Убойно - силовой армейский комплекс с гирей !!!
HTML-код
- Опубликовано: 1 ноя 2020
- Желательно выполнять этот комплекс круг за кругом на минимальное время , в скоростном режиме !!! Комплекс называется - 21 , 15 , 9 по колличеству повторений в каждом круге . Сейчас эти комплексы используются в кроссфит тренировках .
Спорт
Весь армейский комплекс с гирей времен СССР состоял из жима и рывка гири.Каждый в 3-х подходах до отказа.Не навешивайте на СССР современную кроссфит программу.
Кратко, четко, лаконично. Спасибо большое для начала "обкатаю" с 16 кг.
Кроссфит взял своё начало от советской методики круговых тренировок
Класс. Молодец. Спасибо из Челябинска
Прикольно и главное - функционально!!!
Видимо, модно нынче быть гиревиком… Как говорится: «Каждый суслик - агроном!»
Но, с другой стороны, это лучше, нежели на диване лежать)
гири люди отдают бесплатно, лишь бы сам покупатель вынес из квартиры. Гантельщиком быть накладно, а гиревиком в самый раз.
@@phd.9400 уже не отдают, только за деньги😂
@@accountgoogle7265 Отдают. Разместите объявление на Авито - "Заберу гири бесплатно". У меня сосед так зарабатывает по пол ляма в месяц, берет бесплатно, красит, а сам выставляет за 1000р. И не только гири.
Молодец 😉👍
Любопытно, надо попробовать
Интересно Спасибо
Сомневаюсь, что это советский армейский комплекс. Уж, больно, он имеет кроссфитовскою формулу : 21-15-9
Об этом же подумал. И плохо то, что почти все на руки и верх тела. К тяге к подбородку я бы обязательно добавил присед сумо в нижней точке гири с подъемом на носки.
Братан,каши ты мало ел в день съёмок!)
Объявил комплекс21/15/9, делает все по 4.. Не камушки ворочать...
Автор ролика сам мало вероятно что выполнит этот комплекс в полном обьеме)
Вам наверное виднее 🤣🤣🤣
У него видимо гиря 32 это много как для такого круга
Лучше либо 16 либо 24кг
У самого такие
Попробуй сначала как он от гири отжаться хоть один раз
Как часто такой комплекс делать?
@@user-nl5zl5yy1l 2-3 раза в неделю вполне достаточно. Единственное, я бы добавил ещё 1-2 упражнения на ноги, например выпады и ягодичный мост, но с одной гирей их будет не удобно делать.
Надо сделать. Лишним все равно не будет
Не плохая армейская разминка !!!
Я подпишусь
Попробую... Автор гиря твоя сколько вес ???
Припотел дядя)
Можно чутка выиграть время, если совместить швунг с приседаниями
Редко Вы гирей занимаетесь. А комплекс норм. для общего развития, пойдет.
Добрый день ! Не сказал бы что редко , но просто стараюсь тренироваться с разными снарядами , что бы быть много функциональным атлетом !
Что то я сомневаюсь что автор выполнит этот комплекс сам.))) Но спасибо.
Добрый день ! Автор готов выполнить этот комплекс вместе с вами в любое время суток !
Хороший комплекс! Благодарю!
Вопрос: швунг на каждую руку по 21 раз делать?
И насчет протяжки- поговаривают в народе, что она убивает плечи. Так ли это?
Добрый день ! Всё хорошо в меру , тогда с вашими плечами все будет отлично!
Это комплекс взят из кроссфита и это нужно делать не лесенкой а круг
А прогрессия в этом комплексе предполагается?
Увеличивай вес🤦♂️
@@user-ho3dk4rq9w с гирей это проблематично.Тем более что больше 32шки уже найти гирю сложно.
Найти,купить,доставить.
Фишка гирь именно в повышении нагрузки постоянным весом.
Спосибо. У Вас вес Гири коков??
Вес гири 24 кг
Гиря 8 кг???
комплекс хороший но почему не все повторения слабачок
Почему на мах не дышите? Я гиревик. Да и на приседе желательно двойное дыхание,как на длинных циклах или просто на толчках.
чем швунг от толчка отличается?
Второго подседа нет.
Делается силой
Толчок выполняется без дожима
У автора больше толчок был, а не швунг. При швунге в момент подъёма гири рукой после подседа пятки не отрываются от пола, ну и второго подседа нет
Швунг-без отрыва пяток и ступни в целом, а с отрывом это толчек.
В момент взрыва ног пятка отрывается от земли и вы стоите на носках , а при опускании гири или гирь амортизируйте ногами на полную стопу !
Брат извени конечно но пока тебе нужно гирьку взять 24 кг а если это 24 кг то тогда 16 удачи спортсмен
Снимать видео,как и фото надо по свету,а не против!....Контуры лишь видны
Вот только при чём тут " советский"?😅
Гирю неправильно держишь, когда швунгуешь
интересно, попробую. Но где 5 упражнений? 1. Отжимания 2. Тяга 3.Швунг 4. Приседания)
Махи гирей ещё были
Да не было в совке таких упражнений. Я на книжке «подготовка советского бойца» вырос, наизусть все упражнения выучивал, даже через 40 лет помню каждую страницу, отец военный меня муштровал, но вот чтоб от гирь отжиматься, такого не от кого слышал пока совок не развалился.
Спасибо за отзыв ! Если руководствоваться литературой СССР для нужд вооружённых сил , то конечно ! Но есть и старая школа дореволюционная и просто фантазия и смекалка простых физкультурников .
Слушай, парень, "совок",слово ругательное,выкини его из своего лексикона,не обижай всех ,и своего отца тоже, мы родились и выросли в СССР...
Совок у тебя в голове. А так это? Советский союз социалистических республик.
@@vadimne2490ты даже аббревиатуру расшифоовываешь неверно,но топишь за совок..да был совок,был..совок это не положительные качества той жизни,когда трава была зеленее,а болото,удушье,которое свободным и творческим людям шло в довесок и душило,заставляло подстраиваться и себя каждый день смирять..так себе это как духовная практика.строем ходить с траспорантами и улыбками,а если неискренне улыбаешься,то неблагонадежный и общественное тебе порицание,а то и на вид поставить могут) и ваще,тут про комплекс с гирей,написал чувак,что эпоха для него эта совок,так ее он для себя интерпретирует,ты прочти и пойми,что речь об эпохе,временной,а не идеологической составляющей и оставайся при своем мнении,а не распаляйся в агонищирующкй защите несуществующего строя...хотя дальше можно распредалить,куда идёт Россия,а в модель совка 2.0..со своим Туркменбаши или Ким Эр Сеном,звездой народов и солнцем нации)для человека,кто живёт человеческой жизнью,а не общественным мусором из слоганов высокопарных,это можно и в церковь не ходить,такая аскеза и смирение каждый день..интересно,такая практика может эго растворить?по мне так невроз создаст,преждевременное старение и смерть ворчаливую..что кто-то себе больше тебя себе позволяет..наркоман или гомосек,наверное..или шпиён..но не нашинский какой-то тип,надо отбуцкать)
Казачок засланный.
Как то тяжело она вам дается, толкаете не совсем безопастно, и пятки отрываете от пола,без техники, может вам взять гирю по легче?)
Доброе утро ! Я не очень понимаю о какой технике идёт речь , это же не спортивные состязания, а потом швунг отрывая пятки отлично погружает икроножные мышцы ! Если вам комфортно ,то все техники хороши и я же не обучаю людей ,как выполнять ,то или иное упражнение в данном видео , а просто демонстрирую комплекс ! Гиря 24 кг в самый раз ( рабочий вес ) , можете посмотреть другие мои видео ,там веса и по более итд
еще подальше сел бы...
Після згадки про совок припинив перегляд
Ну и дурко
Дурна реакція. З усього треба брати найліпше.
@@7engu7 не думаю, що там є щось надзвичайно цікаве