УПРАЖНЕНИЕ С ГИРЕЙ - ТЕРАПИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА \ Умный Атлетизм - научный и духовный подход
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2020
- 19 марта стартует марафон 13.0 - "От развития мышечной массы к развитию абсолютной силы" - marathon.um-atletizm.ru
***
заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
smartathlet.ru/product/ivan-ch...
***
РУКИ КАК ТИСКИ - bit.ly/2Wudw1U
ДЕРЕВЕНСКИЙ ФИТНЕС - bit.ly/2BVk7J3
Гири - bit.ly/31U0ThH
ДЛЯ ЕДИНОБОРСТВ - bit.ly/2BVjWxn
АТЛЕТИЗМ И ЗДОРОВЬЕ - bit.ly/2Jz4IST
УПРАЖНЕНИЯ - bit.ly/36gEwpP
СУТЬ УМНОГО АТЛЕТИЗМА - bit.ly/2MXuH8B
СТРИМЫ - bit.ly/32qMZUu
Вебинары - базовый цикл - bit.ly/2Pwsl2y
БЕСЕДА "ПО ДУШАМ" - bit.ly/32YIEZR
ПОПРОБУЙ ПОВТОРИ !!! - bit.ly/2Nnny0p
СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ - bit.ly/2NsxllS
РАЗМИНКА И ЗАМИНКА - bit.ly/36gt0uL
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - bit.ly/31X2hQB
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - bit.ly/2PyXx0T
СТАТО-ДИНАМИКА\ОКИСЛИТЕЛЬНЫЕ ВОЛОКНА - bit.ly/2pdJCCR
ДИНАМИКА \ ТРЕНИРОВКА ГЛИКОЛИТИЧЕСКИХ ВОЛОКОН - bit.ly/34ePnPu
ВЫНОСЛИВОСТЬ - bit.ly/2JByiaC
ПИТАНИЕ И РЕЦЕПТЫ - bit.ly/2Px1bZ8
РАССУЖДАЛКИ - bit.ly/2JA76Jj
***
НАШИ РЕСУРСЫ:
Магазин вкусных и полезных продуктов (иван-чай, травы, мёд, силовые тренажёры): bit.ly/2l0UQIA
Правка тела: bit.ly/36qrKp7
Наш канал в Инстаграм: bit.ly/2kRvTiJ
Группа ВКонтакте: bit.ly/2lfvFCt
Наша страница на facebook: bit.ly/2lr6IUn
Наш форум: um-atletizm.ru/ - форум для общения и место, где мы проводим марафоны
Телеграм: t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
***
ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ:
1. Сбербанк помочь проекту +79629369789 (сбербанк)
или на карту 4274 3200 5942 5200
2. PayPal: bit.ly/2mnOK5T 
Спорт
Дай бог тебе друже крепкого здоровья. Благодарю за ценные занятия.
Шикарные упражнения, спасибо из Киева!
как наши уже в Киеве ???
@@user-fw2qv1wn8d увы, почти были.
@@user-fw2qv1wn8d трупы ваших собаки рвали в лесопосадках, позорники чертовы.
Спасибо 🙏🏿 всё по науке!
Благодарю! Благодати и мира Вам)
Спасибо!
Спасибо Вам 👍👍👍
спасибо за видео, как всегда почерпнул что-то новое
Большое все очень доступно и понятно
Как всегда все лаконично и доходчиво! Благодарю от души. Процветания Вашему каналу.
благо дарью Егор
Очень красиво там у вас
Спасибо за информацию Желаю вам всем здоровья счастья и любви.
Благодарю георгий за здоровую инфо. Многие лета вам и удачи. Всем здравия и добра народ.
Спасибо вам большое за ваше видео с объяснениями это очень важно
Шикарная природа и информация.
Спасибо вам здоровья доброго ,очень грамотно доходчиво
Спасибо за интересные уроки. Хочется увидеть что нибудь про правило.
Спасибо большое
Мне понравилось молодец Игорь спасибо за видео!
Спасибо большое вам Георгий!
да это очень шикарные упражнения я их всегда как разминку проводил когда гирей занимался в молодости !!!!!! спасибо напомнили опять включу в тренеровку !!!!
Спасибо вам большое 😁 канал очень полезный! Для себя вобрал много полезной информации 👍👍👍👍
Спасибо вам за ваш канал!!!!
Оператор плохой.
Спасибо за видео!!!
Хорошие упражнения, благодарность вам за вашу работу! Вот это утяжельтели! Крутяк! 👍 Да ещё в движении! Эффект наверняка хороший!
Вот , что нужно !!! С пояснениями , особенно про перерывы в упражнениях !!!! Мало кто об этом говорит !!! Собственно никто !!!!
Классные упражнения! Правда в первом упр я всегда старался в узкой амплитуде работать,попробую как Вы показали)
Спасибо
Видео попалось случайно, но залип). На следующий день просмотр продолжил .
Следую увиденному .
Огромное спасибо за Ваше видео .
Лет уже 59 , но вот увлекся - затянуло😊.
Предупреждён значит вооружен спасибо за информацию
Хлрошие упражнения! Особенно уважаю высокий Мах. Успехов!
Огромная благодарность!
@@averboukhgerman5951 Хорошо, но при условии, что эти ролики не слишком длинные.
Спасибо! За полезную информацию! Кое какие упражнения мне знакомы уже...Тоже проблемы с позвоночником....
Всё по делу, однозначно ЛАЙК 👍👍👍
Эти упражнения делаю давно мне они нравятся не напрягают, только ходьбу не делаю гиря одна а так видео огонь все понравилось спина благодарна, ждём новые видео с гирей.
Какой же Вы светлый человек!Эх,мне бы батю такого,ну или хотя бы знакомого в детстве.Как же важно,чтоб нашем не простом мире были такие люди!
спасибо на добром слове
А батю как правило не слушают 😊.
Мудро !!!
Спасибо Георгий. Храни Вас Бог
Нас всех храни !!!!
Замечателтный канал,ценнейшая информация и видно что прошедшая через труд и пот Спасибо огромное
Больше крепких и мудрых мужиков.И не какое Г НАТО не страшно.Мужики не пейте ,отдыхайте с гирей с удочкой и великом.
Михаил Мерцалов а че пить совсем нельзя,Здоровье можно попортить?
Мы в кругу врагов! Все хотят нас захватить!
P.S. С книгой тоже отдыхайте, пишется "никакое".
Удочка тоже не нужна лишние лучше один спорт
@@user-ps9vr8tf7t Если умеешь пить, чтобы не попортить,тогда можно!)...Но это тонкое искусство!
Да, да! Это ведь НАТО ценник на гири конский сделал😂
Здравствуйте, спасибо за видео, я их тоже делаю, со спиной не много проблемы стали, надо укреплять. Я себе 6 гирю куплю и будет полный комплект.
Спасибо за контент, важно что всегда напоминаете что таз надо немного вперед подавать об этом мало кто говорит а это поясницу очень хорошо разгружает, но только привыкнуть к этому приему надо.
Благодарю
Тело немощьно, дух бодр 💣💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
День добрый. Видео хорошие.,а звук не очень. Если не слишком трудно и затратно увеличьте уровень громкости. Спасибо.
постараемся
@@mindandstrong Нужно микрофон на петличку (неудобство из за провода), или записывать звук отдельно.
Хороший звук
Оденьте наушники, проблем нет
Да в наушниках всё слышно
Здравия желаю
Прям захотелось размяться от просмотра, ну и гирьку надо прикупить.
Есть хорошие советские 16-24-32 разборные.милое дело
Поищите
Он знает, что советует. Видно, он грамотный. Спасибо, автор!
Класс🔥
У пёсиков видно тоже своя тренировка)
Доброго времени суток! Благодарю за видео! Подскажите, пожалуйста классические рывок и толчок двух гирь травмоопасны для позвоночника? Есть большое желание заняться гиревым спортом, но раньше были проблемы с позвоночником...... По возможности покажите другие упражнения (если такие есть) с гирей которые будут полезны для позвоночника.
Конечно лайк вашему каналу и процветания ,а кто глуховат наушники помощнее вас спасут
🥊🏋♂🏆
А ?? Шо ??? Кто здесь ????
Толковый мужик...
Все полезно в меру
Георгий, огромное Вам спасибо за Ваше великое дело! Хотелось бы попросить Вас о том, чтобы Вы выложили список литературы для теоретической подготовки в понимании анатомии организма, функционирования и общего понимания сути дела на более подробном уровне. Заранее спасибо!
стоит в планах
Есть книга анатомические поезда в бумажном и электронном виде.
У меня вес 92кг. С февраля болею грыжей 6 мм. Сейчас болит только когда сижу полчаса вертикально. Какой должен быть вес гири для меня? Клянусь Аллахом, все, что ты показываешь именно то, что мне нужно. Я только тут вижу адекватные советы, упражнения. С/у Гелани (ингуш).
помимо всего нужно вес тела сбрасывать чтоб нагрузки на позвоночник не было !!!! Откажизь от мучного и сахара !! тогда не будет воспалений и болеть не будет !!!! мука пшеничная и сахар дают воспаление в организме , короче брожение , а еще молоко !!!!
голодание путь к здоровью !!!!
Добавляем активный выдох в фазе макс усилия и вперед!
Спасибо вам за ваши уроки! Не знаю как это работает, но факт. Имею 3 грыши в поясничном и частично удаленный мениск в правом колене. Стараюсь делать махи гирями каждый день в основном вечером. В результате про боли в спине и коленях забываю (тьфу - тьфу чтобы не сглазить!) Стоит забросить дня на 3 все снова дает о себе знать.
про тьфу-тьфу психиатр мне сказал , что это невроз !!! Будьте здоровы !!!
у меня был ранее дискомфорт в левой стороне поясницы, немного подламывало из-за того что часто засыпал в кресле за компьютером и спал в не правильном положении, стал перед тренировками с гирей делать круговые движения как показано в ролике, и боли постепенно прошли. После каждого подхода расправляя плечи делал стойку на протяжении пару минут для фиксации, и удивительно осанка стала ровнее. А сейчас планирую заниматься фланкировкой с шашкой, для укрепления суставов. Вообще гиря удивительный снаряд, простой, незамысловатый и очень эффективный, при ней никакие станки в качалке нафиг не нужны, а разнообразие упражнений с гирей обширны.
Приветствую. Жгонки чуть чуть в начале))
Всё очень интересно, но звук надо погромче сделать
Родной! Подскажи при дорсалгии и шейном-грудном остехандрозе упр-ия? с ув.
🔥👍🔥
Благодарю за информацию.Обьяснить можете ,связь движений с гирей и гравитационную нагрузку.
💪
Поехала за гирями. Благодарю Вас за науку
Доехала?
@@glebtvist1758 , представляете и даже купила. Начала заниматься;))) сегодня третий день
@@user-zp4yq1iq5f
Отлично.✌️
Махи советую. Только с техникой.
Ставлю видео и делаю упражнения, пока тело не начало воспринимать все тонкости. Плечо после операции два месяца и очень заметны результаты. Вижу цель и мастера, который даст совет, пру, как маленький танк;)))
Только дым надо забыть забыть,если с гирями подружитесь
Эх раздолье там у вас!.Сидишь тут в каменных джунглях в бетонной клетке и сходишь с ума!)..Нет до гирь добираюсь иногда, но амплитудные движения делать очковато!) В следующий раз доберусь до природы - только со своими девайсами!
Пёськи дрбрые!!!
Том Харди истину глаголит
Здравствуйте. Немеет нога от колена до бедра по поверхности. Подскажите пожалуйста упражнения.
👍🖐
Взял 2 гири по 16, прошел 15 метров, дальше не помню. Благо коллеги разбудили. За канал конечно спасибо. Всех благ!
главное что с кресла офисного не упал?
пьяный что ли ???
10.12.2020. 👍👍👍
👍 👍 👍
Благодарю, интересно как всегда! А на заднем фоне сооружение из покрышек ,если не секрет, для чего?
для отработки ударов
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ там же метра 4 высота!)
ааа.. это чтобы лазить
@@user-wo6bx6ul8r для отработки ударов на высоте 4 метров.
Только мне интересно для чего подвешены те покрышки???
Хорошая жгонка только колени по-моему прямые
32 можно так делать или таки прострел в спине может быть?
👍👍👍
При сколиозе 2 степени можно заниматься гиревым спортом?
Добрый день, очень хорошее видео, подскажите а сейчас у вас сколько своего веса и вес гири для разминки ?
86 кг
для разминки 16 кг
@@mindandstrong Спасибо.
Недавно подписался, не могли вы рассказать о собаках в этом ролике.
Я владелец кане корсо очень было б интересно узнать о вашем опыте воспитания данной пароды .
В конце января начну заниматься по вашим роликам .
начал?
а почему не вначале января ????
закончил !!!@@pogoram
отлично но каждый день нельзя хоть и хочется особенно тем у кого спина угробленаа (( как у меня (остехондроз грудной )
нет такого заболевания остеохондроз !!!
Вес 62кг, гиря у меня одна 24кг, телосложения =дрищ обыкновенный, просидевший год за компом, начал делать эти три упражнения две недели назад ( 1.крутить гирю во круг себя, 2 восьмерка, 3 Русский мах) первую неделю начал с трёх подходов каждого упражнения, вторую неделю по 4 подхода. Сложностей с их выполнением у меня не возникло, если не брать во внимание кровенных мозолей на руках!!!!!!)))
Почему не лярд просмотров??
Егор, как вы считаете турник даёт такой же эффект? У меня две протрузии , боюсь с весом работать чтоб грыжи потом не вылезли.
декомпрессия помогает лишь на время
@@mindandstrong спасибо. Надо закачивать спину каким то способом , без железа,я так понял.
@@averboukhgerman5951 добро
Если спина больная, и есть грыжи, ни в коем случае нельзя тягать гирю. В переди страшные последствия. Только гимнастика поможет. Позвоночник как жизнь одна.
А спина после 50 у всех почти больная.А больная спина потому что железо по молодости тягали.
кто сказал ???? Это все придумал Черчиль в 18 году !!!
@@user-zq2ql6xz1o Большего бреда не слышал.
Здравствуйте. Подскажите как правильнее делать , первое упражнение допустим четыре подхода. Второе четыре. Третье четыре. Или по кругу первое , второе , третье. Потом опять 1.2.3. 1.2.3 1.2.3 как эффективнее подскажите?
@@averboukhgerman5951. Здравствуйте. Можно ссылку на канал ?
Интересно как поможет восстановить позвоночник если один или несколько позвонков повреждено и их требуется заменить.
Посмотрите много видео по восстановлению.островский тоже хорошие упражнения.
Просто без гири
Очень хорошо правит спину древнеславянский тренажёр "правИло"
Подскажите дилетанту, сколько кило гири эти?
Неделю назад защемил поясничный отдел.пока с костылём дома))))
подскажите пожалуйста, а в каком видео были упражнения с пеньком?
с пеньком во всех !!!
Вес гирей?
куда пропали ??? как жив , здоров ???
Для поясницы отличные упражнения , только махи обычные русские как по мне поясницу лучше нагружают значительно а высокий мах не рекомендован когда проблемы с плечевыми суставами есть , болят там или недостаточная гибкость.
Все конечно очень здорово, люблю ваши видео, но есть один факт, который очень напрягает. Вас вообще не слышно! Особенно когда вы поворачиваетесь спиной, пожалуйста начните использовать микрофон, иначе куча информации теряется.
либо прибавьте Gain при монтаже
А если пройти 15км с двумя 32 кг гирями?
Против шейного остеохондроза есть что-нибудь?
есть
стоит в планах
снимем
@@mindandstrong класс, спасибо за ответ
А шо то за приспособа с покрышками?
ага, прям тоже интересно
при грыжах грудного отдела можно?
нужно. если есть воспаление и заземление - к врачу!
@@mindandstrong спасибо! восполнения сняли уколами,. массажи были. сказали упражнения делать, но руки тянутся к гире