РАЗМИНКА в гиревом спорте! 3 основных этапа
HTML-код
- Опубликовано: 18 июл 2022
- Заказать винные столики с бесплатной доставкой: www.wildberries.ru/catalog/11...
Записаться на тренировки: mosgiri.ru/
Разминка в гиревом спорте - это очень важный этап в любой тренировке. Наша разминка состоит из 3 этапов.
1 этап - кардио разминка
2 этап - суставная гимнастика
3 этап - динамическая растяжка
Приятного просмотра! 
Спорт
Очень полезное видео, классное 👍
Интересное и полезное видео! Благодарю за труды!
Спасибо. Отличное видео.
Кайф!!! Очень ждал видео про тренировки!👍🤝
Кайф. Спасибо!
Спасибо, полезная информация
Может подскажете? Полгода как познакомился с 16 кг гирькой, как дальше? Еще одну 16 купить или лучше приобрести 24? Спасибо
Я очень четко запомнил, что школьный физрук нас всегда учил разминаться от малого к большому. То есть от кистей к локтям и плечам, от голеностопа к тазобедренным, итд. А кардио разминка уже после. Разве так будет не логичнее? Ведь во время то же бега или прыжков можно потянуть мышцу или связку.
Да, желательно немного размять суставы перед кардио, а потом после кардио полноценно размяться на горячую
"от малого к большому" - так и логично.
На 4 минуте - неправильно показывает. Надо сначала кисти, потом локти, потом плечи.
А по скольку раз нужно делать каждое движение?
+
Отдельно хочу спросить следующее. Встречал такое мнение, что все эти упражнения и этапы разминки можно заменить основными упражнениями, но в лёгкой форме. Скажем, если рабочий вес 24, может выполнить в умеренном теме толчок, рывок, взятие на грудь 16 кг и таким образом подготовишься к основному этапу тренировки.
Нет, лучше так не делать, так после этой разминки надо делать как раз разминку с гирей в базовых упражнениях
@@egor_pro_wb благодарю за ответ!
То что показал Егор - это комплексная общая разминка. То, о чем спрашиваете Вы - специальная разминка, то есть выполнение тренировочных, соревновательных и т.п. упражнений с лёгкими весами. Она тоже обязательна, но только после общей разминки. Ещё можно разделить разминки на предтренироаочные и предсоревновательные. И второе - это отдельное искусство, правильно разогреть и подготовить спортсмена перед выступлением: чуть перестарался и человек устал, плохо разогрел - человек вышел на помост недоразогретый, а на соревнованиях это все очень важно. Было бы здорово, если бы Егор и про такую разминку снял видео! )))))
@@POLE457 спасибо за комментарий, разминка в данном видео действительно общая и направлена в основном на новичков, которые только делают свои первые шаги в спорте
@@egor_pro_wb Егор, искренне рад видеть Вас, давно не было. Переживал. Как у Вас дела в бизнесе, продолжаете готовиться к соревнованиям, не пропадайте,- Ваш формат один из лучших!!!
Спортсмен аксессуары к бухлу рекламирует:(( время перемен, переориентируйтесь на товары для трезвых людей!!!
Круговые движения шеи? Really? Растяжка ДО тренировки? Really?
Что вас смутило?
А что такого-то. Не понял удивления. Всегда тренера делали разминку с растяжкой.
@@egor_pro_wb Про вращательные движения можно погуглить типа "чем опасны вращения шеей" - завалит информацией. А по поводу разминки до нагрузки можно обратиться к Джеффу Кавальеру и Павлу Цацулину, например.
@@yandoru часто слышу про опасность вращения головой, но если делать так, как показано на видео без резких рывков и т.п., то нужно хорошо постараться себе навредить
Знаю по себе, пока не разминал таким образом шею, пренебрегал, часто клинило шею. С момента когда включил в разминку повороты и вращения шеи, забыл о проблемах....
очень посредственная разминка 👎без обид
А какая должна быть на ваш взгляд?
@@egor_pro_wb я согласен с этапами в вашей разминке, но мне не понравились упражнения из гимнастики для суставов, которые вы предлагаете. эти упражнения советует почти что каждый, а подходят они не всем
@@huggle0375 как раз таки это самые базовые упражнения для всех, ничего сложного в них нет
Типа спортсмен рекламирует винные столики... Ну не ид*от?