سارة من فضلك اعمليلنا كارديو عشرين دقيقة بدون موسيقى لرمضان بنات طلعو تعليقي بليز تعديييييل : يعني انا بدي افهم الناس الي رافضة هذا الاقتراح احترام شوي الاراء يعني انا في رمضان ما بحب اسمع موسيقى لو لقيت فيديو كارديو بدون موسيقى في القناة ماكنت اقترحت 😒 انا بحب لما العب بسمع صوت سارة ونصائح والملاحظات الي بتعطينا اياه طول الفيديو الناس الي بدها تكتب اكتمي صوت وبسيطة ومابعرف شو من الاخر يعني بصراحة وبعد التوضيح والشرح انتم اغبياء ومابتفهمو يعني مابعرف كيف الكرة الارضية متحملتكم لازم تدفعو ضريبة على انكم عايشين معنا 🙂👌
عاشت ايدك وامانه بنات لاتستهينون يعني ع تمارين الهيت وطباطا لان وقتي ضيق مع طفلي قدرت الحمدلله بفضل الله ارجع ع وزني قبل الحمل مع نظام غذائي اكيد بقت مرحله الشد فلاتستهينون تقدرون تصلون لهدفكم
اول شي شكرا الج ساره لان غيرتي جسمي كولش اهواي انا كنت مع ساره من 2019قبل لا اتزوج خسرت وزن كثير وصار جسمي يجنن وبعد ماتزوجت صار عندي ثنين اطفال سمنت كثير. وصار وزني 90 رجعت لساره من 6اشهر ودخلت برمج المجانيه هسه وزني صار 75وبدي انحف كمان لل60 🎉🎉❤❤❤❤😊
هيا بنا بعد انقطاع ٣ اشهر عن الرياضة بسبب سوفان بالركبة راجعة بقوووة ادعولي ربي يسهلي وانزل الوزن الزائد الي كسبته بعد ماتركت مدربتي واصابتني كآبة لان هي السعادة بحد ذاتها❤❤❤
انا ركبتي جتها اصابة بسبب النط و الحمدلله استخدمت الباند و سويت اطاله ٣ مرات باليوم و خلال اسبوع اختفى الالم لكن ما زال فيه طقطقة و رايحة الدكتور اتطمن
والله من زمان منتظرة هذا الفيديو لأني تمرنت الفيديوهات هيت القسم العلوي والقسم السفلي للجسم الساعة الرملية والله نزلت بالوزن واستفدت كتير كتير شكراً يا اعظم مدربة❤️
@fawziahamad9846 إذا بدك نتيجة واضحة واقل وقت. سوي التمارين مرتين فاليوم. والاكل ماتحرمي نفسك من شي خففي خبز. وخلي اكلك يكون نوعا ما صحي. وخصصي يومين بالشهر لتاكلي كلشي مشتهيتيه من دهون وحلويات ولكن بكمية قليلة❤️
@@أمأروىشرف-د3ح تبي صبر واستمرار أصعب منطقة البطن انا عضلت رجلي وفخوذي و بطني صامد 😂 صحيح نقصت كرشتي بس للحين ما انمسحت لي ٤ شهور اتمرن مع دايت و بستمر ان شاءالله لاني اشوف نتايج
انـااه بدأت اليـوم وبإذن الله قبل لاتنتهي سنة 2024 ح اتخلص من دهـوني شجعوني عشـاان ارجع واقولكم النتيجةة زواجـي قريب وابغـاا اشيل الكرش والجوانب جسمي حلو بس ذول مشكلتي' اخ من السكر هو سبب كل ذي المشكلة😖❤.
كتيييير ممتع هاد التمرين و اليوم انا بلشت فيه و ادخلتو ضمن الكارديوهات و الهيت اللي عم بعملهن طبعا مع حبيييييية قلبي سارة تحياتي انيسة من الجزائر ❤وين راكم يا ولاد بلادي
والله وآله أنا أول مرة بشوف قناتك كنت بعمل رياضة متلك ولما وصلتي ترفعي ركبة وحدة لصدر حسيت روحي تعبت وماقدرت اكمل وقفت وقلت تعبت وانت قلت كملي والله يا سارة وكأنك كنت معي أنا عندي القولونالعصبي وفي انتفاخ بشأن الغازات وڤيطامين د نازلة كتير ماقدرت اكمل لاكن إن شاء الله را أحاول 🇲🇦
مبدئيا شكرا سرسورة على الحماس وعلى الطاقه اللي تعطينا ياها وندمت اني م كنت متابعتك من زمان 🩵 الوزن ٩٠ الهدف ٨٠ رجعوني بعد شهر ❤️ اليوم كملت ٤ ايام وأول ايام كان التمرين مره صعب بالنسبه لي وكتير حركات م أسويها مظبوط وما أتمها بس اليوم الرابع هذا حقيقي حسيت ب فرق و٩٠٪ من الفيديو سويتو الحمدلله رجعوني بعد شهر 💙
وانا بحبك اكتر انتي طاقة ايجابية عند الصبح انا بعد صلاتي بعمل رياضتي معك انتي بالنسبة الي شوكولا نوتيلا😂 صارت فيديوهاتك ادماني اليومي زوجي كان كتير يتجاهلني هلؤ العكس صرت انا بدخل عالغرفة وبسكر وبعمل رياضتي وصار يجن لانو مابشوفني كتير قاعدة جنبه مع انو كان قاهرني وعطول هو ورفقاته برا البيت وانا طق لحالي وانا وولادي الرضع التوأم وجسمي كتييير شد ورجع لشكله ❤ قبل الولادة وولادي الزغار بينطو وبيلعبو معي وكتيييير بنحبكككككك انا متابعتك من سوريا نصيحة على الهامش انا مافيني ياصبايا اطلع وفوت وسجل نادي بسبب ولادي الزغار صرت بالبيت اتدرب وشد جسمي وصارت الرياضة معشوقي الأول قبل القهوة😅
العمر: 22 سنة الوزن: 59 بديت الرياضة والأكل الصحي 08 أكتوبر 2024👌 ورح نرجع بعد شهرين ونشوف كم نقصت من وزني تحدي مستمر بحول الله نوصل لرشاقة التي تمنيتها والجسم المشدود 💪
انا راح ابداء في هذا التمرين اليوم التاريخ 13/7/2024. انا بنت عمري 14 وزني 87 الهدف 50 بإذن الله انزل وزني وأكمل راح أرجع بعد اسبوع من ذا التمرين وأقلكم النتيجة ❤
سارا انا العب رياضه يوميا و ما بتركا بس قبل اسبوع مرضت و تركت الرياضه نهائيا بعيد الشر عنكن بس مرض تعبني كتيير و هلأ الحمد لله احسن و رجعت للرياضه و هلأ عم بعمله و بعده راح اعمل كمان تمرين من تمارينك بتمنى هذه المده لترك الرياضه ما بتأثر على اكتساب الوزن مره اخرى وزني حاليا ٣٩ و عمري ١٢ سنه و الهدف ٣٧ او ٣٦ هدفي سهل بس بتمنى انو بيصير ادعولي 😢😢
بحبك كتير سارة ❤❤ هاد رابع فيديو من تحدي ٣٠ يوم جسم الساعة الرملية منكررهن ولا لسا في فيديوهات ؟ كنت ساوي معك ٢ يوم رياضة هيت و مقاومة علوي ويوم إطالة و٢ يوم كارديو ومقاومة سفلي ويوم إطالة ويوم بريك هيك اسبوعي كمل هيك ولا شو ؟ وكتير حبيت جسمي بسببك كلك طاقة إيجابية ياعمري ❤❤❤❤
من وصلني الاشعار فورا بدأته اليوم الأول💪✅️ عملت التمرين بجنننن حرفياااااا أجمل تمرين بطن🥺🥺😍❤️ حبييته ما راح استغني عنه ومن بكره بعمله بعد تحدي الكارديو👏👏 عل فكرة رمضان الماضي نفس هالتمرين الصيام تمرين بطن على الواقف والنتيجة ولاا أروع 💕💕
@@asoo-uu8iw أي نعم تدخلي بتحدي 30يوم مدته شهر وبعدها تخليه 6أيام ويوم راحة، وأكيد تعملي معه تمارين ثانية مثل تحدي الكارديو مدته شهر وتدخلي الهييت أو المقاومة مرتين لثلاث مرات أسبوعيا
@@saifaldin9027 هذا التمرين وتمرين الكارديو 40دقيقة موجود التحدي نزل قبل شهر تابعيه استمري لمدة 30يوم وبتشوف كيف يتغير شكلك وكذلك مهههم تلتزمي بنظام غذائي صحي أو تقليل كمية الأكل وشرب الماء جدا مهم لمنع احتباس السوائل بما لا يقل عن ثمان أكواب حسب وزنك
يعطيك العافية سارونه تمرين جميل وتوقعت مقدر اسويه مرتين بس الحمدلله قدرت والله نحفت من ورا فديواتك ونصايحك وان شاء الله استمر وزني قبل ٧٥ وحالياً ٦٩ وعقبال ٦١ باذن الله💪
انا عملت دايت من باش رمضان صار ٤ يوم بس فطور بسس بلا خبز ولا مشروبات غازبهولا حلويات بس سلطه مع شاي ماتشا سحور ماكو لغيته وتخيلو هسه انا بين عل بطني مثل بالون الي منفوخه وفاشه هه 😅
بديت تاريخ بعد فتره رجع -2024-7-14- وزني 108 هدفي 50. اني عرف كلش صعبه عليه بس الزم،ضعف،اني بعد صغيره19 😢 بس طبيت حاليه،نفسيه،سمن بس ان شاء الله ضعف رجع وزني قبل 50
يا بنات اعملوا رياضة صراحة عنجد كتير حلوة وبتخلي كلشي تياب كانت في نفسك تلبسيها بتخليكي تلبسيهن انا عندي بنطلون كتير ضيق بس لما عملت رياضة ورحت جربتوا صار فاضي عليي بصراحة فرحة لاتوصف فلا تستلمها واعملوا رياضة مهما كان صعب
تحففففففه وعدته ٣ مرات شكرا سلره❤
كيف عدتيه باليوم ولا بالاسبوع؟
@@NaimaNihal لا عدته بنفس اليوم أصلا التمرين لسه نازل ماكمل الاسبوع بس تمرين فعلا روعه
بليييييزززز
يعني هذا التمرين اعملو كل يوم لمده ٣٠ يوم
الافضل يوم تلعبين وثاني يوم راحه@@lolo-yx4mk
سارة من فضلك اعمليلنا كارديو عشرين دقيقة بدون موسيقى لرمضان بنات طلعو تعليقي بليز
تعديييييل : يعني انا بدي افهم الناس الي رافضة هذا الاقتراح احترام شوي الاراء يعني انا في رمضان ما بحب اسمع موسيقى لو لقيت فيديو كارديو بدون موسيقى في القناة ماكنت اقترحت 😒 انا بحب لما العب بسمع صوت سارة ونصائح والملاحظات الي بتعطينا اياه طول الفيديو
الناس الي بدها تكتب اكتمي صوت وبسيطة ومابعرف شو من الاخر يعني بصراحة وبعد التوضيح والشرح انتم اغبياء ومابتفهمو يعني مابعرف كيف الكرة الارضية متحملتكم لازم تدفعو ضريبة على انكم عايشين معنا 🙂👌
عكس الموسيقى تحفيزية و مريحة للاعصاب
حطي الفيديو ونوصي الصوت عالاخير
يعني مافيكي تلغي الصوت 😂
@@ayshaafoura4546 لا ما فيي 😒
@@IssoAroua-ce5cx عادي اعملي صامت لتلفون لانها هي مسيحية ف في غيرها بسمع وبشوف الفيديو مو مسلم
عاشت ايدك وامانه بنات لاتستهينون يعني ع تمارين الهيت وطباطا لان وقتي ضيق مع طفلي قدرت الحمدلله بفضل الله ارجع ع وزني قبل الحمل مع نظام غذائي اكيد بقت مرحله الشد فلاتستهينون تقدرون تصلون لهدفكم
ممكن تعلميني شلون نضام الغذائي
ممكن تردي
@@زينب-ض5ظ نظامي للاكل قصدك ؟ فطور اول شي كوبين ماي يملي المعده فيه بروتين مثلا بيضه مع قطعه خبز قد الكف وبعدها كنت اكل 3 تمرات مع طحينيه كسناك وماترفع الأنسولين بسرعه ومشبعه
والغداء من اكل البيت بس الكميه وحاولي ماتشبعي نفسك تقدري تأكلي قطعه دارك مع مكسرات أو كم حبه بسكت أو اي شي سناك خفيف
العشاء كنت التزم الشوفان احط معاه حليب وشويه مكسرات واحليه بحلا طبيعي ممكن نص تفاحه او معلقه صغيره عسل تقدري تشوفي وصفته ع نت
وكنت اشرب ماي تقريبا لترين بليوم واكيد حسب وزنك شوفيه ع كوكل
نظامي ناسبني انا لاني مرضع ومااقدر اغير فيه كثير لان اتعب فشوفي اليناسب جسمك واحتياجك والمهم تبدي رياضتك ع معده فارغه اذا ناقدرتي الصبح لازم بعد الاكل بلاقل ساعه
@@mira-zy9jp شوفي تعليقي حبيبتي رديت
شكرا الك كثير كثير شجعتيني بفضلك رجعت مره
رحت على دكتورة تغذية لحتى انحف ونصحتني الدكتورة اتابعك ❤شكرا سارة
وانا برضو ❤
❤❤
طيب نصحتكم تتابوا تمارينها ونظامها الغذائي او كيف لاني مفكره اروح لدكتورة تغذيه .
حتى انا ❤
مرحبا سارة
شكرا سارة على التمارين انا بديت اليوم التاريخ 14 شهر نوفمبر رجعوني كل ما تشوفوني وادعولي اوصل وزن احلامي🤎🤎
هاه
شفتي فرق بعد التمرييين
لو شفتي فرق بسوي هذي التمارين
@AleenAbed وش صار ؟
وينك شو صاااار معاكي كملتي
وزني 120 طولي 165 عمري 31 كلش جاي اعاني اريد تشجيع اذا اجوني اكثر من 5 لايكات ابلش بالدايت والتمارين 😢
في 2024/11/9
يلا معك ابدائي وابقي رجعيني نشجع بعض
الله يوفقك
والله طولي 150 وزني 59 اريد اوصل 53
شكرأ ساره. عنجد شكرا صارلي باديه معك 4شهور. وصرت نازله 9 كيلو اول مره احس اني مسويه انجاز. شكرا ومستمره معك عشان كمان انزل اكثر واكثر ويكون العيد عيدين عندي. يسلموو من كل قلبي ❤❤❤
السلام عليكم
اي تمارين سويتي نفس الي بهذا الفيديو؟
ما عرفت بشو أبدا تمرين
مع الريجيم نزلتي او رياضة فثط؟
عم ننتظر خطة رمضان المبارك بدون حرمان بليز ساويه
ان شالله برمضان يوميا رح العب هاد التمرين 👍
❤شكرا يا احلى سارة والله استفدت منك كتير والميزان بيشهد احلى تحيه من القلب ا ليك ❤
فش بعد برنامج فيل قريت
ان شاء الله*
تلعبين هذا بس او في حركات ثانية ؟
اول شي شكرا الج ساره لان غيرتي جسمي كولش اهواي
انا كنت مع ساره من 2019قبل لا اتزوج خسرت وزن كثير وصار جسمي يجنن
وبعد ماتزوجت صار عندي ثنين اطفال سمنت كثير. وصار وزني 90 رجعت لساره من 6اشهر ودخلت برمج المجانيه هسه وزني صار 75وبدي انحف كمان لل60 🎉🎉❤❤❤❤😊
انا اليون بديت اخاف محد يذكرني بليزز ذكروني ارجع اسوي باجر
ايه الاخبار ❤
يلا احكيلنا
اى الدنيا معاكى
@@زهراء-ف7ل6 تعالي نسوي سوى ياله حماس😅
تعالي
إنت احلى مدربة متابعتها وبحضر كل فيديوهاتك وبلش وزني ينزل إنت رائعه جدا وتمارينك سهلة وممتعة❤
طيب ع هاد التمرين انمسح البطن
اني كنت مع سارة اول بااول وهواية جسمي تغير وصرت البس الي يعجبني لكن تركت الرياضة بسبب الدراسة بس ان شاء الله من اخلص امتحانات ارجع
حياتي ساره ممكن تعملي فيديو خسارة وزن ٢٠ كيلو لعمر ١٧ بدون ترهلات وجسم مشدود مع تمارين للمبتدئين بليز اعملي لنا
هيا بنا بعد انقطاع ٣ اشهر عن الرياضة بسبب سوفان بالركبة راجعة بقوووة ادعولي ربي يسهلي وانزل الوزن الزائد الي كسبته بعد ماتركت مدربتي واصابتني كآبة لان هي السعادة بحد ذاتها❤❤❤
آني هم ركبتي متأذية صار سنه تاركه واريد ارجع
@@Nan0sh ارجعي بتمارين خفيفة بدون قفز وسلامتك يارب
@@Nan0sh اعملي تمارين تقوية عضلات وخاضة للركبة ولاتعملي رياضية قوية وقفز
انا ركبتي جتها اصابة بسبب النط و الحمدلله استخدمت الباند و سويت اطاله ٣ مرات باليوم و خلال اسبوع اختفى الالم لكن ما زال فيه طقطقة و رايحة الدكتور اتطمن
@@asmaaazawi7290 الله يسلمك حبيبتي عندي الم بالركبة اثناء الضغط او ركوع وطقطقة زمان تاركه كنت اضغط ع حالي
اول يوم في في الشهر والتحدي مره سهل ❤
شفتي فرق ؟
بدأت بشهر ال١١ونشاالله مع الاستمرارية والتزام بالرجيم راح اخسر وزني خلال شهرين يارب وفقني وثبتني ع قراري ونشالله سنه جديده ني رشيقه ❤
مثلج وان شاءالله نوصل للوزن الي نريده
@@haneenaqeel4479 وانا كمان تقريبا صار ليـّۓ اسبوعين
وانا صار كم يوم ان شاء الله اوصل للوزن الي اتمناه وانتم أن شاء الله توصلوا لهدفكم المهم الاستمرار وعدم الاستسلام فكروا بالنتيجه
استمريتي
فيك لطافة العالم كله وفيك قبول تدخلي على القلب بسرعة بس اعمل تمارينك انسى التعب واضحك معاك من خفة دمك وروحك الحلوه
عندي سؤال وش سبب لما نسوي تمارين يصير فيني حكه بالجسم وش السبب لما اطول معقوله من حرق الدهون
لايف التيك توك راااائع
رجعت أعلق عليه ما لقيتو
حماسي نااار وعدلي مزاجي حاسة بسعادة
أنتي أكثر من رائعة ❤
والله من زمان منتظرة هذا الفيديو لأني تمرنت الفيديوهات هيت القسم العلوي والقسم السفلي للجسم الساعة الرملية والله نزلت بالوزن واستفدت كتير كتير شكراً يا اعظم مدربة❤️
@fawziahamad9846
إذا بدك نتيجة واضحة واقل وقت. سوي التمارين مرتين فاليوم. والاكل ماتحرمي نفسك من شي خففي خبز. وخلي اكلك يكون نوعا ما صحي. وخصصي يومين بالشهر لتاكلي كلشي مشتهيتيه من دهون وحلويات ولكن بكمية قليلة❤️
ههتلا
@@fans.bessanissmail بغيت نبدة اول مرة باش نبدة
@@asmahanali9047 اي وقت اقوم بهذه التمارين اعاني من البطن السفلية مع اني نحيفة
بدأت يوم 28 ماي 2024 رجعوني كل شوي لكمل تحدي بلييييييييز❤❤
ارجعي
قديش صار وزنك
وزنك كام
أين وصلتي
ارجعييييييي ما توقفيييي❤❤❤❤
التمرين ده تحفه تحفه قوي في اسبوع خسيت 2 كيلو الحمد لله
هل يحرق دهون البطن ؟؟؟
المهم البطن انمسح ولا ما انمسح
عملتي معاه تمارين ايه تاني
واو يعيد الطاقه للجسم روعه عدته 2 ❤❤ ماتشوفين شر 🤍
هذا تمرين كم مرة نعملو
جاوبيني الله يحفظك
@@mouadkhane6780 سوي مره وحده عادي بس هي تحمست وعادته
❤❤❤
ممكن تسوي النا رياضه خاصه لرمضان
يعني ما تكون متعبه ... شكرا كثير الك ساره ع فيدوهاتك الحلوه 🌹🌹🌹
الوزن 75 الهدف 60 رجعوني كل ما تشوفو الفيديو ❤
@@حموديالزعارير ارجعي
@@Amira_922 رجعت🥲😂
@@حموديالزعارير ارجعي
@@AmeerHamza-sz1xq اه يلا🙂
ايش النتيجه
بديت اليوم 13/06/2024 أنا خايفة ما كون متحمسة ،رجعووووونيييييي بلييييز
كملتي ولا حبستي
شو صار معك
هههه كوراج
@@sarahyaram أرجعي وطمنينا لساتك متحمسه ولا لا ؟؟
@@Ro7-x2i لسه❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥
بديت بالتمرين اليوم رجعوني بعد شهر حتى اكلكم بالنتيجه بنات اريد تشجيع لان وزني فوق الميه واتمنى مايصير عندي يأس واترك 😢
تشجعي ❤❤❤ وانا ايضا سأبدا اليوم
شو النتيجة اختي
طمنينا عنك بعدك او فترت همتك
@@fatimahoms5731 الدايت ملتزمه وخسيت 7كيلو بس رياضه ماالتزمت
@@BokoBoko-d7w خسيت 7 كيلو على الدايت بس رياضه ماالتزمت
بنات والله مااافي أسهل من هالتمرين ممتع وبجنن طبقوه فورا وابتدوا بالتحدي🥹😍👏👏👏👏
يعني فقط هالتمرين اعملو كل يوم وبس مع الرجيم طبعا لو ايضا اعمل تمارين ثانيه معاه
@@asoo-uu8iw رديت عليك بتعليقي الثاني
انا بلشت مبارح ❤
بس هاذا التمرين استمر عليه لو ويا غير تمرين العبه بلا امر عليج
@@فاطمهالمعصوم ممكن تستمرين عليه وتكملين التحدي أو تعيدينه مرتين ثلاث ورا بعض لو كنتي مبتدئ أو يكون مع الكارديو 40دقيقة
انا كتير فخورة بحالي عملت كارديو و عملتو هو مرتيييييين انيسة من الجزائر هل من يشجعني ❤
برافو برافو 👏👏بالتوفيق إن شاء الله يارب توصلي لهدفك 💪💪💪
مرحبا استمريتي ولا؟ وحصلتي نتيجه؟ متردده اعملو
@@meaw8264 من يوم ما بلش رمضان ما عملتو عم بعمل فيديوهات نزلتهم سارة مؤخرا بس لما كنت بعملو يعني فعال
أنا كمان من الجزائر وحابة اطبق هاي التمارين عشان شد البطن اتمنى اثبت بس
انا من الجزائر اشعك وهل من مشجع
جاي العب ساعه 2 و32 ليلاً في رمضان
دعولي اضعف 😔🫶🏻
وانا هلأ عم اتمرن🙂
بليز فيكي تعملي فيديو تعلمينا كيف نبدي رياضه بصوره صحيحه وشو هي التمرينات الي بدنا نبلش فيها ك مبتدئين والي تناسب العضلات وما تخربا 🥹🥹🥹🥹💔
العبي كاردو هاي مال مبتدئين
سارة قرب رمضان ياريت تكثري لنا تمارين لرمضان🫂
وانا زيك
فش بعد برنامج فيل قريت آمن ومن دون حرمان
@@bushraomar5503كيف هاض
التمرينن روعههههههه روعههههه بحيث حسيتت نفسي خفيفه بعد هذا التمرين وبشكرك ساره كتيررر عشان نحفت كتيرر بسببك شكرا لالك وربي يوفقك ❤️🔥❤️🔥.
عشقي التمارين على الواقف لحرق دهون البطن ❤
ولقيتي نتيجة؟!
@@أمأروىشرف-د3ح تبي صبر واستمرار أصعب منطقة البطن انا عضلت رجلي وفخوذي و بطني صامد 😂 صحيح نقصت كرشتي بس للحين ما انمسحت لي ٤ شهور اتمرن مع دايت و بستمر ان شاءالله لاني اشوف نتايج
يعني ميضعف جسم كله لو بس البطن فدووه بان ماريد اضعف
لقيتي نتيجه ❤
بنات اني ما احب تمارين الارض احس نفسي اختنق كل تمارين سارة حلوة وتعطي نتيجة وبالاخص اذا كانت كارديو وطويلة
بس اللي تستطيع ممارسة تمارين ارضية وتشوف نتيجة سريعة طبقوا تمارين سارة للانفصال العضلي تمسح البطن مسح
انـااه بدأت اليـوم وبإذن الله قبل لاتنتهي سنة 2024 ح اتخلص من دهـوني شجعوني عشـاان ارجع واقولكم النتيجةة زواجـي قريب وابغـاا اشيل الكرش والجوانب جسمي حلو بس ذول مشكلتي' اخ من السكر هو سبب كل ذي المشكلة😖❤.
بس اكلج تعتمدين بس هذا الفيد وكل يوم نفس تمرين ؟
26/5/2024 بلشت تمارين
وزني 64 الهدف 53 رجعوني كل يوم 🎉❤
راح اكرر التمرين هذا مرتين يوميا
رجعيييي❤
كملييي ممكن متابعة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام عليكم
شو صار معك
اليوم رح بلش رجعوني بعد شهر الوزن 67 الهدف 55
التمرين اكثر من رااااائع مفيد وسهل لكل المستويات
دهون الجوانب اي الخصر حطيلنا فيديو والله تعقدت منهم 🥺🥺💔💔💔
انا كمان وكمان الخفسه بليز
انا كمان وكمان الخفسه بليز❤
شكراً سوسو ياريت تكثرين تمارين من هالنوع سهل وسريع وخفيف وقصير وبنفس الوقت يعطي نتيجة🔥♥️👏🏻
قدیش نزلتي وزن؟؟
@@SahadHameda ع حسب حالتك الصحية وع حسب الحرق بجسمك والافضل تعملي تحاليل وتشوفي الناقص تكملينه واذا عندك مشكل بالغدة الدرقية او بفايتمين دال ماراح تنقصين ابداً روحي لمختص وشيكي وروحي لاخصائية تغذيه تختارلك الجدول الغذائي الرياضي اللي يناسبك
بدأت الـيوم الأحد 26 ينـاير 2025 ...
رجعوني كل شوي لكمل التحدي رجـاااءٕ 30 يوم نشوف نتيجة توكلت عليك ي رب 💚
ارجعي
اعتمدت هاد التمرين بروتيني الصباحي اول ما فيق وقبل القهوة لانو قصير وخفيف ولذيذ بحبك ساااارة
جمال تمارينك مدربتي الادمااااان 😘🫶😍
ساره دخيل قلبك ولله لما اسوي اتمرين معك احس بحماس طول اليوم ونشاط بس هلق معد قدرت عندي الم بضهر من السفل بدي تمرين على الخفيف معا مراعات اللم الضهر❤
حبي تمارين من اسوية يضعف الجسم كولة مو بس الكرش البطن انتي شلون سوية
سارة للقضاء على البطنن. تمارينك جبارةةةةة يا ام السوس ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥💋💋🔥🔥🔥🤎
كيف نتيجة عندك
راح احفظ الفيديو واعمل هي التمارين كل يوم لمده شهر ❤❤ بس بعمله كام مره ف اليوم ولا مره واحده ولافضل الصبح بدري امتي
شكرا لك ساره على هذه التمارين جد رائعه بديت واحد اكتوبر 2024 بعد شهر من التمارين ساعود
هل نحفتي
طمنينا شو صار معك انحفتي
@@ChaymaJoliatالحمد لله صرت عندي البط شوية مسطحة اعطت النتيجة
الحمد لله كثير اعطت نتيجة صار عندي بطن مشدود ومسطح بدي اكثر من هيك لاني اعمل هذه التمارين يوم يوم لا@@majdsakkijha7670
رووعه ... الله يعطيكي ألف عافيه ، والموسيقى روعه وحماسيه لانها سريعه ، يسلموووووا عإختيار الموسيقى ❤❤❤😊
هالتمرين بيمشي مع أصحاب الانفصال العضلي ❤
اكيد لانو مو عالارض اي تمارين عالارض متفنع للانفصال
تمارين ساره بوبفيت اكثر اكثر من فعاله عنجد حابه اشكرك جيدااااا❤
يا رب اضعف قديش نزلتي وزن
شكرا ساره بجد تمرين جامد وما يخدش وقت ربنا يحقق لك اللي بتتمنيه يهديك الطريق الحق❤
عملت تمرين وانا عم اطبخ بالمطبخ عقد ما ادمنت تمارين ساره بوفيت
شكرا شكرا ❤
كتيييير ممتع هاد التمرين و اليوم انا بلشت فيه و ادخلتو ضمن الكارديوهات و الهيت اللي عم بعملهن طبعا مع حبيييييية قلبي سارة تحياتي انيسة من الجزائر ❤وين راكم يا ولاد بلادي
رانا هنا عمري، قوليلي واش راكي تبعي بالضبط، انا كنت ندير كارديو شينت وليت هايلة مي دوك فشلت مع تلات دراري الله يبارك ماقدرتش
@@oumwassimtessnim8602 الله يبارك ربي يحفظهم لك راني نهار كارديو و نهار هيت و المقاومة مازال ما بديتهاش خصوني دوزانها ما تفشليش ختيتو عاودي تكورجي
@@AlaadahasDahasalaa الله يحفضك اختي، ربي معاك و بون كوراج
شو النتيجه لو سمحتي
النتيجة رائعة إذا التزمتي بالاكل الصحي و بعدتي عن الممنوعات الأربعة
شكرا على التمارين راح استمر يوميا ساعه خمسه الصبح راح اعيد الفيديو وراح ادخل ع القناة واضل يوميه العب رياضه😊
شفتي نتيجة ؟
انا مبتدا وشفت الفيديو غي صدفه من اليوم بدي ابدا ❤ اعتبارن من اليوم هاد اول يوم ❤1
صار اليوم ١١، بلشتي تشوفين نتيايج؟
كملتي شهر كيف النتيجه؟
والله وآله أنا أول مرة بشوف قناتك كنت بعمل رياضة متلك ولما وصلتي ترفعي ركبة وحدة لصدر حسيت روحي تعبت وماقدرت اكمل وقفت وقلت تعبت وانت قلت كملي والله يا سارة وكأنك كنت معي أنا عندي القولونالعصبي وفي انتفاخ بشأن الغازات وڤيطامين د نازلة كتير ماقدرت اكمل لاكن إن شاء الله را أحاول 🇲🇦
0:26 امانة رجعوني شجعوني اكمل ارجعلكم بعد شهر 🥺🥺
بشري
🎉مساء الخيرات بشري
تعاليييي❤❤❤❤
تعاي
بشرينا😅
والله بجنن بدي صير اعملو باخر تمريني متل ما عودتينا اخر التمرين بكون في تمرين بطن ❤❤ حبك كتير ام السوس بدنا ياكي معنا برمضان بث بعد الافطار صبايا يلي بدو يرفع التعليق❤
اني رشيقه وما أسوي تماارين بس قبل أسبوعين طلعتلي بطن صغيرة وأريد أسوي هذا تمرين للبطن عاادي أسوي وحده
@@dramaa9 اي عادي فيكي تكرري اكثر من مره مشناان تحتصلي على اكثر فائده
اليوم 12/7/2024 حنجربه لمده شهر .
رجعونيييي نقوللكم النتيجه ✨
رجعي
@@FarahNajm-m7k شو الاخبار
استفاديتي
بشري عيناي🤔فادج
انمسح البطن ؟!
سارة حبابة ... بلييييز بتصير هاي التمارين للي معه انفصال عضلي ؟؟؟😢
الآن شهرين تقريبا و شويا مع رياضتك نحفت تقريبا 5,5kg❤❤😊 بس مش هذا التمرين وحدو!!
بنات نصيحة اذا اول مره تعملوه تتركوا الرياضات الاخرة ابدو فيه وحده لا تضغطو عل نفسكم. ولا صيرو جشعين وتعلموا كتير تمارين وتتعبوا عملت هيك وختمت بهل تمرين ودخت وروحي لعبت ،،،،، اتركوه ليوم كامل وحده❤
فيديو حماسي خرافي كله طاقة إيجابية و حيوية
رح اجلي الجليات و بعدين مباشرة للتمرين راح ارجع بعد شهر ❤
بشري شنو الاخبار 😁
مبدئيا شكرا سرسورة على الحماس وعلى الطاقه اللي تعطينا ياها وندمت اني م كنت متابعتك من زمان 🩵
الوزن ٩٠ الهدف ٨٠ رجعوني بعد شهر ❤️ اليوم كملت ٤ ايام وأول ايام كان التمرين مره صعب بالنسبه لي وكتير حركات م أسويها مظبوط وما أتمها بس اليوم الرابع هذا حقيقي حسيت ب فرق و٩٠٪ من الفيديو سويتو الحمدلله
رجعوني بعد شهر 💙
@@dumedical2535 كيف حسيتي في فرق بعد 12 ليوم داومتي شي ؟! بالتوفيق 💗💗
ارجعي
انت اللي اكثر من رائعة استمتعت معك بالحصة
ماشاء الله بتديني طاقه ايجابيه
دخلتي قلبي بدون استاذان 💝
انا مشيت على حمية بدون تجويع وماكنت أصلا ثابت فيها مية مية ونحفت خمسة كيلو بشهر وكثير ساعدتني ❤
وانا بحبك اكتر انتي طاقة ايجابية عند الصبح انا بعد صلاتي بعمل رياضتي معك انتي بالنسبة الي شوكولا نوتيلا😂 صارت فيديوهاتك ادماني اليومي
زوجي كان كتير يتجاهلني هلؤ العكس صرت انا بدخل عالغرفة وبسكر وبعمل رياضتي وصار يجن لانو مابشوفني كتير قاعدة جنبه مع انو كان قاهرني وعطول هو ورفقاته برا البيت وانا طق لحالي وانا وولادي الرضع التوأم
وجسمي كتييير شد ورجع لشكله ❤ قبل الولادة وولادي الزغار بينطو وبيلعبو معي وكتيييير بنحبكككككك انا متابعتك من سوريا
نصيحة على الهامش
انا مافيني ياصبايا اطلع وفوت وسجل نادي بسبب ولادي الزغار صرت بالبيت اتدرب وشد جسمي وصارت الرياضة معشوقي الأول قبل القهوة😅
شو ال رياضة الي كنتي تعمليهاا
الحقينى والنبى كنت بتلعبى اى رياضه او اى فيديو ل ساره
العمر: 22 سنة
الوزن: 59
بديت الرياضة والأكل الصحي 08 أكتوبر 2024👌
ورح نرجع بعد شهرين ونشوف كم نقصت من وزني
تحدي مستمر بحول الله نوصل لرشاقة التي تمنيتها والجسم المشدود 💪
أنا أيضا بديت أعمل رياضة و انشاء الله نلقى نتيجةحابة تحفيز
شحال طولك
بداية 20جوان 2024 رجعوني لأكمل التحدي و خبركم على النتيجة 😊
ان شاءالله تنحفي
ارجعي
فات شهر كيف صرتي
كم وزنك اليوم❤
بديت من اسبوعين مشي و دايت 600 سعر باليوم وسكريات وخبز ممنوع بس نشويات بسيطه وكميات قليله نفس البطاطس او رز مسلوق واليوم ببدا مع ساره تمارين ذكروني اقولكم النتيجه اخر الشهر
واو ياساره وربي ماكان عندي نفس اتمرن وبديت بذا التمرين صراحه يجنن يعطي طاقه وحماس❤❤
انا راح ابداء في هذا التمرين اليوم التاريخ 13/7/2024.
انا بنت عمري 14
وزني 87
الهدف 50
بإذن الله انزل وزني وأكمل راح أرجع بعد اسبوع من ذا التمرين وأقلكم النتيجة ❤
قديش خسرتي
@@IlhameMez-ce2px الحمدلله إلحين 79
@@Fun.videos_2-4عملتي دايت؟؟
@@Fun.videos_2-4مشاء الله كم المده ياقمر
@@Fun.videos_2-4 ماشاء الله ماصارلك حتى شهر ونحفتي شو سويتي دايت ولا بس تمارين
اديشها مهضومه وتدريب معها ممتع ❤ انا كتير حبيبت الرياضة يلي تعملها
عم ننتظر برنامج جسم الساعة الرملية لتنظيم هي التمارين مع بعضهن
سارا انا العب رياضه يوميا و ما بتركا بس قبل اسبوع مرضت و تركت الرياضه نهائيا بعيد الشر عنكن بس مرض تعبني كتيير و هلأ الحمد لله احسن و رجعت للرياضه و هلأ عم بعمله و بعده راح اعمل كمان تمرين من تمارينك بتمنى هذه المده لترك الرياضه ما بتأثر على اكتساب الوزن مره اخرى وزني حاليا ٣٩ و عمري ١٢ سنه و الهدف ٣٧ او ٣٦ هدفي سهل بس بتمنى انو بيصير ادعولي 😢😢
بحبك كتير سارة ❤❤
هاد رابع فيديو من تحدي ٣٠ يوم جسم الساعة الرملية منكررهن ولا لسا في فيديوهات ؟
كنت ساوي معك ٢ يوم رياضة هيت و مقاومة علوي ويوم إطالة و٢ يوم كارديو ومقاومة سفلي ويوم إطالة ويوم بريك هيك اسبوعي كمل هيك ولا شو ؟
وكتير حبيت جسمي بسببك كلك طاقة إيجابية ياعمري ❤❤❤❤
بنات رجعوني بديت من اليوم اكمل التحدي ❤❤
ارجعيي
أحسن شي تمرينات رياضية على الواقف 🤌🏻✅✅✅✅✨✨✨✨✨✨
اتمرن معك خطوة بخطوة واشعر بالحماس كل مرة تمارينة افادتتي جدا
فعلا مميزة مشكوووورة أعطيتني الحماس و الإصرار, موفقة❤❤❤❤
سارة اني اتابعج من كان عمر بنتي سنة ونص قبل خمس سنوات بديت تمارين وياج حتى يروح كرش الولادة وهسه اريد بطن الاولادة الثانية يروح
عدتو نرتين بنفس اليوم شكراً ساره ❤
من وصلني الاشعار فورا بدأته اليوم الأول💪✅️ عملت التمرين بجنننن حرفياااااا أجمل تمرين بطن🥺🥺😍❤️ حبييته ما راح استغني عنه ومن بكره بعمله بعد تحدي الكارديو👏👏
عل فكرة رمضان الماضي نفس هالتمرين الصيام تمرين بطن على الواقف والنتيجة ولاا أروع 💕💕
لوسمحتي يعني ٣٠يوم اعمل هالتمرين كل يوم فقط لولازم اعمل تمارين ثانيه معه رجاءا ردي
@@asoo-uu8iw أي نعم تدخلي بتحدي 30يوم مدته شهر وبعدها تخليه 6أيام ويوم راحة، وأكيد تعملي معه تمارين ثانية مثل تحدي الكارديو مدته شهر وتدخلي الهييت أو المقاومة مرتين لثلاث مرات أسبوعيا
@@zozzoz9604 يعني كيف عطيني الجدول اليومي يعني كليوم كم تمرين بليز انا عندي البطن ونفسي في جسم الساعه الرملية 😢بس ماني فاهمه كيف ابدا
@@saifaldin9027 هذا التمرين وتمرين الكارديو 40دقيقة موجود التحدي نزل قبل شهر تابعيه استمري لمدة 30يوم وبتشوف كيف يتغير شكلك وكذلك مهههم تلتزمي بنظام غذائي صحي أو تقليل كمية الأكل وشرب الماء جدا مهم لمنع احتباس السوائل بما لا يقل عن ثمان أكواب حسب وزنك
@@saifaldin9027 كذلك لا تنسي الهييت والمقاومة لسه نزل من كم يوم تعملي مرتين ل ثلاث مرات أسبوع لزيادة العضل
شكرا كتير سارة وبدأت من اليوم رحلة خسارة الوزن برجعلكن 1/1/2025❤
واني وياچ❤❤❤
وانا هم
يعطيك العافية سارونه تمرين جميل وتوقعت مقدر اسويه مرتين بس الحمدلله قدرت والله نحفت من ورا فديواتك ونصايحك وان شاء الله استمر وزني قبل ٧٥ وحالياً ٦٩ وعقبال ٦١ باذن الله💪
انا عندي بطن و دهون خصر و ضهر كيف اشيلهم ممكن تعطيني اسامي فيديوهات لها غير هذا يساعدوني ؟ انا مبتدئة بالرياضة ومو عارفة بشو ابدأ
@@Idkmaybeeiابداي باي تمرين يناسبك عادي هو القصد من التمارين عشان تتحركين انا بديت بتمارين الكارديو الي من نص ساعه و٢٠ دقيقه وكذا اسويهم ٥ ايام بالاسبوع ومرات استبدل التمارين بالمشي بس المهم الاستمراريه وتخفيف الاكل
تمارين اكثر من روعة😊
كل يوم خمس مرات اعيدها
أنا وزني 66 أريد أنزل بطني تقول لي راح ينزل
بكره راح يكون هاذا تمريني بإذن الله ..👏🏻👏🏻👏🏻❤..
@@-robein2093 هل لقيتي نتيجة
بليز رجعوني كل ما تشوفو الفيديو الله يوفقكم بحياتكم 😢
@@kristal728 رجعي🙃
رجعيييي
احلى سارة بالدنيا وياكي احس بالحماس ربي يجزاك عنا كل خير
تمارين سهله وجميله اليوم بلشت شكرا من القلب
هاد اليوم الأول
.
فخوره بنفسي جدا اني قدرت اقوم ع حيلي واغير من جسمي حفزوني وادعموني لحتى اقدر اكمل
.
اليوم التاني
.
اليوم التالت تعبببب بس مكملة
تقدرين 💪🏻
وانا معك اليوم بديت وان شاءالله اكمل❤❤
لاحضتي فرق ،؟انا صار يومين من بديت
@@NoorAli-lx6sxطمني حسيتي بالفرق وبعد كم لحسيتي بالنتيجة
بيصير للنفصال العضلي 😢❤
اك يسعد دينك يااحلى سوسو والله متحمسه معك لرمضانن من هلقققق حب قلبي انتي. 😭😭😭😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
راح ابدا التمرين غدا ان شاء الله برجع بعد اسبوعين وقولكم النتيجة .
ها بشري
بشري هل وجدتي تغيير
يعطيكي العافية احلا مدربه في تمرين للحامل
هل استطيع القيام بهاده التمارين وانا عمري14🥺
انا عملت دايت من باش رمضان صار ٤ يوم بس فطور بسس بلا خبز ولا مشروبات غازبهولا حلويات بس سلطه مع شاي ماتشا سحور ماكو لغيته وتخيلو هسه انا بين عل بطني مثل بالون الي منفوخه وفاشه هه 😅
بديت تاريخ بعد فتره رجع -2024-7-14- وزني 108 هدفي 50. اني عرف كلش صعبه عليه بس الزم،ضعف،اني بعد صغيره19 😢 بس طبيت حاليه،نفسيه،سمن بس ان شاء الله ضعف رجع وزني قبل 50
يا بنات اعملوا رياضة صراحة عنجد كتير حلوة وبتخلي كلشي تياب كانت في نفسك تلبسيها بتخليكي تلبسيهن انا عندي بنطلون كتير ضيق بس لما عملت رياضة ورحت جربتوا صار فاضي عليي بصراحة فرحة لاتوصف فلا تستلمها واعملوا رياضة مهما كان صعب
هي أنا أول مره الاقي قناتك ورح صير كل يوم عيد هادا الفديو لمدة شهر وشوف النتيجه واكتبلكم رجعوني مشان خبركن ❤️❤️✨🫂
وأنا من اليوم بديات
حبدي اليوم وبعد شهر نشوف النتيجه وخبركم
كل تمارينك وقت بلعب معك بتمنا ماتخلص ❤