5 причин почему ты задыхаешься на тренировках с гирей / Как поставить дыхание в гиревом спорте?
HTML-код
- Опубликовано: 22 июл 2019
- Записаться на тренировки ко мне: giri.tilda.ws
В этом видео я разбираю основные ошибки в дыхании начинающих спортсменов при работе с гирей!
Я выделил 5 основных причин почему ты задыхаешься на тренировках с гирей:
1. Задержка дыхания наверху
2. Отсутствие дыхания вовсе в упражнениях
3. Отсутствие выдоха в момент сброса
4. Слишком частое дыхание в упражнениях
5. Слишком поверхностное дыхание 
Спорт
Это видео я думаю все ждали!!! Наверно одно из самых полезных и важных ))
Егор спасибо за полезные рекомендации по дыханию! Это важно!
Спасибо за полезное видео!!!!!💪👍
Спасибо большое за информацию желаю тебе здоровья счастья.
Супер! Дыхание - это самое важное в спорте!
Молодец всё разложил по полочкам
Егорь благодарю тебя за полезные советы про дыхание 👍🤝
Спасибо за видео!!! Сделай пжл видос про дыхание при рывке, заранее спасибо....
Егор, добрый день, супер подробное видео, спасибо Вам большое, теперь очень много, предстоит корректировать, со своим дыханием
Гиревой спорт должен быть введëн в школе программы 10-11 классов, и для девочек тоже! Более функционального вида спорта я не знаю.
В средне образовательной школе должна быть физкультура, а не спорт.
@@sedeat0118 Согласен с вами полностью. И эта культура состоит из видов спорта: бега, лыж, игровых видов спорта итд. Я имел ввиду, что основой физкультуры должен стать гиревой, как наиболее функциональный и наименее травмоопасный.
@@dmitriyfedorenko6422 серьезно? Менее травмоопасный? С детьми в общей группе? То есть среди полностью разных по физ. развитию детей/подростков в общей массе 20-30 человек, Вы даже не допускаете возможности, что кто-то банально уронит гирю на себя или соседу на ногу? И отвечать за травму будет администрация школы и учитель в частности. Если хотите, что бы ребенок занимался гиревым спортом, то отдавайте в специализированную секцию, где их будет тренировать разбирающийся в данном спорте человек или занимайтесь сами с ним подавая пример. В школе должна быть безопасная физкультура подходящая для большинства детей.
Я сам занимаюсь с гирей 16кг почти ежедневно и могу спокойно пробежать 20км. Не жирный и не дрыщ. Детей нет, так что я не родитель-паникёр, но я прекрасно помню школьные годы, какие идиоты могут быть среди школьников и как самые простые игры в силу возраста могут привести к травмам. Так что гири на школьной физкультуре затея кране сомнительная. Если дочитали, то мандарин.
@@sedeat0118 А сегодня, С канатов не падают, с козла на прямые руки, до белого носогуба не загоняют в галопе вокруг школы? Но это риторический вопрос. С дуру можно и лом сломать.
Сегодня школьная программа физической культуры - это пустая трата времени и для формирования и развития здорового человека годится так же как филателия.
С момента написания коммента мои единомышленники и я разрабатываем программу для введения в одной из школ. Процесс оч сложный и работы мнооого. К концу 22 года выйдем на согласования и постараемся запуститься на учебный 23 год. А там 2-3 года наблюдений и может федеральную программу примут. Мы оптимисты!
@@dmitriyfedorenko6422 то есть при понимании, что даже с турников дети падают, Вы все равно хотите включить гиревой инвентарь в программу физкультурных занятий общеобразовательного учреждения? Вы же понимаете, что помимо оптимизма в отношении техники выполнения от детей, для этого желательно и преподавателю пройти мало-мальские курсы для понимания выбранного снаряда, специфика которого даже при малом весе может привести и травме слабых кистей, что вырвет ученика из процесса обучения вообще по всем остальным предметам?
Ну теперь понятно! А то я уже думал, что задыхаюсь из-за курения)) А тут вон оно что)
😂
Значит можно курить и дальше!))))
Дожлались !! Наконец-то про дыхание заговорил ... а правильное дыхание , это ведь половина успеха в ГС !
Шикарно! Спасибо, профессиональное дыхание не менее сложно чем техника толчка 🤔 Но направление есть буду работать!
Home Ocean давай, удачи 😉
супер лайк и подпись обязательно
Это технические аспекты. Я бы еще добавил: слишком быстрый темп и закисление мышц. Или (по Селуянову) отсутствие митохондрий в работающих мышцах.
Здравствуйте! Если в мышечных клетках не будет митохондрий, вы вообще не сможете двигаться)) В этих органеллах вырабатывается основная энергетическая валюта организма - АТФ. Не будет митохондрий- не будет АТФ, не будет энергии для движения
Спасибо,класс!!
Спасибо !
Все по полкам разложил.
Спасибо! Лайк
Классное видео! Все тягают а дышат не правильно - вред здоровью!
Спасибо, Егор! По поводу поверхностного и полного дыхания это было ново. Раньше пытался с 32-шками и на груди дышать полно, теперь понял свою ошибку.)😊
AlexanderNSK самое главное 👍
Очень полезно
Жим лёжа, да и многие другие, тяжёлые упражнения, всегда затаиваю дыхание...и это чисто на подсознательном уровне. С гирями тоже задыхаюсь сильно.
Многие, реально стесняются дышать и задерживают дыхание во время упражнений. Потому что хотят выглядеть красиво и непринужденно. А типа, если пыхтишь как паровоз, то ты такой слабый, что аж дышишь и пыжишься. Постоянно вижу таких "атлетов" на турниках. Пришли, отдергались быстро и в сторону дышать как загнанная лошадь.
Согласен)
Первая причина - это ты,
А вторая - все твои мечты,
Третья - это все твои слова,
Я им не поверил(?) едва...
Четвертая причина - это ложь,
Кто прав, кто виноват - не разберешь,
А пятая причина - это боль,
От того, что умерла любовь...
Егор, уважил !!! То то я тупил год , под какую музыку тренькаешься ?
Леонидыч !!! Да под все бывает) обычно включаю на телевизоре RUclips, чтобы что то болтало
Егор. На моём канале выставил последний подход тдц . если не сложно можете указать на мои ошибки техника и дыхание. Тренируясь сам без тренера.
Егор, а бег используется в подготовке гиревиков?
Konstantin Lisitsa да гиревики бегают и помногу
блин, я реально задыхаюсь с гирей. причем бегаю по 12-15км кроссы, а с гирей, вот сразу.
СПАСИБО
Так это разная выносливость. Гири помогут улучшить результаты в функциональной подготовке, если мы говорим о беге то это дистанции 800 , 1000 метров.
Потому что с гирей чаще надо заниматься
Сергей Каширин у тебя занимался?
Да было дело
👍
👍 👍 👍
Вообще-то мышцы закисляет не углекислый газ, а молочная кислота. Углекислый газ очень можный вазодилятатор(расширяет сосуды). Конечно, это не оправдывает задержек дыхания и натуживания, все-таки ребята не пугайтесь одышки. Тренироваться нужно до одышки, это развивает легкие, диафрагму и сердце. И при коронавирусе не умрете от пневмонии.)))
привет Егор . а есть видео с армейским жимом ? 32 кг .
К сожалению нет
@@egor_pro_wb очень интересно .. швунги . трастеры . жим .. у тебя как-то по свойски получается ..
Что то сайт не открывается
Здравствуйте
Дыхание в рывке можно пояснить.
При сбросе вдох при фиксации выдох
один цикл рывка-3-4 вдоха выдоха
Приветствую Егор, какое спорт питание ты применяешь!? Молод,но опыта хоть отбавляй!!! Бугай ты Егорка......
Рашид Петрович в основном витамины энимал пак или оптимэн, иногда подключаю протеин и бета-аланин
Спасибо Халк!!!!!
огоооонь ! спасибо за видос ! блуд этого не знает 😎
хах)
Егор как сделать переход на гири 24 кг если нет промежуточных?
Гера Паламар натолкай 16кг 150раз и потом можно спокойно переходить
@@egor_pro_wb вчера в принципе натолкал, 8 минут простоял 14-15 темпом, как и планировал.Осталось проходку теперь сделать.
Гера Паламар отлично, тогда можешь 50/50% работать с 24кг и с 16кг
@@egor_pro_wb лучше начинать с 24 а продолжать с 16 или наоборот?
Гера Паламар полностью переходить на 24кг нет смысла, просто делай тренировки и с 24кг и с 16кг, чтобы организм привыкал
Егор добрый вечер,я бывший жимовик,был КМС,бросил лет 10 назад,спина мучает,особенно шея,хрустит и ноет,какие упражнения хороши для закачки спины с гирей?
Махи с гирей хорошо подойдут, рывок
@@egor_pro_wb а по сколько раз,и сколько подходов?
@@user-jh4xk6ed9d сложно сказать, зависит от уровня подготовки, раз по 20 на каждую руку, 5подходов
@@egor_pro_wb ок спасибо.я раньше жал лёжа 200 кг на 2 раза,при своём весе 83 кг,думаю осилю по 20 раз на каждую руку с 24 кой
@@user-jh4xk6ed9d только аккуратно, нагрузка может показаться не привычной
Всегда учили выдох на максимальной нагрузке т.е. на подъёме гири...соответственно на опускании вдох. Так и дышу. Дыхания не хватает конечно полностью на 3 подхода.
Игор, позновательно спасибо, но показывай по 3 раза правильно медленно. Ато приходится отматывать запоминать.
А чего про рывок вообще ничего не сказал, или толчок это главное. Мне например рывок и дыхание в нем важнее.
Принципы те же
Наверное самая главная причина это "спортивное " сердце.
Блин, а дахание при рывке не показал((
Ничего не сказано о том, что люди должны дышать животом, а не расширением груди.
Забрасываю их на грудь и уже дышать тяжело
А можно так: гирю сверху держим -делаем вдох-опускаем-выдох...как вы и говорили. ..но при жиме вверх делаем вдох и подымаем только на выдохе.... как со штангой. Просто не будет ли по Вашему нагрузка на сердце, если при вдохе подымать гирю и держать в напряжение весь организм
Сагындык Шырланов жим можно делать на выдохе, это силовое движение, если же делаешь с правильной техникой толчок то обязательно вдох
Кто бы раньше сказал! Я всегда делал вдох при сбросе. Выдох при забросе. Никто не говорил об ошибке...
Алексей Комнин лучше поздно, чем никогда)
@@egor_pro_wb Спасибо!
А может наоборот: При поднятии выдох делать.Потому что потому что когда человек выдыхает он избавляется от лишней энергии которая и появляется при подъеме тяжестей. Так наверное легче, да????
нахрена у вас икры в подсобке?
Задыхаешся причина номер один слабое сердце
Андрей Днищенко не поспоришь
Спасибо!
👍