2:04 - как правильно выглядит Мах;. 2:16- двойное приседание; 2:46- первое подводящее упражнение(пронос гири в ноги); 3:17 - второй этап изучения маха (3:24-уход в сед); 4:22 - третий этап (4:34; 4:42; 4:45)
Про замок, в корне не соглашусь, все двидения в любом виде должны отработаны на естественном физиологичном уровне, замок, во первых короткие пальцы у большинства людей, да даже если не короткие напряжение одного большого пальца быстро закислит предплечие.
Егор спасибо большое! Оказывается я не совсем правильно делал подрыв гири (получался кросфитерский вариант)Буду пробовать! Ответь плиз а это что за мужчина с тобой? Ты консультируешь гиревые тренировки борцов?!
@@egor_pro_wb Сам когда-то САМБО занимался и думаю что если борцы начнут вплотную знакомиться с гирями по твоей системе то спустя некоторое время начнут рвать всех всухую! ))
Здравствуйте, люди добрые!!! Подскажите, пожалуйста, какое упражнение сложнее, мах гири над головой 32кг., или рывок с двумя 16кг. Интересно услышать компетентных, в этом деле, людей. Или, эти упражнения, почти одно и то-же? Всем спасибо, жду ответов!!!
Спасибо за видео, думал что сам я делаю махи правильно, но судя по всему не делал "двойного подседа", махал скорее как в кросс фите. Правда больше пудовки не брал. И вот еще такое наблюдение, относился к махам слегка пренебрежительно, но потом выяснил, что мах сложнее рывка, ибо нет фазы отдыха. Нет возможности отдышаться удерживая гирю вверху, так ли это? Или ошибочная гипотеза?
Интересный вопрос, будем ждать ответа. Я тоже об этом задумывался, на практике махов я могу выполнить больше чем рывков, за одтн подход, но возможно это из-за недостаточно правильной техники рывка. Ещё иногда, чтобы хорошенько продышаться, я делаю махи с одним циклом дыхания, вдох выдох, легкие раздвигаються капитвльно.
@@Sergey_Bakhtamov получаеться, если брать по количеству за один подход, рывков можно сделать больше, но если ограничить подход временем, то больше получиться махов.
Михаил Полионович от махов быстрее устаёшь, потому что действительно почти нет зоны отдыха, а в рывке есть верхняя позиция где можно отдохнуть, но если рывок делать не правильно технически то можно намного сильнее убиться, так как амплитуда гораздо больше
У меня пальцы корткие, замок не получаеться, а вот держать гирю во время сброса за край душки ближе к шару немного легче, т. к. рычаг немного уменьшаеться.
Здравствуйте!!! Очень познавательное видео с подробным объяснением техники выполнения махов. У самого меня гири нет, поэтому использую гантели. По крайней мере пока! Если честно, меня к спорту привела сама жизнь. Всю дорогу я был врагом своему организму - неправильный образ жизни и т.д. и т.п... И только после серьёзной черепно-мозговой травмы, чтобы, как говорится, жиром не заплыть и быть в состоянии что-то делать, здравый смысл заставил меня начать свою спортивную жизнь. У меня есть один вопрос, который часто всплывает, когда речь идёт о махах (без разницы: гирей или гантелью). И звучит он примерно так: а действительно ли есть какая-то польза от махов гантелей в плане развития мускулатуры? Ведь даже на видео Егор говорит о том, что рука играет роль крючка. Не хочу показаться каким-нибудь критиканом, просто я ищу для себя комфортные упражнения, которые мне будет легко выполнять. А так как это упражнение гораздо удобней чем какие-либо, и выполнять его не столь уж трудно, хотелось бы быть полностью, так сказать, осведомлённым о его плюсах и минусах.
Нужно понимать с какой целью вы делаете данное упражнение. Мах гири больше направлен на развитие функциональных возможностей вашего организма и проработки мышц спины, ног, предплечий. Этим упражнением мышцы как у бодибилдера вы не накачаете
Гиревой мах всегда на два дыхания . Видел интервью с чемпионом .... его спросили почему он не выпрямляет ноги два раза ... он ответил , а я их не напрягаю !
Расскажите пожалуйста щачем щаниматься с гирей если не интересует гиревой спорт в поане соревнований. Не виду никакого смысла меряться кто ьольше раз махнет гирей. Хотелось бы увидеть как работпть с гирей для улучшения здоровья и развития силы.
Вопрос!!!Надо ли при выполнении маха доводить корпусом плечо(руки которая держит гирю) чуть назад?При таком движении рука с гирей чуть сгибается в локте.На видео рука Егора прямая при обоих положениях гири как внизу так и вверху.
А допустимо ли выполнять упражнение без первого подседа, то есть опускание практически на прямых ногах, может чуть амортизация в коленях, а вот подъем в верх уже с подседом, тоже про руку, можно ли слека сгибать руку когда гиря уже летит вверх, или всетаки принципиально важно выполнять така как вы показали?
Евпатий & Ко без первого подседа можно, у всех своя техника, я показал лишь один из вариантов, но который считаю самый правильный, руку даже нужно сгибать, но не специально напрягая мышцы, а по энерции
Спасибо за подробную технику, слышал что мах очень полезен для похудения, подскажите кто нибудь сколько повторений в день оптимально выполнять для похудения?
Maks0iD Gorodok тут даже больше не в повторениях дело а в продолжительности нагрузки, желательно делать от 30 до 60мин, но нагрузка должна быть лёгкая сравнимая с ходьбой в быстром темпе
Стал учиться работать с гирями. Работал по этому видео. Такой вопрос, когда гиря опускаются и нужно выпрямлять ноги, у меня вес переходит на пятки и носки немного поднимаются. Это нормально?
@@egor_pro_wb поэтому я всегда утверждал, что техника техникой, а без силы (в т.ч. связок и сухожилий) - никуда. Я новичок (37 лет сегодня исполнилось)), 3 разряд) в полумарафоне пудовку 470 раз рвал, но 24ку и 32ку не могу держать чистым "крючком", хватаю кистью конкретно))
@@-mort Я в деревне вырос и на печи не лежал). Всю жизнь на турнике (30 раз на толстой перекладине), лопаты и вилы, в классе даже тяжей на руках клал и т.д. Какую силу тренировать?)
подробно рассказали технику. Спасибо, я конечно делал не правильно... Пошёл нарабатывать. Удачи, подписался👍
Очень приятные и позитивные люди на видео. Что сам Егор, что его тренер.
Самое полезное и понятное видео о работе ног при рывке. Разложили просто по полкам!)
Спасибо!
Про положение спины ничего не сказали
Как удивителен мир физкультуры с гирей, сколько ни найду техники выполнения махов, все делают по разному)
ПО ходу,все зависит от телосложения,длины рук и ног и возможнойстей
Надо смотреть выступления чемпионов, у них все примерно одинаково. А здесь туфта какая-то
По разному??? Убили! Тут ни миллиметра в сторону и без диких изворачиваниях как в борьбе.Четко по траектории и гиря подскаде минимальный радиус
@@Николай-ю5д1р земля тебе пухом, брат
Спасибо парень за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия и вам всем.
Я инстинктивно всегда делал «кросфитовский» вариант и в боксе он мне очень сильно помогал!
Класс. Спасибо огромное. Много слышал при второй подсед и только здесь увидел ❤
Спасибо за помощь друг!здоровья ,всех благ тебе и тем кто рядом..👍
Грамотно , кратко , доступно в понимании . Респект !
Спасибо за подробное разъяснение и подводящие упражнения!
Здравствуйте, Егор.
Очень помогаете своими знаниями, интересно смотреть ваши ролики.
Успеха вам и Спасибо Большое !
Огромное спасибо за подробности по технике!
Очень понятно про махи! Четко, без "ВОДЫ" и с максимально безопасной техникой. Спасибо!
Отличная обучалка! Спасибо 👍
2:04 - как правильно выглядит Мах;. 2:16- двойное приседание; 2:46- первое подводящее упражнение(пронос гири в ноги); 3:17 - второй этап изучения маха (3:24-уход в сед); 4:22 - третий этап (4:34; 4:42; 4:45)
Спасибо от всех!
Спасибо за работу, все очень доступно, техника очень важна в любых упражнениях! Всем без травм💪🏻
Да, вот это четко, вот это по делу! Двойной подсед- это тема, никто не показал, все только кроссфитовский варик показывали!
Отличное видео. Про спину. Как держать, отпускать спину как до паралели. Особенно при грыжых.
Если за деньги выпустишь курс обязательно возьму
Спасибо большое за объяснения! А то насмотревшись разных "знатоков", чуть поясницу себе не сорвал
Блин . Придется переучиваться. Я как раз делал кросфитовский вариант. Спасибо за видео.
Спасибо! Только что купил гирю. Слушаю твои советы. Жду видео про рывок и толчок гири!)))
Огромное спасибо, все кратко и тем не менее очень подробно!
Спасибо большое за науку. Всех благ Вам👍👍👍👍👍
Егор, спасибо за отличное видео!
Шикарное видео 🎥👍 о гирях 💪 спасибо 🙏 большое 👍 ❗удачи и здоровья 💪 вам ❗
Егор, спасибо большое за подробное видео! Нашла у себя пару моментов, которые надо будет исправить!)
Очень рад))
Очень хорошее объяснение. спасибо
Спасибо за видео!
Отличный материал. Спасибо огромное!
Спасибо, очень доступно объяснили..!!!
Технику хвата, по полочкам от А до Я вот что очень надо, хочется узнать больше об этом у всех она разная поэтому и интересно.
Егор спасибо тебе за видео. Все подробно и понятно.
Хороший обзор. Спасибо!
Какие носки интересные👍🏻
Благодарю вас
Да делаю без приседаний тяжко.и без заноса в ноги только после подьема
Большое тебе спасибо
Подписка однозначно.
Да, с гирей мне интереснее работать и на силовой вариант и на выносливость. Махи хорошие упражнения и база для гиревика.
ОТЛИЧНО РАССКАЗАЛ, ЛАЙК и ПОДПИСКА
Спасибо за знания!
Хорошее видео. Спасибо
Про замок, в корне не соглашусь, все двидения в любом виде должны отработаны на естественном физиологичном уровне, замок, во первых короткие пальцы у большинства людей, да даже если не короткие напряжение одного большого пальца быстро закислит предплечие.
Благодарю
Гиривики-богатыри!!!!
Я наоборот силой рву. Прокачка тела супер. Взрывная сила.
Егор спасибо большое! Оказывается я не совсем правильно делал подрыв гири (получался кросфитерский вариант)Буду пробовать!
Ответь плиз а это что за мужчина с тобой? Ты консультируешь гиревые тренировки борцов?!
Home Ocean снимали серию видео для олимпийской сборной по борьбе
@@egor_pro_wb Сам когда-то САМБО занимался и думаю что если борцы начнут вплотную знакомиться с гирями по твоей системе то спустя некоторое время начнут рвать всех всухую! ))
@@Огневик-о3п Не знаю как борцы, а бегуны точно уже рвут! (всех) )))
@@Огневик-о3п борцы давно уже с гирей работают
Эй , Гуру , а про Два дыхания забыл сказать ? А вот ролик получился достойный и правильный !
Спасибо !
Хорошее, понятное видео.
Короткой и ясно. Благодарю вас. Вы помогли мне. А то у меня практика раньше теории >_
Здравствуйте, люди добрые!!! Подскажите, пожалуйста, какое упражнение сложнее, мах гири над головой 32кг., или рывок с двумя 16кг. Интересно услышать компетентных, в этом деле, людей. Или, эти упражнения, почти одно и то-же? Всем спасибо, жду ответов!!!
меня гири взять впечатлил александр иванович корейко.
Думали они золотые?
Пилите, Шура, пилите!
Спасибо
спасибо за ценный материал
Супер спасибо!
Подписка ✍️ без раздумий 👍✨
Очень интересно и доступно. А вот оператора смените, а точнее манеру съемки
Спасибо за видео, думал что сам я делаю махи правильно, но судя по всему не делал "двойного подседа", махал скорее как в кросс фите. Правда больше пудовки не брал. И вот еще такое наблюдение, относился к махам слегка пренебрежительно, но потом выяснил, что мах сложнее рывка, ибо нет фазы отдыха. Нет возможности отдышаться удерживая гирю вверху, так ли это? Или ошибочная гипотеза?
Интересный вопрос, будем ждать ответа. Я тоже об этом задумывался, на практике махов я могу выполнить больше чем рывков, за одтн подход, но возможно это из-за недостаточно правильной техники рывка. Ещё иногда, чтобы хорошенько продышаться, я делаю махи с одним циклом дыхания, вдох выдох, легкие раздвигаються капитвльно.
@@ЕвпатийКо а у меня рывков получается больше.
@@МихаилПолионович-д8и Верно. Рывок, в целом, уступает по интенсивности маху при той же массе гири.
@@Sergey_Bakhtamov получаеться, если брать по количеству за один подход, рывков можно сделать больше, но если ограничить подход временем, то больше получиться махов.
Михаил Полионович от махов быстрее устаёшь, потому что действительно почти нет зоны отдыха, а в рывке есть верхняя позиция где можно отдохнуть, но если рывок делать не правильно технически то можно намного сильнее убиться, так как амплитуда гораздо больше
Отлично!
У меня пальцы корткие, замок не получаеться, а вот держать гирю во время сброса за край душки ближе к шару немного легче, т. к. рычаг немного уменьшаеться.
Большое спасибо.
Подскажите пожалуйста по маха один момент, что касается лопаток, мнение различных тренеров по этому поводу расходиться.
Привет. Егор, ты накачался так гирями или в тренажерку дополнительно ходил?
Молодец доступно пояснил
Класс!
Здравствуйте!!!
Очень познавательное видео с подробным объяснением техники выполнения махов. У самого меня гири нет, поэтому использую гантели. По крайней мере пока! Если честно, меня к спорту привела сама жизнь. Всю дорогу я был врагом своему организму - неправильный образ жизни и т.д. и т.п... И только после серьёзной черепно-мозговой травмы, чтобы, как говорится, жиром не заплыть и быть в состоянии что-то делать, здравый смысл заставил меня начать свою спортивную жизнь.
У меня есть один вопрос, который часто всплывает, когда речь идёт о махах (без разницы: гирей или гантелью). И звучит он примерно так: а действительно ли есть какая-то польза от махов гантелей в плане развития мускулатуры? Ведь даже на видео Егор говорит о том, что рука играет роль крючка.
Не хочу показаться каким-нибудь критиканом, просто я ищу для себя комфортные упражнения, которые мне будет легко выполнять. А так как это упражнение гораздо удобней чем какие-либо, и выполнять его не столь уж трудно, хотелось бы быть полностью, так сказать, осведомлённым о его плюсах и минусах.
Нужно понимать с какой целью вы делаете данное упражнение. Мах гири больше направлен на развитие функциональных возможностей вашего организма и проработки мышц спины, ног, предплечий. Этим упражнением мышцы как у бодибилдера вы не накачаете
@@egor_pro_wb Спасибо!!! Но, как я наслышан, большой, так сказать, коэффициент полезного действия для всего организма 👍
И это главное 😉
@@danielguntner9292 это конечно 👌
Гиревой мах всегда на два дыхания . Видел интервью с чемпионом .... его спросили почему он не выпрямляет ноги два раза ... он ответил , а я их не напрягаю !
Это Бауманский манеж?
Расскажите пожалуйста щачем щаниматься с гирей если не интересует гиревой спорт в поане соревнований. Не виду никакого смысла меряться кто ьольше раз махнет гирей. Хотелось бы увидеть как работпть с гирей для улучшения здоровья и развития силы.
Зачем вообще чем то заниматься если не соревнуешься? Такая логика? Бег, тренажоный зал, лыжи .. всё бессмысленно? Так чтоли?
Спасибо, будем учиться. Кстати, хотел бы уточнить, это нормально что при первом подводящем упражнении я прям чувствую нагрузку на поясницу?
Да, потом легче будет
@@egor_pro_wb спасибо
Егор, а что за гири у тебя в ролике, очень симпатичные. Думаю купить такую для дома
Илья К да обычные для кроссфита в интернете думаю можно заказать
Вопрос!!!Надо ли при выполнении маха доводить корпусом плечо(руки которая держит гирю) чуть назад?При таком движении рука с гирей чуть сгибается в локте.На видео рука Егора прямая при обоих положениях гири как внизу так и вверху.
Да руку немного надо сгибать и плечо уводить немного назад
@@egor_pro_wb багодарю вас что нашли время ответить.
Могут ли махи гирей заменить бег?
Да могут, смотря с какой целью бегать собирались
А допустимо ли выполнять упражнение без первого подседа, то есть опускание практически на прямых ногах, может чуть амортизация в коленях, а вот подъем в верх уже с подседом, тоже про руку, можно ли слека сгибать руку когда гиря уже летит вверх, или всетаки принципиально важно выполнять така как вы показали?
Евпатий & Ко без первого подседа можно, у всех своя техника, я показал лишь один из вариантов, но который считаю самый правильный, руку даже нужно сгибать, но не специально напрягая мышцы, а по энерции
@@egor_pro_wb спасибо.
возможноли этой техникой делать махи обоими руками одновременно,если да, покаж пожалуйста .
Да возможно
Спасибо за подробную технику, слышал что мах очень полезен для похудения, подскажите кто нибудь сколько повторений в день оптимально выполнять для похудения?
Maks0iD Gorodok тут даже больше не в повторениях дело а в продолжительности нагрузки, желательно делать от 30 до 60мин, но нагрузка должна быть лёгкая сравнимая с ходьбой в быстром темпе
@@egor_pro_wb Спасибо вам огромное за ответ.
Подписался)
Денисов говорит, что гиря должна лететь перед собой (вверх слегка) , а не вперёд.(при махе)
Так что вот)
А при грыжах как можно поднимать гири и что делать чтобы не навредить пояснице и плечам. А чтобы наоборот прокачать с пользой.
Скоро как раз выйдет видео на эту тему
Да я тоже делаю неправильно спасибо!!!
Стал учиться работать с гирями. Работал по этому видео. Такой вопрос, когда гиря опускаются и нужно выпрямлять ноги, у меня вес переходит на пятки и носки немного поднимаются. Это нормально?
Да вполне нормально, главное не завалиться назад
Оленов Володяны билээн?
а шо делать, если руки короткие и ляхи большие? ну то есть ты никак не выпрямишь ноги когда будешь заводить гирю
Даже Жданов тут появился))
гиря супер тренажер я со штангой такого не достигал
Делал в кросфиторском варианте 3 раза по 20 махов с 24кой .дак уставал не по детски
Здоров, да ты и в бодибилдинге с таким телом преуспеешь
У него плечи не очень красивые. Если бы они были накачанные, то он бы не одевал футболку, одевал бы майку.
@@LaCocoritaGiuliva Вот подборка
ruclips.net/user/results?search_query=качаем+плечи
и все в майках
Это он от гири так накачался?
А в рывке такая же техника ? Просто как-то ещё через маятник показывают через одну ногу , тогда как правильно делать махи ?
Виктор Рубцов через одну ногу это уже более сложная техника, нужно начать с азов, которые я показал, потом уже можно усложнять иначе запутаетесь
2:55 Да как ты это делаешь?!
У меня все время получается вперед гирей на выпрямлении ног, а назад на сгибании и никак наоборот😂
Как переходить на новый вес? 32 рву 25раз, можно ли 36?
Мельник?
На слабую кисть не жалуюсь, но как сохранить "крючок" при удержании гири 32 кг при сбросе - ума не приложу!!! Даже на 24-ке крайне сложно.
Евгений ситдиков а вот здесь как раз и есть наработке связок легкими гирями до такой степени, что можно держать гирю 32кг на расслабленном «крючке»
@@egor_pro_wb поэтому я всегда утверждал, что техника техникой, а без силы (в т.ч. связок и сухожилий) - никуда. Я новичок (37 лет сегодня исполнилось)), 3 разряд) в полумарафоне пудовку 470 раз рвал, но 24ку и 32ку не могу держать чистым "крючком", хватаю кистью конкретно))
@@ГригорийКалтыгин-э3щ у тебя силовые низкие, если ты 24 и 32 хватаешь всей кистью. не кисть слабая, а ты сам слабый. силовые подтягивай
@@-mort А какие силовые?! Если кисть на сбросе в крючке не держит))
@@-mort Я в деревне вырос и на печи не лежал). Всю жизнь на турнике (30 раз на толстой перекладине), лопаты и вилы, в классе даже тяжей на руках клал и т.д. Какую силу тренировать?)
А дыхание?
Я себе по колену так ударил когда одной рукой держал гирю. Теперь держу двумя.
Можно показать упражнения на грудь
Егор, вот такой странный вопрос. Если бы вы выбирали только одно упражнение в гиревом спорте на всю жизнь, что бы это было?
Ну сейчас я перешёл в длинный цикл и он мне очень нравится, хотя раньше я считал его не комфортным упражнением
Какой вес лучше использовать когда тебе 55лет,не новечек???
16кг в основном, максимум 24кг для соревнований, 32кг лучше не стоит
24 нормально для тренированного человека. 32 для наращивания мускулатуры. А 16 это кроссфит вариант для тонуса. Меньше не надо.
Я только планирую приобрести гирю, 32 кг
Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы;)
👍 👍 👍