Basen ve Kalça Eritme Hareketleri - Daha Şekilli Kalçalar !!!
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Merhaba 😊 Bugünkü videomuzda hayalimizdeki dik ve şekilli kalçalara ulaşmak için basit ve etkili basen ve kalça eritme hareketleri gerçekleştireceğiz. Basen bölgesi özellikle kadınların fazlaca şikayetçi oldukları bir bölge. Bugünkü antrenmanımızda kalça ve basen eritme hareketleriyle hem basen bölgesini sıkılaştıracak ve hem de hayalimizdeki şekilli, dik ve yuvarlak kalçalara bir adım daha yaklaşmış olacağız.
Kalça ve Basen Eritme Hareketleri sadece 10 dakika sürmektedir. Siz de bu egzersizleri evinizde ekipmansız gerçekleştirebilirsiniz. Antrenmanımız süre olarak kısa olduğu gibi, aynı zamanda spora yeni başlayanlar dahil her seviyeye uygundur. Bu antrenmanı herkesin yapabilmesi için özellikle kolay hazırlamaya çalıştım. Ama bu elbetteki antrenmanın etkili olduğu gerçeğini değiştirmiyor. Düzenli tekrarladığınız sürece kalçanızdaki değişimi göreceksiniz.
Basen Eritme ve Kalça Eritme - Daha Şekilli Kalçalar videomuzu beğendiyseniz lütfen like'lamayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Kanala abone olmak tamamen ücretsizdir. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak istiyorsanız, köşedeki çanı tıklayarak bildirimleri açabilirsiniz.
İlginiz için teşekkürler. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere...
Keyifli Seyirler,
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.par. .
Fitness Partnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.dem. .
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor . Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...😊😊
![Baby Kia - GLOVES & DRACS (BLACK AF1s) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ajm8LeB0qQk/mqdefault.jpg)
Arkadaşlar selam ben Ayşegül hocanın videolarını bir yıldan fazla takip ediyorum, her kilo aldığımda basen eritme ve kol arkası videolarını izleyip uyguluyorum. Şöyle söyleyeyim bu hafta başladım (tabi hareketsiz biriyim normalde) artı diyet yapıyorum kiloma uygun içmem gereken su miktarını tüketiyorum yani ilk haftadan bölgesel olarak 3 cm inceldi basenim, benim gibi bölgesel kilosu olanlar spora gidip vakit kaybetmesin, Bi de zumbaları yapıyorum gerçekten fitness tan daha etkili oldu diyebilirim 😊
Gerçekten inceliyo mu basenler 😢çok morelim bozuluyo bir türlü incelmiyo
@@Sonbahar-jk7uj diyetle destekleyip, düzenli uygulamam sonucunda verim alıyorum
@@Sonbahar-jk7uj inceleniyor 46 bedenden 36 bedene düştüm 8 ay boyunca bu videoyu yaparak zayıfladım simdi inceciğim pes etmemelisin
😊
Su ne kadar iciyorsun??
Hatırlatırmısınızz Lütfen yapmak için
Gel
@@cigkoftedonerhayatmolmuss gldim
AA heynep abla olur göööörrrrr❤❤❤❤❤
Seviliyosun❤❤
Hew
Hiçbir spor hocasında sizdeki samimiyetten yok ❤️ yeni başlamama rağmen çok sevdim sizi spora devamm 💐
Çok çok çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
Snsjjs
Evet ya cok samimi hacamiz ♥️
₺
Her hareketi izledikten sonra ne kadarmis kolaymis diyip yaparken heryerimin agrimasi 😅😉
🥳😂😂
Bende valla😂
Iki video üstüste yaptım 52 yaşındayım hemde 30 dk yürüyüşten gelip. Harikasınız
MasAllah
Helal ablamm
Day 1:✔️
Day 2:✔️
Day 3:❌
Day 4:✔️
Day 5:✔️
Day 6:✔️
Day 7:❌
(1 hafta oldu gözle görülür bir incelme var. Ama ben bu hareketle beraber kardiyo ve yürüyüş de yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum.)
Day 8:✔️
Day 9:❌
Day 10:✔️
Day 11:✔️
Day 12:✔️
Day 13:✔️
Day 14:✔️
(2. Haftam bitti bu hareketle birlikte kardiyo,kol ve iç bacak da çalışıyorum. Beslenmeme de dikkat ediyorum. 4 kilo gitti bile. Kendimi aşırı sağlıklı ve enerjik hissediyorum. Gerçekten inceldigimi görünce motivasyonum artıyor. Her kahvaltıdan sonra soluğu burada alıyorum. Ayşegül hocam bana sporu sevdirdiginiz için minnettarım size❤️)
Day 15:✔️
Day 16:❌
Day 17:✔️
Day 18:✔️
Day 19:❌
Day 20:❌
Day 21:✔️
Hergun mu yapıyorsun bu egzersizleri bide kaç tekrar yapıyorsun bilgi verirmisn rica etsem
@@kadergundes2735 önemli bir isim olmadıkça hergun yapmaya çalıştım bazı günler aksadı tabi. Hocayla birlikte yapıyorum o ne kadar yapıyorsa bende o kadar yapıyorum zaten yaptıkça inceldigimi gördükçe hep motivasyonum artti
@@fatmademirci2779 teşekkür ederim bende iki gündür başladım inşaallah sonuç alirim
videoya başlamadan diyodum ki 3 set yapsam güzel olur 1 set bitti kıvranıyorum şuan ahhshshshs
Spora yeni başlayanlar için ev antrenmanları videosunun altından geliyorum 😄 bu gunden itibaren bu videoyu da yapmaya başladım. 4 haftada diğer videoyla birlikte 2,3 kg verdim. Şimdi iki videoyla birlikte daha çok yağ yakımı, daha çok kilo verimi, daha şekilli bir vücut. Teşekkürler 🥰
Bir kol egzersizi ile başladık mevzu nereye geldi, canım hocam teşekkürler iyi ki varsınız. 😍
Son 2 hareket beni her seferinde benden alıyor 😂 son 15 saniyeden bahsetmiyorum bile 😅 ama süpersinnn ❤️❤️
Sürekli spor yapmama rağmen baya iyi yakıyor bu hareketler videoyu beğenmek ne kelime kaydettim bile 😂
Gerçekten en iyi fitness hocasısınız bence hep sizin videolarınızı izleyerek spor yapıyorum ayrıca büyük bir motive veriyorsunuz❤❤❤
Hangi videoya girsem surekli konsuyorlar siz hic uzatmiyorsunuz cok güzel anlatıyorsunuz,teşekkür ederimm❤
Gercek ve samimi bir yazi birakmak isterim yazilan lara cevap olarak gercek bir uygulayici olarak..tam bir ay boyunca haftanin dort gunu Kesinlikle bu sporu yaptim acisa da bazen zor gelsede hic birakmadim ve aldigim sonuc mukemmel oldu..yapmayi dusunenlere gelsin bu yazi yani..toplamda 30 cm incelmeye sahip oldum..diyetle beraber bu sporla beraber 6 bucuk kilo verdim..inanArak yapmak ve azim herseydir diyorum..tesrkkurler hocam..
Ben de belimi inceltmek istiyorum İnşallah faydalı olur sizde olduğu gibi 🥲
Mükemmel ❤ tebrik ederim bende 53-54 kiloyum basenim canımı sıkıyor başlıyorum güzel sonuçlar alacağım 💪
@@berra1989Merhaba bnde 54 kiloyum. Aynı dertten muzdaribim. Siz yaptınız mı başarılı oldunuz mu
Kol ve iç bacak egzersizlerinizi zaten bir süredir yapıyordum bugün ilk defa bu videoyu yaptım inanılmaz etkili basenlerimin inanılmaz acıdığını hissettim ama bırakmadım devam. Emeğinize sağlık hocam çok iyisiniz
Faydası oldumu olduysa kaç günde faydasını gördün?
2 haftadır yapıyorum ve gerçekten basenlerim sıkılaştı iyiki varsınız ❤️
Bugün başlıyorum. 2 hafta yapmayı hedefliyorum. (arada yorum atın unutmayayım)
1.gün :✅
2.gün:✅
3.gün:✅(cidden her seferinde yanıyor. Hatta dün ve bugün basenlerimin üstü acayip ağrıyordu. Umarım yarın geçer)
4.gün:✅(ağrı azalıyor, yakında geçer diye umuyorum😊)
5.gün:❌
6.gün:❌(bacaklarım çok ağrıyor. Merdivenden bile zar zor çıkıyorum☹️)
Sanırım devam edemeyeceğim çünkü kaslarım çok ağrıyor. Bu hareketler yüzünden olduğunu sanmıyorum. Ayrıca incelme var 👍
Tebrik ederim, sabit duran ayak bi müddet sonra acımaya başlamıştı bende de spor esnası. Şuan spor sersemi bacaklarım tutmuuyor😂 umarım devam edebilirim, ben 3 video peşpeşe yaptım farklı bölgeleri çalıştıran😬😬
bu videodaki hareketleri yapmadan önce 5 dk.lık esneme hareketi yaparsan sorun olmaz ben öyle yapıyorum bu arada 5 dklık esneme var fit stuff kanalında bu kanalda var mı bilmiyorum ama eğer bu kanlda varsa yapabilirsin o ağrıyı hissetmezsin
4 ve 5.günden sonra alışıyorsunuz acı kalmıyor
Gerçekten bana sporu sevdiren tek kadın tek eğitmen sensin.. İlk defa spor saatini iple çekiyorum sırf ucunda senle spor yapmak var diye.. Aksanın akıcı konuşman ses tonun ve tam en can alıcı noktada bizi motive etmen.. Herşeyinle harikasın iyiki varsın iyiki çıktın karşıma.. Çok ponçiksin.. 😘 🤗
2 yıl önce bu videolarla çok ciddi derece incelmiştim. Bi 5 kilo fazlam oldu, hedefim 1-1.5 ay gibi sürede eski halime dönmek. Tekrar buradayım. Sizi seviyorum Ayşegül hocam iyi ki varsınız ❤️🙏🏻
Ayşegül Hocam ilk önce samimiliğiniz için teşekkürler. Uzun süredir spor yapıyorum ama direnç kilomu kardiyo ve bölge inceltme sporlarınız sayenizde bir haftada kırdım ve vücudum şekillenmeye başladı. Spor salonuna gidemeyen insanlar için aşırı derecede güzel videolarınız var. Size abone olup en güzel dileklerimi iletiyorumm 💙
Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️
@abla 16 yaşındayım 80 kilonum 50 kilo olmasak istiyorum olurmuyum sence
Hadi bakalım başlıyorum tekrardan. Daha önce yapıp sıkılaşmıştım. 4 kilo almışım hem vereceğim hem sıkılaşacağım. 1 ay sonra buraya yazarım sonuçları. 3 Ekim 2022 Pazartesi, 3 Kasım görüşmek üzere. 🥰🌸
Şimdiye kadar spor yapmaya hiç hevesim olmadı ama okadar güzel anlatıyor ve yaptırıyorsunuz hocam tebrikler videolarınız çok başarılı 👏👏👏👏
Ayşegül Hocam 1 haftadır sizinle çalışıyorum.Harikasınız süpersiniz.Sayenizde hergün 30 dakikada 300 kalori yakıyorum.Attığım terin haddi hesabı yok.Evde yağ yakan egzersizle başlayıp bir gün ayakta karın hareketleri,birgün iç bacak,bir gün basen egzersizleri diyerek gün gün bölgesel çalışmalar yapıyorum.Çok tatlısınız hiç sıkılmadan sizinle çalışıyorum🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Merhaba bende tam bunu düşünüyodum basen karın kol için olan egzersizleri bı günde mi yapmak gerekiyo hergun birini mi yaomak gerekiyo diye sağolun
Bu video ile birlikte başka bir hocanın da videosuna bakarak spor yapıyorum 4 gündür ayrıca diyet uyguluyorum, 4 günde 1 kilo verdim yağdan da veriyorum, Ama Ayşegül Hocam'ın sayesinde basenlerimin sıkılaştığını hissettim, hemen inceldim demiyorum ama sıkılaştığımı hissediyorum , düzenli yapacağım 1 ay etkili olacağını kesinlikle düşünüyorum süpersiniz hocam bedeninize kuvvet ♥👌
Yaaaa spor salonuna gitmekten nefret eden biri olarak evde sizin videolarınızla spor yapmaya bayılıyorum. Sanki evimde özel spor hocasıyla çalışıyorum gibi😅 çok güzel motive ediyorsunuz gerçekten karşımdaymışsınız sanıp bırakamıyorum hareketleri ne kadar zorlansamda😁 çok teşekkür ederim🙏🏼💗
Şu ana kadar kanalınızdaki yaptığım en etkisini hissettiğim kalça antremanı videosuydu teşekkürler ayşegül hanım bu zorlu süreçte hep yanımızda olduğunuz için 🙏
Ben yaklaşık 1 haftadır aralıksız yapıyorum ve gerçekten etkisini göstermeye başladı
@@kaderduran2977 bende bugün başladım inslh verrimiyim sabah akşam yapsam basenlerim erirmi🙋
@@nalo470 kesinlikle gösterir çevrem bile farketti
@@kaderduran2977 kalça için etkilimi kalçayı küçültür mu
hocam beğenmek ne kelime her zaman yapmak üzere kayıt bile ettim teşekkürlerrrr
Süper ❣️❣️
abla iyiki varsın hiçbir spor hocası senin gibi hiç tanımadığı biri için böyle emek vermez yaparken sanki karşımdasın canlı gibi oluyor çok sağoll.
Abla senin kadar sempatik birini görmedim ve kanalını daha yeni buldum iyiki bulmuşum be❤❤
❣️😍çok tatlısınız iyi ki bulmuşsunuz gerçekten
Videonun ismini basen eritme yerine basenleri çılgına döndürmek olarak değiştirseniz hakkını vermiş olursunuz çünkü benimkiler çıldırdı şuan
yardiminiza kostum arkadaslar artik ise yarayip yaramadigini ogrenmek icin tum yorumlari okuyanlardan degiliim kendim yapicam!
1️⃣tek bacak 65, çift bacak 108
2️⃣ayy cok yoruldum
3️⃣bugun hareketler daha kolay geldi daha az acidi
4️⃣bugün de yaptım birde 8x3 squat(nasıl yazılıyor bilmiyorum) yaptım ama bacaklarımı çok acıttı ahahshha
5️⃣yaptim bugun hareketler daha az acitti gucleniyor muyum yoksaaaaa
6️⃣denize gittim yapmadim
7️⃣yaptimm ve daha devam etmeyeceğim 6 gün yaptım ve kalçam 108den 105e tek basenim de 65den 64e düşmüştü teşekkür ederim ayşegül demirsoy!❤️
Dün başlamıştım.Bugün 2.gün 2 hafta yapmayı hedefliyorum.
1.gün YAPILDI
2.gün YAPILDI
3.gün YAPILDI
4.gün YAPILDI
5.gün YAPILDI
6.gün YAPILDI
7.gün YAPILDI
8.gün YAPILDI
9.gün YAPILDI
10.gün YAPILDI
11.gün YAPILDI
12.gün YAPILDI
13.gün YAPILDI
14.gün YAPILDI
Ama ben bu sporun yanına aynı kanaldan bir tane iç bacak eritme videosu ve tuğçe irtemin 5 dklık iç bacak eritme videosunu ekleyerek yapıyorum umarım işe yarar😊
(Ben hedeflediğim gibi 2 hafta boyunca yaptım gerçekten çok işe yaradı kesinlikle tavsiye ederim:))
Nasıl gidiyor
@@pnarozaydn Gerçekten çok fark var baktığında incelme anlaşılıyor
@@elifakn4432 ek olarak yaptıgınız birşey var mı
@@pnarozaydn Yorumda yazmıştım bu kanaldan bir tane iç bacak eritme videosu ve tuğçe irtemin 5 dklık iç bacak eritme videosunu ekleyerek yapıyorum ve işe yarıyor☺️
hocam iyi ki varsınız ilk defa kalçamı bu kadar iyi çalıştıran bir egzersiz yaptım diyebilirim :)
Merhaba
Bu egzersiz kalçayı eritiyormu acaba?
Kalça eritiyormu
Hocam daha önce izlediğim tüm videolarda çok heyecanlı ve bağıra bagira bos konusanlari izlemekten bıkmıştım sizin gibi sakin ve sonraki adımlara bu kadar güzel komutlar vererek hazirlayan bir insana denk geldigim icin cok mutlu oldum insallah bundan sonra sizi takip edecegim sevgiler
❤️ çok teşekkür ederim, insanın kıymetinin bilinmesi ne güzel 🫶🙏🙏🧿
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊
Hocam gerçekten çok süper bir spor öğretmenisiniz♥️ve çok samimisiniz💝başarılarınız devamını dilerim sporu sizle birlikte yaparken gerçekten çok eğlendim basenlerim ve kalçam gerçekten yandı ama çok süperdi ♥️Günde 2set yapıcam ve bugün başladım gelişmeleri buraya yazıcam💝
1.gün✔2set
2.gün✔1set
3.gün✔2set
4.gün✔1set
5.gün✔2set
6.gün✔1set
7.gün✔1set
8.gün✔1set
Son durumun ne oldu?
eşimin hesabi .uc aydir ayakta olan butun serilerinizi duzei olarak yapiyorum.tam bi saat sürüyor.bu egzersizlerle birlikte seker ve ekmeği kestim .6 dan sonra bisey yemiyorum ara arada yürüyüş yapiyorum 80 kilodan 68 e düştüm.butun dogum kilolarimdan kurtulucam Boyle devam edicem hedef 60 insallh.Sizi cok seviyorum Ayşegül hanim .Durmak yok ❤❤
Bir sürü video izledim denedim ama bu kadar yakan bir şekilde olmamıştı en çok bunda yandı basenlerim kesinlikle faydalı. 👍👍👍👍
hocam çok teşekkür ederim, şuan lise öğrencisiyim ve sabahları ders çalışmadan önce sizinle güne başlıyorum😍
iyi ki varsınız, çok motive oluyorum🌸🤗
Son durum nedir halime hanım, benimde başlayasım var bana düşüncelerini ve önerilerini açıklarmısın
Çok faydalı cayır cayır yanıyor diyet yapıyorum 20 kilo verdim basen kalça göbek kol hareketi yaparak yürüyüş ayda 3kil 8gram verdim her ay düzenli yapıyorum fırsat buldukça iki kez yapabiliyorum tavsiye ederim
❤❤❤
Yürüyüş yapıyorum eve gelip bide sizinle keyifli spor yapıyorum benim basenlerim çok sıkıntılı
Hayatimda hic bi antremanda bu kadar yanmadi
Cok saolun
-cok aciyo😅-
mükemmel ya gerçekten çok teşekkürler. Hem motive etmen hem yapılan hataları belirtmen çok eğiitici.:)
Evet arkadaşlar bugün başladım ve beğenin her gün hatırlayıp gelim
1.gün:yaptım ve 30 dk yürüyüş de yaptım online eğitimden dolayı hiç hareket edemiyordum ve zorlandım biraz
2.günüm ❤️ her gün güncellicem bu yorumu.
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün✅
4.gün ✅
İlk bir hafta çok güzel gitti ama sonra bıraktım 😔 tekrar başlıyorum
1. Gün: 👍🏻
Arkadaşlar ben bı aydır yapıyorum bu egzersizi çok fazla kilo da vermedim ve buna rağmen kalçalarım resmen küçülme ye başladı ve şekillendi gerçekten çok etkili çok teşekkür ederim hocam ayrıca sizi çok seçerek takip ediyorum harikasınız 😘❤️
Her seferinde yeniden başladığım spor serüvenime sizin videonuzla başladım. İnşallah bu sefer uzun ömürlü olur😂
Bugün 4. günümdeyim ve basenlerim yok oldu gerçekten şaka gibi yıllardır benimle olan basenlerime Ayşegül hocam ile 4 günde veda ettim.🫶🏼💖💖
Gerçekten mi dört günde faydasini gördün mü ben bir haftadır yapıyorum etkisi olmadı gibi geliyor yanlış mı yapıyorum diye de ayrıca moralim bozuluyor 😢😢
10:03 kesinlikle
Sonunda beklediğim hareket geldi !!
❣️❣️❣️
Videolarınız harika sporu severek yapıyorum 👌♥️
Çok çok teşekkür ederim ❣️
insanı spora baglıyorsunuz hocam güler yüzlü ve kibarliliğinizla teşekkür ederim egzersizlerinizle birlikte kilolarımdan kurtulurum umarım❤
Yandım yandım resmen başarılı hareketler bravo👌
hocam müthişsiniz sporu sayenizde sevdim, sizin gibi güçlü ve başarılı kadınlar görmek ne güzel
Ayşegül hocam ; beni spor yapmak için teşvik ettiniz, bunun adına teşekkür ederim size ❤.
26 Haziran 2024(1. Gün): Başladım 1. gündeyim.
2. Gün: Vücudumda ağrı olmuş demek ki yapabilmişim hareketleri 😅 Bugün de bitti🙃
3. Gün: ✅
4. Gün: ❌
5. Gün: ❌
Son daire hareketinde acıdan gülme krizine girdim. Yaptığımız bu hareketlerle 10 dk da kaç kalori yakmışızdır. Bilg verirseniz sevinirim.
Bu Hareketler Kalori Harcamak Amaçlı Değil Açıkçası.Kalori Harcamak İçin Kardiyo Çalışmanızı Öneririm.
Super hareketler emeginuze saglik hocam mumkunse 40 dakikalik lik tum vucut yagyakici antreman da bekliyorum simdiden tesekurler 😊spora devam 🕊
Çok teşekkür ederim ❣️🙏tabi ki yapalım. Ben yükleyene kadar 15 dk lik videoları arka arkaya yapabilirsiniz ❣️❣️❣️
Alın size harika bir Ayşegül Demirsoy egzersizi. Kolay mı, az önceki deneyimlerimden asla diyorum☺Ama eminim ki gün geçtikçe kolaylıkla yapılabilinir. Çok ama çok etkili. Test ettim onayladım🤭
3 Nisan Pazartesi başladım kısa sürede çok güzel sabah ve akşam uygulamayı düşünüyorum malum oruç tutuyoruz yemekten de kısmayı düşünüyorum umarım hedefime ulaşırım teşekkürler bu güzel egzersiz için 🙏🏻
Etkisini gördünüz mü?
@@hilalyilmaz2976 valla düzenli yapmadım ve şimdi tekrar başladım.Ama fit kalmanıza yardımcı olan bir egzersiz
Daha 4 gün falan oldu başlayalı ama gerçekten etkisini hissettim 1 ay sonra sonuç için gene burda olacağımm
Sonuuuç
O daire varya beni öldürdü nedense titreyerek yaptım ?😅
bugün sporda 2. günüm aşırı zorladı yandıgını kasıldıgını hisettim çok iyi bir video :)
nasil gidiyo basenlerin kalcalarin eridimi ?
@@armygirl-oj3ft her gün düzenli yapıp artı zumba yaptım eridi
teşekkür ederim ben de başlamayi düsunuyorum
Mükemmel fitnees eğitmeni yoktur sözüne tepki olarak doğmuş gibisiniz 😘♥️⚘
😍❤️çok çok teşekkür ederim
Bacaklarımı hissetmiyorum hocam çok etkili tavsiye ederim süpersinnn
❤️❤️❤️
Şiddetle tavsiye ediyorum.2 haftadır her gün yapıyorum ve gözle görülür sıkılaşma var.Sizi çok seviyorum,enerjiniz harika.Teşekkürler video için.❤️
Çok teşekkür ederim ❤️ bunları duyduğum için çok mutlu oluyorum
tavsiye üzerine uygulayacağım
@@semihozturk7761 Gelişmelerden haberdar et
Bende göbek eritme ve ardından basen videolarınızı izleyerek kilo vermeye karar verdim. Umarım hedeflediğim kiloya ulaşabilirim:D
Ulaşabildinmi
10 ocak 2024 de yani bugün başladım, inşallah devam edeceğim. Her girdiğinizde hatırlatırsanız iyi olur 🙈
Sonuç ne
Sonuç ?
O son dairelerde ben bittim … hocam size de zordu ama yandık Ayşe sen cansın Ayşe sen hep Gül :)
Yillardr evde dahi olsa spor yapmaliyim diyerek kendimi ikna edemiyen ve bir turlu basliyamiyan ben sayenizde 15 kasimda spora basladim.hergun partnerim olan hocam seninle devam etmeye kararliyim.cok sevdim samimiyetini heleki sakın birakma dedigin anki artan motivasyonumu;iyiki tanimisim umarim faydasi olur bedenime bu yardimla.tesekkur ederim gercekten sklastgmida hissetmeye basladim🙏👍🤝
Hocam teşekkürler süpersiniz ise yaradığını fark ettim çok mutluyum bütün videolarınız süper elinize emeğinize sağlık
Aysegul ablaninda dogal olmasi ayri bi guzel grcekrende en agridigi yandigi yazaman auv falan diyor ya cok hos ❤
Mükemmel çalışıyor teşekkür ederim 😊
BENDE DÜN BAŞLADIM SİZİ ÇOOOOOOOOOOOOOOOKKKKKKKKKKKK SEVDİM
Hocam gercekten alkışı hak ediyosunuz👏👏
Aya benzer yüreğim ile zumba gelsiiiin
❣️❣️❣️
Hocam teşekkürler emeginiz için. ❤2.Günümden yaziyorum. 1 ay ara😅 vermeden her gün yapacağım ve buraya da günlük gibi yazacağım.
3.gün 18 Nisan 👍
Arkadaşlar dün yaptım ve kendimi çok rahatlamiş hissetim. Aynı zamanda bana göre yorucu değildi , çünkü daha önceden gelen alışkanlığım var. Bence ilk günler zorlanırsınız ama daha sonrasında kesinlikle bu yanmalara alışıp devam ettirirsiniz ki zaten Ayşegül hanımın videoları zamaninda benim incelmemi sağlamıştı...
Birşey sormak isterseniz sorabilirisniz. Şimdi ben 2. Gunumu tamamlayayim..
1.✓
2✓
Gerçekten küçültüyor mu?
İşe yaradı mı
hocam basenlerimle derdim cok. Ama bu video beni inanılmaz motive etti. Iyi ki varsanız :)
Harikaydıııı ..çayır çayır yaktı ve çok keyifliydi teşekkür ederim hocam 🙏💪
Harikasın Ayşegül Hocam çok teşekkür ederim severek isteyerek yapıyorum 😍😍🌹
Ikinci gün yapmak daha zormuş 😫 teşekkür ederim 💖
Evde spor yapma imkanı çok güzel,diyetle beraber sizinle beraber spor yapiyorum samimiyetiniz ve motiveniz harika😍
Teşekkür ederim ❤️❤️❤️
@ merhaba Ayşegül hanım ben yeni başladım da kaç ayda incelir basenlerimiz
1 haftadadir yapiyorum karin ve basen bolgemin daha sıkılastıgını hissediyorum ilk gün aralari uzatmak zorunda kaliyordum ana alisinca sizinle baslayip bitiriyorum😂
Hiçbir spor hocasında sizdeki samimiyetten yok ❤️
bir de ben çok kiloluyum
yaşım:13
kilom :56
boy:1.62
Kilona bağlı, kilon kaç?
@@user-le2pk4ow8i yazdım
@@eyluldusman455 ay boyun yazcaktim pardon ya boyun kac ?
@@user-le2pk4ow8i onu da şimdi yazdım
Canım 1.62 boya göre 56 kilo gayet normal
Ben bunu 3 gündür yapıyorum ilk başta korkmuştum çok zorlanırım diye fakat şu anda çok rahat bir şekilde yapabiliyorum umarım sonucunu da görürümmm🌸🥹
Asena gibi titriyorum😀 çok güzel video yayınlamışşınız gerçekten işe yaradı♥️
50 dak yuruyus bantindan sonra simdi bu videoyu yaptim umarim ise yarar.basenim yoktu bu yil cikti birdenbire cok moralim bozuk.fena yakiyor bu arada 😂❤❤
en son yerde sürünüyordum.. umarım işe yarar. yarın yürüyemem herhalde
2. gün fena yakıyor
Devam et durma
Bende bugün başladım başarcaz inşallah
3. gün bu hareketleri yapmadan önce lesli yapıyorum bazen 30 dk bazen 35 dk.
Bende 4.gündeyim beraber devam edelim inşallah
Ayşegül balacım can simitlerine uyqun vidio bekliyoruz yeni tam etkili olsun lütfən🙏🙏❤sizi seviyoruzzz
1 tane var ama tabiki çekerim ❣️❣️❣️
Ikinci bacağımda daha cok ağrı hissediyorum. Ilkini yanlis yapmışım gibi geliyor. Bu arada severek yapiyorum sayendee
Selam Ayşegül kızım süpersin bende yapmaya başladım inanılmaz güzel herkese tavsiye ederim basenlerimden şikayetçiydim emeğine saglık çık tşşşkürler öpüyorum
Hocam süpersiniz hareketler çok etkili şuan acı çekiyorum🙈👍
Supersiniz ya sizin sayenizde basenlerimden kurtuldum allah sizden razi olsun iyiki varsiniz 😉😉😉😉
Birşey sorabilir miyim lütfenn cevAplarmısınn
Basenlerimden kurtuldum diyorsun ya benim kalçam çok çıkık dışa doğru erirmi bu hareketleri yaparsam ve kaçla küçülür mü yani
İstediğim dar elbiseleri giyemiyorum bütün vücudum ince belim ince bacaklarım ince sadece kalçam cok çıkık dışa doğru çok uzun sence bu hareketleri düzenli yaparsam erir mi 😥
canım hocam sizin sayenizde sporu çok seviyorum okadar güzel anlatıyorsunuz ki gercekten helall olsuun❤️❤️
Hocam harikasınız hiç sıkılmadım yaparken sizinle devam
❤️🙏🙏
2 gündür yapıyorum ve son hareket beni kahrediyor gerçekten acı cekiyorum ckekdkek
Bu konu hakkında ciddi eleştiriler alıyorum hedefim düzgün bir fizik.(Beğeninde yazmayi unutmayayim.)
1.Gün✅ (Ağrı baya var.)
2.Gün✅ (Aynı düzeyde ağrı var.)
@@Stelldwch kimin ne dedigi değil ne hissettiğiniz önemli
Teşekkürler :)
Bana sporu sevdiren kadın iyiki varsın
Gerçekten 2-3 tekrar sonra etkisini gördüm. Teşekkürler hocam ❤️
❣️❣️❣️❣️
@ Ayşegül hanım hergunmu yapmamız gerekiyor bilgi verirmisnz lütfen