@@burcutoprak3105 diyetle tabiki destekledim ama önceden yaptigim gibi katı diyetler yapmadim saglikli beslenerek ve bu egzersizi asla aksatmadan yaparak heryerimi calistiriyo resmen iki ayda verdim
@@burcutoprak3105 diyetisyenim bi ara sen verdiklerimi yemiyomusun yoksa nasil bu kadar iyi kilo veriyosun ve çoğunluğu yagdan gidiyo dedi baslaman icin bi isaret olsun ve bian once baslaaa
Tendon kopması nedeniyle elimden ameliyat olduğumdan karın egzersizlerine bu şekilde devam ediyorum. Açıkçası başlarken yerde yapılan crunch kadar etkili olacağını düşünmemiştim fakat gerçekten çok etkili oldu. Karın ve bel için ciddi anlamda efektif bir rutin. Kilo vermek isteyenler için de işe yarayacağına eminim, üşengeç olanlar bunu yapsın mutlaka
Ev şəraitində edilən hərəkətlə müalicə məşqlərini izləmək üçün buyrun youtube kanalıma👉ruclips.net/video/Hqud01EfmZw/видео.html👈 bəyənib abunə olmağı unutmayın! Təşəkkürlər.
Arkadaşlar belli bir kilonun üzerindeyseniz, vucudunuzda belirli rahatsızlıklar varsa ve ilk defa bu videoyla spor yapacaksanız hocanın gösterdiği hareketlerin en kolaylarını yapmaya çalışın , ısınmadan spora başlamayın , kendimi iyi hissediyorum diye birden yüklenmeyin kas yapım derken göz çıkarmayın bu arada hareketler için çok teşekkürler çok faydalı bir içerik olmuş 💗❤
3 года назад+23
Bende teşekkür ediyorum:) faydalı bir yorum olmuş ❤
Lütfen arkadaşlar yalvarırım size ben her zaman bu defa zayıflama egzersizlerini yapacağım diyiyorum kendi kendime ama her zaman unutuyordum ve yapmıyordum ama şimdi hatırladım ve bu defa gerçekten de zayıflama egzersizlerini yapacağım dedim kendi kendime ve şimdi bazı egzersizleri yaptım ve şimdi yorum yazmak için yorumlar olan yere girdim ve şimdi sizden çok ama çok ama çok rica ediyorum bazen ben unutursam bu egzersizleri yapmayı bana hatırlata bilirmisiniz??? Yani benim yorumumun altına kısaca hatırla falan böyle şeyler yaza bilirmisiniz??? Size zahmet olmazsa 😊❤😊❤😊❤😊❤
Merhaba bu video yıllar once paylaşılmış ama benim 4 ay once karşıma çıktı 4 ay once düzenli bir diyete basladım ve hergün bu videodan sadece 1 set yaptım 3 ayda 104 kilodan 85 kiloya düştüm bu ay tamamen diyeti ve sporu bırakmıştım ama ay sonunda bir kilo artışı gormedim hayatımı değiştirdi bu video çok teşekkür ederim Ayşegül Hocam🌸💜💜
@@Nismayy_1 bende 3 ayda 12 kilo civarı bir şey verdim ve bunu tabağımı küçülterek her ikindi yemeğimden sonra(makarna pilav bulgur hamur işleri vb yemek yok) 1 saat spor yaparak başardım eğer gerçekten vermek istiyorsan şu kilo verme sürecinde paketli gıdalardan uzak dur emin ol sonunda çok mutlu olacaksın kilon yüzünden olmayan kıyafetlerin sana bir süre sonra olması çok gurur verici
Hocam ben sporu sevmeyen bir insanım ama sizi izleyince sporu sevmeye başladım gerçekten çok iyi anlatıyorsunuz ve sizin böyle sıcak kanlı konuşmanız insana spor yaptırıyor sevmeyen insan bile sizin sporunuzu yapsa kesinlikle sever spor yapmayı sizi çok seviyorum hocam
teşekkür ederim hanımefendi gayet güzel ve faydalı...66 yaşındayım ve sizinle beraber başlayıp bitirmeyi başardım. Kendimi çok iyi hissediyorum. Teşekkür ederim.
@@mevlutoflaz9591 bu yorumum 1 yil önceydi. Ayse gül hocam sayesinde 11 kg verdim ☺️ günde 1 ile 1 bucuk saat arasi ve gün asiri yaptim Simdi haftada 2 Yada 3 kere yapiyorum.
@@missmericc Evet Ayşegül hocanın her gün değişik videoları ile yaptım 12 kg verdim, günde 1. 1 buçuk saat arası yaptım. Istediğim kiloya ulaşınca haftada 2 yada 3 gün yaptım.
Nereden başlamalı bilemiyordum, sonunda bir yerden başlayalım hele gerisi gelir diye düşündüm. Ayşegül hanım sayesinde cesaret topladım, hedefim olan kiloya ulaşmamda çok faydalı oldu, çok teşekkür ederim.
Ayakta karın egzersizlerini sizden ben rica etmiştim çok teşekkür ederim Ayşegül hanım, sizinle egzersiz yapmak tek başıma bile olsam arkadaşımla yapıyormuşcasına keyifli ❣️
Her gün düzenli olarak yapıyorum bu hareketi ve bazen eritme hareketini 3 haftadir kesinlikle ise yarıyo gidiyor hafiften göbek bazen teşekkürler ayşegül demirsoy 😊
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊😊😊
valla beni harekete gecirdiniz basindan sonuna kadar sizinle yaptim tum egzersizleri terledim acikcasi niyetim ayakta karin kasi egsersizi yapmakti Allah sizi cikardi karsima eee bana da size eslik etmek dustu birlikte yaptik super oldu tesekkurler bu guzel faydali video icin sevgiler saygilar... 😍😍😍
Ayşegül hocam öyle bir enerjiniz var ki spor yapmayı sevmeyen Ben her gün sizin egzersizlerinizi yapmadan duramıyorum İyi ki de videolarınızla karşılaştım size çok ama çok teşekkür ederim sayenizde kendimi daha enerjik ve hafif hissediyorum İyi ki varsınız🥰🙏🏻
bugün başladım 1 ay sonra sonuçları yazağım söz veriyorum bırakmayacağım lütfen motive edin beğenin ki unutmayım ve hocam çok teşekkürler💖
4 года назад+55
Sakın bırakmayın. Maksimum fayda sağlamak için bu egzersizi yağ yakıcı egzersizlerle birlikte yapabilir ve sağlıklı beslenmeye özen gösterebilirsiniz. Sevgiler ❤️❤️❤️
@ hala bırakmadım devam ediyorum sonuçlar çok iyi teşekkür ederim kendimi daha dinç ve dinamik hissediyorum üstelik özgüvenim artı abartmıyorum arkadaşlar azim gerek
Mayıs 1de başladığım diyetimle ve bu son 3,4 hafta dışında yaptığım sporunuzla 10 kilo verdim. İdeal kilom için daha 20 kilo daha vermeliyim bu yüzden şuan ki verdiğim 10 kilo beni ne mutsuz ne mutlu yapıyor. Hayatında ders programına bile uyumayan istikrarsız sabırsız çabuk sıkılan bir kızdım hayatımda istikrarlı yaptığım ilk şeyin diyet ve spor olması beni psikolojik ve düşüncesel açıdan da çok değiştirdi. İnanılmaz bir şey cidden, değişen tek şey vücudunuz değil duygularınız ve düşüncelerinizde. Ağustosta ideal kiloma ulaşsam dahi asla bırakmayacağım videolarınızdan biri bu diğeri ise yatarak karın çalışma videonuz💖
1.5 yıl önce sizin videolarınızla hergün düzenli spor ve yememe de dikkat ederek zayıflamıştım suan yine çok kilo aldım ve tekrardan başladım ama artık bırakmayı hiç düşünmüyorum çünkü bırakınca hemen kilo alabiliyorum spor hayatımızın bir parçası olmalı bunu anladım. Hareketleri gösterirken spora teşvik etmeniz her hareketin her şekilde yapılabileceğini göstermeniz çok iyi zorlansam dahi sizin motivenizle bırakmıyorum sonuna kadar yapıyorum. 😊❤️🫶🏻
Elimden geldiğince sizinle bu hareketleri yapıyorum indirdim her sabah yapıyorum başka hareketleride indirdim güzel anlatıyorsunuz şimdilik 12 kilo gitti devam teşekkür ediyorum
Selam ayakta yapilicak egzersizlere is yerinde musaitim ararken size denk geldim saat 22.30 berabee yaptik ter icindeyim.tsk ederim artik sabah ve aksam ekzersizler bu videoyla..
15 yaşında 1.57 boyunda ve 75 kilo bir kişiydim, 1.5-2 ay boyunca bu egzersizleri sabah akşam olmak üzere günde 2 defa yapıyordum. Ekmeği kestim ve sabahları yulaf yedim, öğlenleri sadece meyve yedim ve akşamları çorba içtim sadece. 1.5-2 ayın sonunda 53 kiloya kadar düşmüştüm. (Bir diyetisyene gitmedim, tamamiyle kendi kafamda bir plan hazırlamıştım ve gün içinde asla enerjim olmuyordu ve vücudumda çatlaklar oluşmuştu) Bu sürecin sonunda okulumdaki hocalarım bile nasıl bu kadar zayıfladığımı soruyordu. Ancak bir profesyonel ile bu süreci ilerletin benim gibi 20-30 kilo vermek istiyorsanız, çünkü daha sonrasında psikolojik bakımdan toparlanmak bu süreçten daha uzun sürmüştü. (Şu an bile tam toparlanmış değilim) Güncel olarak 17 yaşında 1.65 boyunda 57 kilo bir kişiyim, günde 10.000 adımı geçmeye çalışıyorum ve güne bu egzersizle başlıyorum. Sonuç olarak sağlığımdan memnunum :))
@@hilal7683 merhaba, ben 1 2 aylık süreçlerde nerdeyse her gün yaptım. Kesinlikle etkili oldu zaten o kadar aktif hareketler ki etki görmemek imkansız gibi. Yaptıkça terledikçe çok güzel hissettim umarım siz de yapar istediğiniz görüntüye ulaşırsınız 🥰🥰
Şimdi başlıyorum 1ay yapacağım her hafta değişmeleri yazacağım 1ay geçti ve gerçekten gözle görülebilir çok güzel incelme oldu ben sonlara doğru diyeti saldım o yüzden azıcık geldi göbek
68 kiloyum boyum 1.68 1 haftadır yapıyorum 64 kiloyum şu anda kendime göre bi diyetle günde 1 defa da bu egzersizi yapıyorum değişiklik olmaya başladı yormadan sıkılmadan yapıyorum çok iyi gerçekten
O kadar egzersiz yaptım ama hiç birisi seninki kadar iyi hissettirmedi insana yılmamayı ve ideal egzersizler öğretiyorsun başarılarının devamını dilerim.
6 месяцев назад+2
@@Dushqbqn çok teşekkür ederim ❤️tam içerik üretmeyi bıraksam mı zaten kıymeti bilinmiyor dediğim zamanlara böyle yorumlar gelince mutlu oluyorum
Lütfen bırakma daha yeni tanıdığım bir kanalsın keşke önceden tanısaydım diyorum kendime emeklerinin karşılığını alamamana çok üzüldüm çok iyi şeyleri hakediyorsun gerçekten arkandayım🤍
Bugün başladım ve ölçülerimi not aldım. Unutmazsam ilk olarak bir hafta daha sonra ise bir ay sonraki ölçülerimi yazacağım. Umarım işe yarar. Herkese bol eksiler 🤍
Karantinada yatmaktan şiştim sonuç buralara düştük 😊😂
4 года назад+108
Aşk olsun 🙏ben karantina dan öncede spora gidemeyenler evde yapsın diye video koyuyordum. Hastaneye düşmeyelim de evimizde kendimizi sağlıklı tutalım ❣️🙏
Teşekkür ederim Ayşegül hanim. Sizin vidiyolari takip edib günde 2 kes spora alişdirdim kendimi. Hem diyet hem spor. 2 ayda 11 kilo verdim. Çok mutluyum. Allah sizden razi olsun❤❤🇦🇿♥️🇹🇷
İlk hamilelikte ve doğumdan sonra çok iyiydim ama ikinci doğumdan sonra birazcık göbek kaldı.. videolarınızı yeni keşfettim bayildimmmmm..coook teşekkür ederim ♥️
Herkes kilolu olduğu için spor yapar ben zayifladigim için yapıyorum. Hareketsizlikten iç organlar tembellesiyor iştahsızlık halsizlik vs sizi kesfettigim için mutluyum hocam. Psikoloji ye de iyi geliyor sağlığa da bugün başladım inşallah her gün devam edecegim
Bu videodaki hereketlerin hamisin etdim sonra bir dilim keks yedim ve vican ezabi ile ikince defe tekrar etmeye qerar verdim ve bu serinin ikinci videosunu gördüm indi ona bawlayiram
Videoyu baştan sona 2 kere izliyorum soplamda 4 set yapmis oluyorum ve cok iyi yatarak yapilan egzersizlerden nefret eden biri olarak bu egzersizler tam benlik ve cok iyi terletiyor 4. Günümdeyim ve çok iyi gidiyo tesekkürler.❤
0:15 bacaklarını dirseklerine vur Her hareketten sonra - 15 sn dinlenme 1:15 iki kolunu bacağının arasını al ve sonra bacağına vur 2:15 bacaklarını hafif açıp hareket ettirmeden sağa ve sola dön 3:15 olduğun yerde koş 4:15 bacaklarını açıp haret ettirmeden sağ ve sola eğil 5:15 bir tarafının dizinle dirseğini vur x3 ve diğer tarafa geç Tekrarla her şeyi
Kilo verdiğim ve Türkçe öğrendiğim için videolarınızı izliyorum, bu yüzden aynı anda iki hedefim olacak: ideal kiloma ulaşmak ve harika dilinize hakim olmak 💖
Çok sempatiksiniz gerçekten bir arkadaşla yapıyormuş gibi eğlendim :) beni nerdeyse hiç yormadı gerçekten düzenli devam ettirebileceğim bir egzersiz oldu çok teşekkür ediyorum başarılar 💜
Size çok teşekkür ediyorum,kanalınızı 2 yıl kadardır takip ediyorum.Zumba videolarınız be egzersiz videolarınız özellikle karantina döneminde bana çok yardımcı oldu.Hem yağ yakımı açısından hemde egzersiz açısından mükemmel çalışmalarınız var gerçekten.Benim gibi üşengeç biri nasıl bu kadar hevesli bir şekilde spor yaptı bilmiyorum vallahi 😂 Çok teşekkürler başarılarınızın devamını dilerim :)❤️😘
2gündür yapıyorum Mükemmel karın kaslarimda şuan feci yanma var herkese tavsiye ederim!!Buarada çok teşekkür ederim videolariniz Harika kilolu değilim sadece göbek var azcik o gitsin die yapiyorum
Spora bu videoyla başladım inanması güç ama vücudum çok hızlı toparlandı başta zorlandım ama sadece sabır etmeniz gerekiyor gün geçtikçe hareketler dahada kolaylaşıyor ve değişimi fark etmeniz için başladığınız zaman size dar olan bir elbise giyip fotoğraf çekin 3 hafta sonra elbiseyi tekrar deneyin deyişimi görün ben çok memnun kaldım tabi yediklerinize de dikkat etmek zorundasınız umarım bendeki olumlu yanı sizde kendiniz için fark edersiniz 🥰
Hocam bugün 2. günümdü ama ben budün 1 set bile bitiremedim. Gün içerisinde de aşırı bir ağrı hissettim. Sağ sol yapınca çok çok ağrıyordu. Bıraktım. Motivasyonum sıfır. Zayıflamaya niyetim kalmadı. Size ve güler yüzünüze teşekkürlerimi sunarım.
Bu egzersizle 17 kilo verdim
Ne kadar sürede verdin ve ekstra diyet programın var mıydı
@@burcutoprak3105 diyetle tabiki destekledim ama önceden yaptigim gibi katı diyetler yapmadim saglikli beslenerek ve bu egzersizi asla aksatmadan yaparak heryerimi calistiriyo resmen iki ayda verdim
@@burcutoprak3105 diyetisyenim bi ara sen verdiklerimi yemiyomusun yoksa nasil bu kadar iyi kilo veriyosun ve çoğunluğu yagdan gidiyo dedi baslaman icin bi isaret olsun ve bian once baslaaa
ben her gün yapıyorum bana kilo vermişim gibi gelmiyor ama etrafımdakiler karın bölgemden verdiğimi söylüyorlar
@@begumayaz4249 tartilmiyomusunuz
Namaz kılarken seccadeyi sürekli kıbleye taraf serdiğim için el alıştı spor minderini de kıbleye doğru seriyorum
Amma ve lakin öyle günah oluyomuş öyle yapma😊
Niyet ettim Allah rızası için şu kilolardan kurtulmaya Amin 😍 neden olmasın niyetimiz halistir 😅
Çene suyuna çorba yapmayip direk hareketlere gecmenize bayildim
okadar iştahlı nefes alıp veriyorsun ki adeta oksijeni yiyorsun canım çekti valla
Kamwkwkwkejjejeje
@Hilal Kubal şişko olmak bunu gerektirir herşeyi yemek istersin 💃💃
*vAllah
Şişko deyil ki
Harika hareketler, yere yatarak karın çalışmaya hep üşenmişimdir süper oldu teşekkürler ❤️
Tendon kopması nedeniyle elimden ameliyat olduğumdan karın egzersizlerine bu şekilde devam ediyorum. Açıkçası başlarken yerde yapılan crunch kadar etkili olacağını düşünmemiştim fakat gerçekten çok etkili oldu. Karın ve bel için ciddi anlamda efektif bir rutin. Kilo vermek isteyenler için de işe yarayacağına eminim, üşengeç olanlar bunu yapsın mutlaka
Geçmiş olsun
Ayakta çalışmak karın kaslarını daha iyi çalıştırıyormuş
Yüzlerce böyle video yükledim.hicbirini de yapmiyom
@@dilbercalilova3480😂 ayni ben
Ben 2 gündür yapıyorum. Ama karnımda hiç yanma hissetmiyorum yerde yapılanlar gibi. Neden acaba?
Arkadaşlar gördükçe beğenin de bildirim gelsin yapayım şu :D WĞDMWĞXKWĞXLWPKF
Yaptın mıiii
Ev şəraitində edilən hərəkətlə müalicə məşqlərini izləmək üçün buyrun youtube kanalıma👉ruclips.net/video/Hqud01EfmZw/видео.html👈 bəyənib abunə olmağı unutmayın! Təşəkkürlər.
gel yap knk
Kaç kilosunuz?
Yap diye begendim
Arkadaşlar belli bir kilonun üzerindeyseniz, vucudunuzda belirli rahatsızlıklar varsa ve ilk defa bu videoyla spor yapacaksanız hocanın gösterdiği hareketlerin en kolaylarını yapmaya çalışın , ısınmadan spora başlamayın , kendimi iyi hissediyorum diye birden yüklenmeyin kas yapım derken göz çıkarmayın bu arada hareketler için çok teşekkürler çok faydalı bir içerik olmuş 💗❤
Bende teşekkür ediyorum:) faydalı bir yorum olmuş ❤
Lütfen arkadaşlar yalvarırım size ben her zaman bu defa zayıflama egzersizlerini yapacağım diyiyorum kendi kendime ama her zaman unutuyordum ve yapmıyordum ama şimdi hatırladım ve bu defa gerçekten de zayıflama egzersizlerini yapacağım dedim kendi kendime ve şimdi bazı egzersizleri yaptım ve şimdi yorum yazmak için yorumlar olan yere girdim ve şimdi sizden çok ama çok ama çok rica ediyorum bazen ben unutursam bu egzersizleri yapmayı bana hatırlata bilirmisiniz??? Yani benim yorumumun altına kısaca hatırla falan böyle şeyler yaza bilirmisiniz??? Size zahmet olmazsa 😊❤😊❤😊❤😊❤
hatirlatmak icin geldim
Hatırlaa
Salam yapıyormusun ?
Hatırla
Hatırla❤ve hatırlat
Merhaba bu video yıllar once paylaşılmış ama benim 4 ay once karşıma çıktı 4 ay once düzenli bir diyete basladım ve hergün bu videodan sadece 1 set yaptım 3 ayda 104 kilodan 85 kiloya düştüm bu ay tamamen diyeti ve sporu bırakmıştım ama ay sonunda bir kilo artışı gormedim hayatımı değiştirdi bu video çok teşekkür ederim Ayşegül Hocam🌸💜💜
Karın egzersizleri ve zumba ile 3 ayda 10 kg verdim tesekkurler aysegul hocam 🥰 spor yapmayi sevmeyenlere bile severek yaptirmayi başariyosunuz 😍
Harikasınız ❤elimden geldikçe destek olmaya hep devam edeceğim ❤❤❤
Lütfen söyle günde kaç saat spor yaptın ne yedin acil
@@Nismayy_1 bende 3 ayda 12 kilo civarı bir şey verdim ve bunu tabağımı küçülterek her ikindi yemeğimden sonra(makarna pilav bulgur hamur işleri vb yemek yok) 1 saat spor yaparak başardım eğer gerçekten vermek istiyorsan şu kilo verme sürecinde paketli gıdalardan uzak dur emin ol sonunda çok mutlu olacaksın kilon yüzünden olmayan kıyafetlerin sana bir süre sonra olması çok gurur verici
@@duygu6659 çok sagoul
Ne guzel hangisinden baslamaliyim yeni baslayacamda
Anlatımınız muhteşem sizinle spor yaparken hiç sıkılmadım cok iyi hissettim teşekkürler😊
Sizn yağ yakma videolarınızı 3,4 gün üstüste yaptım ve dün diyetisyende 700 gr yağım gitmişti çok teşekkürler
Dört kilo verdim bir ayda zumba ve karın egzersizleri videoları nizi günlük yaptım çok teşekkür ediyorum hocam 🌷
Harikasınız ❤rica ederim ne mutlu bana
Hocam ben sporu sevmeyen bir insanım ama sizi izleyince sporu sevmeye başladım gerçekten çok iyi anlatıyorsunuz ve sizin böyle sıcak kanlı konuşmanız insana spor yaptırıyor sevmeyen insan bile sizin sporunuzu yapsa kesinlikle sever spor yapmayı sizi çok seviyorum hocam
teşekkür ederim hanımefendi gayet güzel ve faydalı...66 yaşındayım ve sizinle beraber başlayıp bitirmeyi başardım. Kendimi çok iyi hissediyorum. Teşekkür ederim.
1 aydır yapıyorum çok faydasını gördüm 3 kg verdim göbekten 😍 tesekkürler
Günde kaç saat uyguluyorsun
@@mevlutoflaz9591 bu yorumum 1 yil önceydi. Ayse gül hocam sayesinde 11 kg verdim ☺️ günde 1 ile 1 bucuk saat arasi ve gün asiri yaptim
Simdi haftada 2 Yada 3 kere yapiyorum.
Teşekkür ederim.
@@missmericc Evet Ayşegül hocanın her gün değişik videoları ile yaptım 12 kg verdim, günde 1. 1 buçuk saat arası yaptım.
Istediğim kiloya ulaşınca haftada 2 yada 3 gün yaptım.
Nereden başlamalı bilemiyordum, sonunda bir yerden başlayalım hele gerisi gelir diye düşündüm. Ayşegül hanım sayesinde cesaret topladım, hedefim olan kiloya ulaşmamda çok faydalı oldu, çok teşekkür ederim.
Ben teşekkür ederim ❤️❤️❤️❤️
Diyet ve sizin yaptiginiz egzersizlerle iki hafta da 5 kilo gitti cok tesekkurler iyi ki sizi tanidim 🥰🥰
Karın bölgenize etkisi oldu mu
5 gündür bu ayakta karın egzersizlerinizi yapıyorum, çok rahatlattı vücudumu. Teşekkürler Ayşegül Hanım.
Fark oldumu
İşe yaradı mı
Mekik çekmeyi asla beceremiyordum. Bu videoyu tesadüfen gördüm ve hemen yaptım. Ve acayip terledim kısa sürede. Çok teşekkürler 🤗
Ayakta karın egzersizlerini sizden ben rica etmiştim çok teşekkür ederim Ayşegül hanım, sizinle egzersiz yapmak tek başıma bile olsam arkadaşımla yapıyormuşcasına keyifli ❣️
Çok çok teşekkür ederim ❣️🙏🙏🙏
Faydasi ne kadar sure sora olur?
Evet cok iyi baktigim her videonuza abobe oluyorun ve beyeniyorum cunki bu videolariniz buna laiq tesekkur ederim.😍👍
@@sehlaaliyeva2023 7 güne falan belirginleşmeye başlıyor
Her gün düzenli olarak yapıyorum bu hareketi ve bazen eritme hareketini 3 haftadir kesinlikle ise yarıyo gidiyor hafiften göbek bazen teşekkürler ayşegül demirsoy 😊
Hocam süpersiniz teşekkürler ilk günümdü sayenizde zorlanmadan yaptım ses tonunuz ve yaklaşımınız harika sağlıkla formda kalın iyi bakın kendinize ❤️🥰
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊😊😊
Ayakta yapılan mükemmel egzersizler! Sırtımdan ameliyat olduğum için yatarak egzersiz yapamıyorum. Çok teşekkürler hocam♥️🌹
valla beni harekete gecirdiniz basindan sonuna kadar sizinle yaptim tum egzersizleri terledim acikcasi niyetim ayakta karin kasi egsersizi yapmakti Allah sizi cikardi karsima eee bana da size eslik etmek dustu birlikte yaptik super oldu tesekkurler bu guzel faydali video icin sevgiler saygilar... 😍😍😍
Faydası olmuştur illakii
Hergün beş tur yapıyorum hedef 10 kg vermek şimden 3 kg gitti emekleriniz için teşekkürler
ne zamandan beri yapıyorsunuz acaba
KAÇ GÜNDÜR YAPIYORSUN
@@thorunmjolniri Ben 4.günümdeyim Çok değişiklik yok
tek kelimeyle ba yil diiim
bu zamana kadar denedigim egzersizlerden en hizli sonuc aldigim olabilir
tesekkur ederim 🫶
Kaç ayda oldu?
Spor öncesi hareketlerini her gün yapıyordum,tam aradığım videoyu buldum. Her gün benimlesin.
İyiki çek karnına demişsiniz bi çok kez. Hepsinde bırakrığımı gördüm , siz çek karnını deyoncede çektim. Teşekkür ederim
Ayşegül hocam öyle bir enerjiniz var ki spor yapmayı sevmeyen Ben her gün sizin egzersizlerinizi yapmadan duramıyorum İyi ki de videolarınızla karşılaştım size çok ama çok teşekkür ederim sayenizde kendimi daha enerjik ve hafif hissediyorum İyi ki varsınız🥰🙏🏻
bugün başladım 1 ay sonra sonuçları yazağım söz veriyorum bırakmayacağım lütfen motive edin beğenin ki unutmayım ve hocam çok teşekkürler💖
Sakın bırakmayın. Maksimum fayda sağlamak için bu egzersizi yağ yakıcı egzersizlerle birlikte yapabilir ve sağlıklı beslenmeye özen gösterebilirsiniz. Sevgiler ❤️❤️❤️
@ hala bırakmadım devam ediyorum sonuçlar çok iyi teşekkür ederim kendimi daha dinç ve dinamik hissediyorum üstelik özgüvenim artı abartmıyorum arkadaşlar azim gerek
@@ipekbolat7537 nasıl oldun
@@sevvalylmaz8048 aynı şekilde uyguladım beslenmeme dikkat ettim zayıfladım 3 kilo verdim ve karnımda ki kaslar cidden meydana çıktı
@@ipekbolat7537 başka egzersiz yaptınmı
Bu kanali izlerken, pogaca tarifi bildirimi gelmesi🤣🤣
Bende sizinle başladım sanki online çalışıyoruz gibi hissettiriyorsunuz bana harika ilerliyorum iyiki varsınız
26 yasındayım ve ılk defa spor yapmaya basladım sız ılk oldunuz kolay ve heryerde yapılabılır cook tatlısınız.
Çok teşekkür ederimmm❤️
simdi yaptim bundan once diger vidolarinizdan birini yaptigim icin cok yoruldum ama gercekteb cok iyi bi video
Neredeyse 1 haftadır düzenli olarak yapıyorum ve faydasını görmeye başladım çok teşekkürler hocam ❤️
Gercekten faydasi oldumu karin eriyormu?
@@sehlaaliyeva2023 evet eriyor ve şekilleniyor
Diyet yapıyormusunuz yanında
@@medinegok2870 ben diyet ile beraber yapıyorum harika bir soor
@@boncuk6803 şuan sonuç nedir ayakda yapılan sporu önerirmisiniz
Ya şimdiye kadar en sevdiğim başlangıç seviye de karın egzersizi bu oldu. Teşekürler ❤️❤️
Mayıs 1de başladığım diyetimle ve bu son 3,4 hafta dışında yaptığım sporunuzla 10 kilo verdim. İdeal kilom için daha 20 kilo daha vermeliyim bu yüzden şuan ki verdiğim 10 kilo beni ne mutsuz ne mutlu yapıyor. Hayatında ders programına bile uyumayan istikrarsız sabırsız çabuk sıkılan bir kızdım hayatımda istikrarlı yaptığım ilk şeyin diyet ve spor olması beni psikolojik ve düşüncesel açıdan da çok değiştirdi. İnanılmaz bir şey cidden, değişen tek şey vücudunuz değil duygularınız ve düşüncelerinizde. Ağustosta ideal kiloma ulaşsam dahi asla bırakmayacağım videolarınızdan biri bu diğeri ise yatarak karın çalışma videonuz💖
bu video ile mi 10 kilo verdınız
@@whodaatb agusgostayiz hedefine ulastin mi
1.5 yıl önce sizin videolarınızla hergün düzenli spor ve yememe de dikkat ederek zayıflamıştım suan yine çok kilo aldım ve tekrardan başladım ama artık bırakmayı hiç düşünmüyorum çünkü bırakınca hemen kilo alabiliyorum spor hayatımızın bir parçası olmalı bunu anladım. Hareketleri gösterirken spora teşvik etmeniz her hareketin her şekilde yapılabileceğini göstermeniz çok iyi zorlansam dahi sizin motivenizle bırakmıyorum sonuna kadar yapıyorum. 😊❤️🫶🏻
Yatarak yapılan sporlardan çok daha kolay,pratik ve keyifli çok tesekkürler🙏🏻
Sizi yeni keşfettim supersiniz ve çok kibarsiniz:)
Bnde seni bugüne kadar nasıl farketmemisim hergun bizim evdesin hocam ❤️❤️❤️❤️
İki gün oldu başladım sizi severek takıp ediyorum kendimi fazla zorlamadan başladım 🎉🎉🎉 teşekkürler
❤️❤️❤️
Elimden geldiğince sizinle bu hareketleri yapıyorum indirdim her sabah yapıyorum başka hareketleride indirdim güzel anlatıyorsunuz şimdilik 12 kilo gitti devam teşekkür ediyorum
Ne kadar sürede 12 kilo verdiniz ve beslenme düzeniniz nasıldı
Kaç günde verdiniz?
@@Eylül-f5v üçbuçuk ayda 20 kilo verdim Canan Karatay ın diyetini yapıyorum
Yatarak yapmaktan cok daha eglenceli bir program olmus elinize saglik
emeğinize sağlık hocam, sanki yanınızdaymış gibi hissedip tüm komutlarınızı uygulamaya çalıştım
Cana yakın oluşunuz ve sade anlatımınızla arkadaşımla spor yapıyor gibi hissettim. Video için teşekkürler, emeğinize sağlık! 🌹❤️
🙏❤❤❤
Selam ayakta yapilicak egzersizlere is yerinde musaitim ararken size denk geldim saat 22.30 berabee yaptik ter icindeyim.tsk ederim artik sabah ve aksam ekzersizler bu videoyla..
15 yaşında 1.57 boyunda ve 75 kilo bir kişiydim, 1.5-2 ay boyunca bu egzersizleri sabah akşam olmak üzere günde 2 defa yapıyordum. Ekmeği kestim ve sabahları yulaf yedim, öğlenleri sadece meyve yedim ve akşamları çorba içtim sadece. 1.5-2 ayın sonunda 53 kiloya kadar düşmüştüm. (Bir diyetisyene gitmedim, tamamiyle kendi kafamda bir plan hazırlamıştım ve gün içinde asla enerjim olmuyordu ve vücudumda çatlaklar oluşmuştu) Bu sürecin sonunda okulumdaki hocalarım bile nasıl bu kadar zayıfladığımı soruyordu. Ancak bir profesyonel ile bu süreci ilerletin benim gibi 20-30 kilo vermek istiyorsanız, çünkü daha sonrasında psikolojik bakımdan toparlanmak bu süreçten daha uzun sürmüştü. (Şu an bile tam toparlanmış değilim) Güncel olarak 17 yaşında 1.65 boyunda 57 kilo bir kişiyim, günde 10.000 adımı geçmeye çalışıyorum ve güne bu egzersizle başlıyorum. Sonuç olarak sağlığımdan memnunum :))
İki haftadır sizinleyim ve çok iyi hissediyorum teşekkürler hocam 🥰
sonuç alabiliyor musun
@@selinayolcay5976 sayesinde 2 ayda 20 kg verdim
Sadece egzersizle mi?
@@ceylantakak3102 yapay tatlandırıcı kullanmadan tabi ki
Birkaç gündür videonuzla spor yapıyorum, enerjiniz anlatımınız harika. Çok mutluyum bu kanalı bulduğum için ❤
Çok teşekkür ederim ❤
Merabaa bir yıl geçmiş sormak istedim, etkili oldu mu bu video
@@hilal7683 merhaba, ben 1 2 aylık süreçlerde nerdeyse her gün yaptım. Kesinlikle etkili oldu zaten o kadar aktif hareketler ki etki görmemek imkansız gibi. Yaptıkça terledikçe çok güzel hissettim umarım siz de yapar istediğiniz görüntüye ulaşırsınız 🥰🥰
Çok teşekkür ederimmm, umarım🤍
Şimdi başlıyorum 1ay yapacağım her hafta değişmeleri yazacağım
1ay geçti ve gerçekten gözle görülebilir çok güzel incelme oldu ben sonlara doğru diyeti saldım o yüzden azıcık geldi göbek
Beğendim yaptım.Yere yatamıyorum,bu yüzden aradım,teşekkürler
Çok yararlı 4 aydır yapıyorum ve 5 günde 3 kilo 4 ayda 10 kilo verdim. Yanii 45 kiloydum ve şuan 35 kiloyum fitimde😊💙
Yatarak izleyen arkadaşlar selam🤣 bende iki gün yatarak izledim ve bugün harekete geçtim💪🏻
68 kiloyum boyum 1.68 1 haftadır yapıyorum 64 kiloyum şu anda kendime göre bi diyetle günde 1 defa da bu egzersizi yapıyorum değişiklik olmaya başladı yormadan sıkılmadan yapıyorum çok iyi gerçekten
Nasıl bir diyet uyguladınız ve bu kiloları yağdan mı verdiniz
Süpersin en begendım senin spor hareketlerin hemde kolay bana göre daha cok zumba gelsin 🥰bayılıyorum
Saolun hocam valla hem sizin sporlarınızı yaparak hemde diyet yaparakdan ayda 6 kilo verdim 😘😘
O kadar egzersiz yaptım ama hiç birisi seninki kadar iyi hissettirmedi insana yılmamayı ve ideal egzersizler öğretiyorsun başarılarının devamını dilerim.
@@Dushqbqn çok teşekkür ederim ❤️tam içerik üretmeyi bıraksam mı zaten kıymeti bilinmiyor dediğim zamanlara böyle yorumlar gelince mutlu oluyorum
Lütfen bırakma daha yeni tanıdığım bir kanalsın keşke önceden tanısaydım diyorum kendime emeklerinin karşılığını alamamana çok üzüldüm çok iyi şeyleri hakediyorsun gerçekten arkandayım🤍
@@Dushqbqn çok teşekkür ederim ❤️
Yeni başladım ama çok iyi hissediyorum teşekkürler ❤️
Nasıl karınız ?
Bugün başladım ve ölçülerimi not aldım. Unutmazsam ilk olarak bir hafta daha sonra ise bir ay sonraki ölçülerimi yazacağım. Umarım işe yarar. Herkese bol eksiler 🤍
2. gün:) gel de noot et :D
ben 2 ay önce yapmıştım 10 gün + zumba, yediklerime de dikkat edince sadece 10 günde 5 kilo vermiştim ve şimdi yine başladım
1 hafta olduu 💘
@@meryem3795 ölçüm yapamadım ama 5 kilo verdim 🙊
@@aleynayadairr Tebrik ederim!✨
Karantinada yatmaktan şiştim sonuç buralara düştük 😊😂
Aşk olsun 🙏ben karantina dan öncede spora gidemeyenler evde yapsın diye video koyuyordum. Hastaneye düşmeyelim de evimizde kendimizi sağlıklı tutalım ❣️🙏
İļ
ben hala oyleyim🤣🤣🤣🤣
@ günde 8 veya 9 bardak su içersek zayıflayabilirmiyiz acaba
@@yeganeibrahimova1904 bende ama bugünden itibaren spora ve diyete başladım tatile gidicez
Teşekkür ederim Ayşegül hanim. Sizin vidiyolari takip edib günde 2 kes spora alişdirdim kendimi. Hem diyet hem spor. 2 ayda 11 kilo verdim. Çok mutluyum. Allah sizden razi olsun❤❤🇦🇿♥️🇹🇷
Salam göbək və beldə incəlmə oldu? Hansı videoları elədiniz? Cavablasanız sevinərəm
Bugun ilk günüm ve suan saat 1 yaptim kan ter içinde kaldım sezaryenle dogum yaptim umarim verebilirim kiloları tesekkur ederim emeğinize sağlık ❤🌹
Ya harikasınız gerçekten beni motive ediyorsunuz önce zumba videolarınızla ısınıyorum sonra karın videolarınızla devam ediyorum, iyiki varsınız 😇🙏🏻
Ah korona sen bizi ne şişko hallere düşürdün böyle 🤣🤣
İnşallah heçne yapmaz korona.Allah korosun
İlk hamilelikte ve doğumdan sonra çok iyiydim ama ikinci doğumdan sonra birazcık göbek kaldı.. videolarınızı yeni keşfettim bayildimmmmm..coook teşekkür ederim ♥️
Ben teşekkür ederim. Sevgiler ❤️❤️❤️
Gittimi gobeginiz
@@remziyesevilen2132 gitmişti ama sonrasında dikkat etmedim..bu süreçte ekmeği kestim arada detoks yaptım bol su ve Leslie yaptım
Herkes kilolu olduğu için spor yapar ben zayifladigim için yapıyorum. Hareketsizlikten iç organlar tembellesiyor iştahsızlık halsizlik vs sizi kesfettigim için mutluyum hocam. Psikoloji ye de iyi geliyor sağlığa da bugün başladım inşallah her gün devam edecegim
Bu videodaki hereketlerin hamisin etdim sonra bir dilim keks yedim ve vican ezabi ile ikince defe tekrar etmeye qerar verdim ve bu serinin ikinci videosunu gördüm indi ona bawlayiram
Hep başlamak isteyip.ama yatarak izlemem ve ağlıyorum artık baslamak istiyorum 😞
O zaman Başka salak😾
Ben bu gün başladım sabah 10 gibi yaptım çok güzel terledim ve bayağida yandı vücudum sıcakladım yani teşekkür ederim size ya
merhaba devam ettirdiniz mi ben de başlamayı düşünüyorum da
Mükemmelsiniz hocam egzersizden sıkılırken sizinle motive oldum💕
❤❤❤
Asla spor yapmayan birisiyim ama senin sayede sevdim insallah kiloda veririm
Videoyu baştan sona 2 kere izliyorum soplamda 4 set yapmis oluyorum ve cok iyi yatarak yapilan egzersizlerden nefret eden biri olarak bu egzersizler tam benlik ve cok iyi terletiyor 4. Günümdeyim ve çok iyi gidiyo tesekkürler.❤
Devam ettiniz mi? Kaç kilo verdiniz ve sıkılaşma oldu mu?
Hareketleri yaparken aklımdan geçen şey; bir daha bir gofret yerken bile 10 defa düşüneceğim
Haaaaa
Karnımdan daha çok bacaklarımı hissettim :D
Aynn
Biraz önce tuğbanın günlüğü sayfasında tuğbanın önerisiyle geldim sayfanıza iyikide önermiş.tam istediğim hareketler var sayfanızda.Teşekkürler.
Çok teşekkür ederim ❣️hem Tuğba hanıma hem size 🙏 hoşgeldiniz
@ Asıl ben size teşekkür ederim faydalı videolarınız için.
Canım mənim.çox sağ ol.85 kiloyum.Azərbaycannan izlədim.❤
Video ya ilk defa gelenler icin bir not birakmak istedim bu bayanin videoleri cok etkili diyetle tabi ben cok faydasini gordum
Kaç günde kilo vermeye başladınız
0:15 bacaklarını dirseklerine vur
Her hareketten sonra - 15 sn dinlenme
1:15 iki kolunu bacağının arasını al ve sonra bacağına vur
2:15 bacaklarını hafif açıp hareket ettirmeden sağa ve sola dön
3:15 olduğun yerde koş
4:15 bacaklarını açıp haret ettirmeden sağ ve sola eğil
5:15 bir tarafının dizinle dirseğini vur x3 ve diğer tarafa geç
Tekrarla her şeyi
Az önce keşfettim sizin videonuzu ve yaptım çok etkiliydi . Teşekkürler. Takipteyim 👍🏻
Çok teşekkür ederim ❣️ spora devam lütfen
Ayakta karın hareketlerinin 3ünü de yapıyorum gayet güzel gidiyor 😊 siz harikasınız ♥️♥️
Allahım şükürler olsun sizi bulduğum için yatarak başım dönüyordu ve olmuyordu bu çok iyi oldu😊
Hiç Erinmeden Her gün Severek Yapıyorum Hocam Çok Teşekkürler 🥰🥰🤗
İşe yarıyor mu
Bende işe yaradi
@@fatmayezdadogrugorur249 ne kadar
Her gün spor yapmak kötü. 1gün kaslarin dinlenmesi lazim
4 gün yaptım gözle görülüyor göbeğimdeki değişiklik teşekkürler
Süper devam edin daha da değişecek ❤️
İlk defa bi egzersiz videosunu sonuna kadar yaptim harikasıniz🙆👏👏
Yaaa bu ayakta yapilan karin egzersizleriniz muhtesem , devamina hiç yok demem insallah yine cekersiniz bize yol gosterecek yeni bir video daha
Kilo verdiğim ve Türkçe öğrendiğim için videolarınızı izliyorum, bu yüzden aynı anda iki hedefim olacak: ideal kiloma ulaşmak ve harika dilinize hakim olmak 💖
Çok sempatiksiniz gerçekten bir arkadaşla yapıyormuş gibi eğlendim :) beni nerdeyse hiç yormadı gerçekten düzenli devam ettirebileceğim bir egzersiz oldu çok teşekkür ediyorum başarılar 💜
İse yaradımı ?
Size çok teşekkür ediyorum,kanalınızı 2 yıl kadardır takip ediyorum.Zumba videolarınız be egzersiz videolarınız özellikle karantina döneminde bana çok yardımcı oldu.Hem yağ yakımı açısından hemde egzersiz açısından mükemmel çalışmalarınız var gerçekten.Benim gibi üşengeç biri nasıl bu kadar hevesli bir şekilde spor yaptı bilmiyorum vallahi 😂 Çok teşekkürler başarılarınızın devamını dilerim :)❤️😘
Çok çok teşekkür ederim ❤
Yazın gelmeden şu karnımı yok edeceğim çok teşekkür ederiim💞💞 ne olduğunu yazarım
yapabildin mii
2gündür yapıyorum Mükemmel karın kaslarimda şuan feci yanma var herkese tavsiye ederim!!Buarada çok teşekkür ederim videolariniz Harika kilolu değilim sadece göbek var azcik o gitsin die yapiyorum
Ben sizi beğenerek izliyorum ve hareketleri rahatça yapıyorum. Teşekkürler sayenizde spor yapıyorum. ❤
Spora bu videoyla başladım inanması güç ama vücudum çok hızlı toparlandı başta zorlandım ama sadece sabır etmeniz gerekiyor gün geçtikçe hareketler dahada kolaylaşıyor ve değişimi fark etmeniz için başladığınız zaman size dar olan bir elbise giyip fotoğraf çekin 3 hafta sonra elbiseyi tekrar deneyin deyişimi görün ben çok memnun kaldım tabi yediklerinize de dikkat etmek zorundasınız umarım bendeki olumlu yanı sizde kendiniz için fark edersiniz 🥰
Tebrik ediyorum kaç kilo verdiniz ,ne kadar süredir.bi de günde kaç defa yaptınız bu videoyu
Teskkur ederim nefes nefese yatırıyorum şimdi 😂
Arkadaşlar gördükçe begeninde hatirlayip giriyim
Çoook teşekkürler, spor yapinca kendimi çok zinde hiss ediyorum bunu sizle birlikte yaparak bir kez daha kendime kanıtladım, çok teşekkür ederim
👊👊❤❤
Hocam bugün 2. günümdü ama ben budün 1 set bile bitiremedim. Gün içerisinde de aşırı bir ağrı hissettim. Sağ sol yapınca çok çok ağrıyordu. Bıraktım. Motivasyonum sıfır. Zayıflamaya niyetim kalmadı. Size ve güler yüzünüze teşekkürlerimi sunarım.