был такой же вопрос. И я купил 2x16кг. На бумаге кажется ерунда, т.к. с 16кг достаточно легко работал уже, но по сути при занятии с двумя гирямы вы двукратно увеличиваете нагрузку, вместо 16кг вы делаете 32!. Это критично для симметричных упражнений, например, махи или рывок сразу 2мя гирями. Это очень большой скачек в весе снаряда для новичка. Поэтому я рекомендовал бы постепенное увеличение. Либо 2 гири меньшего веса брать, например по 10-12 кг. Либо одну гирю несколько большего веса. например 20 или 24 кг, в зависимости от вашей подготовки. Либо брать 2 по 16, как я, но тяжелые упражнения типа рывков, выполнять одной. в идеале, конечно, иметь целый набор гирь разных весов под разные задачи и упражнения, но это уже для спортзала. дома такое держат уж очень увлеченные люди, накапливая арсенал годами, или профессионалы, да и финансово это недешево.
Я очень четко запомнил, что школьный физрук нас всегда учил разминаться от малого к большому. То есть от кистей к локтям и плечам, от голеностопа к тазобедренным, итд. А кардио разминка уже после. Разве так будет не логичнее? Ведь во время то же бега или прыжков можно потянуть мышцу или связку.
Отдельно хочу спросить следующее. Встречал такое мнение, что все эти упражнения и этапы разминки можно заменить основными упражнениями, но в лёгкой форме. Скажем, если рабочий вес 24, может выполнить в умеренном теме толчок, рывок, взятие на грудь 16 кг и таким образом подготовишься к основному этапу тренировки.
То что показал Егор - это комплексная общая разминка. То, о чем спрашиваете Вы - специальная разминка, то есть выполнение тренировочных, соревновательных и т.п. упражнений с лёгкими весами. Она тоже обязательна, но только после общей разминки. Ещё можно разделить разминки на предтренироаочные и предсоревновательные. И второе - это отдельное искусство, правильно разогреть и подготовить спортсмена перед выступлением: чуть перестарался и человек устал, плохо разогрел - человек вышел на помост недоразогретый, а на соревнованиях это все очень важно. Было бы здорово, если бы Егор и про такую разминку снял видео! )))))
@@POLE457 спасибо за комментарий, разминка в данном видео действительно общая и направлена в основном на новичков, которые только делают свои первые шаги в спорте
@@egor_pro_wb Егор, искренне рад видеть Вас, давно не было. Переживал. Как у Вас дела в бизнесе, продолжаете готовиться к соревнованиям, не пропадайте,- Ваш формат один из лучших!!!
@@egor_pro_wb Про вращательные движения можно погуглить типа "чем опасны вращения шеей" - завалит информацией. А по поводу разминки до нагрузки можно обратиться к Джеффу Кавальеру и Павлу Цацулину, например.
@@wce-tube часто слышу про опасность вращения головой, но если делать так, как показано на видео без резких рывков и т.п., то нужно хорошо постараться себе навредить
Знаю по себе, пока не разминал таким образом шею, пренебрегал, часто клинило шею. С момента когда включил в разминку повороты и вращения шеи, забыл о проблемах....
@@egor_pro_wb я согласен с этапами в вашей разминке, но мне не понравились упражнения из гимнастики для суставов, которые вы предлагаете. эти упражнения советует почти что каждый, а подходят они не всем
Очень полезное видео, классное 👍
Интересное и полезное видео! Благодарю за труды!
Кайф. Спасибо!
Спасибо, полезная информация
Спасибо. Отличное видео.
Кайф!!! Очень ждал видео про тренировки!👍🤝
Может подскажете? Полгода как познакомился с 16 кг гирькой, как дальше? Еще одну 16 купить или лучше приобрести 24? Спасибо
был такой же вопрос. И я купил 2x16кг. На бумаге кажется ерунда, т.к. с 16кг достаточно легко работал уже, но по сути при занятии с двумя гирямы вы двукратно увеличиваете нагрузку, вместо 16кг вы делаете 32!. Это критично для симметричных упражнений, например, махи или рывок сразу 2мя гирями. Это очень большой скачек в весе снаряда для новичка. Поэтому я рекомендовал бы постепенное увеличение. Либо 2 гири меньшего веса брать, например по 10-12 кг. Либо одну гирю несколько большего веса. например 20 или 24 кг, в зависимости от вашей подготовки. Либо брать 2 по 16, как я, но тяжелые упражнения типа рывков, выполнять одной. в идеале, конечно, иметь целый набор гирь разных весов под разные задачи и упражнения, но это уже для спортзала. дома такое держат уж очень увлеченные люди, накапливая арсенал годами, или профессионалы, да и финансово это недешево.
Зачет! При суставной разминке пропустил тазобедренный сустав - вращение ноги в суставе вперед, назад.
Я очень четко запомнил, что школьный физрук нас всегда учил разминаться от малого к большому. То есть от кистей к локтям и плечам, от голеностопа к тазобедренным, итд. А кардио разминка уже после. Разве так будет не логичнее? Ведь во время то же бега или прыжков можно потянуть мышцу или связку.
Да, желательно немного размять суставы перед кардио, а потом после кардио полноценно размяться на горячую
"от малого к большому" - так и логично.
На 4 минуте - неправильно показывает. Надо сначала кисти, потом локти, потом плечи.
А по скольку раз нужно делать каждое движение?
+
Отдельно хочу спросить следующее. Встречал такое мнение, что все эти упражнения и этапы разминки можно заменить основными упражнениями, но в лёгкой форме. Скажем, если рабочий вес 24, может выполнить в умеренном теме толчок, рывок, взятие на грудь 16 кг и таким образом подготовишься к основному этапу тренировки.
Нет, лучше так не делать, так после этой разминки надо делать как раз разминку с гирей в базовых упражнениях
@@egor_pro_wb благодарю за ответ!
То что показал Егор - это комплексная общая разминка. То, о чем спрашиваете Вы - специальная разминка, то есть выполнение тренировочных, соревновательных и т.п. упражнений с лёгкими весами. Она тоже обязательна, но только после общей разминки. Ещё можно разделить разминки на предтренироаочные и предсоревновательные. И второе - это отдельное искусство, правильно разогреть и подготовить спортсмена перед выступлением: чуть перестарался и человек устал, плохо разогрел - человек вышел на помост недоразогретый, а на соревнованиях это все очень важно. Было бы здорово, если бы Егор и про такую разминку снял видео! )))))
@@POLE457 спасибо за комментарий, разминка в данном видео действительно общая и направлена в основном на новичков, которые только делают свои первые шаги в спорте
@@egor_pro_wb Егор, искренне рад видеть Вас, давно не было. Переживал. Как у Вас дела в бизнесе, продолжаете готовиться к соревнованиям, не пропадайте,- Ваш формат один из лучших!!!
Спортсмен аксессуары к бухлу рекламирует:(( время перемен, переориентируйтесь на товары для трезвых людей!!!
Круговые движения шеи? Really? Растяжка ДО тренировки? Really?
Что вас смутило?
А что такого-то. Не понял удивления. Всегда тренера делали разминку с растяжкой.
@@egor_pro_wb Про вращательные движения можно погуглить типа "чем опасны вращения шеей" - завалит информацией. А по поводу разминки до нагрузки можно обратиться к Джеффу Кавальеру и Павлу Цацулину, например.
@@wce-tube часто слышу про опасность вращения головой, но если делать так, как показано на видео без резких рывков и т.п., то нужно хорошо постараться себе навредить
Знаю по себе, пока не разминал таким образом шею, пренебрегал, часто клинило шею. С момента когда включил в разминку повороты и вращения шеи, забыл о проблемах....
очень посредственная разминка 👎без обид
А какая должна быть на ваш взгляд?
@@egor_pro_wb я согласен с этапами в вашей разминке, но мне не понравились упражнения из гимнастики для суставов, которые вы предлагаете. эти упражнения советует почти что каждый, а подходят они не всем
@@huggle0375 как раз таки это самые базовые упражнения для всех, ничего сложного в них нет
Типа спортсмен рекламирует винные столики... Ну не ид*от?