Как тренироваться без тренера? / Гиревой спорт
HTML-код
- Опубликовано: 28 мар 2018
- Получи 60% скидку на онлайн тренировки: online.giri.tilda.ws/academy
Записывайся на тренировку в Москве в живую: giri.tilda.ws/
Самое главное, что нужно понимать в тренировках без тренера - нельзя лезть на тяжелые гири пока не сформировалась техника!
За техникой постоянно следят даже профессионалы и часто её меняют, так что новичкам нужно к ней относится как можно более серьёзно
Также, важно в тренировочном процессе придерживаться принципа «тренировка в удовольствие», не нужно стараться выполнить какие то космические планы, вы должны всегда слушать свой организм и давать нагрузку понимая, что вы её осилите!
Тренируйтесь для себя, а не для кого то! Получайте удовольствие и удовлетворение и тогда результаты не заставят себя долго ждать!
Подписывайтесь на каналы и пишите свои вопросы:
Инстаграмм: @mos_giri
ВК: academy_kettlebells 
Спорт
Здравствуйте Егор. Я пишу из Азербайджана. Я уже 2 года тренируюсь гирями на основе видео уроков именитых гиревиков. В основном это видео Сергея Руднева. С Ваших видео мне понравилось тренировка предплечья. У нас в стране практически я один этим занят, так что у меня и тренера нет, но не смотря на это я тренируюсь один. Малая тренировка около 30 подходов (12 основа, 18 подсобка), а большая около 45. У нас нет гирь с шагом на 1 или 2 кг и поэтому я у токаря сделал в теле гири 1 см отверстие с резьбой и когда мне нужно утяжелить я засыпая через отверстие песок и закрываю. Так что кто хочет тренироваться он будет все делать для этого. Спасибо за видео.
Rövşən Həmidov спасибо за комментарий, я уверен что у вас все получится, главное желание, если что задавайте вопросы, постараюсь в своих видео на них отвечать))
Я иногда читаю комментарии к видео и удивляюсь людям, которые задают вопросы на которые уже давно в других видео ответили. Понимаю и то что таким именитым гиревикам как вы приходиться отвечать на все эти вопросы. Например я пересмотрел все видео и перечитал много литературы по гиревому спорту и поэтому у меня практически по выполнению тех или иных упражнений не осталось вопросов. Конечно очень хотелось бы чтобы и наши спортсмены выступали и участвовали на семинарах.Я тренируюсь в зале тяжелой атлетики, но и они абсолютно ни чего не знают про этот вид спорта, и мне удивляются, как же я так упорно тренируюсь. Я старался у нас открыть секцию гиревого спорта, но так как это не "наш" вид спорта, ни как не получилось, но не смотря на это мои гири стоят в зале и я тренируюсь. Кстати я после тренировки ставлю аккуратно гири в одно место и что странно что в мое отсутствие ни кто из молодежи не берут их для тренировки. Не знаю чем это обосновать??? Все таки думаю у молодежи в глазах какой то страх при виде гирь. Я на пенсии и времени много (военный). Хотелось пройти курс, чтобы официально преподавать гиревой спорт, но у нас таких курсов нет. Ну вы же знаете чтобы официально тренировать кого то мало моего диплома инженера-химика, нужен хотя бы сертификат, а у меня и его нет. Хотя у нас в Баку ни у кого нет. Спасибо Вам за то что вы ответили.
Rövşən Həmidov самое главное это желание тренировать и приобщать людей к гирям, сертификаты в наше время уже ничего не показывают и редко кто на них смотрит
Я как то выступил на празднике, то есть делал рывок 16 кг гирей 20 минут и за это время поднял 500 раз. Там проводились и другие соревнования по поднятию тяжестей, так вот я пригласил многих но ни кто со мной не стал соревноваться. Хотя мой рекорд не 20 минут, а 40. просто я держал это в резерве. многие спортсмены объяснили это тем что сердце не выдержит, хотя я не имею таких габаритов как они.
сколько вам лет и с каких весов начинали?
ничего не тяжело, просто немного дольше ставится техника, я с нуля начинал, только ролики на ютубе и практика, в течении года техника пришла, и далее стала оттачиваться, рывок 200 24, толчек 60 24, главное желание
сколько вам лет и с каких весов начинали?
@@olegm8489 36 лет, по знакомым собирал ржавые 16 и 24, сначала погонял немного 16, но соревнования с 24 были, поэтому 24 и рвал как мог, со временем и потом с мозолями все пришло
А собственный вес какой? И какой опыт в спорте до гирь был?
@@user-uv6hm4xc1j треню с железом с 15 лет, вес сейчас 100, рост 187
@@paulusFV так уж и с нуля начинали? Стаж 20 лет поднятий тяжестей, плюс весовая у вас, так что слукааили вы немного написав, что с нуля начали гири поднимать
что касается техники,наработка под видео с ютуба-идеальный вариант.никакой тренер не встанет перед тобой и не скажет-делай как я.просто смотришь на монитор и пытаешься повторить до мелочей.
Именно так я и делаю ! Было бы желание !
Красавчик,все доходчиво,понятно
Решил попробовать заниматься гирями. Первое упражнение, после разминки, толчок двух гирь, затем рывок. Начал с гирь весом 16 кг(хотя сам 90 кг и занимался спортом),для формирования техники. Какое количество подходов уделить толчку,а какое рывку? Как правильно работать по времени?
Начать с минуты ( количество повторений?) - минуту или полторы отдых. Как правильно построить тренировку?
Второй момент, одни гиревики говорят , что гиревой спорт развивает ноги,спину и функционально, так ли это?
Допускается ли занятия на турниках и брусьях, или это будет закрепощать?
Спасибо!!!
Я увлекаюсь гирями, но порой бывает бывает что элементарно не хватает силы, За весами не гоняюсь, да именно силы хоть и техника не идеальна есть куда стремиться. Егор, сними видео упражнения с гирями на силу , которые пригодятся в двоеборье и толчке д.ц.
Просто красавчик. Видно что совсем молодой парень, но вымахал Мама не горюй))).
Егор, приветствую. Если не сложно, мог бы ты как-нибудь выпустить видео по правильному дыханию при толчке двух гирь. Мне интересует именно дыхание в момент первого подседа, есть ли какая-либо задержка дыхания при этом или нет? Канал классный!👍👍👍
AlexanderNSK хорошо, запишу отдельное видео на эту тему
давно пора
Здраствуйте. Подскажите пожалуйста, можно ли успеть овладеть с тренером за два месяца правильной техникой, чтобы в дальнейшем заниматься и тренироваться самостоятельно.
Да можно
Как всегда доходчиво.
Дай пожалуйста комплекс т.к.
я тренируюсь по рекомендациям наука и жизнь 4 1990 год раздел спорт школа Ю.Шапошников.
Что нравится в тебе, нет секретных методик и разговора без показа упражнений, вчера смотрел к примеру мышцы.РФ пожалуйста никогда не бери с них пример. Тема называется почему не нужно делать приседания, жим лёжа и становую.
Я понимаю, что ББ и Гиревой разное с разными задачали, пример привёл только по манере подачи материала, там она рассчитана явно на коммерцию.
Здравствуйте Егор. Делаю в основном жимы. Хотел бы спросить что луче в гиревом спорте толчки или жимы? Жимы делаю исключительно из-за силовых показателей по подходам. Толчки пытался делать но все равно перехожу на жим по привычке.
Как ровно держать руки в толчке
У меня два раза выпрымляеться
насчет техники - это ясно, но хотелось бы понять сам принцип тренировки на результат. Набирать сумму раз за тренировку или делать подходы по времени? Какой длительности должен быть подход, сколько отдыхать и т.д.?
The682409 хорошо, запишу отдельное видео на эту тему
я думаю многие будут очень благодарны
нет стандарта для всех, есть общий принцип, а он таков - периодизация, самый простой пример - одна треня скоростная на 2-3 минуты в подходе, другая длинная - подход 10-15 минут, одна треня толчковая, другая рывковая, одна с 16, другая с 24, вариативность
Егор привет адрес зала вашего напишешь,если это мск)
северо запад привет! Дубосековская 5
@@egor_pro_wb спасибо),глянул так это ж северо запад ну прям все за меня) привет из Митино
Многие именитые спортсмены по гиревому утверждают что тренируют сердце. Это часто можно услышать от Ивана Денисова. Так вот, слушая не давно профессора Селуянова, был поражен его методикой, в которой он категорически против тренировки сердца. Как вы к этому относитесь? Заранее спасибо
Rövşən Həmidov знаю спортсменов, которые тренируются по системе Силуянова и они много бегают, может он говорил про другой вид спорта
может быть??? но если посмотреть реально в гиревом спорте сердце работает 160-180 ударов, то есть на пределе. смотрел видео Рачинского который после выполнения упражнения падал без сознания. а сейчас вообще усложнили нормативы и поэтому добиться каких либо высот придется прибегать молодым спортсменам ко всяким хитростям, в том числе и поиску новых не запрещенных лекарств для силы и выносливости. если учесть то что даже именитые штангисты не могут поднимать гири в 32 кг, нужно было оставить нормативы старыми. я смотрел ваше видео на счет этого. если по этим нормативам выходить на соревнования и тренировать, то выход из строя спортсменов будет уже в молодом возрасте. и главной причиной будет сердце. все таки кто принял это решение не имеет понятия о тяжести гиревого спорта. я бы дал бы этому человеку две гири по 32 кг и попросил сделать длинный цикл, уверяю у этого человека язык вышел бы из зада. он даже не имеет понятия как тяжело брать в каждую руку 32 кг и кидать то вверх то вниз. даже по законам физики падающий предмет становиться тяжелее.
Rövşən Həmidov я думаю этот человек в своё время испытал на себе тяжесть 32кг)) это вынужденная мера и конечно ни кому она не пришлась по душе
Rövşən Həmidov я думаю этот человек в своё время испытал на себе тяжесть 32кг)) это вынужденная мера и конечно ни кому она не пришлась по душе
Если этот человек знает тяжесть гирь и если он в свое бил рекорды по старым правилам и не протестовал, а наоборот лавры на голове носил, то придется ему пройти этот ад заново с новыми правилами, чтобы подтвердить свою состоятельность как спортсмена. В противном случае его рекорды нужно стереть с истории и попросить доказать все заново. Вообщем как говорится в известной поговорке: "Моя хата с краю". Он заработал себе все, а для других двери закрыл, поставил на двери свои замки и все. Вообщем мне не выступать на соревнованиях, но на все это смотрю я как не красивое и не спортивное поведение. Спорить не буду с таким известным спортсменом как вы, но это мое мнение как человека занимающегося этим видом спорта. Спасибо за ответ
кстати у меня бывают споры с культуристами на счет отдыха между подходами. я отдыхаю в среднем 2 минуты, а они говорят что это много.
Rövşən Həmidov самый раз, но тут надо ещё смотреть на время выполнения упражнения, в идеале время упражнения = отдыху
@@egor_pro_wb я отдыхаю от трех до пяти минут. выполняю упражнение от полутора до двух минут(по трекам замечаю) Значит нужно также и отдыхать? Верно?Я с суровой бандитской перми....необходимо чем то заняться иначе сопьюсь от безысходности
Кста, расскажи пож.про гири и их доработку до разным весам.
Я к примеру из Украины, Харьков, и сам понимаешь, мы не избалованы наличием Уральских гирь и пр. инвентаря, есть только 16 кг, 24, 32 кг пр-ва СССР и не более, более тяжёлых нет, промежуточных тоже ,раскажи про выход из положения как и что можно самому сделать.
Genadii Lisenco привет, зема! Делают тяжелые гири на Украине, по моему, в Херсоне. Называются « гурьевские гири», поищи в инете точный адрес.
@@user-fr1id2bo6i Это "гордеевские" гири, я заказывал, в целом они неплохие.
Привет, я тоже из Харькова и решал ту же проблему отсутствия Уральских гирь. 8 кг разминочные найти можно. Дальше встал вопрос найти свою основную гирю. Обычно это половина собственного веса плюс пара кг, для меня это пара гирь по 14 кг. Мне их долго искали, наконец нашли через Львов, привезли из Польши, это гири TSR. Они очень удобные, полностью себя оправдали. Их делают с довольно частым шагом до 40 кг. 2 по 20 кг я купил на Розетке. Потом я заказывал ещё Гордеевские в Херсоне у Гордея Дьяченко. 8, 12 и 16 кг. Или в Харьков их возит контора RoDim. Гордей отливает до 16 кг, а потом 40 и больше. Штангу + композитные блины лучше всего купить в RN Sport. И всё, теперь есть полный комплект и я активно занимаюсь.
Вот и занимайся по уральски....как я с 24 через полгода воодушевленный сразу 2* по 32 и норм...с лекарств не слажу)))))
Вот у меня тренер Сергей трофимович леонов очень хорошо тренирует
ничего тяжелого с маленького и пошел размялся чтоб ничего не сорвать, и пошел я по 30 раз 16кг подымаю и рывок и раскачку
Я ЗА ГОД УЖЕ НАКАЧАЛСЯ ПРИЛИЧНО
Мне виднее с дивана....покежь результаты.
Что думаете о тренировках перед зеркалом?
Для техники отлично
Ну если с фантазией вообще туго то конечно тренер нужен.. Гири же пиздец какой трудный снаряд.. Труднее только кистевой экспандер..
Что ты высрал?
Жми и все. Че за хрень выкладывают. Я туо жму их. Рывки , толчки. Руки качаю. Все пока.
Пока.