Хочу заниматься гиревым спортом: с чего начать?
HTML-код
- Опубликовано: 26 мар 2024
- Экипировка, гири, обувь - что понадобится, чтобы начать. За 20 с небольшим минут это видео ответит на многие вопросы тех, кто хочет начать с "нуля" или вернуться к занятиям с гирями после перерыва.
Понравилось видео?
Подписывайся на канал Школы: t.me/Alferova_online 
Спорт
Спасибо, неожиданно-расшерители на гири🤔у меня они на перекладине,чтоб повисеть. Хороших гирь много небывает😉Всех благ✊
Спасибо за вашу работу. Пояса бывают разные - от 10 до 16 сантиметров в широкой части. 10 см. это пояс для пауэрлифтинга. 15-16 для тяжелой атлетики. В правилах гиревого спорта регламентируется пояс 12 см. Напульсники помогают не только от ударов, они довольно эффективно впитывают текущий по рукам пот. Соответственно кисти заливает не так сильно, гиря не выскальзывает. В домашних тренировках с надетыми напульсниками даже без магнезии можно обойтись. Повязка на голову тоже хорошо, чтобы глаза не заливало. Классические штангетки как правило делают из кожи. Они довольно душные, например у меня штангетки из кожи после 10 минут заливает наполовину, они буквально начинают хлюпать при ходьбе. Есть современные модели, с верхом из дышащего синтетического материала. Подобные материалы очень крепкие, гораздо надежней кожи. В такой обуви буквально летаешь - легко, сухо и комфортно. Правда стоить они могут несколько дороже кожаных, но комфорт того стоит.
Спасибо за ваши видио!
Спасибо за информацию! Вы делаете хорошее дело!
Здравствуйте уважаемая Валентина, мне 68 лет Когда мне было 25 я поднимал двухпудовую гирю 16 раз правой рукой и левой 11 раз жонглировал выкидывал, никакой технике я тогда понятия не имел к сожалению, сейчас я купил две двухпудовые гири. Когда то, еще в 40 лет 2 гирями по 16 кг держал крест. Сейчас маленько тяжеловато ,правой рукой выжил 14 раз левой только шесть раз. Попробовал толчок двух гирь, только 5 раз. 2 гантели по 10 кг выжимаю 14 раз. Гири бросил из-за спины. У меня подагра,многих хряще нет, но если не тренироваться еще хуже. Принимаю цитрулин малат и Л Глютамин. Хондропротекторы тоже.
Сердце и давление в норме. У меня просьба, я думаю, что я не одинок, могли бы вы разработать комплекс тренировок для людей пожилого возраста? Если бы у меня был бы такой тренер в молодости, я бы не бросил заниматься гирями. Я смотрел много различных видео на RUclips, я считаю, что ваше видео самые лучшие. Вам бы еще хорошую камеру с направленным микрофоном, или петличку для лучшей записи звука. Я думаю вам нужно присвоить звание лучший тренер России. И это не подхалимство.
Жду с нетерпением от вас ответа. С уважением и приветом из Ганновера ваш , поклонник Александр Трипольский.
Резиновыми петлями занимаюсь тоже,пояс купил и бандажи для ног и локтей,кистей.
Здравствуйте Валентина,как бы попасть на ваши онлайн курсы возрастному любителю гирь?
Спасибо. К тому, что ко всем гирям можно привыкнуть...Могу добавить на счет полноразмерных гирь СССР: Тем у кого короткая кисть и тонкое запястье: гири СССР при массе 24 кг и более в толчке могут оказаться удобнее. Т.к. рука в просове плотнее сидит и запястье прямо относительно предплечья.
Так что, первый элемент экиперовки гиревика - желание😊
Спасибо за информацию. Было полезно.
👍🏼
С турника брусьев и отжима.Потом эспанлер и легпие веса я начинал с 16 кг
Здравствуйте уважаемая Валентина,нужен ваш совет. Что вы делаете при растяжении связок? Зараннее спасибо!
Давно Вас смотрю и восхищаюсь мастерством, я самоучка и как бы скажите пожалуйста как заниматься гирями чтоб не посадить сердце? Я как бы разминка 16 помашу покручу, ну и 20 армейский рывок плюс жим делаю 13 мин это норм ваще или критично мне 35 лет