ne guzel bir yorum🥰🙏💖
faydasını gördünüzmü?
@@narinqva131 tabi ki👌🏻👍🏻
@@narinqva131 gerçekten etkili
Haftada iki gün istiyoruz
Çok iyi güzel kendinde güzelsin👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷😊😊😊😊😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Iy
Çok güzel bir video olmuş çok yararlı
Çok tşk🙏
Peki bu hareketleri kaç dakika yaparsam 1 haftada istediğim sonucu alırım veya 1 haftada istediğim sonucu alabilir miyim
Hamilelikten sonra bir az kilo almıştım, şu an 54 indim ,ama daha atacak 4 kilo var, sizin videoları izlemeye başldım tabi egzersiz yaparak, inşallah sonuç alırsam ,paylaşacağım ❤️
Aldinmi sonuc
Cox sevdim Tügce hanımm👍👍💖😍😍
Cok tsk🙏💖
Merhaba Tuğçe hanım ben kilo verdim kol sarkmalarım oldu hangi hareketleri önerirsiniz şimdiden teşekkürler 🙏
off mükemmelsin Tuğce,
çok samimisin ve cana yakınsın🙏
💪🏻👍🏻👏🏻ilk yorum gelsin madem erken saatte izliyorsam
Supersiniz👍👍🙌
Tuğçe abla her gün saat 12 de sizdeyim. 💚💚💚 💛💛💛 💜💜💜💕💕💕
Negüzel Çok konuşmadan başlıyor👍
Etki almak için bunları kaç tekrar ile yapalım?Bir de öncesinde ısınma hareketleri olarak ne yapmam gerekiyor?Direkt bunlara mı başlıyoruz?
Merhaba videodaki tekrar sayılarıyla yapabilirsiniz. Daha etkili olması haftada 3 gün 30-60 dk videolarimdan kombinasyonalr yaparak egzersiz yapmanizi oneririm. Isınma için bu hareketler squatları içerdigi için zaten ısınma olarak da kullanılabilir. Ya da ısınma konulu videomu da izleyip uygulayabilirsiniz. Tsk🙏💙
Merhaba bu egzersizleri kaçar set yapmalıyız?
Hocam benim kalcam erisin istiyorum bunu mu yapmam gerekiyor siz cok guzel siniz
Merhaba soyleyin sabah ac karna yapmalimiyis egzersileri
Omuz ve bel tutulmalarina ozel oneriniz varmı malum artik yazdayiz cok terliyoruz ve heryerimiz tutuluyor
Egzersize devam etmenizi, sicaklik farki olan mekanlarda tedbirinizi almanizi oneririm. Tsk
@ hanm lütfen cwp werin bana özel ders verirmsinz ücretli
bende 4 gündür yapıyorum ve bayabi işey yarıyor
Guzel ama cok kısa surdu.
Kaç günde etkisi oluyor
2-3hafta ne günü
süpersiniz hocam :)
🙏💙
Ne kadar surede effekti gore bilicez zahmet olmasza cevablarmisiz?
Merhaba, haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 süre kişiden kişiye değişir. tsk🙏💙
@ ben tesekkur ederim🙏
Danke schön du bist profi
İlk defa izliyorum neşeli geldim ama annem yerde görünce hareket yaparken oğlum salakmisin ne yapiyon dedi ;) spor hayatimi bitirdi resmen ;)
Hahaha🤣 Bitmesin devam edin. Egzersiz sagliktir😉👍
Sadece popomu küçültmek istiyorum hangi videolari yapmalıyım
Diz eklerimde problem var galiba yaparken aşırı ses geliyo . Devam edebilir miyim
Bir rahatsızlık hissiniz varsa doktorunuza danisin. Tsk🙏💙
Hepsini yapmak yerine 5 dk squat yapsak olur mu
Merhabalar, kilo sorunum yok bacak kaslarım zayıf ve bu sebeple dizimde menisküs yırtılması var, kaslarımı güçlendirmem gerekiyor ve ancak evde spor yapabilme imkanım var. Dizlerime zarar vermeden uygulayabileceğim hareket vs. video önerebilir misiniz 😊 ?
Merhaba, diz ve alt bacak arasındaki açıyı çok küçültmeden yani fazla çömelme hareketleri olmadan çalışmanızı öneririm. Tsk🙏💙
Tuğçe hanım benim 2haftam kaldı 13 yasında 55 kiloyum 2 haftada neler yapıp karnımı kalçamı ve bassnlerimi nasıl yok ederim
Merhaba, 2 haftada neler olurnksiiden kisye degisir ancak Saglikli beslenin ve haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 tsk🙏💙
Çok begendim
🙏💙
Diyet yapıyorum genelde gitmiyo çok kilomda yok
Ne yecez
Kaç dk yapmak gerek
Merhaba, ben farklı hareketlerle kombinasyonalr yapmanızı öneririm.
Haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 tsk🙏💙
Tuğçe İrtem tuğçe hanım bişey danışabilir miyim ben 1.70 50 kg ağırlığındayım kilo vermek istemiyorum bi kaç kilo almak istiyorum sıkılaşmam gerek ama kalça ve bacak bölgemi sıkılaştırmak için ne yapmam gerekir?
Tuğçe İrtem bu hareketleri çok yaparak kilo vermekten korkuyorum:D çok sarkık değilim ama kalçam ve üst bacak bölgemden biraz sıkılaşmak istiyorum kilo alsam sıkılaşır mıyım yada ne hareketler yapmam gerek
Tuğçe İrtem bide çok soru sordum ama kaç ayda etkisini görürüm şimdiden teşekkürler❤️❤️
@@sseren-1400 gerçekten etkisi oldu mu?
Ben cok kiloluyum 80 nasil kurtulurum sora bedenim sarkmasin salanmasin
Dupersiniz😙😙
Direk bu hareket hiçbir fayda etmiyor önce ısınma gerekiyor
Çok kısa oldu ama
Uzun videolarımı da uygulayabilirsiniz👍tsk🙏💙
Uygulamadığımı kim söyledi 42 yaşındayım incecik belim göbeksiz bir karnım oldu sayenizde
👏👏👏👏👏
ıdeal fizik
Sguatı bıle yanlıs yapıyosn
Squat ın nasıl yazıldığını bilmeden yapılışını eleştirmen de ayrı ironi
@@merveturgut7378 bilirim sallamasyn yazdım sanane zorunamı gıttı hadi işine
@@mainecooncatbaron8587 sen git bi önce Türkçe çalış şuna bak 😂
@@merveturgut7378 allahın ergeniyle uğraşıyz hale bak by