Bu Egzersiz ile Karın Yağlarını Cayır Cayır Yakıyoruz

[@kumsalindaaozmen6754]

Bu egzersizleri yapıyorum ve böbrek taşım varmış ve bugün düşürdüm 🙄 sonra araştırdım bu hareketler yardımcı olurmuş. Doktorda spora devam dedi, teşekkür etmeden geçemezdim 💜

[@muratgecer2547]

Böbrek taşı oldunda kan mı kakiyo

[@_ondadalgalardageridonmezdi]

​@@muratgecer2547Hayir düsüyorsa eger kan falan olmuyor idrarla beraber dusuyor

[@emineaslankarakecili7461]

​

[@alpercabuk5758]

Çok sayıda karın egzersizleri izledim ama Tuğçe İrtem gibi karnımı yakan kimse olmadı, her harekette yandığını hissediyorum.

[@umay7832]

cidden etkili oldu mu kaç günde etkisini gördün

[@alpercabuk5758]

@@umay7832 Yediğin içtiğin çok önemli, dikkat eder ve aksatmazsan 1 ay da sonuç alırsın.

[@nurahskal9685]

Hergun yapacağız dimi

[@ilknurr31yldzhan95]

Valla net bilgi vereyim 4 günde değişimi görürsün amaa cidden yemeyi azalt ve kendine hareketleri belirle öyle hem çok eğlenceli hemde çok etkili oluyor

[@nurarmagan8958]

Emeginize saglik gercekten spor salonlarina para vermeye gerk yok . Cok mutluyum insanlara boyle yardimci olmaniz mutluyum hergecen gun ❤

Cok tsk🙏❤

[@samiresafarova9608]

Kac gune deyisim hiss etduz?? Ben 20 gundu buni yapiyorum ve basqa karin egsersuzleri ama deyosim yokkk..

[@Kutbulaktab]

Samire Safarova 20 gün çok erken sonuç beklemen için karnında yağ olduğu sürece o kaslar gözükmez

[@meltemunal1294]

Sanki çok kolaymış gibi hoppidi hoppidi ter dökmeden egzersiz gösteren videoları sevmiyorum. Ama bunun gibi noktasına virgülüne anlatan hareketler, hem az tekrarla işe yarıyor, hem de zorlandığımızda olabiliyormuş düşüncesiyle motive ediyor. Ellerinize sağlık her şey için. Bu tarz doğru anlatımlı videolarda ağrı da olmuyor, sadece kasların çalıştığını anlatan tatlı bir sızı oluyor.

Çok güzel ve doğru bir yorum. Çok tsk🙏💙

[@sudeturac5546]

Görüp gördüğüm en harika ve sempatik spor hocası ünvanını size,sessiz sakin ama varlığını koruyan Hakkı’ya teşekkürlerimle!!Spor bitimi terim soğumadan size yorumumu atıyor ve videolarınızın nicelerine ihtiyaç duyduğumu belirtmek istiyorum!!Şa ha ne si niz👊🏻👊🏻

[@senolcaca107]

Tebrik ediyorum Tuğçe hanım Ben Beden eğitimi öğretmeniyim. Yapmış olduğunuz hareketler gerçekten çok başarılı ve uygulanabilir. Tüm öğrencilerime öneriyorum sizi izlemelerini👍👏👏

[@ikbalaslan832]

Gerçekten çok teşekkürler spor yaparken sadece sizi izliyorum çok etkili oluyo:))

[@nurarmagan8958]

Size gerçekten teşekkür ederim . Kilom 63 tü sizi takip ettigimden berli 53 kiloya indim cok mutluyum gerçekten cok tesekkur ederim 😊😊

Supersiniz👍👍💪💪👏👏 tsk🙏💙

[@ipekkonuralp4899]

Hangi videoları ne sıklıkla yaptınız acaba

[@nurarmagan8958]

ruclips.net/video/yq2v5sMxKgI/видео.html bunu tafsiye ederim gerçekten çok etkisi oldu .ilk hafta denedim baktim kendime faydasi oluyo 4 aydir yapiyorum bos vakitlerimde iyiki karsilasmisim valla sizede tafsiye ederim gercekten etkisi oluyo😊

[@nurarmagan8958]

@@ipekkonuralp4899 ruclips.net/video/T_ZTWFjYlVw/видео.html buda var😊😊

[@Tugayyy21]

Ne kadar süre içinde erittiniz acaba extra başka birşey yaptınız mı?

[@vuslatpnargul47]

Hergun yapıyorum ve cok faydasını gördüm diğer vıdeolarınızlada kombinliyorum cok teşekkür ederim

[@figenerdeviren5400]

Yeni buldum sizi ve baaa yılll dımmm! 🌸🙏 emeğinize sağlık.

[@ededeaa7752]

1,5 haftadır bu videoyu izleyerek spor yapıyorum gerçekten müthiş!! Londra’dan sevgiler❤️❤️

[@ata_3068]

böyle güzel kızın izlenme sayısı çok düşük diye hem iki kere izledim hem reklam izledim hemde layk yaptım hareketler zaten mükemmel

[@buyuludunyam2992]

Aradığım hoca, aradığım dersler, gerçekten şahanesiniz. Tabiki hepsini yapamadım ☺️

[@rkygulcemal9168]

Ne kadar tatlısınız. Her yoruma cevap vermeniz de cok daha tatlı 🤩 spor salonunu bıraktım. Sizden devam ediyorum 👍

[@fatim7223]

Ya sen kilolu deyilsin biz ayı gibiyiz yapmak zor
Hedefim:yokolmak

[@sevdagungor3455]

canım Tugce'm iyi ki varsın. sayende iyi seyler oluyor :)

[@melisakkan6652]

Huzurlu bir ses tonh guzel motivasyon yorucu ama hocamiz iyi keyifli

[@damlasaroglu8240]

Bravo süper anlatım. Harika bir seri olmuş :)

Çok tşk🙏👍💙

[@MeryemKarakaş-x2p]

Harika karın kaslarım hiç bu kadar iyi çalışmamıştı.Teşekkürler.

[@alpertungaer710]

Bu izleyip yapmaya çalıştığım ilk video, çok zor tabii ama gitgide daha uygun yapabileceğimi düşünüyorum, bakalım günde 1 saat bir ay boyunca diyet eşliğinde yapacağım inş. Hareketleri izlenekle yapmak arasında gerçekten çok fark var,, bu anlamda Tuğçe hanımın anlatımı da fevkalade👍

[@burcuoraz1292]

Yine çok güzel bir çalışma olmuş. Ben kalça çalışması ile art arda yaptım. Çok iyi oldu. Emeğinize sağlık Tuğçe hocacım 🥰❤️

Süpersiniz👍 tsk🙏💙

[@sebnemgurer9149]

Tuğçe hanım ayak bileğimi burktum bileklerimde sıkıntı var. Ayak bileklerime ağırlık vermeden çalışmalarınızı uygulamaya başlayacağım. Yapabileceklerimi kaydettim şimdilik, hareketsiz durmaktan iyidir.👍✌

[@adgulbekdemirov177]

ayyyy öldum yaa cok yoruldum
sagol abla

[@zehraz4266]

Harikasınız Tuğçe hanım teşekkürler emeklerinize sağlık 🙏🏻

[@deryaaydemir3101]

Ben İtalyadan bir ev hanımıyım sizle bu gun tanıstım, ev isinden Baska bir sey yaptığımız yok cocuk yemek derken siz bana iyi geleceksiniz ben ınanıyorum

[@enderbaran]

Tuğçe hanım merhaba, Videolarınızı izliyor ve bazılarını memnuniyetle uyguluyorum. Sizden ricam bu egzersizlere başlamadan önce yapılması gereken ısınma hareketleri ile ilgili bir video hazırlanabilir mi acaba. Biliyorsunuz öncesinde ısınmak çok önemli. Teşekkür ediyor, başarılar diliyorum.

Merhaba kanalda bulabilirsinizm tsk🙏

[@artemizartemiz704]

Men Azarbaycandan izliyurem inşallah qarin piylerim eriyer

[@emre.simsek]

Bu zorlukta başka videolar bekliyoruzz, emeğinize sağlık

[@zulaltokcan6360]

bu hareketleri yaparken karın kaslarımın resmen titrediğini görüyorum normal mi😊

[@tarkerkan2589]

Emeğinize sağlık, ısınmadan ziyade don terledi.

[@sinemb108]

Yalın, sade, anlaşılır bir diliniz var. Emeğinize sağlık.. Çok zor dediğim bir hareketleri sayenizde yapabiliyorum. Teşekkür ederim... Başarılar 🤗♥️

Cok tsk🙏🙏❤❤

[@emineduran450]

Süper süpersiniz yandim cayır cayır 👏👏

[@zelihakilc244]

Tuğçe hanım spora başlamadan önce ısınma hareketleri de gösterir misiniz?

Merhaba, videolarda kolaydan zora doğru bir geçiş yapıyorum. Ama genel ısınma ve soğuma videosu da yolda😉 tsk🙏💙

[@You_surefortnite]

Bayildiiiimmm, enerjiniz cok guzel..

Çok tsk🙏❤

[@sumeyracelik4892]

Yaklaşık 1 haftadır bu videoyu izleyip hareketleri tekrarlıyorum şimdiden göbeğimin daha da küçüldüğünü farkettim. Beslenmeme de dikkat ediyorum. Umarım ilerleyen haftalarda karın kasım çıkmış olarak buraya yorum bırakacağım.. Sizi çok seviyorum hocam 1 hafta önce keşfettim. Aşırı samimi ve içtensiniz :) Birde sorum olacak 1.57 boyunda ve 50 kiloyum. Gayem kilo vermek değil karın kası yapmak.(belki 2-3 kilo vermek isterim) bunun için nasıl beslenmem gerekir neler yemekten kaçınmalıyım? karın kası oluşumunu engellemek veya geriletmek istemem

[@isminuroktas1474]

Sonuç nedir

[@guness6077]

Çok teşekkürler Tuğçe hocam ☺️ karın kaslarını bu kadar hissetmemiştim efsanesiniz 🌸🌸🌸🌸

[@leylataskn947]

Sağlık afiyet dilerim çok güzeldi😘😊

[@busee7849]

Arkadaşlar hastaneden yazıyorum benden bu kadar siz devam edin jdjdjd

[@buseertan4844]

Çok güzel ama bu egzersiz azıcık zor geldi ben arada nefeslenip devam ediyorum ama direnmeyi bırakmıyorum vazgeçmek yok hocam 🙏🤗🤗

[@yigityigit8443]

Cok tatli ve samimisiniz Videolarinizi cok faydali buluyorum emeğinize sağlık teşekkür ederim ,yeni bir bacak inceltme videosu gelirmi ?😊

Çok tşk🙏🙏💙💙 Kanaldaki kalça ve bacak videolarının yanı sıra tam ders videolarını da izlemenizi öneririm😉 Takipte kalın😘

[@esmaparlak8924]

Ll

[@gozdebalkc2584]

Çok güzel bir video, karın kaslarını çok iyi çalıştırıyor. Emeğinize sağlık 😊

[@estotv7909]

Gerçekten çok faydalı daha önce de izleyip yapmıştım çok faydasını gördüm teşekkürler❤

[@TurkishGirl57]

Karnınızı düzleştirdi mi?

[@hulyaelmas256]

Her zamanki gibi süper süper 👏👏👏😍

Çok tşk🙏💙

[@lyralyra1152]

Merhaba Tuğçe Hanım bu videoyu 40 dk lık esli den sonra yapmamın bir sakıncası olur mu.

[@reyhandag6853]

İki haftadır zizin yaptığınız egzersizleri yapıyorum ama Kilo vermedim görünürde vermişim sanki ama tartıda ayniyim

Merhaba, pilates sıkılaştırır ve daraltır. Yağ oranınız düşmüş kas kazanmış olabilirsiniz ki bu zaten ideal bir durum😉 tsk👍

[@ilknuruysal9434]

Merhaba vıdeo çok güzel olmuş sızde çok sempatıksınız izledikçe ve hareketlerı yaptıkça keyif aldım günde kaç kere ve kaç set yapmak gerekır yenı başladım bu arada

[@zehrarona9534]

Tuğçe hanım gün içinde çocuklar ve dersleri ile ilgilenmekten yapamıyorum gece yaparsam faydası olur mu? teşekkürler

[@reyhanersan7364]

Kuğu hareketi yaparken belinizde bişey hissetmemelisiniz diyorsunuz ama benim belimin tam ortasında bişey acıyor fıtık falan mı bilmiyorum hiç de anlamam ama her gerilme egzersizinde orda bişey acıyor

[@ipeksalihoglu2302]

Sırt yağları için de bir video gelsin lütfen

Merhaba, sırt egzersizi videolarımı uygulayabilirsiniz😉 tsk💙🙏

[@elifbayin6182]

Merhaba Tuğçe hanım sezaryan göbeği için bu hareketler yeterli mi?? Ya da bir antrenman programı paylaşır mısınız??

[@hacersevgitumen9284]

Merhaba tşkler emeğinize sağlık 👏 sizden bir isteğim olucak sezeryanlı göbekler için ayrıca egzersizleriniz var mı yada sadece doğum sorası göbek eritme kas güçlendirme videosu yapabilirmisin iz? 🙏🤩🌼🌺🌺🥰

[@narveal9085]

Süper bir egzersiz biraz zorlandım ama bırakmak yok devam💞

[@kockoc6714]

Sabah sporu olarak ne tavsiye edersiniz .Simden tesekkurler 💙💛💛🌷🌹🌷

[@berenmelih1664]

Cok net anlatim

🙏

[@cigdemcoban3939]

Boynum çok ağrıyor bu karın hareketlerini yaparken sizde de öyle oluyor mu

[@fatmatas2451]

altı aydır yapıyorum karnım taş gibi oldu.

[@vuralcimbom7919]

Eğer bu bana çok kolay geliyorsa dan sonra istemsizce gülmeye başlamam😂
Kolay sanılan hareketleri yaparken hayatım Film şeridi gibi gözümün önünden geçti 😂

[@ElyaAlizadeh6]

Çok harikaaa. Devamı gelsin😊🙏

Gelecek😉 tsk🙏🙏💙💙

[@Shana349]

Enerjisi cok pozitif insani beraber spor yapmaya tesvik ediyor
Tık demese iyidi

[@yaqutquliyeva9473]

İlk günüm. Ekmek peynir yiyerek izliyorum, sonuç ne olacak acaba))))

[@FlameGamingGuy]

çalışmaların sıralaması olmalı. yeni başlayanlar için sıralama önerir misiniz. çok zorlanıyorum

[@ikizlerburcu6768]

Öncelikle emeğinize sağlık💘 bir sorum olucaktı karındaki yağları yakmak içinmi yapılmalı bu hareketler yoksa kas yapmak içinmi hangisi için daha uygun bu hareketler uygulayınca karındaki yağlara etkisi çok varmıydı acaba?

Merhaba, ikisi farkli konseptler degil.Kas oraniniz ne kadar artarsa metabolizmaniz o kadar hizlanir ve yag yakiminiz desteklenir. Tsk🙏

[@yagmur1608]

İncelme görmek için günde kaç kere yapmam gerekir?

[@haticebahtiyar8062]

bu hareketlerin skolyoz hastalarına bir zararı var mı acaba

[@doganelis808]

Tuğçe hanım ben 10 ay önce sezeryan oldum ve göbeğim öylece kaldı bu yaptığınız hareketleri yapıyorum karnım sertleşiyor ama sarkmalar ayni napmalıyım bilgi verebilirmisiniz teşekürler

[@betuldusdubak1394]

Başlıyorum bugün
1. Gün : karnın yandı ama iyiydi

[@melek2004x]

Sadece 1 gün mu :(

[@iphoneiphone4718]

Çok guzel teşekkur ediyorum amma biraz çok konusuyor

[@caglagenc9810]

Hocam merhaba, aletli pilates ile aldigim ders kadar harika bir sekilde karin calistik sizce bu egzersizleri haftada kac gun yaparsak karnimizdaki toparlanmayi goruruz?

[@hacerylmaz3573]

Bunu her gun 1 kere yapsak etkisi olur mu acaba tugce hanim

[@Alipoyrazsahin]

Merhaba iki doğum yaptım altı ay once sezeryan oldum göbeğin gitmesi için nasıl beslenmek ve nasıl egzersiz yapmalıyım cevap verirseniz çok sevinirim cevap verin lütfen

[@orxanamiralanov4213]

Bende senin gibiyim, bu egzersileri yapalim berki gider:/

[@aleynayldz3969]

çok güzeldi hocam mükemmel oldu harikadınızz

[@rmak5109]

Bu egzersizleri yaparken Korse taksak daha fazla faydası olur mu

Onermem, kan dolasiminizi ve hareketinizi kisitlamayin. Onun yerine nefesinizi etkili kullanin👍

[@humeyragunes6039]

Her spordan sonra yaklaşık kaç kalori yaktığımızı yazarsanız çok iyi olurr 🥰

[@edasarikaya0]

çok sevdim, çok teşekkürler. 1 haftadır devam ediuorum. bir sorum olacak. karın aktif derken, karnımızı içeri çekmemiz mi gerekiyor?

Agresif bir sekilde ice cekmek degil, nefesi kullan ve karnini birakma demek😉

[@kylaevans3149]

Yapıcam bunu 1 ay sonra yazacağım görüşürüz..

👍

[@selinhidayat5184]

faydasi oldumu ? yaptinizmi?

[@kylaevans3149]

Fail

[@ksmetsanl5536]

Muhteşem hocam 😍

[@hidayetmemmedov1403]

super karın çalışmasıydı

[@SibelNewMom]

Çok faydalı bir egzersiz. Video için teşekkürler. Emeğinize sağlık 🦋

[@amnaemroglu7708]

Tek kelimeyle muhteşemsınız🙏💪💪❤💚💙

Çok tsk🙏❤

[@huseyin1233]

Teşekkürler Tuğçe hanım

[@emrashevket8131]

Canim bu kalkmayi yapamiyorum birisi ayagmdan tutarak kalkabilirmiyim yada agrilik koyarak olur mu?😂😂 cunku zorlandim baya 2 hafta kolay Karin egzersizi yapiyorum AMA gene de burda kalkmakta zorlandim

[@aleynayldz3969]

hocam ben geldim spora başladım diyetteyim birlikte yapalım uzaktan uzağa olur mu hocam seni seviyorum iyi varsın hocam

[@haticegulec8678]

merhabalar,pilatesle fazla kilolar gider mi*

[@fatmabaliksuyu2641]

Tuğçe hanım ben ilk olarak 6 haftalık programınızı uyguladım ve çok güzel sonuçlar aldım ama biraz karın bölgesinde çalışmam gerekiyor etkili bir sonuç almak için bu egzersizi düzenli olarak kaç hafta yapmamızı önerirsiniz

[@kubramacit6667]

Pilates gerçekten iyi hissettiiriyor

[@Blueberry-tj8lx]

Hocam zayıflamak için hergün egzersiz yapmak yanlışmı olur? yoksa hafif egzersizleri her gün yapabilirmiyiz

Her gun hareket edin ve antrenmaninizda farklilikalr katabilirsiniz. Bir gun tekpolu yuruyus bir gun pilates yapabilirsiniz ornegin. Ancak vucudunuzu dinleyin. Dinlenmesi icin ona zaman verin. Mutlaka saglikli beslenin😉 tsk🙏

[@Blueberry-tj8lx]

@ anladım çok teşekkür ederim🤗🍃

[@aysekorkmaz7977]

Bir şey sorucam sanki böyle ayağa kalkmadan yerde spor yapınca hiç işe yaramazmış gibi hissediyorum yarar dimi

Tabii ki😊 tsk🙏💙

[@merdsirinov4267]

Salam bir eqzresizi gunde nece defe etmek lazimdir 🤔

[@thetaner]

Yıl 2022 olmuş hala izleyip uygulayanlar burda mı :)

[@sinangunel3168]

eskiden jimlastik hocasımıydınız çok bensiyosunuzda

[@hidayetmemmedov1403]

tüğçe abla son hareket o kadarda zor deyil bence ya ben doğru yapmıyourum yada çok kolay neden sordum çüünkü axırda siz bu egzersizin çetin olduğunu söylədiniz ondan dolayı size sordum

[@aleynayldz3969]

hocam çok güzel yaptınız seni tebrikler ediyorum hocam

[@reyhan8740]

Sanırım spor temelim olmadığından, tüm hareketleri yaparken boynum ve kuyruk sokumum ağrıdı(matta yapıyorum) ama karnımda bir şey hissetmedim :/

[@azizozcan8115]

Bu çalısma karın kaslarını çıkarır dimi?

Sağlıklı beslenir ve doğru açılarla yaparsanız evet..

[@perimasal2653]

Senin kadar fit ola bilsem keşke harıkasın

Çalışırsanız neden olmasın?😉 tsk🙏💙

[@hdhsjxmx9655]

Ya benim hep boynum ağrıyor. Boynum ağrımadan nasıl yapabilirim

[@BtsForever-vn4cd]

Emeginize salik. ❤Gercekten butun karin bolgem yandi cayir cayir

[@adgulbekdemirov177]

gercekdenmi

[@fadimekarakose8391]

Yaa ben 13 yaşındayım yaşım bunlara uygun mu

[@mesutsahin3240]

Videoların sonuna doğru Yılmaz Vural gibi " hoca bitir hoca " diye barasim geliyor.

[@vildanturan3704]

Karın hareketleri pelvis kaslarının sıkılaşmasına da yardımcı olurmu

Merhaba pelvis kemigin ismi, ona yapisan bir cok kas var. Kast ettiginiz kalca bolgesiyse direkt etki etmez. Kalça ve tam ders videolarımı izleyebilirsiniz😉 Tsk🙏💙