Валентина, здравствуйте! Вы большая молодец! Я смотрю ваш канал, много чего перенял, тоже занимаюсь гирями дома для себя, спасибо большое, что вы есть. За ваш труд, что вы ведёте канал.
Полезная информация. У меня комплекс простой. Упражнения простые: махи,толчок, рывок, приседания... Минимум от 12 до 24 раундов по 3 мин, отдых 1 мин. Как в боксе.
Валентина и ребята вы супер ещё раз повторюсь супер труд ваш титанический дай бог вам ,большой вклад в развитие спорта делаете ,всех благ вам ,привет из Курска .
Отлично,я так и начинал,потом разработал себе комплекс упражнений с гирей на 10мин без перерыва и делал его каждое утро,пока сустав в кисти не заболел,решил притормозить,перешел на турник и брусья,сейчас вроде востановился,сново буду гирькой баловаться,ни какого тринажерного зала не надо,всего то надо 1квадратный метр пола и гиря и ваше тело становиться как скала.
Спасибо, очень нужное дело делаете 👍 Гиря классная штука. Не стало времени ездить в тренажерный зал, тренируюсь дома с гирями - отлично себя чувствую, даже лучше, чем было) Сейчас делаю DFW программу, технику движений учу на ютубе) p.s. научить отводить таз назад можно поставив спиной к стене на некоторое расстояние и попросив коснуться попой стены - у многих сразу получается)
подсмотрел у кроссфитеров комплекс "минотавр" с гирей: обратная лесенка 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1: - выбросы одной гири двумя руками - махи гирей - тяга гири сумо с пола к подбородку - тяга гири к поясу с пола - становая тяга с гирей верхний плечевой потом отлично себя чувствует)
Занимаюсь гирями 40 лет нераз был чемпионом пил спивался бросал опять возращал форму сейчас опять возращаю форму мне65 лет тяжело две 32 толкаю чисто но до результата еще долеко это корень моей жизни
Спасибо. Было интересно, не видел видео которые ведут жинщины и по делу в спорте. Единственное, многие говорят что тяга к подбородку и жим из-за головы могут быть травмоопасны, может есть смысл их заменить на другие? И что на Дзен не прикрепили ссылку в комментах? А в целом спасибо, уверен, будет интересно.
Спасибо большое за ролик и труд! Подскажите пожалуйста,в двух словах, как лучше построить тренировочный процесс для увеличения результата в рывке, какие методы использовать (из того , что я использую-рывок в перчатках, хотел попробовать пирамиду Анасенко)
@@rissinka понятно😀а как прогрессировать в рывке, большой объем? Дошёл до примерно 100 раз всего, гиря 24 кг. И на 6 мин обычно силы кончаются… не ведете случайно онлайн тренировки?
@@user-mh7cy1wc3s веду онлайн- обучение напишите в Воотцап, Телеграмм или в ВК. Техника, кардио + специальная схема тренировок и Рывок растет сам и "страдать", чтоб прогрессировать не нужно.
Это очень индивидуально и связано больше с обучаемостью учеников, память у всех разная, двигательные задатки ещё больше разнятся, а способности к анализу технического мастерства совсем "темный лес". Кого-то и за год тяжело научить всем элементам техники, а кто-то с первой тренировки "схватывает на лету" материал.
Всем советую постепенно преобрести гири по 2 штуки от 2кг до 32кг, и занимайтесь по методике Валентины Алфёровой, и количество повторений добейтесь в 100раз, а поможет вам в этом арсенал от 2кг до 32кг, тогда точно будете чемпионом... Всем Гири и здоровья...
разработка программы и циклирование тренировок - это уже персональная работа, которая с учеником проводится. Для тренирующихся самостоятельно есть закрытый канал "Дистанционный факультет" t.me/DistantSchoolBot. Там есть варианты тренировочных программ, которые можно адаптировать под себя
Внуку 13 , рост 170 вес 52 - какой вес гири взять для начинания ? Все жизнь я с гирями и железом , а ему боюсь навредить ибо сам травм много имею. Валя , не подскажете ?
Весь ваш классический гиревой спорт построен на инерции , загнанной в 10 минутные рамки, в начале прошлого века никому и в голову не пришло бы до чего деградируют занятия с гирями
Критикующий должен быть готов и способен в любой момент и по первому требованию занять место критикуемого им и выполнять его дело продуктивно и компетентно; в противном случае критика превращается в наглую самодовлеющую силу и становится тормозом на пути культурного прогресса. Т.е., выше было "у вас всё неправильно". Ну а где "надо вот так"?
Спасибо, модельными характеристиками никогда не отличалась и не стремилась к этому. У нас вид спорта не на то кто стройнее выглядит, а кто больше поднимет.
тело в тонусе, это когда мышцы способны к работе на силу, выносливость, силовую выносливость. Модельные стандарты здес вообще не при чём! Много раз встречал людей с атлетической внешностью, и нулевых по функционалке, и наоборот: смотришь- дрищь дрищём, а силища боготырская, или бывают толстячки, а выносливые как лыжники и ловкие очень.
Почему забросили тяжёлую атлетику (рывок штанги , толчок )?Почти все пишут комментарии : я вот занимаюсь дома гирькой, брусьями , турником . Себялюбы . Раньше тренировались в подвалах , гремели штангами . Сейчас никого не загонишь . Перешли залы на деньги . Энтузиазм любви к спорту угас . А в сельской местности главы районов пузаны и думают как что-нибудь урвать для себя. Мрак !
Спорт
Успехов, спасибо. Уже за 30 заинтересовался этим видом спорт. Полезное видео, больше таких уроков
❤🎉👍🔥🔥🔥
Валентина Яковлевна!
Здоровья вам! Всего-всего хорошего в 2024 году.
Чудинов Александр.
Челябинск.
Спасибо большое Александр🤗
Спасибо! Это то что оказалось нужным для начала!
Так и охота сказать будьте моим тренером. Спасибо вам за мотивацию
Вы для меня лучше доносите информацию чем другие чемпионы мира и рекордсмены.
Валентина, здравствуйте! Вы большая молодец!
Я смотрю ваш канал, много чего перенял, тоже занимаюсь гирями дома для себя, спасибо большое, что вы есть. За ваш труд, что вы ведёте канал.
Полезное дело делаешь Валь,занятия с малышнёй очень важно!
Спасибо большое. Хочу освоить толчок. Попробую подводящие упражнения
Полезная информация. У меня комплекс простой. Упражнения простые: махи,толчок, рывок, приседания... Минимум от 12 до 24 раундов по 3 мин, отдых 1 мин. Как в боксе.
Валентина, прекрасное видео!!! Успехов Вам в Вашей работе!
Валентина Яковлевна спасибо вам за это видео, за вашу мудрость, опыт, доброту, ценные советы!
Очень полезная информация! Спасибо за Вашу работу
Просто лучшее видео связанное с гирями!!!
Отличная видео - лекция!
С удовольствием смотрю Ваши ролики. Благодарю за, то, что делитесь своим спортивным опытом. С Вами совершенно согласен, что гири очень недооценены.
Валентина и ребята вы супер ещё раз повторюсь супер труд ваш титанический дай бог вам ,большой вклад в развитие спорта делаете ,всех благ вам ,привет из Курска .
Огромное спасибо за видео. Всё чётко и по теме 😁
Спасибо
Я смог так как они ! Освоил стиль «СПЕРЕПАДВЫПЕРДОМ»
Вылечу колено начну с начала.
Весьма интересно, спасибо за все что делаете !
Валентина Яковлевна , спасибо.
Отлично,я так и начинал,потом разработал себе комплекс упражнений с гирей на 10мин без перерыва и делал его каждое утро,пока сустав в кисти не заболел,решил притормозить,перешел на турник и брусья,сейчас вроде востановился,сново буду гирькой баловаться,ни какого тринажерного зала не надо,всего то надо 1квадратный метр пола и гиря и ваше тело становиться как скала.
Спасибо, очень мативирующе )
Хороший канал у вас, все по живому )
Огромное спасибо! Про дыхание удивило! Попробую описанный Вами способ! Не то один одно говорит, другой другое... Один так делает, другой эдак.
Спасибо занимаюсь самостоятельно , начинал с русских махов , сейчас осваиваю рывок, толчок пока плохо получается 😊
💋💏💋 СУПЕР ❤👍 Большое вам спосибо вы просто прелесть . . С уважение вам Серый Волк мастер по Джиу - Джитсу
Познавательное видео. Много нового взял для себя. Успехов в новых роликах.
Спасибо, очень нужное дело делаете 👍
Гиря классная штука. Не стало времени ездить в тренажерный зал, тренируюсь дома с гирями - отлично себя чувствую, даже лучше, чем было)
Сейчас делаю DFW программу, технику движений учу на ютубе)
p.s. научить отводить таз назад можно поставив спиной к стене на некоторое расстояние и попросив коснуться попой стены - у многих сразу получается)
Валюша ты как всегда на позитиве👍💪!?!
Спасибо Вам, Валентина
Очень здорово, большое спасибо, привет из Сергиева Посада.
Спасибо!
Гиревой спорт в массы👍 отличное видео👏
Молодец!!!
Валентина спасибо!
Спасибо ❗ Жду следующих вилео❗☺👍
👍
Красавица молодец
Валентина молодец хорошее видео.
Спасибо👍👍👍
Спасибо большое
Здравствуйте! Заинтересовался гирями. Нужны очень обучающие видео для начинающих.
наконец то вы вернулись!!!!
подсмотрел у кроссфитеров комплекс "минотавр" с гирей:
обратная лесенка 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
- выбросы одной гири двумя руками
- махи гирей
- тяга гири сумо с пола к подбородку
- тяга гири к поясу с пола
- становая тяга с гирей
верхний плечевой потом отлично себя чувствует)
Приветствую. Первое упражнение трастеры с двумя гирями, второе рывок двух гирь. Вот тогда получится Минотавр.
Занимаюсь гирями 40 лет нераз был чемпионом пил спивался бросал опять возращал форму сейчас опять возращаю форму мне65 лет тяжело две 32 толкаю чисто но до результата еще долеко это корень моей жизни
Тоже считаю что гири очень помогли мне обрести себя, бросала много раз - всё равно пришла к ним в 2023годц и уже тренируюсь осознанно.
Спасибо. Было интересно, не видел видео которые ведут жинщины и по делу в спорте. Единственное, многие говорят что тяга к подбородку и жим из-за головы могут быть травмоопасны, может есть смысл их заменить на другие? И что на Дзен не прикрепили ссылку в комментах? А в целом спасибо, уверен, будет интересно.
сразу требую ролик про сброс гири в рывке!
Поддержу просьбу! 💪💪💪
посмотрите внимательно видео на канале, есть несколько видео про рывок и сброс, в том числе
МММ 2.0 ПОМОГАЕТ ВСЕМ ЖИТЬ ЛУЧШЕ🤗
Трудяга)
Спасибо большое за ролик и труд! Подскажите пожалуйста,в двух словах, как лучше построить тренировочный процесс для увеличения результата в рывке, какие методы использовать (из того , что я использую-рывок в перчатках, хотел попробовать пирамиду Анасенко)
Здравствуйте! Не знаю что такое пирамида Анасенко🤔 и в перчатках у нас никто не рвёт.😅
@@rissinka понятно😀а как прогрессировать в рывке, большой объем? Дошёл до примерно 100 раз всего, гиря 24 кг. И на 6 мин обычно силы кончаются… не ведете случайно онлайн тренировки?
@@user-mh7cy1wc3s веду онлайн- обучение напишите в Воотцап, Телеграмм или в ВК.
Техника, кардио + специальная схема тренировок и Рывок растет сам и "страдать", чтоб прогрессировать не нужно.
@@rissinka написал вотцап, спасибо! Вот схема больше всего вопросов и вызывает)
Валентина,здравствуйте. Ваше мнение: сколько по времени после болезни с температурой не заниматься с гирями? Или можно хоть завтра? Спасибо
Нет, неделю нужно ставить темпы нагрузки в первую очередь - функциональную нагрузку.
Валентина, здравствуйте!
Какой прогресс у начинающих считается нормальным? Сколько в месяц добавлять в рывке или толчке, усредненно?
Это очень индивидуально и связано больше с обучаемостью учеников, память у всех разная, двигательные задатки ещё больше разнятся, а способности к анализу технического мастерства совсем "темный лес". Кого-то и за год тяжело научить всем элементам техники, а кто-то с первой тренировки "схватывает на лету" материал.
Всем советую постепенно преобрести гири по 2 штуки от 2кг до 32кг, и занимайтесь по методике Валентины Алфёровой, и количество повторений добейтесь в 100раз, а поможет вам в этом арсенал от 2кг до 32кг, тогда точно будете чемпионом... Всем Гири и здоровья...
Зачем 100 кг мужику 2 кг гиря?
Валентина, пожалуйста, как найти вас на дзене?
dzen.ru/girivsem
Здравствуйте, подскажите после травмы, протрузия в трех местах. Реально дальше заниматься? Немеют ноги. Занималась гирями и в один момент щёлкнуло....
Даа, печально.Надо подлечить позвоночник.Вроде йога помогает.Найдите комплекс -крокодил, должен помочь.
Здраствуйте, можете показать программу на неделью или на месяц ?
разработка программы и циклирование тренировок - это уже персональная работа, которая с учеником проводится. Для тренирующихся самостоятельно есть закрытый канал "Дистанционный факультет" t.me/DistantSchoolBot. Там есть варианты тренировочных программ, которые можно адаптировать под себя
А сколько кг ваша гиря в видео уроке? Можно мне угощать - 24кг... Это действительно полезный урок не только для начинающих,
гиря на видео 12 кг
У меня на одной тренировке легко идёт, а уже на другой тяжело, я не понимаю как тренироваться без этих спадов
Это нормально, на спадах нужно делать тренировки офп.
Добрый день, скажите пожалуйста,ваш город,где тренирует??
Челябинская область г.Куса.
у нас в спорт магазине гри разобрали🧐
Отдел "барахолка" на базаре - тоже закрылся? ((((-!
Здравствуйте Валентина,Как городок называется у вас?
Куса, Челябинская область.
Внуку 13 , рост 170 вес 52 - какой вес гири взять для начинания ? Все жизнь я с гирями и железом , а ему боюсь навредить ибо сам травм много имею. Валя , не подскажете ?
Для такого возраста гири 8кг, 12кг будут оптимальны.
@@rissinka спасибо!
Здрпствуйте! Сколько тренировок делать в неделю?
Три, если Вы про гиревые, одна-две кардио и одна общая физическая подготовка.
Что входит в кардио?
Сколько кг. В етой гири?
Конкретно в этой 12кг
Мужской взгляд сразу что там в лобке?
Всё хорошо, двое детей и 14 лет счастливого замужества. Лучше подумайте что у Вас в голове раз пишите такие комментарии.
Всё очень грамотно, особенно для детей!👍
Можете сміло перемотувати на 3 хвилини, там вже хоч якась інфа 😂
Ну а так це перше відео яке знайшов саме з тренувавальними процесом
Непонятна целевая аудитория для такой подачи материала. Для новичков слишком сумбурно и в кучу всё, а для тех кто в теме - это не нужно имхо.
Это видео для канала на Дзен.
Я не совсем новичок, в соревновательный спорт не планирую, осваиваю гири для себя, как любитель и для меня, например, очень полезное видео.
Весь ваш классический гиревой спорт построен на инерции , загнанной в 10 минутные рамки, в начале прошлого века никому и в голову не пришло бы до чего деградируют занятия с гирями
И..?
Критикующий должен быть готов и способен в любой момент и по первому требованию занять место критикуемого им и выполнять его дело продуктивно и компетентно; в противном случае критика превращается в наглую самодовлеющую силу и становится тормозом на пути культурного прогресса.
Т.е., выше было "у вас всё неправильно". Ну а где "надо вот так"?
Валентина, приведите свое тело, как Вы сами и говорите, в тонус))))
Спасибо, модельными характеристиками никогда не отличалась и не стремилась к этому. У нас вид спорта не на то кто стройнее выглядит, а кто больше поднимет.
у Валентины всё ништяк!👍Сами-то сможете столько намахть, нарвать и натолкать? Вот если сможете, тогда и говорите.
тело в тонусе, это когда мышцы способны к работе на силу, выносливость, силовую выносливость. Модельные стандарты здес вообще не при чём! Много раз встречал людей с атлетической внешностью, и нулевых по функционалке, и наоборот: смотришь- дрищь дрищём, а силища боготырская, или бывают толстячки, а выносливые как лыжники и ловкие очень.
@@user-ko5ro2vd9n в Гиревом спорте женщины добрая половина мягко говоря "не атлетичные" по фигуре, посмотришь на звание МСМК.
@@rissinka спасибо вам! Я отец. у меня три дочери и один сын. Долго искал подходящий контэнт и, походу ваш то что надо!👍👍👍
Ну нет. Не женский это вид спорта.
Гиря - штука отличная.
Однако, в таком виде женщине на публике...😵💫
Не что так не гробит плечевые и кистевые суставы как гири
Откуда такая убежденность и экспертное мнение??? Вы тренер по Гиревому спорту? Спортивный врач?
Спасибо большое!
Почему забросили тяжёлую атлетику (рывок штанги , толчок )?Почти все пишут комментарии : я вот занимаюсь дома гирькой, брусьями , турником . Себялюбы . Раньше тренировались в подвалах , гремели штангами . Сейчас никого не загонишь . Перешли залы на деньги . Энтузиазм любви к спорту угас . А в сельской местности главы районов пузаны и думают как что-нибудь урвать для себя. Мрак !
👍
👍