Упражнения с гирями на силу, координацию, растяжку - гиревая тренировка от Дмитрия Алферьева
HTML-код
- Опубликовано: 4 дек 2016
- Купить гири можно здесь: goo.gl/jzuErD
YOUSTEEL - оборудование для силового и функционального тренинга: goo.gl/Nl8cAz
***
Получите бесплатную поездку на такси Uber: ubr.to/1TN2src
Самые интересные видео "Боевых ботаников": bit.ly/1TExH2L
Закажите рекламу на БоБо: bit.ly/1ExyvAn
Поддержите любимый канал: vk.cc/3N8rf5
Как стать героем "Боевых ботаников": vk.cc/4vpHOI
Закажите фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
***
Все выпуски с Дмитрием Алферьевым: bit.ly/2dmj8nA
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/ZByZqi
Уроки бокса: bit.ly/1MvJ4fO
Уроки борьбы: bit.ly/2by7eb0
Обзоры разных единоборств: bit.ly/1R87acN
Видеоуроки по единоборствам: bit.ly/2bmGlGE
Выпуски про самооборону: bit.ly/2bmH5eR
Выпуски про физподготовку: bit.ly/2aPjB1m
Выпуски про ударные стили: bit.ly/2bmImma
Выпуски про смешанные стили: bit.ly/2bmIlyt
Выпуски про восточные единоборства: bit.ly/2bmJ4Qn
Выпуски про здоровье, профилактику травм и их лечение: bit.ly/2bmIVMM
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/1tBEJKu
Выпуск снят в кроссфит-клубе "Черная белка": cfbelka.
Дмитрий Алферьев показывает, как тренироваться с гирями. Вы увидите правильную технику толчка, рывка, свинга, трастера, "турецкого подъема"; узнаете, как отжиматься на гирях и делать растяжку с гирей.
"Боевые ботаники" ( / fightnerds ) - познавательно-развлекательный канал про единоборства, боевые искусства, самооборону.
Форматы выпусков - интервью с мастерами и тренерами разных видов единоборств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
БоБо в Instagram: / fightnerds
БоБо во ВКонтакте: fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
Ссылка на этот выпуск: • Упражнения с гирями на... .
#единоборства #боевыеискусства #гири #kettlebell 
Спорт
Спасибо за отличное видео. Главный плюс - гиря меняет центр тяжести во время движения. Это включает мышцы-стабилизаторы, тренируется равновесие и координация. Обратите внимание на тренера, у него нормальная походка и отсутствует скованность и неповоротливость при вполне нормальных мышечных объёмах. Для единоборств гири, то что доктор прописал.
В кроссфите нет правильной техники ни с гирями ни со штангой.
И теперь будет логично пригласить МС по гирям - он покажет приёмы джиу-джитсу )))).
новичков, а не несомненно ведущие являются новичками в гиревом спорте, надо обучать с самого простого - махов гирей двумя руками. Все другие упражнения можно было только показать, да и пригласить все-же гиревика
Спасибо вам огромное, молодецы ребята.
Спасибо за выпуск. Узнал, что Евгений ещё мощный старик! А старушку Илону можно использовать по максимуму!
Да, главное вы резюмировали, остальное - нюансы. )
Есть видео, где её используют по максимуму?)
при просмотре этого видео где-то плачет один гиревик
Наверное, не только один гиревик плачет)
базара нет
Посмотрел , улыбнуло. Дмитрий к гиревому спорту никакого отношения не имеет. Неправильная постановка тела с гирями на руках, спина должна быть согнута гири лежать на сгибе плеча и предплечья, а локти упираться в подвздошные кости , руки должны быть расслабленными , кисти рук расслабленными, ноги выпрямленными и не напряженными , дыхание свободное. В точности до наоборот , что показал Дмитрий. Гири дают огромный функционал , т.е. выносливость, ни один тяжелоотлет не выплнит то, что выполнит гиревик имеющий половину мышечной массы тела штангиста или бодибилдера. Упражнения хорошие , подойдут для функционалки практически всем. Как говорил мой отец -"Любое многократно повторяющееся движение - это тренировка , и если нет спортивных снарядов , используй свое тело , окружающие предметы и гравитацию как тренажер" Удачи вам в ваших обзорах , с интересом их смотрю. Лайк.
Гиревой спорт и ОФП не одно и то же. Современная техника толчка в двоеборье, когда спина прогибается назад, доступна не всем, и не всем будет полезна. Просто эта техника более экономична при современных правилах .В СССР, например, "замок" был запрещён правилами, а за касание дужками 2 или три раза снимали с соревнований. Соответственно, и техника другая была (больше похожа на показанную), и результаты были меньше. Кроссфитеры же вообще техникой не особо заморачиваются. Хотя вот "просов" при рывке надо было научить делать, видно же, что гиря бьёт по предплечью, а Дмитрий говорит "хорошо. Да и сначала нужно одной рукой делать научиться, а потом уже за вторую браться. В общем, тема хорошая, но раскрыта плохо.
Тим Б Ну что же , согласен.
Рустем Гайнутдинов, а ещё некоторые из представленных упражнений ,так скажем "ни о чем".
Так же, как ни один гиревик не выполнит то, что выполнит тяжелоатлет! Давайте не будем сравнивать тёплое с мягким!
Хотя вот "просов" при рывке надо было научить делать, видно же, что гиря бьёт по предплечью
Ох уж этот просов :)
очень крутой выпуск!!!!! Хотелось бы продолжение
Мы все ждём выпуск с Андреем Николаевичем Кочергиным
+Василий Алибобаевич Напрасная трата времени.
Достали вы уже со своим Кочергиным.
Кто все?
кочергин ,бадюк,кормушин это шарлатаны
Нужен выпуск с участием Сенчукова и Кочергина. Они бы задвинули тему. :)
Надо же, а я всегда считал, что гири придумали для тренировки канониров для тренировки силы и скорости. Не думал что ими стали пулять из пушки ))))))
Парень молодец знает своё дело все упражнения интересны , а главное доходчиво объяснил.
"Ты ещё крепкий старик" - самая лучшая похвала!
Нет, не так...) "Ты ещё крепкий, Старик!"
Тренер - просто супер!!! Сила, гибкость, доброта и интеллект - всё в одном флаконе)
Евгений. Добрый вечер. Предлагаю снять в Таллине выпуск про современную американскую силовую школу Strong First. Наш флагман гиря в качестве инструмента.
Молодца, молодежь!
Гирей можно очень быстро (за 5 минут) сделать зарядку дома. Но моя сложность с гирями дома - большой скачок между 16, 24, 32. Я могу делать упражнения с 24, а 32 еще не дается.
Техника толчка и рывка у паренька явно хромает
Мне понравилось)) спасибо
Приветствую вас. Очень интересно узнать про график занятий,отдых и востановление после работы с гирями, а так же если турник и отжимания в тренировочном плане.
Блин ну это же для новечков.Видел как с гирями работал В.Василевский,почти всё так же.Гиря универсальна и каждый может выполнять упражнения как ему угодно.Писать что это не правильно а я знаю как надо это пусто.Тот кто занимался в качалке года четыре знает и без закидонов как их поднимать,как ноги подкачать.и,т,д.Отжим и растяжка в этом выпуске дали мне ход для размышлений.
👍🏻Молодцы
Класс!!!
Илона похорошела))))
Кто постоянно видит ПОЛЕНО в кадре ставьте лайк ! Всем бобра !
Молодец
мне пнравилось, познавательно. пусть не пистят комментаторы снизу. сам я тоже гиревик. побеждал на соревнованиях.
еше нравиться упражнение с 24 кг гирей круговое упражнение вокруг тела с перехвата с одной на другую руку
interesting to watch translation!
Можно гирями накачать мышечную массу?
Утюг - это корабль. А ручка, чтоб удобнее было спускать на воду )
круто
Илона расивая очень и спортивная, повезло какому нибудь парню наверное
Люблю гири
Самое главное дышать!
Видно что сам этот рассказчик к гирям подходит очень редко...или только пару недель назад начал с ними эксперементировать🤣
Интересно, кроме гирь он ходит в качалку к штангам и тренажерам всяким? здоровый так-то..
Памагите !!!
техника ужас
Замечательно
Гири всегда были гирями а не ядра с ручками
гири ништяк, только позвоночник смотреть надо, может даже пояс одеть.
с 24 кг, стоит одеть, а 16 кило не так страшно
Ручку придумали для тренировки личного состава расчетов пушкарей))) так как было замечено что после тренировок скорострельность увеличевалась, а не для упрощения заряжания)))
по воводу ручки слышал другую историю что мол их прикрепляли чтобы тренировались и ядра было проще носить. ядра были 24кг
У гостя на мой взгляд в толчке ошибка в том, что локти не упираются в тело, в рывке техники совсем нет, посмотрите на Денисова и Хвостова
Блин да он в гирях не шарит!!!!)))
ЭТО КРОССФИТЕР! Ему вообще не надо ничего знать! Пусть тренирует ВСЕМУ сразу!)
Преимущество гирь над штангой - хранить дома удобней!
Дорогие коллеги (если таковые имеются), энтузиасты и любители! Отвечу сразу на все комментарии с "претензиями".
Я выполняю любое упражнение так, как мне удобно, если это не противоречит правилам его выполнения на соревнованиях. Вы знакомы с правилами выполнения движений в двоеборье? По-видимому, нет.
Цитата из правил: "Гири ручками поперек поставлены впереди ног на расстоянии 20-30 см. Упражнение выполняется из исходного положения: ноги врозь на ширине плеч, хват сверху за дужки гирь. Из этого положения необходимо оторвать гири от пола, поднять их на грудь, при этом выпрямленные ноги должны быть на ширине плеч, спина прямая, локти опущены и прижаты к туловищу, гири лежат на предплечьях и плечах, дужки гирь на груди. После небольшого подседа за счет резкого выпрямления ног вытолкнуть гири вверх. Сделав подсед и «подхватив» гири на прямые руки, выпрямить ноги и зафиксировать гири вверху на прямых руках".
Что касается положения, когда ладонь одной из рук, удерживающих гирю, закрывает другую (чтобы не разъезжались руки), более активного старта ногами (или, наоборот спиной), положения кистей, которое способствует образованию костной мозоли (нужна ли вам эта мозоль?), так это и многое другое - индивидуальные нюансы техники. Хотите делать как гиревики? Занимайтесь гиревым спортом, но и там - чем выше будет спортивное мастерство, тем очевиднее будут отличия вашей техники выполнения движений от "канонической". Техника - это когда удобно!
Теперь о вариантах функциональных упражнений с гирями. Чтобы лучше спарринговать, нужно именно спарринговать, а не бегать, прыгать и т.д. Дополнительные виды нагрузок - такие как ОФП и СФП - помогают решать задачи, возникающие параллельно с этапами освоения техники или ее совершенствования. При этом никто из спортсменов или тренеров не задумывается, как сделать, например, бег более прикладным. Бег - он и есть бег и решает свои задачи. Так же и гири. Турецкий подъем учит максимально рационально (т.е. безопасно и с соответствующим контролем веса снаряда в руке) выполнить подъем гири из положения лёжа в положение стоя. И все. А хотите вы делать турецкий подъем с сэндбэгом, сыном или мешком картошки... Что это изменит, как вы пишете, в "прикладном" аспекте?
По истории же происхождения гирь и их формирования как спортивного снаряда вы можете найти в сети много версий. Я упомянул версию, которая нравится мне.
Думайте, пожалуйста, когда что-то пишете, учитесь формулировать и аргументировать. Проверяйте, не соглашайтесь, дискутируйте. Но не кидайте пустые фразы как безликие боты, неспособные понять увиденное.
Спасибо, я все.
Спасибо. Все по полочкам
Молодец, грамотно (во всех смыслах, причем), аргументированно и четко.
дмитрий алферьев
Дмитрий, претензий нет, но я бы во время махов убрал бы зрителей, которые стоят на траектории полёта снаряда. Сами же знаете, что гиря иногда летает))
Ну...ладно.А когда собственное видео тренировочных комплексов на канале появится? ;)))
сделайте выпуск про кудо
Плейлист наших выпусков про кудо: ruclips.net/p/PLFG8KxzP_co97XL36ScGiFFWJyKi-ouqp
чувак гиревик просто никакой))
У Жени красная и синяя борцовка на ногах)
Ура, у Вас появился штатив или камер более ровно научились держать!!!)
забыть как страшный
сон
Когда то давно, купил на авито 24 кг гирю... с нее всё началось.
У гири смещен центр тяжести в отличие от гантелей. Вот в чем особенность. И не правильно сказал про ядра, ядрам приделывали ручки для удобства заряда. Ручки к ядрам приделывали для тренировки артиллеристов.
Кто таскает пушечные ядра им нужна была большая сила и выносливость,к пушечному ядру сделали ручку и так они начали качаться.
Современные спортивные гири, сохранившие свою форму до наших дней, появились в XVIII веке совсем неожиданным способом. Русские пушкари постоянно, с огромными усилиями, вручную закладывали ядра в жерла пушек, потребовалась подготовка. Была предложена простая, но превосходная идея, приделать ручку к ядру и тренировать тем самым мышцы рук. Результаты были ошеломляющими, скорость заряда ядра в пушку увеличилась в несколько раз.
Ну так расскажи как было на самом деле, ты же очевидец)
TheDamnedTube, ты сам то читал свои ссылки. Про историю гирь там почти ничего.
чтото быстро он перешел на продвинутую технику
Как-то немножко сумбурно, хотя тема хорошая.
She's cute ;)
Ребят, давайте называть "русские махи" именно так, а не американизмом "свинги".
перестаньте повторять глупую байку, что гири это пушечные ядра си"приваренной" ручкой. в остальном все отлично.
наверное самый неудачный выпуск ББ
что у него за отдышка?
Нет такого слова, Александр. Есть "одышка" и "отдушка".
Единственное на кого я смотрел это на девушку. А парень лучше бы о борьбе рассказывал, как о деле в котором разбирается
тонко тролят кросфитера : " что такое функциональное движение?" ))
3
Дмитрий лично заметил, что многие это упражнение (свинг) делают неправильно! я так понимаю Дмитрий какой то кривой гиревик!
Техника у гостя сама далека от совершенства от слова совсем . И второе, человек даже не может толком объяснить в чём польза упражнения , всё какие-то отговорки общими фразами.
очень много ошибок...адна из них на турецком подъеме рука должна быть вертикальна,все время...у Дмитрия она очень отклоняется в сторону,большой вес так не удержишь..
Зря они к нему пришли, не о чем. Человек мало понимает в том о чем рассказывает.
2
Ну да, техники нет практически, рывок двумя руками? если делаете, то объяснять надо правильно, и ноги включать, а не спину...
И турецкий подъем не правильно
1
неваляшки? не?
как то вообще не очем....
Странные упражнения 😂😂😂 где штангетки а где длинный цыкл и двоеборье странное😂😂😂 ну ладно ! А тренеровочные упражнения ну там толчек медленный , махи гирь 😂😂😂 все очень странно😢😢😢 швунг свинг 😂😂😂вы точна гиривики!😂😂😂 Всем добра! 12:39
Вообще все неправильно показывает. Видимо, понимает это, и рывок не стал показывать.
Позорище. Сначала сам технику отработай, потом учи других !