EVDE KALÇA VE İÇ BACAKLAR HIZLA ŞEKİLLENSİN 🔥

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 51

  • @nefiseesahin
    @nefiseesahin 4 месяца назад +3

    Bildirimi görünce heyecanla açtım videoyu :)

  • @cigdemt.4928
    @cigdemt.4928 Месяц назад

    Hocam merhaba, ilk kez karşılaştım videolarınızla egzersizleri yaptım çok teşekkürler emeğinize ve içtenliğinize 🌹

  • @mervekutacun709
    @mervekutacun709 2 месяца назад

    Bu egzersizi çalışıyorum 🎉teşekkürler ❤❤

  • @birmiktarhatira8153
    @birmiktarhatira8153 3 месяца назад

    Tam aradığım egzersiz videosu hocam çok teşekkürler emeğinize sağlık

    •  3 месяца назад

      @@birmiktarhatira8153 ❤️❤️🙏

  • @reginageorgeemg
    @reginageorgeemg 4 месяца назад

    Hocam seni yıllardır izliyorum ve hareketlerini yapıyorum gerçekten çok etkili senden ilham alıyorum bende fitness eğitmeni olmaya karar verdim en kısa sürede eğitimlere başlayacağım gerçekten çok güzel bir mesleğiniz var❤

  • @Serapbebek01
    @Serapbebek01 4 месяца назад +2

    Ayşegül hanım bebegim 7 aylik sizin şarkılı zumba videolarınız var .bayılıyor ve tepkisi çok farklı. İçerdeyse ya da birseyle mesgulse o an bırakıp koşuyor. Video olarak derledim. Size izletmek isterim.Nasill ama

  • @yldzlardiyar7029
    @yldzlardiyar7029 3 месяца назад

    Karın egzersizi ile birlikte Eylül programına eklendi 😊bide kol egzersizi olsa süper olur 👍

  • @begumayaz4249
    @begumayaz4249 4 месяца назад +1

    Abla her gün can simitleri videon ile yapsak olur mu?

  • @sevilakdere1641
    @sevilakdere1641 4 месяца назад

    Emeğinize sağlık hocam 🙏 inşallah gidecek o iç bacak pörtlekleri 😔

  • @yagmuroguz6726
    @yagmuroguz6726 3 дня назад

    Hocam merhaba, evimde herhangi bir ağırlık yokta, kullanmadan yapsam olur mu?

  • @canankaraoglu5647
    @canankaraoglu5647 4 месяца назад

    Tek kelime ile bayildim 3 set yaptim bu kadar ter dokecegimi dusunmemistim harikasiniz butun❤❤❤ size

    •  4 месяца назад +1

      @@canankaraoglu5647 çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️

  • @esinesendemirel9244
    @esinesendemirel9244 4 месяца назад

    Hicam harikasınız daha uzun videolar gelsin lütfen❤❤❤

    • @gulderenozdemir4281
      @gulderenozdemir4281 4 месяца назад

      Sen bunu bir yap...

    • @esinesendemirel9244
      @esinesendemirel9244 4 месяца назад

      @@gulderenozdemir4281 Ben zaten düzenli spor yapan biriyim hocam 54 yaşındayım ve pandemiyle birlikte çok güzel bir alışkanlık kazandım.

    • @esinesendemirel9244
      @esinesendemirel9244 4 месяца назад

      ​@@gulderenozdemir4281Hocam 54 yaşindayım ve pandemiyle birlikte düzenli egzersiz yapmaya başladım haftada 4-5gün çoğunla ağırlık ve hiit antremanları yapıyorum .10 kg ma kadar ağırlık kullanıyorum zaten.40-50 dak. Serileri daha çok seviyorum o yüzden.

    • @gulderenozdemir4281
      @gulderenozdemir4281 4 месяца назад

      @@esinesendemirel9244 Sonuçdan memnunmusunuz?

  • @Mavi_x97
    @Mavi_x97 3 месяца назад

    Dizlerimde hassasiyet var ama ona rağmen yaptım 2. Tura kalamadim pertim çıktı ama etkiyi cok hissettimmm uzun vadede cok iyi olacak inanıyorum

  • @sennaaaaslan
    @sennaaaaslan 21 день назад

    hocam merhaba ağırlıklar ne sıklıkla artırılmalı teşekkürler

  • @tcihalilturkd
    @tcihalilturkd 4 месяца назад

    Can sın😍 Canım sın 😍 CANIM dan öte Cannım canı😍sın oturarak yapılabilecek alt ekstremite odaklı kas yakımı(🔥🔥 aldıracak) antrenmanlarını da Aynı bu formatta birkaç seri halinde( en az 8-10 seri🤩) Senin o doyumsuz tatlı sohbetinle heyecanla bekliyorum seninle yeniden antrenmana başlayıp daha sıkı daha yoğun çalışmaya can atıyorum biliyorsun 🤩💪🏻 antrenman sevdam antrenmansızlığımın en en ızdırabı😥💞

  • @HanimşahAyral-c7z
    @HanimşahAyral-c7z 4 месяца назад +1

    Hocam bi sey sorcam 14 yaşındakilerede uygunmu acaba?

  • @ZehraMememmedova
    @ZehraMememmedova 4 месяца назад +1

    Hocam full body nin üstüne haftada 2 işe yararmı?

  • @merveatak8277
    @merveatak8277 4 месяца назад

    Zumba videolarını tek video haline getirebilir misinizzz

  • @acarzeytin8060
    @acarzeytin8060 4 месяца назад +1

    Canımsın❤

    •  4 месяца назад

      @@acarzeytin8060 ❤️❤️

  • @ercumentcozer26
    @ercumentcozer26 4 месяца назад +2

    😍

  • @batuhanaci964
    @batuhanaci964 4 месяца назад

    Hocam o çorapların lastikleri bileğinizi sıkmıyor mu bilek çorap daha iyi olmaz mı sevgiler😊

    •  4 месяца назад

      @@batuhanaci964 sıkmıyor

  • @FATMA_1974
    @FATMA_1974 4 месяца назад +1

    😍💐🙋😎💃

  • @SakaAy571
    @SakaAy571 4 месяца назад

    Ayşegül hocam bu hareketleri yanı bu 4 hareketi sabit 1 ay yapsak faydası olur dimi hocam

    •  4 месяца назад

      @@SakaAy571 olur tabi

    • @SakaAy571
      @SakaAy571 4 месяца назад

      Hergün mü yoksa hafta 2 3 kez mi yapılacak

  • @davudgahramanli7615
    @davudgahramanli7615 4 месяца назад +2

    3 gun agri oldu

  • @KamiiXanxan
    @KamiiXanxan 4 месяца назад

    Hocam merhaba.insan egzersiz yapmasa bile gunluk kalori harcarmi ve ne kadar harcar?orta haraketli birisi.

    •  4 месяца назад

      @@KamiiXanxan bazal metabolizma diye bisey var, harcar tabi ki organların çalışmak için enerjiye ihtiyacı var çünkü. Kişiden kişiye değişir o

    • @KamiiXanxan
      @KamiiXanxan 4 месяца назад +1

      Tesekkur ederim🌹

  • @EdMeRaÖrgüler
    @EdMeRaÖrgüler 4 месяца назад

    Bacaklar inceliyormu bu şekilde

  • @sebanamazova4181
    @sebanamazova4181 4 месяца назад

    Hocam zubalarınız eylenceli ama ayak bileklerim çox acıyor nolmalmi ?

    •  4 месяца назад +1

      @@sebanamazova4181 Ayakkabısız yapmayın

  • @fundayucel2357
    @fundayucel2357 4 месяца назад

    ❤👍👍

  • @NERMINOsmanzade-v4f
    @NERMINOsmanzade-v4f 17 дней назад

    nəticə var mı?.

  • @mirada2020
    @mirada2020 4 месяца назад

    2 şer kg olan dumbbell ile olur mu acaba

    •  4 месяца назад

      @@mirada2020 olur

  • @gkcnsrn6050
    @gkcnsrn6050 4 месяца назад

    ❣️❣️❣️❣️

    • @gkcnsrn6050
      @gkcnsrn6050 4 месяца назад

      Yapılmıştırrrrrrrrr 💪

  • @gulderenozdemir4281
    @gulderenozdemir4281 4 месяца назад

    Yerim ben o kingi😂

  • @ercumentcozer26
    @ercumentcozer26 4 месяца назад +3

    : )

  • @ercumentcozer26
    @ercumentcozer26 4 месяца назад +2

    ; )

  • @hacergezer1138
    @hacergezer1138 4 месяца назад

    Ağırlık siz olurmu

    •  4 месяца назад

      @@hacergezer1138 olur