Доброе утро, Сергей.Рада тебя видеть. Как всегда всё четко и понятно. Конечно, твои советы помогают улучшить результаты. Мама правильно говорила,-всё вовремя. 😊Всего самого доброго 💖
Благодарю, Сергей ! Действительно, я, например, не очень «серьёзно» относился к этому упражнению. После просмотра этого видео, это упражнение, для меня, повернулось новой гранью.
Доброе время суток Старший Брат!Прям в точку твоё видео , День мамы сегодня , с празником наших мам и нас тоже!😁❤️ Полюбить гири, достаточно одного...попробовать , то, что я и сделала, теперь без этого просто нет смысла ,даже начинать день. Спасибо тебе, МЫ выносливы, по крайней мере доказываем , в прежнюю очередь это себе. Поэтомы МЫ с тобой ,Серёга и здесь и в телеге и конечноже в реальной жизни . Удачи!!! Удачи нам всем 🙋🤝💪❄️🍂🍁❄️🍂🍁❄️🍂🍁
Привет, Серега! Отличная идея и реализация. Готовлюсь к трастерам с 16 кг. Хочу сделать 60 раз за 5 мин. Парни, кто еще не зашел в чат обязательно заходите. Отлично мотивирует к тренировкам.
привет, дружище! ну ты и задал мне загадку. теперь буду думать, кто же из наших ребят ещё такой же любитель птиц, как и я :) ну а 60 раз сделаешь, совершенно не сомневаюсь!
Тренируюсь с гирями но не в классическом смысле а чисто силовые жимы и подъемы на бицепс, махи раньше делал а потом забросил, спустя год решил снова поделать махи с гирей, и что удивило на следующий день болели мышцы верха и середины спины, почему удивило, да то что ведь я не бросал тренировки, я делал жимы и подъем на бицепс, на ролике делаю и как бы мышцы все работают и не должны болеть, но выходит что при махах работают те мышцы которые не задействованы в других упражнениях, удивительно. Теперь махи буду делать периодически.
Мне много лет нравится рывок. Уникальное упражнение и для мужчин, и для женщин. Включается всё: руки, ноги, пресс, спина, дыхалка. Сделать рывок, хотя бы по 40 раз каждой рукой-- всё равно, что пробежать восемь километров.
Сергію Ви праві :мах гирі одна з найкращих вправ(мені ще трастер подобається), а шум моря та гарні душевні пісні подобаються багатьом(я люблю ще шум лісу, бо полісся мій рідний край). Всім миру, добра та розвитку💪. Люди любіть ближнього та природу❤. Радійте кожному спокійному дню, цінуйте те, що маєте, і залишайтесь людьми незважаючи ні на що.
Упражнение хорошее, базовое как подготовка к другим упражнениям, я его использовал как подготовку к тому, что-бы легко брать на грудь две гири 24 кг и лечь с ними на скамью и выжимать или выжать стоя. Мой собственный вес 60 кг. С махами гирей надо быть аккуратней, как говорит Иван Денисов много спортсменов уже закончили раньше карьеру из-за махов.
@@photoskiff подрывать ногами, не вижу смысла для себя, что-бы тренировать ноги, я практикую глубокий присед с двумя гирями на груди, под пятки брусок, что-бы не заваливаться. Меня сейчас заинтересовало потенциально, самое тяжёлое упражнение которое есть из силовых, это присед гирями , держа их над головой, пока-что тренирую его с двумя гантелями по 16 кг держа их на вытянутых руках узко, широко это проще. Вот тут я понял чего стоит растяжка моих мышц спины, раньше мне казалось что она есть :)
минус гантели, дойдя до максимального утомления, можно забыться и ударить себя гантелью по колену, поэтому только гиря, экономить на гире не стоит, гантели они для других упражнений
Есть программа 10000 махов, т.е. 500 махов за тренировку. там и нужно прийти к тому чтобы круг был за 5 минут, а вся тренировка не занимала более получаса!!! Спасибо за видео подмечаю что то для себя регулярно!!!
спасибо. любой мыслящий человек воспринимает услышанное с некоторой долей сомнения. но, исходя из моего опыта, вся эта "арифметика" работает отлично, как часовой маятник :)
Сергей, доброе Вам утро. Нужен Ваш экспертный совет. Мне 64 года, постоянно занимаюсь - турник, брусья, небольшая штанга. Гирями по Вашей методике - полгода 24, 32. Но в последнюю неделю появилась боль в левом тазобедренном. Врач, болеутоляющие, всё нормально. Но! Когда можно начинать снова махи?
приветствую! надеюсь, боль временная. с тазобедренным (да и не только) лучше не шутить и не заниматься через боль и уменьшить нагрузку до комфортной или вообще переждать некоторое время, давая нагрузку другим мышцам. ну и, конечно же, необходимо выяснить причину боли, поставить диагноз. желаю скорейшего восстановления
да, забыл сказать. техника махов очень важна. ни в коем случае нельзя подбивать гирю тазом, как учат практически во всех спортзалах. особенно, когда работаешь с гирей 32!!! это травмоопасно. у меня есть много роликов на эту тему
Ну почему же недооценённое? Только благодаря челенджу с махами, одно время был оч популярен в ютубе, сбросил вес без проблем и поднял выносливость.. и как следствие понизил частоту пульса и давление.. может помните тему 10000 махов за 20 тренов ..~4 недели?
Почему-то некоторые слово патриот понимают как дoлбaёб😀 А махи вещь, они кстати бывают высокие, так называемые американские, и русские, когда рука до уровня груди идёт, но это всё не нужные детали. Главные махать, а как это уже кому как нравится.
Неправда ваша. Запросто можно махать гателью, булавой ... ничем тут гиря не уникальна. Махи двуручной булавой будут даже интересней. Гиря уникальна фиксацией в верхней точке, при которой можно расслабить кисть руки. Вот это действительно сложно повторить с любым другим снарядом. З.Ы. Практикую одноручные махи как подходящее для рывка.
махать можно чем угодно, только толку от этого будет мало. булавой можно тоже, но не в таком режиме, да и весовые категории у этих двух снарядов разные. хотя булава тоже уникальный снаряд, и её динамические возможности достойны отделього разговора. насчёт фиксации в верхней точке согласен, но это всё же не краеугольное отличие гири от других снарядов
да это так, это опасный мах, хотя этот мужик весит наверное килограмм 80 для него 32 кг это лёгкий вес, но всё равно это опасная техника. Я так перестал махать давно сам вешу 60 кг тоже махал 32 кг, по началу даже падал пару раз с гирей :) Потом делал как на видео, с задержкой над головой, но вовремя одумался, стал махать по другому, а потом полностью отказался от махов, и перешёл на взятие двух гирь на грудь.
Сразу видно добрый человек, здоровья тебе
спасибо, Александр, - взаимно!
Благодарю! Очень интересно! Открыл для себя гирю в 60 лет. Теперь занимаюсь регулярно.
Привет коллега, Такая же фигня.
отличное открытие! залетайте, ребята, к нам на "зарубы" - вместе веселее :)
@@ВасяДемидов-в9й Лучше поздно, чем никогда!😁
Доброе утро, Сергей.Рада тебя видеть. Как всегда всё четко и понятно. Конечно, твои советы помогают улучшить результаты. Мама правильно говорила,-всё вовремя. 😊Всего самого доброго 💖
доброе утро, Люба! спасибо за поддержку, я тоже очень рад тебя видеть, красивого тебе дня!
Благодарю, Сергей ! Действительно, я, например, не очень «серьёзно» относился к этому упражнению. После просмотра этого видео, это упражнение, для меня, повернулось новой гранью.
спасибо, Гена. да, одно из, если не самое "золотое" упражнение с гирями
Спасибо за видео!!!
не за что. желаю успехов
Привет Сергей. Коллектив единомышленников с гирей собрался хороший. Сергея выбираем главным гиревиком.
Да, действительно одно из базовых движений которое помогает развивать навык работы с гирями!
💪💪💪💪💪💪🤝🤝🤝🤝🤝
Какая зелень! В Питере 2 день снег не большой. Спасибо за информацию 👍
эх, как бы я сейчас хотел оказаться в родном городе!
@@photoskiffЗдравствуйте, а вы сейчас где?
Начало очень романтическое)))). Про махи всё верно.👍 Спасибо. Жму руку.
спасибо - жму в ответ :)
Серёга, приветствую 🖐️ с Днём Мамы🤝
Серёга, хоть я и не мама, а папа, но спасибо :)
@photoski🤝
Доброе время суток Старший Брат!Прям в точку твоё видео , День мамы сегодня , с празником наших мам и нас тоже!😁❤️
Полюбить гири, достаточно одного...попробовать , то, что я и сделала, теперь без этого просто нет смысла ,даже начинать день. Спасибо тебе, МЫ выносливы, по крайней мере доказываем , в прежнюю очередь это себе.
Поэтомы МЫ с тобой ,Серёга и здесь и в телеге и конечноже в реальной жизни .
Удачи!!! Удачи нам всем 🙋🤝💪❄️🍂🍁❄️🍂🍁❄️🍂🍁
Оля, княгиня, спасибо тебе. без тебя канал был бы совсем не таким, какой он есть. ты его согреваешь своим теплом! ну и с Днём мамы тебя конечно же!
Сергей ты как всегда молодец😊
Макар, как всегда, спасибо! :)
Спасибо большое за советы, лайк от друга !
Спасибо.
Привет, Серега! Отличная идея и реализация. Готовлюсь к трастерам с 16 кг. Хочу сделать 60 раз за 5 мин.
Парни, кто еще не зашел в чат обязательно заходите. Отлично мотивирует к тренировкам.
привет, дружище! ну ты и задал мне загадку. теперь буду думать, кто же из наших ребят ещё такой же любитель птиц, как и я :) ну а 60 раз сделаешь, совершенно не сомневаюсь!
60 раз за 5 мин это 12 раз за минуту. С 16 кг справитесь легко)
Все четко, одно из моих любимых. Но в верху я могу придержать и немного отдохнуть😊.
спасибо, согласен, но сделать это так, чтобы кисть тоже отдыхало совсем непросто
Тренируюсь с гирями но не в классическом смысле а чисто силовые жимы и подъемы на бицепс, махи раньше делал а потом забросил, спустя год решил снова поделать махи с гирей, и что удивило на следующий день болели мышцы верха и середины спины, почему удивило, да то что ведь я не бросал тренировки, я делал жимы и подъем на бицепс, на ролике делаю и как бы мышцы все работают и не должны болеть, но выходит что при махах работают те мышцы которые не задействованы в других упражнениях, удивительно. Теперь махи буду делать периодически.
да, махи могут сильно удивить. это очень часто звучит у нас в чате. кстати, Андрей, присоединяйся к зарубам - классная штука :)
Спасибо большое за ваш труд. Как нибудь прокатили бы всех своих подписчиков по морям по волнам если не сильно сложно снимать на воде
не за что. да в принципе видео-роликов есть достаточно много и здесь, и в телеге. да только не очень они пользуются популярностью :)
👍👍👍🤜🤛
Игорь, спасибо :)
Мне много лет нравится рывок. Уникальное упражнение и для мужчин, и для женщин. Включается всё: руки, ноги, пресс, спина, дыхалка. Сделать рывок, хотя бы по 40 раз каждой рукой-- всё равно, что пробежать восемь километров.
согласен. одно из самых любимых
сомнительно про 8 км, это сколько должна весить гиря? я за 10 минут с 24 делаю 205, это я сколько пробежал?
я бы сравнил 80 раз с 24, где-то 1,5 км
@@paulusFV думаю, даже поменьше
@paulusFV Всё зависит от форм нашего восприя.
Сергію Ви праві :мах гирі одна з найкращих вправ(мені ще трастер подобається), а шум моря та гарні душевні пісні подобаються багатьом(я люблю ще шум лісу, бо полісся мій рідний край). Всім миру, добра та розвитку💪. Люди любіть ближнього та природу❤. Радійте кожному спокійному дню, цінуйте те, що маєте, і залишайтесь людьми незважаючи ні на що.
спасибо большое, - золотые слова! желаю всего наилучшего
Упражнение хорошее, базовое как подготовка к другим упражнениям, я его использовал как подготовку к тому, что-бы легко брать на грудь две гири 24 кг и лечь с ними на скамью и выжимать или выжать стоя. Мой собственный вес 60 кг. С махами гирей надо быть аккуратней, как говорит Иван Денисов много спортсменов уже закончили раньше карьеру из-за махов.
мах с подбивом гири тазом неминуемо приведёт к травме. просто необходимо работать в безопасной технике, поднимая гирю ногами и спиной
@@photoskiff подрывать ногами, не вижу смысла для себя, что-бы тренировать ноги, я практикую глубокий присед с двумя гирями на груди, под пятки брусок, что-бы не заваливаться. Меня сейчас заинтересовало потенциально, самое тяжёлое упражнение которое есть из силовых, это присед гирями , держа их над головой, пока-что тренирую его с двумя гантелями по 16 кг держа их на вытянутых руках узко, широко это проще. Вот тут я понял чего стоит растяжка моих мышц спины, раньше мне казалось что она есть :)
Привет Сергей! Вообще с гирей делаю только махи и обычно высокие, то есть до вертикали. Отличное упражнение.
Вячеслав, привет! всё говорит за то, что тебе нужно присоединиться к нашим зарубам :)
😊👍
спасибо!
Я такое с гантелей 20 кг в одной руке делаю. До уровня плеч или чуть выше.
минус гантели, дойдя до максимального утомления, можно забыться и ударить себя гантелью по колену, поэтому только гиря, экономить на гире не стоит, гантели они для других упражнений
Какое ж недооцененное? Это база.
абсолютно верно! и тем не менее, недооценённая база :)
Есть программа 10000 махов, т.е. 500 махов за тренировку. там и нужно прийти к тому чтобы круг был за 5 минут, а вся тренировка не занимала более получаса!!!
Спасибо за видео подмечаю что то для себя регулярно!!!
спасибо! за 30 минут можно больше 1000 махов сделать. заходи на "зарубы" - отличная мотивация для роста результатов!
Обнаженные махи. Подводка про 60 раз в минуту вызывает конечно некотороые сомнения, но... По сути видосик прекрасный. Спасибо
спасибо. любой мыслящий человек воспринимает услышанное с некоторой долей сомнения. но, исходя из моего опыта, вся эта "арифметика" работает отлично, как часовой маятник :)
Смотри с 05.43....
Сергей, пожалуйста, дайте ссылку, где Вы ставите махи двумя руками. Заинтригован двумя приседами во время маха. Хочу усвоить.
не совсем понял, может быть, вот эта ссылка? ruclips.net/video/QVVgbYFVqn4/видео.html
Спасибо большое, это именно то, что я искал - присед вперёд и присед назад.
Впредь буду внимательнее
Сергей, доброе Вам утро. Нужен Ваш экспертный совет. Мне 64 года, постоянно занимаюсь - турник, брусья, небольшая штанга. Гирями по Вашей методике - полгода 24, 32. Но в последнюю неделю появилась боль в левом тазобедренном. Врач, болеутоляющие, всё нормально. Но! Когда можно начинать снова махи?
бросать и переходить на 16 и турник.
приветствую! надеюсь, боль временная. с тазобедренным (да и не только) лучше не шутить и не заниматься через боль и уменьшить нагрузку до комфортной или вообще переждать некоторое время, давая нагрузку другим мышцам. ну и, конечно же, необходимо выяснить причину боли, поставить диагноз. желаю скорейшего восстановления
да, забыл сказать. техника махов очень важна. ни в коем случае нельзя подбивать гирю тазом, как учат практически во всех спортзалах. особенно, когда работаешь с гирей 32!!! это травмоопасно. у меня есть много роликов на эту тему
@photoskiff большое Вам спасибо за помощь!!!
Сто процентов!
Мах гирей считается королём упражнений с гирями.
Мне нравится программа тренировок Павла Цацулина Simple and Sinister. Состоит из махов и турецких подьемов
всё бы было хорошо, если бы его техника махов с подбивом тазом (да и других упражнений с гирями) не была супер травмоопасной
Доброго здравия вам.Дядя Сережа как вас в найти в телграмм?
приветствую, Ваня. так ссылка же есть в описании t.me/SeregaPhotoskiffChat
Час назад закончил 10 по 50 = 500😊
класс! присоединяйся к "зарубам" - будет веселей
Ну почему же недооценённое?
Только благодаря челенджу с махами, одно время был оч популярен в ютубе, сбросил вес без проблем и поднял выносливость.. и как следствие понизил частоту пульса и давление.. может помните тему 10000 махов за 20 тренов ..~4 недели?
Огонь надо попробовать!начну с 20ки
50 махов!? Нормальный oreshnick делает 10-11 махов, а тут 50! Это много.
🤣
... Или рывок двух гирь.
об этом у меня отдельный ролик есть, где это упражнение на первом месте в рейтинге
ruclips.net/video/AdtkcfB9Wd0/видео.html
Вообще-то идеальная частота пульса 70 - 75 ударов/минуту. Все остальное отклонения 45 - 80 в пределах нормы, а за границами патология.
нетренированного челоека...
6минут воды
Выбросте пожалуйста эту камеру , ужас.
Это упражнение любят американцы. Мне оно не нравится.
а зря. но дело вкуса, конечно, кому что нравится. только никакое оно не американское. все наши, родные :)
@ Американское. Они и гири делают с широкой прямой ручкой.
Почему-то некоторые слово патриот понимают как дoлбaёб😀 А махи вещь, они кстати бывают высокие, так называемые американские, и русские, когда рука до уровня груди идёт, но это всё не нужные детали. Главные махать, а как это уже кому как нравится.
Неправда ваша. Запросто можно махать гателью, булавой ... ничем тут гиря не уникальна. Махи двуручной булавой будут даже интересней. Гиря уникальна фиксацией в верхней точке, при которой можно расслабить кисть руки. Вот это действительно сложно повторить с любым другим снарядом.
З.Ы. Практикую одноручные махи как подходящее для рывка.
махать можно чем угодно, только толку от этого будет мало. булавой можно тоже, но не в таком режиме, да и весовые категории у этих двух снарядов разные. хотя булава тоже уникальный снаряд, и её динамические возможности достойны отделього разговора.
насчёт фиксации в верхней точке согласен, но это всё же не краеугольное отличие гири от других снарядов
А можно было сначала показывать, а потом это бла бла нести...
а можно повежливей? пойди, прогуляйся по каналу, сынок
Будем проверять.
удачи!
ну не очень.. техника безопасности страдает на крайних разах.
да это так, это опасный мах, хотя этот мужик весит наверное килограмм 80 для него 32 кг это лёгкий вес, но всё равно это опасная техника. Я так перестал махать давно сам вешу 60 кг тоже махал 32 кг, по началу даже падал пару раз с гирей :) Потом делал как на видео, с задержкой над головой, но вовремя одумался, стал махать по другому, а потом полностью отказался от махов, и перешёл на взятие двух гирь на грудь.