Умный Атлетизм - основы работы с гирей \ разминка + упражнения № 1-4
HTML-код
- Опубликовано: 30 июн 2019
- Друзья, 27 января 2023 стартует марафон "Умный Атлетизм"
2 недели - тема марафона "Неубиваемая выносливость".
посадочная страница:
marathon.um-atletizm.ru/
***
заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
Volga-tea.ru
***
РУКИ КАК ТИСКИ - bit.ly/2Wudw1U
ДЕРЕВЕНСКИЙ ФИТНЕС - bit.ly/2BVk7J3
Гири - bit.ly/31U0ThH
ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ - bit.ly/2BVjWxn
АТЛЕТИЗМ И ЗДОРОВЬЕ - bit.ly/2Jz4IST
УПРАЖНЕНИЯ - bit.ly/36gEwpP
СУТЬ УМНОГО АТЛЕТИЗМА - bit.ly/2MXuH8B
СТРИМЫ - bit.ly/32qMZUu
Вебинары - базовый цикл - bit.ly/2Pwsl2y
БЕСЕДА "ПО ДУШАМ" - bit.ly/32YIEZR
ПОПРОБУЙ ПОВТОРИ !!! - bit.ly/2Nnny0p
СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ - bit.ly/2NsxllS
РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - bit.ly/36gt0uL
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - bit.ly/31X2hQB
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - bit.ly/2PyXx0T
СТАТО-ДИНАМИКА\ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА - bit.ly/2pdJCCR
ДИНАМИКА \ ТРЕНИРОВКА ГЛИКОЛИТИЧЕСКИХ ВОЛОКОН - bit.ly/34ePnPu
ВЫНОСЛИВОСТЬ - bit.ly/2JByiaC
ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ - bit.ly/2Px1bZ8
РАССУЖДАЛКИ - bit.ly/2JA76Jj
***
НАШИ РЕСУРСЫ:
Магазин вкусных и полезных продуктов: Volga-tea.ru
Наш канал в Инстаграм: bit.ly/2kRvTiJ
Группа ВКонтакте: bit.ly/2lfvFCt
Наш форум: um-atletizm.ru/ - форум для общения и место, где мы проводим марафоны
Телеграм: t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
***
ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ:
1. Сбербанк +79629369789
или на карту 4274 3200 5942 5200
Друзья, это не весь комплекс, это начало комплекса. Смысл этих упражнений и такого подхода как раз в том, чтобы не закислять мускулатуру, а включить в кратковременную работу гликолитические волокна - "дать в них кислород". Таким образом в них запускается рост митохондрий и постепенно мышечное волокно из гликолитического становится окислительным. данная методика разработана профессором Селуяновым на базе проблемной лаборатории РГУФКа.
подробней смотрите :
Умный Атлетизм 6.1 - Развитие общей и локальной выносливости ruclips.net/video/BT46EIyQAyg/видео.html
Умный Атлетизм 6.2 - ответы на вопросы ruclips.net/video/0GD7BoSUZog/видео.html
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ во время тренировки не Хило и перднуть два раза , или бзднуть разок !)))
Здравствуйте. Я не разбираюсь в терминах( гликолетический,окислительный и т.д.). Можно объяснить,что это такое или ссылку
на нашем канале есть плейлист - базовый цикл вебинаров - там вся теория
Не всем гири подойдут на суставы влияет говорю так как много ими занимался и занимаюсь сейчас реже 32 жму 43 левой и 52 правой раз именно жим не толчек
@@user-nj4jw9kj9x согласны с вами
однако с весом гири от 3 до 8 кг могут заниматься все
и вы правы в том, что гиревой толчок (особенно с большим весом) с многократными повторениями и здоровье - плохо совместимы
Фраза "когда Природа снимает вас с гарантии после 35 " Вызывает уважение и понимание. Мужчина знает о чем говорит
Категорически согласен! По себе осознал. Жаль что мне эту простую мысль не разъяснили в те годы. Это я к тому, что такую очевидную мысль НУЖНО популяризировать (через подобные видео).
В 33 начала понимать, что молодость прошла и сегодня мне 35, чувствую себя гораздо лучше. Изменила образ жизни и с гирей подружилась, - больше не страшно 😅
Да.
@@vseprostosvet в 35 лет вы такое говорите. Ай-яй-яй... Вы еще очень молоды. 😉
К сожалению после 35 большинство мужиков уже развалины в России😢😔Автор понимает суровую реальность жизни
43 года , в жизни было много пороков, была тяжелая болезнь , думаю только занятия спортом позволили сохраниться и по сей день оставаться в тонусе. Все хорошо в меру, занимайтесь чем хотите, боксом , гирями, хоть шахматами если вам нравиться, а можно всем сразу , главное не насилуйте организм. Все что заживало в 20 лет 10 дней, после сорока заживает месяц. НО!!! После сорока спортом заниматься особый кайф, не знаю даже почему.Я конечно уже не выиграю область и не выполню мастера однако ощущение того что ты в форме даже по сравнению с теми кто на 10 лет младше думаю тоже многого стоит)).
Сто процентов согласен.
Если для работы звание спортивное не нужно то и заморачиваться его получить незачем. Счастье от спорта в работе организма хорошей
с теми кто моложе , это с кем? с алкашами чтоли🤦🏻♂️
@@user-gl2bt1on5p Выйди на улицу, осмотрись, сейчас многие мужики даже в 30-35 выглядят так как будто их кормили на убой, и это далеко не мышцы.
Мне 53 думаю так же
"Для жизни, а не вместо нее" Эти слова надо в рамочку и не только по отношению к спорту
Сначала прочитал на ходу что под рюмочку))))
Или "...для жизни, а не жизнь для ..."
"Долой звёзды, долой ЗОЖ" - тоже цитата интересная)
Отличное выражение!
Редкое сочетание наработанной физической подготовки и развитого интеллекта !!!Давно не встречал таких людей! Благодарю за адекватное обучающее видео!!!
Ejob kilev как по мне ещё Крис Хериа очень хорошо объясняется но у него другая сфера в спорте так скажем
Дядька просто компетентен в своём деле. Поговори со столяром о сосне, а со слесарем про напильники и они тебе докторами наук покажутся. Никого не хочу обидеть.
@@user-pn4tj6be9e , Крис очень однообразен, у него есть некоторые знания в плане атлетического развития, но ценная инфа у него только по элементам воркаута.
@@TheSlarkBaby Не покажутся! Если эти столяры и слесари не писали конспектов 5 лет в ВУЗе, и не читали книги хотя бы в молодости! Ты чего не слышишь по манере речи, что человек имеет образование? Или, как минимум, занимался развитием не только физическим, но и умственным достаточно усердно! Спорт, почти любой, кроме бокса,ну, или там,где бьют по голове ради очков,победы, развивает "извилину", способствует ускорению мыслительного процесса, но он не научит тебя ,так сказать, ровно и складно излагать мысли, для этого нужна не физическая ,а умственная тренировка . Так же немаловажный фактор - это природные данные ,так сказать, качества работы "серого вещества". Мастером международного уровня становятся только талантливые люди (если не за деньги), у которых мало того, что от природы в первую очередь голова получше соображает чем у большинства, а во-вторую - врождённые физические данные хорошие, а в -третьих, когда 1-е и 2-е становится совокупностью в следствии творческого подхода к делу с пониманием и трудолюбием!
Не хочу никого обидеть, но неуместно сравнивать мастера МЕЖДУНАРОДНОГО УРОВНЯ со столяром и слесарем!
@@KAce888 Что за пренебрежение к рабочему классу? Извинись
Приятно видеть здорового ,образованного человека в хорошей кондиции,не обтянутой одежде, говорящего понятные и полезные вещи! Спасибо Вам за труд! Насчет профессиональных спортсменов по большей части согласен !
А чем вам обтягивающая одежда не угодила?
Цитата одного спортсмена старой школы " Самые здоровые ребята это перворазрядники". Мастера поймут!)
@@nfg5808 педоласины
@@samchikpoffне нравится не носи. В чем проблема?
@@user-wz5zb9em9g у меня с этим проблем нет, я ответил человеку.
Привет Автору и всем, кто читает! Гиря весьма интеллектуальный снаряд! Не стремитесь к весу, просто почувствуйте гирю и подружитесь, и будет Вам счастье и здоровье!
Отличное видео.
"После 35 лет природа снимает организм с гарантии".
а как же дополнительная гарантия за отдельную плату?
точно написано. У меня с 35- до 40 был пик физического комфорта, выносливости , скорости. Сейчас мне 47 и ... уже выносливость не та, скорость не ахти, но все еще не сдаюсь. Физкультура и Я неразделимы
@@1972korona Так же после 40 почувствовал возрост , особенно на ковре .Сейчас мне 47 .
Нету никаких сроков - все механизмы можно перезапускать, если правильно донести до организма, что это нужно
@@1972korona мне 47. Оттачиваю на турнике ,,топорик" с первой раскачки. Далее планирую оттачивать ,,гробик,, , если в ящик не с играю. Удачи!
Вот он, генофонд советского человека! Умный, физически развитый...я бы пошел в разведку с таким!!! Занимаюсь гирями, теперь с теорией, СПАСИБО!
Жму руку Мастеру, за фразу про глупый и неправильный подход (про закисление) и за фразу: "после 35 лет, природа снимает вас с гарантии" !
Чтобы понять это, мне пришлось делать ошибки в тренировочном процессе, которые даром никому не нужны!
Спасибо за видео.
Пол жизни в спорте, всегда брусья, перекладина, канат, АРБ. Гири казались чем то несерьёзным, пока вдруг один из друзей не уговорил купить. И вот мне 40 лет, гиря 24 кг. Занимаюсь четвертый месяц с гирей и заметил увеличение силовых показателей. Я окреп реально) Благодарю за видео, очень полезно. Пойду ка я потренируюсь))
Сидел смотрел, смотрел! Подумал, чего бы не купить гирьку, и сразу же поехал и купил. Сразу понял чего не хватало! Благодарю за мотивацию!)))))))))
Это правда))) только с дуру и с напавшего энтузиазму хватанул 25ти килограммовую)))
@@user-wo9lk9pv4u24, если быть точнее, нет 25кг, 16,24,32
Мне 40 лет начал заниматься Гирей. Посмотрел видео и заниматься захотелось ещё больше. Спасибо за очень доходчивое объяснения. Лайк и подписка сразу!!!
Люблю 16 покрутить на выносливость по всякому, чисто в удовольствие, включил киношку или видосик и пошел потихоньку, на подобии как тут и свои фишечки придумываю, главное чтобы гирька в монитор не выскочила из руки
Нашел для себя в этих видео наконец инструктора, который отвечает на все вопросы и очень внутренне созвучен. Низкий поклон!
Удивительно,но я после гирь за месяц похудел на 13кг!!! А при штанге вес набирал,и решил чередовать включая и гири,и гантели и штангу с резиной!...я доволен,лёгким стал и шустрым)))...присед с гирей при махе вообще козырное упражнение!)
Сколько раз в неделю занимались и как долго по времени тренировки?
Мне 63 гиревым спортом занимаюсь с 29 лет в 29 была ишемическая болезнь сердца приступы замучали сейчас живу балдею дома две пары гирь 32 и 24 рекорд 2 24 360 толчков за час
Толково,все по делу без лишней воды.Спасибо!
Спасибо большое, Егор.
Лучшее, что я видел в интернете. Профессионал. Просто хочется сказать вам - БОЛЬШОЕ СПАСИБО! что просто так делитесь своим опытом и знаниями.
Спасибо!
Респект. Толково и без лишней воды
Глубокая детализация, правильный и мудрый наставнический подход к гиревым упражнениям. Реальный, без выебонов, сильный духом русский мужик. Респект и уважение Вам.
Очень грамотно, спасибо!
Жатвы много, а делателей мало...спасибо за видео, из 10 просмотренных это наиболее реальное и обучающее!
Класс, подписка однозначно!
На самоизоляции купил гири, искал упражнения. Нашел все, что нужно на этом канале
Где купил
Топ контент, разминку взял себе на вооружение
Большое, Вам, спасибо за рекомендации!
Спасибо.с удовольствием подписался на канал👍
Спасибо👍🏻
Грамотно, спокойно и обоснованно, уважение Вам и лайк
Спасибо хорошие упрожнения и обьяснения
Благодарю Вам! Вы очень хорошее дело делаете и советы очень значимые!
Вот что нравится, так это грамотность и никакой воды. Человек свое дело знает. Благодарю.
Великолепное видео! 👍
Спасибо🍀🔥
Мужик Спасибо за видео классно, желаю тебе здоровья счастья благополучия, и твоим родным близким.
В начале видео, золотые слова!
Очень интересно и информативно!💪
Спасибо! Было интересно...
Спасибо тебе добрый человек
Грамотный мужик! Приятно слушать и понятно всё... Как раз решил гирями увлечься. Подписался 👍
Спасибо! )
Спасибо за видео !
Впервые вижу это видео, респект и уважение мужчине👍💪 , сам являюсь МС по пауэрлифтингу и полностью соглашусь с его словами! Подписываюсь.
Грамотный мужик и никакой воды, лайк и подписка
Спасибо большое. Четко, понятно...полезно!
красаффчик,все грамотно и интересно,спасибо!
Привет всем. В первый очередь он настоящий мужик. Вторых он сильный человек не только телом но и духом. Говорит от души не борзиет можно ему прислушиваться, особенно молодым. Молодец мужик нужным делом занимаешься. Удачи тебе.
восьмерочка супер упражнение, завтра попробую обязательно!! Спасибо за такое познавательное видео!
Грамотно и дахотчево , спасибо Вам !
Браво супер .
Посмотрел и сразу подписался, как мало на Ютубе таких грамотных людей. Здоровья вам, беру пример с вас. Спасибо вам.
Спасибо большое,все доходчиво и понятно.Здоровья Вам и удачи в жизни.
Благодарю Вас за работу
Спасибо за правду сказаную
Всегда с удовольствием смотрю эти уроки. Полезное дело делаешь брат! Помогай Бог!
Полностью поддерживаю. Всё верно. Сила в правде. Очень интересное видео, благодарю за информацию.
Спасибо вам за это видео. Вы очень мотивируете.
Здорово, спасибо! Действительно мышцы должны работать совместно с головой. Я нашел что искал.
Я всегда занимался на перекладине и брусьях, никогда не смотрел в сторону гири и не понимал как с ней работать, но когда зашел на ваш канал я посмотрел на этот уникальный снаряд совершенно с другой стороны, теперь гиря у меня не пылится без толку. Спасибо за очень качественную подачу информации, я вам благодарен. Развития вашему каналу.
Шило на мыло не меняй(((
@@user-jg5ki8zw2o Бред, лучше и то и другое. Спортивный журнал США ,,гиря на первом месте пр сжиганию калорий, опережая бег и плаванье) с 4 кл до 22 лет занимался перекладиной подтягивался 33 раза, без рывков и за подбородок, подъем с переворотов делал 100 раз и с запасом сил спрыгивал. Подключил гири в 20 лет в 22 года 32ку ,,толка 50 раз левой, перекладывать в праву и ещё 50 ра. Потом перешёл в простые тренировки в зале. Потом проф спорт пауэрлифтинг долго с рекордами мира, грыжа, отрыв мышц. Остановился долго залечивал. Сейчас 56 лет, вес 97кг 32 ку по 20 раз жму, возобновил перекладывать, подтягивать 15 раз, подъем с переворотов 20 раз. Но эти максимумы делаю редко, при хорошем разогреве, обычно с меньшим весом, бег включил лёгкий темп ни каких изнеможений. Оо есть проф спорт хочу но удерживаю себя, ибо это убийство самого себя, в зрелом тем более возрасте. Даже если вы молоды занимайтесь по типу ,,МНОГОБОРЬЕ,, это самое лучшее для здоровья и разито почти всё.
И как сказал этот грамотный человек у вас будет все хорошо
Здравия ! Благодарю за видео !
Благодарю!
Thank you, from Brazil!
Молодец! Очень правильное направление мысли в спорте! Большое спасибо за полезный материал!
Лайк и подписка👍 Очень толково, есть что подчеркнуть для тренировки
Спасибо Вам за здравомыслие и добрые советы..
Классный дядя,всё грамотно,хорошая жизненная опытность и рассудок!Спасибо!
Кроме того, что спортсмен ещё и умница! Всё дельное и с заботой о здоровье! Так держать!!!!
Класс... Мужик!!! Всё правильно говорит
Спасибо на добром слове. Спасибо за здоровье.
Здравый ты мужик. От себя добавлю профессиональный спорт это как спортивный авто - едет быстро ,круто ,но не долго- движку хана
Я скептик. Этому мужику верю. Интуитивно. Занимаюсь именно вот этими упражнениями и ещё бегаю. Благодаря чему в 40 с небольшим в хорошей форме. У мени при этом левый плечевой сустав под замену, локтевые изношены, 2 грыжи на спине и мениск на правом колене....
полезно!!! подписка и лайк.
Отличный видос,сам занимаюсь жонглированием гирь,но увидел полезное для себя упражнение.Вобще занятия на спорт площадке во дворе,гири, турник и брусья дадут пользы в сто раз больше,чем дорогущие фитнесцентры и тренажерные залы в которых постоянно воняет потогоном.Очень полезный канал без воды и пены,все коротко ,красиво и по существу,одним словом лайк и подписка.
спасибо на добром слове
Воняет потом только в дешёвых тренажёрках. Не ходите в такие. Ходите в хорошие.
@@user-wt1er5xb2j На улице лучше и полезнее🔥💪👍
я на турниках суставы ушатал))) лучше просто гулять на свежем воздухе с собакой))))
Георгий, спасибо! Очень нравится ваша психология и подача материала. Я хотел бы иметь такого тренера как вы в моём городе. Про чемпионов и рекорды очень верно подмечено
Огромная благодарность....🤝
Мудрые слова и ценная информация
Спасибо!
грамотно правильный подход если начинаешь заниматься даже после 40
Человек дело говорит- 100% поддерживаю
Спасибо большое!!!!!
Благодаря!
Гири - это сила!! Имею в арсенале 16, 24, 32. Упражнений уйма! Отлично не только для силовиков, но и для тех , кто занимается единоборствами. Универсальный снаряд!👍🏻
Тоже самое,такие пирамидка получается.
32 лучше не трогать.
@@user-uj4nj2lk9b Я трогаю. И нормально🔥💪
@@user-zs9bu2qq8t если кость широкая и силенка есть, то на здоровье... А так нужно быть осторожным: большая амплитуда движений, упражнения выполняютс стоя, немалый вес на одну руку. Мне и 24 кг. достаточно.
@@user-uj4nj2lk9b Сколько Вам лет?
Спасибо тебе хороший человек, 👍👍👍👍👍
Спасибо тебе добрый человек за эти знания.
Просто классное видео. Спасибо. Вам крепкого здоровья и долголетия.
Успехов в развитии канала, подписался.
Очень детально разложили вы всё и разжевали. Видно что человек вы знающий и любящий свое дело. Мое уважение.
Вот грамотный подход. Побольше таких видео. Спасибо.
С удовольствием посмотрел... Спасибо!
Эх как жаль, что эта информация попала ко мне только сейчас. Спасибо за ваш труд. Теперь я буду учитывать моменты вредного влияния на здоровье при тренировках, p.s. У вас очень хорошо получается доносить суть.
Прекрасное подача материала. Спасибо
Все очень толково и Грамотно и интересно!!!
Всё правильно, физкультура лечит, спорт колечит
Есть ещё другой слоган:
- Физкультура и спорт калечат, а сало лечит.
Девиз любителей покушать, поспать и тупо лежать на диване. 🤣🤣🤣
@@user-hv8ih9vc1u ,😂😂😂
@@user-ih8fu2sh1i , что ржёшь как сивый мерин реально они верят в Сало и её чудодейственное свойство, а Ты Спорт, Спорт.
🤣🤣🤣
@@user-ih8fu2sh1i Здоровья Тебе Сибирского, Долголетия Кавказского и Упрямства Эрзянского!!!
😉💪🤘✌
@@user-hv8ih9vc1u взаимно тебе тоже крепкого здоровья
Подписка!
Завтра гирю куплю.
От души спасибо!
Купил?
Да, да, Павел, ну что, уже три недели прошло, а мы не в курсе, купил или нет?
Ну да к что же балабол?
))),ну селфи с гирей точно не будет)
А я сегодня купил наконец то.Зашел в "спорт" купить теннисный мяч,пальчики развивать.Купил,оборачиваюсь уходить и вот,вот она -Гиря моей мечты однопудовочка стоит. 3080 рубликов и пакет 3 рубля.то ли стесняюсь,то ли не хочу чтоб соседи видели
Дельно ! БЛАГОДАРЮ ! МЕГА БЛАГОДАРНОСТЬ И ЗА СЛОВА И ЗА ТЕХНИКУ !
Строителем работаю заметил кто пашет под тяжелой физ нагрузкой к 40 годам инвалид3 групы спина ,суставы,сердце,зато слесаря с умеренной физ нагрузкой плюс эпизодически чегото перетащить кувалдой помохать- и в 60 цветущие мужички
Настоящий русский богатырь, приятно посмотреть и полезно послушать (даже девушке)
Умный человек, Дай Бог Здоровья, если будет время и желание, снимите упражнения для мышц шеи.Зарание Спасибо.
Возьмите обычный ремень и за ухо гири протяните,на последнюю дырочку поставьте пояс,на голову накиньте и окуратно поднимаете,если будет тяжело в первое время,то помогайте руками..
Борцовский мост и треугольник