Merhaba Hocam, iyiki tesadüfen rastladım size :). Tam aradığım Egzersiz Videolarını cekmişsiniz bizim icin. Başka Egzersiz videolarını önce sadece izleyip daha sonra yapiyordum, ama sizinkiler o kadar eğlenceli ve keyifliki, her gün izlerken hemen 2-3 tanesini arka arkaya yapiyorum, toplam 25-30 dakika spor yapmış olim diye günde :). Iyiki varsınız, tam aradığım Hocasınız. Sağlıcakla kalın.
1 haftadır her sabah bu antrenmanı yapıyorum 4 set halinde ve vücudumun güçlendiğini kaslarımın belirginleştiğini hissedebiliyorum teşekkür ederim videonuz için 💞
bu kadının spor videolarını çok seviyorum diğer hocalar gibi ölümüne zorlamıyor herkesin yapabileceği antremanlar yaptırıyor, vücudumu aşırı zorlayan spor videosu yapınca 2.gün yapmak istemiyorum bu video ilaç gibi geldi😍
Emeğinize sağlık muhteşem,sizinle yapınca keyif aldım,cana yakınlığın davranışların çok hoşuma gitti,kendinizi çok iyi yetiştirmişsiniz,eğitim düzeyiniz yüksek,hareketleri çok güzel yapıyorsunuz,selamlar kendinize iyi bakın
Merhaba Ayşegül hanım Bugün başladım sizinle dambılla Yabancı değilim tümör çalışmıyor Bugün sizinle başladım harikaydı sizin devam etmeyi umuyorum hedefim biraz kol kası yapmak çünkü kaslı kolu seviyorum
3gundur düzenli olarak 4 set yapıyorum. (4set ortalama 170-180kalori ) öncesinde de gun doğumu yogası yapıyorum. Çok iyi hissettiriyor. Teşekkürler emeğinize sağlık.
Kanalınızı yeni keşfettim. Gerçekten çok iyi. Başarılarınızın devamını dilerim. Baya spor yapıyordum bir aralar. Sağlıklı besleniyordum. Ekmek, abur cubur falan her şeyi kesmiştim. Ama tüm motivasyonum gitti. Nasıl motive olurum bilmiyorum:(
Hocam bu videoyu 1 saatlik video formatında düzenleyip tekrar yükleyebilir misiniz? Tekrar tekrar başa sarıp 4,5 defa yapıyorum sporum bölünmeden 1 saat devam ederim ne güzel olur 😊❤
Hocam merhaba. Benim 6 kilo kadar fazlalığim var diyet yapıyorum ve aynı zamanda spor da yapmak istiyorum bu videoyu hafta da kaç kere yapmam gerek ve yanına hangi videoyu eklememi önerirsiniz ? Lütfen cevap verin 🙏🙏
AYSEGÜL HOCAM CEVAPLARSAN SEVINIRIM 10 KILO FAZLAM VAR TEK BU EGZERSIZI UYGULAMAM YETERLI MI VE HAFTADA KAC GUN YAPILMALI TESEKKUR EDERIM ❤SEVILIYORSUN
Daha önce hem spor pek yapmadığımdan hemd ağırlık çalışmadığından 1kg aldim ama hafif geldi ya neyse başlangıç icin ideal sayilir squatta zorlandim biraz
Mrb ben zayıftm die biraz kilo aldım ama hep sporda yapıyrm kilo aldım die göbeğim çıkamaya başladı bn sadece kalcam büyüsün istiyorum büyüme oluyo ama kilo alıym die göbeğim de cikiyo karin da çalışmıyorum ama sadece kalcam olsun göbeğim fln çıkmasn die sizce ne yapalım Ayşegül hnm??
Spordan o kadar bağımsız yasiyordum ki Allah bile yüzüme vurdu sanki. Hareketlerden 20 dakika sonra namaz kıldım ve rükûda yere düştüm, utandım. (160 cm/45 kg)
ağırlık antremanı ne zaman yapaym onları aç karnına tok karnına mı aç mı kahvaltıdan sonra mı akşam yemeğinden sonra mı yani ne zaman yapsam etkili sonuç olur?
Hocam bu aralar nefes almakda vermekde problem yasiyorum ve suan ilac tedaviside görüyorum yani bazen nefes alinca veremiyorum hemen sizece spora devam etsem etkilermi yoksa biraz arami vereyim Egzersiz haric neyapabiilim hala formda kalmak icin Nefesimi cok etkilemicek ne önerebilirsin hocam misal zumba yapsam bu durumda olurmu ve yürüyüs @fitnesspatnerim
abla ben zayıflayıp sıkılasmak istiyorum bu spor ise yarar mı ben hic ağırlık kaldırmadım babam 2 kiloyla başla diyor ama bence çok ama siz daha iyi bilirsiniz cvp verirmisiniz ben yarim kiloyla başlanıyor diye biliyorum
Bu ağırlık antrenmanı mıdır kas kütlemizi artırmaya yardımcı olur mu acaba skinny fat bir vücuda sahibim de bir de haftada kaç gün yapılması lazım sonuç alabilmek için 😊
Merhabalar hocam ben 15 gündür spora başladım kursa gidiyorum gayet iyi gidiyor kondisyon aletleri plates yapıyoruz ama ağırlık hiç çalışmadım her kiloda dumbell var kaç kilo ile çalışmalıyım acaba sizin antrenman çok iyi düzenli bir şekilde yapmak istiyorum..
Aysegul abla merhaba senin hayraninim ve severek izliyorum senin vidyolarinin bazılarını kanalim da paylastim seni cok seviyorum. Umarim bana kiz mamissindir
4 года назад
Havva cim ismimi yazdığın sürece hiç problem yok ❣️ kocaman sevgiler
4 yaşındaki oğlum dumbell ları eline almış anne internette spor yapan bir kız var onu açsana diyor. 😄 Ailemizin spor hocasısınız.
Ba-yil-dim! Tam yeni baslayanlara gore! Ne yarida birakilir, ne de demotive edip devamsizliga sebep olur! Tam ayarinda! Tesekkurler 😊
Hocam muhteşem bir insansınız ücretli olarak verdikleri eğitimi siz ücretsiz ulaşamayanlara sunuyorsunuz. İyi ki varsınız
❤️❤️❤️
Hem çok yorucu olmayan hemde çok etkili olan bir spordu teşekkürler hocam.
Merhaba Hocam, iyiki tesadüfen rastladım size :). Tam aradığım Egzersiz Videolarını cekmişsiniz bizim icin. Başka Egzersiz videolarını önce sadece izleyip daha sonra yapiyordum, ama sizinkiler o kadar eğlenceli ve keyifliki, her gün izlerken hemen 2-3 tanesini arka arkaya yapiyorum, toplam 25-30 dakika spor yapmış olim diye günde :). Iyiki varsınız, tam aradığım Hocasınız. Sağlıcakla kalın.
1 haftadır her sabah bu antrenmanı yapıyorum 4 set halinde ve vücudumun güçlendiğini kaslarımın belirginleştiğini hissedebiliyorum teşekkür ederim videonuz için 💞
@@beratalknizleyicisi5301 rica ederim ❤️❤️❤️
bu kadının spor videolarını çok seviyorum diğer hocalar gibi ölümüne zorlamıyor herkesin yapabileceği antremanlar yaptırıyor, vücudumu aşırı zorlayan spor videosu yapınca 2.gün yapmak istemiyorum bu video ilaç gibi geldi😍
♥️♥️♥️♥️
Çok gezdim ama sonunda aradığım hocayı buldum ve sonunda kalkıp spor yaptım. Buradan devam... Harikasınız.
@@btbt-cm3me 🙏❤️❤️
Yapılabilirliği olan güzel egzersiz videosu olmuş şişman insanlara uygun egzersiz videosu yok denecek kadar az emeğinize sağlık Ayşegül hanım❤
26 yaşımdayım öldüm şu hareketleri yaparken :D antrenmana devam hocam çok sağolun.
Bisey olmaz 😂❤️
Tekrardan:)
Emeğinize sağlık muhteşem,sizinle yapınca keyif aldım,cana yakınlığın davranışların çok hoşuma gitti,kendinizi çok iyi yetiştirmişsiniz,eğitim düzeyiniz yüksek,hareketleri çok güzel yapıyorsunuz,selamlar kendinize iyi bakın
Teşekkürler Ayşegül hocam. Sayenizde sporu severek yapıyorum ve zayıflıyorum.
Emeğinize sağlık ❤ antremanımın sonuna ekledim bu seriyi, çok mutlu etti 😍
Harika bir egitim oldu dilinize saglik hocam
Merhaba Ayşegül hanım Bugün başladım sizinle dambılla Yabancı değilim tümör çalışmıyor Bugün sizinle başladım harikaydı sizin devam etmeyi umuyorum hedefim biraz kol kası yapmak çünkü kaslı kolu seviyorum
Hocam daha dün buna benzer bi antreman aramıştım ama yapamamıştım. Kalplerimiz birmiş hemen yapıyoruum 💖🥳🥳
Dambıl aldlm isllah kol sarkmalarlm gider bakalım bugün ilk günüm begeninki azimle geleyim 🥰 geldim 4cü günüm 👍
bıraktın dimi fdkjfsjkj
Gerçekten aradığım türde ve sağlam bir antremandı teşekkürler.❤
Sabah sabah katır kutur eden omzuma sırtıma o kadar iyi geldi ki...çok teşekkürler. Harika bir antrenman olmuş👍
3gundur düzenli olarak 4 set yapıyorum. (4set ortalama 170-180kalori ) öncesinde de gun doğumu yogası yapıyorum. Çok iyi hissettiriyor. Teşekkürler emeğinize sağlık.
🥰❤️❤️❤️
4.gün ✔️
Harika 👏👏
Çok teşekkürler hocam, iyi ki varsınız ♥️
Her yaptığımda seni daha çok seviyorummmm🥰🥰
❤️❤️🥰
Bugünde şükürle yapıldıııı😍
Kanalınızı yeni keşfettim. Gerçekten çok iyi. Başarılarınızın devamını dilerim. Baya spor yapıyordum bir aralar. Sağlıklı besleniyordum. Ekmek, abur cubur falan her şeyi kesmiştim. Ama tüm motivasyonum gitti. Nasıl motive olurum bilmiyorum:(
Okus pokus, motive oll. 🤣
Bugün aklımdan geçirdim ve geldi😊teşekkürlerrr
Kalbiniz temizmis❣️
@ 🥰🥰🥰🥰🥰
Hocam bu videoyu 1 saatlik video formatında düzenleyip tekrar yükleyebilir misiniz? Tekrar tekrar başa sarıp 4,5 defa yapıyorum sporum bölünmeden 1 saat devam ederim ne güzel olur 😊❤
Harika bir performans, hocam
Beklediğim video gelmiş Allah nasip ederse yarın başlıyorum
Harika çoookk teşekkürler 💖💖
Teşekkürler hocam❤
tüh be dersteyim bitsin geri geleceğim
Hocam haftada kaç gün yapalım bu serinizi
Size de Merhaba hocam Süpersiniz sizi çok seviyorum çok teşekkür ediyorum bir tanesini😊♥️
Hocam merhaba. Benim 6 kilo kadar fazlalığim var diyet yapıyorum ve aynı zamanda spor da yapmak istiyorum bu videoyu hafta da kaç kere yapmam gerek ve yanına hangi videoyu eklememi önerirsiniz ? Lütfen cevap verin 🙏🙏
Süpersiniz hocam
Antrenman yaparken 12:41‘ de „kolu atma yavas birak“ seklinde bir uyari duydum. Hocam siz beni nereden gördünüz de bunu söylediniz 😄
@@fraudely benim güçlerim var 😂🩷🩷
Hoş bulduk ayşegülümmmm😘😘😘
AYSEGÜL HOCAM CEVAPLARSAN SEVINIRIM 10 KILO FAZLAM VAR TEK BU EGZERSIZI UYGULAMAM YETERLI MI VE HAFTADA KAC GUN YAPILMALI TESEKKUR EDERIM ❤SEVILIYORSUN
teşekkür ederim :)
Abla bildirim gelir gelmez yapmaya başladım💖
Ilk like ilk yorum lutfen cevap verirmisin en etkili karin eritme anteraman hangisi lutfen cevap ver cok gerek
Bundan sonra yüklediğim videoyu mutlaka yapın 👊👊❤️❤️
@ tamam tsk
Harika işte beklenen video diye buna denir :)
Süpersiniz ❤
Şimdi yaptım inanılmaz iyi geldi teşekkürler
Hocam bunu agirlik olarak sayarsak yanina bide kardio antremani ekledikmi yeterli olur degil mi?
Hocam merhaba kaç kalori yakıyor ortalama bu egzersizler, 5 er kg lık dambıllar kullanıyorum
Zumba gelsinnn 💞
Daha önce hem spor pek yapmadığımdan hemd ağırlık çalışmadığından 1kg aldim ama hafif geldi ya neyse başlangıç icin ideal sayilir squatta zorlandim biraz
Hocam merhaba,haftada kac gün yapalım.Simdiden teşekkürler
Merhaba yeni başlayacağım, dambıl kaç kg olmalı❤
Merhaba hocam hoşgeldiniz 😊
harikasınız
teşekkürler hocam
Canım Ayşegül'üm sen olursun da hazır olmaz olur muyuz? En kısa zamanda yapacağım. Emeğine sağlık. 🥰🥰💯👏👏❤❤
Şu kur uj j
❣️❣️❣️❣️❣️
Hocam teşekkürler
Hocam.dambilin ağırlığı önemli mi
harikasınız
çok iyi gerçekten
❤️❤️❤️
Mrb ben zayıftm die biraz kilo aldım ama hep sporda yapıyrm kilo aldım die göbeğim çıkamaya başladı bn sadece kalcam büyüsün istiyorum büyüme oluyo ama kilo alıym die göbeğim de cikiyo karin da çalışmıyorum ama sadece kalcam olsun göbeğim fln çıkmasn die sizce ne yapalım Ayşegül hnm??
🤣🤣 Ne kadar tatlı ve ilginç bir yorum
Söz&Müzik🎵Soner Holat
Replik🎶Haluk Bilginer
Film🎵Kış Uykusu:Nuri Bilge Ceylan
ilk Single Spotify& Kanalımda🎵🎧Saygılarımla🎶🎵
Abla ben daha ilk defa ağırlık antremanı çalıştığım için dün 1 set 1 tane yaptim yani kaç tane yapmalıyım günde
Kaç kg ile yapıyorsunuz hocam? Ben mi kaçırdım acaba duymadım.
Üç sete çıkardım ,beşer kiloluk dambıllarla yapıyorum.
Spordan o kadar bağımsız yasiyordum ki Allah bile yüzüme vurdu sanki. Hareketlerden 20 dakika sonra namaz kıldım ve rükûda yere düştüm, utandım. (160 cm/45 kg)
Hocam kol kası yapmak değil ama inceltmek istiyorum, kaç kilo ağırlık kullanılmalı?
Karın yağlarını eritmek üçün hangi spor uyqun görülür hocam?
Canım hocam
ağırlık antremanı ne zaman yapaym onları aç karnına tok karnına mı aç mı kahvaltıdan sonra mı akşam yemeğinden sonra mı yani ne zaman yapsam etkili sonuç olur?
dambıllar kaç kilo acaba
daha yeni başladım ama 2 tane 5kglık dambılım var onlarla yapsam sıkıntı olur mu?
Hocam bu aralar nefes almakda vermekde problem yasiyorum ve suan ilac tedaviside görüyorum yani bazen nefes alinca veremiyorum hemen sizece spora devam etsem etkilermi yoksa biraz arami vereyim
Egzersiz haric neyapabiilim hala formda kalmak icin
Nefesimi cok etkilemicek ne önerebilirsin hocam misal zumba yapsam bu durumda olurmu ve yürüyüs @fitnesspatnerim
baayıılddıımmm
abla ben zayıflayıp sıkılasmak istiyorum bu spor ise yarar mı ben hic ağırlık kaldırmadım babam 2 kiloyla başla diyor ama bence çok ama siz daha iyi bilirsiniz cvp verirmisiniz ben yarim kiloyla başlanıyor diye biliyorum
Sabah aç ken yapsak olurmu bu hareketleri
Hocam dumbell ları birleştirmeden yapsak olur mu
Bu ağırlık antrenmanı mıdır kas kütlemizi artırmaya yardımcı olur mu acaba skinny fat bir vücuda sahibim de bir de haftada kaç gün yapılması lazım sonuç alabilmek için 😊
Hocam on beş gün lük değişim videosu arkasına karın en son da tüm vücut dambıl ile olanı yapıyorum bu şekilde etkili olurmu
Merhaba, bu video genelde vücutta neyi geliştirir?
Bu video gibi dumbel ile yapabileceğimiz tüm vücut ağırlık antrenmanı videosu çeker misiniz hocam ❤
Kilo vermek için ağırlık antrenmanları haftada kaç kez ve kaç dakika yapılmalı cevaplarsanız çok mutlu olurum ❤️
Haftada 2-4 arsa yapmam ıdeal ve 45 dakıka en fazla 1-2 saat
Hocam merhaba, video için teşekkürler. 🙏🏻 5'er kglik dumbell var başlangıç için uygun mudur?
Bende 5 kg lik dambil aldım yarın basliycam. Siz başladınızmi dambil ile spora
@@asiyebulut8211 merhaba 5 kilo çok ağır geldi devam edemedim 5 ile, 2 buçuk kiloya indim öyledevam ettim
@@cerencengiz925 5 kg bana da ağır geldi 🤦♀️
@@asiyebulut8211 5 ağır 2 iyi
kullandiginiz dumbell kac kg? ben 6kg kullaniyorum ikisi toplam 12kg ediyor
Hocam egzersiz yaparken termal korse kullanmak fayda sağlar mı
Sadece su kaybi saglar kilo verdirmez
Dambıllar 1 kg yeni başlayacam hocam az mı acaba mıktarı 2 kg mı olması lazım
Merhabalar hocam ben 15 gündür spora başladım kursa gidiyorum gayet iyi gidiyor kondisyon aletleri plates yapıyoruz ama ağırlık hiç çalışmadım her kiloda dumbell var kaç kilo ile çalışmalıyım acaba sizin antrenman çok iyi düzenli bir şekilde yapmak istiyorum..
Zumba videosu gelsinn
Ayşegül hocam bende 3 kgluk var alışırım diye almıştım ama zorluyor sakatlık olur mu ? Yarısını mı yapsam videonun ???
Tekrar sayısını azaltın zorlanınca ama alışırsıniz ❣️
Burada karın kasını çalıştıran hareket hangisi?
Hocam merhabalar ağırlık olarak 1 kilo mu 2 kiloluklari mi kullanalım?
Mümkünse 2 kg❤️
@ çok teşekkür ederim ❤️❤️
Dumbell kac kilo kullandınız acaba?
Hocam her gün 15 dakika sadece bunu yapsak bir sonuç alır mıyız
Bunu yaparakta kilo alıp kas kutlemi büyütmek icin yapabilir miyim 2 tekrar yapabilirmiyim
Hocam ben parfüm şisesi kullandım
Peki bu antrenmanı yüksek kilolularda yapabilirmi acaba?
Evet neden olmasin
Her yaptığım gün için + koyacağım.
+
1 gün 😂
Hocam spor atleti mi acaba o? Sadece spor yaparken mi kullanıyorsunız?
Evet ❤️
Aysegul abla merhaba senin hayraninim ve severek izliyorum senin vidyolarinin bazılarını kanalim da paylastim seni cok seviyorum. Umarim bana kiz mamissindir
Havva cim ismimi yazdığın sürece hiç problem yok ❣️ kocaman sevgiler
Başladık bakalim devamı gelecek mi 😂
Merhaba 49 yaş kollarda sarkma geçermi gercekten