РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала. И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :) _______________________________________________________ Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH... VK: vk.com/pro_streetfit INST: serge.kashirin
Лотусы бомба, то что я искал...чистый пистолетик слишком нестабилен, даже с дополнительной опорой, в приседаниях нагрузку с квадр забирает ягодица и в отказ уходишь по ней же...а тут прям то что искал
В Ютубе есть канал доктор Демченко, это спортивный врач, мануальный терапевт, который уделяет много внимания как раз ногам, растяжке, упражнениям. Он говорит что в статике мышща начинает тянуться не менее чем через 40 сек, на себе проверил,меньше по времени смысла делать нет, действительно, от 40 сек до 1.15 мин, именно в этом интервале чувствуется растяжение . Верным признаком того что растягивается является увеличение амплитуды, как будто отпускает мышцу.
В упражнении, где нога остается позади, видно, что у тебя колено также нестабильно, «шатается». Не проще ли закинуть заднюю ногу на ту же скамейку (которая есть на твоей площадке) и приседать стабильно на передней, тем паче можно взять в каждую руку по гире (что я и делаю))). Растяжка икр: делаем как бы выпад вперед на ногу, при этом задняя нога полностью выпрямлена, ступню не отрываем от пола. Чем глубже выпад, тем сильнее растяжка. А вот за первое упражнение БОЛЬШОЙ РАХМЕТ! Давно искал замену пистолетику. Все грамотно и доходчиво.
Спасибо, Сергей, за интересную тренировку. Только что опробывал. После лотосов (дались сравнительно легко) приседания-креветки получались раз через два. Больше на выпады назад срывался. Огромное спасибо тебе за интересные упражнения!!!
Сергей, впервые увидел эти упражнения. Отличный контент и подача инфы. Сразу видно, что с душой все это сдалал. Порекомендовал канал своим друзьям-спортсменам и они заценили) Спасибо за Ваш труд!
Сергей, спасибо большое вам за информацию,за ваши старания для нас 👍. Очень познавательно. И кстати, приседани "лотос" я чувствую лучше ноги,чем в "пистолетике". Хотя их делаю с лёгкостью 15-20 на каждую ногу своим весом.
Сергей, очередное спасибо! Делай свое дело, у тебя есть благодарные зрители, многие твои упражнения, что мне под силу, делаю с удовольствием. Качественный контент и самое главное, адекватная подача, без понтов и пафоса.
Приседания с двумя гирями - великолепное упражнение. Чисто для интереса присел со штангой 65кг классически, фронтально и с двумя гирями 32+32. Со штангой это вообще смех просто. А вот с гирями я был удивлён, оказалось очень сложно. Всем рекомендую попробовать.
Салам из Казахстана Астана начал смотреть ваш канал сам занимаюсь на турнике и брусьях делаю одно и тоже мышцы привыкли к одним и тем же нагрузкам вообще м никаких результатов. Вот теперь по вашим программе буду работать. Искал что то новое программное и вот нашёл. Респект вам
Для того чтобы вращать шеей безопасно, необходимо вытянуть макушку максимально вверх и вращать головой, представляя что вокруг шеи надета толстая цепь, которой касаться нельзя, так вы снимаете нагрузку на позвонки
Приветствую Сергей! Ты как всегда на высоте, сейчас попробовал эти упражнения и ощущения хорошие думаю в тренировке хорошо зайдут. Спасибо, треним дальше 🤘👍
Сергей, шикарное видео, впрочем как и всегда! Реально балуешь хорошей информацией. Наклон присед много другому называют присед скейтера и другое название приседания креветки
У нас на самбо эти лотос- приседания считались облегченной версией " пистолетика"😁... Для тех кто не мог его сделать😁. Только ногу закидывали под коленку.)
Сергей огромное спасибо за видос! Спасибо Шредеру что тебя посоветовал,ты для меня целая находка. Продолжай снимать инфу про тренинг. Подписался на тебя и всем буду тебя рекомендовать.
@@kashirinworkout нет я треню дома, у меня есть турник с брусьями, лавка для дома лежа,гантели по 25 кг каждая, штанга 80 кг. В прошлом КМС по пауэрлифтингу, мне уже 51 год. Отошёл от тяжёлых тренировок,и как ты перешёл на физкультуру. Сбросил вес со 82 кг до 70 ( рост 170). Все больше нравится тренироваться каждый день по немного. Много полезного подчеркнул у тебя, смотрю также Гордовского, Льва Гончарова. Спасибо тебе за полезные видосы. Удачи и всего наилучшего.
@@романалехин-ъ3ц ну, по сути я зимой тоже на домашний тренинг перехожу )) весна/лето/осень чаще на улице, на свежем воздухе хорошо дышится. А тяжести можно и дома поднимать, при желании. Опять же, все зависит от целей )) у меня вон паря тяжелых гирь есть (40 и 50 кг), мне нормально. Захочется в зал сгонять, тягу поделать, зайду к друзьям )) а так, больше улица, концепция дикой атлетической гимнастики ))
Мне поясница и боль в тазовой области при стандартных приседаниях не позволяет норм приседать.. поэтому со штангой на плечах я делаю выпады на одной ноге, вторую ногу ставлю статично на возвышенность..очень комфортно и боли нет
@@ДраганКовачевич-э3б не поясница..а в тазовой области..где бедренная крепится к тазовой..видимо от того что я на сед и на подъем иду винтом, как бы вращаюсь немного..а выпады у меня не динамичные, а больше статичные..двигается только одна нога на сед и на подъем, вторая нога зафиксирована..поясница не прогибается, спина ровная.
@@ДраганКовачевич-э3б про длинную ногу я имею ввиду бедро..почему у всех длиннее?? У всех разные ноги..было бы вашему тогда бы все девочки счастливые ходили)
Лучшее видео на русскоязычном ютубе по калистенике для ног, которое видел. Прекрасные и достаточно детальные пояснения к упражнениям. А вот то, что разогнал стритболистов и оккупировал их "территорию" - это плохо. :)
@@kashirinworkout Возможно бы и играли, но как тут постритболишь, когда такой функциональный здоровяк там заправляет. :) Да это так, юморство, просто много тренировок на видео проходит на этой площадке. ;)
Sk1b-M24 😂 кстати, стритболисты у нас есть и они тоже специфические ребята. Если я в 5 утра тренируюсь и снимаю, то они любят играть ночью, часов в 12. Видимо, все наши стритболисты - совы 😁🤷♂️
@@kashirinworkout А я уж думал, что такая симпатичная площадка простаивает без прямого применения. Правда, покрытие из резиновых листов, скорее всего, сказывается (или еще может сказаться) не лучшим образом на ровности площадки, что придает неожиданных траекторий при дриблинге. Да и то, что ограждения нет - это тоже доставляет порой дискомфорт при отскоках мяча от кольца, особенно если один. А так смотрится весьма симпатично, а ночные игрища - свидетельствуют еще и о хорошем освещении. В общем, хороший корт, который не стоит без дела и не создает конфликта интересов. Физкультура и любительский спорт - рулят! :)
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :)
_______________________________________________________
Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH...
VK: vk.com/pro_streetfit
INST: serge.kashirin
Шикарный выпуск между прочим. Многое раскрыто
Лотусы бомба, то что я искал...чистый пистолетик слишком нестабилен, даже с дополнительной опорой, в приседаниях нагрузку с квадр забирает ягодица и в отказ уходишь по ней же...а тут прям то что искал
В Ютубе есть канал доктор Демченко, это спортивный врач, мануальный терапевт, который уделяет много внимания как раз ногам, растяжке, упражнениям. Он говорит что в статике мышща начинает тянуться не менее чем через 40 сек, на себе проверил,меньше по времени смысла делать нет, действительно, от 40 сек до 1.15 мин, именно в этом интервале чувствуется растяжение . Верным признаком того что растягивается является увеличение амплитуды, как будто отпускает мышцу.
Лотос-приседания интересное упражнение, надо будет попробовать. Спасибо за видео! ))
для слабых ног можно, второй ногой немного брать на себя нагрузку.
С удовольствием ставлю лайки под всеми видео которые смотрю от Сергея.
Попробовал с 12 кг.,было тяжко,а сегодня вообще всё болит...Ногу на ногу не могу закинуть 😆 Тренировка супер)))
Пытался делать пистолетик ничерта не получается. А до этого упр. сам даже не додумался бы.
В упражнении, где нога остается позади, видно, что у тебя колено также нестабильно, «шатается». Не проще ли закинуть заднюю ногу на ту же скамейку (которая есть на твоей площадке) и приседать стабильно на передней, тем паче можно взять в каждую руку по гире (что я и делаю))).
Растяжка икр: делаем как бы выпад вперед на ногу, при этом задняя нога полностью выпрямлена, ступню не отрываем от пола. Чем глубже выпад, тем сильнее растяжка.
А вот за первое упражнение БОЛЬШОЙ РАХМЕТ! Давно искал замену пистолетику. Все грамотно и доходчиво.
Спасибо Сергей за эти упражнения. Как раз нужно было. На днях делал утром пистолет, до сих пор колени болят. Никак не отходит. А здесь находка.
Талгат Алибеков хондроитин глюкозамин в аптеке купи и попей курс, чтоб колени прошли.
@@kashirinworkout ок. Обязательно куплю. Удачи и здоровья тебе.
Ну Сергей!!! Лучший обзор на тренировки ног на улице! Спасибо! Беру на вооружение.
Отличная работа! Благодарю!
Серега привет. Спасибо тебе большое за упражнение, присед на одной ноге, лотос. Для меня просто бомба.
Очень интересное упражнение😉👍
Спасибо, Сергей, за интересную тренировку. Только что опробывал. После лотосов (дались сравнительно легко) приседания-креветки получались раз через два. Больше на выпады назад срывался. Огромное спасибо тебе за интересные упражнения!!!
Ваши видео становятся всё лучше и лучше.
Очень качественно работаете.
Удачи Вам.
Отличное и мудрое *новаторство* ! Поздравляю Сергий. Это Твое открытие !
Вот оно ! Секретное упражнение!
Спасибо Сергей! Как всегда качественно рассказал!! и доходчиво! Теперь растяжку буду делать))
Реально топовое упражнение.Спасибо.Новое почерпнул.Пистолет,болгарские,а это новое.👍
Класс, как раз был пробел с ногами в плане тренировок, твой видос в тему пришёлся. Однозначно лайк! Продолжай показывать людям интересный спорт
Каширин лучший!!!
Сергей, спасибо за видео, вчера опробовал "лотосы", сегодня почувствовал приятную боль в ягодичных и медиальных👍
Сергей, впервые увидел эти упражнения. Отличный контент и подача инфы. Сразу видно, что с душой все это сдалал. Порекомендовал канал своим друзьям-спортсменам и они заценили) Спасибо за Ваш труд!
Сергей, благодарен Вам.
Сергей, спасибо большое вам за информацию,за ваши старания для нас 👍. Очень познавательно. И кстати, приседани "лотос" я чувствую лучше ноги,чем в "пистолетике". Хотя их делаю с лёгкостью 15-20 на каждую ногу своим весом.
Сергей, очередное спасибо!
Делай свое дело, у тебя есть благодарные зрители, многие твои упражнения, что мне под силу, делаю с удовольствием.
Качественный контент и самое главное, адекватная подача, без понтов и пафоса.
Круто, как раз искал как качать ноги с гирями. Спасибо!
6:33-наконец мы разогрелись. К этому времени я уже считаю что я профессиональный спортсмен 😁
я к этому времени уже умер)
Спасибо за видео!Для начинающих очень информативно и доходчиво по пунктам и с подробным обьяснением!
Сергей, отлично мотивируют ваши видео, всё объяснете лёгким и доступным языком. Большущее вам спасибо и успехов в спорте👍👍👍
Приседания с двумя гирями - великолепное упражнение. Чисто для интереса присел со штангой 65кг классически, фронтально и с двумя гирями 32+32. Со штангой это вообще смех просто. А вот с гирями я был удивлён, оказалось очень сложно. Всем рекомендую попробовать.
Салам из Казахстана Астана начал смотреть ваш канал сам занимаюсь на турнике и брусьях делаю одно и тоже мышцы привыкли к одним и тем же нагрузкам вообще м никаких результатов. Вот теперь по вашим программе буду работать. Искал что то новое программное и вот нашёл. Респект вам
Вот бы прыжковую тренировку увидеть...
DolgoPoL00F я покажу в перспективе 😉
@@kashirinworkout Супер! Ждёмс.
@@kashirinworkout Сергей, подскажи, пожалуйста, как лучше проработать бицепс бедра и стоит ли отдельно им заниматься?
Приятно смотреть, интересные упражнения! Есть план, все сделано добротно, для людей:)
Серёга-красавчик! Информативно, детально, очень интересно и полезно!!! Так держать!!! Ты всё делаешь правильно!!!!
🙏🕉Серега,большой ОМ🕉🙏)))тебе тебе за Лотосовые приседания))))Круто!!!!!
отличная связка, душевно благодарю!
🤝
Это гениально, отличная альтернатива пистолету
Сергей, очень интересная тренировка получилась! Надо обязательно попробовать на себе! Спасибо!
Respect for improved shrimp-squat. 14:30 👍 Pistol squat is considered to be a higher level. 💪
Merci,Cергей .Хорошего настроения)
Благодарю за этот ролик, как раз то, что мне так не хватало)
Класс всё так просто говарит 👍👍👍👍👍👍👍
Крутые упражнения, действительно о таких не знал. Спасибо)
Пысы: делаю пробежку для разогрева, вне зависимости от направленности тренировки.
Попробовал сегодня лотос приседания, очень зашло. Сергей спасибо за находку. Очень удобно в рамках офиса
На боксе в 1983 г так приседа ли, упр огонь 🔥, в тюрьме тоже так делали только без гири))
В тюрьме после бокса))?
@@ДмитрийДмитрий-ф2б7о Надо было бегом заниматься , глядишь бы и не догнали )))))
Молодец пацан, сильный и к тому же и гибкий.
Спасибо за лотос, супер. Второе упражнение называется креветка.
Для того чтобы вращать шеей безопасно, необходимо вытянуть макушку максимально вверх и вращать головой, представляя что вокруг шеи надета толстая цепь, которой касаться нельзя, так вы снимаете нагрузку на позвонки
Приветствую Сергей! Ты как всегда на высоте, сейчас попробовал эти упражнения и ощущения хорошие думаю в тренировке хорошо зайдут. Спасибо, треним дальше 🤘👍
Интересный присед "Лотос". Взял на вооружение. Благодарствую.
Сергей, спасибо за контент.
Серега привет! Очень хорошие упражнения,особенно на одной ноге👍💪
Обязательно попробуем, благодарю.
Здорово,беру на вооружение!!!
Все чётко! Спасибо! Недавно подписался и очень доволен увиденным!
Давно искал подобное. Спасибо за тренировку
От души благодарю за видео! Как всегда на высоте! Будем пробовать!
Восторг, спасибо!
Спасибо Сергей-масса инфы!
Спасибо! Красавчик
Хорошие упражнения.Спасибо
Прекрасное объяснение-спасибо за видио..очень важно-направление ступни и колена! Второй присяд называется- shrimp squat,т.е.присяд -креветка☺
Очень интересно, буду пробовать
Спасибо за интересные упражнения.
Да!!! Очень!!!
Красавчик Сереж! Замотивировал! Гирю уже купил, начинаю фигачить!
спасибо Сергей
Сергей,спасибо! Возьму на вооружение.
Красавец!
Крутая программа для ног. Попробую ее сделать с женой)
Красный столб для баскетбола!!! 😁 😁 😁, супер упражнение💪
Сергей, шикарное видео, впрочем как и всегда! Реально балуешь хорошей информацией.
Наклон присед много другому называют присед скейтера и другое название приседания креветки
Как можно поставить такому видео дизлайк😍💪
Молодец Серега, спасибо!
Сила ног👍
Вот теперь красава однозначно лайк и подписка !
Базаров нет слов нет молочка
Brilliant work will appreciate more if English subtitles added
Кепочка тебе очень идёт! Спасибо за видос! Побежал пробовать))
Серёга. Походу утро раннее , птицы заливаются .Спасибо всё понравилось. Успехов!
Сергей, спасибо! Сегодня же попробую.
отлично!с гирюгой ноги это топ материал! Серёга красавчик!давай ещё как без оборудования!!
У тебя талант, продолжай в том же духе)
Серый! Как обычно КРАСАУЧИК ☝️☝️☝️
У нас на самбо эти лотос- приседания считались облегченной версией " пистолетика"😁... Для тех кто не мог его сделать😁. Только ногу закидывали под коленку.)
Жёстко конечно:-) ( только если делать повторения раза по три и без гири, только так вытяну))
Сергей огромное спасибо за видос! Спасибо Шредеру что тебя посоветовал,ты для меня целая находка. Продолжай снимать инфу про тренинг. Подписался на тебя и всем буду тебя рекомендовать.
Тоже не улице тренируешься?
@@kashirinworkout нет я треню дома, у меня есть турник с брусьями, лавка для дома лежа,гантели по 25 кг каждая, штанга 80 кг. В прошлом КМС по пауэрлифтингу, мне уже 51 год. Отошёл от тяжёлых тренировок,и как ты перешёл на физкультуру. Сбросил вес со 82 кг до 70 ( рост 170). Все больше нравится тренироваться каждый день по немного. Много полезного подчеркнул у тебя, смотрю также Гордовского, Льва Гончарова. Спасибо тебе за полезные видосы. Удачи и всего наилучшего.
@@романалехин-ъ3ц ну, по сути я зимой тоже на домашний тренинг перехожу )) весна/лето/осень чаще на улице, на свежем воздухе хорошо дышится. А тяжести можно и дома поднимать, при желании. Опять же, все зависит от целей )) у меня вон паря тяжелых гирь есть (40 и 50 кг), мне нормально. Захочется в зал сгонять, тягу поделать, зайду к друзьям )) а так, больше улица, концепция дикой атлетической гимнастики ))
упражнение огонь
Мне поясница и боль в тазовой области при стандартных приседаниях не позволяет норм приседать.. поэтому со штангой на плечах я делаю выпады на одной ноге, вторую ногу ставлю статично на возвышенность..очень комфортно и боли нет
@@ДраганКовачевич-э3б не поясница..а в тазовой области..где бедренная крепится к тазовой..видимо от того что я на сед и на подъем иду винтом, как бы вращаюсь немного..а выпады у меня не динамичные, а больше статичные..двигается только одна нога на сед и на подъем, вторая нога зафиксирована..поясница не прогибается, спина ровная.
@@ДраганКовачевич-э3б 40..от гак тоже дискомфорт..а вот гирьки люблю..и трасстеры и кластеры норм заходят..
@@ДраганКовачевич-э3б рост 188.. ноги длиннее тела..может и отсюда дискомфорт
@@ДраганКовачевич-э3б про длинную ногу я имею ввиду бедро..почему у всех длиннее?? У всех разные ноги..было бы вашему тогда бы все девочки счастливые ходили)
Спасибо за видео!
Лучшее видео на русскоязычном ютубе по калистенике для ног, которое видел. Прекрасные и достаточно детальные пояснения к упражнениям. А вот то, что разогнал стритболистов и оккупировал их "территорию" - это плохо. :)
Sk1b-M24 в 5 утра в стритбол не играют 😂
@@kashirinworkout Возможно бы и играли, но как тут постритболишь, когда такой функциональный здоровяк там заправляет. :)
Да это так, юморство, просто много тренировок на видео проходит на этой площадке. ;)
Sk1b-M24 😂 кстати, стритболисты у нас есть и они тоже специфические ребята. Если я в 5 утра тренируюсь и снимаю, то они любят играть ночью, часов в 12. Видимо, все наши стритболисты - совы 😁🤷♂️
@@kashirinworkout А я уж думал, что такая симпатичная площадка простаивает без прямого применения. Правда, покрытие из резиновых листов, скорее всего, сказывается (или еще может сказаться) не лучшим образом на ровности площадки, что придает неожиданных траекторий при дриблинге. Да и то, что ограждения нет - это тоже доставляет порой дискомфорт при отскоках мяча от кольца, особенно если один. А так смотрится весьма симпатично, а ночные игрища - свидетельствуют еще и о хорошем освещении. В общем, хороший корт, который не стоит без дела и не создает конфликта интересов. Физкультура и любительский спорт - рулят! :)
Спасибо за ролик, дружище
Спасибо Серёга!
Спасибо за видео
Спасибо
Ещё хорошее упрожнение для ног,пистолетики с лавочки или здивана,тагже можно делать с грузом....
Информативно👍
Второе упражнение англосаксы называют shrimp squats - приседания креветки.
👌💫просто и доходчиво
Интересный видос, приятно смотреть!
Серега, ты класс!!!