Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! ❣️ 1. Gün ❣️ Yaza Merhaba Antrenmanı
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Öncesinde ısınma uygula
+ • Spor Öncesi Isınma Har...
Antrenman sonrası stretching için (soğuma)
+ • Serdar Ortaç'ın Gıybet...
Antrenman sonrası yağ yakımının devamı için
+ • Dans Ederek Zayıfla / ...
İnstagram
/ aysegul.demirsoy
Yaz Geldi! Peki sen hazır mısın? Ayşegül Demirsoy ile sadece 15 günde yağ yakmak , kilo vermek, sıkılaşmak , güç kazanmak ve forma girmek ister misin?
Bugün kendin için bir iyilik ve bu etkili antrenman serisini mutlaka dene ❣️
Antrenmanımız direnç egzersizleri ve kardiyovasküler egzersizlerden oluşmaktaktadır. Zorluk derecesi her gün biraz daha artmaktadır.
15 Günde Forma Gir - Yaza Merhaba Antrenmanı videomuzu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basmayı ve kanalı takip etmeyi unutmayın. Önümüzdeki videolarda görüşünceye dek, hoşçakalın...
Sevgiler,
Ayşegül Demirsoy
Sadece 1 haftadır yapıyorum bu seriyi, yediklerime de dikkat ederek 1 haftada 3 kilo kaybettim, başlamakta asla tereddüt etmeyin kısa süreli ama uzun etkili muhteşem bir seri , çok teşekkürler Ayşegül Demirsoy💜
@aleynacevik990 kaç set yaptınız kilo verirken
4 hafta oldu hala aynı benim😢
@@gulcanyesilcali846sonuna eklediği tüm videoları yaptım 2 set yapmaya çalıştım ama tam çıkmadı 1.5 set gibi oldu diyebilirim , ama en önemli olan beslenme kesinlikle , çok dikkat ettim ve detokslarla destekledim
@@Rosie_543 beslenme çok önemlii , ben çok dikkat ettim genel olarak salata ve haşlama sebzelerle öğün geçirdim, ödem attıran detoks suları tükettim ve verdiğim 3 kilo aslında ödemdi tamamen , Ayşegül hocanın antrenman sonunda önerdiği videoları da yaptım
@@aleynacevik990 tebrik ederim önerinizi dinliycem...
Canım Hocam siz beni tanımıyorsunuz ama sizi çok sevdiğim arkadaşlarım gibi değerli görüyorum 72 den sayende 58 e düşmüştüm pandemiyi seninle atlattım şuan da deprem stresi ile saldım kendimi yine çıktım 72 ye yeniden sana döndüm sen bana iyi geliyorsun bedenime ve psikolojime ben gibi daha br çok kişiye iyi geliyorsun eminim dualarım sennle maneviyatının ne kadar güçlü olduğunu biliyorum Rabbim sana güç versin bu ücretsiz videoların gerçekten evde atanamayan işsiz kalan depresyona giren güç bulmak daha zinde olmak isteyen on binlere güç oluyor seviyorum seni dualarım seninle Hep Gülümse...zumba da yaptım halayımı da çekmiş oldum poşet eşliğinde aldım pozitif enerjini . inş görürsün instagram kullanmıyorum
Vallahi ağlarım haberiniz olsun ❤️ çok teşekkür ederim çok çok sevgiler gönderiyorum
@ Yeni şarkılarla zumba dans videoları çeker misiniz lütfen çok keyifli
Bismillah deyip başlayalım bakalım. Doğum kiloları gidene kadar buradayım. Şu an 68 kiloyum hedef 55 kilo 💪💪💪
Güncelleme :)
64 kilo ile yola devam ediyorum. Pes etmek yok 👊👊
Güncelleme:)
Evde bu sporu yaparken yere yattığımda üstüme çıkıp tepinen bebeğime rağmen şu an 60 kiloyum. Hedefime çok az kaldı. Bu yorumlarımın kilo vermek isteyipte bir türlü başlayamayan arkadaşlara motive olması dileğiyle. Bir sonraki güncellemede görüşmek üzere 👋😊
Tekrar guncelliyorum. Hedefime ulaşmanın gururunu ve mutluluğunu yaşıyorum. 3 aylık dengeli beslenme ve Ayşegül hocamla birlikte yaptığım spor sürecinde her şey çok güzel ilerledi. Kendimi kocaman alkışlıyorum 👏👏👏👏👏
Nasıl gidiyor işe yaradımı
@@gulsen1893 evet kaç kilo vərdiniz
Bu gün 12. Günüm 1 buçuk kilo gitti ve yavaş yavaş sıkılastığımı farkediyorum
@@havvaozdemir7085 merhaba halla devam ediyormusunuz?
@@khadijanovruzova5746 evet diyet yapıyorum ve düzenli olarak bu sporu yapıyorum. Beslenmeye dikkat etmedikten sonra spor yapmak bir işe yaramıyor.
Sayenizde uzun suredir spor yapiyorum inceldigimi farkediyorum hocam harikasiniz. Özellikle 40 dk Türkçe zumba hergun yapiyorum benimle birlikte çocuklar da yapiyor hem eğleniyor hem spor yapiyoruz emeğiniz icin cok tesekkurler.❤
Zevkle yapıyorum sizler için videoları, yeter ki spor yapın 🥰Cok çok sevgilerrrr ❤
@ dızkapaklarındasorun olanlar nasıl yapsın
Hocam bunu sabah akşam mi yapicaz
Merhaba kaç ayda inceltiniz
Hocam her zamanki gibi iki set yapıcaz sanıp son harekette zar zor dayanmıştım bir set daha yapıcaz dediğinizde Mahmut Tuncer gibi bayıldım 😂
😂😂😂 hepimizin hazin sonu
İlk kez küçümsemeyen kadın spor hocası görüyorum.Muazzam bir ders anlatış ama 15 dk esnemenin üzerine bunu 10 dk yapabildim.Bir dahakine tamamlayacağım umarım
Estağfurullah ne kucumsemesi ❤️sizlere destek olmak için çekiyorum videoları. Önce ısınma, sonra bu videolar üzerine esneme ❤️
@ çok iyisiniz hocam çok teşekkürler❤️❤️❤️
Bugün 15 haziran çarsamba diyete başladım kendime uygun egzersiz ararken bu videoyu gördüm ve hergun ya sabah kahve sonrası yada araogun yapmadan kahve sonrası kendime zaman ayırıp bu video yu yapcam. Aynı zamanda Termal taytım var onu da giycem ki terlemeyi 3 e katlayım ❤
63.50 ile başlıyorum boyum 165 cm 💫
1. Gün yapıldı ✔ çok terledim(Sabah aç karnına yaptım)
Güncelleme gelir mi acaba ne durumdasınız?
Sen istediğin kiloya ulaştın arada 3 ay var
Spora başlamak için bir sürü video izleyip en keyif vereni ve etki göstereni sizin egzersizleriniz hocam 🥰
❤️❤️🙏teşekkür ederim
1.gün bitti her gün yapıp 2 hafta sonra paylaşacağım kilo olarak değil cm olarak belirtirim sonunda hatırlatıp motive ederseniz mutlu oluruuuuğm❤❤❤❤
Başardın mı
Ne durumdasınız ?
Bugün ilk günüm ve 72 kilodayım inşallah sizinle beraber zayıflayıp daha sağlıklı yaşama kavuşacağım ❤
İnşallah emek veren herkes istediği kiloya ulaşabilir
Nasıl gidiyor
Sizi uzun süredir takip ediyorum. Videolarınız harika. Herkesin yapabileceği hareketleri göstermeniz, zorlanıyorsanız şu şekil yapın, daha yavaş yapın, yeni başlayanlar bu şekilde de yapabilir şeklindeki yönlendirmelerinize bayılıyorum. Bu şekilde hem benim gibi spora yeni başlayanlar zorlanıp vazgeçmemiş oluyor, hem de sakatlık riskimizi önlüyorsunuz. Çok spor kanalına baktım çok video denemeye çalışıp bıraktım hiçbirinden sonuç alamadım. En sağlıklısı ve sürdürülebilir olanı sizinkisi ve güzel sonuçlar veriyor. Bir de çok güzel bir pozitif enerjiniz var bu videolarınıza da yansıyor seviyorum sizi. İyi ki varsınız hocam❤
Teşekkür ederim, kıymetin bilinmesi çok güzel bisey ❤️çok çok çok sevgiler.
O kadar spor kanalı gezdim ama sizin enerjiniz hiç kimsede yok ve yaparken keyif aliyorum
🥰çok teşekkür ederimmmm
Hoşgeldiniz hocam sizi çok özledik çok seviyoruz❤❤❤😘😘😘😘
Bayılıyorum bu Ayşegül hocaya.isini cokiyi biliyo.sagolun hocam🥰
Sonunda dört gözle bekliyordum hadi başlayalım bugün 👏🏿👏🏿👏🏿❤️💪🏿
Yapıldı mı 🥰
@ evet biraz geç oldu hastalık sebebiyle ama başladım bugün ve yapmaya devam edeceğim sonuçları bildireceğim size 💪🏿❤️
@@aygultastelen6579 sonuc
İlk başlayanlar için moral motivasyon için yazıyorum.
Ayşegül hocamın dediklerini harfiyen uyguladım ve sonuç 15 günde şekle girmiş bi vücut. İnanın; kendinize yapılan bir yatırım en iyi yatırım. Spora başlayınca diğer hersey de düzene biniyor. İlk 3 gün zorlar ama alışırsınz ve bırakamazsınız. Çok teşekkür ederiz hocam emekleriniz ve tatlı diliniz kıymetli ✌🏽🤍🦋☺
Merhaba. Ben de evde spor yapmaya çalışıyorum bu videolarla ama her gün bi video mu yapıyordun yoksa zumba+bu tip bi video mu? Cevap verirsen sevinirim 🌸
Bende evde baslicam spora ,önerileriniz nelerdir acaba ? Sadece zumba mi yaptınız? Cevaplarsanız sevinirim♡
@@sese376 Merhaba geç gördüm kusura bakma. Evet hergun sabah kalktıktan sonra kahve veya yesilcayla güne başlayıp ardina 1 video yapıyordum. Akşam da eğer istersem yarım ila 1 saat arasında yürüyüş.
@@nurcansunbul1439 Merhaba evet ilk 15 gün bu videoyu yaptım.Iyi hissettigim günler ise bacak veya karın egzersizi yapıyordum. En önemlisi tabi porsiyon küçültme. 2 öğün beslendim ama 15 günün sonunda fark inanılmaz. Günde 1 saat egzersiz için yeterlidir
15 günde kaç kilo vərdiniz?
Pozitif kalmak için mükemmel bir kanal 🥰🤞🏻
Teşekkür ederim ❤
Merhaba güzel insan. Antrenman öncesinde ısınmak için ruclips.net/video/YxzCgU5qKgg/видео.html
Antrenmanı kolayca yaptıysan sonrasına karın eklemeyi unutma 👉 ruclips.net/video/KDHAITN0wN0/видео.html
Canım canım hocam benim 💗 ne zaman egzersiz yapmaya ara versem, hareketsiz kalsam veya üşensem pozitif enerjinle kendimi silkelememi sağlıyorsun iyi ki varsın 🧚🏻♀️😻
Başladım bugün tartıldım ALLAH CELLE CELALUHU izniyle kurban bayramına kadar hederim 78 kg'dan 60 kg cıvarı olmak düğünümüz var kendimi ödünlendirip güzel bir takım diktircem
Süper hediye, sonuçları bekliyorum ❤️
Harikasınız gerçekten enerjiniz samimiyetiniz bizlere geçiyor sizi bulduğuma çok mutlu oldum 2 doğum yaptım üst üste yaklaşık 60 kilo verdim profosyonel destekle üzerinden 4 sene geçti bi 8 kilo almışım beni rahatsız ediyor sizin bu serinizle yeniden harekete geçtim şuan güncel kilom 80 2 ay düzenli yapmayı düşünüyorum gelişmeleri paylaşacağım ve sizinle gelip teşekkür edip tanışacağım sevgiler ❤
Şu anki durumunuz nedir
170 boy kilo 78 hocam çok sempatik siniz iyki varsınız inşallah sizin sayenizde 70 kilo hedefim var
🤗teşekkürler çok güzel antrenmanlar. 8gun yaptım iki kilo vermişim ama vücudum değişti. Beslenmeme çok dikkat edemediğim halde
çok sağolun Hocam❤Sayenizde sporu seviyorum.40 dk lik zumba varya çok güzel ilk önce onu yapıyorum
Süper ❤
Hayattaki en güzel şey birilerinin hayatına olumlu güzel şeyler bırakabilmektir sanırım.. Paylaşımlarınız öyle değerli ki.. İyi ki varsınız hocam.. Emeğinize sağlık ❤
Çok teşekkür ederim böyle dile getirmeniz beni mutlu etti❤️
Donup dolasip size geri gelmek ❤birakip tekrar başlayan benim gibi eminim vardir seviliyorsunuz aysegul hocam
Bugün bismillah dedim başladım bu video ile size eşlik ettim sadece yürüyüş yapan bn son aylarda spor şart diyorum.
1.set (8 günlük) olan bitti. Ve çok güzel sonuçlar aldım. Diyetisyen eşliğinde ve sporla çok güzel gelişmeler oldu. Iyiki varsınız hocam ❤
ben tam olarak ne yapacağım bir set bu video yaptım o kadar
Ayşegül abla 4 5 gündür seni takip ediyorum abla çok güzel bir sonuç aldım
🎉🎉🎉ALLAH RAZI OLSUN HOCAM EVDE DEGISIM VIDEOLARINDAN 20.BOLUMDEYIM BUNU DA ONCESINDE YAPARIM ❤
Bugün başlıyorumm sağlıklı beslenme ve spor ile 15 gün sonra görüşürüzzz
Özellikle Zumba olmak üzere keyifle spor yapıyoruz. Emeğinize yüreğinize sağlık. Tek isteğim şu göbeğimi eritmek 🙏🏻
Hocam teşekkür edeim gerçekten bu program için bitirip bitirip yeniden başlıyorum evde
bu 15 günlük programınız gerçekten çok iyi🙏🏻❤️
Kaç kilo verdin, kaç set yaptın mesela 1 haftada fark ediliyormu bacaklarda falan?
Yarım saate yapcam ablamm.. başlıyoruz .. yeni videolarina.. teskkur ederim emeğine sağlık ✌️😘❤️
Sizi iki gün önce buldum 🥺🥺🥺
Kaç yıldır spor yapmak istiyorum amma olmuyor çünki nasıl yapılır bilmiyorum
Birde yalnız yapmak sevmiyorum
Şimdi sizi buldum 🥺 sizinle spor yapmak eğlenceli ve çok güzel harika videolarınız var teşekkürler videolar için 👍👍👍
Selam ilk antreman sonu yorumum;
2 set yaptım 3. Sette zorlandigim hareketleri değiştirdim sonra sizi yakaladım bittiğinde ben de bittim çok iyi hissediyorum. Kg: 83.9
2. Gün karin hareketleri yaptım instagramda onerdiginizden, 2.gun videosunu da dün yaptım çok ter attim kalca ağrım var mutluyum kendi sınırlarımı zorladim bu hafta 1 kg verdim etkisi büyük. Bugün 3.videoyu yapcam.
3.gunu yaptım biraz hamlamisim ama yine de çok iyi geldi bir gün ara verdim bugün 4.yapicam insallah
İlk defa yaptim emeğinize samimiyetinize teşekkür ediyorum ❤ şimdi de zumba yapayim iyi hissediyorum
Çok çok sevgiler❤
@ ⚘❤😘
Başlayalım bakalımm🥳🧚🏻♀️
3 Mayıs Çarşamba 80 kiloyla başlıyorum hedefim 70 kg olmak antiramanların hepsi bitince yorumumu güncelleyeceğim.
Ne durumdasın ?
Hanımlar 1 hafta 3 mile Leslie yapıp sonra bunu yapıyorsunuz hiçbirlerinizin ağrımıyor çok daha etkili. Teşekkürler hocam 🎉
Hocam harikasınız ❤️ Eski canlı yayınlarınızdan spora devam ediyorum.O videolar bittikten sonra bu videoları yapmayı planlıyorum.Sizin sayenizde daha enerjik ve fitim.İyiki varsınız 🌸
Sizler de iyi ki varsınız ❤
Geçen sene 8 kilo vermiştim bu hareketler ve eklediğim karın bacak kalça videolarına şimdi tekrar başladım kalan kilolarım için 3 haftada baya sıkılastim vermem gereken kilo 6ydi 4ü gitti bile😊 iyi ki siz hocam ❤
Tekrar başladım sizin videolarınızin çok faydasını görmüştüm hocam uzun bir aradan sonra ama sizi hiç bırakmamak gerek bundan sonra sizinleyim inşallah 😊
Ohh yeni videolarla yeniden heycanladım😍iyiki sen iyiki spor🤩
Ben nasıl sizi daha önce keşfetmemişim bu yaz düğün var🤦♀️🤦♀️😅 çok kilolu değilim ama gitmisini isteğim yerler düğünden önce giderirdik beraber🤭😘 10 yıldır zumba aerobik pilates yapıyorum zaman zaman da bırakmak zorunda kalıyordum. RUclipsdan bakıp zor oluyodu evde bikaç kez denedim olmadı devamını geyiremedim. Ama youtubeli tv alalı 6 ay oldu keşke aldım alalı başlasaydım. 3 haftadır yapıyorum 40 dak. Ve diğer şarkılarla kilo kaybı hrnüz olmadı. Ama bi sıkılaşma var gibi kıyafetlerimden öyle anlıyorum. Pilates daha zor olduğu için ona henüz cesarey toplıyamadım 2 yaşında kıxım var yere yattığım zaman üzerime çıkıyo hareketi yapamıyorum. Şimdilik zumba yapıyorum yapmayada devam edicem çok faydalı paylaşımlsrınız var tebtik ederim.
Ben basladim birinci günü bitirdim. Zatən lose weight yoga o kadar yaptim bundan da başka kilo vermək icin bir çok proglamlarla alıştım spora o yüzden çok iyi gəldi bu. Harikasiniz 😍
Bende varım 🙋🏻😃🤗 teşekkürler 🤝🙌✨
Hemen yapılacak hocam teşekkürler 💜🌸💜🌸
Bayram biter bizim mücadelemiz bitmez seninle olunca egzersiz bile eğlenceli hocam, 💯👍🏼 nerde kalmıştık seriye tekrar baştan alıp devam ediyoruz
Bende başladım simdi sizinle birlikte harfiyen yaptim bitirdim aşırı derecede terledim su gibi oldum şimdi bir duş alip aksam yatmadan da 2. Günü yapicam size yetişmem lazim 😊
bu seriyi 6 kez bitirdim ve sonuç -18 kg. çok teşekkürler harika bir enerjiniz var 🌞
Kaç set yapardınız bir kere mi hanımefendi
Maşallah
Harikasınız sizinle çalışmak bir keyif . Teşekkürler
Canımmm hocam sizinle iki yıldır canlı derslerle spor yapıyorum benim için canlı derslerin devamini mi yoksa bu seriyi mi yapmami önerirsiniz bu seri canlı derslere göre daha basit gibi...sizi çok öpüyorum emeğinize sağlık Rabbim herşeyi o güzel kalbinize göre versin😍❣️🌹
Hocam video için size ve ekibinize teşekkür ederiz, editler de ayrı güzel olmuş 😊 ❤ spora ara vermiştim 1 aydır ama sizinle bugün tekrar başladım, videolarınızı devamlı yapıyorum, hep faydasını görüyorum. Eminim bu seri de çook iyi gelecek 💕
Nasil guzel anlatarak yaptiriyorsunuz👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Hocam sizi çok seviyorum ben haftanın dört gününü bu seriyi yaptım iki kilo verdim iyi ki varsınız ❤❤
Sizi Yeni keşfettim ve bayıldım harikasınız👍👍👍👍👍
Evde değişim videolarının arkasına bu 1. Gün videosunu yaptım 👍🥰. Harikasın Ayşegül hocam👏🤗💕
Süper program 👊❤
Daha bugün başladım o kadar terledimki zayıflayacağıma inanıyorum 💕
Zayıfladınız mı?
Sonuç nasıl oldu
Evde eğlenerek ve severek yaptığım videolar sadece sizinkiler, spor hocamın önerisiyle başlamıştım harikasınız hocam 😍
Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️
@ bu serinize yeni başladım hocam 8 video olarak var ama her videoyu 2 gün 2 gün yaparak mı ilerlemeliyiz
İlk günüm, 3 seti yaptım ama kilolu olduğum için yoruldum en son karın için yaptığınız egzersizleri gün içinde sonra yapacağım✅
Öncelikle teşekkür ederim, evden çıkamayan tüm bayanlar size dua ediyor bence.❤ Ben ozellikle sezeryan birikinti göbek ve yataktaki tüm hastalarimiz için hareket videosu rica ediyorum. Sevgiler...
İnşallah ediyorlardır bu ara çok ihtiyacim var :) hazirlicam❤️
Bilmem kaçıncı kez yapmam :) harikasıniz🦋(15 dakika agirlik antrenmaniz yapildi +1 set fazladan yaptim,sonra bu kardiyo ,ardindan kalca bacak egzersizi ...❤️ güzel olan her şeye layıksınız hocam.Sizle ilerlemeye, başarmaya,mutlu olmaya devam..🌸
Hocam gerçekten motivasyon ve hareketler anlamında harikasınız, sizin videolarınız hem sürdürülebilir hem de çok etkili o yüzden elinize emeğinize sağlık ❤❤
çok enerjik, çok teşekkür ederiz!
Bugun itibariyle başlıyorum. Hedef 58❤
1. Gün: kilo 65.8
Birinci video yapıldı ek olarak 15 dk zumba eklendi
2. Gün: 1. Video tekrar yapıldı ve 15 dk zumba
3. Gün: 2. Video yapıldı 15 dk zumba eklendi
Başardın mi
Dün 1. Günü yaptım . Bugün mola verdim abla oturup kalkamıyorum bacaklarım tutmuyor . :)
15.02.24 bugun başladım hocam 71 kiloyla dogum kilolarını veremedim sizinle gidecek eminim😍
Hocam bugün başladım ve çok güzel gitti zumba da yaptım hele en sonki hareket 🔥🔥🔥🔥
❤️❤️❤️
Aradığım anterman çok teşekkürlerr
1. Gün bitirdim 5 gundur yediklerime dikkat ediyorum 15. Gün sonunda sonuçlarla görüşmek üzere 🥰
Akşam başlıyorum ayşegül hocam🌻
Sakami bildirim geldi asiri mutlu oldum moralim yerine geldi yapmaya basliycam.iyiki varsin💘
İyi ki sizler de varsınız ❤
@ 🤍
2cı turum hergun daha severek yapıyorum ama tartıya cıkmaya korkuyorum morelım bozulursa bırakırım dıye sızı sevıyorum hocam❤
Çok teşekkür ederim hocammmm yeni katıldım aranıza çok eğlenceli ve çok güzel 55 yaşındayım hepsini yaptım çok şükür 💐😘😍
12 Eylül Perşembe 1. Gün kilo 76 boy 167 hedef 73 kilo
Daha önce 8 gün bitirmiştim faydasını gördüm ama daha sonra bırakmıştım çok pişman oldum şimdi tekrardan başladım ve bu sefer bırakmamayi düşünüyorum
Hocamm seni çok seviyorum gerçekten çok işe yaradı her gün günde iki sefer yapıyorum bir bu vidoyu bide mutfakta olan vidoyu ciddi anlamda belli etti çok cok teşekkür ederim 😇❤️
merhaba Ayşegül hocam. çok teşekkür ediyorum size. emeğinize sağlık. bu video sayesinde spor salonunda özel antrenman yapa r gibiyim. henüz 1 hafta oldu başlayalı. ilerledikçe yine yazarım diye düşünüyorum. sizi seviyorum.
Super bir spor egitmenisiniz sizin sayenizde yeniden spora basladim kocaman sevgiler 🥰😍🤩
Ayşegül hanım merhaba🤗 1 haftadır sizinle snyremsn yapıyorum harikasınız.💓💓💓 2 hafta boyunca aynı videoyumu yapacağız?yoksa hergün farklı bir videomu gelecek?
1 gün ara ile videolar gelecek❤
15 günda forima gir egzarsizini siz ile kizim beraber yapiyoruz bugün 2 gün okadar hereket ile motivanida veriyorsizki u motive ile egzersizni birakmaya şans birakmiyorsunuz çok harika hereketler sizinle egzersizleri yapmasini çok arkadaşlara tavsiye ediyorum çünkü hereketle motive ile soylerken vujude çalişmaği istiyor birtanesiniz minnatdarim
Cansın can❣️❣️
Sen de cansın ❤❤❤
Süpersin canım hocam ♥️
🥰❤❤❤
Finaller bitsin hemen yapmaya başlayacağım 🥰🥰🥰🥰🎉
Başarılar 🌸
Bugün ilk günüm harika bir baslangic oldu teşekkürler Eylül sonu fark görmek istiyorum 😍🥰
15 gün boyunca sabah işe gitmeden bir saat önce yapacağım söz veriyorum 😍😍😍 son videoya yazarım sonucu.
80.3 ile başlıyorum yarın
4 gözle bekliyorum sonucu görmek için
Bende 92. yim 🙈hadi bismillah 🤭🙋🏻♀️
Takipteyiz :) bende başlıyorum 2 Temmuzda düğün var, Ayşegül Hocam yetişti ❤️
80 .2 liye baslıyorum bende ☺️
53.5 ile başladım hadi hayırlısı 49-50 civarı olmayı hedefliyorum
Yorumları görüyorum çok güzel inşallah bende başlıyorum 👍
Ba-yil-dim. Tek kelimeyle muhtesemsiniz. Uc gun yaptım sadece ve abartmiyorum belim inceldi 15. Gunde nasil olacagim acaba cok merak ediyorum hocam tesekkur ederim size. Ben ve benim gibi olan bir cok insan vardir umarim tum hayatiniz biyunca basarili olursunuz. Sevgiler.. saygilar..
Süper, devam edin ve sonuçları lütfen bizimle de paylaşın ❤️
bugün başlıyorum. 15 gün sonra bir tatil planım var bakalım neler olacak. 170 boy 63 kilo ile başlıyorum. Hedefim 59-60 ları 15 günde görmek :)
Hocam yeni başladım ilk dersimi yaptım bugün haliyle yoruldum tabi videolarınızı izleyip kilo vermeye kararlıyım teşekkür ederim 🥰
Vee beklen geldiii cok tesekkurler❤🥰
Hem de nasıl ❤
Canimmmm hocam yine yeniden başladım bu seriye ❤❤❤❤
Hoşgeldiniz ❤️
normalde telefon programlarından yapıyordum antrenmanları ama değişiklik yapmak istiyorum o yüzden bu oynatma listesine başlayacağım
Ilk antremana tamamdir hocam💪❤️
Sizin sayenizde 5 yıldır kıramadigim direnç kilomu kırdım 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Merhaba,sizin kanalinizi yeni tanıdım .bir süre spor yapmiyordum 10 gün önce başladım ancak her yerim tutuldu ve belimi zorladım galiba bu 3.gunum ve spor yapamiyorum belimden dolayı .çok üzgünüm ancak hareketlerim çok kisitlandi. Kısa zamanda geçip toparlanirim inşallah.
Sizin göstermiş oldugunuz hareketlerle devam etmek istiyorum duzeldigin zaman . Teşekkürler Sevgiler.😊😊
Merhaba; hocam nefes sesiniz aşırı dikkat dagıtıyor onu da daha sessiz ayarlarsanız harika olur 🌸
1.gun yaptım ve harika hissediyorum