Arkadaşlar selam ben Ayşegül hocanın videolarını bir yıldan fazla takip ediyorum, her kilo aldığımda basen eritme ve kol arkası videolarını izleyip uyguluyorum. Şöyle söyleyeyim bu hafta başladım (tabi hareketsiz biriyim normalde) artı diyet yapıyorum kiloma uygun içmem gereken su miktarını tüketiyorum yani ilk haftadan bölgesel olarak 3 cm inceldi basenim, benim gibi bölgesel kilosu olanlar spora gidip vakit kaybetmesin, Bi de zumbaları yapıyorum gerçekten fitness tan daha etkili oldu diyebilirim 😊
Spora yeni başlayanlar için ev antrenmanları videosunun altından geliyorum 😄 bu gunden itibaren bu videoyu da yapmaya başladım. 4 haftada diğer videoyla birlikte 2,3 kg verdim. Şimdi iki videoyla birlikte daha çok yağ yakımı, daha çok kilo verimi, daha şekilli bir vücut. Teşekkürler 🥰
Ayşegül hanım.4.00 daki hareketleri yaparken sağ bacağım çok acıyor. Kıt sesi de geliyor acaba çıkmış olabilir mi bilemedim . Çünkü hiç sert hareket yapan biri değilim çıkmış olsa nasıl çıkacak diye düşündüm. Sizce neden oluyor olabilir ?
Day 1:✔️ Day 2:✔️ Day 3:❌ Day 4:✔️ Day 5:✔️ Day 6:✔️ Day 7:❌ (1 hafta oldu gözle görülür bir incelme var. Ama ben bu hareketle beraber kardiyo ve yürüyüş de yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum.) Day 8:✔️ Day 9:❌ Day 10:✔️ Day 11:✔️ Day 12:✔️ Day 13:✔️ Day 14:✔️ (2. Haftam bitti bu hareketle birlikte kardiyo,kol ve iç bacak da çalışıyorum. Beslenmeme de dikkat ediyorum. 4 kilo gitti bile. Kendimi aşırı sağlıklı ve enerjik hissediyorum. Gerçekten inceldigimi görünce motivasyonum artıyor. Her kahvaltıdan sonra soluğu burada alıyorum. Ayşegül hocam bana sporu sevdirdiginiz için minnettarım size❤️) Day 15:✔️ Day 16:❌ Day 17:✔️ Day 18:✔️ Day 19:❌ Day 20:❌ Day 21:✔️
@@kadergundes2735 önemli bir isim olmadıkça hergun yapmaya çalıştım bazı günler aksadı tabi. Hocayla birlikte yapıyorum o ne kadar yapıyorsa bende o kadar yapıyorum zaten yaptıkça inceldigimi gördükçe hep motivasyonum artti
2 yıl önce bu videolarla çok ciddi derece incelmiştim. Bi 5 kilo fazlam oldu, hedefim 1-1.5 ay gibi sürede eski halime dönmek. Tekrar buradayım. Sizi seviyorum Ayşegül hocam iyi ki varsınız ❤️🙏🏻
Yaaaa spor salonuna gitmekten nefret eden biri olarak evde sizin videolarınızla spor yapmaya bayılıyorum. Sanki evimde özel spor hocasıyla çalışıyorum gibi😅 çok güzel motive ediyorsunuz gerçekten karşımdaymışsınız sanıp bırakamıyorum hareketleri ne kadar zorlansamda😁 çok teşekkür ederim🙏🏼💗
eşimin hesabi .uc aydir ayakta olan butun serilerinizi duzei olarak yapiyorum.tam bi saat sürüyor.bu egzersizlerle birlikte seker ve ekmeği kestim .6 dan sonra bisey yemiyorum ara arada yürüyüş yapiyorum 80 kilodan 68 e düştüm.butun dogum kilolarimdan kurtulucam Boyle devam edicem hedef 60 insallh.Sizi cok seviyorum Ayşegül hanim .Durmak yok ❤❤
Hocam daha önce izlediğim tüm videolarda çok heyecanlı ve bağıra bagira bos konusanlari izlemekten bıkmıştım sizin gibi sakin ve sonraki adımlara bu kadar güzel komutlar vererek hazirlayan bir insana denk geldigim icin cok mutlu oldum insallah bundan sonra sizi takip edecegim sevgiler
Год назад
❤️ çok teşekkür ederim, insanın kıymetinin bilinmesi ne güzel 🫶🙏🙏🧿
Ayşegül Hocam ilk önce samimiliğiniz için teşekkürler. Uzun süredir spor yapıyorum ama direnç kilomu kardiyo ve bölge inceltme sporlarınız sayenizde bir haftada kırdım ve vücudum şekillenmeye başladı. Spor salonuna gidemeyen insanlar için aşırı derecede güzel videolarınız var. Size abone olup en güzel dileklerimi iletiyorumm 💙
Sizin bazı videolarınızı bazen yapıyorum. Bu videoda yapmaya çalıştım baldirlarim yandı videoyu bitince kalçalarım ağrımaya başladı ilk kez yaptım devamını inşallah getiririm kalın bacaklarım ve büyük ( kocaman ) kalcam var inşallah erirler ❤
Kol ve iç bacak egzersizlerinizi zaten bir süredir yapıyordum bugün ilk defa bu videoyu yaptım inanılmaz etkili basenlerimin inanılmaz acıdığını hissettim ama bırakmadım devam. Emeğinize sağlık hocam çok iyisiniz
Gerçekten bana sporu sevdiren tek kadın tek eğitmen sensin.. İlk defa spor saatini iple çekiyorum sırf ucunda senle spor yapmak var diye.. Aksanın akıcı konuşman ses tonun ve tam en can alıcı noktada bizi motive etmen.. Herşeyinle harikasın iyiki varsın iyiki çıktın karşıma.. Çok ponçiksin.. 😘 🤗
Bugün başlıyorum. 2 hafta yapmayı hedefliyorum. (arada yorum atın unutmayayım) 1.gün :✅ 2.gün:✅ 3.gün:✅(cidden her seferinde yanıyor. Hatta dün ve bugün basenlerimin üstü acayip ağrıyordu. Umarım yarın geçer) 4.gün:✅(ağrı azalıyor, yakında geçer diye umuyorum😊) 5.gün:❌ 6.gün:❌(bacaklarım çok ağrıyor. Merdivenden bile zar zor çıkıyorum☹️) Sanırım devam edemeyeceğim çünkü kaslarım çok ağrıyor. Bu hareketler yüzünden olduğunu sanmıyorum. Ayrıca incelme var 👍
Tebrik ederim, sabit duran ayak bi müddet sonra acımaya başlamıştı bende de spor esnası. Şuan spor sersemi bacaklarım tutmuuyor😂 umarım devam edebilirim, ben 3 video peşpeşe yaptım farklı bölgeleri çalıştıran😬😬
bu videodaki hareketleri yapmadan önce 5 dk.lık esneme hareketi yaparsan sorun olmaz ben öyle yapıyorum bu arada 5 dklık esneme var fit stuff kanalında bu kanalda var mı bilmiyorum ama eğer bu kanlda varsa yapabilirsin o ağrıyı hissetmezsin
Gercek ve samimi bir yazi birakmak isterim yazilan lara cevap olarak gercek bir uygulayici olarak..tam bir ay boyunca haftanin dort gunu Kesinlikle bu sporu yaptim acisa da bazen zor gelsede hic birakmadim ve aldigim sonuc mukemmel oldu..yapmayi dusunenlere gelsin bu yazi yani..toplamda 30 cm incelmeye sahip oldum..diyetle beraber bu sporla beraber 6 bucuk kilo verdim..inanArak yapmak ve azim herseydir diyorum..tesrkkurler hocam..
Çok faydalı cayır cayır yanıyor diyet yapıyorum 20 kilo verdim basen kalça göbek kol hareketi yaparak yürüyüş ayda 3kil 8gram verdim her ay düzenli yapıyorum fırsat buldukça iki kez yapabiliyorum tavsiye ederim
Şu ana kadar kanalınızdaki yaptığım en etkisini hissettiğim kalça antremanı videosuydu teşekkürler ayşegül hanım bu zorlu süreçte hep yanımızda olduğunuz için 🙏
Evet arkadaşlar bugün başladım ve beğenin her gün hatırlayıp gelim 1.gün:yaptım ve 30 dk yürüyüş de yaptım online eğitimden dolayı hiç hareket edemiyordum ve zorlandım biraz
Ayşegül Hocam 1 haftadır sizinle çalışıyorum.Harikasınız süpersiniz.Sayenizde hergün 30 dakikada 300 kalori yakıyorum.Attığım terin haddi hesabı yok.Evde yağ yakan egzersizle başlayıp bir gün ayakta karın hareketleri,birgün iç bacak,bir gün basen egzersizleri diyerek gün gün bölgesel çalışmalar yapıyorum.Çok tatlısınız hiç sıkılmadan sizinle çalışıyorum🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Bu video ile birlikte başka bir hocanın da videosuna bakarak spor yapıyorum 4 gündür ayrıca diyet uyguluyorum, 4 günde 1 kilo verdim yağdan da veriyorum, Ama Ayşegül Hocam'ın sayesinde basenlerimin sıkılaştığını hissettim, hemen inceldim demiyorum ama sıkılaştığımı hissediyorum , düzenli yapacağım 1 ay etkili olacağını kesinlikle düşünüyorum süpersiniz hocam bedeninize kuvvet ♥👌
@esma53.58 cevrem de ki tanıdıklarım, gözle görülür bir fark olduğunu söylüyor önceden basenım yayık bı sekıldeydı şu an sıkılastım implant yaptırdığım için ara verdim ki 15 gün yapmama rağmen etkili oldu
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊
yardiminiza kostum arkadaslar artik ise yarayip yaramadigini ogrenmek icin tum yorumlari okuyanlardan degiliim kendim yapicam! 1️⃣tek bacak 65, çift bacak 108 2️⃣ayy cok yoruldum 3️⃣bugun hareketler daha kolay geldi daha az acidi 4️⃣bugün de yaptım birde 8x3 squat(nasıl yazılıyor bilmiyorum) yaptım ama bacaklarımı çok acıttı ahahshha 5️⃣yaptim bugun hareketler daha az acitti gucleniyor muyum yoksaaaaa 6️⃣denize gittim yapmadim 7️⃣yaptimm ve daha devam etmeyeceğim 6 gün yaptım ve kalçam 108den 105e tek basenim de 65den 64e düşmüştü teşekkür ederim ayşegül demirsoy!❤️
Hocam gerçekten çok süper bir spor öğretmenisiniz♥️ve çok samimisiniz💝başarılarınız devamını dilerim sporu sizle birlikte yaparken gerçekten çok eğlendim basenlerim ve kalçam gerçekten yandı ama çok süperdi ♥️Günde 2set yapıcam ve bugün başladım gelişmeleri buraya yazıcam💝 1.gün✔2set 2.gün✔1set 3.gün✔2set 4.gün✔1set 5.gün✔2set 6.gün✔1set 7.gün✔1set 8.gün✔1set
Hadi bakalım başlıyorum tekrardan. Daha önce yapıp sıkılaşmıştım. 4 kilo almışım hem vereceğim hem sıkılaşacağım. 1 ay sonra buraya yazarım sonuçları. 3 Ekim 2022 Pazartesi, 3 Kasım görüşmek üzere. 🥰🌸
2.günüm ❤️ her gün güncellicem bu yorumu. 1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün✅ 4.gün ✅ İlk bir hafta çok güzel gitti ama sonra bıraktım 😔 tekrar başlıyorum 1. Gün: 👍🏻
Dün başlamıştım.Bugün 2.gün 2 hafta yapmayı hedefliyorum. 1.gün YAPILDI 2.gün YAPILDI 3.gün YAPILDI 4.gün YAPILDI 5.gün YAPILDI 6.gün YAPILDI 7.gün YAPILDI 8.gün YAPILDI 9.gün YAPILDI 10.gün YAPILDI 11.gün YAPILDI 12.gün YAPILDI 13.gün YAPILDI 14.gün YAPILDI Ama ben bu sporun yanına aynı kanaldan bir tane iç bacak eritme videosu ve tuğçe irtemin 5 dklık iç bacak eritme videosunu ekleyerek yapıyorum umarım işe yarar😊 (Ben hedeflediğim gibi 2 hafta boyunca yaptım gerçekten çok işe yaradı kesinlikle tavsiye ederim:))
@@pnarozaydn Yorumda yazmıştım bu kanaldan bir tane iç bacak eritme videosu ve tuğçe irtemin 5 dklık iç bacak eritme videosunu ekleyerek yapıyorum ve işe yarıyor☺️
26 Haziran 2024(1. Gün): Başladım 1. gündeyim. 2. Gün: Vücudumda ağrı olmuş demek ki yapabilmişim hareketleri 😅 Bugün de bitti🙃 3. Gün: ✅ 4. Gün: ❌ 5. Gün: ❌
İstediğim dar elbiseleri giyemiyorum bütün vücudum ince belim ince bacaklarım ince sadece kalçam cok çıkık dışa doğru çok uzun sence bu hareketleri düzenli yaparsam erir mi 😥
Alın size harika bir Ayşegül Demirsoy egzersizi. Kolay mı, az önceki deneyimlerimden asla diyorum☺Ama eminim ki gün geçtikçe kolaylıkla yapılabilinir. Çok ama çok etkili. Test ettim onayladım🤭
3 Nisan Pazartesi başladım kısa sürede çok güzel sabah ve akşam uygulamayı düşünüyorum malum oruç tutuyoruz yemekten de kısmayı düşünüyorum umarım hedefime ulaşırım teşekkürler bu güzel egzersiz için 🙏🏻
pantolon giydiğimde basen kısmının çok dar olduğunu farkettim eskiden çok rahat oluyordu direkt egzersiz araştırmaya başladım bu videonun yorumlarında olumlu dönüşler görünce uygulamaya karar verdim sen de yorumu yakın zamanda yazdığın için sormak istedim
1 haftadadir yapiyorum karin ve basen bolgemin daha sıkılastıgını hissediyorum ilk gün aralari uzatmak zorunda kaliyordum ana alisinca sizinle baslayip bitiriyorum😂
Arkadaşlar selam ben Ayşegül hocanın videolarını bir yıldan fazla takip ediyorum, her kilo aldığımda basen eritme ve kol arkası videolarını izleyip uyguluyorum. Şöyle söyleyeyim bu hafta başladım (tabi hareketsiz biriyim normalde) artı diyet yapıyorum kiloma uygun içmem gereken su miktarını tüketiyorum yani ilk haftadan bölgesel olarak 3 cm inceldi basenim, benim gibi bölgesel kilosu olanlar spora gidip vakit kaybetmesin, Bi de zumbaları yapıyorum gerçekten fitness tan daha etkili oldu diyebilirim 😊
Gerçekten inceliyo mu basenler 😢çok morelim bozuluyo bir türlü incelmiyo
@@Sonbahar-jk7uj diyetle destekleyip, düzenli uygulamam sonucunda verim alıyorum
@@Sonbahar-jk7uj inceleniyor 46 bedenden 36 bedene düştüm 8 ay boyunca bu videoyu yaparak zayıfladım simdi inceciğim pes etmemelisin
😊
Su ne kadar iciyorsun??
Iki video üstüste yaptım 52 yaşındayım hemde 30 dk yürüyüşten gelip. Harikasınız
MasAllah
Helal ablamm
Spora yeni başlayanlar için ev antrenmanları videosunun altından geliyorum 😄 bu gunden itibaren bu videoyu da yapmaya başladım. 4 haftada diğer videoyla birlikte 2,3 kg verdim. Şimdi iki videoyla birlikte daha çok yağ yakımı, daha çok kilo verimi, daha şekilli bir vücut. Teşekkürler 🥰
Diyet yaptınız mı peki
Hiçbir spor hocasında sizdeki samimiyetten yok ❤️ yeni başlamama rağmen çok sevdim sizi spora devamm 💐
Çok çok çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
Snsjjs
Evet ya cok samimi hacamiz ♥️
₺
Ayşegül hanım.4.00 daki hareketleri yaparken sağ bacağım çok acıyor. Kıt sesi de geliyor acaba çıkmış olabilir mi bilemedim . Çünkü hiç sert hareket yapan biri değilim çıkmış olsa nasıl çıkacak diye düşündüm. Sizce neden oluyor olabilir ?
Hangi videoya girsem surekli konsuyorlar siz hic uzatmiyorsunuz cok güzel anlatıyorsunuz,teşekkür ederimm❤
Bir kol egzersizi ile başladık mevzu nereye geldi, canım hocam teşekkürler iyi ki varsınız. 😍
Son 2 hareket beni her seferinde benden alıyor 😂 son 15 saniyeden bahsetmiyorum bile 😅 ama süpersinnn ❤️❤️
videoya başlamadan diyodum ki 3 set yapsam güzel olur 1 set bitti kıvranıyorum şuan ahhshshshs
Gerçekten en iyi fitness hocasısınız bence hep sizin videolarınızı izleyerek spor yapıyorum ayrıca büyük bir motive veriyorsunuz❤❤❤
Day 1:✔️
Day 2:✔️
Day 3:❌
Day 4:✔️
Day 5:✔️
Day 6:✔️
Day 7:❌
(1 hafta oldu gözle görülür bir incelme var. Ama ben bu hareketle beraber kardiyo ve yürüyüş de yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum.)
Day 8:✔️
Day 9:❌
Day 10:✔️
Day 11:✔️
Day 12:✔️
Day 13:✔️
Day 14:✔️
(2. Haftam bitti bu hareketle birlikte kardiyo,kol ve iç bacak da çalışıyorum. Beslenmeme de dikkat ediyorum. 4 kilo gitti bile. Kendimi aşırı sağlıklı ve enerjik hissediyorum. Gerçekten inceldigimi görünce motivasyonum artıyor. Her kahvaltıdan sonra soluğu burada alıyorum. Ayşegül hocam bana sporu sevdirdiginiz için minnettarım size❤️)
Day 15:✔️
Day 16:❌
Day 17:✔️
Day 18:✔️
Day 19:❌
Day 20:❌
Day 21:✔️
Hergun mu yapıyorsun bu egzersizleri bide kaç tekrar yapıyorsun bilgi verirmisn rica etsem
@@kadergundes2735 önemli bir isim olmadıkça hergun yapmaya çalıştım bazı günler aksadı tabi. Hocayla birlikte yapıyorum o ne kadar yapıyorsa bende o kadar yapıyorum zaten yaptıkça inceldigimi gördükçe hep motivasyonum artti
@@fatmademirci2779 teşekkür ederim bende iki gündür başladım inşaallah sonuç alirim
2 yıl önce bu videolarla çok ciddi derece incelmiştim. Bi 5 kilo fazlam oldu, hedefim 1-1.5 ay gibi sürede eski halime dönmek. Tekrar buradayım. Sizi seviyorum Ayşegül hocam iyi ki varsınız ❤️🙏🏻
Gerçekten faydası oluyor mu basenlerden kurtulmak istiyorum
@@sibelyklmaz3743 düzenli yapıldığında oluyor, öncesinde ısınmanızı ya da 20 dakika yürüyüş öneririm. Isınmadan yaparsanız zorlanırsınız baya
Şimdiye kadar spor yapmaya hiç hevesim olmadı ama okadar güzel anlatıyor ve yaptırıyorsunuz hocam tebrikler videolarınız çok başarılı 👏👏👏👏
Yaaaa spor salonuna gitmekten nefret eden biri olarak evde sizin videolarınızla spor yapmaya bayılıyorum. Sanki evimde özel spor hocasıyla çalışıyorum gibi😅 çok güzel motive ediyorsunuz gerçekten karşımdaymışsınız sanıp bırakamıyorum hareketleri ne kadar zorlansamda😁 çok teşekkür ederim🙏🏼💗
abla iyiki varsın hiçbir spor hocası senin gibi hiç tanımadığı biri için böyle emek vermez yaparken sanki karşımdasın canlı gibi oluyor çok sağoll.
eşimin hesabi .uc aydir ayakta olan butun serilerinizi duzei olarak yapiyorum.tam bi saat sürüyor.bu egzersizlerle birlikte seker ve ekmeği kestim .6 dan sonra bisey yemiyorum ara arada yürüyüş yapiyorum 80 kilodan 68 e düştüm.butun dogum kilolarimdan kurtulucam Boyle devam edicem hedef 60 insallh.Sizi cok seviyorum Ayşegül hanim .Durmak yok ❤❤
Hocam daha önce izlediğim tüm videolarda çok heyecanlı ve bağıra bagira bos konusanlari izlemekten bıkmıştım sizin gibi sakin ve sonraki adımlara bu kadar güzel komutlar vererek hazirlayan bir insana denk geldigim icin cok mutlu oldum insallah bundan sonra sizi takip edecegim sevgiler
❤️ çok teşekkür ederim, insanın kıymetinin bilinmesi ne güzel 🫶🙏🙏🧿
Favori listeme eklendi ,çok severek yapıyorum egzersizleri hocam .
Çok sağolun ...🧸🙏
2 haftadır yapıyorum ve gerçekten basenlerim sıkılaştı iyiki varsınız ❤️
Peki eridimi basenler
Ayşegül Hocam ilk önce samimiliğiniz için teşekkürler. Uzun süredir spor yapıyorum ama direnç kilomu kardiyo ve bölge inceltme sporlarınız sayenizde bir haftada kırdım ve vücudum şekillenmeye başladı. Spor salonuna gidemeyen insanlar için aşırı derecede güzel videolarınız var. Size abone olup en güzel dileklerimi iletiyorumm 💙
Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️
@abla 16 yaşındayım 80 kilonum 50 kilo olmasak istiyorum olurmuyum sence
Sizin bazı videolarınızı bazen yapıyorum. Bu videoda yapmaya çalıştım baldirlarim yandı videoyu bitince kalçalarım ağrımaya başladı ilk kez yaptım devamını inşallah getiririm kalın bacaklarım ve büyük ( kocaman ) kalcam var inşallah erirler ❤
Kol ve iç bacak egzersizlerinizi zaten bir süredir yapıyordum bugün ilk defa bu videoyu yaptım inanılmaz etkili basenlerimin inanılmaz acıdığını hissettim ama bırakmadım devam. Emeğinize sağlık hocam çok iyisiniz
Faydası oldumu olduysa kaç günde faydasını gördün?
Fayda gördünüz mü peki basenleriniz gitti mi
Gerçekten bana sporu sevdiren tek kadın tek eğitmen sensin.. İlk defa spor saatini iple çekiyorum sırf ucunda senle spor yapmak var diye.. Aksanın akıcı konuşman ses tonun ve tam en can alıcı noktada bizi motive etmen.. Herşeyinle harikasın iyiki varsın iyiki çıktın karşıma.. Çok ponçiksin.. 😘 🤗
Sürekli spor yapmama rağmen baya iyi yakıyor bu hareketler videoyu beğenmek ne kelime kaydettim bile 😂
Diyet yaptınız mı
hocam beğenmek ne kelime her zaman yapmak üzere kayıt bile ettim teşekkürlerrrr
Süper ❣️❣️
Her hareketi izledikten sonra ne kadarmis kolaymis diyip yaparken heryerimin agrimasi 😅😉
🥳😂😂
Bende valla😂
mükemmel ya gerçekten çok teşekkürler. Hem motive etmen hem yapılan hataları belirtmen çok eğiitici.:)
Abla senin kadar sempatik birini görmedim ve kanalını daha yeni buldum iyiki bulmuşum be❤❤
❣️😍çok tatlısınız iyi ki bulmuşsunuz gerçekten
Bugün başlıyorum. 2 hafta yapmayı hedefliyorum. (arada yorum atın unutmayayım)
1.gün :✅
2.gün:✅
3.gün:✅(cidden her seferinde yanıyor. Hatta dün ve bugün basenlerimin üstü acayip ağrıyordu. Umarım yarın geçer)
4.gün:✅(ağrı azalıyor, yakında geçer diye umuyorum😊)
5.gün:❌
6.gün:❌(bacaklarım çok ağrıyor. Merdivenden bile zar zor çıkıyorum☹️)
Sanırım devam edemeyeceğim çünkü kaslarım çok ağrıyor. Bu hareketler yüzünden olduğunu sanmıyorum. Ayrıca incelme var 👍
Tebrik ederim, sabit duran ayak bi müddet sonra acımaya başlamıştı bende de spor esnası. Şuan spor sersemi bacaklarım tutmuuyor😂 umarım devam edebilirim, ben 3 video peşpeşe yaptım farklı bölgeleri çalıştıran😬😬
bu videodaki hareketleri yapmadan önce 5 dk.lık esneme hareketi yaparsan sorun olmaz ben öyle yapıyorum bu arada 5 dklık esneme var fit stuff kanalında bu kanalda var mı bilmiyorum ama eğer bu kanlda varsa yapabilirsin o ağrıyı hissetmezsin
4 ve 5.günden sonra alışıyorsunuz acı kalmıyor
Gercek ve samimi bir yazi birakmak isterim yazilan lara cevap olarak gercek bir uygulayici olarak..tam bir ay boyunca haftanin dort gunu Kesinlikle bu sporu yaptim acisa da bazen zor gelsede hic birakmadim ve aldigim sonuc mukemmel oldu..yapmayi dusunenlere gelsin bu yazi yani..toplamda 30 cm incelmeye sahip oldum..diyetle beraber bu sporla beraber 6 bucuk kilo verdim..inanArak yapmak ve azim herseydir diyorum..tesrkkurler hocam..
Ben de belimi inceltmek istiyorum İnşallah faydalı olur sizde olduğu gibi 🥲
Mükemmel ❤ tebrik ederim bende 53-54 kiloyum basenim canımı sıkıyor başlıyorum güzel sonuçlar alacağım 💪
@@just21berraMerhaba bnde 54 kiloyum. Aynı dertten muzdaribim. Siz yaptınız mı başarılı oldunuz mu
@@Cceren1907gerçekten basenlerden kurtuldunuz mu
Çok faydalı cayır cayır yanıyor diyet yapıyorum 20 kilo verdim basen kalça göbek kol hareketi yaparak yürüyüş ayda 3kil 8gram verdim her ay düzenli yapıyorum fırsat buldukça iki kez yapabiliyorum tavsiye ederim
❤❤❤
Şu ana kadar kanalınızdaki yaptığım en etkisini hissettiğim kalça antremanı videosuydu teşekkürler ayşegül hanım bu zorlu süreçte hep yanımızda olduğunuz için 🙏
Ben yaklaşık 1 haftadır aralıksız yapıyorum ve gerçekten etkisini göstermeye başladı
@@kaderduran2977 bende bugün başladım inslh verrimiyim sabah akşam yapsam basenlerim erirmi🙋
@@nalo470 kesinlikle gösterir çevrem bile farketti
@@kaderduran2977 kalça için etkilimi kalçayı küçültür mu
Diyet yaptınız mı peki
Sonunda beklediğim hareket geldi !!
❣️❣️❣️
Her seferinde yeniden başladığım spor serüvenime sizin videonuzla başladım. İnşallah bu sefer uzun ömürlü olur😂
Evet arkadaşlar bugün başladım ve beğenin her gün hatırlayıp gelim
1.gün:yaptım ve 30 dk yürüyüş de yaptım online eğitimden dolayı hiç hareket edemiyordum ve zorlandım biraz
hocam müthişsiniz sporu sayenizde sevdim, sizin gibi güçlü ve başarılı kadınlar görmek ne güzel
Hatırlatırmısınızz Lütfen yapmak için
Gel
@@cigkoftedonerhayatmolmuss gldim
AA heynep abla olur göööörrrrr❤❤❤❤❤
Seviliyosun❤❤
Hew
@@Nerdelerosmann geri dön
Yandım yandım resmen başarılı hareketler bravo👌
Ayşegül Hocam 1 haftadır sizinle çalışıyorum.Harikasınız süpersiniz.Sayenizde hergün 30 dakikada 300 kalori yakıyorum.Attığım terin haddi hesabı yok.Evde yağ yakan egzersizle başlayıp bir gün ayakta karın hareketleri,birgün iç bacak,bir gün basen egzersizleri diyerek gün gün bölgesel çalışmalar yapıyorum.Çok tatlısınız hiç sıkılmadan sizinle çalışıyorum🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Merhaba bende tam bunu düşünüyodum basen karın kol için olan egzersizleri bı günde mi yapmak gerekiyo hergun birini mi yaomak gerekiyo diye sağolun
10:03 kesinlikle
hocam iyi ki varsınız ilk defa kalçamı bu kadar iyi çalıştıran bir egzersiz yaptım diyebilirim :)
Merhaba
Bu egzersiz kalçayı eritiyormu acaba?
Kalça eritiyormu
Bu video ile birlikte başka bir hocanın da videosuna bakarak spor yapıyorum 4 gündür ayrıca diyet uyguluyorum, 4 günde 1 kilo verdim yağdan da veriyorum, Ama Ayşegül Hocam'ın sayesinde basenlerimin sıkılaştığını hissettim, hemen inceldim demiyorum ama sıkılaştığımı hissediyorum , düzenli yapacağım 1 ay etkili olacağını kesinlikle düşünüyorum süpersiniz hocam bedeninize kuvvet ♥👌
Etkisi oldu mu ?
@esma53.58 cevrem de ki tanıdıklarım, gözle görülür bir fark olduğunu söylüyor önceden basenım yayık bı sekıldeydı şu an sıkılastım implant yaptırdığım için ara verdim ki 15 gün yapmama rağmen etkili oldu
@@esma53.58 olmaz olur mu gözle görülür bir fark oldu herkes çok iyi zayıflamışsın özellikle basenlerimin eskisi gibi olmadığını söylüyorlar
Yürüyüş yapıyorum eve gelip bide sizinle keyifli spor yapıyorum benim basenlerim çok sıkıntılı
insanı spora baglıyorsunuz hocam güler yüzlü ve kibarliliğinizla teşekkür ederim egzersizlerinizle birlikte kilolarımdan kurtulurum umarım❤
Mükemmel çalışıyor teşekkür ederim 😊
Videolarınız harika sporu severek yapıyorum 👌♥️
Çok çok teşekkür ederim ❣️
İyiki varsınız Ayşegül hocam😍💐
Hocam teşekkürler süpersiniz ise yaradığını fark ettim çok mutluyum bütün videolarınız süper elinize emeğinize sağlık
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊
yardiminiza kostum arkadaslar artik ise yarayip yaramadigini ogrenmek icin tum yorumlari okuyanlardan degiliim kendim yapicam!
1️⃣tek bacak 65, çift bacak 108
2️⃣ayy cok yoruldum
3️⃣bugun hareketler daha kolay geldi daha az acidi
4️⃣bugün de yaptım birde 8x3 squat(nasıl yazılıyor bilmiyorum) yaptım ama bacaklarımı çok acıttı ahahshha
5️⃣yaptim bugun hareketler daha az acitti gucleniyor muyum yoksaaaaa
6️⃣denize gittim yapmadim
7️⃣yaptimm ve daha devam etmeyeceğim 6 gün yaptım ve kalçam 108den 105e tek basenim de 65den 64e düşmüştü teşekkür ederim ayşegül demirsoy!❤️
Hocam gerçekten çok süper bir spor öğretmenisiniz♥️ve çok samimisiniz💝başarılarınız devamını dilerim sporu sizle birlikte yaparken gerçekten çok eğlendim basenlerim ve kalçam gerçekten yandı ama çok süperdi ♥️Günde 2set yapıcam ve bugün başladım gelişmeleri buraya yazıcam💝
1.gün✔2set
2.gün✔1set
3.gün✔2set
4.gün✔1set
5.gün✔2set
6.gün✔1set
7.gün✔1set
8.gün✔1set
Son durumun ne oldu?
Hadi bakalım başlıyorum tekrardan. Daha önce yapıp sıkılaşmıştım. 4 kilo almışım hem vereceğim hem sıkılaşacağım. 1 ay sonra buraya yazarım sonuçları. 3 Ekim 2022 Pazartesi, 3 Kasım görüşmek üzere. 🥰🌸
Sonuç aldınız mı
Ayşegül hocam ; beni spor yapmak için teşvik ettiniz, bunun adına teşekkür ederim size ❤.
Super hareketler emeginuze saglik hocam mumkunse 40 dakikalik lik tum vucut yagyakici antreman da bekliyorum simdiden tesekurler 😊spora devam 🕊
Çok teşekkür ederim ❣️🙏tabi ki yapalım. Ben yükleyene kadar 15 dk lik videoları arka arkaya yapabilirsiniz ❣️❣️❣️
Hocam gercekten alkışı hak ediyosunuz👏👏
hocam çok teşekkür ederim, şuan lise öğrencisiyim ve sabahları ders çalışmadan önce sizinle güne başlıyorum😍
iyi ki varsınız, çok motive oluyorum🌸🤗
Son durum nedir halime hanım, benimde başlayasım var bana düşüncelerini ve önerilerini açıklarmısın
Harikasın Ayşegül Hocam çok teşekkür ederim severek isteyerek yapıyorum 😍😍🌹
Yok böyle birşey 😂🎉yandımmmm ...çok teşekkür ederim hocam harikasınız 😊
❤️🫶🫶
Harikaydıııı ..çayır çayır yaktı ve çok keyifliydi teşekkür ederim hocam 🙏💪
İlk defa karşılaştım sizinle beraber yaptım çok ağır ama gerçekten istediğim tüm bölgeler yanmaya başladı devam ettirmeye çalışacağım çok teşekkürler.
Hayatimda hic bi antremanda bu kadar yanmadi
Cok saolun
-cok aciyo😅-
2.günüm ❤️ her gün güncellicem bu yorumu.
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün✅
4.gün ✅
İlk bir hafta çok güzel gitti ama sonra bıraktım 😔 tekrar başlıyorum
1. Gün: 👍🏻
Yandım, bittimm. Efsanesiniz hocam ♥️⭐♥️
hocam basenlerimle derdim cok. Ama bu video beni inanılmaz motive etti. Iyi ki varsanız :)
Dün başlamıştım.Bugün 2.gün 2 hafta yapmayı hedefliyorum.
1.gün YAPILDI
2.gün YAPILDI
3.gün YAPILDI
4.gün YAPILDI
5.gün YAPILDI
6.gün YAPILDI
7.gün YAPILDI
8.gün YAPILDI
9.gün YAPILDI
10.gün YAPILDI
11.gün YAPILDI
12.gün YAPILDI
13.gün YAPILDI
14.gün YAPILDI
Ama ben bu sporun yanına aynı kanaldan bir tane iç bacak eritme videosu ve tuğçe irtemin 5 dklık iç bacak eritme videosunu ekleyerek yapıyorum umarım işe yarar😊
(Ben hedeflediğim gibi 2 hafta boyunca yaptım gerçekten çok işe yaradı kesinlikle tavsiye ederim:))
Nasıl gidiyor
@@pnarozaydn Gerçekten çok fark var baktığında incelme anlaşılıyor
@@elifakn4432 ek olarak yaptıgınız birşey var mı
@@pnarozaydn Yorumda yazmıştım bu kanaldan bir tane iç bacak eritme videosu ve tuğçe irtemin 5 dklık iç bacak eritme videosunu ekleyerek yapıyorum ve işe yarıyor☺️
@@elifakn4432diyet yaptınız mı peki
26 Haziran 2024(1. Gün): Başladım 1. gündeyim.
2. Gün: Vücudumda ağrı olmuş demek ki yapabilmişim hareketleri 😅 Bugün de bitti🙃
3. Gün: ✅
4. Gün: ❌
5. Gün: ❌
Hocam gerçekten işe yarayan türden bi egzersizdi bacağınıza sağlık 😌🙏🏼
Supersiniz ya sizin sayenizde basenlerimden kurtuldum allah sizden razi olsun iyiki varsiniz 😉😉😉😉
Birşey sorabilir miyim lütfenn cevAplarmısınn
Basenlerimden kurtuldum diyorsun ya benim kalçam çok çıkık dışa doğru erirmi bu hareketleri yaparsam ve kaçla küçülür mü yani
İstediğim dar elbiseleri giyemiyorum bütün vücudum ince belim ince bacaklarım ince sadece kalçam cok çıkık dışa doğru çok uzun sence bu hareketleri düzenli yaparsam erir mi 😥
Daha 4 gün falan oldu başlayalı ama gerçekten etkisini hissettim 1 ay sonra sonuç için gene burda olacağımm
Sonuuuç
10 ocak 2024 de yani bugün başladım, inşallah devam edeceğim. Her girdiğinizde hatırlatırsanız iyi olur 🙈
Sonuç ne
Sonuç ?
1,5 aydır yapıyorum ve incelme oldu pantolonlarıma girebiliyorum tabi diyette yapıyprum çok teşekkürler
Bir sürü video izledim denedim ama bu kadar yakan bir şekilde olmamıştı en çok bunda yandı basenlerim kesinlikle faydalı. 👍👍👍👍
Ne kadar sevimli bir hoca ya😊
Selam Ayşegül kızım süpersin bende yapmaya başladım inanılmaz güzel herkese tavsiye ederim basenlerimden şikayetçiydim emeğine saglık çık tşşşkürler öpüyorum
canım hocam sizin sayenizde sporu çok seviyorum okadar güzel anlatıyorsunuz ki gercekten helall olsuun❤️❤️
Asena gibi titriyorum😀 çok güzel video yayınlamışşınız gerçekten işe yaradı♥️
Hocam harikasınız hiç sıkılmadım yaparken sizinle devam
❤️🙏🙏
Hem karın hem de basenlere çalışılıyorum haydi bismillah eyvallah hocam 🙏🏻🤗
Alın size harika bir Ayşegül Demirsoy egzersizi. Kolay mı, az önceki deneyimlerimden asla diyorum☺Ama eminim ki gün geçtikçe kolaylıkla yapılabilinir. Çok ama çok etkili. Test ettim onayladım🤭
3 Nisan Pazartesi başladım kısa sürede çok güzel sabah ve akşam uygulamayı düşünüyorum malum oruç tutuyoruz yemekten de kısmayı düşünüyorum umarım hedefime ulaşırım teşekkürler bu güzel egzersiz için 🙏🏻
Etkisini gördünüz mü?
@@hilalyilmaz2976 valla düzenli yapmadım ve şimdi tekrar başladım.Ama fit kalmanıza yardımcı olan bir egzersiz
Farklı egzersizlerde yaptım ama en iyi hissettiğim buydu 😮
Bacaklarımı hissetmiyorum hocam çok etkili tavsiye ederim süpersinnn
❤️❤️❤️
Gerçekten çok iyi hareketler ben çok verim aldım basenlerim eriyor çok teşekkürler sevgiler..
@@derinbennu3026 ❤️❤️❤️
BENDE DÜN BAŞLADIM SİZİ ÇOOOOOOOOOOOOOOOKKKKKKKKKKKK SEVDİM
Arkadaşlar işe yarıyor tavsiye ederim 👍
Aysegul ablaninda dogal olmasi ayri bi guzel grcekrende en agridigi yandigi yazaman auv falan diyor ya cok hos ❤
Harikaydı hocam harikaydı⭐️⭐️⭐️
❤❤❤
Videolarinizi beğenerek izliyorum ve yapıyorum teşekkürler 👍
Bismillahirrahmanirrahim diyerek başlıyorum
✅ 1.Gün
Ikinci gün yapmak daha zormuş 😫 teşekkür ederim 💖
Evde spor yapma imkanı çok güzel,diyetle beraber sizinle beraber spor yapiyorum samimiyetiniz ve motiveniz harika😍
Teşekkür ederim ❤️❤️❤️
@ merhaba Ayşegül hanım ben yeni başladım da kaç ayda incelir basenlerimiz
Hocam süpersiniz hareketler çok etkili şuan acı çekiyorum🙈👍
Muhteşemsin❤
2025 e kadar basenlerimi eritmeye başlıyorum
1. Gün ✅️
2. Gün ✅️
3. Gün ✅️
4. Gün ✅️
5. Gün ❎️
6. Gün ✅️
ben de bugün başlayacağım devam ediyor musunn
@senaa4280 evet ediyorumm
@@Elifurkay2010nasıl gidiyor peki etkisini görüyor musun az da olsa
pantolon giydiğimde basen kısmının çok dar olduğunu farkettim eskiden çok rahat oluyordu direkt egzersiz araştırmaya başladım bu videonun yorumlarında olumlu dönüşler görünce uygulamaya karar verdim sen de yorumu yakın zamanda yazdığın için sormak istedim
@@senaa4280 yani evet yememede dikkat ediyorum
Videolar için teşekkür ederim hocam ❤
Mükemmel fitnees eğitmeni yoktur sözüne tepki olarak doğmuş gibisiniz 😘♥️⚘
😍❤️çok çok teşekkür ederim
Aya benzer yüreğim ile zumba gelsiiiin
❣️❣️❣️
2 aydır diyet + Ayşegül hocanın iç bacak ve bu hareketini yapıyorum tabi başka spor hareketi de var ve 2 ayda aşırı iyi kilo verdim
O son dairelerde ben bittim … hocam size de zordu ama yandık Ayşe sen cansın Ayşe sen hep Gül :)
1 haftadadir yapiyorum karin ve basen bolgemin daha sıkılastıgını hissediyorum ilk gün aralari uzatmak zorunda kaliyordum ana alisinca sizinle baslayip bitiriyorum😂
Videonun ismini basen eritme yerine basenleri çılgına döndürmek olarak değiştirseniz hakkını vermiş olursunuz çünkü benimkiler çıldırdı şuan