Жим гири Иван Денисов ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ упражнения
HTML-код
- Опубликовано: 13 ноя 2020
- Как выполнять жим гири - одно из самых популярных упражнений с гирей для плечевого пояса. Рассмотрим три разновидности жима в зависимости от цели:
- Армейский жим для демонстрации силы, выполняется упражнение с груди по полной амплитуде
- Жим для накачки дельтовидных мышц, условием работы является постоянное напряжение рабочих мышц, медленное, подконтрольное опускание гири и неполная амплитуда движения.
- Соревновательный многоповторный жим, особенности которого умелый читинг корпусом, резкое опускание снаряда, переключение мышечных групп во время работы.
Больше знаний в Онлайн Школе Ивана Денисова.
Пишите комментарии, и мы рассмотрим подробнее как увеличить результаты в каждом из этих вариантов выполнения упражнения.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку для тренировки и соревнований по гиревому спорту: idkbc.com, idfitnesspro.com
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм академии / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#жим #жимгири #упражнениясгирей #гиря #гиревойспорт 
Спорт
Купить гири idkbc.com/product-category/giri/ Онлайн школа тренировки с гирями: kettlebellschool.com/
Я жму гирю 16 кг второго типа, как Вы показали. Развивая переднюю и боковую дельту. Я всю жизнь балуюсь с этой гирей - со школьной скамьи и по сегодня. Сейчас мне 65 лет. Веду здоровый образ жизни.
Достойно! Уважуха!
Какое количество повторении у вас?
Как дышать
А я 2 пальцами жму 32 кг
А начинал с 24 кг дед подарил
И я ни.уя не мог сделать ,при толчке даже рука на излом шла ,потом баловался поднимал крутит как то , за тем смог с помощью ног , потом уже чисто рукой , затем сидя ,потом лёжа , 2 пальцами стоя сидя лёжа , понял что игрушка для меня взял 32 а больше и не надо для здоровья
А так бы даже не начинал , просто частенько чето перенести ,перетащить надо , деда с креслом поднимать на 5 этаж
А гиря выносливость вырабатывает , и силу тоже
@@vlastasd5468судя по вашему описанию вы жмёте всем телом, а пальцы просто как крюк используете.
Отличное видео от лучшего гиревика👌
Спасибо, Сергей!
@@IvanDenisovKettlebellClub Иван, когда побьете рекорд Петра Крылова в жиме гири 32 кг?
@@dentitov77 или Валерия Ситникова 32кг 2500раз)
@@user-iy2li2gf9e Виталия Ситникова* НО, у него толчки без остановки в исходном положении
@@dentitov77 жим гири не для рекордов, а для развития мышц, давно пора понять!
Ну вот , теперь понятно . А, то никто не мог нормально разжувать . Такой формат заходит на ура ! Конкретно и сугубо мое мнение . Удачи !
Спасибо!) Стараюсь
Сергей Каширин то же очень хорошо и понятно рассказывает.Рекомендую
@@user-nk8vn9cb8z с уважением к Сергею, не всегда понимая о чем(
@@IvanDenisovKettlebellClub Мне 41 и я только недавно стал заниматься с гирей. Не могу судить о его профессионализме . скорей о подаче материала
Спасибо, Иван, очень качественный разбор техники жима! Буду работать!
Успехов!
Было интересно и, главное, полезно послушать... .
Рад)))
@@IvanDenisovKettlebellClub выходит вы показали жим как ЖИМ АРНОЛЬДА???
@@malai1598 Ну может быть))) Не знаю кто его придумал))
@@IvanDenisovKettlebellClub я думал вы мне скажете правильно я думаю или нет((спрошу проще-кисть разворачивается во время поднятия гири?
Спасибо за видео!
Просто моё восхищение! Круто! Спасибо!
Спасибо
Шикарное объяснение!
Привет Иван,все и всё абсолютно интересно,спасибо большое
Это радует. Поэтому и видео не много, вату не хочется делать!
Много полезного узнаешь для себя, из вашего простого и разборчивого объяснения .
Огромное вам спасибо!
Очень подробно объяснил
Спасибо! Как всегда замечательно!
Старался)))
Полезно, спасибо за труд 🤝
Удачи вам!
Спасибо!
Успехов!)
Огромное вам спасибо!
Успехов
Спасибо Иван 💪👍
Успехов!)
Огромное спасибо, Иван! Очень интересно и информативно!
Круто!))) Удачи!
Спасибо за подробные разборы!!!
Успехов!))
Спасибо за видео. Крепкого здоровья вам.
Спасибо!
Иван спасибо большое за видео!
Успехов!)
Красота
Спасибо!
Спасибо большое за видео!
Успехов!
Красавчик! Всегда смотрю твои видео, всё разумно, локанично, чётко по теме.
Отлично!) Успехов!
Как всегда доступно, профессионально. Спасибо
Успехов!
Именно то что искал,спасибо!
Это радует!)
Класс,Спасибо огромное 👍
Успехов вам!
Спасибо Иван! Всё просто и понятно!
Отлично!
Спасибо Иван. Все понятно.
Это радует!)
Все понятно и доступно👍
Отлично!)
Спасибо, все очень бодробно!
Стараюсь!)
Четко и понятно, спасибо.
Надеюсь) Успехов на тренировках.
Спасибо, все четко по полочкам, со всеми нюансами - очень классное пособие, буду ждать следующее видео)
Круто!)
Благодарю, очень полезное видео.
Спасибо. Стараемся делать хорошее.
Спасибо за знания!
Успехов
Полезное видео! Спасибо👍
Успехов!
Спасибо вам огромное
И вам успехов.
Как всегда, всё чётко и по делу!!! Иван, ждём "5 самых полезных упражнений с гирями"!!! Спасибо!!!
Снял пока для спины! 5 топ
Все так просто и четко разжовано. Спасибо за труд, Иван!
Спасиб. Стараюсь.
Спасибо, информативно
Осталось тренироваться.
Спасибо, очень доступно ,молодец!
Успехов
побольше таких видео, Иван!
Делаю, смотрите)
Спасибо, познавательно
Рад, что понравилось.
Иван, огромное спасибо! Ёмко и очень информативно!
Рад что зашло!
@@IvanDenisovKettlebellClub да, сразу третий вариант начал отрабатывать:)
Спасибо за хорошее видео
Успехов!)
Спасибо, всё чётко и доходчиво!
Главное теперь на практике освоить.
Спасибо Вам Иван.
Очень технично и понятно
Спасибо
спасибо! классно объяснил!
Старался.
Ваня профессор!💪😡всё по полочкам!!Класс!берём на вооружение☝️👍💪🔥😁спасибо!
Спасибо)
999й лайк. как же классно и детально описывается техника, просто чудо.
Стараюсь. За 17 лет тренерской работы поднатаскался) Вы на семинарах не были))))
спасибо большое за полезную информацию. Всё понятно и легко усваивается информация благодаря вам. спасибо и удачных тренировок 💪
И вам успехов. Но кроме техники есть еще и методика.
Очень грамотно и максимально доступно, однозначно лайк!
Радует.
Очень Сильно Всё Разъяснил 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Старался.
Спасибо за ролик. Было полезно и инфлрмативно!
Успехов! Главное тренить не забывать.
Молодец Иван Денисов до такой степени все ясно объясняет и показывает просто вопросов не возникает сам видишь как Иван Денисов и как он объясняет просто всё доступно и понятно
Осталось практику включить.
Спасибо. Видео короткое и информативное. Никакой воды. 👍👍👍👍
Я стараюсь.
Иван спасибо большое за ваш опыт которым вы с нами делитесь!)))
Успехов!)
Не подскажешь как часто стоит проводить статические тренировки? Будет ли достаточно для их эффективности заниматься раз в неделю, или нужно больше?
@@andreydubinin1499 Достаточно пару сетов сделать на статику во время обычной!))) Когда мышцы разогреты
Очень качественное объяснение техники с разбором всех нюансов. Много лет с гирями, но все еще есть чему поучиться. Спасибо !
Есть такое. Гири не так просто как кажется. Даже у меня часть сегодня не выходит(
Отлично разложил, спасибо всё очень актуально!!👍👍👏👏 постоянно смотрю я только начал- интересно ВСЁ!!!
Круто! Успехов
Полезное видео , особенно про технику вкручивания , будем пробовать .
Толчок тоже так!
Очень полезная информация, буду побывать, спасибо вам
Успехов
Привет Иван, респект тебе и уважение, на профессиональном уровне все доходчиво и ясно объяснил. Молодец, что развиваешь гиревой спорт, есть в тебе стержень продолжай в том же духе, а ведь я помню было время ты приходил к нам в сш#1 играли в баскетбол.
Отлично!))) Играть продолжаю)
Очень информативно, спасибо. Интересно подробнее о армейском жиме.
Отлично!) Успехов!)
Очень полезный урок, теперь всё понятно, как включаются в работу дельты. Спасибо за профессиональный разбор упражнения.
Удачи!)))
Спасибо,стало понятнее , а то думал так или этак, теперь ясно. Можн по-разному)
Конечно! Смотря зачем жмете!
А интересно Иван рассказывает. Тема хорошо раскрыта
Спасибо.
Спасибо.
Удачи
Большое спасибо за пояснения, сейчас часто споры возникают о правильности движений в жиме!
Правильность всегда разная. вопрос зачем жать)
Все четко !
Так и есть
Спасибо, оценил. Хотя сам только с тренировки
Круто!)))
Спасибо. Интересен -Жим от плеча....
Положение не естественное. А так попробую разобрать.
Молодец Лёша!
Конечно! Целый коммент выдавил))))
Иван, Доброго времени!
Спасибо вам за полезную информацию! Гири = Любовь:D
Спасибо. Вам успехов
Спасибо за видео, очень интересно. Армейский жим прикольный, "честный".
Честный для проверки силы дельт)
Приветствую, а сколько сделаете 2х пудовкой армейский жимом
Хорошии гиревик Иван Денисов!
Спасибо
Спасибо за информативное видео. Хотелось бы посмотреть видео с программой тренировок по спортивному жиму.
Программа - комплекс с применением гирь разного веса и варьированием нагрузок.
По факту их нет, потому что дисциплина не популярная.
Иван Николаевич, благодарю!
Подробный очень нужный материал. В последнее время на просторах Ютюба появилось много горе гиревиков. Новоиспеченные гуру во всех видах спорта своими "авторитетными" мнениями сбивают с толку ребят, постигающих гиревую азбуку.
Не так давно, некий мастер и гуру гиревого фитнеса Каширин, рассказывал об армейском жиме.
Чушь дичайшая и прямой путь к травматизму. Беда в том,что с него ребятки берут пример и следуют его новоиспеченным советам.
Парни, будьте бдительными)))
Здравия Вам, Иван Николаевич и благ на все времена.
Ну во всем есть специалисты, есть делетанты)
Хуже когда мы о врачах говорим))))
Добрый день,Иван! Спасибо большое,Вам! Очень полезные советы для себя извлёк! Работаю водителем фуры. Занимаюсь с гирями недавно. Так,как я в дороге все время,получается тренироваться только,на стоянках. Гири идеальны в этом плане для меня! Буду тренироваться по вашей программе! Любимое упражнение - армейский жим двумя гирями по 24 кг.
Огонь для вас этот снаряд! Продолжайте! Пусть окружающие завидуют!)))
Есть люди которые постоянно переобуваются, но вот же сюрприз есть ещё и кто переодевается ) спасибо за ваши уроки
кто знает, что у них в голове)
Спасибо за видео! Благодаря ютубу, и Вашим видео в частности с июля поднял уровень от "едва приподнимаю руками" до пяти повторов по десять жимов 24ки. Очень мотивируете. Каждое утро беру гирю и включаю гиревиков для мотивации)
Спасибо! Продолжайте! Все получится.
Дядя Ваня я на вас смотрю вы реально крутой мужик , человек настолько физуально и физически здоровый и стаким добрым лицом спокойным голосом . Как можно сочитать эти качества .
НЕ знаю. Химозу не жру)))
@@IvanDenisovKettlebellClub наверное по этому и спокойный. Правда благодарю вас. Очень все интересно. Почему я раньше не познакомился с Гирей.
Крутой !
Спасибо)
@@IvanDenisovKettlebellClub ну вот теперь еще круче, всего вам наилучшего
Спасиба
Успехов
Іван ви класний тренер, я жим гирі не виконую, бо маю лише одну 32 (весною купив на металоломі) роблю мах, ривки і дуже подобається трастер та комплекс мінотавр. Ривок навчився благодаря вашому ролику, праву руку не б'є, а ліву б'є, бо заважка гиря і щось роблю не правильно.
Здравствуйте. Отличное видео! Хотелось бы увидеть от Вас видео про то, как прогрессировать в весах в жиме гирь! Как тренироваться и когда перейти с 16кг. на 24кг. и т.д. Видео с прогрессией нагрузок в гирях в ютубе не нашёл.Спасибо !
Хорошие упражнения запороли!
Не скажу что запороли. Просто когда на кону 1 место на чемпионате мира - люди на все готовы.
По моему Иван знает про гири все! Спасибо за видео!
Вроде да, но учусь. Продолжаю проф рост.
хороший обзор
Спасибо. Скоро будет про трастер!
@@IvanDenisovKettlebellClub Уважаемый Иван; обязательно выкладывайте. Ваши знания, бесценны. Подача информации хорошая!
Отлично
Удачи
Спасибо,жал соревновательный жим,рекорд 72р за 5 мин,но теперь увидев Ваше видео думаю до 100 дойду,спасибо,разложили все по полочкам.
Уверен, что полуучится
Спасибо огромное! В здорово и понятно! Я сейчас делаю швунги, за два месяца мой прогресс увеличелся в повторениях в четыре раза.
Круто! Молодец!
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо, я не хвастаюсь, просто я сам не ожидал такого прогресса от тренировок, за такой короткий срок. Удачи вам и успехов!
Желание+техника +целеустремленность! формула успеха
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо огромное!
Учусь по вашему видео! Пытаюсь научиться делать обычный жим, или солдатский! т.к. ещё работаю со штангой! Благодарю за информацию!
Медленно делайте и мышцы поймут как двигаться!
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо!
Этот дядька очень техничный и умный гиревик!!!
Спасибо) Чемпионом мира просто так не стать)
после такого ролика еще больше желание заниматься гирей,я только что узнал что я делаю армейский жим,теперь буду разнообразить вид жима.из прошлого ролика про бесполезные упражнения,стал делать наклоны с гирей в перед при этом гирю стал отводить дальше от ног,сразу почувствовал нагрузку на спинные мышцы и получил больше удовольствия.уже полтора года прошло как стал гирей заниматься,за это время прошли все боли в спине,шее и других суставах,тело стало рельефным,теперь не могу себе представить утро начавшееся без 10 минутной зарядки с гирей.
Круто! Спасибо за отзыв! На самом деле все несложно, но надо вникнуть!
@@IvanDenisovKettlebellClub это тебе Иван спасибо за то что ты делишься своим жизненным опытом и профессиональными знаниями и навыками.
здравствуйте Иван. спасибо за полезные уроки. хотелось бы еще увидеть жим с включением ног, но без подсадки под гирю, так жмет Виталий Ситников.
Это называется швунг. Есть про него видео. Сравнение с жимом
16кг армейски жим на количество с удовольствием делаю!
Классно! для себя отлично!
Для хорошего тренинга всегда применяю разные жимы также людлю жим лёжа двумя
Круто!)
💪🔥👍
Спасибо.
Музыка слишком громкая и вообще не подходит. Очень уважаю вас, спасибо вам за всю информацию 💪👍
Может быть!))) Ну как уж есть.