Закупаем спортивное питание - что выбрать? / Подготовка к Чемпионату Мира
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Часто мне задают вопросы по поводу спортивного питания. В этом видео мы разберемся что все таки нужно для гиревого спорта, а что категорически не подойдет.
Также, через 2 месяца мне предстоит выступить на Чемпионате Мира в Сербии. Буду освещать подробнее мою подготовку
Давай, бро!!! Болеем за тебя! И спасибо тебе, что помогаешь советами! Интервалочки - огонь!!! Начинаю вроде понимать как отдыхать внизу с гирями на груди. Жму пятого!
___P_y_c_u_4___ отлично 👍
Егор спасибо за информацию.Полезно было посмотреть.Удачи тебе.
Виктор Борис спасибо
Егор ! Это - очень полезное и Ценное видео ! конкретно, откровенно, основанное на собственной практике и без надувательста подписчиков ! Спасибо ! Здравия и удачи - Всем !
Willem Ignatjev спасибо за комментарий!
спасибо, очень доступно всё объяснил. тебе успехов, новых спортивных достижений.
спасибо огромное успехов в продвижении спорта!
Отличный обзор!
Спасибо Егор!
Очень полезное видео !!!!
Молодца , спасибо!
Спасибо воспользуюсь советом
Спасибо, Егор!)
Спасибо 🤝
Спасибо за видео👍
Мы по молодости на картохе одной хреначили 😁
😁😁😁
Нет смысла брать амега 3-6-9, амега 6,9 содержится в обычной пище в растительных маслах и стоит копейки, нужно брать чисто амега3 и ориентироваться на содержание ДГК ЭПК/ EPA DHA...
D3 еще бы добавил...
Хорошее видео, молодец, все четко и по делу.
Егор, интересно было сверить с моими независимыми наработками (придумал сам "от балды"). Я в основном бегун на средние и длинные дистанции, а гиревой фитнес у меня как вспомогательный вид.
По поводу креатина, я не применяю, но. Есть такая форма, как креатин гидрохлорид в порошке. В отличие от креатина моногидрата, он не заливает мышцы (не удерживает воду в организме). Очень легко усваивается, почему его и рекомендуют как лучшую добавку в силовых видах спорта.
BCAA я принимаю по чуть-чуть, после серьёзных тренировок, для более полного восстановления. Кроме того, в этот коктейль (после тренировок и соревнований) сыплю бета-аланин и L-глутамин порошки (тоже по одному черпачку).
На саму тренировку готовлю "коктейль" в основном из микроэлементов на воде, туда добавляю аспаркам, регидрон, L-карнитин и иногда D-рибозу. Можно, наверное, и креатинрибозу, но я предпочитаю отдельно.
Спасибо за видео!
Сергій Котелевський серьезный подход 💪
Егор, спасибо!
Давай Егорка-Халк, дерзай болеем за тебя, привет из Казахстана!!!!! Полезная информация, хромаю именно в этом вопросе о питании....
Рашид Петрович спасибо 😉
Спасибо интересно
Энимал Пак огонь, спасибо. Бро
Красавчик Я думал Я один такой;)
Спасибо
Спасибо хороший понятный обзор если я новичок только начал стоит мне пить протеин или сперва пол оода позаниматься или год окрепну и потом буду дополнять рацион по белку протеином??
Думаю на первом этапе достаточно будет витаминов
@@egor_pro_wb спасибо🤝
А какой витамин приобрести дай пожалуйста совет
Егор, интересно ваше мнение о L-arginin. Благодарю заранее.)
Да вполне можно использовать в тренировках
Егор, приветствую тебя. Подскажи пожалуйста, сколько надо принимать капсул омега 3 6 9 в день?
Ждем
Из перечисленного можно только витамины взять, остальное полная ерунда, считаю) Если полноценно питаетесь, то и витамины не особо нужны будут. Но индустрию спортивного питания не зря разрекламировали, поэтому многие считают, что раз в журналах такие сильные внешне люди и пишут, что питание нужно спортивное, то будем его, конечно, покупать))
Спасибо за видео. А как к глютамину относишься? Почему не упомянул?
Виталий Диканенко да бесполезная добавка, если прот пьёшь то в нем есть, да и принцип у неё не прям очень нужный
@@egor_pro_wb Спасибо за ответ
А так,все грамотно и по теме😉
Да на самом деле все эти добавки фигня. Если плохо тренишь - они ничего не добавляют, если хорошо тренишь - они мешают)
Дневник Гиревика разделяю твоё мнение, но Гуров бы не одобрил)
Энимал пак,энимал флекс огромное количество витамина С,пища перестанет нормально усваиватся
Егор, здравствуйте! Очень полезное видео, особенно для поддержания связок и суставов в возрасте 40+. Столкнулся с проблемой коленных суставов, резко пришлось снизить интенсивность тренировок в толчке с целью возможности восстановления. Подскажите пожалуйста приблизительный курс приёма Animal flex для спортсменов 40+. В среднем 4 тренеровки в неделю.
Заранее благодарен.
Александр RUS там банка с разным количеством пакетиков с таблетками, пей по одному пакетику в день и все. Когда все пропьёшь сделай перерыв
@@egor_pro_wb Спасибо.
Скажите, а производитель, либо Вы из опыта, регламентируете продолжительность перерыва между курсами приёма?
И потом, курс приёма препарата до соревнований должен быть закончен? Или жёсткого требования нет и действует чисто индивидуальный подход?
Александр RUS лучше всегда читать то что пишет сам производитель, потому что на разных препаратах разные особенности, где то и вообще перерыв не нужно делать. Желательно чтобы во время соревнований ещё курс продолжался
@@egor_pro_wb спасибо огромное!
@@egor_pro_wb спасибо огромное. Пол года не решался работать в толчке 2*32. После начала дискомфорта в коленных суставах резко снизил толчковые нагрузки, перешёл на силовые жимы. После недельного приема Animal fleks, попробовал классический толчек 2*32 с груди. Для начала 40 подъемов за 4.30 мин. Самочувствие отличное. Считаю возможным переход на регулярные тренеровки в толчке 2*32.
Спасибо.
А Глютамин как? Употребляете?
Самый лучший спорт-пит, это перловка, овсянка, ячная крупа, пшено, гречка, супы, горох, кукуруза, грибы, ягоды, борщи, щи, творог, рис, овощи и фрукты которые растут в вашей местности, дикая рыба, а все остальное извращение..
👍
Пацаны, кстати Bcaa я беру на лактомир.ру и глютамин там же, не дорого и качество не хуже. Егор может еще витамины группы В курс проколоть!?
дрон петрович можно как вариант, но сильного эффекта это не даст
Animal flex рабочий. Колено болело и теперь не болит. 44 пакетика в банке.
Насчет гейнера не совсем согласен. Есть гейнеры, в которых не так много сахара, как в остальных. Не помню название сейчас, но пил как доп прием пищи. Вроде бы даже с медленными углеводами
В самые популярные гейнеры добавляют мальтодекстрин, по сути тот же сахар. Производитель никогда не напишет, что добавляет очень много «вредного» сахара
А глютомин ?
А как же метандиенон?🤔
Печень прощай. Прёт как быка и хочется жрать.
Метандростеналон?
Бета-аланин для многоповоторки отлично.
А как стимуляторы гормона роста ГАБА например?
Несколько некорректно ты объясняешь, а так-то нормально
Абсолютно не согласен.
Витамины , надо смотреть состав , а в идеале сдать анализы . Анимал и опти мен больше за фирму платишь.
BCAA содержат три основных аминокислоты лейцин, изолейцин и валин жизненно необходимые спортсмену.
Омега 3 можно отдельно пить , 6 и 9 синтезируются в организме.креатин можно если не готовишься к соревнованиям , тут согласен , заливает.
Гейнер это тот же протеин , но с сахаром ? Ты серьезно ?
Учи мат.часть! Как к спортсмену претензий нет , ты красавчик , однако в спорт пите тебе разбираться и разбираться .
Гейнер если изучить состав это белок с глюкозой
глютомини нужен ?,
Какой протеин будешь брать?
Anton Ivanov от ON 100% Whey Gold Standard
омега есть в жирной рыбе , а в капсулах неизвестно что ! поскольку важна технология производства , ruclips.net/video/L3VddhM-sjg/видео.html
Я думаю наоборот,можно просто обойтись коллагеном ,а не анимал флексом.
Коллаген ещё много где содержится. В рыбе его валом. Лопать надо уху из окушков, пока варишь их вместе с чешуей, часть коллагена из чешуи попадает в бульон.
Блин,я наоборот креатин и бца пью)))
И правильно делаешь
Ну ты только с точки зрения гиревика судил. Я сам не пробовал , но у меня знакомые принимали и у них в силовые росли в пауэрлифтинге.
Денис конечно это рекомендации в основном для тех кто с гирями занимается
Егор а как принимать протеин,имею виду по шагово, сколько раз в день?
Тут надо вообще смотреть сколько ты белка ешь из обычной пищи. Принимай два раза в день, с утра и после тренировки. Но на самом деле это не имеет большого значения, нашему организму все равно когда мы едим (а приём протеина это как приём пищи)
@@egor_pro_wb спасибо бро....
ремонт в доме?
путин преступник с чего взял?
@@egor_pro_wb ну, стены голые, обои клеили?
@@KIEV_ZA_3_DNYA просто минимализм)
Витамины-Лук , чеснок и лимон ... все остальное от лукавого ...
это не реклама, это нае...ка
Ты сам себе противоречишь!"Я возможно куплю L-карнитин,но навряд ли"Креатин задерживает воду,это одно из его свойств.Но как ты говоришь,заливает так что дышать тяжело,это уж перебор.И вообще,зачем тебе спортпит,если хватает обычного питания для трени нга и восстановления.В общем рыбий жир и аскорбинка в самый раз."Уберечь от износа ваши связки и суставы"-их убережёшь только если ничего делать не будешь.Хондроитин и глюкозамин раскрученные добавки, не имеющие реально заявленного эффекта.Рекомендуют принимать несколько месяцев, но гарантий никаких.А возможность негативного влияния на ЖКТ,высока.Про эффект плацебо сформулировал неверно.Эффект Плацебо-проще говоря принимаешь пустышку,но кажется есть реальная отдача от препарата.А не когда принимаешь бца,организм перестаёт восстанавливаться сам,а только за счёт бца.В общем,лучше видео про тренинг,подготовку к соревам.Успехов в достижении высоких результатов!
Виктор Победа если смотришь видео то лучше раздирайся в информации которую я говорю. И как ты можешь утверждать о том что мое утверждение про тяжелое дыхание от креатина это перебор. Ты поднимаешь 32кг такими же объемами как и я? Может все таки мне виднее. Уберечь суставы от износа «ничего не деланием» это твоя стратегия? Люди в 80 лет гири поднимают и не на что не жалуются, потому что правильно нагрузку подбирают
Виктор Победа я конечно понимаю, что хочется поумничать, но информации про то что я говорю для Гиревого Спорта очень мало, и даже если я не совсем верно употребил то или иное значение, то постарался максимально понятно донести до людей, которые только начинают заниматься с гирями
@@egor_pro_wb Да,поумничвть у тебя не получилось.Плохо знаешь тему,т.е.подходишь к вопросу непрофессионально и не уважаешь своих подписчиков.Поучись у Денисова,как он умеет быть не только одним из лучших гиревиков мира,но и грамотно и профессионально разбирать и освещать вопросы,кас ающиеся его спортивной карьеры!
Виктор Победа поумничать как раз у тебя и не получилось. Один сплошной хейт, ноль конструктивной критики
@@egor_pro_wb Всё верно!
Лень и ничегогеделанье быстрее трухлявят,чем труд изнашивает 😉 Суставы ,мышцы и связки даны нам Господом чтобы помогать а не висеть бесполезным хламом!
Гири это сила, когда я начал заниматься с гирями я понял насколько я был "мертвый " хотя много лет в качалку! Вроде сила была и мышцы были а вот толку с них было мало.
Не на кого не смотри Егор, у каждого свой путь....старатся быть Денисовым, Марковым глупо....надо быть Овсянниковым 😉 Ты мощный и талантливый гиревик!
Спасибо