Качаем плечи гирями / Все самые простые упражнения
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2019
- Записаться на тренировки: giri.tilda.ws/
Привет, друзья! Существует большое количество упражнений на плечи с гирями, но мы разобрали и показали самые основные и простые, которые смогут делать спортсмены с разным уровнем подготовки без вреда для здоровья. Подбирайте гири по своим силам, не устраивайте гонки за весами. Очень часто это заканчивается травмой
Упражнения на плечи:
- жим гири в классической стойке
- жим гири в солдатской стойке
- жим гири через сторону
- тяга гири к подбородку
- подъем гири через сторону
- подъем гири спереди
- подъем гири спереди в наклоне
Упражнения на трапецию:
- шраги с гирями
- шраги с одной гирей 
Спорт
![TRASH or PASS! Eminem ( Houdini ) [REACTION!!!]](http://i.ytimg.com/vi/cB1WrZcMwMc/mqdefault.jpg)
Хороший урок! Спасибо, парни!
Спасибо!
Доступно, просто, наглядно. От меня +1 лайк.
Отличные уроки. Спасибо
Полезное видео 🎥👍 спасибо 🙏 большое 👍
Хорошее видео,легко и просто.
Спасибо за видос💪
Егор, благодарю 👏
Подъём гири в наклоне надо попробовать 👍
Спасибо большое вам классно.
Красавчики!
Отличные упражнения
Здорово всё в одном видио сразу показали
Apasnie uprajnenia! Navichok 100% tramviruet plechi!
Норм видос, увидел интересные упражнения.
Спасибо+!
Благодарю
Егор,не мешало бы,чтоб о дыхании рассказывал при жимах.
Супер
Спасибо за серию роликов Егор.
Очень много беру для себя..
Было бы хорошо представлять всех кто в кадре. Дядька рядом вроде случайный, тренер или кто? Видно что знающий человек, а в ролике никак не представлен...
Alexander Khlebkov тренер сборной России по борьбе, для борцов и записывали в первую очередь данные ролики
Какая прогрессия нагрузок в упражнениях с одним и тем же весом(гирей) для занятий на гипертрофию?
Ivan Ivanich на гипертрофию придётся вес все равно увеличивать со временем
Супер! Егор, скажи, ты записал полный комплекс, а потом скидываешь понемногу?
Аскар Кузембаев верно
Во второй упражнении работает ещё трапеция ведь так?
Спасибо куплю себе гири
Егор, какие мышцы кроме плеч участвуют в жиме представленных на видео, по мимо плеч? Трицепс, бицепс хотел узнать, Может предплечье как-то участвует ?
barsik68 barsik68 включается большое количество мышц, трицепс, верх спины, предплечье, мышцы стабилизаторы
Друг ты попробуй и поймёшь что там включается...
А что за гири у вас (бренд)?
Ходят мнения, что тяга к подбородку очень вредное упражнение для связок и сухожилий, потом болевые ощущения в плечах. Что скажете на этот счёт?
Оно опасное, но если делать правильно, то можно вполне
ууу класс
Задам не очень корректный вопрос , но все же. Какое количество и сколько подходов. Я понимаю что все индивидуально и зависит от уровня человека и веса снаряда. Но к чему стремится, сколько вы делаете подходов? Расскажите про цикличность в тренировках с гирей и учитываете вы поднятый тоннаж. Желательно в новом видео 😄
Это уже сколько сам себе пожелаешь
👍💪💪
А кто второй мужчина? он преподает в академии?можно попасть к нему на персональную тренировку?
Жим делаю вверх - взрывной подъём, и медленно опускаю.
4.36 самое четкое упражнения.
гиревику жимы делать нежелательно, да?
путин преступник их можно делать, но в многоповторке, чтобы плечи сильно не закрепощались, а то расслабляться не сможешь
Односторонние шраги - в новинку
ruclips.net/video/rp4q_4zws2o/видео.html хороший совет, как убить плечи. Нельзя локоть выше плеча поднимать. Вроде об этом давно уже известно. Вам может плечи такое упражнение и простят, но не все так физически развиты или молоды, как вы. Для спорта можете хоть на спину гирю опускать, но вас же люди смотрят. Вы ответственны за то, что советуете.
Вопрос а скок всего за раз можно делать упражнений на плечи?
Vladislav Honor 3-4 упражнения более чем достаточно за тренировку
Сколько кг у него гиря?
ACAB 💪💪💪
I wish I could understand what they are saying, dont know Russian😔
Arun nair I am so sorry 😐
Arun nair well, learn russian...
очень интересно, особенно если взять не 12 кг а 16)
16 же легкая
@@user-ds1sy5xh6g когда делаешь комплекс упражнений 16 будет за глаза
Гантелью мне кажется удобней делать жимы.
Не совсем
Гиря должна быть максимально лёгкой
Где ключи от танка? :)))))
2:16
+
Егор, что это за мужик, ты его не представил в первом выпуске.
v_gls тренер сборных команд по борьбе
А жим гири на попа ?
ДРУГ, КАК ТЫ МОЖЕШЬ УЧИТЬ КАК КАЧАТЬ ПЛЕЧИ, ЕСЛИ ИХ У ТЕБЯ НЕТ.??? ((((((
Бешеный Бык есть он просто не химик что бы они были у него круглыми
@@user-pg5xu2sl9c точно,у пацана натуральное мясо,своё,а не надутые водой,такие конечно эстетичней смотрятся,но не более того ,много силы рукой в сторону отмахнутся они не дадут🏋✌
Если не ошибаюсь, то гиревики специально их могут не качать,ибо мешают.
За то ноги есть.
Чувак, это ж не кач, тут чуть другой спорт.
Президент
Про железный крест забыли, но это не совсем простое упражнение.
Достаточно опасное для неподготовленного человека
@@egor_pro_wb если с небольших весов начинать, то норм 👍
Если втыкаешь сустав то ни о какой накачке мышц и речи быть не может... Быстро рвешь гирю - включаются быстрые мышечные волокна... Бл... а от тяги к подбородку напрочь выпал))
У разных спортсменов разные задачи. У борцов к примеру задача получить рабочую мышцу, а у бодибилдера большую. Поэтому борец воткнет бодибилдера, а бодибилдер смотрится атлетичнее.
А с тягой к подбородку что?
@@romanbalandin404 Подъём плеч выше уровня горизонта травмирует сухожилия плечевого сустава, если это упражнение регулярно делать, то может и операция понадобится.
Видео подводящие для гиревого спорта и некоторые бесполезные. Новички такие вещи делайте с очень легким весом, а лучше не делайте без специально обученных людей.
Взрослый на опыте видно.