Kettlebell press standing. How to pump up powerful shoulders? Male exercise with kettlebell.
HTML-код
- Опубликовано: 30 окт 2024
- How to perform kettlebell press standing? How to complicate this exercise? Why is it so important to follow the technique of performing in such a seemingly simple exercise? You will find the answers to these questions in this video. The most important thing is that you add one more exercise to your piggy bank, the value of which is undeservedly underestimated today. So! We press kettlebells.
Kettlebell fitness for beginners https: // / watch V = RxZNH ...
*
*
*
VK: https: // pro_streetfit? _Smt = gro ...
INST: serge.kashirin - Спорт
У меня две по 16, 24 и 32 , того 6 гирь. Жена уже сдала на кмс , переставляя их во время мойки полов
Показал жене твой комментарий. Ей это так знакомо.))
я сам переставляю, а так проблемы те же: задолбал ты уже со своим железом, у меня еще штанга, брусья, сэндбэг, беда с этими жёнами
сделай или свари стойку пожалей , жену))
Смешно
у меня 2-16, 2-24 и 1-32
Молодец! Мне 51, в спорте с раннего пацанского возроста. Гири люблю давно. Как- то интуитивно к ним тянуло. Сейчас плотнее к ним подошёл. Хотя и брусья,и турник не бросаю.
Крут, старина!
У меня такое было.где гиря ?.нашел.потомскандал сколько я ее на место ставить буду.
Драться умеешь?
@@zealotzealot4848 если вопрос ко мне, то да, умею. Срочную проходил в ПВ КГБ СССР. Кое- чему там обучают.
Какой старина , только 51
Сергей, подписался на вас, очень доходчиво и просто объяснили, показали.
Мне 67 лет, руки, плечи слабоваты, надо исправить, надеюсь на вас.
И еще, год назад переболел, онкология, лимфома, не мог поднять ноги, надеюсь с вашей помощью исправить ситуацию.
Заранее благодарен
Я, много лет хожу в тренажёрный зал и всегда обходил гири стороной, вот как то будучи в командировке мне попалась под руки гиря, так как тренажёрный зал не было возможности на тот момент сходить, решил позаниматься гирей.. И не поверите, так понравилось, я совмещал силовые и кардио, ощущения были неимоверные. Теперь у меня дома гири, на работе и в зале теперь мимо этих милых гирь не могу просто так пройти.
Начало дня, и снова кисть руки
Сжимает крепко гири рукоятку,
Толчки и швунги, жимы и рывки
Заменят чашку кофе и зарядку.
В России гири больше, чем металл
И вид нагрузки для мускулатуры,
В России гири - это ритуал,
В России гири - это часть культуры!
(из недр интырнета)
Spanky Ham вот это ты сильно заявил 👍💪👏👏👏
Alex Pushkin у вас уже стихотворная заруба началась ))
@@kashirinworkout Коли гирю упустил ты
Не пытайся груз поймать
Ты направь ее в окошко
Прям на головы прохожих
И машины на парковке
Береги себя всецело
От ударов гирей в тушку
От падения железа
Сохраняй свой пол родной!
(ненаписанный совет из книги Вредные советы) хехе - на канале атлетизм вот сегодня к слову пришлось. Эссе на тему что делать если гирьку повело куда то не туда или она вылетела из руки.
Круто😤👍прям,Александр Сергеевич Пушкин😨сильно сказано👍
Очень хорошее упражнение, я очень рад правильно показали я делаю это упражнение.
Лайк, ты красавчик. Батю своего вспомнил. У меня батя тоже гирей 32 кг всю жизнь занимался. Батя её с армии припер, ему разрешили её забрать за хорошую службу.
До скольки лет Батя прожил ? До скольки занимался ? Были ли проблемы со спиной ? Слыхал ,что 32 слишком большая нагрузка для позвоночника и очень рисковая при неправильном движении ..
@@jonroberts8875 да это капец, к 60 годам ложку поднять не сможешь, спине, локтям и плечам кранты. Если конечно, заниматься много, да еще и не правильно.
"разрешили её забрать"..... Ну-ну... Это называлось скоммуниздил....
@@ЯСмогу-ю5ъ ты представь 32 кг переть домой на дембель :D
Плечи мои становятся шире,
Мой спаринг партнёр
Две пудовые гири)
Samson Morozov у меня от природы плечи широкие щяс начал заниматься они еще ширее становятся)
@@AsdDsa-tu9bp 👍👍👍👍😂😂😂😂😂😂💪💪💪💪💪💪💪
из всех спортиков на ютюбе этот канал приятно смотреть. ни понтов, ни болтовни, все четко, просто и по делу.
Я раньше гирю не любил, а потом посватался к ней. Теперь живем душа в душу.
Мне 43 годика, занимался боксом раньше и гири помогают держать себя в форме. + турник.
Всё тоже самое.
Только я боксом не перестал заниматься. Только без фанатизма. И без спарингов.
Мне 47, купил вторую на 16кг, первую покупал в 13 лет, наверное хроническая болезнь.
@@konstantinbail7189 Молоага. Но у меня дело в том, что колено больное и даже на скакалке не могу прыгать. И левый глаз ослеп из за травмы. Так что боксёр из меня теперь некудышный, но обожаю смотрю постоянно. Я в основном жонглирую 16-кг. Богдан Дрожжин вдохновил меня(блогер есть такой).
@@Василий-с5х
Уважаю. Так держать.
Надо делать то что получается и нравиться в конце концов.
И здоровья Вам.
У меня у самого в прошлом декабре была операция на мозг.
Опухоль. Была потеря координации. Особенно руки-ноги. Гири (начинал с 6 кг) и бокс (координационные упражнения, мешок ,зеркало )
позволили ускорить востановительный процесс в два раза..(если верить врачам ).
Так что в нашем возрасте главное не здаваться :-)
Удачи Вам.
@@konstantinbail7189 Русские не сдаются))) 😉
Лайкнул и подписался. Хорошо рассказывает человек, без выпендрёжа и лишней болтовни, а небольшой юмор в конце был уместен и не вызвал раздражения.
Сразу какая-то симпатия и доверие к нему возникло.
Вот как раз у меня сбоку и шла гиря и заболело плечо!!!! Вот теперь изменю движение и продолжу!!!! Спасибо!
Серёга ты мнеиоткрыл мир шири!! Я спортсмен уже много лет, вдруг купил себе гирю 24 кг и я просто в восторге!! Дай бог тебе здоровья , мужик!! Я просто в шоке, как она меня забивает! Гиря это супер! Турник, брусья, бокс и гиря жто просто улет!!
Вот это хороший разбор, грамотный и интересный
Серега ты вообще красавчик! Не останавливайся! Молодежь берем пример
Вот так выглядит настоящий спортик. Приятно смотреть и полезно, спасибо!
Наконец-то грамотное объяснение техники жима гири) А то задолбали уже ролики с отведением руки в сторону при жиме... Полностью согласен с автором. Сам балуюсь гирьками. Таким способом действительно увеличиваешь амплитуду движения и гораздо лучше прокачиваешь плечи.
Красава! Обьяснил все четко. Качественно. И по делу. Пошол я покурю.
Сергей, огромное спасибо за позитив, за мотивацию, за грамотный разбор! 👍
Кстати, оператору отдельная благодарность и лайк 👍
Серёга ты мой тренер, уважуха тебе за твой труд, очень нравиться работать гирями
Привет , дружина! Внимательно посмотрел новый ролик Сергея.
Понравился акцент на тонкостях выполнения данных упражнений, которые не видно просто при наблюдении за спортсменами. Отлично! Это очень помогает при самостоятельном изучении гиревой науки, в отсутствие рядом тренера.
Лайк! Жду продолжения.
Енот потаскун спасибо 🙏
Galov трапеция тоже участвует в процессе жима стоя, мы не только дельтами выжимаем. Перекос со временем пройдет. Такое бывает, когда какие-то более развитые мышцы забирают на себя нагрузку с более слабых на определенных этапах движения. Через некоторое время все сравняется. Плечи в любом случае участвуют в процессе и поэтому растут. У меня обычно трапеции ничего не чувствуют )) а плечи урабатываются, все наоборот. При этом трапеции достаточно большие и мощные, хорошо гипертрофированны. Тут дело в индивидуальных особенностях развития конкретных мышц. Восстанавливайся подольше, дня два между жимами оставляй на отдых и тренируй другие группы.
Я в шоке, это просто пи...ц !!! БРАВО !!! Никто нигде даже 10% от этого ничего не объяснял !!! Снимаю шляпу !!!
Сергей приветствую. И снова что-то новенькое для себя узнаю. Мне 44 но благодаря таким парням как ты чувствую себя на 30. С удовольствием смотрю все твои видео. Ждём новых комплексов. 👍👍👍💪💪💪💪💪💪
Ну как такому позитивному человеку лайк не поставить) спасибо за информацию!)
Спасибо огромное! Я новичок.Узнал новое упражнение, буду пробовать! Всех благ вам и вашим близким!!!
По моему мнению, это очень толковый разбор! Спасибо!
Сергей привет. Ты лучше всех рассказываешь о гирях, а подписчиков почему то немного. Видео 👍👍👍
спасибо за классное видео!
Вчера на соревнованиях по жиму применил технику с подбросом животом, помогло, спасибо вовремя!
По жиму чего?
Жим гири.
Респект автору, за информацию 💪💪💪
Спасибо за настроение.
Хотел повторить. Не проучилось упереть локоть в мышцу над подвздошной костью. Там пузо.
😂😂😂
Встроенная гиря)
Это совсем е обязательно!!! Жми, как комфортно именно тебе!!! Главное, безопасность суставов и связок💪👍, а Пузо придется Ликвидировать по любому😂😂
Классно. Мощный Вы. Практически как Иван Денисов)
Благодарю! Мне было очень полезно. Как раз в данный момент пытаюсь реабилитировать травму правого плеча. И только жим гири мне помогает лучше всего. Поэтому нюансы техники пришлись прям вовремя.
Серёга!!!!Давай больше гирь!!!Народу нравится!!!Лайк!!!
Огромное спасибо за полезную информацию!!! Сам всегда интуитивно опускал при жиме стоя локоть на боковую кость, хоть мне и говорили, что это не правильно, и нужно жать от середины!!! Теперь я понял, что как раз таки правильно делал!!!
Молодец, приятно видеть и слышать, никакой жеванины, всё по делу. ГОСТ СССР!!!)
Сергей отличная подача! Все по полочкам разложил! Также впервые от тебя услышал про технику дыхания с гирями, что оказточень важно! Спасибо тебе, Удачи 👍✊🏽
Ну вот наконец-то и суббота, заждались видоса уже))
Роман Каманин еще немного и все будет 😁
Спасибо большое за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия твоим родным.
Сергей спасибо Вам , хороший разбор техники , с обучением и дыханием .
_____________________________________________________
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :)
_____________________________________________________
Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH...
VK: vk.com/pro_streetfit
INST: serge.kashirin
Браво! Сегодня была и демонстрация дыхания.
Серёга круто очень ,так держать.
Бро, ты просто машина!!! Умеешь замотивировать, технику грамотно рассказал, спасибо!
Благодарю Сергей.У вас отличный канал.
Сергей К спасибо 🙏
Серега,Спасибо за отличное видео!!!все чётко объяснил
Отличный канал, полезный с хорошей подачей информации, Сереге респект )
ты несешь свет людям!Молодец
Рад видеть снова как всегда круто 😅
Отличное видео. Супер упражнение. Гири навсегда! Привет с Северного Кавказа.
Спасибо за такие видео. Хорошо что разбираешь упражнения в деталях. Больше таких хороших видосов!!!
Учусь как заниматься с гирями по вашим видео, спасибо вам. Думаю вы внесите существенный вклад в здоровье нации и популяризации спорта
Спасибо! Как всегда очень информативное видео.
Спасибо большое! Смотрю твои видио! Мне 55, притащил домой 16 кг буду пробовать! Всех благ тебе и твоим близким!!!
Спасибо, Сергей за видео. Буду учиться правильному жиму.
Отлично
Отличное "пособие" и мотивация👍 Не так нудно как классическая качалка, а пользы в два раза больше)
классическая качалка тоже не нудно.
Записался в зал, до этого дома два месяца с гирей работал, сестра захотела ходить. Смотрю гири стоят, взялся за них. Поймал кучу заинтересованных взглядов) спасибо Сергею и другим ребятам с Ютуба.
Спасибо за тонкости незнал .ждём ещё .
Серега, красавец! Гиревик от Бога! Гуру гиревого спорта! Смотрю, вдохновляюсь, делаю!!!)
Сколько каналов пересмотрел на эту тему,твой канал лучший.
Сергей, спасибо! Узнал много нового про технику выполнения. Завтра буду пробывать))
У меня такое пузо что гиря с него стартует как с батута))) Отличное (без шуток) управление.
Спасибо Сергий ! снова отличился ! молодец !
Гиря мой любимый снаряд, спасибо вам за полезные видосы,дай Бог вам здоровья!
Грамотно, детально, всё по делу! Подписка и 🔔👍💪💪💪так держать, братец!!!
Молодчик, Сережа, все здорово, без лишней 'воды' и по делу... До ваших видео, недооценивал эффективность занятий с гирей, сейчас понимаю, что был не прав! Спасибо за контент!!!
Хочу выразить благодарность тебе, Сергей. Смотря твои видео я начал заниматься с гирей. И результат мне нравится.
Иван Галкин это очень радует 👍
А какой результат ? Чем гиря лучше Штанги и зала в качалке в целом?
TheKazanGamer лучше тем, что не нужно ходить в зал и тратить время 😉 гири + турники с брусьями + спринт и прыжковые упражнения на свежем воздухе сделают атлетичное и здоровое тело 👍 Сейчас для меня норма выжимать 32 кг по 15 раз за подход во время тренировки жимов.
Сергей Каширин надо попробовать, глядя на твои видео хочется заняться гирей затестить.
TheKazanGamer воркаут + гири мое все :)) это не просто тренировки, это еще очень хорошо мозг отключает от повседневной рабочей суеты. Эти тренировки равноценны хорошему активному отдыху. Мышцы работают, а мозг получает перезагрузку и все это сопровождается позитивными эмоциями.
Сергей спасибо. Жаль раньше не посмотрел. Все делал не правильно. Травмировал себя не раз.
Отличный формат, посвящать каждому упражнению отдельный ролик. Хотелось бы увидеть ещё подобные видео о трастерах, турецких подъёмах. И ещё было бы неплохо снять видео о форматах тренинга с гирями, емом, табата и т.п., какие движения лучше сочетать, и т.п.
Михаил Елисеев еще много интересного впереди 👍
Сергей, спасибо Вам огромное за подачу информации. Дожив до 45 лет впервые взял в руки гирю именно после Ваших роликов!
Вы знаете, я уже больше 2 лет не занимаюсь со свободными весами, в том числе с гирями. Тренируюсь только с весом собственного тела. Это старое видео и оно давно уже потеряло свою актуальность, как минимум, для меня.
@@kashirinworkout почему перешли на тренировки только со своим весом?
@@Rustam_Usmanov потому что другого организму и не нужно. Экономия времени, тренировки можно проводить где угодно, никаких травм, прекрасное самочувствие и такие тренировку здорово интегрируются в загруженный рабочий график. Опять же, когда гиря 24 кг стоит от 4 и до 10 тыс. рублей, уже встаёт вопрос о вседоступности гиревого тренинга. Работа с весом тела всегда доступна и практически всем.
@@kashirinworkout благодарю за ответ
Ждем ребята Вас на СН ПРО!!! Сокольники Москва, 9-10 ноября 2019 года
IvanDenisov KettlebellClub будем гири выжимать 💪💪💪
в какое время?
поподробнее, пожалуйста...
По графику. Сейчас не вспомню (((
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо...
Позитивный человек. Здорово объяснил.
Обожаю жим)) раньше жал 2-мя руками 2 по 32 кг 71 раз! Теперь жму только одной рукой 32 кг 50 раз!
Спасибо большое за то что ты делаешь, у тебя будет большая аудитория 100%
Это не жим , это техника , жим это когда конкретно силой жмешь , так же как и подтягиваешь тело на турнике силой .
Путен & компот подтягивания можно делать техникой (причем я сейчас не говорю про киппинг и кроссфитерские дерганья), а можно тупо себя тянуть. На глаз разницы видно не будет, но подтянется больше тот, кто умеет включать большее количество мышц и правильно располагать свое тело в пространстве. Тоже самое с жимом, либо мы делаем движение функционально и технично, получая хороший результат и внешне, и в силовых показателях, и в функциональности нашего тела, либо продолжаем насилие над телом, как это делают многие. В моем арсенале сотни движений и все их я стараюсь выполнять технично, наверное поэтому в последнее время избегаю травм, а раньше я думал, ну, примерно как и ты 😁🤷♂️ и имел огромный запас мазей, эластичных бинтов и т.д.
@@kashirinworkout если запястье 25см до тренировок, и весишь 100 кг с прессом без всяких нагрузок - можно и чисто силой :) - возникает ситуация "имею мышцы фиг порвешь".Но такие детинушки обычно смотрят на тех кто занимается как на сумасшедших - у них и так все есть.
Spanky Ham это от природы такие данные надо иметь )) при моих 75 кг и росте 168 см я предпочитаю технику везде и во всем, так безопаснее 😁🤷♂️
@@kashirinworkout тонкая душевная организация. Тилигентный фитнесс, панимаешь.
Spanky Ham да офигеть запястье 25 см круто наверно
Тоже мечтаю толкать гири на природе, даже завидую немного. Особенно в зимнем лесу. Спасибо за видео
Kotya Margarita а что завидуешь пошол на площадку да толкай сколько угодно)
Полезный видос !👍👍👍
Да и не только пресс кисти предплечья !!! Даже представить не могу сколько времени ушло для достижения такой формы и силы !!!’ Респект !!!!
Asylkhan Taktabulatov не очень много. Где-то была фотка, где я полтора года занимался воркаутом, в основном со своим весом все. Там тоже я весь рельефный, только весил поменьше, чем сейчас. Тут дело в подходе к тренировкам. Гимнастика + гири + интервальные тренировки + немного силовых. Работа с нестандартными снарядами (мешки с песком). В такой связке тренируется все, мышцы, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Да весь организм крепнет )
🙏Серёга,Благодарю 💪🏻Все понятно и ясно))беру и делаю 💪🏻
Нашел то что искал Спасибо Вам Сергей за столь понятные объяснения и четко показываете как правильно делать упражнения
Смотрю в Корее. Спасибо!
👍 БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФОРМАЦИЮ 🙏 👍 👌
Спасибо бро за видос, все это время жал гирю неправильно((
Ничего страшного, если травм и сильных болевых ощущений не было, то все в порядке, просто вы использовали другие группы мышц.
Благодарю. Каждый раз смотрю твой ролики и каждый раз что-то новое узнаю для себя) Гиря вообще мне кажется самый уникальный снаряд.)
Чётко расстолковал! Мотиватор!
Молоток.всё четко без лишней воды.
Ну наконец-то )))
мне понравилось спасибо даже мотивировал прям всё разжувал и выплюнул отлично
Для стабилизации плечевого сустава - на движении вверх представляем что не гирю поднимаем ввысь - а себя от закрепленной гири отжимаем вниз - и ноги аж проваливаются наши сквозь землю погружаясь на высоту амплитуды. Как в автобусе в час пик или в метро на вас со спины наваливается толпа, здоровые мужики и бабушки с сумками и вы себя от поручня отжимаете чтобы не размазали мордой по стеклу :) А на опускании напрягаем бицепс и широчайшую как в подтягивании на 1 руке - во первых это "утягивание" гири опять же повышает стабильность конструкции в плече, во вторых напрягаем бицепс и ширу - растягивается трицепс и дельта а немного в рамках определенного оптимума растянутая мышца следом лучше сокращается.
КАПИТАЛЬНЫЙ КРАСАВЧЕГ!!! )✊👍
Спасибо!
Класное видио, приятно смотреть , спасибо!... без лишней воды все по сути...
Братан твой пресс даже через футболку виден !!! Респект !!! Атлетичный сильный мощный!!
Очень здорово) Не совсем только понятен хват гири, хотя и ясно, что она висит на большом пальце, в основном
Обожаю жим , делаю жим с 2×12 , по 10 подходов на 10 повтор , могу с 2×16 , но усердствовать не люблю , для себя занимаюсь
Уважение тебе!!!
Молочага. Качество камеры офигенное.
Отлично объяснил, показал.
Ну что побежали жать гири и ждать следующую субботу)))
в принципе не плохо, мне нравится, это даже легче.