BASENLERİ ERİT VE SIKILAŞTIR🔥 (EVDE UYGULANABİLİR)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 5 дек 2024
  • Öncelikle lütfen videolarımı begenmeyi ve beni desteklemeyi unutma❤️
    ⭐️Basenlerinden şikayetçi isen tv karşısında bile rahatça yapabileceğin bir seriyi senin için hazırladım, bence kaçırma ve uygula
    ⭐️zumba yapıp üzerine uygulayabilirsin. İstersen ayak bileğine Ağırlık takarak ta uygulayabilirsin
    ⭐️Haftada 2 ya da 3 uygulayabilirsin 🔥
    ***************************************
    Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
    Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor 😊Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim🙏🙏🙏 Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...

Комментарии • 55

  • @melisanur1907
    @melisanur1907 3 месяца назад +13

    Ayşe hoca sayesinde 36 kilo verdim ❤🎉

    •  3 месяца назад +1

      @@melisanur1907 süper 🧿🧿🧿❤️

    • @yagmursahbaz3655
      @yagmursahbaz3655 3 месяца назад

      Nasıl yaptınız neler yaptınız

    • @melisanur1907
      @melisanur1907 3 месяца назад

      @@yagmursahbaz3655 öncelik diyet sonra her gece Ayşe hocanın zumba partisi videosunu 2 kere yaptım 1 haftada 1-2 kilo verdim

    • @nebahatkaya93
      @nebahatkaya93 2 месяца назад +1

      Masallah

    • @dahaguzeldunyaicinbismilla2639
      @dahaguzeldunyaicinbismilla2639 Месяц назад

      Tebrik ederim diyetisyene de gittiniz mi

  • @Elif7.7
    @Elif7.7 Месяц назад +1

    Enerjinize bayıldım, daha yeni keşfettim kanalı maalesef. Çok etkili bir video oldu emeğinize sağlık🎉❤

  • @boshayatbos7990
    @boshayatbos7990 Месяц назад +2

    hocam henüz bir ay bile olmadı sizin antrenman lara başlayalı basenlerim incelmeye vücudum şekle girmeye başladı 🥰🙏🏻🎉 hafta içi her gün mutlaka yapıyorum müthişsiniz emeğinize sağlık ❤

  • @Mirasavcu
    @Mirasavcu 3 месяца назад +8

    Bende Ayşegül hocam sayesinde 1 sene icerisinde 45 kilo verdim iyiki siz hocam🙏😘♥️

  • @SemaTanriverdi-y3b
    @SemaTanriverdi-y3b 8 дней назад

    Çok teşekkürler hocam sizin sayenizde bir haftada 4 kg verdim ve tabii ki diyetle destekledim

  • @tcihalilturkd
    @tcihalilturkd 3 месяца назад +1

    💞💞Seninle bunları ve çok çok daha fazlasını yapabilmeyi istiyorum tarifsiz Özlem'in ve seninle antrenmansızlık her geçen saniye içimi daha da çok kan ağlatıyor😥😥 CAN 😍

  • @gulcancakal4773
    @gulcancakal4773 2 месяца назад +1

    İki ay aradan sonra tekrar spora başladım.yarım ne halde olacağım cok iyi biliyorum 😂😂 teşekkür ederim Ayşegül hocam iyi ki varsınız.❤❤

  • @Sycoroxx
    @Sycoroxx 3 месяца назад +2

    Ay bunlar en sevdiğim ama en can acıtan hareketler. Müthiş çalıştırıyor 👌💪

    •  3 месяца назад +1

      @@Sycoroxx ❣️❣️

    • @NAZRYSNZ
      @NAZRYSNZ 3 месяца назад

      Ayşegül hocam Ahmet Can Dündar tattım ölümü şarkısı ile zumba yapar mısınız lütfenn

  • @nefiseesahin
    @nefiseesahin 3 месяца назад +1

    Ya harikasın 😊 bugün tam kalça mı çalışsam biraz dediğim anda karşıma çıkması tesadüf değil

  • @burcuataozu2002
    @burcuataozu2002 3 месяца назад +1

    Hocam size o kadar alıştım ki başka hocanın dilinden anlamıyorum. Video için teşekkür ederim❤

    •  3 месяца назад +1

      @@burcuataozu2002 rica ederim ❤️❤️❤️

  • @SibelDemir-po4ms
    @SibelDemir-po4ms 3 месяца назад

    Birtanesinizz gerçekten ❤

  • @serminozkan8928
    @serminozkan8928 3 месяца назад

    Aysegul hocam cok guzel anlatiyosun bicok kisi izledim size bayiliyorum surekli takipdeyim ❤❤

    •  3 месяца назад

      @@serminozkan8928 çok çok teşekkür ederim ❤️

  • @NurElahmed-x6i
    @NurElahmed-x6i 3 месяца назад +1

    İyiki varsınız sizi cok seviyorum ❤❤❤❤

    •  3 месяца назад

      @@NurElahmed-x6i çok teşekkür ederim ❤️🙏🙏🙏

  • @Goncaduygu
    @Goncaduygu 3 месяца назад +1

    Sempatik güzel sevecen 🎉 en tatli hocam sizi çok seviyorum ❤️ selam olsun Rab sizinle olsun ❤

    •  3 месяца назад +1

      @@Goncaduygu amin ❣️🙏çok çok teşekkür ederim

  • @IboCelik-s5r
    @IboCelik-s5r 2 месяца назад

    Hocam bu hareketleri düzenli yapıyorum cok faydasını gördüm

  • @deryadeniz173
    @deryadeniz173 Месяц назад +2

    Hocam her gün spor yapıyorum ama yemeğe dikkat edemiyorum malesef.Yine de bu yapılan sporun faydasını görür müyüm

    •  Месяц назад

      @@deryadeniz173 tabi ki görürsünüz

  • @NurElahmed-x6i
    @NurElahmed-x6i 3 месяца назад

    En sevdiğim hocasınız cok iyisiniz ❤❤💪💪💪💪💪🏃🏋️🏋️🏋️

    •  3 месяца назад

      @@NurElahmed-x6i 🥰❤️❤️❤️

  • @kralyolu4799
    @kralyolu4799 Месяц назад

    Hocam merhaba cevaplarsaniz cok sevinirim
    Bu videodaki basen eritme hareketlerini ne zaman yapmaliyim mesela yemekten once mi sonra mi basenimin 8/10cm ince lmesini istiyorum lutfen soylermisiniz haftada mi gunde mi napayim tek problemim basen ust bdenim iyi alt bedenden dolayi elbise pantolon vs giymek istemiyorum artik yildim

  • @gkcnsrn6050
    @gkcnsrn6050 3 месяца назад

    En sevdiğim ❤️❤️👊💪

    •  3 месяца назад +1

      @@gkcnsrn6050 🥰🥰❣️❣️🤩

  • @SakaAy571
    @SakaAy571 3 месяца назад

    Ayse hocam bu 4 basen herekeyini
    Günde kaz kez yaparsak etkili olur ve aç karnınıamı yapmamız gerek

    •  3 месяца назад +2

      @@SakaAy571 aç karına olmanıza gerek yok, günde 1 defa ama tam set olarak yapın zumba üzerine yapilabilir

    • @SakaAy571
      @SakaAy571 3 месяца назад +1

      Hocam hergün düzenli yapsak olurmu

  • @Avsarkz38
    @Avsarkz38 3 месяца назад

    Ayşegül hanımcım ben spor yaptığımda aşırı hamlıyorum ama iki gün ara vermek zorunda kalıyorum Buda bende sitres oluyor ve karın şişliğim oluyor spordan sonra neden acaba😊

  • @ZulkufKuday0126
    @ZulkufKuday0126 3 месяца назад +2

    😍

    •  3 месяца назад

      @@ZulkufKuday0126 ❤️❤️❤️

  • @iremnurqq
    @iremnurqq 2 месяца назад

    hocam agırlık antremanı yapmazsak etkısı olur mu yınede

    •  2 месяца назад +1

      @@iremnurqq olur❤️

  • @MuhibillahShadmani
    @MuhibillahShadmani 3 месяца назад +3

    Basenlerimi hissetmiyorum diyemiyorum cunku basenlerimde tarif edemedigim bir aci var😢

    •  3 месяца назад

      @@MuhibillahShadmani 🫣🫣birsey olmaz

    • @hamideozturk1144
      @hamideozturk1144 Месяц назад

      Basen neresi oluyo abla

    • @hamideozturk1144
      @hamideozturk1144 Месяц назад

      Yememe dikkat edmiyorum bide abla 17 yasindayim 74 kiloyum ne yapmm laizm illa canim cekiyo

  • @AyşeDemir-e7p
    @AyşeDemir-e7p 3 месяца назад +1

    Videonun sesi yok ama😮

  • @miyeonwqq_n
    @miyeonwqq_n 23 дня назад

    1 .gün fazla etki göremedim 1.gün olduğu için
    2.gün etki görmedi
    3.gün eriyo gibi
    4.gün cok az etki gösterdi
    5.gün eriyo
    6.gün eridi
    yarında yazıcam

  • @esraakdag1339
    @esraakdag1339 2 месяца назад

    Bu hareketler iç bacak için de etkili olabilir

  • @dishekimliginedogru178
    @dishekimliginedogru178 3 месяца назад

    💚

    •  3 месяца назад

      @@dishekimliginedogru178 ❤️❤️❤️

  • @kubraakduman5620
    @kubraakduman5620 3 месяца назад

    •  3 месяца назад

      @@kubraakduman5620 ❤️🥰🥰

  • @Mevlüde-z7h
    @Mevlüde-z7h Месяц назад

    Bu neeeee bacağım koptu

    •  Месяц назад +2

      @@Mevlüde-z7h koymamıştir kopsa duramazsin:)