10 Dakikada Dümdüz Karın - Evde Göbek Eritme Hareketleri
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Bu haftaki videomuzda göbek eritme ve karın sıkılaştırma antrenmanı yapacağız.
Siz de karın bölgenizi sıkılaştırmak, göbek eritmek ve göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu antrenmanımızı mutlaka denemelisiniz. Karın egzersizlerimizi düzenli uyguladığınız taktirde 10 dakikada dümdüz bir karına kavuşabilirsiniz.
Karın sıkılaştırma ve bel inceltme hareketlerimiz yeni başlayanlar dahil tüm seviyeler için uygundur. Ekipman gerektirmez, evde kolaylıkla uygulayabilirsiniz.
Bu antrenmanı kanalımızda bulacağınız kardiyo egzersizleriyle birlikte yapmanızı özellikle öneriyorum. Kardiyo egzersizleri yağ yakıcı bir etkiye sahipken, direnç antrenmanları vücudunuzu sıkılaştırarak hayalinizdeki sıkı ve ince bele kavuşmanızı sağlar.
10 Dakikada Dümdüz Karın - Evde Göbek Eritme Hareketleri videomuzu beğendiyseniz lütfen like 'lamayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak için bildirimleri açabileceğinizi de hatırlatmak isterim...
Hazırsanız, haydi biraz spor yapalım 😊
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.partnerim
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.demirsoy
Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor 😊Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏 Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...
hatırlattıkca gelicem
Gel
Gel
Gel
Gel
Gel
Hatırlatanıar inşallah istediği gibi bele sahip olur🎉🎉😊
Yapanlar kesin sahip olacak 😂❤️
😂👏🏻
Aminn
3 aydır hergün yapıyorum çokta faydası var diyet ve sporla 17 kilo verdim ve vücudum sıklaştı emeğinize sağlık ☺️
Tebrikler , 3 aydır düzenli olarak hangi videoları uygulamıstınız?
Selam. Karin bolgesinde gercekten zayiflama oldu mu?
Selam. Karin bolgesinde gercekten zayiflama oldu mu?
🎉🎉🎉
son üç haraketi yapamadım yere düşdüm ve öyle rahatladım ki...
bende 9.dakikada bıraktım
🤣
sondakı haraket baya kolay geldi bana ama 8:53 yapamadım olmuyo bi türlü....
Harikasiniz
🤣 bakalım ben ne yaocam
İstisnasız hergün yapıyorum bu egzersizleri ilk başladığımda 9.50 deki hareketleri yapamayip yere yığılıyordum şuan hızlı bir şekilde yapabiliyorum tam yoruldugum anda pes etmek yok diyip motive ediyosunuz harikasınız💪🏽 😍🌺❤️
Sonuç gördünüzmü?
@@racheldan815salam bu hereketləri gündə necədəfə ede bilerik?
Sizden başkası bu kadar etkilemiyor cok verimli videolar emeğinize sağlık 👏🏻
İlk defa bana enerji veren biri♥️ sıkılıp bırakmak yerine yapıyorum ilk defa👌
🔥❤️❤️❤️❤️🥰
Birlikte aletsiz spor yapmayı tek sevdiğim kanalsınız başarılarınızın devamını dilerim 🙏🏽
umarım hala spor yapıyorsunuzdurrrr:)
@ )))
Baklavaları börekleri çörek leri yedim kilo aldık vermeye devam seninle egzersizleri severek yapıyorum 3 günde 2 kilo verdim çok güzel sizin sayenizde vercem... Kilolarımı hedef 56 olsam ne güzel olurdu..
Annem başka kanallrınn egzersizlerinı uyguladıktan sonra çok yoruluyor ve uyumak ıstıyordu ama sızın egzersızlerınızı uygulayınca daha da zinde ve dinç hissettiğini soyledi. teşekkurler
Anneye kocama sevgiler gönderiyorum ❤️
sizi neden bu kadar geç keşfettim inanılmaz verimli hareketler teşekkürler
Videolarınızda en çok hoşuma giden şey sürekli bel sakatlığı yaşamamak için yaptığınız uyarılar. Spor salonlarında 2 haftada sakatlanan ve sonunda bel fıtığı ameliyatı olmuş bir insan olarak fırsat buldukça sizinle spor yapıyorum ve en ufak bir sorun yaşamadım. Harikasınız.
Çok çok teşekkür ederim ❤faydam olduysa size ne mutlu bana ❤❤
@ alt karın için de uygun mu?
Bütün egzersizleri yaptım.harikaydı💜...şimdi tekrlekli sandalye almaya gidiyorum.
1.5 aydır spor yapıyorum ve daha önce karın kaslarımın hiç bu kadar çalıştığını hissetmemiştim gerçekten çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık 🙏
🥰🥰🥰
Salam Men bu gunbawdadm qarnız wekilenib
Ne qeder etmeliyim ki
bu karantina günlerinde bu vidyoları izliyip yapıyorsanız +1
Favori hareket videom.4 aydır uyguluyorum. gerçekten inanılmaz işe yarıyor teşekkürler Ayşegül Hanım.. 💗💐💗💐
Gerçekten çok faydalı videolar sizin gibi hocaya ihtiyacım varmış yeni keşfettim yanlış hareketler yapmıyoruz sayenizde nefesi falan ogretiyosunuz çok teşekkürler
çok harika hareketler ben bunu 3 set olarak yapıyorum ter içinde kalıyorum ve çok işime yaradı vucudum toparlandı göbeğim sıklaştı videonuz için tşk ederim❤
1 ay oldu başlayalı bu videoyla beraber bel inceltme videosunu da yapıyorum. Önce bir fark yok sandım tabi karantinadan dolayı aylarca evde olduğumuz için fark edemedim. Bugün dışarı çıktım farklı kıyafetler giyince göbek ve bel bölgemdeki incelmeyle aşk yaşadım resmen. Pes etmeden devaamm
@@sevvaleylul8207 Evet:) bu video dışında kol için olanını da yaptım bir de günlük 40 dk kadar yürüyüş yaptım. Yediklerime de dikkat ettim. Özellikle bu videoları her gün yaptım. Örneğin yemeği abarttığım günlerde bile devam ettim egzersizlere hiç bozmadım. Gerçekten en önemlisi istikrar..
@@sevvallkckpeki bu videodaki hareketli tek set halinde mi yaptınız
Spora yatkınlığı ne yazık ki olmayan bendenize bile zevkle spor yaptırıyorsunuz, hatta başlayınca en az 3-4 video yapmadan kapatmıyorum, harikasınız🥰
2 gündü bu hereketleri edirem.😮 1 aydan qayidacam söz..Xatirlatmanizi isteyirem..Kim videyo baxirsa xatirlatsin..
Mende 2 gündü edirem 🙂
Necesiz?)))
@@moon_.97 yaxşıyam
Noldu
@@AysaBaqirova Deyəsən çox arıqlayıb yoxa çıxıb 🤣
2024te ayşegülün videolarıyla kendine oynatma listesi yapıp düzenli olarak yapmaya çalışan var mıı
@@Minaykpl var, yazıyorlar zaten bol bol
Yaklaşık üç gündür yapmama rağmen etkisini hemen gösterdi,tabi yediklerinizle de desteklemeniz şart teşekkürler bu güzel video için:)
bu sefer yata yata değil yapa yapa izliyorum hocam teşekkürler
10 gündür 15 günde forma gir programını uyguluyorum ve kendimi iyi hissetiğimde eklediğiniz videolara devam ediyorum selülit görününümünde 7. Günden itibaren inanılmaz bir değişim var ve incelme gözle görünüyor iyi ki buldum sizi teşekkür ederim hocam.
O proqramı indirdinizmi?
3 gündür spor videolarınızı uyguluyorum gerçekten kollarım inceldi ve spor yapmaya alıştım teşekkürler
Gerçekten çok güzel bir antrenman karın kaslarımın yandığını hissediyorum düzenli yapınca gerçekten etkili oluyor deneyin derim
Başlıyorum..
İlk gün:17.11.2023- Hareketleri yaparken biraz zorlandım ama karın kaslarımın çalıştığını hiss ettim gerçekten👍🏻
kanalınızı yeni keşfettim 12.günüm diyet ve düzenli egzersizlerinizle 2,5 kilo verdim bile. ve belim 8 cm inceldi bu sürede. çok açık ve güzel bir anlatımınız var teşekkürler :)
Haftada kaç defa yapıyorsun?
berjin tanırcan epey zaman oldu ama 5 gün yapıyordum
Yaparken göbeğim çatladı 😅
Sfdhfnv
@@ranaranaa6807 ffty6p
MENİMDE
ayy benimde😂
@@tahasahin7222 azərbaycanlısan ? men de azərbaycanlıyam :)
Hem spor hem anlatma hem sayıları asla karıştırıp unutmuyorsunuz mükemmelsinizzz ☺️☺️ bayıldım sizeeeeee
Çok teşekkür ederim ❤️😍 yıllardır sayinca böyle oluyor sanırım :)
@Ayşegül hanım 1.60 boyum var doğum yaptım 1 sene geçti veremedim şuan 70 kg bütün vücuttan gidecek ama özellikle göbek ve bel çevresinden gidecek egzersiz programınız var mı acaba
O kadar güzel gösteriyorsunuz ki bir egzersiz arasam sizin adınızı arıyor gözüm emeğinize sağlık 🥰
Çok çok teşekkür ederimmmm❤️❤️❤️
İyi ki sizi keşfetmişim🙏🏻🌸 tek başıma bu kadar verimli spor yapamıyordum tam pes edecekken sizin bırakma demenizle devam ediyorum. 2 haftadır yapıyorum ve önceden boynumu çekiyordum karnımdan çok boynum ağrıyordu ama artık boynumu çekmiyorum. Gerçekten pes etmeden devam edince yanma hissediliyor ve karın kasları güçleniyor.
Abla muhteşem oldu Karın kaslarım mahvoldu sizi çok seviyorum😇🌹♥️
Sondan ikincini yapamadim.Hepsini yaptim .Son yıllar çok dikkatli olmama ragmen fazla karin yağı biriktirmişim.Başka şikayetim yok kilo alsam bile karin yapmasin çok rahatim.İdmani sevərim sizinle beraber bir kaç vidionuda izler ve yaparım.Yardımlarıniz için minnetdarım
🙏🙏♥️♥️
Beğenmemek mümkün mü.. 😳😲❤️❤️ Şahane egzersiz toplusu. 👍👍👍 teşekkür ederim 🌹💝
Teşekkür ederim ❤❤❤
@ben size soru sormak isdiyorum hocam ben zagıflamak istemiyorum. Köbeyim belim incelsin istiyorum bu vidyoyu tapsam zayıflamam dimi?
Merhaba Ayşegül hanım ,həftədə neçə dəfə etmək lazım bu hareketleri ?
Hepsini yaptım. Zorlandım ama harikaydı. Başardığım için kendime teşekker ediylrum
Düzenli yapılınca kesinlikle etkisini gösteriyor.teşekkürler
Özgül hanım günde kac kez ve kaç set yapiyosunuz
Ben spor salonu hariç evde spor yapıcağımi tahmin etmiyordum ama sizinle sanki spor salonunda gibi çok zevkle yapıyorum sanki yanımda gibisiniz iyki varsınız süpersiniz evde spor yapmayı sevdim ebru salli dalan hepsi fasa fisoymus yolunuz bahtınız açık olsun emeğinize saglik😊🌹
Çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
@ kaç gün yapicaz söylermisiniz lütfən 🙏🙏🙏
Sezeryen dogum yaptim3 cocugumdan sonra karin salamam var sizinle eritiyorum cooook tewekkur ederim seviyorum sizi Azerbaycandan sevgiler))
Gerçekten çok iyi bu kadar zamandır apor yapıyorum ama böyle iyi bir ders görmedim
4 gündür düzenli olarak yapıyorum çok fazla zorlamayan insanı egzersizden soğutmayan güzel bir seri olmuş teşekkür ederim. 😍Sadece 8:45 teki egzersizi hiç yapamıyorum inşallah zamanla o da olur 👍😊
Bende onu yapamadi 3 tane sonra yere dustum
başlarda öyle oluyor ama zamanla yapmaya başlıyorsunuz
Aynen ya bi yapamadiğim o
ABLA SENİ ÇOK SEVİYORUZ GERÇEKTEN HAREKETLER ÇOK BAŞARILI
Bizimle konuşmanız çok güzel ve gerçekten yandığını hissediyorum 🥰💖
Çok iyi uzman bi hocasınız bi okadarda güzel teşekkürler 👏🏻
başta son 2 hareketi yapmakta o kadar güçlük çekiyordum ki ama öyle bir motive ediyorsunuz bırakamadım artık kolaylıkla yapıyorum siz harikasınız
Hocam supersiniz gercekden guzel hiss ediyorum insallah 1 ay boyunca yapicam
Sadece bir hareketini yapamıyorum gerisi harika çok beğendim
Doğumla beraber çok fazla kilo aldım 76 kiloyum bugün basliyorum diyet ve bu egzersizler ile umarım hedefime ulaşırım hedef 60 kilo. Buraya not dusuyorum
Ben 56 kiloyum 1.60 boyum var sadece kobegim erisin istiyorum umarim olur😢
Yani dogum yaptikdan sonra kizim 2 yasina gelene kadar 48 kilo falandim gobegimdr yokdu simdi ama biraz kilo aldim
Salam günün hansı saatlarında yapmamız gərəkir faydalı olsun deyə
Hocammm süpersiniz severek yapıyorum sporlarınizi 3 haftada 3 kg gitti
Karın bölgesi toplandı mi peki
kendimi o kadar iyi hissetdim ki anlatamam çok iyisiniz
Ço güzeldi ve anlarımınız harika teşekkürler ♥️
😅 2:29
o kadar video izledim gerçekten egzersiz yaptığımı ayşegül hanımın youtube videolarını yaparken hissediyorum
Harika acayip toparladım. Daha bir hafta oldu
Hepsını yptım karnım ağrıdı adetaa mukemmel 👏👏
Karın bölgesi için çok videoya baktım.ama sizi beğendim.süpersiniz 😘...ve 2gün oldu başlayalı..bakalım etki yapacakmı...ben sizin karın için 3 videonuzu da 1 gunde yapıyorum.böyle olurmu?yapabilirmiyim?yoksa sadece gunde 1 kez yapmalıyım 1 videonuzdakını?
5 gün oldu bu egzersizleri yapıyorum.2 kq verdim.teşekkür ederimm 🤗😘😘😘
Karın kaslarımın çalışdığını hiss etdim ❤❤❤ güzəl hareketlər teşekkür ederim😊
Ben bu egzersizi 1 ay düzenli yapıp, diyetimi de yaptim, 54 kilodan 49 düşdüm.Çok ama çok sevdim bu egzersizi.İlk başlar zorluk çektim, amma sonradan çok kolay geldi.Bu egzersizi hayatim boyunca bile yapa bilirim.Çok teşekkürler❤
Sadece bunu mu yaptınız hergün bir kez mi?
Bu korona döneminde burada olanlar +1
Ben sizi çox sevdim İnşallah faydası olur
Oldumu
4 gundur seher-aksam yapiyorum, her yerim tutuldu.. 168 74 kg..1 ay hedefim 64-65..Bu arada şeker ve ekmeyi birakmaya qayret ediyorum..1 aydan sonra guncelliyeceyim..
güncellemedi😅
@@riyaziyyataygunelizade vallah cox etkisi oldu..3-4 kg gitmisdi..Esas agzini baglayacaqsan sonrasi asandi
Yemek rasionunuda soyleseydiniz cok iyi olurdu.bu egzersizleri yapalim.ama ne yiyelim ne yemek olmaz
4-5 yıldır hiç spor yapmıyorum ancak şu plankin yana doğru gittiğimiz hareketi dışında zorlanmadım. Hareketler başlangıç için mi
Hic yapamadığım yok bazilarinda 10falan kaldım. Ama durmak yok son gaz devam🎉🎉🎉
Yaşım dokuz inanınki. Bu hocanın videosunun açtığımda hareketleri yapmadan geçmiyorum
👏👏👏👏
Hepsini yapsın süper hareketler tesekur ederim
8:41 Arkadaşlar bu hareketi yaparken lütfen dikkat edin,düzenli spor yapan birisi olmama rağmen belimden sakatlandım iyileşme sürecindeyim hala..
Hareketleri yaparken biraz zorlandım ama hareketler çok güzel .
7 gündür günde 1 set yapıyorum. (Sabah)
Göbeğim ciddi anlamda eridi ve yan kaslarım belirginleşti 👏🙈
Kaç kilosunuz
@@semihaozturk2491 58 ama göbekten kilo alıyorum
Bu videoyumu yapıyordunuz sadece
Barfiks çekmeyi de bu kadından öğrenmek istiyorum,videosu var mı?
Hepsini yaptim yalniz o plank yeri cok zor idi yaptim ama yandim resmen o neydi. Hocam mutişsiniz hedefim karin kaslarina sahip olmak . Sizi izleyerek bunu basaracama eminim size hayatda basarilar diliyorum. AZERBAYCANDAN SELAMLAR
Çok çok sevgiler ❤
Harikasiniz. 10 gundur yapiyorum. Degistigimi hissediyorum. Ayrica antrenman esnasinda sizinde yoruldugunuzu duymak kendimi iyi hissettiriyor😅
😂 yoruluyorum tabi ki ben de
Hojam çok Azımlisiniz karin egzersizi siz ila yaptim motivasyonunuzda güçlü bize veren hizmetleriz için çok teşekkür ediyorum harikasiniz
Ayşegül hanım göbek eritmek için her akşam bu videoya bakarak ilerliyorum 2 doğum yaptım katlı göbek oluştu bu video işime yarar diye düşünüyorum başka hangisi izlemeleyim göbek için çok kilolu değilim sadece göbek kısmım gitmiyor 5 gündür düzenli bu videoyu izliyorum uyguluyorum yeterli olacağını düşünüyorum ama sizin görüşünüzü de almak istedim teşekkür
Bircok kez arastirip hicbirisyle devam edemezken butun videolariniza dusmek ❤
Emeğinize sağlık hocam spor bilimleri öğrencisiyim ve bazı terimleri bildiğim için kasları çok iyi çalıştıran hareketler öneriyorsunuz, pek çok kanala gör gerçekten çok güzel antrenmanlar hazırlıyorsunuz severek takip ediyorumm
Teşekkürler size🎉
hocam dün her zamanki gibi sporumu yaptım sonra ilk kez önüme çıktı ve sizinle zumba yaptım bugün yine aynı şekilde ama ek olarak hem bacak hem de karın hareketleri yaptım çok faydalıydı BU İŞİ GERÇEKTEN BİLEN KİŞİSİNİZ GERÇEKTEN
Bunları yapmadan önce ısınma hareketleri yapıyor muyuz?
Sondan ikinci hareketi yapamıyorum ama deneye deneye başarıcam
bende deneye deneye 15 ypabildim sonunda
cok guzeldi video. uzun zamandir yaptigim iki spor u normal rahatlikda yaptim. bana gore normaldi bu yuzden 2set olarak yaptim. tesekurler
Ben hayatimda boyle yanimda biri varmis beni motive edermis gibi hiss etmedim.harikasiniz super enerji ile.az kaldi .acidigini biliyorum .son 3 ve s.sozleriniz tam bir motive
1 ay 15 gundu yapıyorum cook yardmcı oldu karnım eridi bundan önce başka egzersiz yapıyordum hic yardım cı olmadı ama sizinkini yapalı super 😊
Harikasiniz😊
❤️❤️❤️
Allah razi olsun cok iyi geldi bana
Düzenli bir şekilde yaparak 2 haftada 7 cm inceldim çok mutluyummm
Bu hareketleri her gün yaptığımızda kaç günde sonucu görebiliriz acaba ?
Yaa hocam çok tatlısınız 🌺emeğinize sağlık💕
❤️❤️❤️
Harikasiniz
Mrb.lar Ayşegül hanım bayadır ara vermiştim evde spor yapabilmeye iş vede çalışma geregı..Ama yenıden baslamaya karar verdım.ve sizin kanalınıza tesadüf eseri denk geldim spor egzeszleri hocalarını gezınırken.Ses tonunuz vede anlatım seklınız insanı heranlamıyla yönlendırıcı vede motıve edıcı artık sizinle sizin egzersizlerinizle başlayıp umarım istedıgım seviyeye gelıcem bölgesel vede kollar olarakta😊😊😍sizinle yol alabilmek ile keyif vede zevkle spora sil baştan başlayabilecegim için mutluyum.Başarılarınız daim olsun.
Çok teşekkür ederim hocam, bugün ilk günüm, biraz zorlandım ama çok iyi geldi 🤦♀️🤦♀️
❣️ düzenli devam edin yakinda çok daha rahat yapacaksiniz❣️
Hocam bu hareketleri her gün mü yapmalıyız
4:28 də ürəyimi qoydum🇦🇿💕Sizi indi kəşf etdim
Meraba haraketi yapdım ve 20 sayısıyla çokda güzel karın kaslarımda yanmaları his etdim bu harameti günde kaç kez yapmalıyım ve yemeyden kaç saat sonra yapmalıyım
Yeni başladım ve çok keyif aldım. Teşekkürler
hocam ben hareketlerden sonra hayatı sorgulamaya basladım resmen öldüm hocam ama ellerinize saglık gerçekten ise yaradı teskkurler
supersin seninle butun idmanlara devam
Çok tatlısınız öncelikle tesadüf olarak gördüm sizi ama çok sevdim çok güzel ve verilmi bir spor yaptırma tekniğiniz var zaman çok çabuk geçiyor sizinle sevgiler 💐💕💕
Tek kelimeyle mükemmel 😊😊
❤️❤️❤️
Çok iyi her yapışımda daha iyi olduğumu görüyorum devam 🎉🎉😂