@@burcutoprak3105 diyetle tabiki destekledim ama önceden yaptigim gibi katı diyetler yapmadim saglikli beslenerek ve bu egzersizi asla aksatmadan yaparak heryerimi calistiriyo resmen iki ayda verdim
@@burcutoprak3105 diyetisyenim bi ara sen verdiklerimi yemiyomusun yoksa nasil bu kadar iyi kilo veriyosun ve çoğunluğu yagdan gidiyo dedi baslaman icin bi isaret olsun ve bian once baslaaa
Ev şəraitində edilən hərəkətlə müalicə məşqlərini izləmək üçün buyrun youtube kanalıma👉ruclips.net/video/Hqud01EfmZw/видео.html👈 bəyənib abunə olmağı unutmayın! Təşəkkürlər.
Tendon kopması nedeniyle elimden ameliyat olduğumdan karın egzersizlerine bu şekilde devam ediyorum. Açıkçası başlarken yerde yapılan crunch kadar etkili olacağını düşünmemiştim fakat gerçekten çok etkili oldu. Karın ve bel için ciddi anlamda efektif bir rutin. Kilo vermek isteyenler için de işe yarayacağına eminim, üşengeç olanlar bunu yapsın mutlaka
Arkadaşlar belli bir kilonun üzerindeyseniz, vucudunuzda belirli rahatsızlıklar varsa ve ilk defa bu videoyla spor yapacaksanız hocanın gösterdiği hareketlerin en kolaylarını yapmaya çalışın , ısınmadan spora başlamayın , kendimi iyi hissediyorum diye birden yüklenmeyin kas yapım derken göz çıkarmayın bu arada hareketler için çok teşekkürler çok faydalı bir içerik olmuş 💗❤
3 года назад+22
Bende teşekkür ediyorum:) faydalı bir yorum olmuş ❤
Lütfen arkadaşlar yalvarırım size ben her zaman bu defa zayıflama egzersizlerini yapacağım diyiyorum kendi kendime ama her zaman unutuyordum ve yapmıyordum ama şimdi hatırladım ve bu defa gerçekten de zayıflama egzersizlerini yapacağım dedim kendi kendime ve şimdi bazı egzersizleri yaptım ve şimdi yorum yazmak için yorumlar olan yere girdim ve şimdi sizden çok ama çok ama çok rica ediyorum bazen ben unutursam bu egzersizleri yapmayı bana hatırlata bilirmisiniz??? Yani benim yorumumun altına kısaca hatırla falan böyle şeyler yaza bilirmisiniz??? Size zahmet olmazsa 😊❤😊❤😊❤😊❤
teşekkür ederim hanımefendi gayet güzel ve faydalı...66 yaşındayım ve sizinle beraber başlayıp bitirmeyi başardım. Kendimi çok iyi hissediyorum. Teşekkür ederim.
Ayakta karın egzersizlerini sizden ben rica etmiştim çok teşekkür ederim Ayşegül hanım, sizinle egzersiz yapmak tek başıma bile olsam arkadaşımla yapıyormuşcasına keyifli ❣️
Nereden başlamalı bilemiyordum, sonunda bir yerden başlayalım hele gerisi gelir diye düşündüm. Ayşegül hanım sayesinde cesaret topladım, hedefim olan kiloya ulaşmamda çok faydalı oldu, çok teşekkür ederim.
@@Nismayy_1 bende 3 ayda 12 kilo civarı bir şey verdim ve bunu tabağımı küçülterek her ikindi yemeğimden sonra(makarna pilav bulgur hamur işleri vb yemek yok) 1 saat spor yaparak başardım eğer gerçekten vermek istiyorsan şu kilo verme sürecinde paketli gıdalardan uzak dur emin ol sonunda çok mutlu olacaksın kilon yüzünden olmayan kıyafetlerin sana bir süre sonra olması çok gurur verici
Hocam ben sporu sevmeyen bir insanım ama sizi izleyince sporu sevmeye başladım gerçekten çok iyi anlatıyorsunuz ve sizin böyle sıcak kanlı konuşmanız insana spor yaptırıyor sevmeyen insan bile sizin sporunuzu yapsa kesinlikle sever spor yapmayı sizi çok seviyorum hocam
bugün başladım 1 ay sonra sonuçları yazağım söz veriyorum bırakmayacağım lütfen motive edin beğenin ki unutmayım ve hocam çok teşekkürler💖
4 года назад+53
Sakın bırakmayın. Maksimum fayda sağlamak için bu egzersizi yağ yakıcı egzersizlerle birlikte yapabilir ve sağlıklı beslenmeye özen gösterebilirsiniz. Sevgiler ❤️❤️❤️
@ hala bırakmadım devam ediyorum sonuçlar çok iyi teşekkür ederim kendimi daha dinç ve dinamik hissediyorum üstelik özgüvenim artı abartmıyorum arkadaşlar azim gerek
0:15 bacaklarını dirseklerine vur Her hareketten sonra - 15 sn dinlenme 1:15 iki kolunu bacağının arasını al ve sonra bacağına vur 2:15 bacaklarını hafif açıp hareket ettirmeden sağa ve sola dön 3:15 olduğun yerde koş 4:15 bacaklarını açıp haret ettirmeden sağ ve sola eğil 5:15 bir tarafının dizinle dirseğini vur x3 ve diğer tarafa geç Tekrarla her şeyi
Her gün düzenli olarak yapıyorum bu hareketi ve bazen eritme hareketini 3 haftadir kesinlikle ise yarıyo gidiyor hafiften göbek bazen teşekkürler ayşegül demirsoy 😊
Karantinada yatmaktan şiştim sonuç buralara düştük 😊😂
4 года назад+108
Aşk olsun 🙏ben karantina dan öncede spora gidemeyenler evde yapsın diye video koyuyordum. Hastaneye düşmeyelim de evimizde kendimizi sağlıklı tutalım ❣️🙏
Ayşegül hocam öyle bir enerjiniz var ki spor yapmayı sevmeyen Ben her gün sizin egzersizlerinizi yapmadan duramıyorum İyi ki de videolarınızla karşılaştım size çok ama çok teşekkür ederim sayenizde kendimi daha enerjik ve hafif hissediyorum İyi ki varsınız🥰🙏🏻
@@mevlutoflaz9591 bu yorumum 1 yil önceydi. Ayse gül hocam sayesinde 11 kg verdim ☺️ günde 1 ile 1 bucuk saat arasi ve gün asiri yaptim Simdi haftada 2 Yada 3 kere yapiyorum.
@@missmericc Evet Ayşegül hocanın her gün değişik videoları ile yaptım 12 kg verdim, günde 1. 1 buçuk saat arası yaptım. Istediğim kiloya ulaşınca haftada 2 yada 3 gün yaptım.
@@hilal7683 merhaba, ben 1 2 aylık süreçlerde nerdeyse her gün yaptım. Kesinlikle etkili oldu zaten o kadar aktif hareketler ki etki görmemek imkansız gibi. Yaptıkça terledikçe çok güzel hissettim umarım siz de yapar istediğiniz görüntüye ulaşırsınız 🥰🥰
Elimden geldiğince sizinle bu hareketleri yapıyorum indirdim her sabah yapıyorum başka hareketleride indirdim güzel anlatıyorsunuz şimdilik 12 kilo gitti devam teşekkür ediyorum
15 yaşında 1.57 boyunda ve 75 kilo bir kişiydim, 1.5-2 ay boyunca bu egzersizleri sabah akşam olmak üzere günde 2 defa yapıyordum. Ekmeği kestim ve sabahları yulaf yedim, öğlenleri sadece meyve yedim ve akşamları çorba içtim sadece. 1.5-2 ayın sonunda 53 kiloya kadar düşmüştüm. (Bir diyetisyene gitmedim, tamamiyle kendi kafamda bir plan hazırlamıştım ve gün içinde asla enerjim olmuyordu ve vücudumda çatlaklar oluşmuştu) Bu sürecin sonunda okulumdaki hocalarım bile nasıl bu kadar zayıfladığımı soruyordu. Ancak bir profesyonel ile bu süreci ilerletin benim gibi 20-30 kilo vermek istiyorsanız, çünkü daha sonrasında psikolojik bakımdan toparlanmak bu süreçten daha uzun sürmüştü. (Şu an bile tam toparlanmış değilim) Güncel olarak 17 yaşında 1.65 boyunda 57 kilo bir kişiyim, günde 10.000 adımı geçmeye çalışıyorum ve güne bu egzersizle başlıyorum. Sonuç olarak sağlığımdan memnunum :))
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊😊😊
valla beni harekete gecirdiniz basindan sonuna kadar sizinle yaptim tum egzersizleri terledim acikcasi niyetim ayakta karin kasi egsersizi yapmakti Allah sizi cikardi karsima eee bana da size eslik etmek dustu birlikte yaptik super oldu tesekkurler bu guzel faydali video icin sevgiler saygilar... 😍😍😍
O kadar egzersiz yaptım ama hiç birisi seninki kadar iyi hissettirmedi insana yılmamayı ve ideal egzersizler öğretiyorsun başarılarının devamını dilerim.
5 месяцев назад+1
@@Dushqbqn çok teşekkür ederim ❤️tam içerik üretmeyi bıraksam mı zaten kıymeti bilinmiyor dediğim zamanlara böyle yorumlar gelince mutlu oluyorum
Lütfen bırakma daha yeni tanıdığım bir kanalsın keşke önceden tanısaydım diyorum kendime emeklerinin karşılığını alamamana çok üzüldüm çok iyi şeyleri hakediyorsun gerçekten arkandayım🤍
Bugün başladım ve ölçülerimi not aldım. Unutmazsam ilk olarak bir hafta daha sonra ise bir ay sonraki ölçülerimi yazacağım. Umarım işe yarar. Herkese bol eksiler 🤍
Selam ayakta yapilicak egzersizlere is yerinde musaitim ararken size denk geldim saat 22.30 berabee yaptik ter icindeyim.tsk ederim artik sabah ve aksam ekzersizler bu videoyla..
Bi video vardı karın nasıl sıkılır diye aratırsan bulursun şuan nasıl anlatırım bilmiyorum çünkü ilk 2 3 gün falan yapamadım pek ama her gün denedim sıkmayı ve başardım sayılır
Şimdi başlıyorum 1ay yapacağım her hafta değişmeleri yazacağım 1ay geçti ve gerçekten gözle görülebilir çok güzel incelme oldu ben sonlara doğru diyeti saldım o yüzden azıcık geldi göbek
68 kiloyum boyum 1.68 1 haftadır yapıyorum 64 kiloyum şu anda kendime göre bi diyetle günde 1 defa da bu egzersizi yapıyorum değişiklik olmaya başladı yormadan sıkılmadan yapıyorum çok iyi gerçekten
Bu videodaki hereketlerin hamisin etdim sonra bir dilim keks yedim ve vican ezabi ile ikince defe tekrar etmeye qerar verdim ve bu serinin ikinci videosunu gördüm indi ona bawlayiram
Size çok teşekkür ediyorum,kanalınızı 2 yıl kadardır takip ediyorum.Zumba videolarınız be egzersiz videolarınız özellikle karantina döneminde bana çok yardımcı oldu.Hem yağ yakımı açısından hemde egzersiz açısından mükemmel çalışmalarınız var gerçekten.Benim gibi üşengeç biri nasıl bu kadar hevesli bir şekilde spor yaptı bilmiyorum vallahi 😂 Çok teşekkürler başarılarınızın devamını dilerim :)❤️😘
Çok sempatiksiniz gerçekten bir arkadaşla yapıyormuş gibi eğlendim :) beni nerdeyse hiç yormadı gerçekten düzenli devam ettirebileceğim bir egzersiz oldu çok teşekkür ediyorum başarılar 💜
Kilo verdiğim ve Türkçe öğrendiğim için videolarınızı izliyorum, bu yüzden aynı anda iki hedefim olacak: ideal kiloma ulaşmak ve harika dilinize hakim olmak 💖
Spora bu videoyla başladım inanması güç ama vücudum çok hızlı toparlandı başta zorlandım ama sadece sabır etmeniz gerekiyor gün geçtikçe hareketler dahada kolaylaşıyor ve değişimi fark etmeniz için başladığınız zaman size dar olan bir elbise giyip fotoğraf çekin 3 hafta sonra elbiseyi tekrar deneyin deyişimi görün ben çok memnun kaldım tabi yediklerinize de dikkat etmek zorundasınız umarım bendeki olumlu yanı sizde kendiniz için fark edersiniz 🥰
Herkes kilolu olduğu için spor yapar ben zayifladigim için yapıyorum. Hareketsizlikten iç organlar tembellesiyor iştahsızlık halsizlik vs sizi kesfettigim için mutluyum hocam. Psikoloji ye de iyi geliyor sağlığa da bugün başladım inşallah her gün devam edecegim
Bu egzersizle 17 kilo verdim
Ne kadar sürede verdin ve ekstra diyet programın var mıydı
@@burcutoprak3105 diyetle tabiki destekledim ama önceden yaptigim gibi katı diyetler yapmadim saglikli beslenerek ve bu egzersizi asla aksatmadan yaparak heryerimi calistiriyo resmen iki ayda verdim
@@burcutoprak3105 diyetisyenim bi ara sen verdiklerimi yemiyomusun yoksa nasil bu kadar iyi kilo veriyosun ve çoğunluğu yagdan gidiyo dedi baslaman icin bi isaret olsun ve bian once baslaaa
ben her gün yapıyorum bana kilo vermişim gibi gelmiyor ama etrafımdakiler karın bölgemden verdiğimi söylüyorlar
@@begumayaz4249 tartilmiyomusunuz
Namaz kılarken seccadeyi sürekli kıbleye taraf serdiğim için el alıştı spor minderini de kıbleye doğru seriyorum
Amma ve lakin öyle günah oluyomuş öyle yapma😊
Niyet ettim Allah rızası için şu kilolardan kurtulmaya Amin 😍 neden olmasın niyetimiz halistir 😅
Çene suyuna çorba yapmayip direk hareketlere gecmenize bayildim
okadar iştahlı nefes alıp veriyorsun ki adeta oksijeni yiyorsun canım çekti valla
Kamwkwkwkejjejeje
@Hilal Kubal şişko olmak bunu gerektirir herşeyi yemek istersin 💃💃
*vAllah
Şişko deyil ki
Arkadaşlar gördükçe beğenin de bildirim gelsin yapayım şu :D WĞDMWĞXKWĞXLWPKF
Yaptın mıiii
Ev şəraitində edilən hərəkətlə müalicə məşqlərini izləmək üçün buyrun youtube kanalıma👉ruclips.net/video/Hqud01EfmZw/видео.html👈 bəyənib abunə olmağı unutmayın! Təşəkkürlər.
gel yap knk
Kaç kilosunuz?
Yap diye begendim
Tendon kopması nedeniyle elimden ameliyat olduğumdan karın egzersizlerine bu şekilde devam ediyorum. Açıkçası başlarken yerde yapılan crunch kadar etkili olacağını düşünmemiştim fakat gerçekten çok etkili oldu. Karın ve bel için ciddi anlamda efektif bir rutin. Kilo vermek isteyenler için de işe yarayacağına eminim, üşengeç olanlar bunu yapsın mutlaka
Geçmiş olsun
Ayakta çalışmak karın kaslarını daha iyi çalıştırıyormuş
Yüzlerce böyle video yükledim.hicbirini de yapmiyom
@@dilbercalilova3480😂 ayni ben
Ben 2 gündür yapıyorum. Ama karnımda hiç yanma hissetmiyorum yerde yapılanlar gibi. Neden acaba?
Harika hareketler, yere yatarak karın çalışmaya hep üşenmişimdir süper oldu teşekkürler ❤️
Arkadaşlar belli bir kilonun üzerindeyseniz, vucudunuzda belirli rahatsızlıklar varsa ve ilk defa bu videoyla spor yapacaksanız hocanın gösterdiği hareketlerin en kolaylarını yapmaya çalışın , ısınmadan spora başlamayın , kendimi iyi hissediyorum diye birden yüklenmeyin kas yapım derken göz çıkarmayın bu arada hareketler için çok teşekkürler çok faydalı bir içerik olmuş 💗❤
Bende teşekkür ediyorum:) faydalı bir yorum olmuş ❤
Lütfen arkadaşlar yalvarırım size ben her zaman bu defa zayıflama egzersizlerini yapacağım diyiyorum kendi kendime ama her zaman unutuyordum ve yapmıyordum ama şimdi hatırladım ve bu defa gerçekten de zayıflama egzersizlerini yapacağım dedim kendi kendime ve şimdi bazı egzersizleri yaptım ve şimdi yorum yazmak için yorumlar olan yere girdim ve şimdi sizden çok ama çok ama çok rica ediyorum bazen ben unutursam bu egzersizleri yapmayı bana hatırlata bilirmisiniz??? Yani benim yorumumun altına kısaca hatırla falan böyle şeyler yaza bilirmisiniz??? Size zahmet olmazsa 😊❤😊❤😊❤😊❤
hatirlatmak icin geldim
Hatırlaa
Salam yapıyormusun ?
Hatırla
Hatırla❤ve hatırlat
teşekkür ederim hanımefendi gayet güzel ve faydalı...66 yaşındayım ve sizinle beraber başlayıp bitirmeyi başardım. Kendimi çok iyi hissediyorum. Teşekkür ederim.
Anlatımınız muhteşem sizinle spor yaparken hiç sıkılmadım cok iyi hissettim teşekkürler😊
Ayakta karın egzersizlerini sizden ben rica etmiştim çok teşekkür ederim Ayşegül hanım, sizinle egzersiz yapmak tek başıma bile olsam arkadaşımla yapıyormuşcasına keyifli ❣️
Çok çok teşekkür ederim ❣️🙏🙏🙏
Faydasi ne kadar sure sora olur?
Evet cok iyi baktigim her videonuza abobe oluyorun ve beyeniyorum cunki bu videolariniz buna laiq tesekkur ederim.😍👍
@@sehlaaliyeva2023 7 güne falan belirginleşmeye başlıyor
Nereden başlamalı bilemiyordum, sonunda bir yerden başlayalım hele gerisi gelir diye düşündüm. Ayşegül hanım sayesinde cesaret topladım, hedefim olan kiloya ulaşmamda çok faydalı oldu, çok teşekkür ederim.
Ben teşekkür ederim ❤️❤️❤️❤️
Karın egzersizleri ve zumba ile 3 ayda 10 kg verdim tesekkurler aysegul hocam 🥰 spor yapmayi sevmeyenlere bile severek yaptirmayi başariyosunuz 😍
Harikasınız ❤elimden geldikçe destek olmaya hep devam edeceğim ❤❤❤
Lütfen söyle günde kaç saat spor yaptın ne yedin acil
@@Nismayy_1 bende 3 ayda 12 kilo civarı bir şey verdim ve bunu tabağımı küçülterek her ikindi yemeğimden sonra(makarna pilav bulgur hamur işleri vb yemek yok) 1 saat spor yaparak başardım eğer gerçekten vermek istiyorsan şu kilo verme sürecinde paketli gıdalardan uzak dur emin ol sonunda çok mutlu olacaksın kilon yüzünden olmayan kıyafetlerin sana bir süre sonra olması çok gurur verici
@@duygu6659 çok sagoul
Ne guzel hangisinden baslamaliyim yeni baslayacamda
Hocam ben sporu sevmeyen bir insanım ama sizi izleyince sporu sevmeye başladım gerçekten çok iyi anlatıyorsunuz ve sizin böyle sıcak kanlı konuşmanız insana spor yaptırıyor sevmeyen insan bile sizin sporunuzu yapsa kesinlikle sever spor yapmayı sizi çok seviyorum hocam
Hocam süpersiniz teşekkürler ilk günümdü sayenizde zorlanmadan yaptım ses tonunuz ve yaklaşımınız harika sağlıkla formda kalın iyi bakın kendinize ❤️🥰
Sizn yağ yakma videolarınızı 3,4 gün üstüste yaptım ve dün diyetisyende 700 gr yağım gitmişti çok teşekkürler
bugün başladım 1 ay sonra sonuçları yazağım söz veriyorum bırakmayacağım lütfen motive edin beğenin ki unutmayım ve hocam çok teşekkürler💖
Sakın bırakmayın. Maksimum fayda sağlamak için bu egzersizi yağ yakıcı egzersizlerle birlikte yapabilir ve sağlıklı beslenmeye özen gösterebilirsiniz. Sevgiler ❤️❤️❤️
@ hala bırakmadım devam ediyorum sonuçlar çok iyi teşekkür ederim kendimi daha dinç ve dinamik hissediyorum üstelik özgüvenim artı abartmıyorum arkadaşlar azim gerek
@@ipekbolat7537 nasıl oldun
@@sevvalylmaz8048 aynı şekilde uyguladım beslenmeme dikkat ettim zayıfladım 3 kilo verdim ve karnımda ki kaslar cidden meydana çıktı
@@ipekbolat7537 başka egzersiz yaptınmı
0:15 bacaklarını dirseklerine vur
Her hareketten sonra - 15 sn dinlenme
1:15 iki kolunu bacağının arasını al ve sonra bacağına vur
2:15 bacaklarını hafif açıp hareket ettirmeden sağa ve sola dön
3:15 olduğun yerde koş
4:15 bacaklarını açıp haret ettirmeden sağ ve sola eğil
5:15 bir tarafının dizinle dirseğini vur x3 ve diğer tarafa geç
Tekrarla her şeyi
Spor öncesi hareketlerini her gün yapıyordum,tam aradığım videoyu buldum. Her gün benimlesin.
Ayakta yapılan mükemmel egzersizler! Sırtımdan ameliyat olduğum için yatarak egzersiz yapamıyorum. Çok teşekkürler hocam♥️🌹
5 gündür bu ayakta karın egzersizlerinizi yapıyorum, çok rahatlattı vücudumu. Teşekkürler Ayşegül Hanım.
Fark oldumu
İşe yaradı mı
Dört kilo verdim bir ayda zumba ve karın egzersizleri videoları nizi günlük yaptım çok teşekkür ediyorum hocam 🌷
Harikasınız ❤rica ederim ne mutlu bana
Diyet ve sizin yaptiginiz egzersizlerle iki hafta da 5 kilo gitti cok tesekkurler iyi ki sizi tanidim 🥰🥰
Karın bölgenize etkisi oldu mu
Mekik çekmeyi asla beceremiyordum. Bu videoyu tesadüfen gördüm ve hemen yaptım. Ve acayip terledim kısa sürede. Çok teşekkürler 🤗
Yatarak yapılan sporlardan çok daha kolay,pratik ve keyifli çok tesekkürler🙏🏻
Her gün düzenli olarak yapıyorum bu hareketi ve bazen eritme hareketini 3 haftadir kesinlikle ise yarıyo gidiyor hafiften göbek bazen teşekkürler ayşegül demirsoy 😊
Karantinada yatmaktan şiştim sonuç buralara düştük 😊😂
Aşk olsun 🙏ben karantina dan öncede spora gidemeyenler evde yapsın diye video koyuyordum. Hastaneye düşmeyelim de evimizde kendimizi sağlıklı tutalım ❣️🙏
İļ
ben hala oyleyim🤣🤣🤣🤣
@ günde 8 veya 9 bardak su içersek zayıflayabilirmiyiz acaba
@@yeganeibrahimova1904 bende ama bugünden itibaren spora ve diyete başladım tatile gidicez
Ayşegül hocam öyle bir enerjiniz var ki spor yapmayı sevmeyen Ben her gün sizin egzersizlerinizi yapmadan duramıyorum İyi ki de videolarınızla karşılaştım size çok ama çok teşekkür ederim sayenizde kendimi daha enerjik ve hafif hissediyorum İyi ki varsınız🥰🙏🏻
1 aydır yapıyorum çok faydasını gördüm 3 kg verdim göbekten 😍 tesekkürler
Günde kaç saat uyguluyorsun
@@mevlutoflaz9591 bu yorumum 1 yil önceydi. Ayse gül hocam sayesinde 11 kg verdim ☺️ günde 1 ile 1 bucuk saat arasi ve gün asiri yaptim
Simdi haftada 2 Yada 3 kere yapiyorum.
Teşekkür ederim.
@@hulyayilmaz6151peki sadece bu videodaki egzersizleri mi yapıyorsunuz? Birde günde 1.5 saat çok fazla değil mi yeni başlayanlar için
@@missmericc Evet Ayşegül hocanın her gün değişik videoları ile yaptım 12 kg verdim, günde 1. 1 buçuk saat arası yaptım.
Istediğim kiloya ulaşınca haftada 2 yada 3 gün yaptım.
emeğinize sağlık hocam, sanki yanınızdaymış gibi hissedip tüm komutlarınızı uygulamaya çalıştım
Ah korona sen bizi ne şişko hallere düşürdün böyle 🤣🤣
İnşallah heçne yapmaz korona.Allah korosun
Karnımdan daha çok bacaklarımı hissettim :D
Aynn
gene yatarak izledim hahahaha
Çok tatlısın:))
Bendeeee:(:):(
😅
Sadece bugün 🤣
😅😅
Bende sizinle başladım sanki online çalışıyoruz gibi hissettiriyorsunuz bana harika ilerliyorum iyiki varsınız
Bu kanali izlerken, pogaca tarifi bildirimi gelmesi🤣🤣
simdi yaptim bundan once diger vidolarinizdan birini yaptigim icin cok yoruldum ama gercekteb cok iyi bi video
Yatarak yapmaktan cok daha eglenceli bir program olmus elinize saglik
Birkaç gündür videonuzla spor yapıyorum, enerjiniz anlatımınız harika. Çok mutluyum bu kanalı bulduğum için ❤
Çok teşekkür ederim ❤
Merabaa bir yıl geçmiş sormak istedim, etkili oldu mu bu video
@@hilal7683 merhaba, ben 1 2 aylık süreçlerde nerdeyse her gün yaptım. Kesinlikle etkili oldu zaten o kadar aktif hareketler ki etki görmemek imkansız gibi. Yaptıkça terledikçe çok güzel hissettim umarım siz de yapar istediğiniz görüntüye ulaşırsınız 🥰🥰
Çok teşekkür ederimmm, umarım🤍
Hergün beş tur yapıyorum hedef 10 kg vermek şimden 3 kg gitti emekleriniz için teşekkürler
ne zamandan beri yapıyorsunuz acaba
KAÇ GÜNDÜR YAPIYORSUN
@@thorunmjolniri Ben 4.günümdeyim Çok değişiklik yok
Ben sizi beğenerek izliyorum ve hareketleri rahatça yapıyorum. Teşekkürler sayenizde spor yapıyorum. ❤
Sizi yeni keşfettim supersiniz ve çok kibarsiniz:)
Cana yakın oluşunuz ve sade anlatımınızla arkadaşımla spor yapıyor gibi hissettim. Video için teşekkürler, emeğinize sağlık! 🌹❤️
🙏❤❤❤
Hareketleri yaparken aklımdan geçen şey; bir daha bir gofret yerken bile 10 defa düşüneceğim
Haaaaa
Elimden geldiğince sizinle bu hareketleri yapıyorum indirdim her sabah yapıyorum başka hareketleride indirdim güzel anlatıyorsunuz şimdilik 12 kilo gitti devam teşekkür ediyorum
Ne kadar sürede 12 kilo verdiniz ve beslenme düzeniniz nasıldı
Kaç günde verdiniz?
@@Eylül-f5v üçbuçuk ayda 20 kilo verdim Canan Karatay ın diyetini yapıyorum
tek kelimeyle ba yil diiim
bu zamana kadar denedigim egzersizlerden en hizli sonuc aldigim olabilir
tesekkur ederim 🫶
Kaç ayda oldu?
Hep başlamak isteyip.ama yatarak izlemem ve ağlıyorum artık baslamak istiyorum 😞
O zaman Başka salak😾
Ya harikasınız gerçekten beni motive ediyorsunuz önce zumba videolarınızla ısınıyorum sonra karın videolarınızla devam ediyorum, iyiki varsınız 😇🙏🏻
Bnde seni bugüne kadar nasıl farketmemisim hergun bizim evdesin hocam ❤️❤️❤️❤️
15 yaşında 1.57 boyunda ve 75 kilo bir kişiydim, 1.5-2 ay boyunca bu egzersizleri sabah akşam olmak üzere günde 2 defa yapıyordum. Ekmeği kestim ve sabahları yulaf yedim, öğlenleri sadece meyve yedim ve akşamları çorba içtim sadece. 1.5-2 ayın sonunda 53 kiloya kadar düşmüştüm. (Bir diyetisyene gitmedim, tamamiyle kendi kafamda bir plan hazırlamıştım ve gün içinde asla enerjim olmuyordu ve vücudumda çatlaklar oluşmuştu) Bu sürecin sonunda okulumdaki hocalarım bile nasıl bu kadar zayıfladığımı soruyordu. Ancak bir profesyonel ile bu süreci ilerletin benim gibi 20-30 kilo vermek istiyorsanız, çünkü daha sonrasında psikolojik bakımdan toparlanmak bu süreçten daha uzun sürmüştü. (Şu an bile tam toparlanmış değilim) Güncel olarak 17 yaşında 1.65 boyunda 57 kilo bir kişiyim, günde 10.000 adımı geçmeye çalışıyorum ve güne bu egzersizle başlıyorum. Sonuç olarak sağlığımdan memnunum :))
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊😊😊
Yatarak izleyen arkadaşlar selam🤣 bende iki gün yatarak izledim ve bugün harekete geçtim💪🏻
valla beni harekete gecirdiniz basindan sonuna kadar sizinle yaptim tum egzersizleri terledim acikcasi niyetim ayakta karin kasi egsersizi yapmakti Allah sizi cikardi karsima eee bana da size eslik etmek dustu birlikte yaptik super oldu tesekkurler bu guzel faydali video icin sevgiler saygilar... 😍😍😍
Faydası olmuştur illakii
Ya şimdiye kadar en sevdiğim başlangıç seviye de karın egzersizi bu oldu. Teşekürler ❤️❤️
İyiki çek karnına demişsiniz bi çok kez. Hepsinde bırakrığımı gördüm , siz çek karnını deyoncede çektim. Teşekkür ederim
26 yasındayım ve ılk defa spor yapmaya basladım sız ılk oldunuz kolay ve heryerde yapılabılır cook tatlısınız.
Çok teşekkür ederimmm❤️
Süpersin en begendım senin spor hareketlerin hemde kolay bana göre daha cok zumba gelsin 🥰bayılıyorum
ben umudu kestim artık beni tek paklayacak kişi belli...DR.NOWZARADAN...
😂😂😂😂
İlk önce amerikaya gidip bi ev bulup orda tıkınman sonra hastaneye yakın bi yere arabada yatarak taşınman gerekiyo
Hee bi de haberin olsun şu lafa maruz kalacan:
Kilo vermessen ölüm kağıdını imzalayacam
Welcome to Texas Houston
Gunde 2000 kalorilik diyete basla bence :)
Neredeyse 1 haftadır düzenli olarak yapıyorum ve faydasını görmeye başladım çok teşekkürler hocam ❤️
Gercekten faydasi oldumu karin eriyormu?
@@sehlaaliyeva2023 evet eriyor ve şekilleniyor
Diyet yapıyormusunuz yanında
@@medinegok2870 ben diyet ile beraber yapıyorum harika bir soor
@@boncuk6803 şuan sonuç nedir ayakda yapılan sporu önerirmisiniz
O kadar egzersiz yaptım ama hiç birisi seninki kadar iyi hissettirmedi insana yılmamayı ve ideal egzersizler öğretiyorsun başarılarının devamını dilerim.
@@Dushqbqn çok teşekkür ederim ❤️tam içerik üretmeyi bıraksam mı zaten kıymeti bilinmiyor dediğim zamanlara böyle yorumlar gelince mutlu oluyorum
Lütfen bırakma daha yeni tanıdığım bir kanalsın keşke önceden tanısaydım diyorum kendime emeklerinin karşılığını alamamana çok üzüldüm çok iyi şeyleri hakediyorsun gerçekten arkandayım🤍
@@Dushqbqn çok teşekkür ederim ❤️
Beğendim yaptım.Yere yatamıyorum,bu yüzden aradım,teşekkürler
Bugün başladım ve ölçülerimi not aldım. Unutmazsam ilk olarak bir hafta daha sonra ise bir ay sonraki ölçülerimi yazacağım. Umarım işe yarar. Herkese bol eksiler 🤍
2. gün:) gel de noot et :D
ben 2 ay önce yapmıştım 10 gün + zumba, yediklerime de dikkat edince sadece 10 günde 5 kilo vermiştim ve şimdi yine başladım
1 hafta olduu 💘
@@meryem3795 ölçüm yapamadım ama 5 kilo verdim 🙊
@@aleynayadairr Tebrik ederim!✨
İki haftadır sizinleyim ve çok iyi hissediyorum teşekkürler hocam 🥰
sonuç alabiliyor musun
@@selinayolcay5976 sayesinde 2 ayda 20 kg verdim
Sadece egzersizle mi?
@@ceylantakak3102 yapay tatlandırıcı kullanmadan tabi ki
Çoook teşekkürler, spor yapinca kendimi çok zinde hiss ediyorum bunu sizle birlikte yaparak bir kez daha kendime kanıtladım, çok teşekkür ederim
👊👊❤❤
Selam ayakta yapilicak egzersizlere is yerinde musaitim ararken size denk geldim saat 22.30 berabee yaptik ter icindeyim.tsk ederim artik sabah ve aksam ekzersizler bu videoyla..
Yeni başladım ama çok iyi hissediyorum teşekkürler ❤️
Nasıl karınız ?
karnımı sıkıyorum zannettim nefesimi tutuyormuşum jsjsjsjjs ve karnımı sıkmadan yapıyom artık :(
Bi video vardı karın nasıl sıkılır diye aratırsan bulursun şuan nasıl anlatırım bilmiyorum çünkü ilk 2 3 gün falan yapamadım pek ama her gün denedim sıkmayı ve başardım sayılır
@@damlaa1709 teşekkür ederim söylediğin için :)
@@elookose4835 rica ederim 😗
karnını içine çekmeyeceksin ben göbek yaptım biraz jıwasjdowas ama kaslarını sıkıcaksın oturarka yap yatakta alıştırma yap ciddne laışırsın
Ay sesli güldüm😊
Şimdi başlıyorum 1ay yapacağım her hafta değişmeleri yazacağım
1ay geçti ve gerçekten gözle görülebilir çok güzel incelme oldu ben sonlara doğru diyeti saldım o yüzden azıcık geldi göbek
Saolun hocam valla hem sizin sporlarınızı yaparak hemde diyet yaparakdan ayda 6 kilo verdim 😘😘
Asla spor yapmayan birisiyim ama senin sayede sevdim insallah kiloda veririm
Mükemmelsiniz hocam egzersizden sıkılırken sizinle motive oldum💕
❤❤❤
Az önce keşfettim sizin videonuzu ve yaptım çok etkiliydi . Teşekkürler. Takipteyim 👍🏻
Çok teşekkür ederim ❣️ spora devam lütfen
68 kiloyum boyum 1.68 1 haftadır yapıyorum 64 kiloyum şu anda kendime göre bi diyetle günde 1 defa da bu egzersizi yapıyorum değişiklik olmaya başladı yormadan sıkılmadan yapıyorum çok iyi gerçekten
Nasıl bir diyet uyguladınız ve bu kiloları yağdan mı verdiniz
Cok tesekkurler iyiki varsiniz enerjniz ve gulen yuzunuzle bu haraketleri yapmak cok iyi geldi 👍
Bu videodaki hereketlerin hamisin etdim sonra bir dilim keks yedim ve vican ezabi ile ikince defe tekrar etmeye qerar verdim ve bu serinin ikinci videosunu gördüm indi ona bawlayiram
Biraz önce tuğbanın günlüğü sayfasında tuğbanın önerisiyle geldim sayfanıza iyikide önermiş.tam istediğim hareketler var sayfanızda.Teşekkürler.
Çok teşekkür ederim ❣️hem Tuğba hanıma hem size 🙏 hoşgeldiniz
@ Asıl ben size teşekkür ederim faydalı videolarınız için.
Ben bu gün başladım sabah 10 gibi yaptım çok güzel terledim ve bayağida yandı vücudum sıcakladım yani teşekkür ederim size ya
merhaba devam ettirdiniz mi ben de başlamayı düşünüyorum da
Size çok teşekkür ediyorum,kanalınızı 2 yıl kadardır takip ediyorum.Zumba videolarınız be egzersiz videolarınız özellikle karantina döneminde bana çok yardımcı oldu.Hem yağ yakımı açısından hemde egzersiz açısından mükemmel çalışmalarınız var gerçekten.Benim gibi üşengeç biri nasıl bu kadar hevesli bir şekilde spor yaptı bilmiyorum vallahi 😂 Çok teşekkürler başarılarınızın devamını dilerim :)❤️😘
Çok çok teşekkür ederim ❤
Çok motive edicisinz emeğiniz için teşekkürler sizin sayenizde sıkılaşcam inşallah.
Ayakta karın hareketlerinin 3ünü de yapıyorum gayet güzel gidiyor 😊 siz harikasınız ♥️♥️
Çok sempatiksiniz gerçekten bir arkadaşla yapıyormuş gibi eğlendim :) beni nerdeyse hiç yormadı gerçekten düzenli devam ettirebileceğim bir egzersiz oldu çok teşekkür ediyorum başarılar 💜
İse yaradımı ?
İlk defa bi egzersiz videosunu sonuna kadar yaptim harikasıniz🙆👏👏
Arkadaşlar gördükçe begeninde hatirlayip giriyim
Kilo verdiğim ve Türkçe öğrendiğim için videolarınızı izliyorum, bu yüzden aynı anda iki hedefim olacak: ideal kiloma ulaşmak ve harika dilinize hakim olmak 💖
5 dk icinde su icinde kaldım. hareketleri karnımı sıkmadan yapardım hatalıymış demekki şimdi her harekette sıkıyorum tesekkürler
4 gün yaptım gözle görülüyor göbeğimdeki değişiklik teşekkürler
Süper devam edin daha da değişecek ❤️
Tam aradigim egzersizler...tesekkurler 😊
Hocam bana da tatlısın diyin o kıza dediğiniz gibi kıskanıyorum 🥺
Video ya ilk defa gelenler icin bir not birakmak istedim bu bayanin videoleri cok etkili diyetle tabi ben cok faydasini gordum
Kaç günde kilo vermeye başladınız
Canım mənim.çox sağ ol.85 kiloyum.Azərbaycannan izlədim.❤
Spora bu videoyla başladım inanması güç ama vücudum çok hızlı toparlandı başta zorlandım ama sadece sabır etmeniz gerekiyor gün geçtikçe hareketler dahada kolaylaşıyor ve değişimi fark etmeniz için başladığınız zaman size dar olan bir elbise giyip fotoğraf çekin 3 hafta sonra elbiseyi tekrar deneyin deyişimi görün ben çok memnun kaldım tabi yediklerinize de dikkat etmek zorundasınız umarım bendeki olumlu yanı sizde kendiniz için fark edersiniz 🥰
Tebrik ediyorum kaç kilo verdiniz ,ne kadar süredir.bi de günde kaç defa yaptınız bu videoyu
Teskkur ederim nefes nefese yatırıyorum şimdi 😂
Gerçekten anlatımınız çok harika bana çok iyi geliyorsunuz, hareketleri çok net anlatıyorsunuz.. Emeğinize sağlık alkışlar size 👏👏👏👏💐
Herkes kilolu olduğu için spor yapar ben zayifladigim için yapıyorum. Hareketsizlikten iç organlar tembellesiyor iştahsızlık halsizlik vs sizi kesfettigim için mutluyum hocam. Psikoloji ye de iyi geliyor sağlığa da bugün başladım inşallah her gün devam edecegim
Yaaa bu ayakta yapilan karin egzersizleriniz muhtesem , devamina hiç yok demem insallah yine cekersiniz bize yol gosterecek yeni bir video daha
Biraz salıklı beslendim hergün bu hareketleri yaptım yaklaşık 2 haftada karın yağlarım görünür bir şekilde azldı
Neler yediniz aceba hala devam.ediyormusnz günde kaç defa yaptnz
Çok güzel hareketler Teşekkür ederim Hocam👍🤗
Ben Karnımı içime çekmeden korse takıp direkt yapsam olur mu o hareketi yaparken korse giysem o hareketi yapıp da karnımı içe çekemem mümkün değil
Korse giyip o hareketi yapabilir miyim Karnımın içi çekip de o hareketleri yapabilmem mümkün değil çok kiloluyum
@@aysegulkapan7597 egsersizleri
Hergün yapmaya uğraşırsanız inanın yapmam mümkün değil dediğinizi 2 hafta içinde yapacaksınız buna inanının
Hiç Erinmeden Her gün Severek Yapıyorum Hocam Çok Teşekkürler 🥰🥰🤗
İşe yarıyor mu
Bende işe yaradi
@@fatmayezdadogrugorur249 ne kadar
Her gün spor yapmak kötü. 1gün kaslarin dinlenmesi lazim
Her spora başladığımda sizin videolarınızı açıyorum gerçekten çok etkisini görüyorum teşekkürler
Çok yararlı 4 aydır yapıyorum ve 5 günde 3 kilo 4 ayda 10 kilo verdim. Yanii 45 kiloydum ve şuan 35 kiloyum fitimde😊💙